人们在日常生活中都希望通过运动来达到保养身体的目的，也都会选择很多运动运动。运动当然离不开运动器材的帮忙。那么，对于室内运动器材你了解多少呢?如何选择?下面就让学习啦小编来告诉你如何选择室内运动器材。
室内运动器材的选择方案
一.在器械面前，我们才不会松懈。
其实平时口头上爱念减肥的MM们，大多数不是十分乐意真正为了减肥而付出很努力的行动的，毕竟“好逸恶劳”是人类的天性。在温馨的家、舒适的办公室里，有空暇时间谁不想好好睡个觉或者休息一下呢?
更别提要主动去做那些动来动去的动作了。约几个有志于瘦身的朋友们一起，下班后到附近的运动俱乐部去吧，一个小时就够了。
断断续续、零零散散的减肥过程不但不会令你达到瘦身效果，反而会反弹的哦。所以还是该工作的时候只管工作，下了班该运动了就要好好运动放松一下。
只有真正到了运动场所，对着各种各样的运动器械，在锻炼的氛围下，你才有锻炼的动力。况且，一般提供器械减肥的健康俱乐部都有专业的减肥指导和运动教练。
他们会根据前来减肥的朋友的不同程度和不同目标，设计一个合理的健康减肥计划。然后你们就可以依照这个计划进行有条不紊的操练，坚持下去即会获得减了肥又获得健康健美的体态的效果。
二.选择适当的器械
运动器械是根据便于人体各部位进行锻炼设计制造的，不同的器械给锻炼的人带来的效果也会不相同。减肥的朋友可以根据自己肥胖的程度和肥胖部位，选择适合自己的器械进行某一部位的专门减肥。
这比起单一的跑步、爬山之类的更为直接、更有针对性。适当的器械训练不仅不会让你太“粗壮”，反而会帮助你修塑体形，使你的肌肉更紧实更有弹性。 很多美女明星们的玉臂、细腿都是借助这些工具练出来的哦。
此外，不同的训练方法也会给带来人不同的运动效果，如果采取正确的方法，比如重量小次数多的训练，就能更多的提高肌肉耐力，在提高力量的同时，不会增加肌肉体积。
减肥效果极佳的运动器材
坐姿蹬腿踩板
具体动作：
1.呈坐姿，双脚蹬直踩在板上，脚趾的高度高过膝盖，身体保持中立。
2.吸气准备，呼气双腿用力向后蹬，保持自然呼吸。
注意：根据自身状况，器械的重量调整到身体最大重量的60%为宜。
练习次数及组数：3-4组，25次/组，组间歇30秒。
锻炼目的：瘦大腿前、后侧，加强大腿结实度，收紧大腿围度。
罗马椅侧腰直身
具体动作：
1.身体侧面站在罗马椅上，呈斜直线，双手交叉放在胸前。
2.吸气，身体呈直线保持不动;呼气准备，吸气，身体最大限度向下倾斜，侧腰感觉到拉伸;呼气，身体还原到中立，注意保持膝盖伸直，髋关节以下部位保持不动。
3.练习3-4组后换另一侧。
注意：练习次数及组数：3-4组，25次/组，组间歇30秒
锻炼目的：锻炼侧腰与腹内外斜肌，塑造腰部线条。
5种最方便廉价的运动工具
1. 公园
如今公园大部分皆是免费，除了跑步，公园里还有很多的斜坡、楼梯等适合进行加强版跑跳、俯卧撑的地点，不少公园还有乒乓球台、运动设备等，如果愿意付费，踢球、划船等运动也能在公园里找到场地。
2. 跳绳
每天尝试5分钟的跳绳，就能感觉到好处，为什么拳击手都喜欢跳绳，不是没有道理的，因为跳绳乃是理想的全身运动，对心血管健康有很大好处。
而且，跳绳要控制量很容易，如果加大运动量，只需延长时间，或者尝试单腿跳、反向跳、跳一次甩两次绳等高级技巧。
3. 瑞士球
在任何视频网站搜索“瑞士球”、“运动球”或者“平衡球”，你会找到很多教程，这是一个几乎全能的运动器材。用这个不稳定的器械做俯卧撑、仰卧起坐等普通锻炼，能得到更好的效果。
4. 阻力带
Resistance bands，在中国的名称包括阻力带、拉力绳、运动绳等，简而言之就是一个有弹力的圆形橡胶圈。
