导读： 跳高训练总结篇1 跳高训练总结篇2 跳高训练总结篇3
跳高一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。跳高训练总结怎么写呢?下面，是学习啦小编为你整理的跳高训练总结，希望对你有帮助!
跳高训练总结篇1
跳高社团活动总结 一学期来，社团全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，加强学生体育锻炼，掌握基本的运动技能，增强体质，培养学生优良品质，发展个性。为提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好，积极的有计划开展跳高练习，现做如下总结
主要训练活动及取得的成绩
1本学期初制定了可行的训练计划，依照计划按时进行训练，主要让学生学习和掌握起跳技术、学习和掌握过杆技术、学习和掌握完整的背越式跳高技术。
2、通过训练，学生掌握了跳高所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势。
3、在训练中发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。
4、学习和掌握跳高所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势。
5、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。
本学期，我社团学生吴威全在全县初中生运动会上取得了男子跳高第一名的好成绩，吴成娟取得了女子跳高第二的成绩
在今后的训练中，要加强训练的科学性，培养学生对田径运动的兴趣，掌握跳高所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势。
2016.7.4
跳高训练总结篇2
经过为期一天的紧张比赛，我班为响应团委建党九十周年，结合自身学科特点举办的跳高教练技能大赛在我系老师同学的大力支持下圆满结束，去得良好的效果好，达到了预期的目的。
4月8日，下午，2点至6点20，我班团委组织大家在校田径场，跳高才场地，举行体育系09级跳高教练技能大赛，本次大赛参赛的有，我班校运会经管系跳跃类教练张攀，化学系跳跃类教练孙榜杰，政法系跳跃类教练彭雪涛，等6人，他们都是我班跳高科目中的佼佼者，张攀同学更19至10 学年跳高科目考试中取得了满分的佳绩，彭雪涛同学的跳高动考试技评动作最好的其他同学也各自有自己出色的方面。本次校运会期间，他们都担任别的系聘为教练。自己练得好，和把别人教得好，是两码事。我们是体育教育专业，方向就是去传授体育技能，本次活动就是我们结合自身特点组织的，目的就是增强自身能力。同时还要，服务校运会，运动员的竞技水平都能得到一个大水平的提高，从活动结束后，同学们的反响看，都达到了目的，同学们都说这次活动，定位准确，体现了我们系的特点，和我们联系比较紧密，展示了我们的风采，希望以后们有更多类似的活动。此次活动，一改往日团活动，大家参与不积极，草率应付的局面，给我们很大触动，我们认识到，有调动大家的积极性参加团活动，必须结合自身特点，组织大家喜闻乐见的活动，我们下次组织团活动一定要从自身出发。
本次活动，方式就是每个教练，带着自己队员，当着同学和评委老师的面，现场带规定时间的教练活动，队员和评委老师打分，最后选出最高分，为优胜者。据大家反映，他们上场比赛时都有紧张心里，不如自己，私下教队员的时候自然，他们反映，经过这次比赛，通过老师的点评和自己实际的比赛获得了很多心感受，从老师的点评中学到了不好宝贵的经验。确实起到了提高自身素质和技能的目的，大风识劲草，烈火识真金，自己到底是什么水平，只有拿出来亮亮，才知道。光说不练假把式。我想通过这次比赛，参赛的选手，下次再去叫别人运动技能或者以后走上体育教师岗位时，一定会淡定从容，胸有成竹的。
别人问牛顿为什么他能取得那么高的成就，他回答说，因为自己站在巨人的肩上，这次活动我们邀请的评委老师都是我系从事跳高项目多年体育教学的教师，和去年校运会跳高的冠军，他们在教学和实践中都有很丰厚的经验，名师出高徒，一点不假，比赛现场，评委老师的点评，不时获得参赛选手和赛场旁同学们的掌声和点头称赞。评委老师的点评应该是此次比赛中珍贵的地方也是此次比赛能办成高水平的重要因素。
同时，此次活动期间，我们还邀请了，兄弟班的同学，和别的系的体育部的学生干部的观摩，真正的起到了，加强同别的系的联想，扩大了我们系的影响，展示了我们的风采，也振奋了我们自己精神，提高了我们的自豪感。比赛时，我听到他们说，体育系真不愧是体育系，真的比较专业。赛后在和别的系的同学交流时，我能够感到他们，对体育系了解还是比较少，负面观点还是比较严重，这次活动，他们也看到了我们细腻的一面，多我们有了更深的了解。这次活动，我们的又一个启示就是，我们还是要都宣传自己，大家对我们的了解还是比较少比较浅薄的，我们应多最值类似的活动，增加 我们和兄弟系的沟通了解。
