不管是什么年龄，健身运动都是需要坚持的，对于学生来说，坚持运动的好处有很多，不仅锻炼了身体，让自己更加强壮。下面就让学习啦小编来告诉你学生校园运动有什么好处。
学生校园运动的好处
一、运动有助于身高的生长
不论男孩、女孩，高挑的身材总让人羡慕。家长们为了让自己的孩子长得更高，首先想到的是营养，如补钙，其实运动也很重要。
身高与身体骨骼的长度关系密切，而骨骼生长有赖于运动对骨骼形成的力量刺激。运动中的肌肉收缩和重力变化给骨骼组织发出信号，让其感受生长的需要，这种信号越强，骨骼的生长反应越大，所以经常运动的孩子能够长的更高。
举重和蹦跳都可以对骨骼形成刺激信号，因此，打篮球等跳跃运动可以刺激骨骼长长，而力量练习同样可以促进身体长高，因为骨骼生长主要是在不运动的时候发生的。所以，以健身为目的的体育活动，不论举重还是打篮球，对骨骼的刺激都能促进骨骼的生长。
当然身高决定于遗传、营养、运动等很多因素。其中遗传因素固然不可改变，但在保证营养的同时，让青少年经常锻炼，可以让他们身高生长的潜能得到充分发挥，长出自己的“最高高度”。
二、运动培养团队精神
独生子女相对缺少同龄朋友的交往，特别是在现代社会相对更封闭的生活环境中，独生子女们成熟得相对较晚，社会适应能力差，不善于与人交往，甚至连找朋友都要父母出面。
参加体育运动，在一定程度上可以帮助克服孩子们成长过程中这些种不利因素。不像大多数课外补习班，上课时孩子们仍旧各自学习。体育运动的游戏性质让孩子们精神更松弛、性格更开放，接触同龄朋友时，更容易拉动距离。
集体项目可以培养孩子的团队精神，个人项目可以锻炼孩子的自我表现能力;耐力训练使孩子懂得坚持，比赛的失利使孩子体验挫折。这些都是现代独生子们们缺少、又是一个人成长过程中不可缺少的经历。
让孩子们多参加运动，磨炼更坚韧的意志，培养更包容的性格，结交更多的朋友。
三、运动提高学习效率
孩子们都喜欢运动，但是家长总怕耽误了学习的时间而阻止，这实际对青少年全面成长不利。
智力所代表的不仅仅是需要时间记背的知识，同时也包含归纳推理等思维能力、构形预测等想象能力、分配协调等组织能力……所谓德智体综合素质，更不是简单的考试分数所能概括的。体育活动有助于机体的神经系统全面发展，特别有助于想象力、空间思维和组织规划等方面能力的提高。
让孩子每天在运动场上玩上1个小时，与一天10个小时以上的书本学习相比，并不多到耽误学习的地步。更重要的是大脑在一段高度紧张的书本学习以后，常常难以放松下来。而通过体力活动激活大脑的不同区域，可以改变这种情况，更好地使大脑与书本学习有关的区域得到真正的休息。
家长们应该积极鼓励孩子们参加体育运动，不要让孩子死读书，这样会可能会让孩子抗拒读书，运动能使他们的大脑功能得到全面发展，也可以使他们大脑的工作效率得以提高，最终可以更好地促进学习成绩的提高。
四、运动有助于养成终身运动习惯
学生时代的学习为一生的事业打基础，同样，也为一生的健康作铺垫。生命在于运动，在于从儿童时代一直到老年坚持锻炼。事实证明，那些从小就经过系统体育锻炼的人，更容易保持终身体育锻炼的习惯。人的事业要到中年才能有所成就，而不良生活习惯积累的健康危害也多在这时显现。当疾病的困扰让人无法为前半生的奋斗收获成就时，惋惜和后悔都将无济于事。
成年人常常无法抗拒懒惰，如果没有体育运动的爱好，单纯为了健康去锻炼，很多人难以坚持。爱好需要在青少年时代培养，爱好体育锻炼使人们在享受运动所带来的乐趣中促进了健康。现在很多青少年在运动上无一技之长，不会运动。家长、老师，学校和社区都应为他们学习运动技能提供时间、场地、器材和教练方面的支持。孩子们的日程表不应总是围绕着应付考试的补习辅导班，真正为了孩子的未来，要让他们学会玩，让他们学会终身享受运动的快乐。
学生校园运动注意事项
量力而行防止伤害
目前我国学校体育教学大纲中的内容多为竞技体育内容。体育成绩考核时，要求极限强度达标的内容占有重要位置，比重较大。但必须明确少年的身体锻炼并非只有采用极限负荷强度和负荷量才是最佳方案，中小强度的负荷和坚持经常性的小负荷量累加的身体锻炼对促进青少年的生长发育及身体素质的全面提高是不可缺少的。另外，要明确极限强度的负荷对对一些存在某些健康缺陷和疾病的青少年不宜采用，以免发生运动伤害事故。
科学安排锻炼时间
