导读： 套路和招法的训练：
八极拳不仅是一种风格独特的拳法，而且从动作到功法及实战方法都自成体系，是一门自成体系的武术流派。下面学习啦小编就教大家怎么联系八极拳蹲桩。
八极拳以其刚劲、朴实、动作迅猛的独特风格流传，为武术拳种之一。八极拳的“八极”一词原为古地理概念，源于汉《淮南子·坠形训》“天地之间，九州八极”。“八极”用于武术，则取意于“八方极远”之地。清末民初时，因王中泉、张景星、李书文、王连峰、霍殿阁、刘云樵、吴会清等人而闻名中国。八极拳现盛行于中国北方及台湾。后传入日本、韩国及其他国家，如美国、加拿大、英国、法国、比利时、丹麦、意大利等地。
八极门中的许多练功方法是独特的，因此才有独特的发力和打法。抛掉这些独特的功法训练，动作练得再好、招法的使用再精，在实战中也是“花架子”。八极门历代不乏高手，如果没有独特的功法训练，是绝对不可能做到的。“一击必杀”的高手，必定有“一击必杀”的功力，这种功力必须建立在如下几点之上：
套路和招法的训练：
八极拳中的套路从前人代代流传至今主要有三路，即八极架(也称八极小架或小八极)、八极拳(也称大八极或八极大架)、八极对接(也称对接趟或八极对练)。其中以六大开门劲法和八大招法为核心。由于八极拳的代代延续及发展，又产生了几个支系，这是八极门各代传人在不断学习和实践中将八极拳发展和改进的必然结果，是进步。比如：霍系的“应手拳”、吴系的十二路小架等。
套路和招法的训练是必不可少的。套路训练可以锻炼人的体力和耐力，使人的呼吸与动作协调、动作与身法协调、身法与步法协调，即做到内外协调、上下协调、前后协调、左右协调，即整劲。只有做到这些，才能体会八极拳独特的发力。招法的训练简单说，就是将套路中的动作拿出来单独练习，将几个关联的动作组合训练和演变，使能在实战中应用。
八极拳十八绝命手的介绍
十八绝命手是八极拳门派技击散手的代表性招术,它体现了全部真实有效的...十六、取刀送客取刀送客为防暴空手夺白刃擒拿手法,反刺对方。下面是学习啦小编为专门您整理好的：八极拳十八绝命手的介绍。
八极拳十八绝命手的介绍
十八绝命手是八极拳门派技击散手的代表性招术，它体现了全部真实有效的技击防身术，技击项目较多，如：空手夺白刃、徒手夺棍棒、点穴、挖眼、进攻手、防进手、擒拿、反擒拿、腿击、截腿等，适合于多方面的技击格斗，具有较高的实用价值，目的是让爱好者真正了解八极拳的技击特点，以达到自卫防身的效果。八极拳是历史久远的拳种，在拳谱中述有“宋徽宗观看八极拳“的记载，又：清乾隆帝曾书：“武有八极定乾坤“的赞誉。八极拳主要技击特点是：浮沉吞吐，挨膀挤靠;打法是：风冷快脆硬，一触即发，粘上就走(击打);步法是丁不丁、八不八，本人经过30年的时间研究八极拳的技击特点，并以自身苦练和深悟，加之多年教学经验，在八极拳的基础上，以科学的态度，结合力学、医学、方位学的原理，用大胆开放性的精神，组合了八极拳全方位“千招散打“并以录像形式记录为证。千招散打，招术全面，结构合理，技击方位无处不到，变化无穷，它包括：徒手技击、器械技击、技击身形三大部分。技击身法：是以少胜多的技击方法;器械技击主要用于各种兵器的使用和相互兵器的搏杀;徒手技击包含着更广泛的搏击因素和实用价值，十八绝命手是在千招散打中提选出比较精华典型的招术，如有机会本人愿意陆续把千招散打中的各种散手技击招术如：十八擒拿手、十八脱身术、十八截腿法、十八徒手夺刀棍、十八反劫术、十八坐垫防身术等与爱好者见面。
八极拳十八绝命手一、白蛇缠身
白蛇缠身为先攻手法，是先发制人的技法，主要击打对方的太阳穴。
1、实战：面向对方一步距离时，我左手掌随上左步反劈对方左胫部，对方用手臂格挡时,我顺势变捋手猛下拉对方左小臂,同时右拳随上右步击打对方左太阳穴,随势右拳变掌下划到对方臀部抵住,同时左掌上托对方下颌,左腿提膝顶击裆部,把对方击倒在地后,右脚随左脚落地下踩对方胸口.