在赛后的总结小会上，大家参赛的选手都觉得，自己的教学，不够规范，通过赛前积极准备，查阅资料，自己在教学方面的理论说平都有了提高，现在让他来说一下跳高，他们都能说过一二三来，我们系学生比较缺乏体育理论知识，实践技能都不错，理论比较薄弱，在我们以后的学习中，我们要提高要突破，还得要提高自身的理论水准。
这次活动，还有很多不如人意的地方，不如，比赛期间，有个别学生，无纪律，不组织，不按时到，对自己的分工工作不认真，还有的同学不虚心，对老师的点评不以为然，对参赛的选手轻视。这些都是，我们个别同学身上的毛病，也有我们团委用人不当的责任，考虑不周的疏漏。下次活动一定要吸取教训。
本次赛，真要感谢，全体同学的参加，大家的共同努力，没有，我们班同学的大力邀请，是不活邀请到，那么多的优秀评委的，没有大家的辛苦工作，就不会有那么多的桌椅井然有序的，没有大家的积极参与，本次活动也高不成，本次活动真的是所有参与人员共同努力的结果，光靠那一个人，是弄不成的。
这次活动是成功的，定位比较准确，达到了预期的目的和效果，某些方面比预期的还要好。成功的地方，我们要记下，下次继续发扬，不足的地方，一定要重视，下次一定不要重蹈覆辙。
跳高训练总结篇3
在本学期的跳高课中接触到了以前从没学习过的东西，在新奇之余，也受益匪浅。在第一节课里，老师给我们介绍了跳高运动的一些历史，让我们拓开了眼界，并对我们接下来的学习有了一定的了解，知道本学期主要学习内容是背越式跳高。随后，老师给我们教了我们助跑的一些要领，以及一些简单的助跑练习。刚开始我们都觉得这些助跑练习有些无聊，到了后来真正的跳高练习中，才发现练好助跑是十分重要的，甚至要求到助跑的每一步。在后来的几次课中，我们开始进行背越式跳高训练，渐渐在一次次练习中，我渐渐地掌握了背越式的要领。但我知道我学习到的只是一些最基本的东西，只是对背越式进行了简单地学习，真正的跳高运动员必定要精确到他们的每一个动作。但在这个课中我起码学到了一门本领，学到了背越式，学到了学习体育运动的一些方法，这是我在这门课中收获到的最大的东西。
背越式跳高
一、助跑的技术要素
(一)技术特点
背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“J”其优点是：
1.助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全程便于加速和发挥速度。
2.向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。
3.弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内倾。
4.最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。
(二)助跑技术
助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。
1.直线助跑技术：近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动;
2.弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。
二、背越式跳高助跑教学中易出现的问题
(一)助跑弧线的曲率不当：
在学习弧线助跑中，经常会出现助跑弧线不正确的问题，主要会出现以下几种错误：错误1：在助跑中，身体内倾不是逐渐加大，而是一开始进入弧线时，身体内倾最大，跑至最后两步时身体反而直立起来，表现在助跑路线上有跑直线的不合理现象。错误2：在助跑中，身体内倾没有变化，表现在助跑路线上有跑圆弧的不合理现象。
错误3：在助跑中，身体内倾由大变小，表现在助跑上有绕弯的不合理现象。产生上述错误的原因：学生未能掌握好弧线助跑的技术，形成正确的弧线并依靠本体感觉来控制身体内倾的变化。
检查错误的方法：检查学生的助跑步点及路线是否正确，可以按照弧线助跑的技术要求，对每一步进行检查，通常每一步跑进方向的转折(一般称转折角)应逐渐加大。
跳高训练有哪些训练途径
背越式跳高的成绩取决于起跳结束时的腾起初速度和腾起角度，腾起初速度是由腾起垂直速度和腾起水平速度大小决定的，腾起垂直速度是获得腾起初速度的主要因素。学习啦小编今天为你带来了关于跳高训练有哪些训练途径，希望大家喜欢!
