《陈善有》陈善有卞千思,陈善有短道速滑

BitettFan • 2022-07-14 • 资讯 • 阅读 1688

导读：中国黄姓十大富豪？为什么中国的短道速滑这么牛韩国选手犯规后直接离场的行为，你怎么看？冬奥会冠军都有谁? 出入的古义与今义的意思？韩国短道速滑为什么那么强大？冬奥会1500米短道速滑历届冠军 “责难陈善”是什么意思？

关于陈善有的看点，同时还对陈善京、陈善有卞千思贴吧也有不同的看法，希望本文能为您找到想要的体育资讯。

中国黄姓十大富豪？

十、黄茂如，38亿美元身家

黄茂如，祖籍广东揭阳市惠来县周田镇前湖村，硕士学历。1995年创建茂业集团，现任深圳茂业（集团）股份有限公司董事长兼CEO。

九、黄光裕，40亿美元身家

黄光裕，又名黄俊烈，广东汕头人，1969年5月生，企业家，中国家电零售业连锁模式的创始人，现代潮商代表人物之一。

八、黄如论，40亿美元身家

黄如论，祖籍福建福州连江县马鼻镇辰山村，现任世纪金源集团董事局主席。其通过世纪金源直接或间接拥有 9 个区域集团，3 个行业集团，其中包括近百家子公司。

七、黄仁勋，56亿美元身家

黄仁勋是一位极具个性的科技大佬，30岁生日之前的一个多月，与两位志同道合的工程师一起成立了英伟达（NVIDIA）。

1999年，英伟达推出了全球第一个图形处理器（GPU）；此后，GPU成为计算机中独立于CPU（中央处理器）的另一个重要的计算单元。如今，英伟达已经成长为一家34亿美元营收、73亿美元市值的大公司。

六、黄祖耀，66亿美元身家

黄祖耀是福建省金门人，1929年出生，新加坡大华银行集团董事长。他是继郭芳枫、李成伟之后的新加坡华裔金融界富豪。

黄祖耀祖辈侨居于沙捞越西端的古晋市，父亲黄庆诞生于该地，成人后在该地经商，后又将事业发展到新加坡。大华银行是国际性的大银行集团，位列新加坡四大银行之一。

五、黄嘉儿及家族，72亿美元身家

黄嘉儿出生香港，在新加坡成为时尚模特。70年代创建模特经纪公司彩虹天桥，随后嫁给石油企业家佩罗多，共同开拓事业，移居法国。丈夫去世后，黄嘉儿和她的子女掌控至少100亿美元财富和庞大的石油王国，家族企业目前日赚200多万美金。更多关于黄氏资料请加黄氏大家族。

四、黄志祥、黄志达，119亿美元身家

黄氏兄弟二人祖籍福建莆田，是远东机构及信和集团创办人黄廷方的儿子。哥哥黄志祥为信和置业主席，负责掌管香港业务。而弟弟黄志达负责掌管新加坡的业务，担任远东机构总裁。

三、黄峥，140亿美元身家

黄峥，浙江杭州人。拼多多创始人、董事长兼首席执行官。

2002年本科毕业于浙江大学，2004年获得美国威斯康星大学麦迪逊分校计算机硕士学位，随后加入美国谷歌。2006年回国，参与谷歌中国办公室的创立。2007年从谷歌离职创业，先后创立电商代运营公司和游戏公司。2015年4月创立拼好货，开创社交电商新模式。2016年9月，拼好货、拼多多宣布合并，黄峥担任新公司的董事长兼首席执行官。

