导读： 轮滑的练习方法
轮滑非常的受年轻人喜爱，在国际上也是有很多轮滑的专业比赛，那么轮滑如何练习呢?今天学习啦小编给大家分享一些轮滑如何练习的相关知识，希望对大家有所帮助。
轮滑的练习方法
(1)原地站立
手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚向外分开成“八”字形，两腿稍弯曲，两臂自然下垂，上体稍向前倾，但不要低头弯腰，两眼要向前看。
(2)原地提踵练习
手扶栏杆或在同伴扶持下，原地做双脚和单脚提踵练习，感受两个前轮和制动器的位置，维持好身体平衡。
(3)原地两脚交替前后移动
手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚平行站立，在原地做两脚交替前后移动，体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。
(4)原地踏步
手扶栏杆或在同伴扶持下站立，原地做身体重心向左移至左脚上，提起右脚(稍离地面)，然后右脚4个轮着地，重心向右移至右脚上，提起左脚。依次两脚交替提起、放下，逐渐加快速度至正常走路节奏，体会4个轮子在脚下的位置，控制身体重心，维持平衡至独立完成。 向前滑行 在学习、掌握了原地站立与踏步之后，就可以进一步学习向前滑行了。
穿好轮滑鞋在原地站稳而不摔跤，容易做到。而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行，就会因为脚下的轮子滚动不听使唤，使得身体的平衡难以控制而增加摔倒的可能性。那么怎样才能尽快使身体适应特定的滚动条件下的平衡呢?这先要从改变日常走路习惯着手。
(5)双脚滑行
站立，用右脚内刃向侧后方蹬地，把身体重心移到左脚上，蹬地后的右脚迅速收回与左脚平行成双脚向前滑行。当向前滑行将要停止时，再用左脚内刃向侧后方蹬地，蹬地后迅速收回与右脚平行成双脚向前滑行。两脚依次交替蹬地连续向前滑行。 1.原地两脚分成“八”字形站立，先做左脚内刃向侧后方蹬地的双脚滑行。两臂向侧前方伸出，以便维持身体平衡。开始时，左脚内刃蹬地的力量要小些，蹬地时步幅小一些，逐渐加大。当左脚蹬地双脚滑行有一定技术后，应换右脚蹬地的双脚滑行。 2.在上述练习较熟练后，即进行两脚轮换蹬地的双脚滑行。
(6)前葫芦步
开始以双脚内刃站立，起滑时身体稍前倾，两膝弯曲用力，两脚尖向外，两臂左右伸开帮助维持身体平衡。当双脚向前外滑出至最大弧线时(两脚稍宽于肩)，两脚尖迅速内收入靠拢，恢复至开始姿势。连续做双脚的分开与靠拢，就能够不断向前滑进。
在完成滑行练习后，从原地站立开始，向前滑出，两脚尖外展，两膝稍屈，两脚跟用力下压滑至最大弧线时，两脚尖内收靠拢，恢复至开始姿势。
看了“"轮滑如何练习"”的人还看了：
1.轮滑鞋的选购技巧
2.如何挑选轮滑鞋
3.轮滑鞋怎么洗
4.滑冰鞋用英语怎么说
5.溜冰鞋怎么洗
6.睡前短篇童话故事大全
单板滑雪如何练习用脚尖转向
Turn，刻雪，跳包/杆的进入部分，急停，急转，走蘑菇(mogul)，走野雪等情况下的各种不协调以及失控的根本问题，多是在滑行/转体过程中存在counter rotation的习惯。那么单板滑雪如何练习用脚尖转向 (toe side turn)?一起跟随学习啦小编看看吧。
单板滑雪如何练习用脚尖转向
想象板头板尾各栓了根绳子，你展开手臂，将两根绳子拉直(挺身收紧背部就像在拉着绳子一样)，想象你是用双手拉着绳子控制雪板的转动。此时双手手心向后容易保证腰胯以上动作的整体性。注意膝盖朝向，保证双膝弯曲度一致。
想象你在驾驶小型快艇，前手指着你想去的方向(练习时这个指向的动作可以做的夸张一些，手张开和身体呈90度但不要耸肩，和坡面平行，手用力前探)，后手张开，大臂和小臂呈大角度钝角，掌心向后用力控制尾舵。我知道很多人没开过快艇，所以重在想象。注意膝盖朝向，并保证双膝弯曲度一致。