一日之计在于晨，早晨空气新鲜，是锻炼身体的最佳时间，我们应该坚持在早晨锻炼身体。清晨的锻炼，可使儿童青少年从睡眠抑制状态过渡到清醒状态。可先安排一些柔韧性锻炼，使身体各部位充分伸展活动开来，如颈部练习、肩部练习、腰部练习、压腿、踢腿等。活动开以后，可以做一些综合性运动，如跑步，爬楼梯等。经过一天的紧张学习，下午的锻炼可安排得剧烈和丰富一些。可根据学生的兴趣爱好做些捉迷藏、跳绳游戏，也可安排足球、排球、篮球、乒乓球等运动，有条件的还可安排游泳、滑冰等项目。但下午的活动也不能过于剧烈，以免过度疲劳，影响晚上的学习和休息。
加强营养促进发育
适度的体育锻炼能够儿童少年促进生长，很多运动都能帮助孩子长高哦!因此，坚持锻炼是非常必要的。同时，也应注意到儿童少年对营养物质的全面需要以及体育锻炼的特殊需要。体内的物质能量代谢，一方面要保证组织细胞内蛋白质经常自我更新，即生长发育对营养物质的需求;一方面要保证儿童少年建立各种体育技能对各种营养物质的额外需求。其营养特点就是高蛋白、高热量、低脂肪以及丰富的维生素和矿物质。
学生校园运动增高的方法
研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8厘米，因此，建议儿童每天进行户外运动。具体选择哪项运动，可根据孩子的性格、体质特点以及孩子的喜好，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高反而不利。一般来说，跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。
1、晨起慢跑5-7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
2、在单杠上悬垂(每次20-30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。
3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
4、登20-30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度，重复2-4次。
5、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
6、游泳、打篮球，打排球，这几项运动可以轮流进行。
7、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
特别提醒
1、运动时最好保证孩子的心率达到120-140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。让孩子多做一些跳跃性运动，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。
2、注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，不利于孩子的正常生长发育。
学生校园运动减肥的原理
神经与内分泌功能。百体专家介绍正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，上海体育学院运动减肥中心介绍运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。
运动减肥能够增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。运动减肥要适当并结合合理的饮食，否则消耗了肌糖元，对身体的伤害很大。
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1.日常运动有哪些好处
2.运动有什么好处
3.经常锻炼运动有什么好处
4.运动对身体健康有哪些好处
5.午间运动的好处有哪些
冲浪运动有什么好处
冲浪是一项极具挑战性的运动，但是也是饱受人们追捧的一项运动项目。大家知道冲浪的好处在于哪里吗?下面就让学习啦小编来告诉你冲浪运动有什么好处。
冲浪的好处：
恢复精力
对于所有爱好冲浪运动的人来说, 大海和沙滩是运动和娱乐的天堂。大海可以重拾我们的体力，恢复我们的精力。
排解压力
大海和沙滩是让我们进行运动用以排解压力的自然场所。赤脚走在沙滩上，可以促进我们的脚底循环，使我们得到放松。
按摩身体
潮涨潮落的时候，我们泡在海里或进行冲浪运动时，海浪会对我们的身体起到按摩的作用。
强健体质
冲浪时，为了保持身体的平衡，我们绷紧着肌肉，从而使我们背部，腹部的肌肉将得到锻炼。.