背越式跳高的训练途径
背越式跳高训练途径一：背越式跳高起跳垂直速度获得途径
高水平背越式跳高运动员在助跑最后一步摆动腿垂直支撑时刻身体重心位置最低，垂直速度值最小;高水平背越式跳高运动员从助跑最后一步摆动腿垂直支撑开始到起跳腿蹬离地面结束，身体重心变化是一个由低向高不断加速上升的过程，垂直速度是一个不断增大的过程。背越式跳高起跳是从助跑最后—步摆动腿垂直支撑开始到起跳腿蹬离地面结束，其中经历了两次支撑、两次摆动、一次短暂腾空的“两步”中完成的，是两条腿共同参与完成的“双动力”起跳。助跑最后一步摆动腿支撑蹬伸阶段是起跳的开始和发动部分，是起跳的第一动力源，起跳腿支撑蹬伸阶段是起跳的继续和结束部分，是起跳的第二动力源(主动力)。背越式跳高弧线助跑起跳垂直速度的获得经历了两个阶段，即摆动腿支撑、蹬伸阶段和起跳腿支撑蹬伸阶段。摆动腿支撑、蹬伸阶段是获得起跳垂直速度的起始动力阶段;起跳腿支撑、蹬伸阶段是获得起跳垂直速度的主动力阶段。起始动力是主动力完成的前提和条件，起始动力的完成质量直接影响主动力阶段垂直速度获得的效果。
现代背越式跳高技术发展趋势要求加快助跑速度，加大起跳速度和幅度，这是因为弧线助跑速度越快身体内倾角度越大，重心相对降得越低，身体由内倾转变为竖直的时间就越短、速度就越快、工作距离就越大，身体重心快速上升的速度和幅度也就越大，有利于垂直速度的累积增大而获得更大的腾起初速度。这是背越式跳高利用助跑速度提高起跳效果的最大优越性所在。仅有起跳速度缺少幅度或仅有起跳幅度而缺少速度都不能达到最佳的腾起初速度和起跳效果。背越式跳高在起跳阶段获得垂直速度时既要有起跳的速度又要有起跳的幅度，这样才能获得最大的腾起初速度和合理的腾起角度。
背越式跳高起跳腾起初速度的获得途径是在“双动力”的“两步”起跳过程中通过起跳速度和起跳幅度来获得起跳垂直速度的。背越式弧线助跑起跳垂直速度是通过以下五个途径来获得的：第一，加快助跑起跳速度，加大起跳幅度;第二，保持助跑起跳速度不变，加大起跳幅度;第三，保持起跳幅度不变，加快助跑起跳速度;第四，适当减小起跳幅度(起跳步长)，大大提高助跑起跳速度;第五，适当减慢助跑起跳速度(延长起跳时间)，大大提高起跳幅度。加快起跳速度，加大起跳幅度是晕佳选择。起跳的速度包括两个方面：一是起跳水平速度，二是起跳的垂直速度，起跳速度是水平速度与垂直速度的合速度，起跳水平速度与最后一步步长和起跳时间有关，起跳垂直速度与起跳时间和垂直工作距离有关，起跳速度表现出动作速度、位移速度的特点，表现出明显的垂直加速特征;起跳的幅度也包括两个方面：一是起跳水平幅度(水平工作距离)，二是起跳垂直幅度(垂直工作距离)。起跳幅度是身体重心由最低点到最高点的位移距离。起跳幅度的垂直加速特征是获得腾起初速度的重要条件。
背越式跳高起跳过程中，速度、幅度的不同组合决定了不同的技术风格，背越式跳高主要可分为三种技术类型，第一种是“速度一幅度型”(索托马约尔类型)，这种类型助跑速度怏、起跳速度快、幅度大，垂直加速距离长、过杆速度快。主要通过快速弧线助跑和快速、大幅度起跳蹬伸、摆动来获得最大的起跳垂直速度使腾起初速度增大。第二种是“速度型”(朱建华类型)，这种类型助跑速度快、起跳幅度相对不大、垂直加速度大、过杆速度快。