练习1的根本目的是通过背部肌肉的收紧让上身成为一个整体，通过腰胯来带动转体。练习2则侧重前手的导向功能，通过双肩的主动转动来带动腰胯。这两个练习适合在平滑的绿道上大量反复的练习形成习惯。这是练习的手段而不是最终的要求。事实上复杂雪况下的滑行要求身体放松。
在滑行姿势标准，转体动作正确以后，进而关注下肢细节。原则上重心位置在双脚中间，双膝弯曲度保持一致。通过重心位置上下起伏(屈膝)，减少高速滑转过程中惯性在雪板底部累计的压力，达到转体更流畅更清晰的目的。具体的说，在减速入弯的时候逐渐屈膝，减少板底刃压力，避免跳板，也减少转体的阻力。在加速出弯时提高重心，加强板刃压力，使刃吃住雪。
注意上文讲的是转身。高速的刻雪则完全不同。细讲起来很复杂。
在突发状况下翘脚跟，脚尖的确可以达到更快速变换姿态的目的，也是公园杆上动作必要的手段，但在滑行过程中则应尽量避免。在鞋子合脚的前提下，理论上说小腿以下应该作为一个整体，将体重通过固定器后面的背板和前面的绑带传导到雪板上，脚踝是不需要主动发力的。我们可以粗略的将小腿在大腿之前抽筋的现象，归结为过多的脚踝主动发力，而缺乏主动的屈膝动作。
在实际的滑行过程中，上身的朝向，双手的位置等，都会因滑手的技术风格和雪况而有所不同。诸如双肩连线基本垂直于前进方向，双手在体前的日式刻滑。双肩连线基本平行于前进方向，双手在身体两侧的加式刻滑。以及绝大多数的，动作更随意的，随机应变式的，带有个人风格的滑行技术。但其根源都会保证上身与下肢转向的一致。Counter rotation偶而会作为特别情况下的特殊应对方法，但绝非滑行的常态。
如何避免滑雪后就会浑身酸痛
1、提高心血管机能
为了避免滑雪过程中上气不接下气，滑雪前就需要提高心血管技能。通常，慢跑、骑自行车都是对心血管机能极好的锻炼。不过要强调的是，对心血管机能训练一定要有规律。最好每周都要练上3到5次，每次训练的时间不少于30分钟。
2、提高股四头肌机能
正如上述所说，要避免膝盖损伤，就要加强股四头肌的训练。下面介绍一种有效的锻炼方法(动作解析)：
①先在椅子上坐好，保持背部与地面的垂直;
②然后，抬起你的臀部15厘米到20厘米，在此期间依然是保持背部与地面的垂直，并且在整个过程中只用一只脚支撑，另一只脚保持悬空。就这样慢慢地蹲起，直到使你的大腿与地面平行。
③如此重复这个动作大约15次，交换支撑腿再做15次，此为一组。
④每周都进行此项训练，并且要适当的不断加大训练量，直到你可以轻松地在一组中每一只脚支撑都能做30次左右。
3、进行蹲起训练
①双脚站立，与肩同宽，身体与地面垂直;
②然后背部缓慢向下移动，直到你的大腿与背部成90度角。
③保持这个动作约几秒钟后，背部缓慢抬起并回到原来的位置。如此重复这个动作10到15次为一组，每次训练要做3到5组。
④每周都要适当加大训练量，直到你可以轻松地在一组中重复做30次左右。
注意：在进行这项训练的时候，下蹲时可能会重心不稳而摔跤，所以在运动前一定要排除一切会磕磕碰碰等造成损伤的因素。
4、提高脚部肌肉机能
①平躺床上或地面上，双脚抬起。注意你的大腿应与地面垂直，小腿与地面平行。
②然后慢慢抬起臀部与地面约5厘米，不用太高。保持这个动作约5秒钟左右，慢慢放下。如此重复这个动作8到15次为一组，每次训练要做3到5组。
④每周都要适当加大训练量，直到你可以轻松地在一组中重复做30次左右。
6、提高小腿肌肉机能
进行这项训练之前，先尽量放松全身，尤其是双脚。
①竖直站在楼梯上，使你的脚后跟儿悬空，只用前脚掌着地，这样持续10秒钟左右。
②接着，仍旧保持前脚掌着地，慢慢抬起脚后跟儿，并尽可能地抬高，这样坚持10秒钟之后在缓慢放下。
③重复这个动作，8到15次为一组，每次训练要做3到5组，并且每周都要适当加大训练量，直到你可以轻松地在一组中重复做30次左右。
④在整个练习过程中尽量使你的腿保持伸直，膝盖要稍稍弯曲，这样会难度较大，但这样的效果也最好。