我们不断的寻找平衡的位置，从而锻炼了大腿的肌肉。. 我们享受着，消耗着我们的体能，锻炼着我们的肌肉 ... 体会着自由自在的幸福 !
恢复身体
在冲浪板上时，你需要不断抬头转头、两臂滑水，这些动作对颈、肩、腰都是有非常好的作用，非常有助于受损部位的功能恢复。
瘦身美体
因为冲浪能消除腹部、腿部及胳膊上的赘肉及挥别多余脂肪，减肥效果绝对让你喜出望外!在夏威夷及澳大利亚都有妇女冲浪联盟。
这种联盟在为女性进行冲浪指导的同时，也让她们尽快掌握冲浪瘦身的技巧，并且，冲浪是国外发现的最适合减肥的方法。
有好胃口
冲浪还能让你有个好胃口!想想，你有多久没有个好胃口了?冲完浪后，吃一块牛排、一份披萨、喝杯咖啡或冰冻啤酒，会让你重新发现食物带来的美好感觉。
让你自信
冲浪还能给人带来自信，想想穿着比基尼站在沙滩上，身材如何，一览无遗。
邂逅爱情
还有可能因冲浪而邂逅一段完美、浪漫的爱情。
冲浪的注意事项：
冲浪本身是一种潇洒优美的水上运动。夏日的来临，让许多冲浪的爱好者都纷纷奔向海边，但是要提醒大家的是，在冲浪的同时也要注意安全，下面就来了解一下冲浪运动的安全注意事项。
1、在海中冲浪时如果看到水母出现，或是被水母咬到，请赶快上岸休息。
2、在外海冲浪时最靠近第一个起浪区的冲浪手，如果有一道疯狗浪从冲浪手的上方整排盖下来时，冲浪手要迅速把冲浪板往后丢，赶紧拨水潜水躲藏。
3、在冲大浪时最前面的冲浪手，跟旁边或中间或后面的冲浪手，都要保持3个浪板安全距离，免得疯狗浪盖下来时，大伙的冲浪板和安全绳缠在一起。
4、冲浪手一定要遵守冲浪起乘规则，一个人一个浪，谁最靠近浪壁起乘点第一优先站起来，此时在旁边竞争的冲浪手迅速刹车或抽板停止冲浪。
5、初学冲浪手要加强手部划水训练、体能训练、脚部训练、水中前滚翻憋气训练。
6、冲浪要冲得好必须具备潜越浪技术，斗志要高、体力肌肉要强，平时请多看冲浪录影带、冲浪杂志、多跟冲浪高手一起冲浪、多多观摩、没事多上网路和同好交流经验，保证你很快就能成为冲浪高手。
7、冲浪时如果碰到往外海外面拉出去的海流时，只要以斜面方向跟着海流走，把握海浪，千万不要把安全脚绳丢掉用游泳的游回来，请趴在浪板上休息等待救援。
8、冲浪板携行要注意转弯的地方，放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上，避免被风吹走。
9、冲浪板拿着朝海边走出去时，手上拿着冲浪板的角度要成直线，千万不可把浪板放在身体前面，防止海浪撞击浪板打到自己的身体。
10、冲浪板由外海冲回岸边距离水深约30公分时，请立即下板，避免冲浪板直接冲击到石头上。
11、冲浪板跟海浪在撞击的时候，千万不可用手去拉安全脚绳和冲浪板，以免手被拉伤。
12、冲浪时每个人在海上的距离请保持二个冲浪板的长度。
13、当你是初级的冲浪手，请注意下水前要检查装备，蜡块打过没、安全绳、救生衣检查好，暖身运动做二十分钟后，始可下海冲浪。
14、冲浪起乘规定是以最靠近海浪崩溃点，且他的动作是第一个站立起来，旁边的冲浪手都要停止冲浪，如果不管三七二十一冲下去的话，若发生事故，抢浪的人要负起一切的后果和赔偿责任。
15、冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好，最危险且最不好的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪，此时请上岸休息。
