人体要害与薄弱部位，指受外力击打和压迫易受伤残，或影响活动能力的部位，在散打竞赛中应遵循规则规定，不击打违禁部位，在遇到歹徒时，则可灵活掌握，制服敌手，达到自卫强身的目的。下面是学习啦小编为专门您整理好的：打击人体要害部位徒手制敌。
要害部位受击后的影响
1两眼：受轻击则视力模糊，影响辨别能力;受重击能致盲。
2鼻梁：被击易骨折或错位。
3腮部：受击易骨折或造成下颚关节脱臼。
4太阳穴：受轻击则头晕目眩，影响反应能力;受重击不治。
5耳门：受轻击则头晕眼花，影响辨别能力;受重击能致聋。
6喉：受击能影响呼吸，导致动作无力;喉结打断无治。
7头内动脉：受击能发射性的引起心跳减慢、血管舒张、血压降低，轻者头晕无力，重者能致休克。
8后脑：受轻击则动作、呼吸失调;受重击易休克。
9心窝：受击能影响血液循环，导致昏迷。
10两腋：受击易造成肋骨骨折和内脏受伤。
11两肋：受击易造成肋骨骨折和内脏受伤。
12胃：吸气时受击，易堵截呼吸，造成休克。
13腰眼：受轻击酸痛;受重击能致内出血。
14下阴：受轻击即疼痛，受重击能致休克。
15尾骨：受轻击则疼痛;受重机能伤及中枢神经，导致瘫痪。
16髋骨：受重击能使下肢运动受阻。
17膝侧：受击能使内侧副韧带(由外向内击)或者外侧副韧带(由内向外击)受创，使下肢运动受阻。
18胫骨：收轻击剧痛;受重击能致骨折。
19足踝：受击能使下肢运动受限。
要害及击打的技巧
头部要害及击打方法：头部是要害部位集中的地方，主要有十个要害区。
(一)耳：耳廊神经离大脑较近，受到击打后可损伤脑膜中的动脉。击打的穴位是面部神经主枝至耳顶端上部。
击打方法：两手成杯状;同时拍击双耳。在中国传统武术中叫“双峰贯耳”。
击打后果：轻则击穿耳膜或耳内出血，重则致脑震荡或死亡。
(二)太阳穴：此部位骨质脆弱。在眼角后约5厘米，向上约2。5厘米处，有一根聂页神经，向内朝颅骨方向击打，极容易制敌。
击打方法：用掌外侧、拳、肘等击打，如敌倒地则用足尖。
击打后果：轻则脑震荡，重则死亡。
(三)眼睛：
击打方法：用食指，中指猛刺敌双眼，中国传统武术称“双龙取珠”。也可挖敌双眼。
击打后果：造成双目失明，失去战斗力。
(四)鼻：
击打方法;用掌外侧或拳头横击鼻梁。
击打后果;可击碎鼻梁骨，使敌疼痛难忍。
(五)上唇：此处是鼻软骨与硬骨的连接处，神经接近皮层。
击打方法：用掌的小指一侧猛击或用拳戳击。
击打后果：轻则剧痛，重则能使人昏迷。
(六)下巴：
击打方法;用掌根猛击敌下巴。因为用拳很可能损伤自己的手指关节，但如果拳头硬度不错，用拳头击打，往往一招就令敌腾空而倒。
击打后果：剧痛或脱位。
(七)喉结：喉结处有气管，颈动脉还有迷走神经。
击打方法：用八字拳术或用掌外侧硬击，也可用手指抓捏。
击打后果：轻则疼痛难忍，重则昏迷或死亡。
(八)咽喉：
击打方法：用手指猛戳咽喉下部的凹处。
击打后果：可使敌感到剧痛，窒息。
(九)颈外侧：
击打方法：用掌外侧猛砍。
击打后果：昏迷。
(十)颈后部：
击打方法：用掌或拳的小指一侧劈砸。
击打后果：可致敌死亡。
2、躯干要害部位及击打方法：躯干中有锁骨、腋窝、腹、裆、脊椎及心、肺、脾、胃、肾等要害部位。
(一)锁骨：肩部有“肩井穴”，用掌外侧砍劈后，伤及“云门”“中府”两穴，直接击打锁骨，也可收到良好的效果。