7、加强腹部肌肉的训练
你以为滑雪跟腹部肌肉没关系吗?那就大错特错了。根据亲身经验，滑完雪之后，腹部也会有酸痛感，仿佛就像你前一天刚做了N个仰卧起坐那样。因此，这一项训练也不可以落下。
①平躺在地板或床上，膝盖弯曲，使你的脚和臀部都放在地板或垫子上，并且脚与臀部拉开一定距离，大约控制在30到45厘米即可。双手扣紧，抱于脑后，并且双臂弯曲展开平放于床或地板上。
②然后，尽量使你后背的下半部分保持不动，而提起你后背的上半部分。注意，不要使你的颈部移动，并且眼睛要一直盯着天花板、保持这个动作几秒钟后，放松下来如此重复这个动作10到15次为一组。(这有点类似于仰卧起坐)
③这项训练每隔一天就做几组，并且每周都要适当加大训练量，直到你可以轻松地在一组中重复做40次左右。
8、进行适量的伸展运动
伸展运动既可以增强柔韧性，还可以锻炼全身的肌肉。滑雪之前进行适量的伸展运动，能够大大减轻滑雪后身体酸痛的症状。
小朋友如何学习轮滑及技巧 儿童轮滑鞋怎么选
今天学习啦小编跟大家来学习一下如何学习轮滑，轮滑现在作为一种现在年轻人的一种时尚运动越来越趋于年轻化，小到两三岁的小朋友都开始加入了轮滑的队伍，那么作为家长如何教小朋友学习轮滑呢?下面小编带你了解一下吧。
小朋友如何学习轮滑及技巧
方法/步骤
学习站立：
首先小朋友要先穿戴好轮滑鞋和护具，在家长的陪伴下慢慢站起来，站好以后，可以试着把两臂平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立，这样有助于保持平衡。这是基本的轮滑动作。对于三岁的小朋友而言，日常的行走对他们而言已经很轻松了，但是穿上轮滑鞋站起来比跑也许更困难，加之小朋友的平衡感不一定强，所以一定要在家长的陪伴下训练。
学习慢走：
原地踏步慢走是轮滑的基本另一基本动作。在慢走之前，要先花几分钟热身，例如可以做原地高抬腿、原地踏步及跺脚，天长日记这样也有助于锻炼腿部力量，为开始滑行做准备。然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下，慢慢往前走，逐步加快速度。
学习滑行：
在经历一段时间的慢走练习之后，可以开始学习滑行了。刚开始不要急，最好等小朋友慢走后。滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上，然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。
学习止步：
在学习滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在小朋友初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。正中切法就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让刹车器磨到地面就可以了，将刹车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来。
安全跌倒:
透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让身体向前扑到，避免向后跌坐或让身体某一部分完全承受撞击，如臀部，下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位受伤的程度。
儿童轮滑鞋怎么选
首先，选择儿童轮滑鞋并不是越贵的越好。比较贵的鞋子往往是一些练习高难度花样用的轮滑鞋，这些鞋子往往更注重性能，而不得已丢掉一部分舒适性。
