很多年轻人都喜欢通过夜跑来锻炼身体健康，但是不少人对于夜跑后的一些有关喝水的知识存在着疑惑。跟着学习啦小编一起来看看吧。
关于夜跑后的喝水小知识
夜跑后可以喝水吗
经过强度较大的夜跑运动后，因为出汗或是呼吸，体内会流失大量的水分和盐分，肯定需要补充适量的水分;如果跑步后不及时补充水分的话，可能会造成体内电解质的紊乱甚至脱水的情况发生。
而且，夜跑后及时的补充水分，不仅能缓解体内缺失的水分，而且喝水能够促进身体的新陈代谢，帮助脂肪持续燃烧，可以帮助增强运动效果，并不会导致发胖。
夜跑结束后不宜立即饮水
在夜跑结束后能喝水，但不宜立即喝水，最好是休息15-30分钟等呼吸、心跳等恢复平静后再适量的喝水，否则容易造成心肺压力过大、腹痛等不适症状。
夜跑后喝什么水合适
夜跑后最好喝适量的温白开水或淡盐水，而如果夜跑过程中出汗过多，最好是喝淡盐水，帮助身体补充盐分，但绝对不宜喝冷水。
因为身体经过跑步之后，会产生很多的热量，体内的器官会处于比平时要热的环境中。如果喝冷水的话，容易导致喉咙、食管、胃等器官遇冷出现急剧收缩的情况，可能出现胃痉挛、胃痛等不适情况。
夜跑结束后喝多少水合适
夜跑后还不宜大量喝水，大量饮水可能会影响到正常呼吸，增加心脏压力，使得体内盐分缺失更加严重，甚至第二天会出现水肿的情况。所以，夜跑等身体恢复平静之后，喝水应采用少量多次的方式，一般喝300ml的水为宜。
特别是当夜跑结束距离睡觉时间比较近，更不要大量的喝水，以免造成水肿的情况。同时，喝水不宜喝得过猛，要小口小口的喝，用牛饮的方式来喝水，不仅使身体无法吸收，也容易导致水肿。
夜跑注意事项
一、选择一双合适的跑步鞋
“工欲善其事，必先利其器”。跑步首先得有一双适合自己的跑鞋。跑鞋的必备条件就是要透气轻便，便于汗液的蒸发，其次要跟脚，大小与自己的脚大小符合，这样不易倾斜摔倒。
夜间跑步的要求更为明确的一点是，选择亮色或者荧光色的鞋面。因为夜间光线不足，为了引起别人的注意，避免被撞，而荧光色的鞋在夜里比较醒目，所以是最佳的选择之一。
二、运动要循序而进
夜跑族是一个新型的群体，大家对夜跑的热情不仅仅在跑步这件事上，更多的是和别人比较跑步的里程。大多数的夜跑族，对自身的条件并不是很了解，在初次跑步时就进行较大的运动量，这很容易引起肌肉或关节上的损伤，致使身体造成难以挽回的后果。
所以对于一些刚刚接触夜跑的人来说，夜跑要有一个循序渐进的过程，不必每天都要都比前一天加量，最好的是每隔三、四天提升一次量，到了一定额度后，只要每天坚持就可以了。
三、运动前要充分热身
所有远动前都要进行一个简单的热身，身体充分拉伸后，以防止出现肌肉拉伤等情况。当然，运动后也要慢慢缓解，不要立即停止运动，慢慢放松，做好保暖措施。有时候身体出现不适的情况下，不要强行去运动，简单地慢走即可。
四、晚饭一定要吃
夜跑作为一项运动，在运动前一定不要空腹，要在运动前的半小时前进食。因为不吃饭就去跑步，很容易造成低血糖，导致眩晕。
如果没有时间吃饭的话，可以吃一些像巧克力这一类的高热量食物来补充身体的能量。当然，晚饭不要吃的太饱，吃太多会对肠胃造成一定的负担，这样反而会得不偿失。
