导读： 武术中的心理学1、 武术中的心理学2、
一般说来，人的一切行为都是一种心理过程，具有一定的心理基础。武术中也有着十分丰富的心理内容。下面是学习啦小编为专门您整理好的：武术中的心理学。
武术中的心理学1、
中国武术与其他运动的主要区别是带有浓厚的情感色彩和哲学韵味，重内意，轻外形，讲究意气神的训练。武术运动中常说的“意到气到力到”就是一种心理活动。所谓“意到”，就是说在练功的时候集中思想，排除杂念，以意领气，以气促力，内外合一，从而达到调动人体内在潜力的目的。而练功中所忌讳的气浮气逆，有形无意，也是一种心理活动，是因为心情紧张，或呼吸不得法所造成的。练功前强调放松入静，就是为了消除这种不良的心理状态。还有拳术中的“势断气连”、“形断意连”也就是说动作虽然告一段落，但是内心活动并没有停止，通过眼神、气势等心理活动将下面的动作连接起来了。中国武术就是要求自我调节，要求做到“山崩于前而不乱”，胸怀若谷，大气磅礴。在心理上要有战胜一切的气概。
中华武术各个流派都非常重视其内在的“精神”、“意念”的训练。长拳强调“手、眼、身法、步、精神、气、力、功”八法;南拳讲究“内练心、神、意、气、力，外练手、眼、身、腰、马(腿)";八卦掌提出：“外重手、眼、身法步，内练心、神、意念足”，等等。这些“心”，“神”、“精神”、“意念”等人体内在的心理活动要求，正是心理学所描述的思维、想像、注意、情感、意志等心理活动过程。在此，我们来看看太极拳运动的心理状态：太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。它的最大特点就是要求以意识引导动作，用意而不用力，
要求“先在心，后在身”。演练时必须精神集中，专心致志，心平气静，没有他念，达到物我两忘的境界。这时候，人体大脑运动中枢和第二信号系统的活动就会产生高度兴奋而促使其他中枢处于广泛的抑制之中，使定向性的心理活动得到强化，而来自外界环境的各种刺激和自身的消极意念就会得到控制。人们练习后，可感到周身血脉流通而不气喘，身心舒适，精神焕发。再者，太极拳动作结构复杂，往返多变，有大架、小架、开合、刚柔相兼等特点。因此，人体在有意识地引导动作的同时，还需具有较好的应变能力，使精神得以高度集中。
武术中的心理学2、
随着武术的发展，对武术运动者的心理品质的要求越来越高，尤其是现代散打的瞬息万变，更是要求具有超凡的心理素质。中国武术中有许多良好的心理训练方法：
①“意练”。在传统武术训练中，师傅往往选择一恰当时机，令徒弟回忆某一动作或整套动作的完成过程，以及完成练习时人体的内在感觉。这在传统武术训练中叫做“意练”或“想功”。传统武术中正是通过这种练习，使学习者对动作的表象和感觉不断地受到新的感觉材料的补充和修正，逐步完整和“印记”下来，又不断地以补充修正后的表象和感觉去指导练习。还可以假设敌手练习。拳谚说：“有形打形，无形击影。”意思是说在有敌手的情况下，要根据敌手情况，作出相应的攻击动作或防守;在单人练习时，要假设敌手的位置、姿势、企图等相关因素，集中自己的注意力，高质量地完成动作。这也是培养“武术意识”的重要方法之一。
②太极拳的入静练习。使注意指向身体某一部位或某一特定物体，或集中注意于引导深沉呼吸而不存杂念。长期反复练习，随着注意力水平的提高，可逐渐缩短达到“入静”状态所需的时间，提高抗干扰的能力。
③在车轮上拴一块带色的布，使车轮转动，让眼睛跟踪注视不存杂念，并逐渐延长注视的时间。
④夜间燃香一炷，注视香头，尽可能延长静心注视时间。
⑤高悬一盛水而微漏容器，注视其渗出的水积为水滴，并追视水滴掉地。周而复始，不存杂念。
武术教学中的情绪调控
人的情绪是对客观事物态度的体现，具有喜怒悲惧等独特的主观体验形式和外部表现，以及皮层下部的特定运动。在人们的学习、工作、生活中，情绪伴随在我们左右，影响我们活动的质量和效率。消极的情绪会造成诸多不利的影响，积极的情绪则会产生良好的互动效应。下面学习啦小编带你了解一下武术教学中的情绪调控，欢迎阅读。
一、武术教学过程中教
师情绪的自我调控