起跳时重心上升速度快，幅度适中，主要通过快速弧线助跑和快速起跳蹬伸、摆动来获得最大的起跳垂直速度使腾起初速度增大。第三种是“幅度型”，这种类型助跑速度适中，幅度较大，起跳水平速度相对较慢，但起跳垂直加速度很大，过杆背弓较大，过杆速度相对较慢，主要利用起跳时大幅度起跳蹬摆配合获得较大垂直加速度而使腾起初速度增大。从背越式跳高技术理论角度分析三种技术类型，这三种形式都可以获得较大的腾起初速度，“速度—幅度型”最优，其次是”速度型”和”幅度型”，三种技术类型的选择与运动员的身体机能、神经肌肉特性、身体素质和技术有关，表现出不同时期的背越式跳高个人技术风格。
背越式跳高训练途径二：以速度为中心“速度-幅度”训练思路
训练思路是对运动成绩本质的理解和对训练工作的设计以及对训练过程的监控，背越式跳高训练的核心是获得最大的腾起初速度和合理的腾起角度，越过更高的高度。背越式跳高训练的思路始终是围绕如何提高腾起初速度和合理的腾起角度。背越式跳高“速度一幅度”训练思路就是在深刻理解背越式跳高技术实质的基础上，把如何获得最大的起跳垂直速度和腾起初速度作为训练工作的重点，合理设计和监控训练过程。背越式跳高“速度—幅度”训练思路是以速度为中心，在不同训练时期，在保证助跑起跳速度不断增长的前提下，不断加大起跳幅度，使助跑、起跳速度、幅度与个人技术特点有机结合，表现出最佳的起跳效果和个人技术风格以获得最大的腾起初速度和合理的腾起角度‘在背越式跳高多年训练设计安排训练思路中，一定要根据背越式跳高弧线助跑起跳的技术实质，利用弧线助跑速度提高起跳效果，在不同训练时期始终体现以速度为中心的助跑起跳“速度一幅度”特征，使速度与幅度有机结合。
少年时期训练思路要形成以速度为中心，力求速度与技术全面发展，形成助跑快、起跳快、过杆快的敢跑、敢跳技术风格。提高腾起初速度和成绩的途径主要是在保持一定的起跳幅度下加快起跳速度或适当减小起跳幅度，大大提高起跳速度。少年时期(10～14岁)是速度素质发展敏感期，大脑皮质兴奋性和灵活性较高，便于掌握基本技术和形成快跑快跳的技术风格，此阶段要重点抓好快速弧线助跑与快速起跳结合技术。
青年时期训练思路要坚持以速度为中心，力求速度、幅度与技术平衡发展的原则，在形成快跑快跳技术风格的基础上，保持一定的助跑起跳速度下逐渐加大起跳幅度。青年时期(15～18岁)是力量素质发展敏感期，增加力量训练内容，有利于提高起跳速度与幅度，在保证起跳速度的前提下提高起跳幅度，此阶段要重点抓好快速弧线助跑与快速起跳结合技术和能力，尤其是倒数第二步摆动腿“牢固内撑”下的加速蹬摆技术能力和起跳腿快速着地支撑技术和能力。
在成年时期更要突出以速度为中心，使速度、幅度、技术和个人特点相结合，形咸既有速度又有幅度的“速度—幅度”快速起跳技术风格。在不断提高助跑速度、起跳速度的情况下、进一步加大起跳幅度，使起跳速度一幅度与运动员个人的特点有机地结合起来。成
年时期(19～25岁)是各身体素质发展的成熟期，此阶段要尽可能大地挖掘运动员的潜力，不断加大助跑速度、起跳速度和起跳幅度，要抓好快速助跑下的起跳腿着地支撑技术和退让(缓冲)、克制(蹬伸)能力;摆动腿的支撑、摆动技术和能力;起跳腿与摆动腿、摆动臂的蹬摆配合协调用力的技术和能力。表现出最佳的个人起跳效果和技术风格，获得最大起跳垂直速度和腾起初速度和合理的腾起角度。
