导读： 跆拳道踢法五种原则一、踢击力应在到达目标之刹那间完全发挥 跆拳道踢法五种原则二、做踢击的膝部、腿部应尽量抬高 跆拳道踢法五种原则三、身体、腰部、腿部尽可能保持在同一直线上 跆拳道踢法五种原则四、变化姿势或步法时应迅速而不规律，并减少不必要的动作 跆拳道踢法五种原则五、利用眼睛佯攻
跆拳道又名跆跟、花郎道,是起源于古代朝鲜半岛的民间武艺,跆(TAE),意为以脚踢脚踹;拳(KWON),以拳头击打;道(DO),意指一种艺术方法,也为一种精神。下面是学习啦小编为专门您整理好的：跆拳道踢法五种原则。
跆拳道踢法五种原则一、踢击力应在到达目标之刹那间完全发挥
许多学生做踢击时，从最初的抬腿动作便使尽全力，这种方法肌肉自始至终终必须保持着紧张的状态中，由于肌肉长时间，过度之紧张，因此削弱了踢击的效果，肌肉紧张不但阻碍了速度之发挥也浪费了肌肉大部份的力量，而踢击最讲究的乃是速度，力量并不是最主要的因素，腿部肌肉必须保持放松，直到攻击至目标之刹那，力量才能全部发挥出来，这个动作必须在一瞬间完成，就像炸弹爆的原理一样，时间虽短，效果却大。
跆拳道踢法五种原则二、做踢击的膝部、腿部应尽量抬高
不论做任何一种踢法，膝盖与腿部应尽可能的抬高，这对于平衡-弹性-速度皆有很大之益处，同时由于膝部及腿部之抬高，足部之位置更为适当，因此对于一些较特殊的踢法之实施亦较为顺畅，这种将膝.腿抬高的踢法最为武术家广泛的采用。
跆拳道踢法五种原则三、身体、腰部、腿部尽可能保持在同一直线上
力道与速度是一个强有力踢击的基本要素，但是如果踢击时只应用了腿部的肌肉，则这种单靠腿部肌肉所产生的力量是不够的.换句话说，如果腰部也同时向踢击的方向扭出，使之与踢出的腿成一直线，则由于扭腰的动作带动整个身体全身的力量可以配合着腿部发挥出来，踢击的力道就更加充足，踢击的贯透力之产生须靠腰部与腿部以及全身之综合力量产生速度，而快的速度自然产生巨大的力量，这是一个人人皆知的力学原理，因此一个强力的踢击乃是全身肌肉的发挥。
跆拳道踢法五种原则四、变化姿势或步法时应迅速而不规律，并减少不必要的动作
在未实施踢击之前，或实施踢击的当中，踢击者的眼睛以及身体最好不要再经过一道不必要或者可以使对方轻易猜测出你的意向的变化程序，仅管在对练时变化是不可或缺的一种技巧，但我们仍应避免弄巧成拙的情形，在对练当中，有些人喜欢不停的摆动只臂或不断地跳动，但要注意，在未抬腿实施踢击前，你的摆动及跳动必须持续不断，而且这种变化不能太有规律使对手可以轻易地分辨出虚实，这种不断地变化姿势或步法的策略，可以扰乱对手，但是如果变换的速度太慢，反而造成露洞，使对手有机可乘，因此亦有人喜欢在对练中保持不动的姿势，这种方法必须注意身体的灵活性，不使身体过于僵硬，姿势太过呆板，在踢击前的一刹那间突然出击，这样才能收到效果，无论如何，这里所强调的重点，就是，在对练中，出奇不意才是最好的策略，使对手无从意测你攻击的意图。
跆拳道踢法五种原则五、利用眼睛佯攻
在自由对练中，经验不足的人往往由他的眼睛暴露出自已的意图，因此注意对手的眼神.视线，往往可以测出对手下一个动作的端倪;聪明的武术家都知道由观察对手的眼睛来掌握致胜的诀窍，更进一步的利用眼睛来佯攻也可以获得极佳的效果，这种方法使对手无法猜测虚实，更无从确定该以那种方法来防御，而在其犹疑之间便是最有利的攻击时机，因此眼睛也可说是一种假动作，虚招的最佳工具，另外，利用视线余光亦是一个练习踢法的重要原则，由于踢击的方法与手部出击的方法稍有不同，因此能够尽量运用眼睛余光，则视线自然更辽阔，对手的一举一动，都在视野内，警觉性自然地提高，相对地，如果把视线集中在对手身体的某一处，由于视觉对精神之集中有着很大的影响力，视觉之呆滞便容易忽略了许多攻击的好时机，换句话说，视线之改变，不但使对手混淆，而且更可以伺机攻击对手偶然暴露出的空门，这在讲究速度与精确的踢法来说是非常重要的。
跆拳道入门：跆拳道弹踢腿法教学
跆拳道弹踢腿法是跆拳道最基本的腿法。学习啦小编此次为大家带来的是跆拳道入门：跆拳道弹踢腿法教学。
一、跆拳道弹踢腿法：
正提膝，大小腿充分折叠，爆发弹踢，小腿像鞭子一样向上抽击目标。攻击部位为正脚背。
1、右脚抬起，脚尖伸直与大地成90度角。
