导读： 一、登山杖的好处 二、登山杖的分类
登山杖可以让户外登山穿越活动带来很多的好处，如提高步行的稳定性，减轻腿部的负担。那么如何挑选登山杖呢?今天学习啦小编给大家分享一些如何挑选登山杖的相关知识，希望对大家有所帮助。
一、登山杖的好处
1.降低对膝关节22%的压力，充分保护膝部;
2.提高步行的稳定性，保持身体平衡，避免运动伤害;
3.提高身体的动作幅度和频率，提升步行速度;
4.均匀锻炼全身肌肉，保护腰部和脊椎;
5.降低30%的体能消耗;
6.可以当遮雨或遮阳棚的支架;
7.遇到野生动物可以用于自我防卫等等。
二、登山杖的分类
1、按材质
碳纤维登山杖(轻盈)、钛合金登山杖(昂贵)、铝合金登山杖(便宜)、木质登山杖(情怀)
2、按节数
三节登山杖(标准)、四节登山杖(超短)、二节登山杖(较长)、一节登山杖(不易携带)
3、按手柄
直柄登山杖(专业户外运动)、T柄登山杖(休闲运动及日常)、斜柄登山杖(场地徒步专用)
三、登山杖的构造
1、手柄
手柄通常采用EVA、橡胶、软木、塑料等材料做成。
各材质分别具有以下特点
橡胶
握感饱满，冬季较硬容易开裂，不具备吸汗功能，夏天易手滑;软木：握感饱满，不受季节影响，材质具有吸汗功能，易磨损脱屑;塑料：握感欠佳，冬季容易开裂，夏天易手滑，但成本较低，便宜方便。
2、腕带
这是购买登山杖时最需要考虑的部分，因登山杖与使用者身体力量的互相传递主要是通过腕带，因此应在选择优质的腕带时应考虑其是否具备以下特点。
腕带中部较宽、两侧较窄，能够防止勒手;腕带调节扣设置在与登山杖的连接处，不与手部接触，防止硌手;腕带内侧为绒面防摩擦材质，有效保护腕带接触的皮肤。
3、支杆
支杆的材料通常采用铝合金、碳纤维、钛合金、木头、钢等材质，其中铝合金及碳纤维最为广泛。
几种材质分别具有以下特点
铝合金：结实耐用、价格低廉、重量比碳纤维和钛合金重、易腐蚀;
碳纤维：轻盈、材质弹性及韧性好、强度比高、耐腐蚀、价格较高;
钛合金：轻盈、材质弹性及强度好、耐腐蚀、价格高。
4、锁紧系统
锁紧系统是一条登山杖的核心安全部件，90%的登山杖问题都是由于锁紧系统故障引起的。价格低廉的登山杖一般采用容易变型的普通塑料部件，而高端登山杖则采用高硬质工程塑料(晶塑)，并经过精密切割。
如行业公认的先进锁紧系统，Black Diamond/黑钻自主开发的 Flicklock关节锁紧系统、鲁滨逊专利SLS二代锁紧系统、Wildview/迪为的3LS安全锁紧系统等。
同时，铝合金登山杖还会和锁紧系统一起配备避震系统。避震系统作为一个弹簧部件，可以有效缓冲冲击力，下坡时可降低对膝部的压力，但由于上坡时弹簧会吸收推力，在长时间徒步行走时会额外消耗体力。
此外，材质不佳的弹簧部件容易出现生锈、断裂、滑脱等情况，引发锁紧系统卡扣或者失效。碳纤维及钛合金材质的登山杖，因为材质本身具有较好的弹性和韧性，无需设置避震系统即可达到均衡减震的效果。
5、泥托泥托
泥托泥托可以防止登山杖陷入泥地中，不过登山穿越的环境多有荆棘灌木，泥托反而会妨碍行动的便利性，所以要注意泥托应该可以快速拆装，才不会造成困扰。
6、杖尖
杖尖材质有橡胶头、铁制、碳钨钢等。碳钨钢最硬，价钱也最贵，橡胶头最便宜，但是也比较不能应付崎岖的户外地形，耐磨性也不如碳钨钢头。杖尖的花纹常见的有网形纹、钻石纹、格状纹等，其中钻石纹的防滑性及穿透性最佳。
看了“"如何挑选登山杖"”的人还看了：
1.登山杖安装方法
2.怎么挑选登山杖
3.登山杖腕带使用方法
4.登山技巧和注意事项
5.户外运动装备知识
6.登山饮食注意事项
如何挑选登山鞋
