导读： 改善动脉硬化 消除或降低胆固醇 陈式太极拳独有特点
陈氏太极拳具有很好的养生功效，练习陈氏太极拳可以有效的提高我们的身体机能，如何练习陈氏太极拳呢?大家可以跟着学习啦小编心灵的下面的陈氏太极拳教学来学习下，坚持练习一段时间就会让我们的身体变得更加强健。
改善动脉硬化
有关专家研究发现，长期锻链陈氏太极拳，可以改善中老年人动脉硬化。现代人饮食不当造成动脉硬化而导致猝死的危机。
专家以17位太极拳和20位陈氏太极拳初学者进行研究，运用DynaPulse 200M仪器测量参与者的肱动脉血管弹性度，并比较血压升降情形。
常时间进行太极拳的练习就可以让我们的太极拳水平有所进步，大家在练习的时候要注意练习的频率，要记住慢慢的练习比较快!
研究过程长达3 个月，陈氏太极拳初学者经过为期3个月，每星期锻炼7次，每次40分钟，结果有明显的改变陈氏太极拳初学组在训练后收缩压和脉搏压全部下降。
消除或降低胆固醇
长期习练陈氏太极拳，可逐渐冲刷和消除胆固醇或减少胆固醇脂在血管壁的沉积，能降低血管阻力，改善了动脉血管壁粥样硬化病变，从而增加了血管系统中的血容量。
练习陈氏太极拳能增加血容量，为心脏提供充足的血，而且还可以降低血压和血脂，对心血管疾病起着实质性的预防作用。
坚持练习陈氏太极拳还对我们的胆固醇非常有利，练习一段时间就会让我们的胆固醇有所下降哦!中老年朋友不妨多加练习。
为了研究陈氏太极拳对成年人心血管疾病的影响，有关专家对26位刚学陈氏太极拳和28位没打陈氏太极拳以及16位练拳超过两年的人进行比较，这70人平均年龄在57岁到59岁之间。
结果发现，只要打拳三个月，体内就有变化，平均来说，胆固醇可以降低百分之八，血管顺从度，也就是血流的顺畅程度，可以提升8.44%，而血管阻力则降低6.39%。
打太极拳越久，改善幅度越大，有一位练陈氏太极拳几十年的94岁阿伯，看起来就像60岁，整天还骑着摩托车到处跑呢。
陈式太极拳独有特点
1、把拳术和导引、吐纳相结合
陈式太极拳是一种，根据自身的拳法将呼吸和吐纳结合到一起的拳法。
我国古代的导引和吐纳，源远流长，在公元前几百年前的《老子》、《孟子》、《庄子》等著作中已出现，汉初淮南子刘安又编成“六禽戏”，后汉医学家华佗则改为“五禽戏”，是后世气功、内功的先导，也是道家养生学的基础。
陈王廷把拳术中的手、眼、身、步法的协调动作，与导引、吐纳有机地结合起来，这就使太极拳成为内外统一的内功拳运动。这对增强人们的体质，提高拳术技巧，的确是一种创造性的发展。
2、螺旋缠丝式的缠绕运动，动作呈弧形，连贯而圆活，极符合经络学说的原则
什么是经络呢?它其实就是遍布在我们的人体内的气血的通路。
经络发源于脏腑，布流于肢体，脏腑经络气血失和，则神机反常而疾病作，和则气血流畅而强身延年。
太极拳结合经络学说，要求“以意导气，以气运身”，“气宜鼓荡”，“气遍身躯”内气发源于丹田，以腰为轴，微微旋转使两肾左右抽换，通过旋腰转脊。
缠绕运动，布于周身，通任、督(任脉、督脉)，练带、冲(带脉、冲脉)，达于四梢，归于丹田。陈、王、武、李四家太极拳论，先后发其幽微。
这些正是以经络学说为基础，而使太极拳成为“内功拳”的一种流派。
3、创造了双人推手的竞技运动
什么是推手呢?推手就是一种综合性的使用的技击手法。
自古以来就有踢、打、摔、拿、跌五种分部练习法，但它们各具特色，古代有“南拳北腿”、“长拳短打”之称，就说明这种分歧。
同时，由于踢、打、拿、跌四法，在实践中有较大的伤害性，因此历来大都只作假想性或象征性的练习，这就为花假手法打开了方便之门，而前人苦心积累的点滴经验，也由于实践不足，很难提高技击水平。
