自卫防身是将拳击、武术、摔跤、柔道、跆拳道、空手道、擒拿格斗等武术技击方法予以整合，以制服对方、保护自己为目的的专门技术。防身术中的奇妙招法，实质上是中华武术的精华“集锦”。下面是学习啦小编为专门您整理好的：常用格斗术套路。
常用格斗术套路一：基本动作组合
第一套 预备姿势，拨挡冲拳，擒臂上勾，顶肘撞膝，击胸砍脖; 特点：突出手肘， 膝法等进攻动作，属于防守反击动作。要求：防守要准，还击要快，狠。
第二套 预备姿势，横踢肘击，踹腿跪冲，防刀别臂，双砍弹踢; 特点：以腿法进 攻为主，结合挑臂，别臂等擒拿动作。要求：腿法要准,擒拿其一点而制动全身。
第三套 预备姿势，护头蹬腹，挟摔下击，含腿扇掌，抄抱推摔; 特点：以摔法结 合擒拿进攻为主。 要求：摔要贴身进靠。 第四套 预备姿势，组合连击，正蹬直拳，格挡反弹，侧击插喉; 特点：突出散打 送踢，近打等拳腿与组合技术。 要求：虚实结合进攻。
第五套 预备姿势，提膝直拳，卡喉侧冲，右踹左蹬，直摆侧踹;特点：同第四套。 要求：同第四套。
常用格斗术套路二：基本动作要领
(1)预备姿势(实战步)：身体稍左转时右脚向右后撤一步，略比肩宽，右膝微屈。右脚尖外斜45°，脚跟稍提起。左脚尖稍里扣，膝微屈，重心落于两脚之间。两小臂在胸前交叉，右臂在外，前后拉开，左臂微曲，左掌心向右下，指尖朝右上，高与眉齐。右臂肘尖自然下垂，右拳位于右腮处，身体侧立，下颌微收，收腹含胸，目视前方。 (
2)拨挡冲拳：预备姿式，左脚进步成实战步时，左拳向右下拨挡，右拳向前冲出，拳心向下，与肩同高，左掌变拳回收于左腮，目视右拳方向。用途：击面，击胸。要求：拨挡快速，冲拳有力。
(3)擒臂上勾：预备姿式，左脚向左前闪身上步，右脚自然跟进，身体稍向右转。两拳变成八字掌，左掌向前上托，右掌挡抓加拉于胸前。右掌变拳由下向上猛击，拳与下颌同高。同时左掌护握于右肘窝，目视右拳方向。用途：防右直拳，勾拳击胸腹。要求：闪身拿臂准，勾拳狠。
(4)顶肘撞膝：预备姿式，左脚进步成实战步时，左掌前下按。右大小臂水平夹紧回拉，右肘由后前平击，左手护于右小臂外侧，右拳心向下。右膝向左前上猛顶与腹部同高时，两手从前上回拉于右膝两侧。两小臂略成水平，目视右膝。用途：肘击头，膝顶档腹。要求:击肘凶狠，合力顶膝。
(5)正蹬直拳：预备姿式，抬右脚向前正蹬，两拳屈肘收于胸前，拳心相对，相距20厘 米，与肩同高。右脚前落地时出右直拳，目视右拳。用途：蹬腹，击档。要求：重心稳，蹬击有力。
(6)横踢肘击：预备姿式，左手拍抓右肩，右拳由前向后横勾屈肘于胸前。右脚向右后撤步成弓步时，左手向前拉成砍掌，掌心向下，与肩同高，右肘用力后击。大小臂夹紧抬平，拳心向下，目视肘击方向。用途：击敌心窝，破锁喉刀，破抓肩。要求：重心稳,击肘狠。
(7)踹腿跪冲：预备姿式，左脚尖外摆，身体向左转，抬右脚侧踹。左拳收于左腮，右拳自然摆于体侧。右转身180°，右脚猛踏于左脚内侧时，左手抓握右手腕，右臂上挑回拉，右拳收于腰间。左脚向前上步的同时，左手变八字掌前伸，虎口向右。成右跪步时，右拳立拳冲出，左手回收立掌于右胸前，目视右拳方向。用途：踹腹，破抓手腕，拳击胸腹。要求：重心稳固，踢打有力。
(8)含腿扇掌：预备姿式，右脚向前上步同时，两手由下向上于胸前架拳。右前左后，掌心向外，两手自然回拉同时右脚前盘，左掌前扇。右脚回落，随后右直拳出击，左拳位于左腮处，目视右拳。用途：防抓胸，防直拳。要求：防守快，扇掌狠。
(9)抄抱推摔：预备姿式，身体左转，左手由下向上，右手由上向下抄抱于胸前。右脚向前上步，成右弓步时右手成立掌猛力前推，掌指与眉齐。左拳立于左胸前，目视前方。用途 ：防右鞭腿摔。要求：抄抱准，合力摔。