其次，超市级别轮滑鞋容易伤孩子脚，不宜选择。超市里的轮滑鞋大约150元至300元之间，及市场价格150元-300元之间，其不如专业轮滑鞋的地方如下：上鞋包脚性能很差，不能很好固定脚踝，滑行时容易伤害孩子的脚踝(对初学轮滑的孩子来说，这是最大的不好处);性能方面，仅能满足迈步式的半滑行半步行状态。即超市级别的儿童轮滑鞋，绝大多数只能算是玩具，对孩子协调能力、平衡能力等等的锻炼效果也就差强人意了。
儿童刚入门学习轮滑，家长应在充分考虑儿童轮滑鞋舒适性的基础上，结合孩子对轮滑的兴趣和练习轮滑的目标，选择最适合自己宝贝的儿童轮滑鞋。根据孩子有的兴趣和目标，一般分为以下三种情况：
A类、浅兴趣型：孩子对轮滑运动兴趣不是很浓厚，是家长得知轮滑运动对孩子的好处或其他因素，家长意愿让孩子练习一下轮滑，看孩子以后对轮滑的感兴趣程度再做进一步打算;或者对轮滑运动想浅有尝试。
B类、兴趣型：因看到其他小朋友玩轮滑或者其他因素，而对轮滑运动产生兴趣，孩子主观意愿也想玩轮滑的情况。(这种情况占绝大多数)
C类、浓烈兴趣型：孩子主观自控能力强，对轮滑甚至是平地花式花样绕桩有强烈的向往，或者已经练过一段时间轮滑，想继续深造练习一些高难度的过桩、绕桩动作。
根据上述三种情况，在满足“包脚性能”和“穿着舒适”两个必须的基本条件的前提下(这两个条件不满足，轮滑鞋会伤孩子脚踝，影响足部骨骼发育)，结合“轴承硬度”、“轮子抓地性能”、“轮子防滑性能”等拓展性能条件。
对于A类(浅兴趣型)，因为只需满足“包脚性能”、“穿着舒适”两个基本条件，不要像超市一二百块钱的玩具鞋那样伤害孩子脚踝和足部骨骼即可。
对于B类(兴趣型)，鞋子要满足必须的基本条件，另外轮滑鞋轴承硬度比较高，滑行起来非常轻松;轮子软硬适中，较为防滑;鞋子设计合理，用料到位，做工比较精良。适合大多数初学轮滑的小朋友爱好者。
对于C类(浓烈兴趣型)，鞋子除了要满足A、B类所有性能要求外，还要可以做一些例如单轮滑行绕桩(即全身都有一个轮子支撑并绕桩做花样)等级的动作;强度够，又不要太重;复杂且强有力的动作下，鞋子对脚的动作执行准确。
如何选购儿童轮滑鞋
1、材质：轮滑鞋用的最多的是塑料部分，塑料的好坏直接影响鞋子的质量，塑料当然也分3、6、9等，新料、再生料、回收料，新料就是石油的附属产品，是透明的，可以通过色母调配成任何想要的颜色，质量当然最好;再生料就是新料使用后第一次的再利用，浅色的可以通过色母调成深色的使用，质量也基本有保障;回收料就是各种使用过多次的废旧料，一般只能加工成黑色的产品，品质难保证，而且产品比较脆，没有什么韧性，撞击容易碎裂。
2、大小：根据儿童脚型和大小选择合适尺寸的溜冰鞋。儿童身体正处于快速成长期，对儿童溜冰鞋的舒适性要求很大，如果溜冰鞋裹脚、卡脚、过硬、过紧或过于松弛等，都容易对儿童的脚造成伤害。因此家长要仔细测量儿童脚的大小，再根据儿童的脚型选择溜冰鞋，这样儿童穿上后，前后不挤脚、左右不夹脚才好。选择可调节大小的溜冰鞋。
3、鞋身：轮滑鞋(溜冰鞋)的外壳可以防止外来的冲击，具有保护脚部的作用。用有鞋扣的鞋身较方便穿着;绑鞋带的侧会较贴脚，但穿脱较麻烦。比较好的单排轮滑鞋(溜冰鞋)都是绑带加一个扣的设计。一般的单排轮滑鞋(溜冰鞋)都有一个内靴，可以缓冲足部和鞋壳之间的磨擦，以保护足部，使皮肤不易擦伤和起水泡。好的鞋身应该要够坚固，海棉要够厚，密度也要够。一个舒适鞋身能令宝宝踩起来时更加舒服。
4、内套：又为Liner，材料优质做的内套保证长时间的舒适度及透气性，贴脚的设计起到最大限度的控制。(优质的选材很重要，因为脚容易出汗，可以透气吸汗的那种最好)，为了节省成本，有很多都是跟绑腿钉在一起的。知名品牌的都可以取出来清洗，方便又环保。
5、鞋壳：鞋壳是鞋面的承托部分，也是鞋面和支架连接的重要部件，对鞋壳的强度要求比较高，所以鞋壳一般都比较硬。太软的起不到保护和控制作用，透气系统也是必要考虑到的，透气性好的才能有好的效果。
6、轴承：只要拨动轮子转速高而噪音低就是好的，注意了噪音一定要低。有些牌子的轮滑鞋(溜冰鞋)轴承油脂太少了，拨动轮子转速很好，但噪音大，用5——6天轴承就坏了，一定要听噪音。
