导读： 一、身体状态的区别 二、跑步效果上的差异
说到跑步，相信大家看到是不会陌生的， 但是关于跑步的问题还是比较多的，就比如这样的一个问题，那就是早上跑步和晚上跑步有什么区别?
对于这个问题，想说的是，早上跑步和晚上跑步肯定是有区别的，但是区别在哪里呢?其中有什么不同的利弊吗?
接下来，就从2个方面给大家分析一下，希望能够帮助大家了解到早上跑步，和晚上跑步有什么不同的区别。
一、身体状态的区别
咱要知道的是，我们的身体在早上和晚上的时候，状态是不一样的，很明显的一个现象就是，我们很多人在早上和晚上的精神状态都会不一样的。
一般来说，如果我们6点起床，然后在早上7点左右的时间，我们整个人的身体以及精神状态都会比较差，整个人还没有完全的醒过来。
而在晚上的五点以后，到十点以前，我们的整个身体会变得越来越活跃，精神状态也会变得越来越好，这也就是说，我们的身体状态是处于一个比较良好的状态的。
很简单的一个例子，那就是我们很多的运动比赛，不管是田径类的比赛，还是球类的比赛，开始举行的时间一般都会是在下午，更多是在晚上去进行的。
因为咱要奥知道的是，自己身体中有一个叫做皮质醇的东西， 这个皮质醇会极大的影响我们的身体精神状态，皮质醇含量越高，我们的身体状态就会越差，会越困。
在我们早上刚起来的时候，自己身体中的皮质醇含量会特别的高，几乎处于一天中最高的状态，然后在迅速的下降。
当下降到中午的时候，也就是我们吃午饭的时间段，皮质醇的含量就开始逐渐的上升了，这也就是我们为什么在中午会出现困乏的原因。
然后在下午3点或者4点以后，我们身体中的皮质醇则又开始下降了，一直下降到晚上的8点或者9点左右，我们身体中的皮质醇又开始较快的上升了，然后又到一天的早上了。
这也就是我们身体中皮质醇含量一天的变化，咱要知道的是，我们的身体一般在晚上，要比早上的状态更好，也更适合去跑步。
所以说，我们在晚上的时候去跑步，会有一个更好的精神以及身体状态，让我们跑起步来更加的有力气。
二、跑步效果上的差异
一般来说，我们在早上的时候去跑步，应该是不会吃早饭的，也就是一个空腹的状态去进行跑步运动的。
咱要知道的是，如果我们在一个空腹的状态去进行运动的话，身体中是没有糖原去让自己消耗的，这就会让我们的身体中脂肪以及肌肉得到大量的消耗。
但如果我们在晚上的时候，去进行跑步运动的话，我们的身体就有较为足够的糖原去消耗，不会过多的消耗身体中的肌肉。
这也就是说，早上跑步虽然会有一个极好的减肥减脂效果，但是也会极大的消耗我们身体中的肌肉，从而影响我们的体质甚至是身体健康。
虽然晚上跑步给我们带来的减肥减脂效果，可能会不如早上跑步，但是它不会对我们的肌肉造成大量的损伤，也就是能够很好的保持自己的体质以及身体健康。
跑步和走路到底有什么区别
我们的社会确实越变越好了，我们的生活水平确实有了大幅度的提高，生活水平高了，我们的饮食，我们的生活方式也会随之改变，天天吃好的，喝好的，都不爱运动了!
结果就是这样的生活方式导致了很多人都开始生病了，大多数疾病都是由于不运动或者是肥胖导致的，所以现在越来越多的人都开始重视锻炼了，希望锻炼可以让我们的身体更健康!
但是很多人在锻炼的时候都有很多的疑惑，有的人就在想我到底该用什么方式去锻炼的，跑步呢还是走路呢?哪一个锻炼方法更适合我呢?哪一个锻炼的方式效果更好呢?
其实这个问题还真不是那么容易弄懂的!跑步和走路是有很多区别的，只有弄懂这些区别，并且选择正确的运动方式，我们才能够通过锻炼来让自己的身体更好!
今天，作为一个跑步锻炼的跑步达人，我就来给大家说一说，跑步和健走有什么区别?在运动时我们要注意哪些问题呢?希望大家都能够把这些问题的答案熟记于心!
跑步和健走的区别
其实跑步和健走有很多的区别!这主要是锻炼效果，锻炼强度和适应人群的区别!众所周知，跑步的强度比较大，在跑步时心脏跳动很快，身体受到的冲击也会增大!
虽然跑步的强度比较大，但是它的效果却非常让人满意!相比于健走，跑步消耗的能量会更多所以减肥的效果会更好，健走的减肥效果就不是让人那么满意了!
虽然跑步减肥锻炼身体的效果好，但是由于它的强度大，所以也不是所有人都适合跑步锻炼!那些体重较大的减肥者或者是一些心脏不好，身体不好的中老年人就要采用健走来健身!
其实不管是跑步还是健走都有很好锻炼效果，运动贵在坚持，坚持下去一定能让身体越来越好!每天跑步半小时，或者是健走一小时就足够了!不需要运动的太多!