击打方法：用掌外侧向下猛砍。
击打后果;可打断锁骨，使其瘫倒。
(二)腋窝：格斗时，很少有人想到击打这个部位。其实腋窝下有一条粗大的神经，很不经打。
击打方法：敌倒地后，用脚尖猛踢。
击打后果：剧痛或短暂的局部瘫痪。
(三)心窝;
击打方法：用尖拳猛戳，不宜用手掌或拳头。
击打后果;剧痛难忍，昏迷。
(四)腹部：腹部包括腹腔剑突以下肚脐以上的部位，肝、脾、肾、胃重要器官密布其中。
击打方法;拳打，膝顶，肘击，脚踢。穿透力最理想是拳指关节猛击。
击打后果;致伤，死亡。
(五)裆部：人体神经末梢最丰富，敏感的地方。
击打方法;膝顶，脚踢，手抓。
击打后果：剧痛，甚至死亡。
(六)肾部：
击打方法：用掌外侧砍，拳打，脚踢等。
击打后果;肾部致伤。
(七)肋部：最理想是击打右肋部，因肝脏位于右肋下部，此处骨头也最细脆，容易折断。折断的肋骨很容易刺破内脏。
击打方法：掌砍，脚尖踢，膝顶等。
击打后果：肝脏严重损伤，重则死亡。
(八)脊椎：它是人体支柱，受到击打，极易脱位。
击打方法：敌倒地后，用膝，肘，脚顶，撞，踩，部位是皮带上方7—9厘米处。
击打后果：瘫痪，死亡。
3、四肢要害及击打方法;四肢骨共有100多块。施以正确的击打方法导致脱臼、骨折或韧带撕裂。在施用擒拿术时，对四肢关节是不能不高度重视的。
(一)指关节：都是单轴关节，活动范围较小，只能伸屈，伸直时，往后或往两侧猛折会造成脱臼或骨折。
击打方法;用手猛折。
击打后果：骨折，脱臼。
(二)腕关节：腕关节有8块腕骨，骨小易碎。
击打方法：施用擒拿术时，用掌外侧扣压。
击打后果：脱臼、骨折、剧痛难熬。
(三)肘关节：它由桡骨，尺骨和肱骨连接而成，完全伸直后，最怕从后施加压力或击打。
击打方法;用拳或掌击肘后部，膝盖猛风吹草动或用小臂压击。
击打后果：脱臼，韧带撕裂。
(四)肩关节：肩关节由肩胛骨，肱骨和锁骨连接而成，最怕左右猛拧和往后上板至极点。
击打方法：敌倒地后，用膝顶压或用脚猛踩。
击打后果：脱臼、韧带和肌肉撕裂。
(五)膝关节;膝关节由两个关节复合而成，有膑骨，腓骨，胫骨，半月板和股骨。
击打方法：伸直时，从前方，侧方用脚猛力蹬踹。
击打后果;脱臼或骨折，半月板破裂。
(六)脚背：脚背神经密布，肌肉较少，忌用脚踩。
击打方法;用脚后跟猛踩，或脚尖很戳。
击打后果;骨头断裂，剧痛难熬
人体要害部位徒手一招制敌
人体要害部位
要害部位是人体最易遭受打击或挤压而致伤的部位。了解并学会攻击这些要害部位，加上勇气和信心，就能在格斗种迅速将敌人制服，或置之死地。
只要轻轻压迫或打击要害部位，就可能使人致伤，致死。因此在练习打击这些要害部位时，动作务必轻巧，并通过训练逐步加重打击力量，切记不可伤及假设敌。
攻击头部和颈部
1. 耳
两手作杯状，同时拍击敌人双耳，这是有危险性的打击：轻则会击穿敌之耳膜，使其神经受到冲击，或耳内出血，重则足可使敌脑震荡乃至毙命。
2. 太阳穴
打击太阳穴，可使敌致死或造成脑震荡。此部位骨质脆弱，且有一条动脉和大量神经集中皮下。打击太阳穴，通常用掌外侧或拳头，也可以用肘猛戳，如敌被击倒在地，则可以足尖踢其太阳穴。
3. 眼睛
使敌致盲的方法很多。一种方法使，以食指和中指成V形刺入敌双眼，手指和手腕要挺直，也可以相邻的两个手指的第二关节猛戳其眼窝，也可以用拇指或其他手指挖敌眼睛。