运动结束后的补充水分也很重要。运动后水分丢失，可以喝一些汤来补充，也可以喝一些碱性饮料。因为碱性饮料除了可以补充水份外，还可以中和运动后产生的乳酸，让身体可以及时恢复。
五、选择平坦开阔的道路
夜间跑步要选择地势平担的道路，避免磕碰。选择自己熟悉的道路，照明设施完好的地方，在乌黑的室外还没有良好的照明设施，意外很容易发生。
不要跑得太远，尽量在自己家附近的公园、社区范围内进行夜跑。对女生来说最重要的就是做好保护自己的措施。
之前就有女生在夜跑时，跑得离家太远，而跑到的地方人烟又稀少，被坏人盯上，幸亏机智解围得以逃脱，否则后果不堪设想。
对于那些选择夜跑的女生，有条件的话，尽量和小伙伴结伴而行。或者随身携带手电筒以及一些可以防身的物品，在危急时刻方便呼救。
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关于露营的小知识
很多人都有一个露营梦，安排两三天的行程安营扎寨，打算去露营的你，准备好了吗?下面是学习啦小编为你整理的露营小知识，希望能帮到你。
露营小知识
TOP1：选择营地
准备安营扎寨时，营地的选择是很重要的。
1、首先不要选择死水塘边、茂密的草地和可能有积水的地方，因为这些地方可是蚊虫滋生的地方，你肯定不想一觉醒来满身包吧。
2、选择背风处，风会迅速带走人的热量，给人制造寒冷、甚至带来疾病，所以选择背风的地方扎营也很重要。还需要注意的是，雷雨天不要在山顶或空旷地上安营，以免遭到雷击，要知道帐篷顶上可没安避雷针哦。
3、近村：营地靠近村庄有什么急事可以向村民求救，在没有柴禾、蔬菜、粮食等情况时就更为重要。近村的同时也是近路，即接近道路，方便队伍的行动和转移。
4、远崖：扎营时不能将营地扎在悬崖下面，这样很危险，一旦山上刮大风时，有可能将石头等物刮下，造成伤亡事故伤亡。
TOP2：野餐烧烤
烧烤虽然并不是露营的必备项目，但是80%以上的朋友、家人的露营聚会还是会选择烧烤作为主要的娱乐兼解决食的重点项目。
1、如果你经常参加露营或者烧烤活动的，买一个烧烤架是很必须的。
2、烧烤当然要用炭才带感，一般的烧烤专用木炭。
3、大家通常都会带点水果解腻，但记得怕压的水果要么不带，带的话一定放在密封盒里，以免香蕉、葡萄之类的到了目的地变成了果酱。
4、当然，最重要的就是防火了，露营开心的同时也一定要注意安全。
TOP3：用啥拿啥
森林草原温差非常大，一定要带上厚衣服、保暖睡袋和防潮垫。
1、虽然森林早晚温差很大，但同志们到是不用带羽绒服哈，一套长袖长裤足以，怕冷的朋友可以再带一件短风衣或者冲锋衣方便穿脱。
2、秋季的紫外线有多厉害，相信不用小编多说了。所以爱美的女孩子要注意防晒，男士也要注意。大家尽可量的都要准备长帽檐的帽子。
3、身上最好不要带零碎碎的饰品之类的东西很容易丢掉的，把钱和手机放好，掉到森林不好找~~!
TOP4：暖身在睡
为了露营时睡得更香，睡前暖身必不可少。
1、一定要在睡前吃一些高热量的食物，再喝点温热的水、牛奶、果汁都可以，不然晚上睡不着，光数星星，虽然浪漫，可是会影响整个旅途的快感!
2、新睡袋的蓬松度稍差，最好是搭好帐篷时就摊开睡袋让它蓬松，当然时间越长隔热性能越好。
3、帐篷内应保持空气流通，不要在帐篷内用明火，晚间临睡前要检查是否熄灭了所有火苗，可千万别睡梦中火烧连营!
