导读： 提高步伐移动能力 1 提高步伐移动能力 2 提高步伐移动能力 3 提高步伐移动能力 4 提高步伐移动能力 5 提高步伐移动能力 6 提高步伐移动能力 7 提高步伐移动能力 8 提高步伐移动能力 9 提高步伐移动能力10 提高步伐移动能力11
打乒乓球可以强身健体，特别是手臂力度及步伐灵活性。下面是学习啦为大家收集的乒乓球提高步伐移动技巧【秘籍】，望大家喜欢。
提高步伐移动能力 1
一个乒乓高手，必须要懂得如何去合理分配力量。不同的球击球力量要有轻有重，要会通过力量来实现节奏感。同时，对自己的每一拍的发力都要有敏锐感觉，要做到需要力量的时候爆发出来，爆发出来后还要合理地运用爆发后余下的力量来收住拍子;收不住力的人，步伐永远是死的。有人拉球的时候总喜欢把胳膊轮圆了，从屁股后一直到头顶再轮到身体另一侧，这个可以在某些时候运用，但不能每板都这样，其实板子与球摩擦的过程没有这么长，并不是你轮的距离长了，接触时间就会长一点，而是看你接触球的质量，看力量是不是在接触球的短暂距离中用到了球上，我认为这才是关键。
提高步伐移动能力 2
乒乓球步伐的移动是以重心的移动为前提的。对重心要有感觉，这种感觉是从脚与地面的作用力上体现出来的，对重心更需要有良好的控制，步伐移动中重心不能跳跃式地忽高忽低，要有相对稳定的重心来保证，也就是蹬转的时候必须得含住劲，每一处关节的蹬伸都要有一种忍的内力来实现。如果关节没有这种张力，就象一根棍子被折成2段，活动再灵活，互相之间也不会有什么力量传递的。
提高步伐移动能力 3
身体的弹性很重要。如果身体压下去，没有向上弹的感觉，或者身体拉起来没压缩弯曲的力量感，你的乒乓球移动步伐永远都快不了。有的人蹲下去象拉屎，只知道向下使劲，试想一下，这样的步伐能快了吗?
提高步伐移动能力 4
提高步伐移动能力中对并步、单步、跳步、垫步、交叉步、小碎步、侧身、还原等基本步伐有较为深刻地理解，能区分开，知道哪种步伐什么用途，注意在练习中去体会和记忆;比如：反手+侧身正手+正手位大角度，这是最需要常练的结合性的乒乓球步伐，要多注意体会，对自己灵活运用各类步伐会有很大帮助。
提高步伐移动能力 5
要从细节上加深对乒乓球步伐的理解。运用单步上前处理台内球的时候，前脚一定要有一种忍劲去踩实了，不能发虚发空，否则会失去稳定的支点，我的体会是脚背与踝关节的连接处一定要有适当的紧绷和弹性;运用跨步之前，后脚的小垫步很重要;运用并步时，左右脚的重心转换是移动的重点，小腿内侧得有力量转移的感觉才行。交叉步虽不常用，但也讲究技巧，脚尖的方向很重要，哪只脚在前进行交叉很重要，以扑右手正手大角度为例：右脚预动，随即迈左脚前交叉，交叉的同时左脚脚尖要尽量垂直球台，左脚落地的同时挥拍击球，触球瞬间右脚跟进站稳，实现一次稳定的攻击，随即还原。
提高步伐移动能力 6
强化不同乒乓球步伐之间的衔接：小垫步或小碎步很重要，切记一定要小，这一点业余经常忽略，最好导致了自己的衔接不顺畅;有些高手的小垫步看不出来，只是身体微动一下即可调整到位，其实也可以归为此类，我把它称作是一种隐性的预动衔接吧。
提高步伐移动能力 7
乒乓球击球的还原也很重要(谈还原又要重复谈重心，呵)，还原好了身体才会放松，适度放松的状态对一切击球动作都很必要。有人遇到比自己差的打得很顺，步伐很轻松，遇到了高手就浑身紧张，步伐僵硬，挪不动步，别的因素不多谈，至少说明了还原和放松的良好习惯还没养成。
提高步伐移动能力 8
打乒乓球时候对球要有良好的预判，好的预判是一个球手综合素质的直接体现，是步伐迅捷、准确移动的必备条件，没有准优秀的预判，一切步伐都是无目的的乱动，只会为自己增添负担并且离正确目标越来越远。接发球时，好的球手会有预判式提前移动，这个很多文章都在争论，暂且保留自己的意见吧。
提高步伐移动能力 9
良好的习惯加刻苦的训练很重要，练习中多想步伐，有意识地去找加快速度的办法，有意识地去分辨合理地动起来和不合理乱动之间的区别，琢磨到一种就记住一种，不仅要练“左-右-左”移动，而且要加强“前-后-前”移动和侧向移动，打乒乓球的时候不断在练习中提醒自已，直到练成一种无意识的条件反射为止。
提高步伐移动能力10
为什么有些人的步伐天生很好?因为他们天生就有对身体的一种合理控制的能力，很紧凑，而我们很多人(包括我)是需要通过有意识练习才可得到，很辛苦!但是为了长球，请加油!
