导读： 单板滑雪技巧一、核心 单板滑雪技巧二、保护 单板滑雪技巧三、练习步骤
单板滑雪是滑雪运动中的一种，类似于陆地的滑板，那么单板滑雪的技巧有哪些呢?今天学习啦小编给大家分享一些单板滑雪的技巧，希望对大家有所帮助。
单板滑雪技巧一、核心
重心要向前，背要直，膝盖要弯，抬头别低头，在转弯中非常强调要看前进的方向，强调上体的转动(肩部的转动)，转肩(手臂)开门关门，指到哪儿看到哪儿，寻找看到哪里就滑到哪里的感觉。滑行时忘掉滑板，尝试用肩的转动来带动身体和板子来转动，平举双臂，通过转肩来体会。滑单板要学会使用上身，不要过份关注脚下，转弯时最重要的就是身体的转动，然后才是脚、板子的转动。
单板滑雪技巧二、保护
护腕、护臀、护膝。小编建议大家一定要佩戴，特别是护臀和护膝，一天练习下来你的屁股和膝盖会承受不住。
向后摔：不要用手腕撑，小臂自然落地缓冲，头向前，下巴贴紧胸前，呈抱团状;
向前摔：双臂弯曲护胸护脸前摔，肘部着地，两小腿弯曲抬起。
单板滑雪技巧三、练习步骤
1、领先腿站法
正确的站姿：膝盖弯曲，背要直，抬头，两臂自然放腿两侧。
2、直线下滑：
直线下滑训练对速度的感觉及板上平衡的感觉，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背要直，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以保持很好的平衡稳定性。
3、正面左右滑行(要充分利用雪道宽度加大横向滑动距离)
正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前进方向，要变向时身体及指向手臂向身后上坡方向转(此时体会肩部转动带动上体转动的感觉)，同时将重心移到后退，此时后退变前腿，换另外一条指向臂，重复。重心转移时，身体及手臂有一种开门的感觉。
4、刹车：
练习对单板边刃的熟练控制，为下一步转弯
正向刹车：重心在前腿，刹车时，上体向外侧转，眼睛向外侧看，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃形成刹车。
背向刹车：重心在前腿，刹车时，脚跟抬起，脚尖用力，眼睛一定要向上看，后腿做蹬板动作，膝盖往雪里走，前刃刹车。
5、正向推板
用以控制速度与正确站姿关系密切。膝盖弯，腰背直，抬头向前看，重心在两腿间，脚尖抬减速，脚尖松前进，脚跟用力，慢慢点刹，柔和些。
6、背向左右滑行正面朝向山坡，重心在前腿，手指向前进方向，要转弯时，手臂慢慢指向上坡，身体看上面，同时将重心移到后腿，后腿变前腿，换手臂指向另一个方向。转换重心时，手臂及上体都要向上坡方向指(指)。通过手抓前腿膝盖裤子体会重心变化。
7、反向推板(越是抬起头看着山上，身体重心越容易控制)
重心放在前刃上，脚跟抬起放松，脚尖用力控制速度，膝盖弯，重心低，抬头，后背上见要往后撑一点，胸略向后挺，手自然下垂身体后侧，不要低头，抬头看前面，膝盖向外，有利于稳定重心，并腿重心容易偏。
8、转弯：脚尖转脚跟，脚跟转脚尖
脚尖转脚跟：利用脚尖滑行时，把板子变平直滑，同时又一个开门的动作，后腿有推板的动作，目的是转肩，重心放低，完成脚尖转脚跟。重心一定要在前腿，板子放直，直朝山下时再转身。
脚跟转脚尖：脚跟滑行时，重心始终放在前腿，板子拉直朝山下时，做一个关门的动作or是像要搂住一个人的动作，肩向下压，此过程中一定不能低头，膝盖弯，背要直。
练习时要有一个停止的动作，有一个推手的动作，稳定住，对身体有一个控制，这是基本功训练。
9、连续转弯(中级)
中级连续转弯，肩膀起到重要作用。中级转弯，在转弯时有一个蹲起的动作。
转弯中有三个最忌讳的问题：