利用它，你可以做许多负重类的练习，跟瑞士球一样，视频网站也能找到多不胜数的教程。有了阻力带，仰卧起坐等简单运动动作的效果可以加倍。
5. 自行车滚轴
自行车滚轴通常由三个部分组成，放置在两个车轮下，就能把普通自行车变成一台“运动车”，在家中锻炼，这要比去运动室骑运动车便宜许多。
看过如何选择室内运动器材的人会看：
1.如何选择健身器材
2.如何选择有氧健身器械
3.如何选购健身器材
4.哪种家居健身器材效果好
5.室内运动器材有哪些
如何选择室内健身器材
面对琳琅满目的运动器材人们总是无法选择，不知道哪些事适合自己。下面就让学习啦小编来告诉你如何选择室内运动器材。
各种室内运动器材的知识
一、毽子
参考价格：5元
功能：训练身体协调性、灵活性。
训练方法：踢毽时膝关节外展，脚内侧足弓接触毽子。发力时意识集中在臀部，感觉臀部肌肉首先收缩，再带动大腿和小腿。每组30~60次，做3组。
注意事项：踝关节要用力站稳，避免因动作幅度过大损伤踝关节。二、弹力绳
参考价格：25元
功能：可根据使用者不同情况调节强度，尤其适合女性做塑形力量训练。
训练方法：
1、 站姿推举。脚与肩同宽，双臂抬起，大臂与地面平行，小臂与大臂夹角呈90°，掌心向前握住弹力绳，向上推起，感觉肩部发力。还原。注意控制速度.
2、 脚与肩同宽，双臂抬起，大臂与地面平行，小臂与大臂夹角呈90°，掌心向前握住弹力绳，下蹲，蹲至大腿略低于地面。还原。主要锻炼大腿前侧及臀部肌肉。每组20次，做3组。
注意事项：1、如果力量不够，可以双脚并拢，以减少阻力。
2、 蹲过程中腹部始终要保持收紧状态，以保护腰椎，避免拉伤。
三、腕部训练器
参考价格：58元
功能：训练前臂屈曲肌群(腕部)，尤其适合经常用电脑工作的人练习，能增强腕部力量，避免患上“鼠标手”。
训练方法：取站姿，左手叉腰，右手屈肘，大臂贴住身体，拳眼向上，腕部由右向左发力，两手交替训练。每组10~12次，做3组。
注意事项：由于腕部肌肉力量较薄弱，所以在训练过程中应尽量避免使用爆发力进行训练，要缓缓发力。
四、握力器
参考价格：32元
功能：主要锻炼肱桡肌。适用小臂过于纤细无力的女性。
训练方法：取站姿，脚与肩同宽，双臂前平举，双手同时用力挤压。每组15次，做3组。
注意事项：用力时，5个手指同时发力，避免拇指与其他4指分散用力。
五、沙袋
参考价格：40元
功能：力量训练，使大腿线条修长、清晰。
训练方法：
1、 坐在椅子上，将沙袋套于双脚脚踝，双手扶住椅子，固定住身体，左脚踩住地面，右大腿发力，抬起小腿，伸直膝盖，保持2秒，还原，换另一侧。
2、 跪姿，手放在地上，右腿伸直，绷脚面，脚尖轻轻接触地面，由臀部肌和大腿后侧肌肉发力，并向上缓缓抬起，保持2秒，还原。
每组20次，做3组。
注意事项：1、沙袋不要绑得过紧，不要绑在关节上，避免活动受影响。
六、臂力器
参考价格：68元
功能：锻炼肌肉力量及爆发力，使多个肌群协同参与运动，可有效训练手臂曲线、减少赘肉。
训练方法：1、站姿，双手正握臂力器，向下发力，保持2秒，还原
2、 手正握臂力器置于头后，向下方发力，保持2秒，还原。
每组12次，做3组。
注意事项：1、由于每个人的力量大小不同，同一个动作也可以有不同的训练强度。当双臂前平举，肘关节基本伸直时(不要完全伸直，以免损伤肘关节)强度为最大，对胸部刺激尤为明显，力量越小的人应加大屈肘幅度，使臂力器更加靠近身体，这样阻力较小。
2、使用时一定把双手套进安全套里，以免手臂力量不够，造成脱手。在整个动作过程中，头部要与臂力器始终保持一定距离，以保护头部安全。
七、拉力器
参考价格：68元
功能：锻炼胸部、背部。使乳房丰挺，纠正因长期久坐导致的驼背。
1、双脚与肩同宽，双手握住拉力器，收腹，发力向两侧展开。