TOP5：必备药品
需要准备的基本药品包括：下火、止泄、防感冒、防蚊、消炎药等。
1、不小心割伤或擦伤时，可以使用过氧化氢，把伤口附近清理干净并消毒，然后以抗菌素膏轻轻涂抹，最后为了防止感染还可以用创口贴以及短绷带缠绕。
2、头痛时，可以用阿司匹林和醋氨酚来止痛。记得还要带上止泻药，以防肠胃不舒服拉肚子等。
3、除了以上提及到的药物之外，你还需要准备好芦荟膏，以备晒伤后可以即时解痛，炎炎夏日里，草原上的紫外线很厉害，记得用防晒武装好自己。此外，如果你去的是人迹罕至的草原，生态环境很原始的话，那么请准备好一个蛇咬伤急救药箱。。。
冬天户外露营的保暖小方法
睡前不要喝太多水
除了因为半夜上厕所要爬出帐篷令人痛不欲生，也因为身体把尿液储存在膀胱，并维持在略高于体温的温度，需要耗掉更多身体的热能。所以为了不要半夜起床尿尿或是憋尿，记得睡前不要喝太多水，或是确认都排除后再钻进你的帐篷跟睡袋。
但就经验来说，很难避免掉把尿液完全排空，尤其在低温的高山上，因为几滴尿而觉得尿急的状况偶尔也会发生。因此你也可以带一个尿瓶，不用离开帐篷就可以解急，而且可以将温暖的尿壶抱在怀里取暖。但是!记得把尿壶贴上专用标签，以免起床后拿去煮咖啡。
一个的宽口小水壶，或许就能帮你渡过寒冬，但这方法女生不适用。
女孩子可以试试女性专用尿漏斗，正确使用就能集中方向,还有迷彩版喔!不过根据实际使用过的女性朋友现身说法「女生还是有结构上的不方便...」
睡觉前尽量摄取卡路里
卡路里是产生身体热能的燃料，没有燃料，身体这具锅炉就无法有效燃烧。如果不想吃得太撑，或是胃口不好，可以准备一点高热量的小零食或是行动粮，睡到一半如果觉得冷可以补充热量，让身体继续维持运作。
做一点暖身运动
把你的睡袋想像成一个保温瓶，装热水进去可以保温，装冷水则是保冰。所以进去睡袋前，做一点开合跳或是深蹲，任何不会造成多余负担又简单的暖身操都行。
而就经验来说，睡觉前把充气睡垫充饱就是一个很棒的暖身操...。
搞定你的睡袋
最快的方式就是投资一个温暖的羽绒睡袋。一分钱一分货，比较睡袋的舒适温度跟极限温度，选择适合自己的身长都是让自己一夜好眠的选择条件。
小提醒!睡袋标示的「极限温度」通常是仅供参考，因为还得将体感温度跟湿度考虑进去。但越保暖的睡袋一定越重，“轻量”跟“保暖”，两全不能其美。
但如果现有的睡袋不够保暖，也有方法可以克服。
1.添购睡袋内套，可以增加保暖程度，顺便维持羽绒睡袋的清洁。
2.或者用水壶装热水丢进睡袋加温，也是一个方法，只是切记不要用保温瓶装热水。
3.不要一打开睡袋就钻进去，让它静置一段时间，等羽绒隔间里的空气饱满、膨胀之后，睡袋才有更好的温度隔绝效果。
4.睡袋的开口拉链有分左右边，如果跟伙伴购买同款式不同方向的拉链，就可以将两个单人睡袋合体变身为双人睡袋!有了体温的加持，保证一夜好眠!但前提是找到一个伴。
体温是好东西，不要抗拒它....