4. 鼻
打击鼻子时，通常以掌外侧或拳头横击敌鼻梁，可击碎其鼻骨，使其疼痛难忍并暂时失明。如猛烈打击，可将骨头碎片锲入敌脑使之立时毙命，如距敌太近，则可用掌后部向上顶击敌鼻子。
5. 上唇
上嘴唇是鼻软骨与硬骨的连接处，此处神经接近皮层，使脸部之要害部位。可用角度稍向上的手掌外侧猛击敌上嘴唇。重击能使其昏撅，轻击也能使其感到剧痛，也可用小拳戳击之。
6. 下巴
以手掌后部比用拳击敌下巴更为有效，因为用拳猛击可能会折损自己的手指头。
7. 喉结
用手掌外侧砍击喉结处。重击可置敌于死地，轻击侧可使其疼痛难忍。还可根据敌人姿势，用拳，脚，膝攻击敌喉结部位，另一个有效的方法，是用手指卡或抓其喉结。
8. 咽喉
一个破敌擒拿的方法，使迅速伸直一只或两只手指，直戳其咽喉下部凹处。如此一戳，可使敌感到剧痛，或窒息，咳嗽;如果刺破咽喉皮层，其伤势会更严重。
9. 颈外侧
用手掌外侧猛然砍击敌近外侧(耳下略*前处)，能使敌失去知觉。无论使用反手掌(掌心向下)或正手掌(掌心向上)任何一种方法均可。经此一击，敌将因颈静脉，颈动脉和迷走神经受打击而昏迷，但不至于毙命。
10. 颈后部
用手掌外侧或拳外侧猛砍敌颈后部，能使敌立时毙命。当敌低头向前或未用手保护其上部时，通常采用此种方法。如敌已被击倒在地，即可用靴尖，靴后跟踢击或以手掌外侧砍击其颈后部。
猜你喜欢：
1.揭秘太极散手
人体头部要害攻击术
人体要害攻击是讲对人体脆弱的部分进行攻击。头部要害主要包括了眼、鼻、下颌、喉、太阳穴、耳、耳后穴、后脑和颈椎几大部位。格斗中对这些部位进行有效打击，其伤害是严重的。下面学习啦小编就说说人体头部要害有哪些?欢迎阅读。
人体头部要害攻击术一：眼部
生理结构：眼是感觉器官，是由眼球和其他附属结构构成，如眼睑、结膜、泪器和眼肌等。眼眶和眼睑对眼球起到保护作用，但眼的结构很薄弱，承受不住强有力的外力打击。
攻击方法：拳打，指戳，肘击。
打击效果：在格斗对抗中，眼部一旦受到打击，轻则会产生酸痛，视力受到干扰;重则疼痛难忍，造成失明，使人彻底丧失抵抗能力。
人体头部要害攻击术二：鼻部
生理结构：鼻是呼吸通道的开始部分，也是嗅觉器官，由鼻、鼻腔和副鼻窦构成。鼻是由鼻骨和鼻软骨构成支架，外部的皮肤不但薄而且松弛，鼻内有丰富的动脉血管，正面和侧面都很薄弱，承受力很弱。
攻击方法：拳打，掌拍，膝顶，肘击，脚踢或头撞等。
打击效果：在受到打击的情况下，轻则酸疼，重则流血不止，鼻骨骨折，影响呼吸。
人体头部要害攻击术三：下颌部
生理结构：下颌俗称“下巴”，其主要结构是下颌骨，下颌骨的下颌关节与颞骨下颌窝相连，在人张嘴的情况下受到击打，容易造成关节脱落。
攻击方法：拳打，或肘挑。
打击效果：在张嘴的情况下从侧面打击，容易造成脱臼。由下向上重击下颌时，常可以使头部突然向后摆动，震伤后脑而使身体失衡、跌倒，也可使大脑受到强烈震荡而导致休克。
人体头部要害攻击术四：喉部
要害定位：位于颈前部中份，向上开口于咽腔的喉部，向下与气管相连。
生理结构：喉即是呼吸通道，又是发音器官。主要是由甲状软骨、环状软骨和会厌软骨构成，辅助结构是韧带和肌肉。甲状软骨是其中最大的一块软骨，就是我们所说的喉结。整个喉部的皮下组织较薄，缺少有力的防护，其内部的结构也较为薄弱。
