导读： 恋爱长跑情侣相处模式： 模式1 模式2 模式3 模式4 模式5 模式6 模式7 模式8 模式9 模式10 模式11 模式12
在恋爱长跑究竟怎样保持新鲜感呢?下面跟学习啦小编一起来学习一下吧。欢迎参阅。
恋爱长跑情侣相处模式：
模式1
、互相夹给对方吃两人一起出去参加饭局的时候，看到喜欢的菜又不好意思夹太多次的时候，可以互相夹给对方吃。经常参加另一半的朋友聚会。这样可以扩大社交圈，也可以增加许多共同的话题。
模式2
、单独在外要经常把另一半挂在嘴边和同事朋友聊天的时候(特别是异性)，要经常把另一半挂在嘴边，亲身体会事实证明，可以与桃花绝缘。两人吵完架后，可以互换角色再重复一遍刚才吵架的内容，保准你们笑破肚皮!(觉得这条很好用，哈哈，下次试试)。
模式3
、让她感到温暖和贴心在她洗澡的时候悄悄帮她把拖鞋换个方向，要刷牙的时候帮她把牙膏挤好漱口水倒好，一些平时生活上的举手之劳虽然小，但是能一直让她感到温暖和贴心。身为男人，应该有这样的自觉，如果安排有变，比如说要加班，或是临时有约，必须要打电话报备一下。
模式4
、两人合作做点事情有空不妨参与另一半的工作，比如帮忙上网找资料，整理整理东西。一方面可以两人合作做点事情，另一方面了解另一半的工作，可以增加许多话题。情侣之间不需要隐私!电子邮件、msn、QQ、阿里旺旺的密码互相都知道，有时需要帮忙收发邮件很方便，手机也经常互相借用。心里坦坦荡荡，有什么不能让对方知道的呢?
模式5
、记录下有趣事情有觉得有趣的两人的对话或事情，不妨记录下来，日积月累，每隔半年或一年翻出来一起看看，重温一下快乐的时刻，乐趣无穷。每天上班出门前(以前是我出门比她早，现在是她出门比我早)要和女朋友吻别，这是一个好习惯。
模式6
、两人可以玩的小游戏介绍一个两人可以玩的小游戏。只要一支笔，一张纸。轮流画东西让对方猜是什么，但是要说明猜的东西的范围，是成语，人名，地名，还是事件等等。不要担心自己画画水平烂，这与画画水平无关，而是与联想能力有关。无聊的时候(坐火车坐飞机，平时在家也可以)玩，很有乐趣的哦。
模式7
、男人不要以为沉默很酷两个人在一起还是要多沟通比较好。有什么想法，对对方有什么意见，不要闷在肚子里，说出来对方才会知道，才有机会去改善。一个人生闷气只会越来越气，看看对方一副毫无知觉的样子更气，对解决问题毫无帮助。谈恋爱，包括婚后，都是需要很长一段时间去磨合的，小到生活习惯，大到脾气性格做事方式，都需要慢慢调整适应，这个磨合的过程会伴随无数的争吵和眼泪，但是这个过程越到后面，苦恼会越来越少，而幸福感会越来越强。
模式8
、介绍男士们一个道歉的方法以前我犯了错，只会反复说“对不起”、“我错了”、“原谅我吧”。女朋友很不满意。后来她教我道歉三步曲：第一步，陈述事实，今天我犯了什么错;第二步，说明理由，为什么会犯这个错;第三步，改正措施，以后有什么措施来确保不再犯同样的错。试验多次，效果不错。
模式9
、情侣间最宝贵的东西就是信任说信任是“镇家之宝”也不为过。一旦一方有过背叛行为，哪怕后来另一方原谅了，和好了，信任感也已经大打折扣了。猜疑、不安、疑神疑鬼就会开始出现在两人之间。要获得彼此的信任，就要做到不玩暧昧，不玩消失，让彼此的行踪、朋友、同事都大大方方地透明化。
模式10
、看事情不妨乐观点遇到倒霉的事情心态也放平常一点。喜欢两人开车去短途游，因为在路上，在一个封闭空间里，两人也不会看电视做家务，自然而然就会开始聊天。没话题可聊?光是路上看到的东西就有许多可聊的。路上乱开车的新手，奇怪的车牌号，不太见到的车子，前面车子屁股上贴的标语，后座上的绒毛玩具，从后视镜里看到后面车上的司机在挖鼻屎，都可以聊。还可以打开收音机，听DJ在那里胡言乱语，猜想她是什么星座血型。
模式11
、关心爱护多一些情侣之间有时候需要的并不是更多的甜言蜜语，可能只是我们的一句贴心的话，不管对于男方还是女方，我们要学会更多的去关心爱护下对方的，让对方可以感受到你的重要性。恋爱长跑情侣相处模式最重要的一点还是要多多关心对方。
模式12
、学会谈心情侣双方应该多多的进行心灵上的沟通，我们不能因为恋爱的时间久了就很少说话谈心的，其实有时候男女之间更重要的是倾听下对方的心灵，让情侣之间可以更好的去了解对方。
讲了这么多的恋爱长跑情侣相处模式，最重要的还是要有一颗真挚的心，让你的女朋友随时都能感受到你的温暖。保持爱情的新鲜感才是恋爱长跑情侣长久的制胜法宝。
冬季长跑怎样保护膝盖
膝关节是我们人体很重要的组成部分，冬天天气寒冷，冬季往往是关节炎的高发季节。学习啦小编今天为你带来了关于冬季长跑怎样保护膝盖，希望大家喜欢!