睡觉时的注意事项
1.记得戴上毛帽保暖，口鼻不要用睡袋遮盖，改用透气的魔术头巾。因为从口鼻呼出来的暖空气会让睡袋受潮，因而降低保暖功能。
2.维持双脚及袜子的干爽，必要时套上一层厚的备用袜，甚至将你的背包清空，把双脚塞进去。另外提供一个方法，就是脚底板贴暖宝宝，再套上一层毛袜，效果也是非常不错!老一辈的人常说：「脚如果热，人就不会冷」就是这个道理。
先套进睡袋，再套进背包。
3.使用睡垫隔离背部与地面的接触，因为大部份的寒气都是从地上窜起，所以帐篷底部铺得越厚保暖效果就越好，把背包里用不到的衣物、防水袋、背包套、垃圾袋....全部铺在底部吧!(在有植物的营地，也可以先在地布下面铺大量的树叶跟草)
使用架高的行军床似乎是与地面最有效的隔离，但即使是轻量行军床重量也是一般轻量睡垫的三倍。
4.确保帐篷内部与外部通风，即使外头冷得半死!设计不良的帐篷，因为无法通风，内外温差过大会使内部水汽凝结造成反潮，或是结霜。
慎选营地
这是扎营前就必须做好的决定。判断营地的风向、地上土壤的湿气、天亮后日照的范围...等等，都可以影响当晚入寝后的温度跟舒适程度。
关于潜水的一些相关知识
这几年国内的潜水员呈几何速度的增长，看着身边的朋友们纷纷刷蓝色的海洋，对于地球上另外的70%区域，越来越多的年轻人产生了好奇，并选择挤出假期去考潜水员执照，对于向往海洋的你们，其实不仅仅要准备好钱和时间，还有许多内容你们必须知道!下面学习啦小编带你了解一些潜水的知识，欢迎阅读学习。
潜水执照考核入门
潜水是一项很有趣的运动，但要及考虑到自己的身体状况，有一些人是不适宜潜水的：
1. 曾经接受过中耳手术或眼角膜手术人士
2. 慢性肺气肿或严重哮喘患者(气胸患者)
3. 有癫痫或抽筋病史者
4. 有心脏冠状动脉疾病，如心绞痛或曾有心肌梗塞病史者
5. 长期酗酒的人士。
6.不会游泳者(强烈建议学会游泳)
在确认了自己身体状况后，就需要获得这项运动的开启条件了。
对于很多地方开展的体验潜水项目，简称DSD, 是必须在教练的带领(其实很多地方是教练提着你)只能潜水到10M~12M. OW和AOW证书才是真正潜水历程的敲门砖。大部分人会将考试地点选择在东南亚，因为费用比较合理，距离比较近以及水温舒适。休闲潜水员分为两个等级。
OW ---- OPEN WATER DIVER(开放水域初级潜水员)
Ow能在水下深度18米内游玩，考试内容包含平静水域潜水技巧，开放水域潜水及文化理论考试，考试可是非常坚信的哦，白天需要跟着教练学习各种技能，晚上需要看视频及书本学习知识，这4~5天的时间基本排得满满。
AOW---- ADVANCED OPEN WATER DIVER(进阶潜水员)
AOW能在水下深度30米内游玩，是休闲潜水的最大深度，不要嫌弃不够深，最丰富的生物大部分都在30米以内的范围，其实aow的内容不多，就是5次开放水域潜水以及一些水下特长的考核，预计时间2~3天，归根结底，主要考量的内容是ow之后对于潜水的适应度，作业有点多了，但趣味性比OW要好很多。
贴士：对于这两个级别，很多人选择一起考，整体时间大约6~8天能够完成，主要还是看考试时候的天气，个人状况等因素，如果考试过程中发现身体有所不适或者对水恐惧无法克服等情况，请慎重考虑是否要一起考，从安全角度建议考证勿急，来日方长。两个证书是可以分开考的哦。
所有国际潜水组织均需经中国潜水运动协会批准后，方可进入中国开展潜水培训活动，目前国际潜水组织到目前为止有5家，即CMAS, PADI, NAUI, ADS, SSI。现今为止，大部分潜水员选择的潜水组织为PADI.
潜水装备如何选择?