武术教师在教学中不但通过自身的示范、语言以及音乐和其它教学媒体，同时，也是通过自己的情绪来进行教学的。在武术教学活动中，教师总是潜移默化地把自己的情绪传递给学生，从而影响学生的情绪和认知过程。研究认为，武术教师情绪的作用，不亚于言语示范。一位教师如果能把他那种优美、充满活力的武术动作以及实用的健身知识，以认真、耐心、热情的情绪传递给学生，就会自然的使学生在一种主动、热烈的氛围中学习，效果肯定是好的。
武术教师的情绪调控过程可以分课前和课中。首先，教师应在课前把自己的情绪调控好，上课时就能以饱满、愉快的情绪影响学生，这对师生保持良好的情绪起着不可低估的作用。为此必须注意保持良好的身体状态，避免接受不良刺激。情绪理论家希尔认为，刺激是引起情绪的有效原因。如果体育课前受到非良性刺激，就会把消极的情绪带人课堂，当然要避免，而要认真做好课前备课工作，尽量把教学引向学以致用的方向。选择一些简单易学，富有朝气的内容，为学生筑造良好的武术基本功。使学生在学习中积极主动掌握武术动作和技术，从而达到终身受益的效果。要使一堂武术课保持愉快、活跃的状态，师生之间保持良好的情绪，关键在于教学中的情绪调控。首先要对学生充满爱心，缩短师生之间的距离，特别是对一些接受能力和协调性较差的学生，要努力发现他们的优点，鼓励他们，而不是批评指责他们。其次，课中调控与体育教师的自身修养有关系。性格暴躁、懒散的教师，与和蔼可亲、耐心热情的教师，他们的上课效果是截然不同的。
一堂武术课的各个部分，应采用不同情绪的调控。在课的开始，应以严肃认真的态度引导学生进入学习的积极准备状态。在课中应设法创造良好的运动氛围，教师站在台上，一举手，一投足，一个眼神，都应该带给别人美的感受和想模仿你的欲望，这是最到位的效果，在练习时教师多采用“很好”、“加油”等提高情绪的激励性语言。内容安排应有趣味性，激发学生锻炼的积极性。注意练习与休息的合理交替，使练习者保持注意的稳定性，推迟心理疲劳的出现。如学生情绪不佳，课堂纪律不好时，要巧用教学技巧，尽快消除不利因素，使学生情绪达到高潮。到结束时，应适当调节学生情绪，逐步降低高潮情绪，使得武术教学活动在平常亲切亲近情绪中结束。
二、武术教学过程中对
学生情绪的调控
许多心理学家都曾对情绪做过分类。例如冯特提出了情绪的三维量度：愉快——不愉快，激动——不激动，紧张——轻松。经过研究，学生情绪在武术课上主要也分为三种类型。
第一类：表现为兴趣、愉快、轻松。
第二类：表现为紧张、胆怯、害羞。
第三类：表现为无兴趣、厌烦、不愉快等。
上述三类情绪对武术课教学的影响也是不同的。通过考察，作者认为，在武术课的新开课阶段，出现第二类情况的学生是比较有代表性的，怕动作学不会，做不好，或是怕其他同学笑话，就不好意思完全把动作做出来，直接影响了学习效果。这时，教师应采取减轻学生心理压力的措施，鼓励学生表扬学生;设法消除和改善紧张、胆怯的情绪，让第二类情绪向第一类情绪转化。
对于个别出现第三类情绪的学生，可以与其在课后进行相互的沟通，充分了解情况，再采取相应的、明智的教育手段，这样才有利于武术教学的正常进行。
在武术教学过程中，可采用以下具体的做法对学生情绪进行调控。
第一，注意学生之间情绪的相互影响，根据信息的可传递性和可扩散性，师生之间的情绪具有相互“感染性”。教师要及时捕捉情绪的信息反馈，对愉快情绪进行扩散，对消极的情绪加以控制。
第二，采用激励机制，激发学生的学习兴趣与主动性。在教学中，让学生以小组或班级为单位，自创自编自演，教师和同学一起作评委进行评比，在打出集体分的同时，给不认真的学生打个人最低分，作为最后考核的参考分。这样大大提高了学生的兴趣和重视程度，增强了人人参与的意识。学生们通过自己的努力，克服了心理障碍，在每一个动作的创意上都付出了极大的努力，同时也享受了成功的愉悦。通过这样的心理体验，培养学生勇于战胜困难的性格。有利于促进健全人格的形式，为将来能够适应各种环境的需要做好充分的心理准备。
第三，充分利用现代化的手段，在武术课中，安排学生观看国内外武术比赛或优秀的教学录像带。因为录像中高水平武术运动员的动作，姿态优美，舒展大方，能够唤起学生对武术运动攻防意识的想往和追求，并对武术运动产生更加感性的认识。了解武术运动的最新信息和发展趋势，也能给学生在练习或创编时作为借鉴。