7、轮子：轮子必须是高弹性轮，绝不能是塑料轮子。最好选聚酯材料制的，即胶轮，它适应各种场地和状况。胶轮比较软，弹性较好，塑料轮子则是硬硬的，可敲敲地面听听声音来感觉，会发现塑料轮子的声音是尖锐许多的。
本文Hash：1ec0b924b6542fd4f7b68f4c96639eaaa8754b76
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
如何练习中长跑
中长跑是对每日工作的压力释放与身体调节。特别是脑力工作者，单纯的睡觉是无法完全恢复疲劳，甚至出现失眠及精神不振;大量科学研究都证实，消除脑力疲劳最好的办法就是做体力工作让身体干点别的事，在所有运动中跑步是最简单也最高效的锻炼方式。除此之外，跑步可以让人学会自律，并在每天完成目标的一刻增强自信心，自律+自信你一定能成功。下面是由学习啦小编为各位中长跑爱好整理的中中长跑练习方法，希望对你有用! 跑前
-
如何练习百米跑
在现代体育运动中,速度是取得胜利的关键因素,在田径项目中没有良好的速度就不可能获得比赛的胜利,这是每个教练员、运动员都清楚的问题。但是,如何提高运动员的速度,一般认为是提高步长或步频。以下是学习啦小编为大家整理的关于百米跑的技术和训练方法，欢迎阅读。 一、高凳练习,发展腿部力量同时发展臀部和股四头肌的力量 练习方法与步骤: (一)站在一个大约平膝高的木凳上,使体重在左脚上,然后将
-
单人网球如何练习
个人网球应该如何训练呢?学习啦小编今天教你怎么练习。一起来看看吧。 单人网球练习方法 一.单人的练习方法. 1.定期或经常性地进行慢跑. 2.在原地做快速的高抬腿跑和小步跑. 3.做前后的急速跑和后退跑,以及左右两侧的交叉步跑练习. 4.持拍做前后左右的连续垫步、跨步挥拍练习.在移动中要保持引拍结束时的姿势,等到位站稳后,再向前挥拍练习. 5.在网球场上连续摸1,2,3,
-
如何练习台球准度
你知道么?台球的准度不全是练出来的。今天学习啦小编带您了解台球的准度应该怎么训练，欢迎阅读分享。 台球准度练习 杆法是练出来的，力度是练出来的，进攻的思路和防守的经验是积累的，可是准度不全是练出来的。 许多台球爱好者都是因为准度不够而苦恼,总以为练球的时间短,没有天赋,自己笨,或者看不准下球点等等,根据我的教球经验, 打球一年以上的人感觉球点都没问题,问题出在哪呢?打台球如同打枪一样,眼
-
习练太极拳如何增强内气的练习方法
太极拳运动在我国有着悠久的历史，在学习太极拳过程中，财怎样才能练好内气呢？下面是学习啦小编专门为您整理的习练太极拳增强内气的方法。 习练太极拳增强内气的方法 内气的产生、潜转与远行决定于两大因素，即意识的干预与正确形体的引导，根据意到、气到、劲自到这一原理，太极拳的练气是在大脑皮层统摄诸神经系统的统一指挥下，使全身处于极度松弛的状态下，随着呼吸的鼓荡和形体缓慢的运行，促使内脏器官和肌肉有节
-
打篮球如何练习弹跳
打篮球是很好的一种健身运动，它的好处可是非常多的，除了锻炼身体，还能够锻炼我们的心理，打篮球是需要你有一定的技巧的，那打篮球如何弹跳?下面学习啦小编带你了解一下吧。 打篮球如何弹跳 1、打篮球如何弹跳 弹跳力从一定意义上说可以用爆发力来解释,而爆发力就是肌肉在单位时间内所做的功,弹跳力和肌肉力量及速度的大小有关系,因此,当速度不变时增加肌肉的力量可以提高弹力;当力量不变时,提高肌肉的收缩速度
-
如何选购单排轮滑鞋
单排轮滑鞋有几百至上千的价格，那么如何在天壤地别的差价中选购一双适合自己的单排轮滑鞋呢?学习啦小编教你选购单排轮滑鞋。欢迎阅读。 1、鞋身 轮滑鞋的外壳可以防止外来的冲击,具有保护脚部的作用。一般用有鞋扣(buckle)的鞋身较方便穿着;绑鞋带的侧会较贴脚,但穿脱较麻烦。一般比较好的单排轮滑鞋都是绑带加一个扣的设计。一般的单排轮滑鞋都有一个内靴,可以缓冲足部和鞋壳之间的
-
如何练习羽毛球杀球