潜水装备主要分为两大类，轻装备和重装备
轻装备：面镜、呼吸管、蛙鞋、潜水衣(含：水母衣、防晒服)、潜水手套、潜水袜/潜水靴等2
轻装备(这些中有一部分是学习潜水的时候就需要准备的)
潜水面镜
潜水面镜和游泳眼镜还是很不一样的，它不仅护住眼睛更包住鼻子，游泳眼镜是不能潜水的哦，潜水面镜的镜片是特殊的，近视的小伙伴尽量选择带近视的镜片，几乎所有教练都会告诉你潜水时戴隐形眼镜对眼睛可能会有一定伤害，原因有很多，比如水压，比如海水环境的有害的微生物，周边的裙边一般为硅胶材质，耐用且不容易皮肤过敏，而且更为柔软舒适。
选择面镜最好亲自去潜水店试用，测试的时候把面镜轻轻放在脸上(不戴面镜带)吸气，看看是否完全贴合脸部，而且需要确定能否捏到鼻子(这点很重要哦)
面镜选择推荐专业的潜水品牌，如V. dive \ ScubaPro \Mares\TUSA等，可以为面镜配面镜带，佩戴的时候可以避免夹头发
第一次使用面镜是需要除去涂层的哦，用牙膏轻柔20分钟，再清洗即可。每次使用后需要清水洗净，防止海水腐蚀，切记不能暴晒哦。
每次下水前面镜都需要做除雾工作，教练会教哒，可以用除雾的喷剂，也可以用牙膏，用口水。。。。后续其他方法请自行开发。。。。
呼吸管
很多潜水的人都直接跳过呼吸管这个道具，其实这个道具还是非常需要的，当你浮在水面时，呼吸管就很顶用了，很多经验丰富的潜水员在到新的地方潜水前，会在水面上浮潜来看水底下的地形方便做潜水计划。中午休息的时候也可以浮潜游玩一会，呼吸管具体又分为全干式呼吸管、半干式呼吸管和湿式呼吸管三种。
全干式呼吸管：在进气口处设计有浮阀，这是干式管的专有组成部件，但呼吸管进气口低于水面时浮阀就会闭合进气口以免海水灌入管内。
半干式呼吸管：没有浮阀，其他和全干式的一样，可以防止碎浪进入管中，但如果完全没入水中则也会进水。湿式呼吸管：没有任何阀门，直通式，价格便宜。
脚蹼
从外观来区分：可分为～平板式(Paddle Fin)和分叉式(Split Fin)两类。. s7 Q*按调整方式：分为调整式(Open Heel)和套脚式(Full Foot Pocket)两种。
选择脚蹼要根据体型，潜水环境，体力还有踢腿方式等，还是推荐要试，每个人对脚蹼的试用体会是很不一样的。备注：一般新手不推荐jetfin哦
潜水衣物
潜水的衣服主要常用的分为两大种，为水母衣裤和湿衣，当然还有干衣，但是那仅限于寒冷的潜水环境。
水母衣：
在东南亚很多温暖水域，都能使用水母衣裤穿。建议再热也不要光着下水，很多水生物会造成皮肤刺伤及过敏。水母衣有很多功效，比如避免晒伤、身体保护、避免被海中生物螫伤。
湿衣：
在休闲潜水中一般都会穿湿衣，厚度在2mm~7mm，穿起来比较费劲，但是不要选择太大的尺寸，不起到保暖的作用，很多很美的品牌可以选择，可以去淘宝搜索，常规的品牌之外，还有很多贵牌，也可以选择定制，具体需要根据喜好咯。推荐连帽马甲，实用，好看。
干衣：
材质多以发泡橡胶制成，它并没将水完全隔绝于身体之外，但是借由防寒衣内的水流动缓慢来延长身体的保温时间，这里不多做解释了，因为一般休闲潜水都用不到，而且干衣价格非常昂贵哦