攻击方法：指戳，掌砍，掌卡，拳打，双臂勒锁，双臂绞锁。
打击效果：当喉受到击打和勒锁时，轻则呼吸受阻，不能发声，剧烈疼痛，严重影响呼吸道功能。重则造成骨折，损伤气管，窒息死亡。在喉的两侧有颈动脉通过，当颈动脉受到卡压时，会造成大脑缺血缺氧，直至死亡。
人体头部要害攻击术五：太阳穴
要害定位：位于眼角向后一寸，凹陷处。
生理结构：其皮下组织和颅骨较薄，有静脉和一条大动脉通过，视神经丛集中于皮下，距离大脑较近。受到重击后，可造成骨折，损伤内部血管，引起颅内出血而压迫大脑，或使血液流通受阻，大脑因缺血、缺氧而造成死亡。
攻击方法：拳打，肘击或指戳。
打击效果：重力击打可致死，使用中度力量击打则可导致立即休克。
人体头部要害攻击术六：耳部
生理结构：是听觉器官，分为外耳、中耳、内耳。外耳和中耳是声音的传导装置，内耳不但可以感受听觉，而且还具有感受人体在空间的位置、方向和维持身体平衡的作用。
攻击方法：肘击，拳打，双峰贯耳。
打击效果：当外耳的鼓膜和中耳的听小骨受到损伤时，会产生剧烈的疼痛，使人体立刻失去抵抗能力并导致耳聋。内耳受到损伤时，不但会失去听觉，而且难以维持身体的平衡，还会造成恶心、休克等状况发生。
人体头部要害攻击术七：耳后穴
要害定位：位于下耳廓的后下方一寸凹陷处。
生理结构：此处颅骨较薄，内部有静、动脉通过，用手轻轻触摸即可感知其脆弱性。
攻击方法：拳打，肘击等。
打击效果：受到重击后，可使内部血管破裂，引起颅内出血，颅内压升高而导致死亡。
人体头部要害攻击术八：后脑部
要害定位：位于大脑半球后下方。
生理结构：构成后脑的最主要部分是小脑，小脑是一个重要的运动调节中枢。小脑的机能是保持身体平衡，调节肌肉的紧张，协调肌肉的运动。因此当小脑受到打 击时一是造成人体平衡失调，如站立不稳;二是导致肌肉的收缩力下降，如站立或行走时，身体向一侧倾斜;三是导致肌肉收缩的程度与运动目的失控，如行走时抬 腿过高。
攻击方法：肘击，膝顶，拳打或脚踢。
打击效果：当受到重击时，可导致颅内压增高，形成脑疝而死亡。
人体头部要害攻击术九：颈椎
要害定位：位于颈部后侧人体的纵向中心线上。共有七块椎骨组成，向下低头时，外凸较为明显的是第七颈椎，也称为隆椎，通常用来识别和定位椎骨。
生理结构：颈椎是连接人体躯干和头颅的主要关节，可以前伸、后屈、向四周转动，活动非常灵活。颈椎中有椎动脉、椎静脉和脊神经通过，是大脑神经支配全身运动的通道。
攻击方法：掌砍，肘砸，拧颈，锁颈。
打击效果：受到打击时，轻则颈椎错位、折断，使人瘫痪致残，重则死亡。如果使用交错力突然旋拧颈部，使颈椎超过其最大活动范围，可立即导致死亡，也是中外特种部队惯用的必杀技。
防身术相关文章：
1.搏击防身术视频 防身术十六招
2.女生的防身术
3.防身格斗基本步法
4.武术基本功跳跃练习图解
5.实用技法掐技
6.女性防身术绝招十招
对付歹徒袭击的主要方法
防身术，是中国武术当中、应用于个人自我防卫的一种技术，它区别于搏击、格斗、拳击等主动进攻型的运动形式的特征是，防身术不是一项运动(虚拟游戏)、而是一项武术(实战)，是以在自己身体受到攻击时所能采取的高度自我防卫策略与技术手段，消停侵袭，维护个人人身与财物安全。下面是学习啦小编为专门您整理好的：对付歹徒袭击的主要方法。