随着拼多多在美国纳斯达克正式挂牌上市，市值1600亿人民币。作为创始人、董事长兼CEO，黄峥的身家达到了140亿美元。

二、黄惠祥，167亿美元身家

黄惠祥祖籍福建晋江潘湖，与其弟黄惠忠共同经营印尼针记香烟集团。

其曾祖为黄锡来，祖父为黄进铎。其父黄维源成立针记集团，是印尼丁香烟的第二大生产商。1963年黄维源去世后，针记集团交由黄惠祥及其弟黄惠忠管理。

一、黄惠忠，174亿美元身家

黄惠忠祖籍福建晋江潘湖，1940年出生印度尼西亚中爪哇省三宝垄，与其兄黄惠祥共同经营印尼针记香烟集团。

其曾祖为黄锡来，祖父为黄进铎。其父黄维源成立针记集团，是印尼丁香烟的第二大生产商。1963年黄维源去世后，针记集团交由黄惠忠及其兄黄惠祥管理。

黄氏家族人才济济，在各行各业都有着杰出的领袖，他们用自己的智慧和商业头脑，为黄氏大家族争光添彩，也让所有黄家人都感到骄傲和自豪！

为什么中国的短道速滑这么牛

“The W-Day ”是田朴珺公众号栏目。W-Day 既指Wednesday星期三，也指Women’s Day。这个栏目会收集不同的优秀女性、传奇女性的故事分享给大家。是的，女人很美，但不是美得千篇一律。They are shinning，and you？

前不久，中国冬奥会代表团以一金六银二铜的成绩结束了此次韩国平昌冬奥会之旅。在欣赏赛场上奥运健儿的飒爽英姿的同时，一个每场比赛都守候在场外，为奥运健儿指导比赛、加油呐喊的身影也被广大中国人关注，她就是中国短道速滑队主教练——李琰。

李琰，1968年生于辽宁大连，12岁进入少体校接受正规训练，成绩突出被选入牡丹江体工队。

李琰18岁的时候，一场厄运几乎断送了她的运动生涯，在一次比赛中，她刚滑完弯道，巨大的离心力将她甩了出去撞在赛场挡板上，左腿膝关节肌肉全部断裂。经过抢救和修复，李琰竟然奇迹般的重回了冰场。

1987年李琰入选国家集训队。同年参加世界锦标赛，夺得全能第十五名。在十五届冬季奥运会上，李琰除在表演赛中夺得一枚金牌外，还夺得两枚银牌，并创造1000米和1500米两项世界新纪录。

退役后李琰曾在斯洛伐克、奥地利、美国等地担任短道速滑教练，2006年都灵冬奥会结束后，李琰拒绝了美国的续约要求，回国担任中国短道速滑队主教练。

在李琰的带领下，中国短道速滑队迅速登上世界之巅。短短的12年，在李琰的带领下中国短道速滑队已经成为可以与韩国平分秋色的世界级强队。

2007年1月，李琰在执教半年后，带领中国队夺取亚冬会4金，与韩国队平分秋色；

2007-2008赛季，李琰带领中国短道速滑队续写“神奇”：王濛三破世界纪录，小将周洋横空出世，战胜韩国名将陈善有夺取女子1500米金牌，并打破世界纪录。

2008-2009赛季，中国女队战绩惊人，王濛两次打破世界纪录，女子接力包揽四站世界杯金牌，并打破世界纪录。

2010年温哥华冬奥会，王濛实现了对女子短道速滑500米金牌的蝉联。

赛场上，女子短道速滑500米卫冕冠军王濛，宛若一道旋风率先冲过终点。除了拥抱和挥手致意，实现了蝉联的她朝着教练席双膝跪地，在冰面上向李琰磕头。

王濛说：“是教练教会了我500米究竟该怎么滑。就像今天晚上这样！”李琰红了眼眶，带着笑意回应道：“我知道她在向我表达感激之情，我很欣慰”。

2014年，索契冬奥会女子五百米决赛中，三大夺冠热门选手纷纷摔出赛道，在中国选手李坚柔冲过终点的那一刻，李琰教练激动地掩面而泣。

这届韩国平昌冬奥会，对中国短道速滑队来说，无疑是最险恶的一届，面对种种不公正的判罚，李琰教练始终保持着大国的风度与气节。

面对种种判罚，在网络怨声沸腾的时候，李琰教练首次发声并将责任揽于己身：

“队员连续被判罚还是自己的问题。无论裁判怎样严格，还是自己暴露出来了问题，让他找到机会。”

遗憾，疑惑，愤怒。强忍着泪水找裁判申诉，但最终李琰教练还是选择尊重裁判。

李琰教练说：“在平昌我们学会了忍耐，2022北京冬奥会，中国一定要有大国的风度和大国的尊严”。

最后，为所有的冬奥会运动员和教练点赞！他们的拼搏，他们的风度让世界知道了什么是大国风范！四年后，我们会向世界展示大国真正的风度与实力！

韩国选手犯规后直接离场的行为，你怎么看？

北京冬奥会短道速滑男子1000米半决赛，在黄大宪被判犯规后，另一名韩国选手李俊瑞也被判犯规。此外，朴章爀在1/4决赛中受伤，虽被判进半决赛但也无法参赛，这样韩国选手在短道速滑男子1000米的项目中全部出局。韩国选手全军覆没后，在途径混采区时不顾记者的追问，直接黑脸退场！对于这样不礼貌，或者说缺少了竞技精神的行为，让我对韩国队非常的败好感，有一种，就是不应该给予他们参加比赛资格的态度。