2.要点:左腿上步时走向正门直线,脚尖落在对方的双脚正中,一定要位,接连动作要快、猛、狠，快如闪电，给对方造成无法反抗的能力。
八极拳十八绝命手二、五鬼探头
五鬼探头为先攻法，先发制人，主要击打对方双眼。
1、实战：面向对方一步距离时，我左手随上步抓击对方面门，对方用手向上拨时，左手用力下压，同时右手五指猛探击对方双眼，右腿横铲踢对方膝关节，随势双手回肋部随右脚落地闷击对方胸口。
2.要点：上左步时左脚应落在对方右脚外侧，动作要连贯，猛、准、狠，一气呵成。
八极拳十八绝命手三、黑虎掏心
1、实战：面向对方一步距离时，我左手随左步反拍对方面门，紧随右拳猛击对方胸口，随势右脚猛侧踢对方膝关节。
2、要点：左腿上步应落在对方右脚外侧，击对方胸口时拳心向上，右脚侧踢时要左拧身90度，动作要连贯，快似流星，本招对方胸口时拳心向上，万无一失。
八极拳十八绝命手四、仙人照镜
仙人照镜为防进反击手法，主要击打对方裆部。
1、实战：对方用右直拳击打我面时，同时我用左拳背随上右步击打对方裆部，随势双手变掌随上左步由下向上捧托对方下额，同时右膝提起顶击对方裆部，随势用头随右脚落地把对方顶倒在地。
2、要点：开始上右步落脚处应是百前方45度，本招术要求与对方出拳到位几乎是同时，也就是说对方右拳到我左拳也随时击倒对方裆部，使对方防不胜防，措手不及。
八极拳十八绝命手五、怪蟒挡路
怪蟒挡路为防进反击手法，主要击打对方裆部。
1、实战：对方出右直拳击打我中路胸口时，我右小臂随上右步左拧身拦挑对方右小臂，右拳不停随上左腿用拳击打对方裆部，随势右腿侧踢对方膝关节。
2、要点：上右步时右脚尖对准放于右腿后侧，上左步时左腿放于右腿后侧，本招的特点是防守严密，使对方无法还击。
八极拳十八绝命手六、嫦娥奔月
嫦娥奔月为先攻手法，主要击打对方胸口。
1、实战：面向对方一步距离时，我右手掌心朝上左步，五指直点击对方双眼,同时右脚提起，动作不停，右脚侧踢对方胸口，随势右拳右脚落地击打对方面门。
2、要点：上左步时右脚落在对方右脚外侧，本招术特点是，整体结构严密连贯，要快、猛、狠。
八极拳十八绝命手七、小鬼推磨
小鬼推磨为截腿手法，主要击打对方裆部。
1、实战：对方用右脚摆踢我中上路时，我双手随上左步(左前方45度)，抱住对方右小腿，双手不停前推上对方右小腿，同时左脚震起右脚踢对方裆部，右脚不停下踢对方膝关节。
2、要点：双手随上步时要迎着对方来腿，因为越靠近越使对方发不出来力，这招体现了八极拳技击特点，就是挨膀挤靠。
八极拳十八绝命手八、罗锅上山
罗锅上山为防守截腿法，专门对付摆踢直踢，是极有效的防腿招术，主要击打对方裆部。
1、实战：对方用右脚直线踢我中下三路时，我右手随右横跨步猛下压对方右小腿 ，同时左后转体180度，低头哈腰，左右脚形成丁字步，随势比手抱住对方右腿上提，左脚震起右脚倒踢对方裆部，连踢三脚。
2、要点：踢裆时，上提对方右腿越高越好。
八极拳十八绝命手九、追魂索命
追魂索命为擒拿手法，主要击打对手要害，卡喉。
1、实战：对方右手抓我胸前衣领时，我双手小臂随上右步抱住对方右小臂向左拧身，右脚落在对方右腿外侧。动作不停，把对方摔倒在地，右膝跪压住对方胸口，同时左手握住对方右手腕，右拳猛击对方面门数下，紧随双手卡住对方咽喉按压，直到对方完全昏迷为止。
2、要点：对方抓我衣领前拉的速度快猛时，我上步抱臂也随之加快，这叫顺势借力，使对方摔倒更快，卡喉时双手大拇指并对下压。
八极拳十八绝命手十、脑后摘瓜
脑后摘瓜为反击擒拿手法，主要击打对方要害，拧断对方颈椎。
1、实战：对方出右直拳击打我面门时，我右小臂立桩随左跨步向上格挡对方右小臂同时右腿提起，随势右手捋住对方右小臂下拉，同时右腿下踩对方膝关节跪地，随势双手随上左步抱住对方头部由前向后猛拧，拧断对方颈椎为止。