(10)侧击插喉：预备姿式，右脚经左脚向前上步，脚尖右摆，左拳自然摆于体侧，前落左脚时击左摆拳，进步成左弓步时左小臂外格立于左胸前。左拳心向后，右拳变掌前插，与喉部同高，目视前方。用途：踢敌腰、头，插喉。要求：拳脚有力，插掌凶狠。
(11)格挡反弹：预备姿式，右脚向前上步。身体左转成90°。成马步时，两小臂屈肘直立胸前格挡，右掌交拳，两掌心向内，相距20厘米，与肩同高。右拳向右反弹，与头同高，拳眼向上，左拳变掌立于右胸前，掌心向右，左转体成实战步。用途：格挡鞭腿，击打头部。要求：结合腰力，猛力格挡，迅速反击。
(12)护头蹬腹：预备姿势，左脚向前进步同时，左掌变拳屈臂抬肘护切于头左侧;上体稍左转时右小臂外格于头部右上方，抬右脚向前正蹬并回收于体前，左拳位于左腮，右拳位于右大腿外侧，目视前方。用途：护头击腹。要求：护头幅度小，速度快，蹬击狠。
(13)挟摔下击：预备姿式，右脚向前上步成右弓步，左手变八字掌前伸挡抓，虎口向右，右拳自然后摆。身体左转成左弓步的同时，左手回拉收于腰间，右拳由后向前猛力横勾屈肘置于左胸前，拳心向下;身体右转180°成左跪步时右拳收于腰际，左拳向左斜下45°猛力下击，拳心向身后，目视左拳。用途：挟脖摔。要求：重心稳固，挟摔迅速。
(14)卡喉侧冲：预备姿式，右脚向前上步成马步时，左掌前下拍按，右手变虎爪前伸，掌心向前，与喉部同高，肘部微屈;右脚收回成右虚步过程中，左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，右手变拳收于腰间;右脚向前上步成马步时，左掌变拳收于腰间，右拳侧冲，拳心向上，目视右拳。用途：卡喉，击肋。要求：卡喉凶狠，侧击有力。
(15)双砍弹踢：预备姿式，右脚上步成右虚步时，双掌在胸前交叉，左里右外，掌心向内上猛力外格，略宽于肩，肘部稍屈;右脚上步成弓步时双掌向前稍内推砍，与颈同高;抬左脚正弹踢时，两掌变拳回收于胸前，拳心相对，相距20厘米，与肩同高，目视前方。用途：破抓胸。要求：外格快，推砍猛，弹档狠。
(16)防刀别臂：预备姿式，左脚向右前外摆落地时左手前伸挡抓回拉于左胸前，右脚猛力向体前正弹踢，右拳自然后摆;右脚向右落步成左弓步的同时，右小臂在体前上挑，左手抓握右小臂;右转身成右弓步时，右拳变掌屈肘下压，掌心向下，两小臂略平置于腹前，目视前下方;用途：防匕首上刺。要求：弹踢狠，别臂稳。
(17)击胸砍脖：预备姿式，右脚向前上步，身体左转，两拳屈肘收于胸前，两臂由左向右摆击，左拳摆至胸前，右臂伸直摆至右下45°;身体左转180°时，左臂屈肘向左顶击，大小臂夹紧拳心向下;身体左转成左弓步时，右拳变掌由后经肩上向前下斜砍，掌与颈部同高度，左拳收于左腮处，左肘自然下垂，目视前方。用途：击胸，砍脖。要求：重心稳固，击砍有力。
(18)提膝直拳：预备姿式，右脚向左脚处垫步，左腿提膝上抬，大腿略平，左脚向前落步的同时左拳向前冲出。用途：击敌头。要求：重心要稳，落步要快。
(19)右踹左蹬：预备姿式，左脚尖向左外摆，身体向左转，抬右脚侧踹，左拳侧收于左腮，右拳自然摆于体侧，右脚落地同时身体向右转，两拳屈肘收于胸前，拳心相对，相距20厘米与肩同高，左腿反起向前正蹬。用途：连防击胸腹。要求：步法灵活，防击有力。
(20)组合连击：预备姿式，前进步的同时击左刺拳，右拳自然回收于右腮成实战步;再前进步时左直拳接右平勾拳接左上勾拳，目视前方。用途：击头。要求：协调有力。
(21)直摆侧踹：预备姿式，前进步时出右直拳，下潜同时击左直拳，右拳护于头部右侧，上步右摆拳击出，右腿向左脚前交叉步，左脚左侧踹，左拳自然摆于体侧，右脚落地后身体左转90°成预备式。用途：击头腹，踹胸肋。要求：重心稳固，击踹凶猛。收势：身体右转，右脚靠拢左脚，成立正姿势。
军队格斗术的基本原则