第四，使学生学有所得，学有所用。情绪理论家汤姆金斯认为，学是基本的动机系统，情绪对动机起很大作用。所以我们在调动学习武术的积极情绪时，要把情绪和动机联系起来。首先让学生认识到武术运动健身、防身、修身、养性的作用，让学生觉得所学的知识和技术对自己有实际的用处，从而激发学生的学习兴趣。
第五，运用动作示范以及表情、语调，调控学生学习武术的情绪。动作示范以及表情和语调，是人们彼此理解，互相沟通，互相感染的渠道。武术教师做任何技术示范或表情及语言的鼓动性，都可能与学生的情绪体验或态度密切相关。因此，武术教师应善于用“示范”、“表情”和“语调”向学生传递信息。
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中小学武术教学与民族精神的培养（二）
武术是中华民族的优秀文化之一，是体现民族精神的传统体育项目。武术的体育化进程是在19世纪末以后随着西方近代体育的不断融入而呈现出渐进的发展，使武术由大众化的传统体育项目，逐渐登上教育的殿堂。武术教学作为中小学体育课的一个重要组成部分，对培养中小学生的民族精神有着重要的作用，因此我们有必要对中小学生的武术教学现状进行有针对性的研究，以促进中小学生民族精神的培养。下面是学习啦小编为专门您整理好的：中小学武术教学与民族精神的培养(二)
中小学武术教学与民族精神的培养(二)
3.在中小学武术教学中培养民族精神
①结合历代武术名家的伟绩，培养中小学生的民族精神
新时期中华民族精神是中华民族在五千年的历史中不断积淀而形成的以爱国主义为核心的团结统一、热爱和平、勤劳勇敢、自强不息的伟大民族精神。武术是中华民族传统文化的重要组成部分。而中小学武术教材中有关于武德思想教育的内容并没有占主要地位，这需要武术教师认真研读武术教材，把武德教育贯穿在武术教学中来加强中小学生的民族精神。例如：在武术教学中，观看《霍元甲》、《少林寺》等优秀电影;讲述武术名家事迹(南宋民族英雄岳飞的精忠报国、明朝抗倭英雄戚继光的事迹);欣赏优秀武术爱好者的武术动作等来提高学习武术的兴趣，感受武术文化的魅力，进而培养学生不畏艰难、刻苦训练，发扬武术精神和道德情操。
②规范学生的习武礼节
中国武术素来就有重礼节、讲礼法的传统。“礼”，从实践规范上来说是人的一种天性，是人应该具备的一种社会责任，对人们的生活处事、言行举止影响深刻。“未曾习武先学礼”是中国武术的传统道德的基本要求，习武者崇尚的礼是个体精神规则堆积的理想形式。习武者的身体经过多年的特殊锻炼后，具备了常人不具备的攻防杀人技巧，那么相应的精神价值也应随之更新。同时也是习武者自我内在约束和外在伦理观念。
中小学生的武术课，应该以礼仪来规范。上课前应以抱拳礼作为师生问好。教师要讲清楚抱拳礼新时代的意义。教育学生以礼待人、崇德尚武，不可高傲自满。武术课结束之后也应该以抱拳礼作为师生再见。尤其是在学习武术器械时，应做明确的要求：有专门的负责同学领取器械，分发时彼此作抱拳礼，以示对发器械同学劳动的尊重和持器械时的慎重。不准许持器械随意打闹，下课前，负责的学生统一回收器械，仍做抱拳礼。以此培养学生礼仪品行，其实质就是潜移默化地培养学生的民族精神。
③注重培养学生的习武热情和追求
教学是教与学的双边活动。既要发挥教师的主观能动性，更要调动学生的学习兴趣。两者结合才能达到事半功倍的效果。在教学中，教师要想尽一切办法激发学生的习武兴趣。一般来说，学生对武术的认识主要来源于民间、武打电影、录像、武侠小说等。认为武术就是学习一些格斗技能，甚至会有一些很美妙的想法。当学生对这一项目产生兴趣时，他就会有稳定持久的学习。武术是民族传统体育项目,源远流长，具有健身、防身、陶冶情操、娱乐观赏的作用.对激发学生的学习欲望、增强学习信心、提高学习兴趣和培养民族精神起积极的作用，学生对武术的认识清晰了,对习练武术的兴趣也就更浓了;要注意培养学生旺盛的求知欲，教学中不断结合实践讲解示范，多引导学生开动脑筋提出问题，提高他们的求知欲，激发习武兴趣。
④培养学生尊重他人、相互帮助的精神