1、重心后移。重心一定要放前腿;
2、眼睛不看前进的方向。不要看脚和板头，和开车一样看远方。三点一线，手指和板头方向始终一致(一线的)，眼睛看手指的方向即可。
3、转弯过早。一定要有一个感觉，就是整个脚都踩在板子上，踩实了的感觉。
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单板滑雪的技巧和窍门讲解
滑雪是冬季最时髦最潇洒的户外运动了，更是极限爱好者的最爱，对于初学者而言，学习滑雪可不是那么轻松的。但是你了解单板滑雪的技巧和窍门吗?以下是小编为你整理的单板滑雪的技巧和窍门介绍，希望能帮到你。
单板滑雪的技巧和窍门
1、如何挑选滑雪镜
①雪地上阳光反射很厉害，滑行中冷风对眼睛的刺激也很大，应该选择全封闭型滑雪镜。
②外观类似潜水镜，但不把鼻子扣在内，外框由软塑料制成，能紧贴面部，防止进风。
③镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色材料制成。
④在外框的上檐有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。
⑤戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将眼镜全部罩住。
2、如何穿衣防寒
将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对手部、脚部、耳朵等部位进行保温。
3、如何防止衣服进雪
滑雪难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里，您只要有一副护膝，一副宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。
用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充，能保证雪不会进入。
4、滑雪如何保护皮肤
为防止水分的散失和紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。
5、滑雪需要什么保护道具
护具包括护臀和护膝，这两个必不可少。护手和护肘的用处不是很大，但是有了就比没有强，头盔在刚开始的时候可以没有，在从之字开始换刃的时候就开始需要了。
固定器挑好，一般前脚向前偏5-10度，后脚向前偏0-5度。两个固定器之间调到最宽的距离，两脚都是零度。
6、滑雪需要做准备活动
做一下准备活动，因为护具的保护永远比不上自身的保护，在经过热身之后关节中会分泌适量的组织液，肌肉也能活动开。人在摔倒的瞬间是会全身紧张的，身体放松后即使摔也跟全身紧张的摔是不一样的。运动前活动腰肢和关节是亘古不变的真理，脖子、手腕、脚腕、膝盖、腰也多做准备活动。
7、滑单板哪只脚在后面
起跳脚在后!
①玩篮球的朋友就是最轻松上篮而使用的起跳脚。
②想像自己在冰面上跑动一段距离后突然急停侧身滑行，哪只脚在后就是所谓的起跳脚了。
③让朋友在你身后你不知道的情况下轻轻推你一下，先跨出去的那只脚就是起跳脚。
8、怎么学单板滑雪
初学者应尽量在相对平坦宽阔的地方练习。尽量在相对有坡度并较为宽阔的地方练习，一般15-16度较为合适，远离交通繁忙的地段。
将您的滑雪板置于雪地上，捆绑带朝下放置。这样可以保证您的滑雪板保持原地不动，不会滑离。
翻转您的滑雪板面向你。如果你是在一块缓坡上，把安全带系在你的前腿上，防止滑雪板滑下。
开始系牢你的前脚。把您的脚放在前面的捆绑带里并捆紧脚踝带。保证您的脚后跟固定到位。
捆紧脚踝带后，注意绑好脚趾带，确保脚趾带暖和，这样才不至于伤害到您的脚。那么心制您的前脚已经绑定好了，您可以开始来适应您的滑雪板了。
