导读： 让我们来简单直接的认识高反： 高原反应带来的直接危害： 什么人会高反?高反如何预防? 可能出现的情况： 那登山实践中我们如何处理?
没人敢拍胸口说自己不高反!!下面是学习啦小编整理的高反是什么?如何预防高反，欢迎阅读。
让我们来简单直接的认识高反：
高反，是人体在缺氧情况下对环境的不适应。人体在一定氧气下可以很好的存活。但是高原因为海拔高，气压低。人体需要的氧气稀薄，使得人体机能无法很好的工作。会出现呕吐头昏的高原反应。
高原反应带来的直接危害：
高原肺水肿、高原脑水肿、高原视网膜出血和慢性高山病。以上这些高原病都会在短时间内要你的命。我相信能看到这篇文章的对以上高原病的危害都是非常的清楚、明了，这里就不在过多的浪费时间来阐述。我们把重点放在预防上。
什么人会高反?高反如何预防?
我想说在这个世界上95%的人会高反，如果不高反要么这个海拔高度环境你太熟悉，要么是你不是凡人。我们就拿四姑娘山区的居民来举例：
角色： 当地普通藏民越野车师傅、四姑山区高山向导。
地点：四姑娘山三峰大本营BC(4300米)
地点：慕士塔格C1(5560米)
条件：低海拔直接一天到到目的地
活动：帐篷过夜
可能出现的情况：
三峰大本营——越野车师傅可能会感觉轻微的不适，高山向导完全无任何不适
慕士塔格C1——越野车师傅和四姑娘山区向导都可能出现高山反应，后者出现的几率严重性会大大降低。
不难看出，四姑娘山向导长时间在海拔5000米的地方活动，在4000米左右的地方过夜，显然海拔5560米的地方气压、氧气环境能极快的适应。而藏民越野车师傅在海拔500米到 3000米的地方活动对于5560米的地方过夜，这里的气压、氧气环境已经和他们平时生活的地方有太大差异，所以他们发生高原反应的几率会很大。
因为我节假日都会在高原带队或自主攀登，以至于适应了这一区域的海拔高度，现在我每次去医院体检，血红蛋白一直是大量的超标。(血红蛋白的作用是：血液运输养分的载体)。
举例这么多只想证明一点： 防止高原反应的唯一秘方是海拔适应。
记得那次爬半脊峰，东北的一个山友和我们一起攀登，我知道他生活在零海拔，所以我叫他先提前到成都，去四姑娘山玩几天然后爬一座山，他提前一周去把二峰、大峰爬了。果然一周后和我们去爬半脊峰状态出奇的好，我们都或多或少的出现不同高反他能吃能睡还能跑。
那登山实践中我们如何处理?
药物治疗和应急处理不在讨论范围，目前还没有特效药，大多药物还是心理作用大一些。
以下只是自己的一些个人经验，有不科学的地方欢迎大家及时纠正，我将虚心接受大家的意见。
1.提前到大本营适应
2.多喝水、多撒尿促进代谢，更快的适应这个环境
3.晚睡早起，让自己在一个短暂的时间内深睡，比晕晕沉沉的一晚上更有效。
4.枕头垫高一点，让大脑血液更顺畅的流动
5.出发前喝一点红景天之类的茶水，至少在心理上帮助自己且并无副作用。
6.带自己平时最喜欢吃的食物、最容易入口的食物，带一点水果调整心情
7.带一点葡萄糖口服液，在不适的时候喝一点增加自己身体的糖分(很有效)
8.注意保暖，如果高反加感冒后果非常严重。
9.高走低睡，会让你有一个更舒服的夜晚
10.上升1000米以上，当天必须下撤速战速决(允许自己有一点高反)，否则就不要超过 800米的上升高度。
11.出现高反最好的急救方式就是下撤没有之一
12. 在高海拔地方不管自己多牛逼，请匀速行军，别过度的跑跳
13.在高海拔地方请别喝酒，因为喝了什么事情都有可能发生。
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如何预防高尔夫肘
任何运动都存在或大或小的危险，以及动作不标准而导致的一些运动伤害。哪怕是当下流行的贵族运动高尔夫球也无不例外。可能大家对高尔夫肘的伤害并不了解，下面就随学习啦小编一起来了解一下吧!