首先，我们来看看2022 北京冬奥会男子 1000 米半决赛中韩国选手黄大宪为什么被判犯规？

判罚的是违规延迟超越（身体接触），速滑规则，出于对领先运动员的保护原则，领先运动员拥有领先位置优先权。追赶者在超越过程中，往往需确保无接触而影响领先者或其他危险行为。现有规则是对弯道的内道超越，持十分严格的态度，对没有进入弯道时提前半个身位，强行挤占超越持否定态度。而黄大宪在入弯时明显没有半个身位领先，这时按照规定应该减速跟随，而他却没有，和李文龙存在身体接触，内道超越的危险性非常高，被超越+被身体接触的李文龙差点滑出弯道，这个判罚其实没有什么好争议的，“利用主场的优势”吹“黑哨”是不存在的。

本次冬奥会短道速滑的比赛，无论男子还是女子的比赛都有韩国选手因为犯规而被判出局的情况，之前也听过一些其他韩国各式比赛“黑手”。韩国短道速滑队已是“臭名昭著”，世界范围内人尽皆知，王濛说：韩国队曾经在1500米的比赛中，先后对自己4次犯规，直接用手把我推向外道，但是那时候的视频回放系统没有现在先进，最后裁判也看不清，所以我的投诉没有被裁判采纳。韩国队员看着我投诉失败之后就看着我笑。

而在1988年韩国汉城举办的奥运会上，韩国选手范忠一VS保加利亚选手亚历山大的比赛及相关事件，更是引发了全世界的关注。比赛开始后，范忠一频繁地用犯规动作冲击亚历山大，甚至用头部恶意冲撞对手，为此，范遭到当值裁判沃克的多次警告。最终，裁判裁定亚历山大以11：4获胜。

裁判宣布比赛结果后，韩国队的教练冲过去质问裁判，言辞激烈，拳击选手范忠一不按规定下台，赖在拳台上表示不满。最后，韩国教练和助理，当着全世界的面开始对裁判大打出手，全世界的观众瞠目结舌，国际奥委会大为震怒，最终包括韩国奥组委主席在内的7位高官因此被免职。1988年的汉城奥运会也被称为“史上最黑暗的奥运会”。

冬奥会冠军都有谁?

我就说说我知道的吧。
1.王蒙:冬奥会短道速滑女子500米、1000米、3000米接力冠军，是中国冬季项目第一个三冠王，也是历史上继陈善有和安贤洙之后第三个三冠王。500米是王蒙的强项，本次是她第一次蝉联冬奥冠军，她在500米的预赛、半决赛、四分之一决赛中三次打破奥运会记录，实力堪称强大。1000米她带病上阵，在队友周洋的保护下成功夺得冠军。3000米由于韩国队犯规，中国队员受到干扰，因此取消韩国成绩，中国晋升第一。
2.周洋：冬奥会短道速滑1500米冠军、3000米接力冠军。她是中国最年轻的冬奥冠军，在1500米中，她在三名韩国队员和美国队员的夹击下，在孤身一人战7名选手的重重压力下，成功突围，以较大优势一举夺魁，并打破冬奥会记录（2,16,993)
3.申雪/赵宏博：两人是中国花滑的里程碑式人物。参加过4届冬奥会。这次是他们的告别演出。他们在短节目就排名NO.1，在自由滑中以扎实的基本功和艺术感染力成功登顶，圆了他们的冠军梦。
先就说这一下吧。其他的明天再说。看我自己写这么多，还是弄个最佳答案嘛。你如果想要其他的，尽管告诉我。

出入的古义与今义的意思？

出入的古义的意思

1.进出。　　

《汉书·梁孝王武传》：“梁之侍中、郎、谒者，著引籍出入天子殿门。”明。冯梦龙.《东周列国志》第五回：“石碏之子石厚，与州吁交好，时尝并车出猎，骚扰民居，石碏将厚鞭责五十，锁禁空房，不许出入。”