不管是选择跑步还是健走，这些方法你要掌握!
1. 适当的热身
不管是选择健走运动还是跑步运动，我们都要适当的热身，这样可以减少我们韧带肌肉在运动时受伤的可能性，同时，适当的热身可以帮助我们更快地进入热身的状态，提高跑步的效果!
2. 养足精神体力
在运动时，我们一定要养好自己的精神和体力，大家想一想，如果我们没有充足的精神和体力，我们怎么可能能让运动的效果变得更好呢?所以让自己的精神体力更好是非常有必要的!
我建议大家可以早睡，这样可以用睡眠来充分的让身体修复，可以让我们的精神更好!同时在锻炼的时候，我们的营养也要跟的上，营养也是身体修复所必须的物质!
3. 准备好装备
不管是进行跑步运动还是健走运动，我们都需要准备好充分的装备，这样非常有助于提升运动的效果，提升运动的舒适度，可以让我们更好地坚持下去!
在跑步和健走时，我们应该准备一身宽松的运动衣，一双舒适的跑步鞋!宽松的运动衣穿起来更舒适，更加的排汗透气，一双舒适的跑步鞋可以让我们跑起来走起来更舒适。
这样可以有效地避免膝盖，脚腕，足底的受伤，有的人跑久了走久了都会出现小腿疼痛，足底疼痛的问题。好的跑步鞋可以有效的避免这一点!
早跑好还是晚上跑步好（跑步应该早上跑还是晚上跑）
现在的人越来越注意养生，平时的时候都喜欢没事运动运动，通过运动来提升自己的身体素质，加强自身的免疫力，知道这样对身体的健康有益。
大多数的人都喜欢跑步，既方便又简单，不用有太多要求，只需要腿脚动起来就好，所以说现在人都有了晨跑的习惯，感觉一早上起来跑了步，出出汗，整天都是神清气爽的的，心情也很好。
但是在这件事情上，每个人都有不一样的看法，有的人认为要晨跑，有的人认为夜跑，两方各执一词，所以说到底哪样好，让我们一起研究一下。
早晨空腹跑步好不好？
有的人就喜欢早晨跑步，早上跑步属于有氧运动，可以让人从睡梦中清醒过来，但是早晨跑步的人也经常会想到底要不要吃早饭呢？
从调查来看，这个还是要看自己的身体素质情况，有的人身体比较好又想有好看的形体，就会选择空腹去跑步，这样就会加速身体脂肪的燃烧，从而达到一个健身的效果，也可以加速我们肠胃的消化能力，提高身体的新陈代谢能力，让人一天的精神都会很好。
要是身体情况不是很好的话，特别糖尿病和血压不稳定的患者是不建议空腹跑步的，早上跑步的时候会消耗我们大量的身体能量，血糖也就会降低，就会出现头晕，恶心等不良症状，严重的话可能会陷入昏迷的状态。
可以选择吃完早饭之后再去跑步，但也不要吃完立马就去跑，这样会增加肠胃的消化负担，最好在饭后的30分钟之后再去晨跑，而且晨跑的时间也不要跑很久，就维持在40分钟左右。
跑步是早上跑还是晚上跑？原来差距是很明显的
有的人对选择晨跑还是夜跑来说也有很大争议，，有人认为晨跑好是因为早上空气好，但其实并不是这样，由于现在工业化的发展日渐崛起，导致现在的空气质量是越来越不好的，空气中漂浮着很多灰尘，可能我们并不是很注意，但时间久就会影响我们的呼吸道。
而且心脏不好的人要注意晨跑容易造成心脏负荷，但同时清晨跑步对让我们一天的精神特别有活力，促进脂肪燃烧，提高我们的代谢能力。
晚上跑步的话，空气质量会好点，温度也是人体适宜的温度，对人心脏的影响较小，同时晚上跑步更容易让人感到疲劳，但睡眠质量特别好，入睡也快。
还可以促进血液循环，及时将自己体内的毒素排出体外。但也不能长时间跑步，太长时间的跑步反而会导致失眠。
总的来说，还是要看自己的选择，根据自己的身体状态去选适合自己的。要是就想早上跑步的话，就选公园这些地方，女性朋友的话就安全情况而言最好就选择晨跑，心脏不好的人可以选择夜跑。但无论如何都不要吃完饭就立马去运动，这是千万千万不可取的。
跑完步注意事项
拉伸肌肉缓解紧张
运动完之后一定要记得拉伸，拉伸可以让我们的身体更加柔韧，缓解我们的肌肉紧张，让我们运动完之后感觉一身轻松的感觉，但也是我们经常会忘记的一个事情。
注意保暖
刚跑完步出了一身汗，千万不要立马去冲凉水澡，刚跑完步我们的毛孔是打开的，洗凉水澡的话会刺激我们的毛孔，寒气就会进入我们的身体，很容易生病。
总结：
因此不论是早 跑步还是晚上跑步都是一个目的，锻炼我们的身体，选择适合自己的时间段，还有就是都要注意跑步的时间，一般40分钟左右就行，一定要坚持运动时间长了你就会发现我们身体素质有了明显的提高。
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