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1.冲浪有什么好处
2.冲浪运动有哪些注意事项
3.冲浪的运动技巧
4.冲浪初学者有哪些基本常识
5.如何学冲浪
射箭运动有什么好处
射箭，大家并不陌生，爱去公园的朋友一定都经常看到有射箭的游戏，那么射箭有什么好处大家知道吗?下面就让学习啦小编来告诉你射箭运动有什么好处。
射箭运动的好处：
1、可以促使人体产生良好的变化。不仅能增强臂、腰、腿部的力量，而且可发达胸、背肌肉，提高注意力，增强体质。
2、可以促进运动器官的发展，新陈代谢加强，可以使骨骼的血液供应得到改善，骨骼变得更加粗壮坚固，同时提高了骨骼的抗阻和支撑的能力，使骨骼结构和性能得到增强。
3、可以使肌纤维变粗，肌肉的体积增大，使肌肉力量得到增强，能使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加集中，可以增强神经系统的功能。
4、可以考验人们的意志力，培养人的顽强、果断、勇于克服困难的意志品质。
射箭运动的步骤：
射箭运动的审靶
对于审靶，也就是观察靶子的要求是在进入赛场后，先看看自己的靶位在哪，然后跟去赛场的周围情况以及一些影响射箭的因素，提前做好的心理准备!
射箭运动的选位
就是运动员选择自己在起射线上的位置。基本要求是：每名运动员在起射线上应有自己固定的站立位置，最理想的位置是站在靶的中心在线。
但根据目前的比赛规则规定，单轮比赛均采用同靶位三名运动员在同一时限内发射，运动员根据抽签的顺序决定站位，这样就出现了三种可能：中心在线、中心线前、中心线后三个站立位置，所以运动员又必须具备前、中、后均善射的能力。
射箭运动的站立
就是起射时两脚站立的姿势与躯干姿势。主要有以下三种站立姿势：
1、侧立式
侧立式又称平行式，是最基本的站立姿势，要求两脚开立同肩宽，站立在起射线两侧，脚稍外展，尽量紧贴靶的中心线。
侧立式比较自然，能保证内脏器官的正常机能活动和使有机体保持时间的工作能力，不易对躯干产生过分的屈曲和扭转，初学者和女运动员采用此种站立姿势比较合适。
2、暴露式
斜向站立也就是暴露式的简称，要求两腿分开在起射线的两侧站立，然后脚尖与靶心形成一个45度的角度，右脚平行于起射线然后脚尖贴紧靶子的中心线。这就是所谓的暴露式。
暴露式又称斜向站立式。基本要求是：两脚分开站在起射线两侧，两脚脚尖联机与靶的中心线约成45度角，右脚与起射线平行，脚尖紧贴靶的中心线。
采用此种站立应适当宽一些。这种站式对加强拉弓臂的后背肌群用力有一定作用。由于这种站式在射箭时躯干扭转较大，参与工作的肌肉较多，所以必须使体重平均落于两脚，使两膝稳固不动，注意持弓臂指向及用力的主动性。
3、隐蔽式
两脚分开站在起射线两侧，左脚(左手持弓者)与起射线平行紧贴靶的中心线，右脚稍向后并取斜向站立，与靶的中心线约成70度角。
隐藏式对加强前撑力有一定帮助，对身体有一定的补偿作用，当弓举起后，人体的重心就发生向持弓臂一侧移动的变化，在这种情况下躯干稍右转(脊柱回旋)会对保持身体平衡有所补偿，减轻骶棘肌的负担，使身体保持正中位，有利于技术的发挥。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部的耸起，破坏前撑直线用力，并且造成弓弦打臂的错误动作。
射箭运动的技巧：
一、站立动作
1、两脚站立不稳