2。出门与进门。

《史记·魏公子列传》：“如姬最幸，出入王卧内。” 《史记·项羽本纪》:“备他盗之出入与非常也。”

3.支出与收入。

《荀子·富国》：“皆使衣食百用出入相揜，必时臧馀，谓之称数。”《史记·陈丞相世家》：“问天下一岁钱谷出入几何。”《汉书·王陵传》：“天下钱谷一岁出入几何？”宋。苏轼.《策别九》：“其财赋之出入，簿书之交错，纵横变化，足以为奸，而不可推究。”清。李渔.《奈何天·虑婚》：“你是我得力的管家，一应钱财出入，都是你经手。”

4.特指呼吸。

《素问·六微旨大论》：“出入废，则神机化灭。”

5.相差；差异。

如：试算表出入十元。不符之处；差距；彼此不符合。明。孔贞运.《明兵部尚书节寰袁公墓志铭》：“胥吏抱牍如山，公（袁可立）片言立决，如风扫箨，爰书无只字出入。”

6.古代谓女子。

出嫁者为“出”，未嫁者为“入”《礼记·大传》：“[服术有六]，……四曰出入。”郑玄注：“出入，女子子嫁者及在室者。”

7.劳逸；作息。

《左传·昭公元年》：“若君身，则亦出入、饮食、哀乐之事也。”孔颖达疏：“出入，即逸劳也。”　　《后汉书·张霸传》：“﹝张霸﹞年数岁而知孝让，虽出入饮食，自然合礼，乡人号为‘张曾子’。”

8.指所估计之数可能或上或下，接近而并不等同。

《韩非子·十过》：“献公不幸离群臣，出入十年矣。”汉。王充.《论衡·气寿》：“武王崩，周公居摄七年，复政退老，出入百岁矣。”

9.谓弯曲，不平直。

《韩非子·扬权》：“道不同於万物，德不同於阴阳，衡不同於轻重，绳不同於出入，和不同於燥湿，君不同於群臣。－－凡此六者，道之出也。”

10.犹言上报下达。

《史记·五帝本纪》：“命汝为纳言，夙夜出入朕命，惟信。”张守节正义引孔安国曰：“听下言纳於上，受上言宣於下。”

11.谓朝廷内外。指出将入相。

唐。杜甫.《投赠哥舒开府二十韵》：“智谋垂睿想，出入冠诸公。”唐。杜甫.《奉济驿重送严公四韵》：“列郡讴歌惜，三朝出入荣。”

12.谓涉猎广博，融会贯通。

唐。韩愈.《柳子厚墓志铭》：“议论证据今古，出入经史百子。”宋。陈善.《扪虱新话·王荆公新法新经》：“荆公晚年删定字说，出入百家，语简而意深。”宋周庭筠《<东园丛说>跋》：“平时上下论议，出入经传。”

13.或进或出。比喻变化无定。

宋。陈善.《扪虱新话·王荆公新法新经》：“荆公尝曰：‘吾行新法终始以为不可者，司马光也；终始以为可者，曾布也。其馀皆出入之徒也。’”

出入的今义的意思

1.出进。

2.往来。

3.支出与收入。

4.劳逸;作息。

5.指所估计之数可能或上或下，接近而并不等同。

6.谓或出或入，有相似处，亦有相异处。

7.谓弯曲，不平直。

8.犹言上报下达。

9.谓朝廷内外。指出将入相。

10.谓涉猎广博，融会贯通。

11.或进或出。比喻变化无定。

12.指女子嫁者与未嫁者。

13.特指呼吸。

韩国短道速滑为什么那么强大？

传统技术中，选手在过弯道的时候都是要减速的，但与传统技术不同的是，先进技术在过弯道的时候，速度是不会降低的，弯道反而成了韩国人超越对手的一个机会。从本届冬奥会的结果来看，新技术已经全面战胜了传统技术，在未来的一段时期内，这股“韩流”都会是让中国选手头疼的问题。佟立新表示，正是由于这种技术上的差距，让处于新老交替的中国队与韩国队的差距在拉大。

　　魔鬼训练

　　是取胜最大秘诀

　　韩国选手在男子５０００米接力赛中夺冠之后，几名选手一字排开，跪在冰面上向教练磕头感谢，这个场面成了当天冬奥会赛场上颇具风格的一景，而这也反映出了韩国队那种传统的师承观念。