由于训练体系不同，每个国家的军队格斗术内容亦不相同。但是每个国家都提倡本国的格斗原则，而且大部分都是相同的。例如美国军营中的新兵们常常会被教官灌以如下几条思想，虽然可能会觉得有些古板，但是这些原则却是军人们在百战过后用生命与鲜血换来的经验之谈。可以说，所有的军队格斗术都是在贯彻它们的基础之上而展开的。
充分利用
充分利用一切可利用的手段
之前已经向大家提过，在战争中使用格斗术乃是下下之策，因此，如何使用身边一切可以利用的物品作为有效武器也是军队格斗术中的一门技巧。李小龙曾经说过:"为了战胜对手，应不惜一切代价全力以赴。格斗就是打断或打碎对手的骨头或头骨，将其生命操纵在自己的手中。"这句话乍听起来似乎有些过于野蛮与残暴，但是如今却被美国军方视作训练士兵格斗的至高理念。的确，在战场之上不是你死就是我亡，根本没有机会去顾及尊严与身份。因此，在军队格斗术中大家会经常看到士兵们会用铁锹、绳子、钢盔甚至是牙齿当作搏斗的武器，这虽然看起来并不雅观，但在生死关头，它们的确会救你一命。
最大力量
最大的力量打击敌最脆弱之处
毫无疑问，这是军队格斗术中最重要的原则，而在任何格斗术中都是如此。如何做到以最大的力量去攻击敌人最脆弱的部位呢?这除了日常的刻苦训练之外，还要对人体构造了如指掌。在普通的格斗比赛中，由于规则的限制，一些要害部位是不允许击打的。但是军队格斗术中则摒弃了这一禁忌，眼部、后脑、太阳穴甚至是裆部都被列为攻击重点，这也才可以使士兵们在战争中做到真正的一招制敌。
身体平衡
格斗中身体的平衡
在许多格斗比赛中，选手们更多的是重视进攻的力量，而往往忽视了平衡性，这其实是非常危险的。因为除了进攻之外，防守时的你要时刻注意自己的身体平衡性，如果一旦被对手破坏了重心与稳定，那么无论是进攻还是防守都将是空谈。因此，如何使自己能够在战斗中保持稳定的平衡性绝对是一名优秀士兵所必需的素质。
以彼之道
以彼之道还施彼身
这看起来似乎很荒谬，但实则不然。古代中国就有许多"以彼之道还施彼身"的武术，例如太极拳中的四两拨千斤，合气道中的各种投技也是非常不错的例子。格斗并不只是单纯地比拼力量与强壮，而更多的是技术性的对抗，力求能够在进攻中做到瞬间制敌，在防守中一发逆转。由于美军"绿色贝雷帽"格斗教官布莱斯·龙曾经是李小龙的弟子，而大名鼎鼎的"海豹突击队"的格斗教官保罗·凡奈克则是师从与李小龙的亲传弟子--菲律宾棍王伊鲁山度，这才使得他们在学习许多西式格斗技术的同时也吸取了不少东方搏技术的精髓。
准确速度
增强动作的速度与准确性
有了准确而标准的动作，这是你需要的就是增强这一动作的速度与准确性。因为在真正的生死较量中，敌人不会给你任何挽回错误的机会，决定生死的机会往往只有一次，而如何能够准确地把我这一次机会，就是日常训练中所追求的最终目的。俗话说得好:"平时多流汗，战时少流血"，只有在平时训练中将动作训练的精益求精，才可以在实战中做到万无一失。
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打网球常用的技术有哪些
很多年轻人都非常喜欢网球这项运动，因为这项运动不仅非常分的有趣，而且还可以很好的提高人体各方面的协调能力。那么，你知道网球技术有哪些吗?以下是小编为你整理的打网球常用的技术介绍，希望能帮到你。
打网球常用的技术
1、网球技术之一:底线抽击
底线抽击的关键在于击球点的位置,这需要准确的预判断能力和快捷有力的步划来保证。优秀选手的击球点位置固定,变化很小,因此底线抽击有力稳定性好。业余选手击球点位置上下前后变化不定,因此击球质量差,这要靠训练判断能力和步法来改进。
2、网球技术之二:网前截击
网前截击关键在于击球点应在击球者身体前方,球拍向前作稍微切削的迎推击球动作。练习正手网前截击时,握拍手腕尽量向后扣,使球拍与小臂呈直角,拍面微开。大臂有意紧贴身体,使小臂与身体正面呈垂直。主动迎向飞来的网球,作稍微切削的推击球动作,就如用手将打开的抽屉迅速推关上一般。