陈王廷创造的推手方法，以缠绕粘随为中心内容，综合了擒、拿、跌、掷、打等竞技技巧，并且还有所发展。
4、创造了粘随不脱，蓄发相变的刺枪术基本练法
推手时的“听劲”方法，继而创造了双人粘枪法，这也是陈王廷独创的成就之一。
这种器械对练法，解决了不用护具也可以练习实刺的问题。 练习太极拳粘枪时，采用沾连粘随的原则，缠绕进退，疾若风云，封逼掷放,往复循环，为刺枪术开辟了一条简便易行，提高技术的途径。
5、发展了以太极精义为依据的拳法理论
陈王廷的《拳经总歌》七言二十二句，是太极拳的原始理论，是总结古代技击术的一篇拳论，它阐述了攻击与防御的战略和战术，所以称得上是太极拳七个拳套的概括性拳论。
把《拳经总歌》和戚继光的《拳经三十二式》图诀相对照，就不难看出陈王廷在拳论方面怎样吸取了前辈所归纳总结的精华。
但是陈王廷并不满足于吸取当时名家的拳法理论，而是在融会贯通的基础上，做了一系列创造性地发挥。
主导在腰
“腰为主宰”“腰为轴，四肢为轮”。太极步要求双腿、双脚与身体其他部位一样也必须在腰的旋转带动下运行。腰不动，腿脚都不能自动，这是一个重要原则。
例如由弓步后坐成虚步，提起脚尖，是在腰左右旋转带动下完成的。向外摆脚，也是首先转腰，脚随腰外摆。其他提步、上步、撤步等都是如此。“进退必有顾盼”，“顾盼”就是左右转腰。
平时走路也要转腰，但不如陈氏太极拳这样明显，主要是腿自主运动。
结语：关于陈氏太极拳，我们就分享到这里了。练习陈氏太极拳一定要从简单的动作开始学习，今天，我们和大家分享了一些简单的陈氏太极拳的练习方法，希望大家可以从头开始，要记住一个招式一个招式的练习。
陈氏太极拳相关文章：
1.太极拳陈式与杨式的区别
2.陈氏太极拳手型基础图解
3.陈氏太极拳18式分解
4.陈式太极拳五层功夫
5.陈氏56式太极拳行拳走架要领
6.陈氏太极拳26式分解教学
陈氏太极拳 如何练陈氏太极拳老架一路
喜欢太极拳的朋友对于我们的陈氏太极拳老架一路应该都非常了解了吧!其实练习陈氏太极拳老架一路非常简单，大家可以跟着陈氏太极拳老架一路教学方法进行练习，练习太极拳的好处很多，下面学习啦小编带大家了解一下吧。
陈氏太极拳老架一路动作名称(节选)
第一段
一.太极起势 二.金刚捣碓 三.懒扎衣 四.六封四闭 五.单鞭 六.金刚捣碓 七.白鹤亮翅 八.斜行。
九.搂膝 十.拗步 十一.斜行 十二.搂膝 十三.拗步 十四.掩手肱捶 十五.金刚捣碓。
第二段
练习完第一段之后，我们再次进行下面的动作练习就会变得很简单，大家可以从呼吸节奏开始控制。
十六.撇身捶 十七.青龙出水 十八.双推手 十九.肘底捶 二十.倒卷肱 二十一.白鹤亮翅 二十二.斜行。
二十三.闪通背 二十四.掩手肱捶 二十五.六封四闭 二十六.单鞭 二十七.云手 二十八.高探马。
第三段
二十九.右擦脚 三十. 左擦脚 三十一. 左蹬一跟 三十二. 前趟拗步 三十三. 击地捶。
这里需要提醒大家的是，我们在进行这样的练习的时候一定要注意保持我们的身体平衡，练习的时候要慢慢的练习。
三十四. 踢二起 三十五. 护心捶 三十六. 旋风脚 三十七. 右蹬一跟 三十八. 掩手肱捶。
第四段
三十九. 小擒打 四十. 抱头推山 四十一. 六封四闭 四十二. 单鞭 四十三. 前招。
四十四. 后招 四十五. 野马分鬃 四十六. 六封四闭 四十七. 单鞭。
陈氏太极拳的练习要领
一、动作要柔顺圆活
有很多人都说陈式太极拳容易学习，而且它的动作优美。
