篮球怎么运球稳

谢绝崇拜 • 2022-11-02 • 资讯 • 阅读 117

怎么打篮球是学篮球都会了解的事情，篮球运动不仅紧张刺激，而且还充满着迷人的美丽，那么篮球怎么运球稳以及篮球的规则。下面是小编为大家整理的篮球怎么运球稳_篮球运球稳的方法，希望对大家有所帮助!

篮球怎么运球稳

1、篮球怎么运球稳

先要把握和对方的距离,熟练的支配球,这是完成突破的基础,可以左右换手运球,只有熟练地运好球、握好球、护好球,才能保持与其他几个环节的合理结合。

假动作吸引这是运用突破的前提,突破前合理地运用假动作,能诱骗对手失去防守部位,抓住时机,及时进行突破。

脚步动作持球队员要从原地快速启动突破对手,主要是依靠两脚快速有力的蹬地和及时的跨步抢位。要求持球队员首先要保持屈膝降低重心,上体稍前倾的“三威胁”姿势。突破时,中枢脚用力碾地发力,通过重心的快速前倾和积极有力的蹬地,获得超越对手的加速度,跨出的第一步稍大,使身体尽量超前,争取有利的空间便于超越对手,随之重心迅速前移。

转体探肩随着脚的跨出,持球队员要转体探肩紧贴对手的侧面,占据有利的空间位置,加速身体位移的速度。

2、传球中应注意的问题

2.1、要注意全队的进攻配合,在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。

2.2、尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。

2.3、传球要到位,要会用球领人,尽量做到球到人到,一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。

2.4、要学会左右手都能传球,往往当防守者注重防强手的时候,利用弱手传球是较为有效的。

3、接球中应注意的问题。

3.1、在本队战术要求的范围内,积极移动迎前接球或领前接球,寻找理想的接球角度。

3.2、应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置,要能控制较大的接球范围(尤其内线队员)给传球队员队安全感。

3.3、接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。

3.4、接球的瞬间要利用来球的惯性,使球“粘”在手上。

篮球怎的基本功及体能训练

1、篮球基本功

篮球作为一种综合性竞技体育运动,基本功包括运球、投篮、跑位、防守、篮板、抢断等多方面,但是这些基本功都需要灵活运用好手部技巧,培养打球的“球感”,这需要综合运用手臂、手腕、手指的整体配合,锻炼其灵活性、柔韧性、伸展性,更好地完成各种打球的动作,在掌握好首部技巧的基础上,搭配动作技能和四肢的专项训练,才能够练好篮球的基本功。

2、篮球体能训练

篮球的体能训练最好是有合理的规划,利用杠铃进行大力量训练,如负重蹲起、抓举、提铃等,大力量训练每周要保持在三次左右,有一定时间间隔但不间断;同时搭配小力量的训练,所谓小力量训练就是利用小的训练器械进行,重量较轻频率较高。无论是大力量训练还是小力量的训练,一次训练基本以1.5小时~2小时为宜,合理的安排训练的强度和密度,能够对球技有明显性的提高。

打篮球加强对抗能力的办法

1、力量测试

在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时,先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目,然后进行测试,测试的目的是了解自己的极限,并以极限的40%-60%为单组强度,以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼,每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。

2、胸肌

首先说明,如果你一次能做标准俯卧撑50次以上,建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下,那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。

做法:你的极限 40%-60% 5组每天,组间间隔120秒。

篮球应该怎么运球才能变稳

怎么打篮球是学篮球都会了解的事情，篮球运动不仅紧张刺激，而且还充满着迷人的美丽，那么篮球怎么运球稳以及篮球的规则。下面小编就为你介绍篮球怎么运球稳的相关知识。

篮球怎么运球稳

1、篮球怎么运球稳

假动作吸引这是运用突破的前提,突破前合理地运用假动作,能诱骗对手失去防守部位,抓住时机,及时进行突破。

转体探肩随着脚的跨出,持球队员要转体探肩紧贴对手的侧面,占据有利的空间位置,加速身体位移的速度。

2、传球中应注意的问题

2.1、要注意全队的进攻配合,在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。

2.2、尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。

2.3、传球要到位,要会用球领人,尽量做到球到人到,一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。

2.4、要学会左右手都能传球,往往当防守者注重防强手的时候,利用弱手传球是较为有效的。

3、接球中应注意的问题。

3.1、在本队战术要求的范围内,积极移动迎前接球或领前接球,寻找理想的接球角度。

3.2、应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置,要能控制较大的接球范围(尤其内线队员)给传球队员队安全感。

3.3、接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。

3.4、接球的瞬间要利用来球的惯性,使球“粘”在手上。

　篮球怎的基本功及体能训练

1、篮球基本功

2、篮球体能训练

打篮球加强对抗能力的办法

1、力量测试

2、胸肌

做法:你的极限 40%-60% 5组每天,组间间隔120秒。

提示:严格遵守间隔时间是强度的保证,想尽量锻炼胸肌的话,可以慢慢缩短撑地时两手间的距离,需要每天锻炼。

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4.篮球技巧:四种常见的篮球上篮动作

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篮球怎么练好运球

在打篮球的时候，我们一定要学会如何运好球。那么篮球怎么练好运球呢?下面是小编为大家整理的篮球怎么练好运球，希望对大家有所帮助!

篮球练好运球方法

胯下运球，身体重心下沉，用双手交替接球，熟练时可不看球也能自如运球。

背后运球，控球身后按8字游走，将球以适当节奏：顺时针或逆时针环绕全身。脚步有节奏向后退，球和手交替的节奏相同。

躯干运球，即将球环绕腰盘旋，注意力道均匀，眼睛不要看球，可绕顺时针或逆时针练习。

颈部运球，即将球环绕颈部盘旋，同样注意力道均匀，脸部朝前，颈部保持不动，顺时针或逆时针方向练习。

单脚运球，呈马步姿势，持球在单脚一侧做盘球练习，眼睛不要注视球，控制节奏，逆时针或顺时针反复练习。

篮球怎么运球稳

1.先要把握和对方的距离,熟练的支配球,这是完成突破的基础,可以左右换手运球,只有熟练地运好球、握好球、护好球,才能保持与其他几个环节的合理结合。

2.假动作吸引这是运用突破的前提,突破前合理地运用假动作,能诱骗对手失去防守部位,抓住时机,及时进行突破。

3.脚步动作持球队员要从原地快速启动突破对手,主要是依靠两脚快速有力的蹬地和及时的跨步抢位。要求持球队员首先要保持屈膝降低重心,上体稍前倾的“三威胁”姿势。突破时,中枢脚用力碾地发力,通过重心的快速前倾和积极有力的蹬地,获得超越对手的加速度,跨出的第一步稍大,使身体尽量超前,争取有利的空间便于超越对手,随之重心迅速前移。

4.转体探肩随着脚的跨出,持球队员要转体探肩紧贴对手的侧面,占据有利的空间位置,加速身体位移的速度。