赛中准备活动是指比赛进场前所做的准备活动，通常情况下，它与平时训练课的准备活动没有什么区别，目的都是克服生理，隋性，提高机能状态，预防伤病的发生。一般而言，赛中准备活动的内容包括：有氧热身慢跑、肌肉韧带的牵拉练习、各种形式的加速跑、结合专项的专门性练习。但是，我们也发现了一个有趣的现象，那就是有个别运动员在赛中准备活动时采用了&重力量练习，并且取得了较好的成绩。
通过查阅文献资料和对一些运动员的调查访问，我们认为，在赛中准备活动中引入力量性练习是可行的，特别对短距离跑、跳跃和投掷项目是非常有效的。
跳高运动中力量训练的作用
(一)提高中枢神经系统的兴奋性
研究表明，力量性练习可以在短时间内迅速提高中枢的兴奋性，从而提高神经对肌肉的支配能力。
(二)激活肌肉
力量性练习可以更好地激活肌肉内的酶，同时对肌肉内的感觉器官(肌梭和腱器官)起到良好的刺激作用，有利于提高肌肉的机能状态。
(三)克服运动员的“心理惰性”
许多运动员在赛中准备活动时腿软，跑起来有些飘，其实在很多情况下，这不是状态不好，而是“心理惰性”在作祟。通过力量性练习可以增强肌紧张度，有效地克服“心理惰性”，使运动员感到有力而自信。
(一)时机的选择
田径项目检录的时间一般在比赛前3口～50分钟，力量性练习必须安排在检录前完成。通常的做法是在加速跑后或专门性练习后进行力量练习。这样做的优点有两点，一是力量性练习是在一般准备活动的基础上进行的，可以有效地防止伤害事故的发生;二是力量，，生练习离比赛开始的时间比较适中，既保证了练习效应在比赛中能显现出来，又不会让运动员有急促感和疲劳感。
(二)负荷的控制
根据前面谈到的赛中准备活动中力量练习的作用，我们应把练习的负荷强度控制在60% 80%这个范围内。例如一名运动员半蹲的最好成绩为200公斤，那么赛中准备活动时可选择120-160公斤这个范围内的重量进行练习，强度过大或过小，都不会达到最佳效果。在负荷量的控制上，一般以3～5组，每组4-6次为宜，过多或过少也同样达不到理想的效果。以上只是一个大体的原则，每一名运动员应根据自身的特点和当时的情况灵活掌握。
(三)手段的选用
在手段的选用上，应遵循两个原则，一是所选用的力量练习最好与专项结合。例如跳远运动员选用半蹲就比选用全蹲的效果好，再如，铁饼运动员可采用超过器材重量的杠铃片进行专项技术模仿练习;二是所选用的练习必须是运动员所熟悉的练习，平时没有练过或很少练过的练习尽量不选，以便最大限度地防止伤害事故的发生。
(一)赛中准备活动中的力量性练习不一定适用于每一名运动员，而且也不一定适用于每一场比赛。因此，运动员必须根据自身的特点和现实情况灵活运用。
(二)由于赛中准备活动中的力量性练习是在比赛场地进行的，因此必定会受到场地、器材的制约而难以实施，这就要求教练员和运动员根据实际情况提前制定出应对方案，例如没有杠铃时，可以采用“蹲人”等等。
(三)运动员必须在教练员的密切注视下或保护帮助下进行力量练习，防止伤害事故的发生。
看过跳高训练有哪些训练途径的人会看：
1.背越式跳高练习方法
2.背越式跳高练习技巧
3.背越式跳高教学方法
4.跳高之背越式训练方法
5.背越式跳高助跑方法
跳高怎么训练
跳高是一项极高难度的运动项目，那么跳高应该怎么训练呢?学习啦小编今天为你带来了关于跳高怎么训练，希望大家喜欢!