两脚站不稳则全身感到无力，出现这种情况时射手会感到脚底不实。
纠正方法：将整个身体位置摆正，站稳以后，做提踵动作，重新站立，使全身各关节及两脚站得更加扎实。
2、身体重量移向脚跟
这样会造成身体后仰，导致力量内合。
纠正方法：要体重平均落于两脚之上，重心略前移，前脚掌用力稍多一些。在举弓和开弓过程中防止身体后仰，将身体的重量平均保持在两脚之上。
3、两脚用力不等
出现这种错误后身体会产生左右倾斜，破坏两臂的对称用力。
纠正方法：注意保持最初的站立姿势，要特别注意在举弓和开弓过程中身体位置的变化。在举弓时，由于两臂姿势的改变，身体重心也会发生变化，由此会引起体重移向一侧，同时也会引起身体姿势的变化。
在开弓时往往会出现这种现象：随着拉距的不断加大，身体重心也往往会移向拉弓一侧。所以在举弓和开弓过程中应特别注意保持身体的正中位，使体重始终平均落于两脚之上。
4、没有固定的站立位置和站立方法
有的射手在起射线上没有一个固定的站立位置，有的射完一支箭后两脚总要动一下，甚至在举弓后两脚都在动。有的两脚站立姿势不固定，一时这样、一时那样。这都是一些错误动作和不良习惯，应坚决纠正。因为两脚站立姿势和站立位置改变，身体姿势也必然跟着发生变化，这样就无法形成良好的动力定型。
纠正方法：在起射线上应有自己固定的站立位置和站立方法，以保证站立姿势的一致性。
二、推弓动作
1、低推弓方法
(1)推弓的施力点不是在桡腕关节中部而是到了下部，形成了手掌根部推弓，使推弓的着力点远离了弓的中心部位。这样在发射时弓不能平行地弹出，而是弓的下部分先弹出，影响了箭的正常飞行，易造成箭偏高。
(2)推弓的着力点变化虽然不大，但用力的方向发生了变化，不完全是水平用力，而产生了一个向下压的力。这样在发射时弓不是平行的弹出，而是弓的上半部先弹出，形成了弓“点头”的错误的动作，影响箭的正常飞行，易造成箭偏低。
纠正方法：要注意最初的推弓，做到对位推弓。开弓后要始终保持水平方向用力，防止出现推弓手上推和下压的力。
2、屈指肌参与握弓
屈指肌参与握弓时，整个推弓手会变得十分紧张。这不仅影响到推弓手本身的正确用力，而且会影响到整个持弓臂的前撑用力，易造成持弓臂回缩的错误动作。
纠正方法：推弓手的屈指肌要做到最大限度的放松，手指既不要用力弯曲，也不要用力伸直。
3、持弓臂
前臂的前端过深地进入弓的平面，弓把位于前臂纵轴的左侧，使桡腕关节中心部位离开了弓的中心部位。这样推弓比较省力，可是它改变了持弓臂的用力方向。
纠正方法：首先是要做到对位推弓，其次是保持好前撑直线力的用力方向。
三、勾弦动作
1、开弓后食指和中指将箭尾夹的太紧
有的食指用力大了，将箭杆压弯。有的中指用力太大，又使箭杆翘离箭台。
纠正方法：开弓前，两指不应将箭尾夹紧，应留有充分的空隙。开弓后，两指可轻轻地靠在箭尾上，但任何一指都不可对箭造成压力。
2、手指勾弦的位置过深或过浅
过深会造成整个勾弦手的用力紧张，同时加长了撒放动作的运动过程，破坏了撒放动作的协调性。勾弦浅一些虽然对撒放过程有利，但也会造成相反的效果。过浅会造成滑弦现象，特别是无名指，这是一个危害性很大的动作。
纠正方法：在撒放动作前，弦是不能滑动的，否则射手就会强制不让它滑，产生压弦现象，这不仅会使勾弦手僵硬，还会造成整个动作的紧张，产生力量“内合”，撒放时出现的一些错误动作都与它有直接关系。
四、举弓动作
1、没有把举弓作为一个独立的技术环节来对待有些射手在举弓的同时就将弓拉开了，这是错误的。