对付歹徒袭击的主要方法1、对付推颔肘击：
猛力击打对方手腕，或踢击对方腹股沟。
对付歹徒袭击的主要方法2、对付
双手扼喉猛推：将右手搭在对方双臂上，下压转体。或者以合掌从敌人双臂之间向上猛挑，趁其松手之机，以双拳下砸鼻梁。
对付歹徒袭击的主要方法3、对付抱腿摔：
若被抱住双腿，应马上身体前倾，用肘尖猛击对方后脑、后颈、脊椎等部位。或是对方未抱住腿之前，用膝盖猛顶对方面部。
对付歹徒袭击的主要方法4、对付背摔：
一旦被人从身后抱住，应毫不犹豫地用脚后跟后踢。
对付歹徒袭击的主要方法5、对付绊腿摔：
此时应立即重心下沉，腿脚扎稳，身体前倾，贴紧对手，同时以双手缠抱其颈部，使其动作受到限制。但突然袭击并不容易对付，如果对手将你摔倒，尽量使上半身向下弯曲，防止头部触地，经受住第一次打击后，可以大吼一声震慑对方，然后转入反击。
对付歹徒袭击的主要方法6、对付后锁颈：
当对手从后面锁喉时，应把喉结部位转到对手肘内侧拐弯部，以免被窒息。然后迅速转入反击，首先用脚跟踢踹对手，然后使用肘击、抓裆等方法脱身。
应用举要
对手从后面突然连同我手臂一起抱住，我晃动胳膊腾出空间，然后以拳猛击其裆部。
对手抱住我颈部，欲以膝盖攻击我，我迅速以双手猛推对手胯根，使其膝盖难以上抬，然后迅速以头撞击对方面部。
对手在我身后，用双手抓住我左臂扭拧，我迅速向后撤右步，向右转身，用右臂肘部向后横摆攻击对方头部。
对手在前面以左手抓我头发，并欲以右拳攻击我，我立即用双手把对手手腕向下按压，头部用力前顶，同时右脚踹击对手膝关节外侧。
我与对手纠缠，对手以右手抓住我右臂，我立即右侧踹敌人腹部，紧接着右脚落地，以左拳猛击对方颈部。
对手在我面前将我的身体和手臂紧紧抱住，我迅速双手用力攻击对手裆部，迫使其撅起臀部拉开距离，这时我右手抓住对手左臂，左手托住对手腋下，左脚迅速上步，同时身体右转180度，将对手摔倒。
对手以右手抓住我左肩，我迅速以右手扣抓其手，同时左臂屈肘上抬回旋向下压敌手腕，降低重心，身体左转回缩，挫伤对手腕关节，再以左拳攻击对方面部。
对手从正面双手掐住我喉部，我左手抓住对手手腕，右手推住对手左臂，同时右脚后撤，身体左转，右手弧形按压对手肘关节，将其制服。
本文Hash：11eeb3098ec1d6f0dec004ceb3a3952db47582b8
声明：此文由 Mike 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
主动制敌的技巧方法
主动制敌是指我与敌遭遇,以先发制人的思想作指导,抓住有利战机,先敌发力,以最猛烈的攻击、压迫式的打法,一举将敌打垮、打服。下面是学习啦小编为专门您整理好的：主动制敌的方法。主动制敌的方法 主动制敌时,应注重以下三点:一是打法坚决,组合出击。看准了先机,就以组合动作,连续地向敌全面攻击,直至将敌打垮。二是善于变化,立体攻击。主动攻击时,采用上下结合、拳腿并用、虚实相间的变化,技术有打有防,有拳有腿
-
世界打拳击最厉害的人
世界打拳击最厉害的人是谁?拳击比赛在现在是一项非常危险的比赛，但是也是一场非常受欢迎的体育运动，那么世界打拳击最厉害的人你知道吗?下面跟小编一起来了解拳击吧。 世界打拳击最厉害的人 1、世界打拳击最厉害的人 重量级应该是克里琴科兄弟,他们两个由于大克年龄增大,小克技术日益成熟,实力上小克应该更强一些。次重量级最强的是霍克轻重量级是霍普金超中量级的是布特中量级是马丁内兹超次中量级是保罗威廉姆斯