2、要点：动作要求快、准、狠。
八极拳十八绝命手十一、麒麟抱子
麒麟抱子为防进擒拿手法，主要击打对方要害咽喉。
1、实战：对方右直拳击打我面门时，我双手张开随左跨步提右腿，随势双手猛抱住对方膝关节使其跪地，紧随左手反扳对方下颌下按，同时右掌猛劈对方咽喉，可连劈数下，使对方昏迷为止。
2、要点：劈击对方咽喉时，全身重心要落在右腿上，动作连贯，凶猛有力。
八极拳十八绝命手十二、探囊取物
探囊取物为反击擒拿手法，主要击打对方要害裆部。
1、实战：对方右手抓我头发下拉时，我左手随上左步握扣对方右手背，同时右腿下跪，右拳猛击打对方裆部，右拳不停，用炮拳由下向上击打对方面门，顺势右脚随起身猛踢对方胸口，把对方踢倒在地。
2、要点：对方抓我头发时，如下拉速度快猛，我必然也随顺力下跪，越快越好。
八极拳十八绝命手十三、霸王拉弓
霸王拉弓为反擒拿手法，主要击打对方要害胸口。
1、实战：对方从后面把我连腰带臂抱住，我快速猛力右肘随臀部下沉提右脚下踩对方脚面的同时猛顶击对方胸口，同时我头后右侧偏撞对方面门，左脚前伸，形成一个完整的拉弓势，右拳不停随左后叉步击打对方裆部，紧随右脚踢对方膝关节。
2、要点：有此招术最好在对方没有完全抱紧我后腰时使用，使对方措手不及。
八极拳十八绝命手十四、二龙戏珠
二龙戏珠为防进技击手法，招术狠毒，主要点击对方双眼。
1、实战：对方用右直拳击打我面门时，我急速用右手食中二指随左手立桩格挡对方右小臂，上右步点击对方双眼，同时头向右偏斜30度，随势左右拳随右上步击打对方胸部，紧随上左步猛踢对方膝关节。
2、要点：动作要连贯、凶、狠、准，万无一失。
八极拳十八绝命手十五、仙人指路
仙人指路为反击点穴手法，主要目标是点击对方咽喉穴。
1、实战：对方用右直拳击打我面门时，我左手食中三指并拢随上右步提左腿直点对方咽喉穴，随势右拳随左腿落地击打对方裆部，紧随双拳击打对方左右太阳穴，动作不停，双手狠抓对方头发下拉，右膝关节提起顶击对方面门。
2、要点：中食二指点咽喉穴时，身子和头部应向右侧偏斜45度，此招术要求速度快、稳、准、狠。
八极拳十八绝命手十六、取刀送客
取刀送客为防暴空手夺白刃擒拿手法，反刺对方。
1、实战：对方右手持短刀直刺我胸口时，我右手随向右横跨右步横推压对方右小臂腕部，反拧对方手腕，倒过刀锋，快速随上右脚猛踩对方膝关节使对方跪地，把刀反刺入对方右肋部。
2、要点：动作要规范无漏洞，要快、准、狠、万无一失。
八极拳十八绝命手十七、夜叉探海
夜叉探海为空手夺刀手法，如对方用菜刀、斧子、镰刀、匕首等锐器抡砍，用擒拿手法把刀夺到手中。
1、实战：对方右手握刀向我左侧上路抡砍杀来，我右小臂随上右步撇拦对方右小臂，同时左手臂下垂拦挡对方右小臂，紧随左手由下向上抱住对方右小臂同时右手抓住对方刀柄前上部，动作不停，右手握刀随右退勾拉对方右腿猛向前抽夺对方刀在手，随势右手握刀随右腿提起由前向后反劈抹对方右胫部，同时左手放于左眉上方。
2、要点;动作要连贯、稳、准、狠，此法通过验证万无一失。
八极拳十八绝命手十八、花子抱杆
花子抱杆为徒手夺棍手法，如：对方用棍棒、铁棍、铁铣类钝器，袭击我时，用擒拿法把棍棒夺到手中。
1、实战：如对方用棍棒向我左上路抡砸击打时，我左手吊肘随上左步反夹信对方握棍腕部，同时右掌推击对方下颌，紧随左震脚起右脚踢击对方膝关节，同时双手握棍身向后抽拉，把棍夺到手中。顺势双手举棍随右脚落地，砸击对方头顶。
2、要点：此招术为迎棍而上，也就是不等对方棍落下来，即近身擒住，此法经验证万无一失。
注意事项：