纠正方法：按要求将弓举起后，还应有一个相对稳定的过程，举弓稳定以后再开弓。否则，摇摇摆摆地就将弓拉开，会直接影响到开弓后的稳定性。
2、举弓后，引起身体后仰和右倾
纠正方法：举弓时应特别注意不改变最初的站立姿势，以保持身体的正中位不变。
3、举弓时两肩同时上提
在举弓时两肩同时上提，会造成整体动作的紧张，特别是采取水平举弓法的射手更应注意这个问题。
纠正方法：弓举起后，两肩要做到舒展下沉。
4、举弓时拉弓臂肘下垂
举弓时，拉弓臂肘低于箭的水平线。
纠正方法：弓举起后，拉弓臂的前臂和箭在一条水平线上。
5、举弓后调整推弓和勾弦手
纠正方法：举弓前应做好推弓和勾弦手的动作，弓举起后不再进行调整。
五、开弓动作
1、开弓动作不到位
开弓时任何思想顾虑都会影响到开弓的质量。开弓动作不到位，待开弓后必须要进行调整，这不仅延长了射一支箭的时间，而且破坏了整体动作的节奏。即使是动作调整过来了，在瞄准过程中还有回到原位的可能性。
纠正方法：关键是掌握好沿最短距离开弓的动作要领。所谓最短距离，是指由弓把到弓弦靠点(下颌)之间的最短距离。为保证沿最短距离开弓，勾弦手在开弓过程中应尽量靠近持弓臂向后拉。
2、身体中心位置变动
在开弓过程中最初站立的身体位置有所改变，尤其是在将要开满弓时，容易出现抬头、身体后仰、眼睛离开靶面往上看或身体右倾等错误动作。出现这些错误动作就要开弓本身来讲好象时省了点力，但对整体动作的危害却是很大的。
纠正方法：首先，在举弓和开弓过程中不要改变最初站立的身体姿势，使身体的重量始终平均落于两脚之上，并保持前撑后拉的对称用力。其次，是注意头部位置不要改变，眼睛要始终平时前方。
六、靠弦动作
1、弓弦将要到位时头去够弓弦或者后仰
这时头去够弓弦或者后仰会造成整体姿势的改变。
纠正方法：弓弦靠位时颈部要放松，头部位置不动，让弓弦主动去靠头部，就象船靠码头。
2、靠弦动作不是一步完成
有的射手靠弦动作分两步来完成，先是靠到一个位置上，然后再调整到自己所需要的位置，这些多余的动作增加了射箭技术的动作程式。靠弦动作应该一次完成。
3、勾弦手和颈部之间留有空隙
勾弦手和颈部之间尽可能地不要留有空隙，要使勾弦手最大限度地靠近颈部。肘要略高于肩关节，使前臂的纵轴尽量在箭的延伸线上。
4、勾弦手(含手腕)过分紧张
这样会引起一系列的错误动作，造成整体动作紧张。
纠正方法：一是让勾弦手稍内旋，保持勾弦手和前臂肌群的最大限度的放松。二是勾弦手不参与拉弓和其他方面的工作。
5、弓弦到位后嘴未闭上
纠正方法：弓弦到位以后，嘴应自然闭上，上下牙齿应轻轻靠在一起，否则会影响箭的高低偏差。
七、持弓臂
1、耸肩
在起射过程中肩关节上起。
2、前顶
在起射过程中肩关节向箭杆方向顶出。
3、回缩
在起射过程中肩关节往回缩。
以上三种错误动作破坏了持弓臂前撑直线力的用力方向。前撑直线用力是以肩、肘、手这三点连成一条线为基础的，如果这个动作是正确的，从自身感觉来讲，是轻松自如，好象是只靠骨骼在支撑，肌肉并未参加工作，如果持弓臂用力感到吃力，说明持弓臂的用力出现了错误。
上述三种错误动作的出现，不仅产生力量内合，还使信号片不能在预定的时间内拉响，而且会使持弓臂产生不稳定。
