导读： 高原登山注意：登山运动是一项十分刺激以及具有挑战性的运动，特别是高原登山更是一项挑战耐力于极限的运动。下面学习啦小编整理了高原登山注意事项，希望对想去高原登山的户外运动者有所帮助哦!
高原登山注意：
1.做足缺氧耐力训练
在准备去高原登山的时候，你首先得训练的就是你的高原耐氧能力，如果你只是一个普通人，完全奔着好奇心跑去高原登山，那么你纯粹是找死，高原登山可不是什么简单的运动，它是具有一定的危险性的，大大咧咧的跑去登山，没到地方估计你就会出现头晕，呕吐等高原缺氧的症状了，更别提什么登山了。温馨小提示：只是抱着游玩的心态的建议不要去，这个可是非常考验毅力的。
2.出现冻伤时不要迅速下山
高原地区一般天气寒冷，寒冷的天气会使得人体的血液循环变慢，特别是四肢，血液补充相对不足，加上缺氧的环境会造成血液中携带的氧较少，供给给细胞的也会相对不足，特别是四肢，会出现因为温度过低，加上缺氧而导致的细胞组织坏死的情况，针对这种情况我们要注意，首先得给其做一些保护措施，然后缓慢送回高温地区，因为如果立即送回，会使得温度梯度升高太快，使得冻伤地区的组织细胞坏死更多;温馨小提示：冻伤时如果不是太严重，可以对该部位进行按摩以促进血液循环，减缓病情的恶化。
3.登山时记得佩戴防护眼睛
高原地区缺氧的主要原因就是空气相对稀薄，稀薄的空气对紫外线的阻挡能力就会相对的下降许多，这个时候，人体的一些娇嫩部位最容易受到紫外线的损伤，比如眼睛，长期的紫外线照射，可能会出现青光眼等久治不愈的疾病，所以我们在高原登山的时候一定要佩戴护目镜，而且高原地区温度也较低，风大，不带护目镜会使得眼睛干燥，发炎，损伤眼睛;温馨小提示：如果去海拔极高的山记得带上氧气哦。
4.记住补充足够的水分
高原地区空气特别的干燥，你看上面的雪就知道，不像南方那些雪一块一块的，她说曾砂粒状的，这种雪主要就是空气干燥引起的，针对这种情况，我们需要在登山时时刻补充水分，以免脱水的发生，还要记得保护一些呼吸道等地方脱水的发生，特别是鼻子，出现脱水的情况时会使得鼻内血管由于干燥损伤破裂，这种破裂出的鼻血很难止住，所以我们在登山时，可以在鼻子里面滴一些润滑剂，以避免鼻腔脱水严重;温馨小提示：补水最好用吸管似的杯子，这样能够避免水分漏到嘴部等皮肤出现冻伤。
5.做好呼吸道疾病的预防工作
高原登山时，空气温度极低，这个时候我们最好是佩戴一些保护性的口罩，因为在没有保护的情况下，冷气进入呼吸道会导致一系列的呼吸道炎症，例如鼻炎，喉炎，支气管炎症，这类疾病有一个特点就是会引起咳嗽，咳嗽的时候必然会吸入更多的冷气，这样会加重炎症的情况，所以我们登山的时候最好带一些止咳的药物;温馨小提示：高原地区普通止咳药物是不起作用的，有专门高原止咳的雾化性喷剂，大家可以去看看。
6.登山前不要暴饮暴食
高山缺氧，加上温度较低，身体的各个部位器官活动都相对首先，消化道系统就是其中之一，登山前如果吃的太多，食物进入消化道，由于气温低，血液循环缓慢，聚集于消化道的速度较慢，而且血液之中携带的氧也较少，不利于对食物的分解消化吸收，这样就会出现消化不良的情况，而且由于血液会聚集于消化道，还会导致本来就缺氧的情况更加加重;温馨小提示：登山前可以吃些高能易消化的食物，不要吃太多哦。
7.登山休息前后做些热身运动
有很多人会有这个疑问，累了一天为什么要做热身运动呢，首先，我们登山主要就是脚在走路，其血液循环一定不顺，这个时候我们做一些热身运动，能够促进血液的循环，还有休息时，为了保证体内热量不流失往往就是睡在睡袋里，这会使得机体的行动首受限，血液受堵，长期这个可能会出现唑创等一些疾病，所以休息前后运动，可以有效的避免这些疾病的发生;温馨小提示：热身运动做完可以适当按摩脚部，以促进脚部血液的循环。
攀登高山的注意事项
成功的完成一次高山攀登如同获得一项学位。首先你需要学习和实践很多不同的技能，到时候再将它们糅合在一起，检验能否在真实的环境里发挥作用。对于登山的危险也要有所了解，以下是学习啦小编整理的关于登山的注意事项，欢迎阅读。
露宿