2、然后小腿瞬间弹出。
3、弹出后瞬间收回。
4、收回后右腿马上放下，成格斗士的样子。
二、跆拳道弹踢腿法练习指导：
1、柔韧与协调很关键。
人体肌肉结构的生长跟后天运动训练模式有很强关联，长跑运动员跟短跑运动员的肌肉特征是最直观明显不同的。从踢腿的速度角度说，传统训练理论认为是人体浑身各肌群充分协调瞬间爆发的结果，故很多流派强调六合(内三合外三合)、一动全动、'有钱难买机灵颤'等表述。腿的攻击常需顾及身体的平衡，需更加注重腰腿的柔韧性和各类动作时身体各肌群的高度协调，以及身体的动态平衡，长期训练积累使得每个动作超常人的灵活，劲路顺达，有效把握动态平衡，动作到位。
2、把握要领，恒心坚持。
除了增强肌群基础力量和协调的体操类等，训练提升腿法速度和动作准确规范重要的一个规律就是:
一是要有恒心坚持压腿、压胯、压扑步(踝关节)练习提高柔韧性，训练开胯活跨，腿部各种动作能够灵活是实施腿部攻击的必备基础。
二是要按正确方法反复每天练习出拳、踢腿，起始突然，过程放松，击打到位瞬间浑身一紧，不断训练身体能够更好放松但又瞬间能够多肌群甚至全身各关联肌群，并结合脚和正确姿势身法、步法瞬间聚合爆发，又立即形成与下一步继续攻防动作的衔接习惯。
长期坚持每天过千腿的反复训练(以前高手几十里地一步一腿的以练代走;八十年代一些铁心武术爱好者围绕偌大的足球场每圈轮换练一种腿法连续3-4小时，这都证实好手速度、功力的确来自艰苦训练)各种拳法、腿法，积累到心意一动就即时爆发，随步而起腿击即到，上下配合惊取随心的境地。三是需要注意有一定踢腿基础后，要注意扩展练多种腿法，以及与拳法、身法配合的组合招的反复练习到自然娴熟，上身的技术才堪大用。
跆拳道入门：跆拳道基本步法
1、前进步：
标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。这是前进步的一种——上步。注意拧腰转髋。前进时，后脚蹬地，前脚向前滑行称为前滑步;后蹬地，前脚向前跳跃为前跃步。前滑步和前跃步都属于前进步，是主动进攻时采用的步法。也可用于假动作;配合手臂动作进行，便于快速接近对方。
2、后退步：
由标准实战姿势，前脚掌用力蹬地，后腿先退后一步，前脚随即后退两脚以及身体仍保持原来姿势。若前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一步，两脚以及身体仍保持原来姿势，叫做后滑步退。这种步法可以拉开和对手的距离，避开对方的进攻，准备做反击动作。
3、后撤步：
从标准实战姿势开始，以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实战姿势。后撤步可根据实战需要左右变化，调整与对方的相对距离，准备进行攻击或反击。
4、侧移上步：
由标准实战姿势开始，两脚前脚掌同时向左右侧蹬地离开原来的位置。向左侧移动，离开原来的位置。向左移叫左移步，向右移叫右移步。侧移步的作用是避开对方有力的攻击，移动到对方的侧面，准备进行反击。
5、跳换步：
由标准实战姿势开始，两脚同盟进蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体;落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。跳换步的腾空不宣高，略离地面即可;换步时要拧腰转髋，迅速敏捷，其目的是干扰对方的攻防思路，选择适宜自己的进攻方位和转换自已身体的得分部位使对方不能得分。同时争取反击的空间和时间，马上转入进攻。
6、弧开步：
由标准实战姿势开始，前脚的前脚掌原地蹬搌地面，后脚同时向左(右)蹬地后右(左)跨移一脚，成为和原来准备姿势不同方向的准备姿势。向左跨为左弧形步(或左环绕步)，向右跨步为右弧形步(右环绕步)。
7、前(后)垫步：
由标准实战姿势开始。后(前)脚向前(后脚)脚并拢的同时，前(后)脚蹬地向前(后)迈(退)步，仍成原来的实战姿势。垫步动作的要点是后脚(前)向前(后)要迅速，不等后(前)脚落定，前(后)脚就要蹬地前(后)要移动，前(后)脚移动的距离要适当，既能照顾与对方的位置关系，又便于自己后面的连接动作。垫步动作要迅速、轻捷、连贯，要快速接近或远离对方。后面的连接动作，无论是进攻还是防守，都有要连续迅速，可在垫步过程中做动作，不给对方任何机会。
