导读： 乒乓球步法训练方法
步法是乒乓球运动环节中重要组成部分，那么有看过步法技巧的相关教学视频吗?下面学习啦小编给大家分享乒乓球步法技巧教学视频，谢谢阅览。
乒乓球步法技巧视频
乒乓球步法训练方法
一、走的练习：
1、原地的提踵练习，体会脚尖的用力;
2、脚尖走，包括走直线和侧向走，体会移动中脚尖的用力和踝关节的弹性;
3、低姿下蹲走，改善大、小腿的协调程度;
4、低姿与高姿侧向大跨步横向走;
5、原地与行进间小步(碎步)走，学会踝、膝、髋依次蹬直，为今后传递力量做准备;
6、前进与后退的疾走，掌握前进与后退的落脚方法;
7、闭目走，培养方位感和距离感。
二、跑的练习：
1、原地碎步跑，直到动作失衡和不协调，加快跑的动作频率，改善身体的协调性;
2、跑的急起、急停、疾跑中听信号后转身折反跑，改善身体的灵活性，提高操纵身体的能力;
3、疾跑中的前进与后退跑，学会身体的制动与缓冲，提高即刻反应速度，改善身体的灵活性和协调性;
4、交叉步跑，体会踝、膝、髋的转动，提高关节的灵活性;
5、高抬腿跑，加强大、小腿力量的培养;
6、后踢跑，车轮跑，改善大、小腿之间的协调性;
7、侧向跑，转身侧向跑，学会侧向跑动，体会脚掌对方向的控制;
8、绕球台8字跑(至少两张球台)，增强操纵身体的灵活性，改善身体的协调程度。
三、跳的练习：
1、单腿连续跳，或换腿跳，增大腿部力量，协调身体能力;
2、双脚跳(蛙跳)、连续双脚跳，增大腿及腹部力量，提高爆发力水平;
3、低姿兔跳，连续兔跳，提高小腿的爆发力;
4、跳台阶，提高踝关节的灵活性与腿部力量;
5、转体跳，体会方向感;
6、侧向跳、并步跳，体会脚掌控制方向的能力。
四、滑的练习：
1、碎步滑，转体碎步滑，提高脚下自我控制能力;
2、前、后、左、右滑的练习，体会不同方向移动时脚掌的控制状态;
3、听信号或看手势进行变向的滑的练习，提高视觉反应、听觉反应能力，掌握快速起动的方法;
4、走与滑的交替练习，跑与滑的交替练习，提高变换移动方式的能力。
乒乓球步法技巧相关文章：
1.乒乓球常用技巧 乒乓球必备技巧方法
2.乒乓球步伐图解
3.乒乓球步伐种类及训练方法
4.乒乓球基础步法训练视频
5.乒乓球接发球技巧全攻略
6.乒乓球步法训练视频
7.乒乓球基本步法教学视频
乒乓球步法教学视频
步法是乒乓球运动员的基础，步法训练是影响乒乓球运动技术的主要因素，下面学习啦小编给大家分享乒乓球步法教学视频，谢谢阅览。
乒乓球步法教学视频
乒乓球步法训练方法
单步，比较简单。其具体的移动方法是：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。跨步，它的移动方法是：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚。
并步，它的移动方法是：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球向移动一步。
跳步，它的移动方法是：以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。
交叉步，这种移动方法比较复杂，以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步。
乒乓球步法相关文章：
1.乒乓球步伐种类及训练方法
2.乒乓球步伐图解
3.打乒乓球的基本步法介绍
4.乒乓球提高步伐移动的技巧
5.打乒乓球有什么步法规定吗
6.乒乓球基础步法训练视频
乒乓球颠球技巧教学视频
乒乓球颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法，练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走，你知道颠球技术的技巧吗?下面学习啦小编给大家分享乒乓球颠球技巧教学视频，谢谢阅览。
乒乓球颠球技巧视频
乒乓球颠球技巧介绍
颠球：两脚开立与肩同宽，两膝微屈，上臂置于腹前，上臂带动前臂迎球沿拍面作垂直挥动。
颠球练习
颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法，练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。颠球是一项长期的个人练习乒乓技术的方法，当你可以随心所欲的控制颠球的高度以及旋转时，上台练习时就可以更好的击中球拍的甜区。
乒乓球颠球技巧相关文章：
1.乒乓球颠球技术教学设计
2.乒乓球个人训练视频
3.乒乓球初学者如何练球
4.乒乓球日常训练视频
5.排球垫球技术讲解及技巧
6.一个人如何练习乒乓球
本文Hash：db52a11a441c4642076f919203d2838c1f8f1ea4
声明：此文由 BitettFan 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
乒乓球侧身步法教学视频
侧身步法是乒乓球运动环节中重要组成部分，有看过相关教学视频吗?下面学习啦小编给大家分享乒乓球侧身步法教学视频，谢谢阅览。 乒乓球侧身步法教学视频 乒乓球步法介绍 运动员在击球过程中如果能够具有合理的步法，那么击球点就会更合理，而击球的速度、力量、旋转将得到充分的发挥，击球就更有质量和威胁性。我们在练习步法的时候，一定要养成看到来球先动脚进行移动，等身体的重心移动到合适的位置再出手，也就是
-
乒乓球步法训练教学视频
乒乓球是我国的国球，步法是乒乓球运动员的基础，有看过关于步法的训练教学视频吗?下面学习啦小编给大家分享乒乓球步法训练教学视频，谢谢阅览。 乒乓球步法训练视频 乒乓球步法训练方法 1、原地的提踵练习，体会脚尖的用力; 2、脚尖走，包括走直线和侧向走，体会移动中脚尖的用力和踝关节的弹性; 3、低姿下蹲走，改善大、小腿的协调程度; 4、低姿与高姿侧向大跨步横向走; 5、原地与行进间小步
-
乒乓球原地步法教学视频
掌握乒乓球原地步法练习方法，可分为四大点动作要领，想知道是哪些动作要领吗?下面学习啦小编给大家分享乒乓球原地步法教学视频，谢谢阅览。 乒乓球原地步法视频 乒乓球原地步法介绍 原地步法​就是腿和脚不向前、后、左、右跨出去，只在原地进行着快速、轻松而又时刻准备着发力的左、右脚重心的交换。 准备姿势(以正手近台斜线攻球、右手握板者为例) 身体站离球台约50公分，站于中线偏左一点
-
乒乓球双打技巧教学视频
在乒乓球双打比赛上需要和队友配合好并且发挥好每个人的特长，那么双打有哪些技巧呢?下面学习啦小编给大家分享乒乓球双打技巧教学视频，谢谢阅览。 乒乓球双打技巧视频 乒乓球双打技巧介绍 乒乓双打跑位：为了提高回球的成功率和落点的精度，乒乓球队员跑位很重要，需要及时给队友留出充足的活动空间，而走位的队友也需要提前抢位。这个都是平常配合练习的重点，在赛场上做好跑位是赢球的基本 双打的优劣互补，队
-
乒乓球步法的训练技巧教学
兵乓球人人都会打，但不是每个人都掌握它的技术技巧。乒乓球步法在乒乓球运动中经常用到，所以乒乓球步法的训练是必不可少的。那么大家是否了解兵乓球的步法训练?以下是小编为你整理的乒乓球步法的训练技巧介绍，希望能帮到你。 乒乓球步法的训练技巧 一、基本功训练 1.单腿跳、蛙跳、蹲走;根据个人身体素质自行把握运动量，一般宜在早晨锻炼时进行，草地和较干燥的泥地或球台前亦可。 2.侧身单足跳;目的是
-
乒乓球侧身拉球步法教学视频
乒乓球运动技术中侧身拉球是发球的主要战术，那么有看过步法的相关教学视频吗?下面学习啦小编给大家分享乒乓球侧身拉球步法教学视频，谢谢阅览。 乒乓球侧身拉球步法教学视频 乒乓球侧身拉球步法介绍 第一板劈长的上步要看来求落点的。右手持拍大多都站左半台的(原因不废话了)。所以搓球上左脚除非是来球落点在偏反手或反手近网。大多都是上右脚劈长。那么：1.上右脚劈长后，右脚迅速回收还原至基本位置，预判对方
-
乒乓球步法移动教学视频
步法是乒乓球运动环节中重要组成部分，有看过步法移动的相关视频吗?下面学习啦小编给大家分享乒乓球步法移动教学视频，谢谢阅览。 乒乓球步法移动教学视频 乒乓球步法介绍 单步：一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右不同方向移动，重心随之跟上。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点，一般用于离身体不远的小范围移动，如接近网短球等。 跨步：一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动