3、网球技术之三:谁先发球
网球教课书一般会这样告诉你,比赛时应先争取先发球权。但这是对那些发球速达每小时120mile的选手而言的。业余选手还是先挑接发球为好,这样你就有可能先破对方的发球局,即使接发球局输了,也为自己的第一个发球局作好了热身活动。
4、网球技术之四:击球的深度
击球的深度是指击球时将球回击到对方有效的场区内且接近端线(又称底线)的位置。反之,如果击球的落点离端线过远则通常被视为击球落点浅。击球的深度是每一次高质量击球的核心部分,是回球质量的主要评价标准。把球打深是有非常积极作用的,它是实施基本战术的有效平台。如果击球过浅,未能达到一定的击球深度,则较为容易让对手占据场上优势。
5、网球技术之五:击球的角度
一般来说,击球的角度是指击球时将球回击到对方场地的两侧且接近边线的位置。打角度就是扩大接球人与击球点的距离,击球点距离接球人越远也就意味着角度越大。能打出一些有角度的回球是网球水平能力提升的重要表现,是脱离初级水平的重要依据。大角度回球是战术运用的初期阶段,可有效地利用场地充分地调动对手。
打网球的好处
1、打网球可以锻炼大脑反应能力
网球是一项全身性的健身运动,截球时需要根据球的位置方向,快节奏的跑、跳、挥动手臂,能有效的锻炼大脑的反应能力,增强身体各部位的协调性及灵活性。
2、打网球可以增进体能和肌肉力量
打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌,能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中,需要全身肌肉协调作用,特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。
3、打网球可以增强体质
打网球能促进血液循环,改善新城代谢。运动时需氧量增加,还能刺激呼吸系统,增强心肺功能。此外,多打网球运动还能强健筋骨,促进骨骼生长和发育。
4、打网球可以减肥瘦身
网球是全身性的有氧运动,能刺激身体各部位脂肪快速燃烧。有数据显示,以60kg的人作为标准,打网球一小时消耗420卡路里,属于高强度的减肥运动。
打网球要注意什么
1、注意拣球时不要被球击中
切记一点,当别人还未停止这个球的来回练习时,一定不要跑进那个场地!不仅仅出于礼貌,更重要的是保护你自己,或者是保护你的眼睛。因为被球击中要害还是很严重的。
2、注意击球时不要被自己球拍击中
由于挥拍动作有问题,尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多等原因,而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁,发球砸伤膝盖等事故。解决办法是要做完整充分的动作还有一种是球星般的酷摔拍,在球拍触地时没有放松手腕,而硬砸地伤了手腕,还有就是拍子砸在地上急速弹起而伤及自己。记住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。
3、注意不要踩在球上
业余爱好者扭脚,有部分的人是因为踩在了球上。所以切记,一定要保证在你击球的周围地上没有球在!特别是一些女孩,常常口袋里装不下几个球,就把球放在了身边底线处的位置,这不是更容易踩球而脚吗。以后记住,没有口袋时,把球放到后面的铁丝网边上去。
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有哪些实用的女子防身术招术
在传统武术方兴未艾的今天，现代女子防身术却一枝独秀，凭借其独具魅力的风格特色、广泛的社会应用效果以及良好的强身健体价值，深受广大普通高校女大学生们的欢迎和喜爱。下面是学习啦小编为大家整理的关于：有哪些实用的女子防身术招术。欢迎阅读!