登山鞋是专门为爬山和旅行而设计制造的鞋子，非常适合户外运动。那么如何挑选登山鞋呢?今天学习啦小编给大家分享一些如何挑选登山鞋的相关知识，希望对大家有所帮助。
挑选登山鞋方法一、确定登山靴的类型
登山运动靴可大致分成四类。每类靴子都是根据不同的山地状况和在外跋涉时间等因素而设计，因此在购买登山靴之前，必须首先确定上述诸因素。
①轻型登山鞋
主要是为短途跋涉者设计，适合于一般的户外野营，所登山地不复杂，在外停留时间也只有一到两天。这类鞋的设汁特点足，比较舒适、柔软、透气性好。
但鞋底的硬性、耐磨性是在登山鞋中最低的。.这类鞋的鞋面是用羊皮与化纤合成材料拼接制成，鞋底采川胶塑材料，鞋的里衬采用具有一定透气性的化纤材料，鞋帮较低。
②中型登山靴
主要是为中等路程的跋涉者设计，适合于随身携带的登山用具较多，所登的山地类型不是非常复杂，跋涉路程—般为短途至中等路程的登山者。
其特点是，靴底具有良好的硬性及耐磨性。 这类靴子的靴面采用羊皮或薄牛皮制成，靴底采用硬塑胶材料或Vibram。靴子里衬采用较软的羊皮或Gore-Tex、SympaTex等材料，靴帮中等高度，可有效保护脚至踝关节。
③重型登山靴
主要是为长途路程的跋涉者设计，适合于携带较重的登山器材，所登的山地类型较为复杂，在外停留时间较长的登山者。
其特点是，靴底具有较强的硬性及耐磨性，可较好地保护脚底。部分型号还可以装上冰爪。
这类靴子的靴面采用厚牛皮制成，具有很好的柔软及安全性，靴底采用Vibram并加入一定量的碳纤维或钢板，靴子里衬采用Gore-Tex、SympaTex、Cambrelle等材料，靴帮要比中型
哥仑步户外靴帮高，可有效保护小腿以下的踝关节。
④雪山登山靴
这类靴子是专门为登海拔6000米以的雪山而设计的，靴底和靴帮均具有较强的硬性，有效的保护脚和小腿的安个，叫装冰爪。
但这类靴子的自重较重，柔软性较差。靴底采用Vibram及内衬钢板，靴面采用硬塑树脂材料。靴里衬采用Gore-Tex材料，靴帮较高。
挑选登山鞋方法二、了解登山靴的结构
生产登山靴有两种方法，—种是采用尼龙线缝制。这种方法也是生产鞋子的最传统工艺，它是在平面的鞋楦头上由机器或手工操作缝制而成。
靴面和靴底靠尼龙线缝合，这样生产出的靴子结实耐用，靴子早的空间较大，穿起来比较舒适。如果靴子底磨坏了，还可以更换一个新的底。
但是，问题在于如果缝线的针眼较大，则鞋子较容易因磨损而开线，或因水的渗入而腐蚀尼龙线。为厂解决这个问题，—些制造商在生产中面与靴底的封口外再加—层皮面，以加强缝口的耐磨和密封性。
同时，也增加了脚在靴里的舒适性，如意大利的CRISPI、LASPORTIVA等公司的，均是采用这种工艺并由手工缝制而成的。
另外这些公司为满足市场的不同需求，根据其长期制鞋经验，针对亚欧人种及男女脚形的不同特点，而设计出不同款的鞋楦，以生产出不同人种及性别的鞋型。
另外—种是采用整体粘合法，靴面与靴底由机器整体粘合，这种工艺方法生产成本低，生产量大，价格也较低廉。
但是，其结实性差异较大，这主要取决生产过程中所用的工艺及粘合刑的品质，一些低档的登山鞋或靴，均是采用此种工艺生产。 选择适当的靴面材料
鞋或靴子采用不同面料将决定鞋子本身的重最、透气性能、耐磨程度及防水性能。
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1.户外鞋选购知识
2.篮球知识:球鞋介绍及选购
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5.夏季野外旅游安全
登山杖如何使用