-
乒乓球单步技术教学视频
在乒乓球比赛中，不管是接球还是控球或者是发球单步技术都有基本的要求和优势，下面学习啦小编给大家分享乒乓球单步技术教学视频，谢谢阅览。 乒乓球单步教学视频 乒乓球单步技术介绍 单步 1、移动方法以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。 2、实际运用于：①接近网小球;②削追身球;③单步侧身攻棗在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提
-
打乒乓球技巧教学视频有哪些
乒乓球作为一个全民运动，想要打好兵乓球也是需要有一定的技巧的。以下是学习啦小编为大家整理的打乒乓球技巧教学视频，希望你们喜欢。 打乒乓球技巧教学视频 打乒乓球的技巧介绍 能发出多转的球，就能接住对方多转的球。想处理好接发球，从发球开始。 能拉出多转的弧圈球，就能防住对方多转的弧圈球。 脚管左右移动，右脚管前后移动。如果你左右移动不好就多从左脚找原因，如果前后移动不好，就多从右脚找原
-
乒乓球并步教学视频
步法是指乒乓球运动员为选择合适的击球位置所采用的步法移动方法，那么你知道并步的训练方法吗?下面学习啦小编给大家分享乒乓球并步教学视频，谢谢阅览。 乒乓球并步技术视频 乒乓球并步训练方法 一脚先向另一只脚移(或叫并)半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。 准备姿势好，有利于步法的快速移动。当
-
乒乓球跳步教学视频
乒乓球运动的跳步和并步你可以区分开吗?有看过跳步动作的相关教学视频吗?下面学习啦小编给大家分享乒乓球跳步教学视频，谢谢阅览。 乒乓球跳步视频 乒乓球跳步动作方法 1、单腿连续跳，或换腿跳，增大腿部力量，协调身体能力; 2、双脚跳(蛙跳)、连续双脚跳，增大腿及腹部力量，提高爆发力水平; 3、低姿兔跳，连续兔跳，提高小腿的爆发力; 4、跳台阶，提高踝关节的灵活性与腿部力量; 5、转体
-
乒乓球单步教学视频
在乒乓球比赛中，单步技术不管是接球还是控球或者是发球单步都有基本的要求跟优势，下面学习啦小编给大家分享乒乓球单步教学视频，谢谢阅览。 乒乓球单步视频 乒乓球单步步法介绍 以一脚为轴，另一脚视需要向某一方向移动，移步完成时身体重心也随之落到移动脚上。 通常在来球离身体不远的小范围内运用，如回击近网短球和削接追身球。移步简单灵活，重心转换较平稳，各种打法都适用。有时，为了移动脚更好地起动，
-
乒乓球打法教学视频
乒乓球运动有各种各样不同的打法，不管是什么打法，乒乓球技术都离不开四个基本要素，你知道是什么吗?下面学习啦小编给大家分享乒乓球打法教学视频，谢谢阅览。 乒乓球打法教学视频 乒乓球打法介绍 弧圈打法：弧圈打法多站位于中远台，较多采用摩擦式击球方式，引拍动作较大，击球时尽量大幅度的引拍以增加击球时的力矩，这样可以尽量的增加球的旋转性。由于退台拉弧圈时球在空中飞行速度时间较长，对方有充足时间准
-
乒乓球打法技巧视频
乒乓球是一种球类的体育项目，分为团体，双人，个人赛，你知道乒乓球的打法与技巧是什么吗?有看过乒乓球打法教学视频吗?下面学习啦小编给大家分享乒乓球打法技巧视频，谢谢阅览。 乒乓球打法技巧教程 乒乓球打法技巧介绍 快攻打法 快攻打法多用于站近距离打球，一般采用撞击式击球，动作较小，击球时力量大，利用腰部力量去击球。快攻的类型的打法主要是追求速度{听名字也可想而知，这种打法要求我们需有较快的
-
乒乓球跨步教学视频
乒乓球运动的跨步技术多用于进攻型选手左右移动击球，有看过相关教学视频吗?下面学习啦小编给大家分享乒乓球跨步教学视频，谢谢阅览。 乒乓球跨步动作视频 乒乓球跨步技术介绍 一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步，为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。 以远离来球的脚蹬地，靠近来球的脚向移动方向跨出一大步，身体重心随即落到该脚上，同时蹬地脚步迅速上半步或一步。 跨步在球离身体