以采挒肘靠四隅劲为辅，用劲方法以缠丝劲为主，以发劲为辅;动作力求柔顺，外形具有缓、柔、稳的特色。”
对如何练好练好陈式太极拳一路指明了方向。太极拳是意气运动。是用意练意的拳，用意不用拙力是陈式太极拳基本要求。
因此，在学练一路拳时要牢牢把握这一原则。
现在很多喜欢打太极拳的人都只是随便的乱打，使很多的力气，可是效果却很差。
陈式太极拳18代传人陈照奎、田秀臣、冯志强老师在演练陈式一路时，真正做到动作连绵缠绕，气定神闲，收放自如，似行云流水，很少发劲，即使发劲也是点到而已，一发便收，敛气凝神，毫不费力。
真正体现出“引而不发”的大家风范。使观者矜躁全消，回味无穷，这才是练拳的高境界。
二、外形要舒缓沉稳
初练一路拳，动作越慢越好(慢而不散)，这样可以检查自己的动作是否规范到位，是否犯有促胸突臀、架肩反肘，前俯后仰、左歪右斜、直出直进、横气填胸等大毛病，动作是否有不顺遂的地方，才能及时纠正自己存在的问题，使拳艺不断精进。
整套拳打完应在12至15分钟左右为宜，此阶段可稍长一些，在二至三年左右，随着动作的纯熟，身上僵劲己化掉。
这样即可逐渐加快(快而不乱)可以打到8至10分钟左右，此阶段坚持两年左右后，到第三年复缓，进入高级阶段，练拳时两臂转来如风吹杨柳，进退旋转如落玉盘，心中有情有景，此时打拳不觉劳累，而是一种高级享受，方能感悟太极拳的奥妙所在。
三、动作要节节贯穿一气呵成
行拳时要平稳舒展，动作以各种圆弧曲线构成，重心过渡要裆走下弧，不能重心平稳，上下两个拳式连接要紧凑，不能有断续处，形成一招一式单浮搁。
初练者容易出现停顿现象，待熟练后就要把每式连接起。练拳时要注意转关处，上式结束下式即起，衔接和顺，严丝合缝。千万不要把太极拳练成太极操，要把一路83式当成1个拳式来练，才能做到一气呵成、连绵不断。
四、先学比较简易的套路
例如《简化太极拳》(二十四式)，或拙编《原地十三式太极拳》。这十三式比较简单易学，练习时，一般不受天气和场地的限制。
虽简单，但由于是从传统太极拳中精选出来，合理组合编成的，太极拳本色未动，既有明显的传统太极拳共性，也有明显的组编后的特色。
五、要重视其理论的学习和其内功的锻炼
大家在自学太极拳的时候一定要重视我们的理论，另外内功的修炼也是非常重要的。想要学好太极拳这两点是重点哦。
初学时，为了减少入门的难度，可以不顾内功，按照动作说明文字与图像，依样画葫芦地学，只求形似，不求神似，等到外形动作大致像样了，就要逐渐领会和掌握其内功。
例如，精神内敛，尽量放松心情，安静的指挥行动，均匀缓慢的腹式呼吸，身体肌筋骨尽量放松，逐渐进入内外统一的练习。
太极拳是内功拳，古典拳论中指出：“太极拳不在样式而在气势，不在外，而在内”。其内外关系是：“意气君来骨肉臣”。外之所形，无非内之所发，内功练好了，外形动作就会随之神似。
结语：关于陈氏太极拳老架一路的练习方法，我们就分享到这里了。练习陈氏太极拳老架一路可以让我们的太极拳水平得到有效的提升，无论是太极拳高手还是太极拳初学者对于我们的陈氏太极拳老架一路都非常喜欢。
陈氏太极相关文章：
1.陈式太极拳的视频教学
2.陈式太极拳五大特点
3.陈氏太极拳的健身作用是什么
4.陈氏太极拳24式视频
5.陈式太极拳的发力怎样练习
6.太极拳陈式与杨式的区别
陈氏太极拳教学 正确修炼陈氏太极可延缓衰老
习练陈氏太极拳的好处很多，在延缓衰老方面有着显著的作用。陈氏太极拳应该如何练习呢?今天学习啦小编就和大家一起来跟着陈氏太极拳教学来简单的学习下陈氏太极拳的练习方法，感兴趣的朋友不妨来简单的了解一下吧!