女子防身术招术一、“徒手”抗暴术
女子防身主要用来保护自己，一般从守势开始。在你没有受过专业训练，徒手主动攻击歹徒是很危险的，敢于侵犯青年女子的歹徒一般都比较强壮。所以，女方应尽量避免与歹徒实力较量，最好的对策是：等歹徒靠近你的同时，趁饥攻击他!
女子防身术招术二、“武装”抗暴术
什么叫武装?武装就是用武器把自己装备起来。
一般建议女子于防身用的小刀，刀不能太长太大，只要能握住刀把，刀锋有三至五厘米足可。
用武器来保护自己最主要的是技术、而不是刀具。古人云“寸铁即可杀人”，就是说3厘米长的刀即可以把敌人干掉。小刀的拿法就象握锥子那样，刀柄握在手心，用母指和食指捏住刀面和护手。
三 简单实用的攻击方法
(一)用膝关节攻击
膝部的力量很大，用力量很大的膝攻击对方的要害地方〈裆部〉，可以说是杀鸡不用宰牛刀了。以膝攻击裆部的好处：一是对自卫的女性而言，完全不必再担心力量不够大;二是距离短，这一点保证了攻击可以很快地完成;三是角度小，攻击性很隐蔽。
自卫攻击裆部的膝法是提膝。动作很简单，抬腿,用膝盖撞击裆部。动作要领：抬腿提膝要猛，协调发出腰腿和手臂的力量。
攻击对方时要注意：
1.对方是否亮出裆部。
2.攻击距离一定要近,不然动作不到位,对方稍微动一下就化解了.
3.可借用手来发力,以手抓住对方或抱紧对方来攻击. 腋窝
(二) 用肘击
肘关节是人体攻击对方最有力的致命武器。
一般用肘关节击打的部位有：头部、肋骨、脖子、腋窝、胸窝等部位。肋骨和腋窝是承受打击力极弱的人体部位。腋窝只要击中部位会导致对方四肢无力;胸窝会导致对方喘不过气来，甚至有休克现象出现;肋骨只要轻轻的一碰就会使他疼痛难忍;脖子一击也会使他疼痛难忍或休克，尤其是喉咙，用你的手掌或手指尖轻轻的一击，会让对手失去抵抗力和生命危险(这是比较狠毒的一招，千万要注意)。用肘击的方法有：横击、侧顶、后顶、上挑、下砸等方法。
攻击对方时要注意：
1、 攻击对方需要让对方把臂台起来，因为肘短必须靠近对方。
2、 被别人抱住时(采用挣扎办法)先让你的手臂留有足够能够前后左右运动的空间，以便向对方发起攻击。
3、诱导他抬臂，然后靠近他，曾其不备进行攻击。
女子防身术的四大特点：1、用很少的力气,人人都可以完成;2、以贴身为主，不受任何规则限制;3、简单、实用、快捷、 数秒之内即可完成。4、歹徒则非死即伤!
