导读： 轮滑训练方法一 轮滑训练方法二 轮滑训练方法三：踩韧 轮滑训练方法四：刹车
轮滑作为一项很受人喜爱的运动,一直受到很多爱好者的关注,那么轮滑如何训练呢?今天学习啦小编给大家分享一些轮滑怎样训练的相关知识，希望对大家有所帮助。
轮滑训练方法一
1.原地踏步
八字脚站好，弯腰屈膝手扶膝盖，脚垂直抬起来垂直落下去(不要向后抬脚)
2.摔倒起立
(1)：八字脚站好，弯腰屈膝双手慢慢撑住地面然后双脚慢慢的跪下。
(2)：跪下去后把腰挺直，屁股不要坐在脚上，后面的脚尖点地立起来并在一起。
(3)：然后慢慢伸出一只脚，脚尖正对前方双手重叠放在膝盖上面，用力往下压，迅速的站起来。
(4)：站起来后双手还是扶着膝盖上，八字脚站好后把手放开。
轮滑训练方法二
1：V字走路
八字脚站好，手扶着膝盖，踏出一只脚踩着另一只脚的中间位置。前脚尖微微指向外侧。两只脚的中间留下一个小拳头的距离。然后交换。
2.V字滑行
八字脚站好，踏出一只脚踩在另一只脚的中间位置(两只脚的中间留下一个小拳头的距离)，滑行一段距离。然后交换。
3.平行滑行
(1)：原地平行：八字脚站好，左右脚分别垂直抬起垂直落下，落下去之后双脚脚尖指向正前方成平行状态。(脚尖要在同一条直线上不能一前一后)双脚之间与腰同宽。
(2)：平行滑行：首先V字滑行，然后一二站成平行，平行之后脚就不要动了，双手伸平，眼睛看着前方。
轮滑训练方法三：踩韧
1.平韧：也就是平行。
2.内韧：双脚在平韧的基础上分别向外打开与肩同宽，保持平行状态(不要向前或者向后滑动)，然后双手叉腰，双脚轮子向内侧倾斜，膝盖之间留下一个小拳头的距离。
3.外韧：双脚在内韧的基础上站成平行状态，然后轮子向外侧倾斜。
轮滑训练方法四：刹车
1.前后拉脚：双脚平行站好，双手扶住膝盖，前后脚拉开，双手伸开，双脚来回拉动。拉动的时候双脚保持平行状态。脚尖正对前方。
2.原地脚跟刹车：八字脚站好，一二平行，双手放在膝盖上，(1)双脚拉开，(2)左手放在右手上面(3)重心后移，脚尖抬起来，双手用力往下压。
滑行脚跟刹车：与原地一样，先v字滑行，一二平行。
3.跪刹车：原地跪刹：八字脚站好，一二平行，双手放在膝盖上，(1)双脚拉开，(2)左手放在右手上面(3)重心后移，后脚脚尖点地慢慢的跪下去。跪下去过后身体后仰，双手按住膝盖。
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怎样学轮滑
轮滑是一项充满魅力的休闲运动。它在娱乐的同时，还具备锻炼心脏、健身减肥、增强肌肉力量等多种优点。那么怎样学轮滑呢?今天学习啦小编给大家分享一些怎样学轮滑的相关知识，希望对大家有所帮助。
学轮滑方法一：轮滑装备
除了选择一双优质合脚的轮滑鞋，护具是必不可少的装备，它们可以防止造成不必要的运动伤害。全套的护具包括：护膝、护腕、护肘、安全帽，缺一不可。
学轮滑方法二：准备活动
1、在穿鞋之前做必要的热身活动，从颈部、手部、腰部、腿部到脚关节要全部活动到，令筋骨彻底舒展开;
2、初学者穿好鞋后首先要练习如何站稳，穿好轮滑鞋后慢慢扶住支撑物起身，将双脚互相紧靠，摆成大写的T字，这样就可以稳稳地站住了;
3、接下来学习如何“走”，走得熟练后自然可以慢慢地滑起来。初学者若觉得在马路上滑动厉害走不稳，可以先在草地上练习走。
学轮滑方法三：下半身塑形练习