在武术教学中培养学生相互尊重、友好待人的品质，是培养学生民族精神的一种表现形式。武术教学作为教育的基本手段之一，应该让学生懂得相互帮助、共同提高的意义。人是群居集体，在社会交往中彼此的相互帮助、相互信赖是生存的可靠保证。在武术的学练过程中，武术小骨干要热衷于帮助同伴学习动作，提高武术动作质量，同时还要友好待人。由武术的关系所组建的集体，成员之间的关系被赋予一种特殊的关系。教与被教之间是师徒关系，共同学习者相互称之为师兄弟的关系。是仅次于父子和兄弟关系的一种特殊关系。同时，被帮助的同学要尊重别人的劳动成果，虚心学习，最终达到互相帮助、共同提高的目的。还可以彼此切磋技艺、交流思想、增进友谊。深刻理解和把握中国传统文化的精髓，培养中华武术精神，弘扬民族精神。
⑤注重武德教育，端正学生的习武动机
武德，即武术道德。武德是习武者必备的道德品质和行为准则。武术教育历来重视“武德”要求，习武者在坚持不懈的武术锻炼中，体魄不断加强，攻防技术不断提高，同时在武术习练过程中，强调武德教育，要求习武者具有手德、口德、公德。也就是说，习武者不恃强凌弱，不以语言中伤他人，不做扰乱社会治安的事。武术教学要结合武术的特点及教学规律，要重视对学生进行武德教育，明确习武目的，端正习武动机;培养学生虚心好学、坚持不懈的学习作风;继承尊师爱友的传统美德，加强遵纪守法的公德教育。通过习练武术来培养学生尊师重道、诚实守信、见义勇为等良好的心理素质和高尚的道德情操。在武术教学中，须根据武术已有的武德内容，在传授武术知识和技能技巧的同时，对学生进行有目的、有计划、有针对性的教育，树立热爱党、热爱祖国、热爱人民的新时代武术道德，培养遵纪守法、讲究公德的良好行为，同时，发展学生个性，培养勇敢、顽强、朝气蓬勃、自尊自强的进取精神，以及吃苦耐劳，忍受挫折的良好心理品质。
4.加强教师的武术修养，提高武术教学水平
教师不仅担负着“传道，授业，解惑”的历史使命，还担有继往开来、承前启后的现代使命。教师在教学活动中起着至关重要的作用，没有教师就没有人类文明良好的发展与传承，没有高素质的教师也就很难培育出高水平的学生。教师要有自省自知、谦虚好学的高贵品质，不断提高自身素质及修养，真正成为学生的良师益友。作为武术教师必须进行武术技术和技能的再培养和再教育，加强自身职业修养和教学能力。使武术教师进一步接受新的知识、新的思想，树立良好的教学形象，提高教学工作能力，真正发挥武术的育人功能。
在武术教学的实践中，我们不难发现有学校由于各种原因没有开设武术课，比如：没有专门的武术教师，或是参与武术学习的学生少，再者体育学习项目过多，也就分散了学生的学习兴趣;还有些学校是体育没能得到重视，体育教师较少，教师工作量变大，很难完成武术教学任务;当然武术教师的武术修养和教学水平也是影响中小学生武术学习的重要因素之一。 在具体武术教学中，武术教师须根据自己已有的教学经验、教学水平、学生的实际状况、教学环境等，选择适合于实际情况的教学方法。
习练武术对学生意志品质的考察是多方面的。教师要充分考虑到在武术教学课堂中所出现的情况：如习练基本功的过程中要锻炼学生的恒久意识和坚持不懈的意志品质;习练武术套路时要帮助学生克服枯燥关和养成永不自满的品质;遇到强手要锻炼勇敢无畏和永不言弃的进取精神。一名优秀的武术教师，会跟据学生的不同情况而不同对待，让学生真正体验到武术的真谛，发扬武术精神，弘扬民族精神。
5.中小学武术教学与民族精神的培养
总结民族精神是一个民族赖以生存和发展的精神支柱。一个民族，没有良好的精神风貌和高尚的品格，很难自立于民族之林。当代中小学生是中华民族的未来和希望，是建设社会主义社会的后备力量，是振兴中华民族的接班人，所以培养中小学生的民族精神是教育教学的首要问题。培养中小学生的民族精神不仅完善了中小学生的人格，是实现其自身全面健康发展的需要，还是各级中小学校继承和发展中国优秀文化的需要，是建设中国特色社会主义事业的需要。
在武术教学中，教师应该把培养民族精神纳入正常的教学课堂中来，把握武术进入课堂的真正意旨，从而改变学生习练武术的思想认识，端正习武动机。让学生懂得习武也是学艺，更是要在习练武术的过程中培养民族精神，提高自我价值的认识。使学生充分认识社会主义武术的道德观念。培养民族精神是一项长期细致的工作，教师要不断的改进自己的教学方法，努力提高教学艺术，持之以恒，为培养中小学生的民族精神发挥积极作用。
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