十八绝命手招术狠毒，出手必然对人伤残致死，望武术爱好者在正当防卫时慎重使用此招术。
为方便读者易学易懂，十八绝命手采用的是定势技击法(立势)，因为散手有两种技击法：定势和散手势均力敌。散手势是有准备的情况下技击对抗的用法。
阁霍氏八极拳的特点
霍殿阁霍氏八极拳是指清朝末代皇帝的武师霍殿阁所传授的八极门武功，其技艺是几代成名人物毕生精力和心血的结晶，既包含了罗瞳八极拳的主要内容、特点和精华，又有自己的独到之处。霍氏八极拳主要在东北三省及天津、河北等地流传，且在海外流传日广，影响日著，并以系统完整、训练有序、简捷朴实、技术性强的特点而深受广大武术爱好者喜爱。下面是学习啦小编为专门您整理好的：阁霍氏八极拳的特点。
霍氏八极拳的特点
霍氏八极拳的形成是几代成名人物毕生精力和心血的结晶。自李书文开始，就结合自己一生习武之心得，摈弃了一些花法和不必要的重复套路，保留了罗疃八极拳的基本内容和古朴、实用之风格。到了霍殿阁又根据李书文一生所惯用的手法，结合自己在实践中的体会，把八极拳散手中的招法，组编成更具使用价值的“应手拳”，并广传弟子，从而形成了完整的拳术体系，使霍氏八极拳在拳术内容、练法、功法、用法和风格上有其独特的风貌。
一、系统完整、训练有序
霍氏八极拳在内容上包含了中国传统武术主要的练习方式，既简炼明了，又系统完整，各个内容在练法上不尽相同，在具体要求上也各有侧重，从而形成一个完整的体系，可以说若增之则多余，若减之则不足。拳术套路上每一套都极为精练，在练法、要求上，作用风格上也各有特色，但又互相联系，形成了一个统一的整体，所加之劈挂掌则取其猛劈硬挂、放长击远、溜肩甩臂的特点，与八极拳的硬打硬开、形长节短、刚猛暴烈的特点，相辅相承，更是佳偶天成，相得益彰。器械则是以六合大枪为主，其它器械为辅，长短、软硬兼而有之，所有器械皆以实战为主，不尚花法。八极门的六合大枪有其独特的练法和用法，历史上吴钟、李书文、霍殿阁都以枪术闻名于中华武林就说明了这一点。在功法上，既有内功修炼之法，又有功力研习之术，练掌、练拳、练爪、练指、练臂、练腿、练足及全身的功法应有尽有，但又不繁琐，每一功法都极为精练且有其独到之处。
在练习的过程中都能够达到循序渐进、层次分明。功法的准备动作，除一般的压腿、溜腿功夫之外，又有溜穴、悠(揉)裆、鹞子穿林等方法，还有一套专门活动腰腿四肢的拳术“溜腿架”。“金刚八式”既是基本动作操练法，又是单操手法，既可筑其根基、练其劲力，又简便实用、变化叠出。“八极小架”是奠定基础的套路，通过练习不但可掌握正确的姿势和要领，又能作为内功修炼之法，其套路虽短但练法多样、作用强大。“八极拳”是本门中的主要拳术，即可一人单练，又可双人对练，通过八极拳练习进一步体会动作要领及技击含义，而八极拳对练又不同于其它套路对练表演，八极拳的对练不是表演给人看的，主要作用是两个人摽功夫，要在熟练的基础上，拆解招法，体会应用时的变化，为实战作准备。“六大开”是单操手法，也是六种实战应用的要领，“顶、抱、单、提、挎、缠”六字是应用的要诀，既是开门进招六种方法的原则，也有与之相对应的六种招法，即顶肘、抱肘、单阳打、提肘、挎打、大双缠，再加上霸王折江和朝阳手则称为“八大开”，也就是人们所说的“霍氏八大开”，而所谓“八大招”则含于“八大开”“金刚八式”之中，“八大开”又是霍殿阁先生“应手拳”的主要技击手法。(以上各项内容将在“八极武院-技术讲座”栏目中分别进行专题讲解)
二、功法丰富、内外兼修