四 实例(六)
(一)推手压腕法
1、"喂，你好"一个素不相识的男子莫名其妙地上前打招呼，双手搭上姑娘的双肩。
2、"我怎麽没见过你他啊?"随着姑娘竭力回忆的迟疑，那男子得寸进尺地行动起来…
面对这种情况，姑娘可一面无所谓地回答："我怎麽没见过你?"一面可用手由内向外向
上轻轻推开他的一只手,因为这种情况下对方不会尽全力抓你，故极易成功。
3、推开他手之后随即迅速地按住尚搭在自己肩上的另一只手，自己的另一只手臂同时向
歹徒手臂外侧抬起来。4、左脚向左后跨出一大步，大臂压住歹徒板腕关节，向左猛地扭身下压，如方法不当，他必向前栽倒。
(二)翻身卷摔法1
1、一个姑娘在昏暗的小巷里独身而行，背后突然蹿出一个人来，双掌用力向她肩上一拍2、… 这种情况下，可用左手将歹徒右手压于自己之肩上，竖起右臂，身体向右后拧转即可摆脱歹徒左手控制。右臂屈肘下沉，挂住歹徒小臂使劲下压后拉，使歹徒因剧痛而向前摔出。
(三)翻身卷摔法2
如歹徒伸出右手欲探摸我的胸部，我可以左臂竖起，将来臂向右格开，右手同时
抓握其拇指或手掌左手向下压并穿入歹徒手臂内侧，整体动作犹如自由泳的插水动作
。插入的手臂若能伸到歹徒的颌下，则可反掌别搬他的头部，使其丧失侵害能力若歹徒使劲挣扎，则随其挣扎而仰身抬腿为摔倒歹徒创造条件动作不停，手掌突然放掉所控制的头部，夹肘抬臂，猛别歹徒肩肘关节，整个身体盘腿下跌，使歹徒肩肘关节脱臼而跌倒在地。
(四)燕翅开合手
一手被歹徒抓住，利用另一只手沿歹徒抓你那只手的上部擦肘肩而上，掌心向下，以掌外缘横砍其咽喉。砍时要发挥出力来，猛砍颈部。 此招也用于主动攻击。完成“燕翅开合手”后，轻者恶心憋气难忍，重者休克。
(五)到夹
一手被歹徒抓住，另一只手虎口大张，绷直拇指食指，中指以下三指握拳，掌心向上，虎口正对前方，顺其手臂而上，以虎口攻其咽喉。此招可以左右连续攻击对方。
(六)穿杨手
封住对方一只手的情况下使用的，左手封住，右手贴住自己左手肩臂发出，以指直戳对方咽喉。当女性被歹徒抓抱时，因距离很近，歹徒无备，可直接攻击。
女子防身的适宜腿法
腿法可分为屈伸性腿法和直摆性腿法。直摆性腿法(如摆腿、后扫腿等)难度较大，未经长期特殊练习，不会有任何威力。考虑高中女生各方面的条件，还是用屈伸性腿法自卫比较合适。选用腿法有：
(1)蹬腿
蹬腿时，一腿支撑，一腿膝上抬，同时向前蹬出。蹬腿要领是脚尖要勾，力达脚跟。蹬腿时身体不可前后俯仰，要脆快有力，蹬出后迅即收回。
(2)弹腿
一腿支撑，一腿提膝，同时膝关节由屈到伸，向正前方弹踢出腿。脚背绷直，力达脚背。弹踢时要脆快有力。
弹腿又可分为正弹腿、侧弹腿、低弹腿、中弹腿、高弹腿等。女性自卫一般多用正弹腿攻击裆部。
(3)踹腿
踹腿又可分为正踹、侧踹。
正踹时，一腿支撑，一腿提膝稍上抬，上抬之腿脚尖外摆，向前下方猛力踹击，力达脚跟。正踹腿一般用于攻击对手胫骨(小腿骨)。
侧踹时，先转体，一腿上抬，屈膝，勾脚尖，由屈到伸向前踹击，力达脚跟。低侧踹腿可用于攻击对方胫骨膝关节;中侧踹腿可用于攻击对方裆部、腹部。
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常用的家庭健身器有哪些
如今，越来越多的人开始在家进行健身锻炼，在家健身既节省了时间，又能避开不好的天气，在家使用家庭健身器材能帮助我们更好的锻炼。因此，家庭健身器又成为减肥健身的一个新热点。那么家庭健身器材有哪些?以下是小编为你整理的常用的家庭健身器介绍，希望能帮到你。 常用的家庭健身器 健步机 众所周知步行是一种最简单、最经济、最易行的健身方式。健步机主要是以模拟登台阶和登山的腿部运动而设计的腿部锻炼器。可
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乒乓球的专用战术有哪些