　　韩国队的教练自己认为，韩国队取胜的最大秘诀不是技术领先，而是平时的“魔鬼训练”。其实，早在前几年中国女曲异军突起的时候，中国人就开始从“魔鬼教头”金昶伯那里了解到韩国人训练起来的“魔鬼”了。

　　韩国的短道速滑运动员一般每年只有一个月的时间可以休息，每天的训练时间也在八小时甚至八小时以上。

　　战术细密

　　达到非常惊人的程度

　　韩国人在赛前对比赛的准备，非常精细，甚至细密到非常惊人的程度，这一点从女子３０００米接力上就可见一斑。

　　韩国人早就看准了这枚接力金牌，因此在前面的单项比赛中雪藏了起跑能力非常出众的全多慧，起跑的时候，一下冲到前面的全多慧让人有些出乎意料，场下的韩国教练甚至注意到了中国选手的表情，他们认为那个时候，中国队的心理防线已经被打乱了。而全多慧也是一名应变能力非常好的选手。短道速滑比赛中有这样的规定，如果选手在出发后到第一个弯道之前摔倒，比赛是可以重新进行的。全多慧发现自己起跑之后的位置不是太好，就非常聪明地选择了在第一个弯道之前摔倒，这样，所有队伍都必须回到起点重新再来一次，韩国选手就合理利用规则为自己多争取了一次机会。

　　按照一般规律，每队都会把实力最强的选手排在第一棒和第二棒，实力弱的选手安排在最后一棒和倒数第二棒。韩国队没有按照一般的规律安排选手的次序，除了韩国的第二棒是实力最强的陈善有，最后一棒安排了超越能力突出的边天使，让她利用别队的弱轮次进行超越。

　　而且，韩国队在赛前几天就开始观察冰面地状态，发现冰面比较软，不容易滑出速度之后，他们决定把在后面推队友力量最大的崔恩景安排在第三棒。这样，在其他队伍实力最弱的轮次，韩国队还有机会将优势扩大或者超越前面的对手。

　　中国队在当天的接力比赛准备得也比较充分，但遇到情况之后则显得有些慌乱，交接棒不是很顺畅，节奏也完全被对手打乱了，心里又想着冲击金牌，最终才出现了犯规的情况。

　　扬长避短

　　用耐力弥补爆发力

　　韩国队的训练非常注重扬长避短。韩国男队的主教练宋在根表示，韩国选手的起跑能力不是很好，爆发力不强，这也是韩国为什么丢了两块５００米金牌的原因所在。所以他们平时就把训练重点放在了后半程的加速上面。韩国运动员的训练非常注重耐力训练，爆发力方面的不足，就用耐力来补齐，这样的扬长避短让他们能够在中长距离上有如此突出的成绩。

　　另外，韩国队能够在六个项目上称霸，也离不开队友之间的配合。短道速滑比赛，尤其是在中长距离中，队友之间的配合显得非常重要，很多时候，一些队伍不得不选择牺牲一个保住一个的战术，在女子１０００米的比赛中，崔恩景在最后关头，就不惜牺牲自己，对杨扬犯规来给队友陈善有制造机会。很多次的比赛中，韩国队的人海战术都非常奏效，几名韩国选手进入决赛，从单一的作战变成团队作战，在比赛中的优势是非常明显的，因为在短道速滑比赛中，超越一名选手可能还不是特别困难的事情，但是要连续超越排在一起的两个甚至几个韩国选手，就是非常困难的事情了，而且在人数上占优的他们还可以利用战术对其他选手施加压力。在这一点上，中国队的想法是与韩国队非常一致的，只是能够晋级决赛参与配合的选手还不是很多。

冬奥会1500米短道速滑历届冠军

短道速滑是1992年冬奥会才首次列入正式比赛项目，而1500米则是在2002年盐湖城冬奥会才首次出现在冬奥会。

2002年盐湖城冬奥会
男子1500米
阿波罗·安顿·奥赫诺/Apolo Anton Ohno/美国成绩：2:18.541
女子1500米
高姬玄/Ko Gi-hyun/韩国成绩：2:31.581

2006年都灵冬奥会
男子1500米
安贤洙/Hyun-Soo Ahn/韩国成绩：2:25.341
女子1500米
陈善有/Jin Sun-yu/韩国成绩：2:23.494