八极拳内功修炼之法主要是对《三经》的习练，所谓《三经》也就是《易筋经》、《易骨经》、《易髓经》，此《三经》为李书文所传，是八极拳高深的内功修炼法，经法和内容皆与其它《易筋经》有很大差别，特别是内容上更是截然不同，它的主要特点是与拳术结合得更加紧密，因此就具有更强的实战应用价值。修炼《三经》可使元气日充，元神日旺，神旺则气畅，气畅则血融，血融则骨强，骨强则髓满，髓满则腹盈，腹盈则下实，下实则行步轻健，动作不疲，四体康健。因而在健身、强体、长力、增功等方面都有其特殊功效。其中《易筋经》一共有八趟，每趟约二十几个动作，练习时要上中下三盘贯通，调整呼吸，练时动作缓慢，难度很大，每趟练习约需二十分钟以上，是一套与调息之法相结合的拳法。
在实用功法上有练拳功的打弓之法，练掌功的掌板、踏板、铁砂掌、煽球等功法，练指力的金刚指功法，练腿臂及全身功力的桩功，练指腕臂而兼练全身功力的刁球功法，练抗击打能力的靠山背功法等等。这些都是与内功修炼相结合的，练时要求内调外练，循序渐进，使功力自然增长，时日愈久，功力愈大。由于符合人的生理发展、新陈代谢规律，能够激发人体内部的潜能，只要持之以恒，功力就会不断增加，习练者也就趣味愈浓，达到超于常人想象的功力也并非难事了。
三、步法稳固、手法精细
霍氏八极拳的步型以马步为主，还有：半马步(四六步)、弓步、跪步、虚步、并步等，其中半马步使用的比较多，而各种步型又多是由马步变化而来。步法有：拥搓步(闯步)、跺碾步、箭步、喜鹊步、上步、退步、行步等，练习和使用时讲的是脚不离地，腿法也讲究高不过膝，认为足离地为空，踏偏为空，身歪为空，空则脚下不实不稳，一动即跌。下盘是整个拳术的根基，劲力的源泉，为了稳固下盘，八极拳跺脚动作比较多，这是为了使脚下生根，稳固下盘，有助发力。在练习时与发力和气法相配合，使之协调一致，气力相合，再加上其它腿足功的练习，达到腿足根基稳如泰山之效果。
霍氏八极拳手法细腻，讲究寸接、寸吐露，拳式看似简朴，但手法精细，皆暗藏于招法之中。仅以掌法为例就可见一斑，八极拳中掌法较多，讲的是出手高不过眼、低不过膝，刚中含柔，柔内生刚，与人交手较技时沾身吐力，力注掌根，发劲要急，变式要快，掌打督透力，掌法微变既可解除敌之变化。八极拳的擒拿术以小缠为基础，通过练习掌握其分筋措骨之方法原理和细微的手法变化，然后以小缠之原理应用到其它擒拿术之中，则有触类旁通之功效。仅小缠之技便达到拿其一点而制其全身的效果，小缠手法变化巧妙，可随敌之变而变，使对手巨痛难忍，全身失去抵抗能力，一但手法到位鲜见解除之法。
四、劲法独特、内外相合
八极拳的劲法以沉坠劲、十字劲和缠丝劲为主，与其它拳种的劲力有很大差别，这是八极拳区别与其它拳种的根本之所在。八极拳的劲法在练习方式上有明劲暗劲之别，练习时要明劲暗劲相结合，根据不同需要调整明暗劲之间的关系和所占的比例，达到刚柔相济的程度。练“沉坠劲”要使身体各部位节节放松，向下沉坠，内气向下沉贯于丹田，再由脚心的涌泉穴发出，使四肢百骸皆有沉垂下坠之感，从而使身体稳固而屹立如山。“十字劲”又称四面劲，要求：头顶青天，脚扎黄泉，两肘(手)两头按。实际上就是将沉坠劲中所凝聚的劲力，以身体为中心向四面八方发出，并达八 方极远之意。“缠丝劲”是将十字劲转绕回环、滚攒撑裹而出来的劲，要使这个劲流走周循，贯通全身，连绵不断，随遇而出，应感而发。沉坠劲、十字劲、缠丝劲是相互关联的整体，是不可分割的，各劲之间也不是孤立的，在不同情况下就会体现出各自不同的作用。
八极拳讲“六合”发力，在练习时首先要达到“外三合”的要求，所谓“外三合”即是：手与足合，肘与膝合，肩与挎合，达到此三合算是一小成功夫。继而追求“内三合”之效果，即是：眼与心合(心与意合)，心与气合(意与气合)，气与力合。其中气与力合是内外相合的关键，八极拳中的擤气发声就是气力相合、内外相合的一种主要方法和途径，要把丹田积蓄之气在发力时由肢体梢端发出，将浮气、废气由口鼻排出，发力同时又使体内充满真气，并向四面八方膨胀辐射。