保护关节要从日常生活做起，平时养成良好的生活习惯，尤其是寒冷的冬季要注意以下四点：
冬季保护膝盖方法一：注意保暖，尤其是注意四肢末梢的保暖
这是因为四肢末梢血液循环差，对外界温度变化敏感，因此在冬季外出时要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。有膝关节炎的患者最好戴上护膝，防止膝关节受凉。温度的突然变化会刺激关节周围的神经，因此，从温度较高的环境到温度较低的环境时要特别注意，如从火炉边或有暖气的室内到寒冷的室外，要注意添加衣服保暖，尽 量少接触冷水，注意全身和关节部位的保暖尤其是病变部位要特别加强保护。
冬季保护膝盖方法二：适当运动
许多关节炎患者在观念上有个误区，认为患了关节炎要多休息，少活动，才能保护好患病的膝关节，其实这对保护关节并不利。患了关节炎，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增强肌肉韧带的力量和膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能延缓和减慢关节病的进程。关节炎患者锻炼总的原则是"休息关节，锻炼肌肉"。锻炼方式要科学，活动项目要适当，活动强度要适量，游泳、散步是最好的运动方式。在寒冷的冬季可以适当选择室内运动，如做床上抬腿运动，用大腿带动小腿，膝关节不弯曲，这种锻炼方式的好处是不受场地的限制。关节炎患者不适宜进行剧烈活动，如蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等，这些活动会增加关节负荷，加剧关节的磨损。 适度锻炼。比如打太极拳、慢跑、做各种体操等，活动量以微有汗为度，贵在持之以恒。身子跑热不代表膝盖是热的，冬季跑步不注意保护膝盖就会留下一辈子的伤痛。
冬季保护膝盖方法三：饮食合理
每日膳食必须多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。在寒冷季节可适量多吃一些含蛋白质多、热量较高的食物。中老年人在膳食中注意多食含钙食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃、土豆等，可增加钙质摄入。另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝关节的保护。 注意饮食调节，戒除烟酒，以减缓骨质疏松，增强体质，减少骨关节疼痛的发生。另外，风湿活跃，关节红肿热痛时，应忌吃辛热燥火的姜、葱、羊肉、狗肉之类。
冬季保护膝盖方法四：养成良好习惯
生活要规律，避免关节损伤。女孩子不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。在上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成关节损伤。“管住嘴、迈开腿”。
当出现反复膝盖疼痛、酸胀，下楼腿疼时，或天气变化时关节不舒服等症状，应引起重视，这些都是关节疾病初期的信号。当存在关节病的典型症状关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退时应及时到正规医院检查、诊断。早期的关节病经过对症治疗、保护和锻炼，能够缓解症状、改善功能、延缓病程及矫正畸形。
看过冬季长跑怎样保护膝盖的人会看：
1.冬季长跑应该注意什么
2.学校冬季长跑倡议书
3.关于冬季长跑的演讲稿3篇
4.阳光体育冬季长跑启动仪式发言稿4篇
5.学校冬季长跑活动方案范文3篇
长跑怎样护脚
长跑是一项容易伤到脚部的运动，下面就让学习啦小编来告诉你。
长跑护脚方法一：
要尽量选择松软的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬;下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地，然后过渡到全掌，并要随时注意安全，不要随惯性猛跑，以免发生危险。长跑护脚方法二：
不要穿硬底鞋，尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿胶鞋。如要在柏油马路上跑，就必须选择一双垫有厚海绵垫的胶鞋作为“跑鞋”。因为人在跑动中，每行动一次，脚底都要承受一次地面反作用力对它的冲击，这种冲击力是由鞋底来传递的。由于海绵是泡沫橡胶，缓冲性很大，当它受到地面反作用力的冲击时，就会很快发生变形，凹陷下去。这种变形消耗了大部分冲击力，传递给跑步者脚底的冲击力就大大减小了。海绵的缓冲作用，还能使剩余的冲击力均匀地分布在脚底上，而不是集中冲击某一点。一旦冲击力消除，富有弹性的海绵即刻恢复原状而凸起。所以穿上厚海绵垫的胶鞋跑步后，就不大容易发疼。如果穿硬底鞋长期在硬路面(柏油马路)上跑步，则是“硬碰硬”，跑后脚会感到疼痛。长跑护脚方法三：
跑步的姿势要科学合理。脚着地时应避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于作好缓冲动作，减小着地时的阻力。腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，避免伤痛。长跑护脚方法四：
跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会有碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，能减低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展度，也可防止发生伤痛。养成勤洗脚的卫生习惯也能对脚进行保健作用。长跑补品推荐:
1.人参---补气强心，令你精力旺盛。
2.鹿尾---补腰骨。
3.魚翅、海參和花膠---富含膠原蛋白，補肺和骨?節。
4.田七---改善血液循环，散淤血，能疗伤。
5.猪手和猪?---有穷人燕窝之称，价之胶原蛋白来源，可惜脂肪和固醇太高，不宜常吃。
6.酸梅汤---补气易吸收，暑天的最佳饮品之一。
7.罗汉果---清热气佳品。
8.豆浆---提供?价而易消化和吸收之植物蛋白。
9.苹果---富含胶原、纤维素、多种维他命和果糖，长跑者必吃。
10.葵花子---含抗氧化剂。
11.蜂蜜---乃可口和易吸收之醣类，且能提供多种身体必需之微量原素。
12.牛初乳---含有牛的抗体，能增强免疫力，澳洲人用它提升运动员的能力达20%之多。
13.他命维A---建议每天吸收量10000IU。
14.他命维C(Bioflavnoidsandprolongedrelease)---建议每天吸收量1000mg。
15.他命维E(di-alpha-TocopherylAcetate)---建议每天吸收量500IU。
16.硒---建议每天吸收量50mg。
看过长跑怎样护脚的人会看：
1.长跑怎样不累
2.长跑的正确姿势是怎样
3.长跑怎么跑得快
4.长跑的正确姿势
5.怎样短期训练长跑
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