提高步伐移动能力11
最后提醒大家：击球的步伐并非越复杂越好，但是复杂的步伐又不能不掌握一些;步伐的移动和调整并不是越大越好，而是越快越好;步伐并不是做得越漂亮越好，而是要合理和实用。
乒乓球单步移动技巧视频
乒乓球运动技术包括手法和步法，那么你有看过单步移动的相关教学视频吗?下面学习啦小编给大家分享乒乓球单步移动技巧视频，谢谢阅览。
乒乓球单步移动技巧教学视频
乒乓球单步移动技巧介绍
从初学乒乓球技术开始，就应该重视步法的训练 乒乓球运动步法的一种。指以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前、后、左、右某个方向移动一步的步法。特点是移动范围较小，重心较为稳定。多在来球离身体不远的情况下使用，如上步接近网短球、让步接追身球等。
以一脚为轴，另一脚视需要向某一方向移动，移步完成时身体重心也随之落到移动脚上。
通常在来球离身体不远的小范围内运用，如回击近网短球和削接追身球。移步简单灵活，重心转换较平稳，各种打法都适用。有时，为了移动脚更好地起动，作为轴的脚往往先要在原地轻跳或踮一下，以便调整重心。
乒乓球单步移动技巧相关文章：
1.乒乓球提高步伐移动的技巧
2.乒乓球步伐种类及训练方法
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5.乒乓球技术精华解析
6.提高兵乓球水平的方法
7.乒乓球比赛实用技巧介绍
乒乓球提高脚步移动的方法
脚下移动，说白了就是调节身体位置，调节身体重心的过程。这个意识怎么练，其实是一种打球的方式。很多人打球，平时练球时都是固定落点，那样就练不到步伐。以下是学习啦小编为大家介绍如何锻炼乒乓球的脚步移动意识，希望大家喜欢!
打乒乓球提高脚步移动的建议
提高脚步移动首先需要放低重心。打个比方，为什么短跑比赛一定要蹲距式起跑，因为这样起跑便于腿部登地发力，一快速启动。站立式起跑便没有这个效果。如果打球的时候站得笔管条直，想要移动快，只会心有余而力不足。建议打球的时候，两脚站位比肩宽一些，屈膝，弯腰颔胸，视线比网端稍高(约20公分)。只有重心放低，才能够有足够的空间去发力移动。其次，要运用适当的步法，比如并步，滑步，交叉步，小碎步等等。乒乓球的步法只有这几种，并不算复杂，这些步法在重心放低的情况下更便于施展，也更便于移动。
乒乓球提高步伐移动能力的秘籍
提高步伐移动能力秘籍 1
一个乒乓高手，必须要懂得如何去合理分配力量。不同的球击球力量要有轻有重，要会通过力量来实现节奏感。同时，对自己的每一拍的发力都要有敏锐感觉，要做到需要力量的时候爆发出来，爆发出来后还要合理地运用爆发后余下的力量来收住拍子;收不住力的人，步伐永远是死的。有人拉球的时候总喜欢把胳膊轮圆了，从屁股后一直到头顶再轮到身体另一侧，这个可以在某些时候运用，但不能每板都这样，其实板子与球摩擦的过程没有这么长，并不是你轮的距离长了，接触时间就会长一点，而是看你接触球的质量，看力量是不是在接触球的短暂距离中用到了球上，我认为这才是关键。
提高步伐移动能力秘籍 2
乒乓球步伐的移动是以重心的移动为前提的。对重心要有感觉，这种感觉是从脚与地面的作用力上体现出来的，对重心更需要有良好的控制，步伐移动中重心不能跳跃式地忽高忽低，要有相对稳定的重心来保证，也就是蹬转的时候必须得含住劲，每一处关节的蹬伸都要有一种忍的内力来实现。如果关节没有这种张力，就象一根棍子被折成2段，活动再灵活，互相之间也不会有什么力量传递的。
提高步伐移动能力秘籍 3
身体的弹性很重要。如果身体压下去，没有向上弹的感觉，或者身体拉起来没压缩弯曲的力量感，你的乒乓球移动步伐永远都快不了。有的人蹲下去象拉屎，只知道向下使劲，试想一下，这样的步伐能快了吗?