持弓臂的动作有两个方面应该重视：一是上臂内旋，即内旋前撑。二是塌肩，因为这两个方面是相辅相成、互为影响的。上臂内旋能增加三角肌的举弓力，内旋塌肩的动作能增加三角肌前部、胸小肌、胸大肌及背阔肌的紧张度。这些肌肉是止于肱骨及肩胛骨上的，因此，内旋塌肩用力以后，能使肩胛骨紧贴在胸廓上，并使肱骨更好地固定在躯干上，使肩部更加稳固，从而把持弓臂与躯干更好地连接为一个整体，有助于加强持弓臂的稳定性。
有的射手有弯臂的毛病，如果持弓臂动作做不好，就会出现弓弦打臂的现象。为防止弓弦打臂，可转动持弓臂，具体做法是：肩关节内旋，桡腕关节外旋，使上臂和前臂顺时针方向转动，使肘关节内旋四分之一，使肘关节离开弓弦通过的平面。
八、拉弓臂
拉弓臂动作是否正确，一是看前臂纵轴是否在射箭面内或接近于射箭面，二是看是否有利于后背肌群的用力。拉弓臂容易出现以下问题：
1、耸肩
耸肩动作是由于提肩造成的。提肩时肩胛骨的运动方向是上回旋，其结果使肩胛骨远离脊柱。耸肩必然会相对缩小肩关节的角度，加长肩关节中心与桡骨之间的距离，这本身不利于后背肌群的用力。
形成耸肩动作的主要原因：随着弓的上举，肩也跟着耸起。举弓时虽然把肩塌下去了，但在开弓的过程中它又起来了。过分强求前臂在箭的水平线上，这样不自觉的把肩抬起来了。
拉弓臂其动力来源主要是在菱形肌和斜方肌中部，所以在做动作时必然以有利于这两块肌肉的的流畅用力为基础，否则都是错误的。
纠正方法：主要做好塌肩抬肘的动作。在举弓时要把肩塌的舒展、彻底，在开弓固定勾弦手位置时，做到不提肩，保证肩胛骨做下回旋动作，并向脊柱方向靠拢。
2、勾弦手手腕凸出或凹进去
这是一种常见的错误动作，它的形成大都在初学期，一旦形成后，改起来很困难，所以初学时要特别注意不要让射手形成这一错误动作。
此动作的主要危害在于造成勾弦手和前臂动作僵硬，直接影响着后背肌群的用力，使整个动作变的紧张，也会给撒放带来失误，同时还会造成耸肩，使整个拉弓臂显得很紧张，全部拉弓繁荣用力都集中在前臂和手腕上。
纠正方法：主要是做好塌肩抬肘的动作。它的主要优点是有利于后背肌群的绝对用力，把拉弓的力量转移到后背肌群上。同时可以使勾弦手最大限度地靠近颈部，加大肩关节的角度，缩小肩关节中心与桡腕关节中心之间的距离，从而使前臂纵轴在箭的延伸线上或接近于这条线。
九、撒放动作
1、放箭时手外扬(箭着点偏右)
放箭时勾弦手离开了射箭面，到了射箭面的右边。这样会改变用力方向，而使射出的箭偏向靶心的右边。产生这种错误动作的原因是：后背肌群僵硬或用力停顿。伸指肌参与放箭用力。放箭时肘没有及时后引。精力过于靠前，放箭时力量内合。
纠正方法：在开弓和瞄准过程中，射手应最大限度地放松小臂和手腕，伸指肌不要参与工作，屈指肌退让。同时，肘部应引导拉弦臂沿射箭面向后运动，勾弦手不要离开下颌和脖子。
2、放箭时手内扣(箭着点偏左)
产生这种错误动作的原因是：后背肌群以及拉弦臂和手的用力过分僵硬。手内扣与手外扬是一种方向相反的类似错误。
纠正的方法与手外扬基本相同。
3、放箭时手下压(箭着点偏高)
后肘过高于箭的延伸线。放箭时后肘应该有一定高度，但不是越高越好。
纠正方法：在整个动作过程中，拉弦臂要始终保持水平方向的用力。
4、放箭时后肘过分下垂(箭着点偏低)
射手在瞄准和继续用力时出现停顿从而产生内合。勾弦手在放箭过程中运动距离过大。
纠正方法：加强基本姿势整体节奏的训练。放箭时以及放箭后，后背肌群的用力不要放松。勾弦手的运动距离要适中。
看过射箭运动有什么好处的人会看：
1.射箭有什么好处
2.射箭怎样射得准
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