跳高训练方法
跳高训练方法一：原地背向越杆的技术
(一)原地站立后仰用背着垫
1.先立于较高的海绵垫旁(三床)做后仰用背部着垫的动作。
2.逐渐降低垫子的高度或加高跳者站立的位置，反复做步骤1。 3.反复做步骤2，体会展腹挺髋的正确技术的肌肉感觉。
(二)原地站立，双腿用力蹬跳起，成反弓形用背部落垫
1.向上方起跳，落垫后双手托臀。
2.用较大力量起跳，体会展腹挺髋。
3.降低横杆，双腿用最大力量向后上方起跳做完整的练习2。
(三)站立在跷跷板上(一块长板，一块垫木)，在同伴的帮助下，做前背向越杆 1.将跷跷板置于跳支撑架上，跳者立于跷板近端，同伴压住板的远端，跳者在跷板的助力作用下，高高腾起(有足够的时间去做展腹挺髋的动作)，用背部落于高台上。 2.降低落点高度，将跷板放于地上，先用双腿起跳，后用单腿起跳，视情况可压低横杆进行练习。 3. 跳者站立在跳箱上(或地面)做背向越杆，由双腿过渡到单腿起跳。
跳高训练方法二：学习助跑转换为起跳，背越过杆
(一)起跳和摆动腿配合的技术 1.借助活动支撑迈起跳腿。跳者用起跳腿同侧臂持杆(标枪)斜插于地上，或橡皮筋一头固定靠近地面。另一端插于另一端0.8米处以上高度，身体内倾，摆动腿呈跪姿，起跳腿送髋前迈，大腿不宜抬高，脚要正，脚跟先触地，同侧肩后撤形成肩髋轴交叉，腰部扭紧。以杆为半径，橡皮筋沿圆连续做迈起跳腿的练习。 2.借助活动支撑杆、皮筋，上一步摆腿。当起跳腿向前迈腿时，摆动腿以膝盖须先迅速向上前方摆起，接近水平时稍向异侧肩方向加力摆动，并配合以双臂协调向前上方摆起。 3. 徒手上步迈起跳腿和摆动腿相结合。
(二)学习起跳技术
1. 迈一步起跳，同练习(一)的步骤2。 2.沿直线或弧线走1～3步起跳。
(三)用2～6步助跑转换为起跳，跳上高台的动作
1. 学习快速跑“三点”。第一点到第二点接近直线跑法，可是第二点到第三点之间必须是弧线，要按跑圆圈的方法跑。 2.跑“三点”转换起跳，起跳后下落时，转体90。面对圆心方向站立。
3.用2～4步弧线助跑在起跳板上起跳坐上高台(1.50～1.60米)。用两步助跑稍慢，体会上步起跳;用四步助跑稍快，着重体会由向心倾转换为起跳的技术。
4.用4～6步弧线助跑，在起跳板上起跳，仰卧在高台上。主要是通过练习消除跳者的恐惧，使之敢于向后倒体展腹挺髋。
5.在练习4的基础上，去掉起跳板，把高台降低，并视情况架上低横杆进行练习。
跳高训练方法三：完整的背越式跳高
(一)用1～4步助跑起跑过低横杆(先用跳板，后在地面上起跳)
1.上一步在起跳板上起跳过杆。主要解决起跳后背向横杆，过杆时做展腹挺髋。
2.用两步助跑在起跳板上起跳过杆。走三个自然步(或10个脚掌长)是两步助跑的距离，然后把起跳脚踏在起动线上，摆动腿跑第一步，接着迅速迈起跳腿起跳(倒数第二步比第一步大，最后一步比倒数第二步快)。腾空后再将背转向横杆开始做展腹挺髋动作，越过杆后手足做相向运动，准备着垫。
3.用四步助跑在起跳板上起跳过杆。走七个自然步(21个脚掌长)为四步助跑距离，其他同方法2。
(二)用6～8步助跑起跳过杆
1.用6步助跑起跳过中等高度的横杆(或在起跳板上起跳)。沿助跑弧线走11个自然步(33个脚掌长)，前段跑三步直线，16个脚掌长，后段跑三步弧线，17个脚掌长。
2.用8步助跑起跳过中等高度的横杆(1.40～1.60米)。沿助跑弧线走15个自然步(45个脚掌长)，前段跑直线4～5步，后段跑3～4步的弧线。
以上训练要求在消除跳者背着垫时的惧怕心理，防止运动员学习中“坐杆”，体会越杆时正确的展腹挺髋的肌肉感觉，加速条件反射的建立。掌握起跳的基本技术，训练助跑技术。学会助跑，转换为起跳后越杆技术，然后把初步掌握好的分解技术连贯起来，学会完整技术动作要领来提高背越式跳高的成绩、掌握教学训练顺序及方法。
看过跳高怎么训练的人会看：
1.跳高现今流行的两种方法
2.两种主要的跳高技术
3.中国跳高的发展历程
4.跳高的基本知识
5.跳高技巧小学生图解
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背跃式跳高训练方法
背跃式跳高训练方法有什么?下面跟学习啦小编一起来学习一下吧。欢迎参阅。 背越式跳高的训练有身体训练、技术训练、心理训练及恢复训练四方面。身体训练是训练的重要内容之一。身体训练水平的发展是掌握和提高运动技术的基础，是大负荷训练的物质保证，是不断提高运动成绩的先决条件。身体训练有以下内容：速度训练有一般速度和专项速度。一般速度306m反复跑、100150m,反复跑、30