1、开始姿势。上体伸直，膝盖弯曲，将身体重心放在左腿上，两手交叠放在左腿膝盖上，以保持身体平衡。将右腿向外侧伸出，上体随之伸直前倾，双肩沉下，并保持放松平行;
2、滑行动作。右腿向外、向后蹬出，保持滑轮始终擦地，同时自然地向外侧伸出右臂，感觉动作像滑起来一样地舒适自然。每次向外侧伸腿滑出时，身体自然向上，腿收回时，身体再次前倾;
3、注意事项。支撑腿膝盖弯曲不得超过90度。在整个练习过程中，要始终将重心保持在支撑腿上。重复向右侧伸腿收回10次，然后改换左腿做同样的动作10次，初学者每次做2~3套，待力量和协调能力提高后可以逐渐增加次数。
学轮滑方法四：注意事项
1、选择轻便的多功能休闲型轮滑鞋;
2、动作尽量以直滑为主，不需有过多花样和技巧性动作;
3、休闲性的滑行约每天半小时即可，尽量避免动作太过剧烈，以致有饥饿感，运动结束后只喝无糖饮料;
4、结束运动后，不要马上坐车或休息，散步10至15分钟，对腿部锻炼更有益。
下面给大家分享一些轮滑的好处：
一、增强身体协调和平衡
轮滑运动对身体的平衡能力、柔韧性、应急反应能力和思维都很有益。身体的平衡和协调机能主要受神经系统的灵活性、兴奋、抑制转换能力的制约，人体神经系统是发育最早、最快的系统之一，所以少年儿童玩轮滑可以在神经系统发育的敏感期及早锻炼中枢神经系统的功能，从而使身体动作协调、灵活、柔软有力，这会让你终身受益。轮滑还有燃烧脂肪的效果，会预防儿童肥胖的症状。
二、锻炼关节支撑能力和灵活性
玩轮滑时膝关节、脚踝关节需要适当用力支撑身体，完成支撑、滑行、转弯等动作，这对关节的支撑能力特别是灵活性有很好的锻炼作用。有一项对老年人跌倒问题的调查表明，踝关节的支撑能力和灵活性是防止跌倒的关键因素。因而，无论是儿童、少年还是成年人都可以通过轮滑获得益处。
三、全身有氧运动可改善全身心
正确地进行轮滑运动，其实可以使你的全身心都得到改善，因为轮滑本身是一种全身的有氧运动，一个已经掌握了轮滑基本技巧的运动者，在轮滑时心率会达到120次/分的“有效锻炼心率”。同时轮滑过程中，腰部、臀部、大腿、脚踝肌肉都在用力，而且技术良好者会利用合理的摆臂来加强身体的平衡和提高滑行效果，从而使上肢甚至胸部肌肉得到锻炼，因而，轮滑运动是符合有氧锻炼的基本要素的。
四、娱乐
娱乐性比较大众化的轮滑鞋可分为速滑鞋、平花鞋、极限鞋、速降鞋、休闲鞋、越野鞋等都有很强的娱乐性，从速度或技术上的都很是有趣，并且既可以个人单独练习也可以群体游戏。所以无论是平时休闲运动抑或朋友、同学之间举行的小型比赛，通过轮滑这项运动，可使人们从平时紧张、繁重的学习和工作中解脱出来，适当进行一些活动，从而达到身心放松的目的。
五、便捷
方便性就像第五条中提到的一样，轮滑不需要特定的运动场地，甚至专门有在公路上举办的轮滑公路赛等赛事，这些都展现出了轮滑这项运动的方便快捷性，同时，轮滑的另一大特点就是环保，既不消耗能源也不造成环境污染。所以玩轮滑基本没有什么顾虑，只要你想玩，就没有什么可犹豫的，找到一块平整的路面就可以享受轮滑带给你的乐趣了。
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1.轮滑技巧有哪些
2.轮滑如何练习
3.儿童学轮滑的好处
4.轮滑基本常识
5.轮滑的站立技巧是什么
6.花样轮滑基本常识
7.轮滑护腕怎么戴
跳远怎样训练
助跑是跳远、三级跳远项目的重要技术环节，它是取得优异成绩的源动力。学习啦小编今天为你带来了关于跳远怎样训练，希望大家喜欢!