夏季是一个登山的季节，但是很多的山都是属于那种崎岖难走，所以登山杖就是很好的一个工具助我们爬山，那么登山杖如何使用呢?今天学习啦小编给大家分享一些登山杖如何使用的相关知识，希望对大家有所帮助。
登山杖使用方法1、调整长度
登山杖一般是三节结构，有两节是可以调节的，如果一节拉的过长，而另一节拉的很短的话，是不正确的，会对登山杖造成损害，很多人不知道这两节各拉出多少才是正确的。
一般登山杖能拉伸出来的两节上都有105到140的刻度，身高乘以0.66得出的数值就是手杖的合适高度，就将两节都拉到相应的刻度上再固定，就是你需要的手杖长度了。
另一种方法就是手持登山杖站在地面上，手臂自然垂下，将前臂上举到跟上臂成90，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面。或者将登山杖头置于腋下5～8公分，然后将杖尖向下调整到接触地面为止，然后将登山杖的各节全部锁紧，这就是你需要的长度。记住，调整时每节长度都不能超过该节最大调整长度。
登山杖使用方法2、使用腕带
很多人以为登山杖腕带的作用是让登山杖不会离开自己的手腕而已，其实，腕带的重要性不亚于登山杖本身。
我们在使用登山杖下坡时，登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上。在上坡时，手臂的推力藉由腕带传到登山杖，从而产生上坡的助力。
腕带的正确使用方法是将腕带拿起来，手从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。
登山杖使用方法3、需橡胶套
登山杖杖尖所用的橡胶套，它的作用不止是保护杖尖，比如走在坚硬的岩石、水泥、柏油路面上，使用橡胶套的效果要远远好于普通杖尖，既降低了杖尖磨损，又能提供更佳的弹性和摩擦力。
另外，有适合在冰面使用，配有锋利钢尖的冰地套，也有适合不同路面的多种健行套。
登山杖使用方法4、使用双杖
登山杖主要有两个作用：平衡和支撑。
陆生哺乳动物一般采用四肢着地的行走方式，分担身体重量，而人进化为两肢着地行走后，原来由四个受力点分担的重量，现在由两个点分担，腿部的负重先天就增加了一倍，再加上背包的重量，长时间行走，腿部的负荷可想而知。
使用手杖可以增加受力点，降低腿部的负荷，但是如果只使用一支手杖，不论你把它摆在哪边，支撑的力量都不是平衡的(试想一下三条腿的方桌)，使用手杖一侧降低的压力会转移到没有使用的一侧，反而会因为受力不均匀而增大受伤的可能性。
所以在欧美登山杖大多是成对销售的，更有一些品牌设计了左右手不同的款式，适应两手不同的抓握需要。而在国内由于对传统拐棍的固有意识，以及对登山杖概念的认识不清，很多人在山地运动中依然使用一支登山杖，这是对登山杖使用的最大误区。
登山杖使用方法5、避震系统
避震系统是在登山杖的内部设有弹簧，可以根据需要缓冲冲击力，价格比没有避震系统的登山杖昂贵。
根据正确的使用方式，上坡时利用登山杖往后推，下坡时利用登山杖与腿部同时承受身体向下的冲击力量，此时需要避震系统来缓和冲击力。可上坡时避震系统却会削减掉向后的推力，也就是说要用更大推力才能达到跟一般登山杖相同的效果，此时避震系统反而成了不必要的装置。
登山杖使用方法6、滑雪圈
滑雪圈可以防止登山杖陷入泥地中，不过登山穿越的环境多有荆棘灌木，滑雪圈反而会妨碍行动的便利性，所以要注意滑雪圈应该可以快速拆装，才不会造成困扰。
看了“"登山杖如何使用"”的人还看了：
1.登山杖腕带使用方法
2.登山杖安装方法
3.怎么挑选登山杖
4.户外运动装备知识
5.护膝选购窍门
6.护膝应该怎么洗
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