乒乓球人人都会打，可是做世界冠军的只有那么几个人。那是因为专业乒乓球运动员都是有自己独特的战术的。不知道大家对于这方面的了解有多少?以下是小编为你整理的乒乓球的专用战术详细教学，希望能帮到你。 乒乓球的专用战术 一、推攻战术 特点：主要运用正手攻球和反手推挡的速度和力量，并结合落点变化和节奏变化来压制和调动对方，以争取主动或得分。推攻战术是左推右攻打法对付攻击型打法的主要战术，有反手推挡
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有哪些实用的跨栏跑技巧
奥运会的赛场上，跨栏总是最惹人注目的项目之一，为什么呢?因为跨栏富有激情和挑战。那么大家知道跨栏跑的技巧在于什么吗?下面是学习啦小编整理的有哪些实用的跨栏跑技巧，欢迎阅读。 跨栏跑的基本技术： 1、起跑至第一栏的技术 起跑的过程与短跑基本相同，起跑至第一栏起跨点的一般采用8步起跨，起跑时应把起跨脚放在前起跑器上。起跑后上本抬起要比短跑时来得快。 2、过栏技术 过栏是跨栏技术的关
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乒乓球的常用步法有哪些
现在很多人都会选择打乒乓球来锻炼身体，打兵乓球，步法是基础。乒乓球步法在乒乓球运用经常用到，所以需要多多练习，在学习中的过程中，需要不断完善。以下是小编为你整理的乒乓球的常用步法详细讲解，希望能帮到你。 乒乓球的常用步法 (一)单步 1.移动方法：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。 2.实际运用于： ①接近网小球 ②处理追身球 ③
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常用的健身房器材有哪些
健身房对于人们来说是比较熟悉的，由于生活水平的不断的提高，人们的压力也逐渐的增加，而去健身房健身就是一个不错的减压方法。以下是学习啦小编为大家整理的常用健身房器材，希望你们喜欢。 常用健身房器材 划船器 主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。 AMT体适能运动机 与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通
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有哪些实用的户外自助技能？
包括登山、攀岩、悬崖速降、在野外露营、野炊、定向运动、溪流、探险等项目，其中就有很多需要注意的事项。今天小编在这分享一些实用的户外自助技能给大家，欢迎大家阅读! 技巧1： 如何挑选 把你所有计划要带的东西收集起来，把它们放在一个房间里，然后想象它们都装在你的包里。哇，这时可以执行第一条：凡是不知道该不该带的东西都别带。这样你的包会变得更紧凑。 技巧2： 如何装包 轻的装备放在下面，重的放在上
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经济实用的运动器材有哪些
现在的生活非常的忙碌，我们很多人都想健身，但是也没有固定的时间去健身房锻炼，有些人就想要不买些运动器材回家锻炼咯，可是大多数都是非常昂贵的，是不是我们真的就没有办法利于运动器材来健身了呢?以下是小编为你整理的经济实用的运动器材介绍，希望能帮到你。 经济实用的运动器材 一、毽子 功能：训练身体协调性、灵活性。 训练方法：我们在踢毽子的时候将膝关节外展，脚的侧足弓接触毽子。法力
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钓翘嘴鱼的实用技巧有哪些
钓鱼是人们日常生活中的一种休闲的方式，钓翅嘴鱼也是有一定的技巧的。今天学习啦小编给大家分享一些钓翘嘴鱼的技巧，希望对大家有所帮助。 钓翘嘴鱼技巧一：钓具准备 1.手竿 我们可以选择竿长5~6米，竿身是中硬调的手竿，主线5~6号，脑线小一号。此鱼嘴大，钩上大的，7~9号都可以，伊势尼、千只、小矶等都行，用单、双钩皆可;但挂泥鳅时宜用单钩，以免活饵互搅缠线。 钓鱼漂我们可以选择2~3号的高