大家都知道打网球或者羽毛球会有网球肘，却不知道大高尔夫也有高尔夫肘这样的伤病。高尔夫肘是屈肌(起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起点处的慢性损伤性炎症，因常见于高尔夫运动中，得名高尔夫肘。
起因：高尔夫球肘主要是长期反复用肘部发力，造成附着在肘关节部位的一些软组织出现纤维损伤或者撕裂而产生的。与网球肘发生的原因相同，差别是施力点的位置不同，受伤的位置也不同。网球肘发生的部位是肘部的肱骨外上髁外侧顶点，高尔夫球肘则是在肱骨内上髁内侧。
打球之前先热身高尔夫实际上是运动量和伸展性都很强的运动，如果在打球前没有活动好，紧绷的肌肉容易受伤，所以每次打球前都要先做热身运动，以让身体的肌肉活动开来，保持柔韧、有弹性，这不仅有利于健康，还有利于挥杆。
握杆之时要放松球杆握得太紧的话，容易产生疲劳感，而且长时间过于紧张，可能会造成肌肉劳损，所以握杆的力度要恰到好处。
双手用力得平衡一只手用力过大是常见的问题，但这样会造成身体上肌肉不平衡，所以在练习挥杆时要力争保持双手用力平衡。
因人而异来握杆选择不同的球杆和采用正确的握杆方式。选择质地轻、弹性佳、品质优良的球杆，可以减少手臂的负担。手掌大、手指长和力气大的人可以选择重叠握杆法，力气小的人，可以选择自然握杆法或互锁握杆法。最重要的是应用正确的挥杆方式击球，最好有专业的教练指导。
如何预防高尔夫肘的发生
任何运动都存在或大或小的危险，以及动作不标准而导致的一些运动伤害。哪怕是当下流行的贵族运动高尔夫球也无不例外。可能大家对高尔夫肘的伤害并不了解。以下是小编为你整理的高尔夫肘的发生的预防方法，希望能帮到你。
高尔夫肘的发生的预防
大家都知道打网球或者羽毛球会有网球肘，却不知道大高尔夫也有高尔夫肘这样的伤病。高尔夫肘是屈肌(起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起点处的慢性损伤性炎症，因常见于高尔夫运动中，得名高尔夫肘。
起因：高尔夫球肘主要是长期反复用肘部发力，造成附着在肘关节部位的一些软组织出现纤维损伤或者撕裂而产生的。与网球肘发生的原因相同，差别是施力点的位置不同，受伤的位置也不同。网球肘发生的部位是肘部的肱骨外上髁外侧顶点，高尔夫球肘则是在肱骨内上髁内侧。
打球之前先热身高尔夫实际上是运动量和伸展性都很强的运动，如果在打球前没有活动好，紧绷的肌肉容易受伤，所以每次打球前都要先做热身运动，以让身体的肌肉活动开来，保持柔韧、有弹性，这不仅有利于健康，还有利于挥杆。
握杆之时要放松球杆握得太紧的话，容易产生疲劳感，而且长时间过于紧张，可能会造成肌肉劳损，所以握杆的力度要恰到好处。
双手用力得平衡一只手用力过大是常见的问题，但这样会造成身体上肌肉不平衡，所以在练习挥杆时要力争保持双手用力平衡。
因人而异来握杆选择不同的球杆和采用正确的握杆方式。选择质地轻、弹性佳、品质优良的球杆，可以减少手臂的负担。手掌大、手指长和力气大的人可以选择重叠握杆法，力气小的人，可以选择自然握杆法或互锁握杆法。最重要的是应用正确的挥杆方式击球，最好有专业的教练指导。
打高尔夫的技巧
一、阅读这条推杆路线
在较快的果岭上，刈草留下的草痕会为推杆节奏提供参考。如果草痕方向背向你而且颜色较浅，那么速度就会较之草痕较深的快，就会产生更多转折点或错位。
二、在职业球手这一方的错误
当推杆路线弯曲时，那么产生的拐点就会超乎你的想象。有力的推杆更容易将球击进洞杯，而无力的推杆就很难取得这样的效果。
三、在果岭边缘推杆
从果岭边缘进行推杆，想象这个球洞距离你有几英尺远，保证你的随杆动作正确，获得良好的滚动。
四、左手低于右手
舒适和对齐相当重要，但是肩部对正并瞄准一条线，在这条线上你的想让你的球产生滚动。让你的左手低于右手(右手球员)，这可以帮助你在击球时肩部对准目标。你必须适应腹式推杆以提高击球命中率。
五、双手交叉握杆
在你的前面晃动你的双臂，将双手交叉在一起，轻轻抓住推杆握把，保证左手臂跟随预想的推杆路线。
打高尔夫球的好处
1.打高尔夫球好处之一，锻炼身体。
高尔夫是英文Golf一词的译音，在苏格兰方言中是“击、打”的意思。但有人发现它也是绿色(Green)、氧气(Oxygen)、阳光(Light)、和脚步(Foot)的组合，这恰恰与高尔夫球要在充满新鲜空气和阳光的绿茵草地上漫步击球不谋而合。
打高球对身体一生受益，高球运动量强弱适中，老中青年人都合适，年青学会了，老了也可以打，这不像其它激烈运动的球类，老了就不能打。另外，打高球对减肥也很有效，打高球的女子都是好身材，这是毋庸置疑的。
2.打高尔夫球好处之二，可独自行动。
许多球类都要有两人以上才能打，但高球一个人就行，自己有空想走就走，不需人陪，自由自在，这对那些想一个人独自冷净一下的人来说是最好的方法。
3.打高尔夫球好处之三，与不良爱好分手。
许多高球朋友都有这个体会，打高球后都不太会受其它不良爱好的影响，因为有空就想去练习场打几筐球，调整一下动作，为打好下一场球作准备，打完球累了，累了就想休息，不会去想一些没用的东西。
4.打高尔夫球好处之四，节约了开支。
这是对那些有应酬的人来说的，为了应酬一餐饭或者其它休闲活动，大客一般都要三五千，多的上万，如果对方打高球，请他去打球最好不过了，钱节约了，还锻炼了身体，对方也开心。
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