2010年温哥华冬奥会
男子1500米
李正洙韩国成绩：2:17.611
女子1500米
周洋中国成绩：2:16.993

“责难陈善”是什么意思？

“责难陈善”指规劝和批评错误并提出良好的建议。

责难陈善，读音：[zé nán chén shàn ] 释义：责，问责。难，难度大的问题、事情。陈，陈述。善，好的建议。出处：明刘基《春秋明经·齐仲孙来齐高子来盟》：“谓之以忠，则不以趋走承顺为恭，而以责难陈善为敬也。” 《明史于慎行传》，神宗赐给于慎行“责难陈善”四个大字。于慎行为人忠厚平恕、襟怀坦白。不管对皇上、对首辅还是对同僚皆心胸坦荡、真诚相待。有一次，于慎行等人讲课完毕，神宗让人拿出许多历代字画，叫他们赋诗题字。于慎行字写的不好，只好自己作诗，请人代题，并当众承认自己写不好字。神宗很赞赏，当即写了“责难陈善”四个大字赐他，词林传为盛事。于慎行墓前建《帝锡玄卢》坊一座，并刻有万历御书“责难陈善”四字。

陈氏太极拳练陈氏太极可改善动脉硬化

陈氏太极拳具有很好的养生功效，练习陈氏太极拳可以有效的提高我们的身体机能，如何练习陈氏太极拳呢?大家可以跟着学习啦小编心灵的下面的陈氏太极拳教学来学习下，坚持练习一段时间就会让我们的身体变得更加强健。

改善动脉硬化

有关专家研究发现，长期锻链陈氏太极拳，可以改善中老年人动脉硬化。现代人饮食不当造成动脉硬化而导致猝死的危机。

专家以17位太极拳和20位陈氏太极拳初学者进行研究，运用DynaPulse 200M仪器测量参与者的肱动脉血管弹性度，并比较血压升降情形。

常时间进行太极拳的练习就可以让我们的太极拳水平有所进步，大家在练习的时候要注意练习的频率，要记住慢慢的练习比较快!

研究过程长达3 个月，陈氏太极拳初学者经过为期3个月，每星期锻炼7次，每次40分钟，结果有明显的改变陈氏太极拳初学组在训练后收缩压和脉搏压全部下降。

消除或降低胆固醇

长期习练陈氏太极拳，可逐渐冲刷和消除胆固醇或减少胆固醇脂在血管壁的沉积，能降低血管阻力，改善了动脉血管壁粥样硬化病变，从而增加了血管系统中的血容量。

练习陈氏太极拳能增加血容量，为心脏提供充足的血，而且还可以降低血压和血脂，对心血管疾病起着实质性的预防作用。

坚持练习陈氏太极拳还对我们的胆固醇非常有利，练习一段时间就会让我们的胆固醇有所下降哦!中老年朋友不妨多加练习。

为了研究陈氏太极拳对成年人心血管疾病的影响，有关专家对26位刚学陈氏太极拳和28位没打陈氏太极拳以及16位练拳超过两年的人进行比较，这70人平均年龄在57岁到59岁之间。

结果发现，只要打拳三个月，体内就有变化，平均来说，胆固醇可以降低百分之八，血管顺从度，也就是血流的顺畅程度，可以提升8.44%，而血管阻力则降低6.39%。

打太极拳越久，改善幅度越大，有一位练陈氏太极拳几十年的94岁阿伯，看起来就像60岁，整天还骑着摩托车到处跑呢。

陈式太极拳独有特点

1、把拳术和导引、吐纳相结合

陈式太极拳是一种，根据自身的拳法将呼吸和吐纳结合到一起的拳法。

我国古代的导引和吐纳，源远流长，在公元前几百年前的《老子》、《孟子》、《庄子》等著作中已出现，汉初淮南子刘安又编成“六禽戏”，后汉医学家华佗则改为“五禽戏”，是后世气功、内功的先导，也是道家养生学的基础。

陈王廷把拳术中的手、眼、身、步法的协调动作，与导引、吐纳有机地结合起来，这就使太极拳成为内外统一的内功拳运动。这对增强人们的体质，提高拳术技巧，的确是一种创造性的发展。