贴士：根据潜水区水温不同，需要选择不同厚度的湿衣，如30度左右选择1mm或1.5mm;24~28度选择3mm,24度以下则要选择5mm或7mm的，当然根据每个人的抗寒能力的不同会略有区别。在东南亚地区潜水，大部分情况下1.5mm厚度甚至水母衣就足够了。
另外再介绍一样个人觉得很必须的衣服-----防晒服(皮肤衣)：
潜水度假的地方，一般阳光都非常强烈，如果没有穿着水母衣，可以通过防晒服来保护身体免受日光照射晒伤，防晒服也叫皮肤衣，可以买各种户外品牌的皮肤衣在船上穿着，买的时候注意防晒指数。
潜水手套：
有保暖、防护的作用。但不少潜水地区，为了保护环境(避免对水下生物造成伤害)，不允许潜水员带潜水手套下海(这点请大家注意)
潜水袜&潜水靴：
个人是习惯穿潜水靴的，但是靴子能用的脚蹼只有调节式的，因为有时候岸潜需要在长长的暗礁上走，靴子可以有效避免刮伤，有些地方为了保护珊瑚礁，也是不允许穿靴子的，但是潜水袜可以。套胶式脚蹼可以穿潜水袜穿也可以赤脚穿哦。
潜水电脑(Diving Computer)
潜水电脑也称潜水表，但是并不代表有了潜水电脑就可以不会看潜水表了哦，潜水电脑是一种在各种潜水状况中提供给你有效的信息和注意的高级产品，但是并不是市面上所有的潜水表都能称作潜水电脑的哦，所以购买潜水表用于潜水的话最好选择专业做潜水电脑的品牌。购买的时候记得一定要搞清楚更换电池校正表内设置等问题，不要一味图便宜随意购买哦。
电筒：
其实建议潜水的小伙伴准备一个手电筒，夜潜的时候可以做为照明，白天也可以用来寻找礁石里面的小生物，很有意思哦，但是，并不每款电筒都适用于水下摄影，所以挑选的时候要综合考虑电筒使用的状况哦。
水下摄影：
水下摄影其实不推荐新手尝试，因为除了对摄影技术要求较高，对潜水技术要求也非常高。水下的拍摄简直能写出一篇大论文，这里就不一一解释了，水摄器材也从几千到几十万不等，要拍摄出漂亮的作品，建议首先从好好提高自己的潜水能力开始。入门机器推荐TG4和RX100，灯也是很重要的一部分，闪光灯和补光灯用法也很不一样，灯的价格也是无比的昂贵，建议循序渐进。从微距开始走进水下摄影世界。
好有用的小道具：
看标题就知道拉，这些小道具真的是好有用，道具1：象拔，对于这个神器我真实孜孜不倦的对小伙伴们推荐，因为出水，打象拔可以让船只看见你的出水位置避免被螺旋桨伤到，打象拔是安全潜水非常好的习惯，建议人手一个，至于如何使用，买多大尺寸，自己度娘一下吧。道具2：叮叮棒，就是一根金属的小棍子，尺寸和筷子差不多大小，有紧急状况的时候可以使用它敲气瓶，也可以用于拨弄水下的不确定环境。道具3：玲玲，一个小铁罐子，抖起来会有很清脆的声音，用来通知身边的小伙伴。道具4：流钩，在大流区非常的有用啊，用流勾把自己固定在礁石上，可以避免自己被流吹走，也不会因为顶流耗费太大力气。其他的小道具，建议好好看看帖子，这里就简单介绍一下，品种用法太多，不一一解释了咯。。。。。。
最简单的方法,可以上某宝好好搜索一番
重装备 (很多人都选择在潜水店租借)
呼吸调节器、浮力控制器(BCD)或者背飞、气瓶、配重等!
