导读： 仰泳时如何避免呛水 体位高平+培养呼吸臂和正确的呼吸节奏=避免呛水的解决方案。 一：所以为了避免呛水，首先要达到体位高平的境界，身体和头部在水面比较高，水就不容易涌进鼻子里。 二：形成呛水的水花来自哪里?要培养自己有节奏的呼吸，培养呼吸臂。
仰泳是四种泳姿中唯一一种不需要把头部埋在水里的泳姿。由于是仰面朝上的，很多朋友就认为是可以自由呼吸的，其实这种想法是错误的。下面学习啦小编就带你了解一下仰泳时如何避免呛水?欢迎阅读。
仰泳时如何避免呛水
如果没经过训练就进入配合游阶段，和很容易就呛水的。呼吸，这个看似最容易的，却变为游好仰泳的瓶颈了。越怕呛水就越会呛水，越着急越游不好，也渐渐对自己失去了信心。其实我个人认为，仰泳是四式泳姿最难游好的，身体滚动，头部却要纹丝不动，可以顶一个苹果或者半瓶子矿泉水不掉下来，真的很难啊!而这么优雅如天鹅一般的仰泳，和其他泳姿一样，也是必须建立在呼吸一定要顺畅过关的基础上的。
体位高平+培养呼吸臂和正确的呼吸节奏=避免呛水的解决方案。
体位高平，是任何一种泳姿的先决条件，这取决于浮力(先天的，后天无法改变)、水感(先天的)、水性(后天可以提高和改进)和技术(后天可以学习、培养)。浮力这个指标对于学习仰泳非常重要，不同的人，浮力最多可能相差百分之二十呢，这就是为什么有些人游仰泳又高又飘，有些人无论怎么练习，都是“坐着游”。浮力测试：可在深水，让身体在水中保持垂直姿势、屏气、双臂上举。可按下述标准评定浮力水平：优秀：肘部露出水面;良好：前臂部露出水面;差：指尖露出水面;很差：身体沉入水底。如果仰面平躺在水面，很长时间不会沉底，甚至还可以躺在水面悠然自得地看报纸，那么恭喜你，你是游仰泳的好材料;如果很快腿部就沉底，那么对不起，必须苦练仰泳腿，身体必须完全打平了，水面看到小腹和大腿脚丫子才行。千万不可坐着，梗着脖子游仰泳，一定会呛水。
一：所以为了避免呛水，首先要达到体位高平的境界，身体和头部在水面比较高，水就不容易涌进鼻子里。
但是如果刻意挺胸抬头，梗着脖子，把头用力抬出水面，反而会“坐着游”，身体下肢，尤其是腰部和大腿沉入深深的水中至少30厘米，脚丫子根本打不出水花来，恶性循环，更加会呛水了。浮力不好的，更要通过大臂紧紧压住头的直体滑配合正确的仰泳鞭状打腿，调整身体的体位，打到尽量“高平”，必须确保头部出水，胸部和小腹在水面若隐若现，看到大腿和脚丫子打出的开锅状的水花。只有达到这种效果，才不会坐着游，从高平的体位上避免了呛水。
二：形成呛水的水花来自哪里?要培养自己有节奏的呼吸，培养呼吸臂。
水花来自：
1、移臂带出的水花，顺着手臂落在脸上，鼻子里，这个比例比较小，是呛水的次要矛盾。
2、大臂入水砸起来的波浪和水花，这个比例最大，水花很大一部分涌到脸上，也是呛水的主要矛盾。
既然知道了呛水的主要矛盾，只要在脸上的水最多的时候用鼻子和嘴向外吐气，就不会呛水了。每一个划臂的周期，都是在大臂入水(要紧紧盯住住一侧大臂)的时候鼻子和嘴向外吐气，空中移臂的时候用嘴巴吸气(无论何时，鼻子万万不可吸气)，这样就形成了完整的呼吸节奏，盯住的那侧手臂就是呼吸臂。一般来说，右手吃饭写字的右撇子右手就是强势臂，作为呼吸臂，左撇子盯左臂为呼吸臂。右侧呼吸臂就意味着每次右臂入水都鼻子嘴向外呼气吐气，右臂出水移臂都用嘴吸气。这样反复训练，可以单臂仰泳分解游，培养呼吸臂，确定正确的呼吸节奏，就不会呛水了。
另一种情况，如果有人手臂入水几乎没有水花，都是来自移臂带出的水花，那么就反着练习，因为手臂带出的水容易落在鼻子里呛水，此时应该鼻子向外呼气才不会被呛，移臂时鼻子向外吐气呼气，手臂入水时用嘴吸气，也是要确定一侧呼吸臂，形成固定的呼吸节奏。
总之，不管怎样，只要分析出自己呛水的水花主要来自哪里，再制定相应的呼吸节奏，就可以避免鼻子呛水了。
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踢足球的时候如何避免受伤
踢足球要如何避免受伤呢?其实做什么运动都一样，完全避免受伤是不可能的，但是有一些方法是可以规避风险的，只要你学会了，你才能在运动中获得快乐，在快乐中得到健康。
踢足球受伤的几种情况