2、螺旋缠丝式的缠绕运动，动作呈弧形，连贯而圆活，极符合经络学说的原则

什么是经络呢?它其实就是遍布在我们的人体内的气血的通路。

经络发源于脏腑，布流于肢体，脏腑经络气血失和，则神机反常而疾病作，和则气血流畅而强身延年。

太极拳结合经络学说，要求“以意导气，以气运身”，“气宜鼓荡”，“气遍身躯”内气发源于丹田，以腰为轴，微微旋转使两肾左右抽换，通过旋腰转脊。

缠绕运动，布于周身，通任、督(任脉、督脉)，练带、冲(带脉、冲脉)，达于四梢，归于丹田。陈、王、武、李四家太极拳论，先后发其幽微。

这些正是以经络学说为基础，而使太极拳成为“内功拳”的一种流派。

3、创造了双人推手的竞技运动

什么是推手呢?推手就是一种综合性的使用的技击手法。

自古以来就有踢、打、摔、拿、跌五种分部练习法，但它们各具特色，古代有“南拳北腿”、“长拳短打”之称，就说明这种分歧。

同时，由于踢、打、拿、跌四法，在实践中有较大的伤害性，因此历来大都只作假想性或象征性的练习，这就为花假手法打开了方便之门，而前人苦心积累的点滴经验，也由于实践不足，很难提高技击水平。

陈王廷创造的推手方法，以缠绕粘随为中心内容，综合了擒、拿、跌、掷、打等竞技技巧，并且还有所发展。

4、创造了粘随不脱，蓄发相变的刺枪术基本练法

推手时的“听劲”方法，继而创造了双人粘枪法，这也是陈王廷独创的成就之一。

这种器械对练法，解决了不用护具也可以练习实刺的问题。练习太极拳粘枪时，采用沾连粘随的原则，缠绕进退，疾若风云，封逼掷放,往复循环，为刺枪术开辟了一条简便易行，提高技术的途径。

5、发展了以太极精义为依据的拳法理论

陈王廷的《拳经总歌》七言二十二句，是太极拳的原始理论，是总结古代技击术的一篇拳论，它阐述了攻击与防御的战略和战术，所以称得上是太极拳七个拳套的概括性拳论。

把《拳经总歌》和戚继光的《拳经三十二式》图诀相对照，就不难看出陈王廷在拳论方面怎样吸取了前辈所归纳总结的精华。

但是陈王廷并不满足于吸取当时名家的拳法理论，而是在融会贯通的基础上，做了一系列创造性地发挥。

主导在腰

“腰为主宰”“腰为轴，四肢为轮”。太极步要求双腿、双脚与身体其他部位一样也必须在腰的旋转带动下运行。腰不动，腿脚都不能自动，这是一个重要原则。

例如由弓步后坐成虚步，提起脚尖，是在腰左右旋转带动下完成的。向外摆脚，也是首先转腰，脚随腰外摆。其他提步、上步、撤步等都是如此。“进退必有顾盼”，“顾盼”就是左右转腰。

平时走路也要转腰，但不如陈氏太极拳这样明显，主要是腿自主运动。

结语：关于陈氏太极拳，我们就分享到这里了。练习陈氏太极拳一定要从简单的动作开始学习，今天，我们和大家分享了一些简单的陈氏太极拳的练习方法，希望大家可以从头开始，要记住一个招式一个招式的练习。

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可以改善身体素质有哪些健身运动

生命在于运动，日常生活中，经常运动锻炼对我们的身体帮助极大，但是运动并不是盲目的去进行，运动过程中要找对方法，这样健身的效果才更加显著。那么，哪些健身运动可以改善身体素质?以下是小编为你整理的可以改善身体素质的健身运动介绍，希望能帮到你。

可以改善身体素质的健身运动

1、俯卧撑运动

俯卧撑动作，女孩做起来会比较吃力，因此可以选择将双手支撑在高一点的床栏杆或沙发桌上，身体倾向斜前方。俯卧撑动作时不要驼背，胸部肌肉绷紧，匀速作10个俯卧撑。

2、扩胸运动

同样也是最简单常见的运动，如果想要运动到胸部肌肉，而不仅仅是活动肩膀。最好手持一公斤以上的哑铃或矿泉水，将动作放慢，有节律的重复改动作。手臂向后振时，让胸部努力向前挺。