潜水装备虽说一般的潜水店(或度假村)都有得租，但是基于：1.卫生问题、2.合身与否、3.使用习惯、4.水下的舒适性及安全等种种的理由
经济条件允许的情况下，购买个人的轻装备，会使潜水更安全更有趣哦。作为准备考证的菜鸟，个人建议准备一些轻装备就可以了，这些专业级别的装备等考出潜水证后再考虑入手吧。
来来，最后对市面上常见的潜水装备品牌做简单介绍：
Scubapro：
美国品牌。这个牌子并不是最专业的，但却是全球销量第一的。它也是美国海军专用的潜水品牌。这个牌子在全球各地都有指定的贴牌生产厂家，针对不同地区的人种制作不同的产品，也正因此，我们这些扁鼻子的亚洲人用Scubapro的面镜仍然觉得很舒服。
Aqua-Lung：
水肺的发明人，可以说是水肺系统最顶尖最专业的品牌。旗下有八大子品牌，各有专业的产品分类，比如Sea Quest专做BC浮力背心，Deep See专做面镜和呼吸管等
Poseidon：
瑞典的名牌，除了伊莱克斯、宜家、爱立信，波塞冬在潜水界也是极为出名的。这个品牌的名称由来很好理解：海神——波塞冬。波塞冬的产品也是英国皇家海军指定的潜水装备品牌。, P8 B& W. w- R9 C9 J, n
Tusa：
日本的牌子。优点是除了好看还是好看。你有见过纯白的潜水衣吗?你有见过粉蓝的蛙鞋吗?只有在Tusa的产品目录中，你能找到这么鲜艳的颜色
Mares：
意大利的品牌。意大利是一个在任何领域都不缺乏名牌的国家，Mares品牌在潜水界也基本上如同法拉利一样尽人皆知。从品牌上看，Mares倒并非致力于高端产品，而是以中档产品居多，因此实用性极为突出。
这里就介绍这些了，作为入门应该已经有个初步的了解了，希望这些对将要考证的你们所有帮助，潜水是一种很危险,但是趣味性很强的活动，相信我,地球的了另外70%的世界是非常幻妙的,只要大家能严格记住教练的教导,学的时候不耻下问,对自己的生命和巴蒂的生命负责,每一次潜水将都会是美好的体验。
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岩锥是常用的保护器材，登山和攀岩都用的上。但两种岩锥用途不同，要求是不同的。下面是学习啦小编整理的关于岩锥的简单知识，欢迎阅读。 关于岩锥的简单知识 登山或器械攀登所使用的岩锥，要求能够承担一定的拉力(几百kgf)就可以了，而攀岩所使用的岩锥，必须能够承受先锋攀登坠落带来的冲击力，除了材料强度有较高要求外，和岩锥的使用技巧有相当大的关系。按道理说，岩锥保护点能够承担的冲击力应该不小于绳索体系的
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关于登山中的喝水问题
你头痛吗?你容易疲劳吗，或者疲劳后很难恢复吗?浮肿了?便密了?脑水肿、肺水肿了?这些是每一个登山者在登山过程经常面临的问题，这里我们要介绍一种高海拔的万能神药-那就是水!下面学习啦小编整理了关于登山中的喝水问题，欢迎阅读。 关于登山中的喝水问题 在现代的运动理论中，人体水的补充是非常重要而为很多人所重视，这里有一些事实可供我们参考：水是人体内含量最多的成分，胎儿的含水量达到98%，而成人
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关于羽毛球的基本知识
羽毛球是一项室内，室外都可以进行的运动。那么你对羽毛球了解多少呢?以下是由学习啦小编整理关于羽毛球知识的内容，希望大家喜欢! 羽毛球比赛规则 计分制度 (1)采用21分制，即双方分数先达21分者胜，3局2胜。每局中，一方先得21分且领先至少2分即算该局获胜，否则继续比赛;若双方打成29平后，一方领先1分，即算该局取胜。 (2)新制度中每球得分，并且除特殊情况(比如地板湿了，球打坏了)，
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水上滑板的相关知识讲解
说到滑板，大家都觉得是一种惊险有挑战性的运动，冲浪更是一种刺激的运动，冲浪是一个极度考验一个人的心态的运动，试想下，我们踏在浪尖上飞舞，是多么狂野的事情。那么两个结合起来会怎么样呢?以下是小编为你整理的水上滑板的相关知识介绍，希望能帮到你。 水上滑板的相关知识 1、水上滑板是怎么玩的 水上滑板是滑水和冲浪这两项水上运动的结合体,玩法基本上和滑水类似,玩者把脚套进固定在滑板上的塑胶靴,跳进