在一日攀登中携带露宿装备可以作为预防措施，由于附加的重量以及消除了熬夜的恐惧，通常都变成自我安慰的举动。超过一天的攀登过程中，一条露营袋、一条轻量的睡袋、以及化雪用的炉子都是必备的装备。不论你是平躺着、蜷成球，或者坐着过一整夜，最重要的是必须在身体和地面之间有一个隔离层。背包后背的泡沫垫是不错的坐垫，如果选择躺倒，可以用绳子垫在腿部下面。
在寒冷的天气或者积雪的地方，轻量的泡沫睡垫是值得携带的重量。当然，露宿过程中，保持温暖最可靠的办法是和搭档使劲挤在一起，不过大多数男性宁愿挨冻也很少这么做。
有些露营袋可以在刮风和下雨的时候作为紧急的庇护所。关键是要足够轻。(编译者注：救生铝膜也是不错的选择，体积小，重量轻，可以抵御一定的恶劣环境。)
下降
除非你爬的是Chamonix的AiguilleduMidi，到了山顶之后可以享受一顿美餐外加法国淡啤酒，还来得及赶上下一班的下山缆车。否则，登顶意味着战斗刚刚完成了一半。也许剩下的另一半并不是最困难，当通常都是最危险的。你可能觉得疲劳，警惕性也放松了，下午的阳光使山谷里遍布松石，冰川和雪原的表面也变得松软。事故往往就是在一时的疏忽或者判断失误时发生的。
如果需要绳降，通盘检查每一个绳结和锚点的安全性。如果器材短缺，只能使用单点下降锚点，就需要做一个不受力的备份，然后让体重大的人携带背包先降下去(图5)。上面的人注意观察受力的锚点，如果一切正常，后面的人就可以放心的拆掉备份。不过，尽量还是多留一些装备吧。只要想想一旦出了问题，多少钱的装备都换不回后悔。选择绳降路线时，注意路线上锋利的岩棱和松石。最后一个人下降之前，确保抽绳时绳子不会卡住。降下来抽绳时，注意有可能被绳子带下来的松石。
在雪坡上，小心软而粘的雪沾到冰爪齿间，经过一段时间会变的硬而且滑。在这种雪况下，取下冰爪，用靴子踢雪下降可能会更安全些。要特别小心由于日照或气温上升作用于冰川引起的变化，假如你跟着早晨自己的脚印返回，变软的雪桥可能不能再承担你的体重。
天气
坏天气是登山者永远摆脱不开的梦魇。每次你开始攀登的时候，在高山上都存在遭遇风暴袭击的可能。应当知道当这个严酷的考验来临时如何对付，如果能够避开它就更好了。
高卷云，有时也被称为“马尾云”，是典型的风暴来临的前兆，通常都会再12-24小时之内。使用高度表观察气压变化也有助于辨别天气趋势。高气压通常意味着稳定的天气，气压上升或下降都会带来风和天气变化。低气压代表不稳定。当然，这里的低气压是指山区中相对变化。
雷电是高山的噩梦，直接挨上一下你立马就会给烤糊了。但是即使接触到附近的入地电流也会产生严重后果，可能会导致心跳停止、肌肉痉挛，甚至融化合成纤维的衣服导致烫伤。如果石头翁翁作响或者产生劈啪放电，意味着雷电即将来临。为了保护自己，应当选择尽可能平坦的地点，注意不要躲在山洞里或岩檐下，在那些地方电弧会把你烧成微波炉里的烤肉。坐在或者蜷缩在你的背包上，与地面绝缘开来。另外应该除去身上的金属物体，比如保护器材或者冰镐等等(当然也不是把它们扔下山)，因为金属物体会集中电流烧伤身体。尽可能蜷缩身体，以减少电流可能穿过身体的距离。剩下的就只有祈祷了。
头脑的竞技
高山攀登是头脑的竞技，恐惧也充斥其中。山中充满了值得敬畏的东西，以及受伤乃至死亡的潜在可能性。熟练的技术和良好的装备当然能够将这些危险尽量减小，但是比任何技术和装备都重要的是，只有坚强和理性的头脑能够应付下来。那些伟大的登山家，比如AnderlHeckmair,WalterBonatti,以及RiccardoCassin都是活的例证。这些老家伙们用那些现在只能在谷仓中找到的简陋工具攀登了不可思议的路线。他们会觉得恐惧吗?一定会的。在冲顶的过程中?一定会的-当他们觉得危险太大，而且还有可能撤退，他们就会转身下撤。所有这些人今天还都活着。在山中，应该知道恐惧在何时是正常的、何时是不正常的，知道每种情况下如何应对，绝不允许恐惧发展成张皇失措或者蠢行，我们想要成为这样的人，我们只能依赖这样的人。
高原徒步登山露营必须要知道的注意事项
山顶露营体验本就已经很刺激，如果是高原就更刺激了，但是安全问题可不是一件小事。今天小编在这分享一些高原徒步登山露营必须要知道的注意事项给大家，欢迎大家阅读!