-
左手打篮球练右手的方法推荐
篮球突破上篮是比赛中经常用到的，也是得分的重要方式之一。这时候左右手都可以上篮的就比较明显，但有些人习惯于左手打球，而用起右手却生疏。那么想知道左手打篮球怎么练右手吗?以下是小编为你整理的左手打篮球练右手的方法介绍，希望能帮到你。 左手打篮球练右手的方法 1、step1 用右手原地使劲拍球,力度可以时大时小,反正就用力拍,每天拍上半个小时!右手一开始原地拍球的时候,是显得非常生疏的,因为
-
打排球的方法有哪些需要掌握的
不管学习什么都要讲求方法，同时想要打好排球也需要掌握很多方法。下面是学习啦小编为你整理的打排球的方法，希望对你有用! 快速学会打排球的方法 No1是一定要具备吃苦耐劳的精神品质了。打排球时，球打在手上，稍微打一会就会出现淤青，可一定要坚持哦~ No2一定要记住，任何时刻球打在你的手上，你的手都得是直的，切勿弯曲，千万得忍着痛，不然就控制不了球的方向~ No3
-
打篮球的跑位方法有哪些
打篮球时正确的跑位，不仅能找到空位，还能调动对方的防线，以便找出破绽，你知道打篮球时怎样进行跑位吗?以下是学习啦小编为你整理的打篮球的跑位方法详细介绍，希望能帮到你。 打篮球的跑位方法 外线跑位 一般后卫主要在外线跑位，外线主要是两个底脚和冲着篮板的几个位置，要来回的奔跑，尽量甩开防守人员。如果找到内线空挡也可以冲到篮下上篮。 内线跑位 内线的区域比较小一些，但是跑位却很重要，除了要
-
女子防身术的主要攻击部位
女子防身术是由摔、打、踢、拿等技击动作组成，临危制敌以智取胜，保护自己的一门自卫技术。主要强调斗智、斗技和斗勇等方面，不拘泥于百招一势的定势和格局。女子防身术中的招法以巧为主，汲取了格斗术中的精华。下面是学习啦小编为大家整理的关于：女子防身术的主要攻击部位。欢迎阅读!女子防身术的主要攻击部位女子防身术的攻击部位①档部。●解剖学分析:档部是任何男子的要害。该部位即使是受到妇女或儿童的攻击也能是任
-
网球的截击要领及练习方法
截击，一个干脆的词汇，是的，要想打好网球的截击，必须做到干净利落，换句话说就是干脆。那么怎么样才可以打好截击呢?接下来是学习啦为大家带来的网球的截击要领及练习方法，望大家喜欢。 网球的截击要领及练习方法一、截击等于心理对抗 在我们日常的打球交流中，有很多朋友打不好截击不是因为他不会，而是因为他不敢。为什么这么说呢，我们都知道，截击意味着要在球飞行的中途将其拦下来，我们平时都习惯于在底线对拉，上
-
射击训练的方法有哪些要领
人人都不是生来就会射击的，都是后天训练的，射击训练也同样是有方法的。今天学习啦小编给大家分享一些射击训练方法的相关知识，希望对大家有所帮助。 射击训练方法一：据枪稳定性训练 (一)据枪稳定是进行精确射击的基础。它是指射手据枪后，枪支准确地瞄向目标所停留的时间、枪支晃动范围的大小以及对缩小晃动范围过程的控制。 在步枪卧、立、跪三种射击姿势中，卧姿的稳定是在屏气的同时出现的，在稳定之前枪支是
-
打乒乓球正反手转换的方法