五、动作简朴、内涵丰富
霍氏八极拳的动作简朴，内容精练，不讲花法，不图美观。对初学者来说动作简朴、易学易练;对有一定基础的人来说内涵丰富、耐人寻味;对有所成就的人来说技法精微、奥妙无穷;对有志武学的人来说体系完整、哲理幽深。
然而，霍氏八极拳虽然动作简朴，但要是真正练起来却很吃功夫，即使是最简单的动作，要把劲打合，动作干净利落，则非假以时日不可，老拳师们常说：“八极拳一看就会，一练就错。”讲的就是这个道理。练习应该由量变而达到质变才是正途，也只有这样才能真正体会到简单动作里的丰富内涵，才能发现简朴动作中深藏的奥秘。八极拳的技艺是经过浓缩提炼出来的精华，每个动作可以拆开用，一拆二，二拆四，八八六十四手，每个动作在练习时取中式，用时可随敌势而衍变，依其原则而变化。
六、招法捷近、实用性强
霍氏八极拳的招法以实用为目的，在交手时讲究保住自己之中，不偏不斜;打破对手之中，脚踏中门，硬打硬开，直来直去。从而达到最直接、最快速、最省事，又多变化的效果。每个招术简单、便捷、快速，极为实用，稍一变化其效果又有不同。交手时以接近对方致用为目的，不招不架，见招打招，三盘连击，八节并用，招招可实可虚，没有花法，极具威力。其中应手拳本身就是用法，一趟八个动作，每个动作就是一个招数，八八六十四个招数，应用时一至八个动作连续使用，远时用拳掌打，进身则三盘连击，八节并用，贴身挤靠。下盘腿法多为暗腿，极为隐蔽，步活脚稳，足下生根，中盘挎打，上盘变化则更为丰富，从而形成了八极拳独特的技击特点。
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练习太极拳的好处及其八个特点
太极拳是在我国广为流传的,适合不同年龄段和人群健身的优秀拳种之一,也是我国全民健身运动的首选推广运动项目之一。那么练习太极拳有哪些好处呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 简述练习太极拳的好处 1、增加神经系统的灵敏性 练太极要心静意定，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。 2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统
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八极拳的套路招式和基本要领有哪些
八极拳是非常讲求实战、打练结合的拳种之一，猛起硬落、硬开对方之门，连连进发是八极拳技击中的最大特色。下面是学习啦小编为专门您整理好的八极拳的套路招式和基本要领。 八极拳的基本招式 八极拳法之拳械套路主要有：八极架、八极拳、六大开、八大招、四郎宽拳、六肘头、太宗拳、太祖拳、华拳、飞虎拳、春秋刀、提柳刀、六合大枪、六合花枪、行者棒、八棍头、纯阳九宫剑等。拳械套路，可单练，亦可对练。 八极拳以
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太极拳的好处 打太极拳的好处有哪些
太极拳是中华民族非常传统的养生运动，喜欢太极拳的朋友有很多，练习太极拳的好处很多，不同的人通过练习太极拳招式会有不同的收获，今天学习啦小编就和大家一起来学习下太极拳的好处具体有哪些? 练太极拳的精神效益 消除压力 练拳时因要心静用意，心无杂念，又要体松，精神只集中於意上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏;又因练拳后血气