身法要义
人身可分三部九节，三部即脊椎，两臂与两腿。
属于脊椎者
一头顶，二胸背，三腰腹，此三节为人体之主干。
这里说的其实是所有流派的太极拳都需要掌握的一大要领，掌握好这一要领，对我们太极拳的修炼有着重要的意义。
属于两臂者
一两手，二两肘，三两肩，此三节为人体之上肢。
属于两腿者
一两胯，二两膝，三两足，此三节为人体之下肢。
身法分上中下三盘。胸背以上为上盘，腰胯为中盘，膝腿以下为下盘。
对于很多没有太极拳基础的朋友在修炼太极的时候，一定要从基础的招式开始做起，练习的时候要注意呼吸与招式之间的配合。
三盘功夫非每人能兼而有之，因人体之长短，体力大小而不同。所以矮者多取高者之中下盘，高者专打矮者之中上盘。身小灵活者善走，身高体重者善守。力大者多攻势，力小者多守势。
对于太极拳的初学者，好以低架势的太极拳开始练习，一边从中慢慢的体会太极拳的动作要领，一边通过太极拳拳架的练习改变自己的身体状态，从而更好的进行太极拳的学习。
腰胯为全身之枢纽，为武功身法主要部分，进退顾盼之时，必须立身中正，四末自然就序。
太极拳用腿之时甚多，如单双摆莲、分脚、蹬脚、金鸡独立、胯下势、进步搂膝、退步倒撵猴等等皆是。而用腿之时必须腰胯松沉，上下四平八稳，以两膝两胯旋转之法而出之，所以要涵胸、拔背、松肩、垂肘、裹裆、护臀、松胯及尾闾中正。
太极拳身法是由上而下，所以上盘功夫为重要。每一动作全是圆形，运用连续不断。点有点之转法，线有线之转法，面有面之转法。轴心与车轮之面积虽有大小，而圆周一定是三百六时度，转法分寸全靠自己掌握。
人体虽有三部九节，身法亦分上中下三盘，然应用之时则须完整一气，以意行气，以气运身，节节贯穿，自能得心应手。
陈式太极拳的动作解析
1、如果立身中正没有含胸拔背、松肩坠肘、虚领顶劲、松腰塌胯、气沉丹田、尾闾下坠、开胯圆裆、松膝舒踝，脚底吸地，即便身体外形站得很中正，也是假的立身中正;身体架势在静态、动态都不失中定，才是真的立身中正。
2、太极拳中，讲究静的状态，而这是需要在准备动作的时候就完成。这种静是身心两方面的静，需要真正的达成才能进行太极拳拳架的练习。另外，并不是说进行动作就不需要静的，而是要将这种静在动作中一直保持。
3、从上往下松到脚底，是沉势与地面相吸;从脚底往上松是地面反座弹力的相斥。松中有懈，是没能节节贯穿。
4、松腰塌胯的沉到实脚底，同时借用沉势重量而带动提起虚脚，这是沉提练法。
5、太极拳要求练习者做到松。如果能够做到太极拳的松的话，那么就能够自然地感觉到沉，而且身体也会变得柔软灵活，同时又柔中带钢。做到松，还会让练习者有一种被劲道束缚的感受。只有同时具有这四种感受，才真正的做到了松。
6、拳式开始动作先松腰是为了转换拳势而上下相随，拳式定势时松腰是为了松沉到实脚底。
7、凡是下蹲动作，都要先松腰，再松胯，后松膝的下蹲，松踝的沉到实脚底。
修炼陈式太极拳的八大要点
一中
心气中和，神清气沉，立点在脚。重心紧于腰脊，精神含敛于内，乃能中定沉静。
二正
