导读： 五个高尔夫的健康迷团: 高尔夫容易受伤的潇洒运动:
高尔夫球运动并不像人们想象的那样是一种舒缓悠闲的运动,实际上它可以动全身的每块肌肉,一场球打下来也会大汗淋漓.以下是学习啦小编为大家整理的关于高尔夫的健康小常识，欢迎阅读!
五个高尔夫的健康迷团:
1、高尔夫对你的背部不利。
错误，你的身体特别是脊柱渴望得到锻炼。
2、一次高尔夫就能解放我可怜的背后。
如果最近受伤过的话，高尔夫会使情况更加糟糕。最近的受伤的时候，不要打高尔夫。过一些时候，高尔夫可以帮助你的复原。
3、挥杆会让你一边的肌肉更强健。
也对也不对。你确实保持一个运动模式，你一侧的肩膀更强健。但是你能够长期保持转动能力。
4、最常见的高尔夫运动是在后背的下部。
也许，生理学家建国的所有受伤中的60%都是在这一部位。
5、超过40岁的男性多少会受困于背部疼痛。
尽管统计数据并不十分支持这个观点，不过清楚的是，高尔夫爱好者不在其中。
高尔夫容易受伤的潇洒运动:
高尔夫球肘是屈肌(起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起点处的慢性损伤性炎症，因其分别易发生于高尔夫球手而得名，它的医学名称为肱骨内上髁炎。因其又好发于学生及矿工，所以又叫学生肘，矿工肘。该病多见于纺织女工、泥瓦工、高尔夫球运动员、网球运动员、洗衣、揉面等劳动者。这些职业均以反复地前臂外旋、屈腕运动为主。该病的发病率较肱骨外上髁炎要少得多。
起因：与网球肘发生的原因相同，差别是施力点的位置不同，受伤的位置也不同。网球肘发生的部位是肘部的肱骨外上髁外侧顶点，高尔夫球肘则是在肱骨内上髁内侧。
对策：打球之前先热身高尔夫实际上是运动量和伸展性都很强的运动，如果在打球前没有活动好，紧绷的肌肉容易受伤，所以每次打球前都要先做热身运动，以让身体的肌肉活动开来，保持柔韧、有弹性，这不仅有利于健康，还有利于挥杆。
握杆之时要放松球杆握得太紧的话，容易产生疲劳感，而且长时间过于紧张，可能会造成肌肉劳损，所以握杆的力度要恰到好处。
双手用力得平衡一只手用力过大是常见的问题，但这样会造成身体上肌肉不平衡，所以在练习挥杆时要力争保持双手用力平衡。
因人而异来握杆选
择不同的球杆和采用正确的握杆方式。选择质地轻、弹性佳、品质优良的球杆，可以减少手臂的负担;手掌大、手指长和力气大的人可以选择重叠握杆法，力气小的人，可以选择自然握杆法或互锁握杆法。最重要的是应用正确的挥杆方式击球，最好有专业的教练指导。
打高尔夫的常识
相信大家对于高尔夫这项运动肯定是非常熟悉的吧，高尔夫是一项高雅的运动，打高尔夫不但可以起到锻炼身体的作用而且也能起到调节情绪的好处，所以高尔夫深受人们的欢迎。对于高尔夫新手来说，肯定都希望多了解一下高尔夫的常识，这样才有利于打好高尔夫，以下就是学习啦小编给大家介绍的打高尔夫的一些常识，欢迎阅读分享。
打高尔夫的常识
1. 双手交叉握杆
在你的前面晃动你的双臂，将双手交叉在一起，轻轻抓住推杆握把，保证左手臂跟随预想的推杆路线。
2. 将小球放在双眼之间
大多数球手在推杆时都从习惯从小球上方注视球体。在练习的时候采取站姿，瞄球，然后从你的双眼之间将一颗球抛下去。如果姿势正确，这颗球应该掉在杆头上。
3. 阅读这条推杆路线
在较快的果岭上，刈草留下的草痕会为推杆节奏提供参考。如果草痕方向背向你而且颜色较浅，那么速度就会较之草痕较深的快，就会产生更多转折点或错位。
4. 短距离推杆练习
在练习果岭上，连续进行一系列4英尺推杆，听到球与杯洞的撞击声会给你带来更多的自信，而进行长距离推杆很难推进，这会破坏你的注意力。
5. 练习距离
要提高推杆距离，节奏要比推杆路线重要。聚精会神将球推进一个假想的圆圈，记住20英尺推杆十分重要。
高尔夫饮食搭配
1. 少吃多餐(每三个小时一次)，有规律地进食已被证明会让你的新陈代谢更有效地发挥作用。
2. 选择好的碳水化合物吃，蛋白质的摄入量必须是体重数字的一半，只是单位用克。
3.在任何情况下都不能跳过早餐，不吃早餐已被证明是导致肥胖的诱因之一。就像其它餐一样，也没有必要把早餐吃得很丰盛，有时候简单的一根香蕉或营养棒冲牛奶就可以了。
4.脂肪是你饮食摄入必需的一部分，你身体需要脂肪产生有效的热量并保持营养平衡。不饱和脂肪是最好的选择。
5. 晚些吃没关系。但你不能为了晚上绝食，在傍晚的时候就开始让自己挨饿。
6. 可以用食物颜色来评估你的一餐，你的一餐必须要有许多颜色。(蔬菜和水果)，确保让自己吃得健康。
高尔夫的健身功效
高尔夫是集力量、协调性和爆发力于一体的运动，需要动用全身的肌肉和关节，特别是腰部、肩部和双臂等部位来完成整个挥杆动作，能充分锻炼身体的柔韧性。