许多学者通过研究指出，跳远、三级跳远的成绩与助跑速度呈高度正相关(特别是最后10米的速度)，助跑对成绩的贡献率高达60%～70%。由此可见，提高助跑速度和助跑的准确性对于跳跃项目的远度是非常重要的。
跳远训练关键一：选择适宜的助跑距离是发挥速度的前提
运动员所选择的助跑距离，必须与他所具备的速度能力相符，这样才能更好地发挥速度水平。如果助跑距离过长，他在起跳前很远处就达到了最大速度，而最后几步却降低了步频和步速;反之，如果助跑距离过短，他在起跳前尚未获得需要的速度，也会影响到成绩。那么如何选择适宜的助跑距离呢?最简单的方法，就是根据运动员30米和100米的平跑成绩来确定助跑步数(见下表)。
跳远训练关键二：培养正确的助跑节奏是提高速度利用率的核心
跳远、三级跳远的助跑不仅要求运动员在短时间内发挥出最快速度，而且要为起跳做好准备，所以说，它在技术要求上与短跑还是有所区别的。总的来讲，远度跳跃项目的助跑应该是步幅开阔、富有弹性、加速积极流畅，节奏感强。训练实践证明，运动员只有掌握了正确的助跑节奏，才能最大限度地提高速度利用率。下面就介绍一些助跑节奏的训练手段，供大家参考。
(一)40～60米段落的节奏跑。要求运动员逐步提高步频、步长和跑的速度，学会均匀稳定地加速技术。
(二)下坡跑接平地跑。根据运动员不同的速度水平，采用10～14步的下坡跑，然后接6～8步的平地跑。要求运动员充分利用下坡跑的速度惯性，在平地跑时保持步幅，加快步频。
(三)以最少的步数完成20～40米的行进间跑。要求运动员在加大步幅的同时，尽可能保持较快的步频。
(四)8～12步助跑后，接8～10步的棒间跑，棒间距1.2～1.4米。要求运动员前面的助跑加速积极，棒间跑突出步频。
(五)在跑道上或助跑道上进行超长助跑距离的练习。在全程助跑的基础上，增加2～4步较为适宜。
(六)利用节拍器或教练员击掌进行助跑练习。要求运动员根据外界给予的节奏信号进行练习。
(七)利用海绵砖进行助跑练习。男运动员从助跑开始标志至第一块海绵砖的距离为0.80～1.00米，女运动员为0.70～0.90米，其后各海绵砖的间距为男运动员2.10米，女运动员2.00米，可根据情况，灵活调整。此练习可安排在跑道上进行，也可安排在助跑道上进行。
(八)在跑道上或助跑道上进行全程助跑练习。
跳远训练关键三：提高助跑的准确性是取得优异成绩的保证
运动员的助跑速度再快，技术再好，如果缺乏准确性，那么一切努力都将是徒劳的。因此，我们要想取得优异的成绩，就必须提高助跑的准确性。除了采用上面介绍的手段，进行大量反复的练习外，我们还应该做好以下三点：
(一)加强心理训练。通过心理训练，主要要解决三个问题，一是培养运动员的自信、果敢和不畏强手的心理素质，二是提高运动员的心理稳定性，三是利用意念训练，加强运动员对全程助跑节奏的控制能力。
(二)助跑训练应与起跳相结合。随着训练的深化，教练员应要求运动员在助跑练习时与起跳结合起来，这样才能真实地反映出助跑的实效性和准确性。那种只要求运动员跑过起跳板的助跑训练，是不可取的，因为它脱离了实战的要求。
(三)在平时的助跑训练中，应给助跑的准确性留有“余地”。在平时的训练中，许多教练员认为“跑满板”是最为理想的，其实不然。因为到了比赛时，随着运动员状态的提升，犯规的几率就会大大增加。如果运动员在平时的助跑训练中，离起跳线还有20～30厘米的“余地’，那么到比赛时，他的步点可能恰到好处。
看过跳远怎样训练的人会看：
1.比较全面的跳远练习技巧
2.立定跳远的训练方法
3.怎样提高跳远技术能力
4.跳远落地技术的练习方法
5.怎样提高跳远成绩
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