正是指太极拳的每一项姿势都应该保持端正，而不应该发生倾斜。不过太极拳的拳架中充满了变化，因而如果想要始终保持姿势的端正，就需要保持身体重心的稳定。
三安
安然之意，切忌牵强。由自然之中，得其安适，动作均匀，呼吸和平，神气镇静乃无气滞之病。
四舒
舒展之意。姿势动作务求开展，使全身关节节节舒展，然非用力伸张，而系自然徐徐松展，自能得到松活沉着之趣。
五轻
轻灵之意，然忌漂浮。动作轻灵缓和，往来自由自在，久之能生松沉之劲，进而生粘黏之劲，故轻字是练拳下手之处，入门之径也。
六灵
灵敏之谓。由轻灵而松沉，由松沉而粘黏，能粘黏即能连随，能连随而后能灵敏，则可悟及不丢顶。
七圆
圆满之意。每一动作务求圆满而无缺陷，则能浑成一气而免凹凸断续之病，推手用劲，非圆不灵，处处能圆则活矣。
八活
灵活而无笨重迟滞之意。上述各节融会贯通后，则屈伸开合，进退俯仰皆能自由。
结语：关于如何修炼陈氏太极拳，我们就分享到这里了。练习陈氏太极拳可以有效的强身健体，让我们的身体更加灵活，坚持练习陈氏太极拳还可以帮助我们延缓衰老，今天，我们和大家分享了很多关于陈氏太极拳的相关知识，希望大家可以有所收获。
太极拳教学相关文章：
1.太极拳教学视频
2.太极拳教学过程的诀窍
3.24陈式太极拳分解动作教学
4.太极拳入门知识
5.太极拳练习技巧
本文Hash：2c73ef49ce1670049f1d19f5fbd37505f19097e7
声明：此文由 lizhen002 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
陈氏太极拳入门要说
这里推荐给拳友的是冯志强老师1992年的著作陈式太极拳入门，过去本站曾转贴其中个别章节，广受网友欢迎。此次完整地提供给大家。下面跟随学习啦小编一起看看吧。欢迎阅读。 陈氏太极拳入门要说之一：心神虚静贯始终 练拳须从无极始、阴阳开合认真求。这是前辈太极拳家对太极阴阳哲理，以及太极拳理的高度总结和深刻概括，对怎样练好太极拳具有普遍的指导意义。 太极拳是静中求动
-
陈氏太极单鞭动作讲解
单鞭属硬门拳中的初中级套路。该套路动作刚劲有力，连接紧凑，手法多变，其风格特点较为突出。下面就是学习啦小编整理的：陈氏太极单鞭动作讲解。供您阅读! 陈氏太极单鞭动作讲解 单鞭一势最为雄，左象箭来右似弓， 要彼使劲来打吾，引动四两拨千斤。 陈氏太极单鞭动作讲解动作一： 周身放松，身体右转，左腿顺势内旋，脚跟外碾;左手向右下方顺缠划弧合至右胯前，手心朝左后方;右手屈肘松腕，弧形上提至右肩前，手
-
太极教学之陈氏太极大杆
陈氏太极大杆，又称陈氏太极大枪(大杆加上枪头即为枪)，杆子多采用三米多长、尾部较粗(满把)的白蜡杆制成。太极大杆分套路练习(名十三杆)和单练两种方式，套路练习以沾、缠、绞、披、崩、拖、挂、横、扎、抖、架、挑等杆法配合相应的步法;单练是取其中主要单势杆法反复操练，以锻炼耐力，增长内劲，加大裆、腰、臂及全身合力和爆发力为目的。下面学习啦小编整理的太极教学之陈氏太极大杆，欢迎阅读。 一、太极大杆子单
-
陈氏太极拳的大架和小架