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背越式跳高如何训练
跳高是田径运动的田赛项目之一。背越式跳高是跳高的一种主要方式，那么大家知道这种跳高方式应该如何训练吗?下面就让学习啦小编来告诉你背越式跳高如何训练。 背越式跳高的技术特点 也可分为4个部分：助跑、起跳、过竿和落地。背越式助跑距离长9～1 2步，有的甚至更长，先跑直线，最后4～5步跑弧线，要求运动员速度快，跑得自然，类似短跑运动员的跑法。助跑最后4步不降低身体重心，在倒数第2步时才采
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俯卧式跳高训练方法
跳高的方法有很多，大家在学习跳高的时候，需要掌握很多关于跳高的技巧，本文就给学习跳高的同学分享了关于俯卧式跳高技术。 可分为3个部分：助跑、起跳、过竿与落地。运动员助跑的角度一般为30～50。大部分运动员助跑距离比背越式短，常用6～9步直线助跑。为了更好地准备起跳，运动员在助跑最后4步降低身体重心，同时用脚跟落地，步长较大，步频比背越式慢。助跑的倒数第2步和&ldquo
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打篮球跳高训练方法
篮球是现代最受喜爱的运动之一了，篮球运动中跳得高意味着更多的球权。怎么训练打篮球时的弹跳力呢?来看看学习啦小编的篮球跳高技巧吧。 打篮球跳高训练方法 柔韧训练，你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。作者最喜欢的方式是带上随身听做这一系列热身运动，表示身心愉悦，轻松无比 负重蹲起训
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小学足球训练总结精选
足球是世界上最美的运动，它蕴藏着巨大的能量，有时候足球真的关乎一个人，甚至是一个国家的存亡，今天学习啦小编分享小学足球训练总结，欢迎阅读。 小学足球训练总结(一)： 透过近一个学期的刻苦训练，三队取得可喜的进步，队员们的球性得到了很大的提高，技战术方面也得到了较大的进步。 在学期初始阶段，球队依然透过颠球练习，带球过人练习，正脚背射门练习，各种传球配合练习，头顶球练习，胸部停球练习，协调性
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俯卧式跳高的训练方法
跳高的方法有很多，大家在学习跳高的时候，需要掌握很多关于跳高的技巧，本文就给学习跳高的同学分享了关于俯卧式跳高技术。 俯卧式跳高的训练方法 可分为3个部分：助跑、起跳、过竿与落地。运动员助跑的角度一般为30～50。大部分运动员助跑距离比背越式短，常用6～9步直线助跑。为了更好地准备起跳，运动员在助跑最后4步降低身体重心，同时用脚跟落地，步长较大，步频比背越式慢。迈步时骨
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跳高的好处与训练方法
跳高是运动征服高度的运动项目，是人类不屈不挠，勇攀高峰的象征。也有人称跳高是一项失败者的运动。那么跳高的好处与训练方法有哪些呢?下面是小编为大家整理的跳高的好处与训练方法，希望对大家有所帮助! 跳高的好处有哪些 跳高是田径运动的田赛项目。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。 跳高要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配
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原地跳高应该怎么训练
原地跳高应该怎么训练?跳高作为一项竞技项目，至今已有一百多年的历史。相信大家对于跳高都不陌生。下面是小编为大家整理的原地跳高应该怎么训练，希望对大家有所帮助! 原地跳高怎么训练最好 1、原地跳高应该怎么训练 原地背向越杆的技术,原地站立后仰用背着垫。 先立于较高的海绵垫旁(三床)做后仰用背部着垫的动作。 逐渐降低垫子的高度或加高跳者站立的位置,反复做步骤1。 反复做步骤2,体会展腹