2、将拉力器举过头顶，掌心向前，向下发力。
注意事项：拉力器的强度可自行调节，训练应循序渐进，量力而行。
八、排球
功能：锻炼协调性、动感运动充满趣味。排球也可以换成小篮球、迷你塑胶球，锻炼效果是一样的。
1、 单腿支撑，腹部收紧，另一腿抬起至大腿与地面平行，任意一手托球，双臂侧平举讲球从头上方由一手传递到另一手。动作不要过快，反复交替40次。
2、 动态训练：先将球抛掷地面，使之弹起，用脚向下发力，蹬踏球体，待再次弹起时，换腿进行练习。反复交替40次。
注意事项：由于球类动态训练形式较多，所以应选择较开阔场地练习。
九、计步器
功能：通过计步器可计算出你的目标心率。
训练方法：(220-年龄-静态心率)×70%+静态心率=目标心率值
通过计步器上的心律表，把你的运动强度维持在目标心率值内，并坚持30分钟以上步行运动。每周坚持3~5次练习。
注意事项：1、强度不是由走或跑界定，而是以心率值计算。
2、运动时的心率最好不要超过目标心率的80%。
十、哑铃
参考价格：18元
功能：增强肌肉弹性，适合全身塑身锻炼。
训练方法：手握哑铃，直臂前举，侧平举，锻炼肩部和胸部;颈后部双手握哑铃仰卧起坐，锻炼腹部;背屈伸练习，锻炼背部肌肉
注意事项：选择重量适合的哑铃，一般需要选择自身承重的65%~85%负荷的重量。负荷也就是你能举起的最大重量。在做动作时注意速度不要过快，每组间隔2~3分钟。
适合不同人群的运动器材
功能型运动器。
适宜中老年使用，以运动长寿为目的。身体健壮的，可选用跑步机和运动车及飞标等;身体欠佳的，可选用各种按摩器，目前市场上有一种神效摇摆运动机就特别适合这类人使用。
健美型运动器。
适合女子使用，如三四磅重的小哑铃、收腹器、运动转盘、体操垫等小型用品，还有一些舒筋活血的小型磁疗机和按摩器等都可以起到运动减肥的效果。
休闲型运动器。
上班族比较容易疲劳，可通过运动来醒脑提神，可选用登高器、运动车、划船器等。
成长型运动器。
青少年的运动减肥更强调全面性、科学性，各种仰卧撑架、拉力器、哑铃、握力器等都适合青少年使用。
综合型运动器。
家中备有一台多功能综合型运动器，集跑步、划船、骑车、登山为一体，男女老少皆宜。购置运动器无须贪大求洋，只要见效快、适合您，价格合理，小也无妨，也并非要买进口品牌。
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5.室内运动器材有哪些
如何选择滑雪器材
喜欢滑雪的朋友们如果想畅快的驰骋在冰雪世界里，选择一套合适自己的滑雪器材很重要，今天学习啦小编就带大家一起来看看：如何选择滑雪器材。
1，滑雪板的选择
一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分，本质的轻而价格便宜，但易受潮变形，故使用前宜涂抹特制油脂，使不易粘雪及防止雪水浸入。玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地，但价格高。铝合金的金属滑雪板在轻而燥的深雪及冰面上回转轻便，价格也较高。目前有将这三种材质混合制成的滑雪板，最受滑雪爱好者欢迎。
2，滑雪杖的选择
简称雪杖，其作用是帮助滑行及维持身体的平衡。选择时以质轻、不易断折、平衡感好、适合自己身高的原则。一般由拦雪轮起算，最长不过肩，最短不低于胁下。可将于穿过皮手环，握杖挥动称手为佳。
3，滑雪眼镜的选择
雪地上因阳光反射强烈，必须戴上滑雪眼镜来保护眼睛。镜架以塑胶制品较为安全，镜片颜色以黄色或茶色为佳。此外，滑雪者在选择滑雪眼镜时，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将近视镜全部罩住。