陈氏太极拳目前分为两支，大架和小架;大架又分为新架、老架。下面是学习啦小编为大家整理的关于：陈氏太极拳的大架和小架。欢迎阅读!陈氏太极拳的大架和小架 针对大架、小架哪个是陈王庭之原创的传统拳，不仅在陈家沟，乃至整个陈氏太极拳界争得不亦乐乎。陈家沟三百年的良好传拳风气早昨日黄花，门派成见严重阻碍了太极拳的全面传承，在社会上产生了一定的负面影响。为啥要争?利益所在! 小架和大架先后的考证。现在出版的
-
陈氏太极拳小架的腰领与裆合
陈氏太极拳以其博大精深的拳术理论、独特的拳术风格、高超的技击效果、显著的健身功能而在中华武林中独树一帜，并越来越多地受到人们的喜爱。下面是学习啦小编为大家整理的关于：陈氏太极拳小架的腰领与裆合。欢迎阅读! 陈氏太极拳小架的腰领与裆合 太极拳到底什么时候练发劲才对，是很多人提问的问题。因为入门时练慢，不能发劲，当然也不会发劲，待蓄劲要进入中级程度时就要开始练发劲，发劲练不出来的原因是松沉不得
-
如何练好杨氏太极拳
虽然太极拳广为传播，习练的人很多，而且太极拳流派也很多，但是掌握正确习练方法的人却少之又少。在我们研究会学练的许多学员对如何学练太极拳也常感困惑，下面学习啦小编带大家了解一下如何练好杨氏太极拳，欢迎阅读。 一、传统与简化 许多人面对门派众多，套路繁杂的太极拳常感无所适从(现在传播较广的有陈、杨、武、孙、吴、赵堡以及国家竞赛和简化套路，即使是陈、杨等传统套路中也是分支流派繁多)。 按照
-
陈氏太极拳对抗中各种技法的应用
陈氏太极拳发源于河南温县陈家沟,至今已有四百余年的历史。是一种把拳术与易学的阴阳五行之变化相结合,把拳术与中医学中的导引、吐纳、经络学说等理论相结合,将气功运用于拳术之中的一种具有阴阳相合、刚柔相济的,集技击、健身、养生为一体的武术项目。下面是学习啦小编为大家整理的关于：陈氏太极拳对抗中各种技法的应用。欢迎阅读! 陈氏太极拳对抗中各种技法的应用 陈家沟太极拳技击法，陈家沟太极
-
陈式太极拳训练六部曲
陈式太极拳是太极拳门派中成立最早的门派，陈式太极拳的特点很多，练习陈式太极拳的人也很多。下面是学习啦小编为大家整理的关于：陈式太极拳训练六部曲。欢迎阅读!陈式太极拳训练六部曲介绍陈式太极拳具有多年的历史，学习太极拳需要长期的练习，在练习中不断的领悟，这样才能够更深入的学习。一、学架子学架子阶段是练习陈式太极拳的初级阶段。在这个阶段，要先掌握简单的基本动作。这里的基本动作包括定步的手上缠丝动作和熟练
-
吴氏太极拳 如何开始吴氏太极拳的学习
相信大家对于我们的吴氏太极拳应该都非常了解吧!吴氏太极拳深受广大人民的喜欢。如何练习吴氏太极拳呢?今天学习啦小编就和大家一起来跟着吴氏太极拳教学来学习，坚持学习吴氏太极拳让你身强体壮! 吴氏太极拳 河北大兴人吴鉴泉，在杨露禅到北京授拳时，其父全佑从学太极拳，后又拜杨之次子杨班侯为师。 在杨式小架太极拳的基础上逐步修订，又经吴鉴泉改进修润而形成了一个流派，即吴氏太极拳&rdqu
-
陈式太极拳爆发力的练习