1.肌肉拉伤、断裂 足球赛场上，球员们紧张地争夺、疾跑与铲球，易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。小腿的突然扭转、内收或外展，可以引起膝、踝关节的韧带及骨头损伤。
2.踝关节损伤 因球的间接作用致伤这种损伤多见于下肢。例如，用脚外侧踢球，就容易损伤距腓前韧带，这是最常见的踝关节损伤。同时，如果用足内侧前脚踢球，由于膝关节的屈曲，小腿会突然因球的作用而向外旋外展，很容易损伤到膝盖关节的韧带。
3.面部擦伤、手指损伤 球员容易被球击伤，例如面部的擦伤、挫伤、腹部挫伤(肝脾破裂、胃肠道挫伤)等。但最典型而常见的损伤是守门员的手指损伤，如拇指、食指或其他手指的韧带牵扯与关节半脱位。
4.踢伤 比赛时，大小腿部常常被对方踢撞，引起肌肉挫伤、皮下血肿、肌肉断裂。最常见的是股四头肌损伤以及骨损伤，如胫骨骨折或胫骨创伤性骨膜炎等。运动员的犯规动作或技术不正确，也是致伤的主要原因。
记住下面7个方法可以预防损伤
1.上场前进行充分的热身运动：走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各个关节都活动开。
2.戴护腕、护膝、护踝：可预防肘、膝小腿挫裂伤。
3.踢球应循序渐进：一周内不要增加频率、强度、时间，循序渐进。
4.均衡锻炼：保持有氧运动和无氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧性练习。
5.不要疲劳作战：一场球踢下来，要给身体留下恢复的时间。
6.运动前不要空腹：运动的前中后要饮足够的水，出汗多可饮用运动饮料，及时补充微量元素。
7.学会自我保护：应学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。
学生跆拳道时如何避免受伤
跆拳道虽然不是我国土生土长的运动，但目前受欢迎的程度也是非常高的，尤其是很多在校学生，练习跆拳道的热情更高，学生跆拳道时如何避免受伤，下面就跟随学习啦小编一起来看看吧。
学生跆拳道时如何避免受伤
跆拳道是一种非常风靡的运动，很多人练习跆拳道，除了强身健体之外，也是为了保护自己，现在有很多学生练习跆拳道，不但可以有效的促进身体发育，而且还能够提升学习效率，但是很多校园安全知识中都提到，练习跆拳道很容易导致身体受伤，学生跆拳道时如何避免受伤，一直非常值得大家注意的问题。
练习跆拳道时，像踝部、膝盖、胫骨、股前部、腰椎、手指等部位是很容易受伤的。另外，在跆拳道训练中，韧带扭伤、肌肉拉伤、撞伤、抽筋等状况也常有发生。所以，千万不要再带有负重或者持哑铃时进行练习，这样可能伤害自己的关节。踢或冲压时，不要锁定关节部位。踢腿的时候不要过分用力。
在练习跆拳道之前，一定要做好充分的热身活动，由于跆拳道是一种全身性的运动，所以在热身的时候，最好能够做一些全身性的运动，这样可以在练习跆拳道时，在一定程度上避免身体受伤，还有就是当身体不舒服或者特别疲惫的时候，也不要练习跆拳道。
尤其是对于年纪比较小的学生来说，练习跆拳道时更要注意身体不要受伤，学生如何防止运动中受伤，不仅是学生本身的事，也是学校和家长需要共同的事情。
学生跆拳道运动受伤如何急救
跆拳道对大家来说并不陌生，很多练过跆拳道的人都知道，如果没有掌握动作要领，是很容易发生危险的，因为跆拳道是一种对抗性非常大的运动，在对抗中也很可能出现意外受伤的情况，所以很多开设了跆拳道课程的学校，都会在校园运动知识中明确规定，一定要保护好自己的身体健康，学生跆拳道运动受伤如何急救，是非常值得大家了解的问题。
我们都知道跆拳道是一种全身性的运动，所以在运动的过程中很容易因为长期的劳损导致，膝关节，肩关节，腕关节，踝关节等关节组织受损，还有就是比较常见的肌肉拉伤，出现这些受伤情况之后，千万不要过于着急，而是要进行及时的救治，常见的方法就是采用冰敷，就是将冰块装在布袋子里，然后直接敷在患处，可以起到缓解疼痛，消炎消肿的作用。
在这里需要提醒大家，如果在练习跆拳道的时候，身体出现的受伤情况比较严重，千万不要耽误了最佳的治疗时机，需要及时的将患者送往医院，这样才能够在第一时间让患者得到救治，不至于造成更严重的伤害。
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