01 海拔多少米以上算是高原，有那几条经典高原徒步路线?
海拔高度一般在1000米以上,高原徒步比较经典的有：徒步虎跳峡(上虎跳峡、中虎跳峡)、徒步雨崩、徒步四姑娘山毕棚沟、徒步稻城亚丁、贡嘎环线、丹巴岭徒步、徒步甘南年保玉则、徒步西藏冈仁波齐、墨脱、珠峰等。
02 海拔多高会有高原反应，高原反应有哪些症状?
高原反应是人到达一定海拔高度后3-4小时，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就可能有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
03 如何避免或减轻高原反应?
绝大部分人到川西高原及西藏是没有高原反应，什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。
建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。
一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。 保持良好心态。提前了解高原地理、气象及高原病知识，消除恐惧心理，避免精神过度紧张，使机体得到充分休息。
可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天(至少提前10天服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸，但作用不是特明显，一般认为都是自我安慰的精神疗法，与保持良好的心态效果雷同。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-4天。
04 不适宜参加高原徒步活动的人群
心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，年龄过大且身体状况不佳的老人和孕妇，均不宜进入高海拔地区。儿童正处于身体发育期，综合抵抗能力较差，缺氧后比成人更容易引发高原病，而且后果较为严重、持久。建议尽量别带10岁以下孩子去高海拔。
05 进入高原前的准备
除了应对高反的准备外，应向有高原生活经历的人咨询注意事项，禁止烟酒，防止上呼吸道感染，充分休息好。由于高原昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，还应该准备水和易消化的食物。
如果是第一次进入海拔超过4000米的高原,应该先要再2500-3000米左右的海拔逗留2-3天.然后每天上升的高度不宜超过600-900米.
06 进入高原后注意事项
刚到高原，每个人都可能有不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2-4天后，一般上述症将状好转或消失。若坐飞机上高原，一般高原反应的症状会在12-14小时左右产生。刚到高原的一定不要剧烈运动，若出现比较严重的高原反应症状，应立即处理(药物或氧气)、就医或尽快转往海拔较低的地区。进藏后要多吃碳水化合物、多喝水、晚餐不宜过饱、最好不要饮酒吸烟、多食水果、蔬菜等。
07 皮肤保养
高原天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，要保护好皮肤必备下物品：帽子、防晒霜、润肤露(SPF50推荐，旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次)、唇膏(在青藏高原，嘴唇是很容易开裂)、太阳镜。即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。超过10天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮。
08 其他健康事项
注意保暖：青藏高原等地昼夜温差大，早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，即使在夏季也必须准备外套或毛衣。
太阳镜：高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和太阳镜。青藏高原有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。
预防干燥：刚上高原时由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。
小心中暑：高原的阳光很强烈，尤其在夏天做长时间的户外活动。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，且要多喝水。
隐形眼镜：进藏各条线上，尘土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用日抛镜片。
09 高原活动常用药品类别
预防高反类
支气管哮喘等呼吸系统类
胸闷心绞痛类
肺水肿、脑水肿类
感冒、肠胃(消化不良呕吐腹泻等)、头痛头晕、咽喉类
外伤类
增强体质类
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