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太极拳教学：太极拳的“松”
太极拳是中国传统武术，太极拳拳理拳法来源于古典哲学《易经》、道家养生术和中医经络学说等。它的养生、防病、抗病效果被世界所公认，目前有一百五十多个国家和地区成立了太极拳组织，有上亿人在习练，上至国家元首下至普通百姓。追其养生、防病根本，离不开一个松字。下面学习啦小编就带你了解一下吧。 太极拳的松 什么是松?松的字意是解开、放开、放松。在太极
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和式太极拳 和式太极拳的技巧的学习
练习和式太极拳的好处很多，和式太极拳是经典的太极拳流派，如何练习和式太极拳呢?大家可以跟着我们的和式太极拳教学来简单的学习下，当然，和式太极拳视频教程也是很好的学习途径。下面学习啦小编带大家了解一下吧。 和式太极拳手法的学习 1、拳 对拳的要求，拇指放在四指外沿，虚虚扰住握实，不要死握，又僵又硬，拳面要平。 2、掌 掌，对掌的要求，一般是侧面掌，掌宜微伸。 3、单鞭 单鞭也是修炼和
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杨式太极拳的拳意
杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按要求做到正确才能收到良好的效果。下面是学习啦小编为大家整理的关于：杨式太极拳的拳意。欢迎阅读! 杨式太极拳的拳意 拳是基本的功夫，是一辈子不能间断的，功夫之基础是要天天培养的。如果基础打得好，以后推手散手就很容易学好。如果基础打得不好，推手散手发劲等也会学得不太好，这是可以断定的。 练拳日久，有了功夫之后，就将架
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王宗岳的太极拳拳论
历史上有关太极拳的文献资料极为丰富,其理论水平已经上升到了哲学的高度。因为是文人练拳、传拳、研究拳,所以才留下了如此多的文字。下面是学习啦小编整理的王宗岳的太极拳拳论，欢迎阅读。 精解王宗岳的太极拳拳论 原文:太极者。本无极而生,动静之机。阴阳之母也。 这是太极拳的本体,也是道之本体。无极相当于佛学中的阿赖耶识,是宇宙万物的本源。而太极则相当于内丹学中的玄关,玄关一开,则知天地人的本来面目。我
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太极拳技击 太极拳技击的三个核心
太极拳技击是非常考验我们的太极功底的，如何学习太极拳技击呢?今天学习啦小编就和大家一起来跟着太极拳教程来简单的学习下，当然，你也可以先来了解一下太极拳教学中关于太极拳技击的相关要点。 (1)技击意志 意志是技击者心理素质之本，是技击者走向胜利的精神支柱。技击对抗中坚忍不拔的韧性，顽强的拼搏精神皆依赖于坚强的技击意志，它是一项不可忽视的精神力量。 战斗篇云：胆颤心寒者，必不能
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太极拳对肾好吗 太极拳对肾的作用
太极拳能加强肌肉骨骼系统,增强呼吸机能,促进物质代谢,练习太极拳有利于身体健康。那么太极拳对肾好吗?下面和大家一起了解一下吧。 太极拳对肾好吗 1、太极拳对肾好吗 太极可以通过腰部的活络运动,改善腰部气血循环,充养肾气,治疗肾虚: 肾脏位于腰部,肾虚病人大多腰部无力。 在中医看来,肾虚的致病原因多为长期积累成疾,情志失调、房劳过度都会导致肾虚。肾虚也分阴虚、阳虚、精虚、气虚等不同类型,故