众多的太极拳爱好者对发劲都很喜欢,但若练多年后能将发劲打得淋漓尽致,随心所欲,意到气到劲到者,却凤毛麟角,少之又少。下面是学习啦小编为专门您整理好的：陈式太极拳爆发力的练习。 陈式太极拳爆发力的练习 练好陈式太极拳必须懂得刚和柔。所谓柔，就是柔化，将对方的力卸掉、引开。所谓刚，就是通过长期放松柔劲的练习，达到极刚强的一种无坚不摧的力。它放松时就像鞭子在没有抖动发力之前，随意折压，完全自然放松，
-
陈式太极拳65式动作要领
练习太极拳不能盲目练习，一定了解太极拳的练习方法，这样练习起来才会取得更大的进步，而且太极拳的好处有很多，有利我们的身心健康。今天学习啦小编给大家介绍陈式太极拳65式，欢迎阅读。 陈式太极拳65式 一路拳中有两个闪通背，而练法是有区别的，学者应注意分别。 第一个动作。眼看右前方。身变右转，右腿松裆弓膝成马步。 同时，右手走里左下弧线向胸前收转。左手走里右下弧线，以大指外侧合在右肘关节外
-
太极教学之杨氏太极拳云手
云手是对方用手向我面、胸部击来，我则用手去防挡，视机变招进击对方。下面学习啦小编整理了太极教学之杨氏太极拳云手，欢迎阅读。 太极教学之杨氏太极拳云手 l、头要虚虚领起。头容正直，神贯于顶。 《十三势行功歌》中有尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬之说。练拳时头部不可偏侧与俯仰，意念头顶好似有物，含有虚虚上顶之意，这样才有精神，才能达到满身轻利。 2、守住中心。前人
-
练好陈式太极拳的基本方法
陈氏太极拳，原为陈家沟拳术是一套汉族传统拳术，属于太极拳流派之一。集长拳、炮拳及红拳之术，源自明末清初河南省温县陈家沟人陈王廷，陈式太极拳有良好的健身作用，其上乘的技击作用及独特的演练风格吸引着越来越多的爱好者。下面是学习啦小编为大家整理的关于：练好陈式太极拳的基本方法。欢迎阅读! 练好陈式太极拳的基本方法一、练拳须从无极始 修炼太极拳应处处结合太极阴阳之理来修炼。太极由混沌无极而生，一生二
-
陈式太极拳基本功 教你打好陈式太极拳基本功
太极拳有很多的分支，陈式太极拳基本功的练习是学习太极拳的重点所在，如何练陈式太极拳基本功呢?今天学习啦小编就和大家跟着陈式太极拳基本功教学来简单的了解一下。 陈式太极拳基本功的八大特点 陈式太极拳的特点很多，小编主要将其归纳为八个主要特点，具体请看如下。 特点一 相连不断、滔滔不绝的一气呵成要求在练全趟架子时能够进一步做到一气呵成，内劲不断。 特点二 我们的大脑在这些意识形态的控制下
-
太极教学之陈式太极拳的缠丝劲
缠丝劲是陈式太极拳内气表现的一种形式。练习陈式太极拳能突玻去僵求柔的阶段，达到疏通经络，引动内气，使内气与外形协调结合，内气逐渐充实壮大饱满，下面学习啦小编整理了太极教学之陈式太极拳的缠丝劲，欢迎阅读。 太极教学之陈式太极拳的缠丝劲 缠丝劲是陈式太极拳内气表现的一种形式。练习陈式太极拳能突玻去僵求柔的阶段，达到疏通经络，引动内气，使内气与外形协调结合，内气逐渐充实壮大饱满：到此阶段，不但在健