在平时的时候我们可以根据自己的情况来选择运动的方式,其中打乒乓球就是一项不错的运动。对于乒友来说，摆速的水平意味着技术的稳定发挥、相持进攻连续性及技术的转换应用水平。打乒乓球如何正反手转换?以下是小编为你整理的打乒乓球正反手转换的方法介绍，希望能帮到你。 打乒乓球正反手转换的技巧 1、以左、右半台连续正手不定点拉、打练习内容为主,提高正手连续进攻的能力。全台不定点摆速练习难度较大,要求也较
-
打网球手腕酸痛的解决方法
我们在进行网球比赛的时候，经常会使用到手腕，一旦手腕痛怎么办呢?下面是学习啦小编为你介绍手腕酸痛的解决方法，希望大家喜欢! 打网球手腕酸痛的解决方法 1、打网球手腕疼可以按肩井和手三里 现代人只要稍加运动,第二天就会感到肌肉酸痛,连坐也坐不稳。就连垒球赛或大扫除,在翌日也会感到疼痛,更何况是像拳赛这种激烈运动或乒乓球、网球这类单手使劲
-
打网球如何保护手腕的方法
网球是一种很耗费体力、容易受伤的体育运动，尤其对于腕部更是容易扭伤，但是很多运动员知道打网球要如何保护手腕。以下是学习啦小编为大家整理的关于打网球如何保护手腕，希望能给大家带来帮助! 打网球保护手腕的建议 1、带护具是治标，改变打球姿势、习惯是治本。练球时从掌握击球的节奏以及击球点开始，循序渐进的练习网球才能享受网球，避免无谓的伤痛。 2、带护具对网球没有影响，疼得厉害先用弹力绑带，把手
-
打好正手高球的方法有哪些
随着人们对球类运动的了解，越来越多的人喜欢上网球运动，想要打好网球，就需要我们掌握好网球技术，其中打正手高球有相当的难度，那么如何学会网球正手击球?以下是学习啦小编为你整理的打好正手高球的方法介绍，希望能帮到你。 打好正手高球的方法 1、选择西方式握拍法 采用半西方或西方式握拍法能让你的手掌在拍柄下方露出更多从而加强手臂的击球力量。这一点很关键，因为手臂力量不强是处理不好高球的主要原因之
-
拳击的主要防守方法有哪些
拳击防守方法的基本技术较多，例如阻挡防守、格挡防守、闪躲防守、潜避防守等等，许多拳击爱好者都很清楚，以下是学习啦小编为大家整理的拳击的主要防守方法，希望你们喜欢。 拳击的主要防守方法 阻挡防守 根据对手来拳击打的路线不同可采用掌、肘、臂和肩阻止对方来拳。用阻挡防守法可有效地防守对手在中距离、近距离和远距离的各种拳法。比如： (1)对方用左、右直拳击下颌时，右手张开拳套在下颌处阻挡对方
-
老人打乒乓球的方法有哪些
乒乓球是我国的国民运动，许多老年人闲暇时都喜欢打乒乓球，老年人打球要放慢些速度，不要为救一个球而去拼搏，不要过于激烈。那么老人如何打乒乓球呢?以下是学习啦小编为你整理的老人打乒乓球的方法介绍，希望能帮到你。 老人打乒乓球的方法 1、学会握拍 乒乓球分为直拍握法与横拍握法。两种方式各有优势，主要是看什么情况。握拍的力度不要过度，太用力握拍会影响发挥，而太松会影响准确度。 直拍：在球拍的正
-
打篮球保护手腕的方法分享
许多男生都特别热爱打篮球，但是大部分人也都因为对运动之前的热身以及运动中的疏忽对身体造成了伤。所以手腕经常会受伤。那么打篮球怎么保护手腕呢?以下是小编为你整理的打篮球保护手腕的方法介绍，希望能帮到你。 打篮球保护手腕的方法 1、做好热身运动 做好充分的热身运动,是可以在一定程度上避免运动伤害的发生的。打篮球之前活动手腕,手指各个关节部位都活动开。 2、要量力而为 打篮球时如果被撞击摔