所以除去下场或者在训练场作基础的动作练习，选择合适的器材放在家里，对于日常的健身都是一项不可或缺的因素。
跑步机稳定你的挥杆
跑步机主要用于锻炼腿部肌群，可消耗能量，改善心肺机能，加快血液循环。跑步时速度要从慢到快，呼吸要均匀，尽量控制在3或4步完成一次呼吸。如果在跑步机上做仰卧起坐运动，还可以锻炼腹部和背脊下部的肌群。腿部力量的大小对稳定挥杆起着很大作用。
健步机有效防止运动损伤
健步机主要是针对双腿进行锻炼，可以增强双腿的肌肉力量和腿部关节的能力，提高双腿骨骼的骨质密度，防止骨质疏松，有效避免运动损伤。
高尔夫的一些常识
对于高尔夫新手来说，肯定都希望多了解一下高尔夫的常识，这样才有利于打好高尔夫，以下学习啦下边介绍一下打高尔夫的一些常识，欢迎阅读。
高尔夫常识
1. 双手交叉握杆
在你的前面晃动你的双臂，将双手交叉在一起，轻轻抓住推杆握把，保证左手臂跟随预想的推杆路线。
2. 将小球放在双眼之间
大多数球手在推杆时都从习惯从小球上方注视球体。在练习的时候采取站姿，瞄球，然后从你的双眼之间将一颗球抛下去。如果姿势正确，这颗球应该掉在杆头上。
3. 阅读这条推杆路线
在较快的果岭上，刈草留下的草痕会为推杆节奏提供参考。如果草痕方向背向你而且颜色较浅，那么速度就会较之草痕较深的快，就会产生更多转折点或错位。
4. 短距离推杆练习
在练习果岭上，连续进行一系列4英尺推杆，听到球与杯洞的撞击声会给你带来更多的自信，而进行长距离推杆很难推进，这会破坏你的注意力。
5. 练习距离
要提高推杆距离，节奏要比推杆路线重要。聚精会神将球推进一个假想的圆圈，记住20英尺推杆十分重要。
高尔夫运动好处
1、儿童可提高记忆力
现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球。小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸，对提高记忆力很有帮助。同时，高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场，家长们不会担心孩子在球场上交到不好的朋友。
2、中年男性可提高“性趣”
高尔夫作为一种比较平缓的运动，更适合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活质量。因为在打高尔夫球的过程中，人身体内可释放出一种使人产生愉悦感的内啡肽物质，从而增加性欲，而高尔夫运动的主要锻炼部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性爱过程中的主要着力点，腰腹部的锻炼可增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。
3、女性可瘦身塑形
对于爱美的女性来说，高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，这一点对于体形较胖的初学者来说效果尤为明显。分析高尔夫球动作，可以发现，高尔夫击球动作是全身的整体运动，它通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。经常练习，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，还能消除赘肉。运动中要用
到上肢的力量，对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻炼的效果。有些上了年纪的练习者腰不好，伏案久了轻易弯腰驼背，练习高尔夫还可以滋养腰椎，防止腰椎间盘突出。
4、商务人士可培养信心
对于商务缠身的老板们来说，打高尔夫不但锻炼身体，还可以培养自信心，激励自己勇于克服困难。
高尔夫饮食搭配
1. 少吃多餐(每三个小时一次)，有规律地进食已被证明会让你的新陈代谢更有效地发挥作用。
2. 选择好的碳水化合物吃，蛋白质的摄入量必须是体重数字的一半，只是单位用克。
3.在任何情况下都不能跳过早餐，不吃早餐已被证明是导致肥胖的诱因之一。就像其它餐一样，也没有必要把早餐吃得很丰盛，有时候简单的一根香蕉或营养棒冲牛奶就可以了。
4.脂肪是你饮食摄入必需的一部分，你身体需要脂肪产生有效的热量并保持营养平衡。不饱和脂肪是最好的选择。
5. 晚些吃没关系。但你不能为了晚上绝食，在傍晚的时候就开始让自己挨饿。
6. 可以用食物颜色来评估你的一餐，你的一餐必须要有许多颜色。(蔬菜和水果)，确保让自己吃得健康。
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