站立起来，用您的前脚上下运动您的滑雪板。重复这个动作，直到您穿着滑雪板感觉舒适为止。
将您自由的脚伸到前面。但此时滑雪板在您的身后。上下运动滑雪板来适应它。
滑雪入门技巧
1、穿滑雪板,穿雪板时应先将雪板平行放于雪地上。 如雪地不平应使雪板垂直于滚落线。 穿时应先穿下山板。 用雪仗作支撑, 先将雪靴前端插入靴夹前部的凹槽内, 对准靴夹后端用力踩下。 这时靴夹应将雪靴固定于雪板上,然后引身向上跳动检查滑雪靴与滑雪板的连接是否牢固。
2、卸滑雪板,用滑雪杖尖打开后部固定器即可。将滑雪板向身体侧面抬起,用力向下磕。如何选择摔倒,下蹲。向身体两侧倒。向山的上侧倒。不要挣扎,任其滑动,绝对禁止翻滚。摔倒后如何站起来,轻微活动一下身体,检查是否受伤。确认滚落线方向。将滑雪板举向空中后向山下侧放置。双板平行并与滚落线垂直。
滑雪的好处
1、滑雪可以帮助减肥,消耗身体内部多余脂肪,其本身同其他运动一样,能够给身体提供氧气,一个良好状态的滑雪需要身体内心脏和大脑的完全支持,经常练习滑雪的人也会锻炼自身的这些器官。滑道有几千米的,还有高海拔的,想要在这些地方进行滑雪,似乎对身体更是一种考验。同时,也有利于增强内部的抗压能力。
2、滑雪能够起到锻炼身体任何部位的作用,当你在一种不平衡状态下滑雪的时候,整个滑雪都会给你摆出各种姿势,身体不断适应这种滑雪的过程,而且,你可以尽情享受速度,享受它所带给你的平衡力,经常选择滑雪运动的人,能够让自己的身体有一定的柔韧性,而且从任何一个部位中,都可以掌握最好的滑雪效果,也许初学者来讲,还不能掌握滑雪要领,时间长了,你会发现滑雪是一个可以让身体每一个部位都得到有效发挥的活动。尤其是锻炼男女的柔韧性。
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初学单板滑雪入门技巧
随着冬奥会申办成功，想必今年滑雪必将是这个冬天最热门的户外运动了。今天小编在这分享一些初学单板滑雪入门技巧给大家，欢迎大家阅读!
基本姿势
要学好单板，首先就是要清楚正确的站姿。
基本站姿
1. 膝盖弯曲，保持最大的弹性。
2. 双手平举，辅助平衡。
3. 上半身同样应保持最大的弹性，配合滑板动作，做出必要的反应姿势。
站姿变换：
在滑行中，站立姿势会依前进方向或是地形变化而有所不同。1.低站姿可应用在转弯及需要降低身体重心的情况。
2. 弯曲上半身、腰、膝盖。
3. 不管如何一定要保持全身关节的弹性。
如果你的固定器角度是(15，-15)，那肩膀一定要和板子平行。如果是(30，0)身体可以略微转向板头的方向。
安全跌倒和起立
安全摔法必须要搭配穿戴护腕、护膝、护臀等防护用具，以防止关节或骨盆部份受伤。
面山 (toe side) 的安全摔法1
1. 膝盖先着地。
2. 接着手掌置于胸前撑地。
3. 将冲击的力量依膝、手掌渐次散去。
面山 (toe side) 的安全摔法2
1. 膝盖先着地。
2. 接着手肘、手掌依序撑地。
3. 将冲击的力量依膝、手肘、手掌渐次散去。
面谷 (heel side) 的安全摔法
1. 臀部先着地 (臀部一定要穿戴护具)。
2. 依臀、腰、手的顺序，渐次将力量散去。
3. 即便穿戴安全帽，也不要让头部直接撞击雪面!
面山 (toe side) 的站立法
1. 以脚趾侧的钢边及膝盖撑。
2. 以手为支撑，下半身先起。
3. 手离地至完全站立。
面谷 (heel side) 的站立法
1. 以脚跟侧的钢边及臀部顶地。
2. 以手为支撑，下半身先起。
3. 手离地至完全站立。
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