8、前冲步：
由实战姿势开始，后脚向前迈前一步，身体姿势同时转正，随即前脚向前冲一步仍成为实战姿势。可连续冲几步成实战姿势。
前冲步的动作要点是两腿要连贯快速，类似加速冲刺。步幅小、频率要快，灵活多变，是主动追击对方的有效步法。连续动作要轻捷快速，给对方造成慌乱，亦可彩向后退的类似。
9、组合步：
是指各种步法这间的不同组合。实际上，跆拳道技术在实战动用的过程中，无不通过各种步法的运用和变化而得到实施，而且使用的步法都是有意义或无意地组合起来综合运用的。运用步法目的是为了调整距离，使自己的动作更加快速灵活，进而达到进退自如、控制节奏、有效攻击和有效防守的目的，步法的组合应根据实际情况的变化而改变，把攻击和反击的技术与步法紧密结合起来，做到在移动中进攻，在移动中防守，在移动中反击，使步法的运用和拳法、腿法融为一体，成为进攻、防守、反击的有机连接技术，从而达到取得实战胜利的目的。
跆拳道的腿法种类
跆拳道，是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。那么，跆拳道的腿法种类有哪些呢?下面学习啦小编为大家收集整理了跆拳道的腿法种类，希望能为大家提供帮助!
跆拳道的腿法种类有哪些
1、前踢
初学者的第一个腿法;实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达脚尖，整条腿至脚尖崩直。
2、推踢
初学者的第二个腿法;实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚底，推力向正前方，踢击后右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。
3、横踢
跆拳道学员黄带的腿法，也跆拳道中最主要的实战腿法;实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。
4、下劈
实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头脚尖勾起。然后放松向下以右脚后跟快到击打目标时脚面崩平(同时腰部发力)下压击打，力量在空中快速爆发，右脚自然落地成实战姿势。
5、侧踢
实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握 拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，旋转同时提膝，髋关节向左旋转，勾脚尖成为足刀，右腿以膝关节为轴向前踢出，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在足刀。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。
6、勾踢
实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。
7、后踢
实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转时扣肩转头，右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，左脚掌为轴内旋约90度，同时将右大小腿收紧并夹紧大腿，然后向后直线踢出，自然收腿转身成为新的实战姿势。
8、后旋踢
实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势。
9、单腿连踢
同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作。
10、双腿连踢
两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作。
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