4，滑雪鞋的选择
滑雪鞋的选择要使人感到即舒适又很合脚，脚趾在鞋中能活动自如，但脚掌、脚背、脚弓、脚跟应能紧紧的被裹住，外壳上的卡子要卡得恰到好处，使踝关节可以向前屈膝，只有这样才能控制滑雪板和滑雪速度。初学者应选择轻便、灵活、富有弹性的滑雪鞋，它的可操纵余地较大。而技术好的滑雪者，可选择能将脚与滑雪鞋紧紧连为一体的滑雪鞋，从而使滑雪者任何一点微小的重力变化都能通过滑雪鞋传递到滑雪板上，以提高滑雪者对滑行姿态的控制能力。
滑雪必备装备一：雪板
越野技术有传统式和自由式之分，在雪板方面也存在这一区别。传统板和自由板的区别主要是在构造和长度上。
1、自由板：自由板的板底非常光滑，从而形成一个较大的涂蜡层。这个表层的作用就是滑行。在选择一副自由式越野板时应注意以下几点：雪板的长度应该在自己身高上加长10到15厘米，但同时也要考虑雪板的硬度(张力)和自已的体重相适应。雪板上一般都标注了适合的理想体重。
2、传统板：传统板具有很明显的弓型弧线(即有一定的张力)，并被划分为登坡部分和滑行部分。雪板的长度为身高加上30厘米。同样，雪板的张力要和体重相适应。这一点可以用如下方法来测量：站在雪板上，测量板底和地面之间的缝隙，具体测量位置是在从脚跟到雪板上的每二个标记之间这一段。如果这个缝隙正好可以通过一张纸，则雪板的张力是合适的。如果只用一只雪板测试(即全身重量落在一只板上)，则纸张应该无法通过这个缝隙。
滑雪必备装备二：雪鞋
1、自由式滑雪鞋的鞋帮应该高出踝骨，以形成一定的支撑，同时要保证踝关节能自如的活动，以确保任何时候都能以最佳姿势站在雪板上。
2、传统式滑雪鞋：在滑传统技术时，人们通常穿鞋帮较低的鞋。这样即保证了有一定的支撑，同时也能让脚踝有最大的活动范围，从而达到理想的滑雪动作。
3、多用滑雪鞋：如果不想受项目的限制来选鞋的话，也可以选用一种多用鞋，这种鞋适合自由式和传统式两种技术要求。
滑雪必备装备三：滑雪杖
可供选择的滑雪杖有很多，应该根据不同的项目来选择合适的长度。原则是：
传统式：身高×0.85
自由式：身高×0.9
滑雪必备装备四：滑雪服
选择服装一定要保证身体能自如活动，不能太紧。所有的服装都应该具有高弹性，并应防风，防水，良好，易保养，可水洗的。选择手套时应注意，开始戴时感觉稍紧更好，一定不能选有褶皱的，以免以后手上磨出水泡。
滑雪必备装备五:固定器
又叫脱落器，是一种既能将滑雪靴固定在滑雪板上，又能在不损坏任何部件的前提下让脚离开滑雪板的器具。使用固定器可以减少滑雪运动中对腿部骨骼和韧带带来的损伤。
固定器主体以全铝或铝合金为主，在确保耐用的基础上最大限度做到轻便。近年来，一些大品牌的高档产品开始选用碳纤做为靠背材料，比如Drake的Podium系列。总而言之，穿脱方便、绑带可以自然均匀的覆盖在靴子上面、绑带扣顺滑，并且不会给鞋面造成局部压力的固定器值得选择。
滑雪必备装备六:滑雪镜
由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，全部是白雪皑皑的场地也很容易会刺伤眼睛。滑雪镜的要求十分严格，既要保障佩戴者在佩戴过程中镜片不能出现雾气，又要可以在雪地中对眼睛起到保护作用。所以选择一款合适的滑雪镜不但可以增添滑雪装扮的美感，更能对眼睛起到很好的保护作用。
滑雪镜又细分为分为高山镜，跳台镜、越野镜、自由镜等。
滑雪器材相关文章：
1.新手滑雪要带什么装备
2.高山滑雪必备8项常识
3.冬奥会高山滑雪项目介绍
4.新手滑雪怎样刹车
5.健身房瘦大腿的器械有哪些
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