3、床上哑铃动作

身体平躺在床上，双臂紧贴双耳，双手握哑铃放在头顶上方。手臂伸直，双手慢慢举起，最终将手臂与身体垂直。重复该动作。

4、拜观音动作

双脚直立、抬头挺胸，双手在胸前合十。保持掌心合十不变，缓缓的向上升起，直至手臂紧贴双耳。合十的双手尽量向最上方延伸。

运动健身的注意事项

首先要预防中暑

夏日运动，人容易中暑，此时体温突然急剧升高，又没法通过流汗散热，头痛、头晕、心神不定等随之而来，如果湿度较高时更容易发生中暑。所以，在夏季运动一定要从低运动量开始，从短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气，避免长时间在烈日下运动，并及时补充水分，运动后可适量喝些冰水以帮助加速散热。

其次是饮食问题

剧烈运动后冷饮是首选饮料，但过多的冷饮会使机体突然性的内冷外热而失去平衡，影响健康。在出汗后尽情大量喝水也对身体不利，会突然加重心脏负担，胃液稀释影响消化，并引发多种疾病。运动后喝啤酒也很有害处，专家说，运动后温稀盐水是最好的饮料。

第三是时间要素

清晨天气较凉爽，但清晨往往因近地面逆温层使空气污染物最不易扩散，运动时呼吸加快，会更多地吸入有害物质，诱发气管炎、咽喉炎等疾病，反而对身体不利。中午是一天气温最高阳光强烈的时候，夏季运动当然要避开中午。所以，夏季在黄昏运动会对身体更有益。

第四要注意护肤

夏季的高温气候和烈日对皮肤很有害，要经常清洁皮肤，少用肥皂和浴液洗脸，减少对皮肤的不良刺激，还应适当选用防晒护肤品，减轻烈日曝晒的不利影响，当然更要尽量避免在烈日下的运动和其他活动。

第五选择适宜运动

夏季受烈日的影响，许多运动项目就不太适宜进行，体育爱好者可顺时知变，以攀登楼梯代替登山，以早晚散步代替跑步，以室内活动代替剧烈的踢足球，等等。最好的夏季运动是游泳，锻炼的同时还有降温作用，但刚出大汗后不宜马上游泳，游泳前后要注意预防红眼病、中耳炎、鼻窦炎、各种皮炎等，更要注意不去污水及不安全处游泳。

第六是科学降温

锻炼后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张以利余热散发，此时如马上洗澡或吹电风扇，毛细血管马上收缩及汗腺遇冷关闭，会使人感到更热不可耐，并易患伤风感冒等疾病。

运动的好处

运动养生对全身肌肉有很大好处

人体大约有60亿条肌肉纤维，共有肌肉639块，分为随意肌和不随意肌两大类。体内一切运动都是由于肌肉的收缩而进行的。人的体力亦是由肌肉收缩而产生的。若坚持运动可使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力，其中所含蛋白质及糖元等储量增加，血管变丰富，血液循环及新陈代谢得到改善，又可使肌肉的动作耐力、速度、灵活性和准确性均提高，从而防止肌肉的老化。

运动养生对呼吸脏器的好处

人的肺脏约有七点五亿个肺泡所组成，是司呼吸的主要器官。人体是不断地从自然界吸进新鲜空气中的氧气，同时又不断地把组织、细胞新陈代谢所产生的二氧化碳呼出体外，这种吸氧排碳的过程，称之为呼吸。一般人在安静状态下，每分钟呼吸次数为16—18次。当人以最大吸气之后，再做最大的呼气，此呼出的全部气量，称之为肺活量。正常成年男子肺活量约为3500---4000毫升，女子为2500一3000毫升。持续进行运动养生，可使呼吸肌强壮有力，使呼吸动作的幅度扩展，使呼吸差增大，肺活量增加，呼吸深度加深。由于呼吸器官功能提高，肺内气体交换充分，血液含氧量增多，能量物质的氧化过程完善，从而促进了全身新陈代谢。对人体维持旺盛的精力，推迟身体的衰老极为有利。

运动养生对骨骼的好处

全身骨骼共有206块。对人体具有支架、保护和运动的作用。骨髓还具有造血机能。运动养生可使骨骼很好发育和生长，促进骨质增强，使骨骼可以承担更大的负荷。肌肉附着于骨骼，坚持运动可使肌肉附着处的骨突增大，改善骨的血液循环及代谢，使骨外层的密度增厚，使骨质更加坚固，并可提高骨骼对抵抗折断、弯曲、压缩、拉长和扭转的能力。加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，防止骨质增生、韧带和肌肉退化。持续运动可使人轻松，俐落而有力。