不得不承认，杀球是羽毛球运动中的得分利器，那么要怎么才能练习好杀球呢?下面是学习啦小编给大家整理的练习羽毛球杀球的方法，供大家参阅! 羽毛球杀球技巧 跳杀 选择站位：跳杀的位置大概在场地的四分之三处，过于靠后会造成力道减小、不利于前方防守。站位要使脚步与肩部同宽，身体与网成45度角，握拍脚靠后。 起跳：起跳时降低重心，蹬地起跳，手臂由下往上扬起，把力量由腹部、胸部、臂部传递到拍子。注意先
-
轮滑技巧与练习方法
轮滑是一项深受青少年朋友喜爱的体育运动，具有较强的娱乐性和技巧性。滑行除直线滑行外，弧线滑行包括前外、前内、后外和后内4种，这4种弧线构成了花样轮滑千变万化的滑行动作。下面学习啦小编带您了解一下轮滑技巧与练习方法，欢迎阅读。 步骤/方法 (1)前外弧线 以左脚滑前外弧线开始，右脚内刃蹬地，用左脚外刃滑出，身体稍向左侧倾斜，重心落在左脚上，左臂在前，右臂在后，左髋在前，右腿伸直在左腿后后举，
-
背越式跳高如何练习
跳高是很常见的运动类型，更是运动上不可缺少的运动项目，那么背越式跳高如何练习呢?下面是小编为大家整理的背越式跳高如何练习，希望对大家有所帮助! 背越式跳高起跳练习 ①地蹬摆 站立，一手抓支撑物，起跳腿在前，摆动腿在后，摆动腿向异侧肩的前上方摆动，起跳腿配合充分蹬伸。要求摆腿屈膝折叠并膝内扣，加速摆至最高点，异侧臂配合上摆，同时拨腰、顶肩，髋部前送并扭转。 ②步走动起跳 站立，起跳腿在后
-
如何练习少林童子功
中国武术博大精深，其中少林更甚。现在大多数家长一讲到孩子学武功，第一想法就是送到少林寺。的确，少林寺是训练武术的最佳去处，很多小孩子进去练习童子功，那么少林童子功怎么练呢，下面学习啦小编带大家了解一下如何练习少林童子功?欢迎阅读。 少林童子功一：起势 动作要领：两腿并立，目视前方，左脚开步，与肩同宽，两手左右平起经胸前合掌，两掌变拳收至胸前，成站立姿势。头左转，目视前方。 少林童子
-
如何练习篮球勾射能力
喜欢篮球运动的朋友肯定都想提高自己的篮球水平，掌握一定的篮球技巧能帮助我们在比赛中取得胜利，打篮球技巧有很多，那么大家对此了解多少呢?下面学校小编就为大家详细介绍篮球勾射技巧，及篮球运动的作用，一起来看看吧! 一、持球位置： 首先准备勾射前的持球，应该尽量保持在下巴以上的高度，而不要将球只置于腹前，否则这容易被对手拨掉。 二、利用肩膀保护球： 准备勾射要充分利用非持球侧的肩膀;也就是，假如
-
如何练习乒乓球防转攻
在打乒乓球时经常会被对手陷入被动状态，自己只能一步一步的防守，下面学习啦小编为大家介绍一下如何练习乒乓球防转攻，欢迎阅读。 如何练习乒乓球防转攻 1.近台 主要通过对对手的观察，对来球的判断，提前站位，回球应注意落点和线路的变化，同时还能有较好的手感，才能将对手大力扣杀的劲度予以化解。 2.远台 是在保证自己回球不失误的同时寻找机会予以反击，远台防守尽量将球回到对方底线附近，同时带有手腕
-
如何练习冲刺跑的技巧
其实大多数人都知道冲刺跑的好处，可是你们真的有进行正确的冲刺跑了吗?还有人的跑了十几年的冲刺跑一直跑不出好的成绩很苦恼，以为是自己的力量弱便一直做腿部的力量训练可是冲刺跑的成绩仍然不见好，这是为什么呢?今天学习啦小编就带你了解一下冲刺跑的技巧，欢迎阅读。 首先冲刺跑也叫短跑 短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4
-
标枪如何训练 标枪的练习技巧
掷标枪是一项古老的运动。古时，人们把它做为猎取食物和进行军事训练的手段。如何练习掷标枪技术?跟随学习啦小编一起来了解一下吧。 (一)握法和持枪 握法： 常见的有现代式和普通式两种。 现代式握法：标枪斜放于掌心，大拇指和中指握在标枪缠绳把手末端第一圈的上沿，食指自然弯屈斜握在枪杆上，无名指和小指自然地握在缠绳把手上。这种握法可加长投掷半径，便于控制标枪出手角度和飞行的稳定性，为多数运