提高步伐移动能力秘籍 4
提高步伐移动能力中对并步、单步、跳步、垫步、交叉步、小碎步、侧身、还原等基本步伐有较为深刻地理解，能区分开，知道哪种步伐什么用途，注意在练习中去体会和记忆;比如：反手+侧身正手+正手位大角度，这是最需要常练的结合性的乒乓球步伐，要多注意体会，对自己灵活运用各类步伐会有很大帮助。
提高步伐移动能力秘籍5
要从细节上加深对乒乓球步伐的理解。运用单步上前处理台内球的时候，前脚一定要有一种忍劲去踩实了，不能发虚发空，否则会失去稳定的支点，我的体会是脚背与踝关节的连接处一定要有适当的紧绷和弹性;运用跨步之前，后脚的小垫步很重要;运用并步时，左右脚的重心转换是移动的重点，小腿内侧得有力量转移的感觉才行。交叉步虽不常用，但也讲究技巧，脚尖的方向很重要，哪只脚在前进行交叉很重要，以扑右手正手大角度为例：右脚预动，随即迈左脚前交叉，交叉的同时左脚脚尖要尽量垂直球台，左脚落地的同时挥拍击球，触球瞬间右脚跟进站稳，实现一次稳定的攻击，随即还原。
提高步伐移动能力秘籍 6
强化不同乒乓球步伐之间的衔接：小垫步或小碎步很重要，切记一定要小，这一点业余经常忽略，最好导致了自己的衔接不顺畅;有些高手的小垫步看不出来，只是身体微动一下即可调整到位，其实也可以归为此类，我把它称作是一种隐性的预动衔接吧。
提高步伐移动能力秘籍 7
乒乓球击球的还原也很重要(谈还原又要重复谈重心，呵)，还原好了身体才会放松，适度放松的状态对一切击球动作都很必要。有人遇到比自己差的打得很顺，步伐很轻松，遇到了高手就浑身紧张，步伐僵硬，挪不动步，别的因素不多谈，至少说明了还原和放松的良好习惯还没养成。
提高步伐移动能力秘籍 8
打乒乓球时候对球要有良好的预判，好的预判是一个球手综合素质的直接体现，是步伐迅捷、准确移动的必备条件，没有准优秀的预判，一切步伐都是无目的的乱动，只会为自己增添负担并且离正确目标越来越远。接发球时，好的球手会有预判式提前移动，这个很多文章都在争论，暂且保留自己的意见吧。
提高步伐移动能力秘籍 9
良好的习惯加刻苦的训练很重要，练习中多想步伐，有意识地去找加快速度的办法，有意识地去分辨合理地动起来和不合理乱动之间的区别，琢磨到一种就记住一种，不仅要练“左-右-左”移动，而且要加强“前-后-前”移动和侧向移动，打乒乓球的时候不断在练习中提醒自已，直到练成一种无意识的条件反射为止。
提高步伐移动能力秘籍 10
为什么有些人的步伐天生很好?因为他们天生就有对身体的一种合理控制的能力，很紧凑，而我们很多人(包括我)是需要通过有意识练习才可得到，很辛苦!但是为了长球，请加油!
提高步伐移动能力秘籍 11
最后提醒大家：击球的步伐并非越复杂越好，但是复杂的步伐又不能不掌握一些;步伐的移动和调整并不是越大越好，而是越快越好;步伐并不是做得越漂亮越好，而是要合理和实用。
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