导读： 一、千层纸功的简介 二、千层纸功的功法修炼原则 三、千层纸功的功法练习步骤 千层纸功的第一阶段 千层纸功的第二阶段 千层纸功的第三阶段 千层纸功的功夫作用 千层纸功的练功要点 千层纸功的基本歌诀 千层纸功的基本练法 千层纸功的功法略解
千层纸功夫是少林七十二艺中硬功外壮，属阳刚之劲路。是专供练习人身拳腕臂的冲击功夫。下面是学习啦小编为专门您整理好的：千层纸功的简介。
一、千层纸功的简介
千层纸功夫是少林七十二艺中硬功外状，属阳刚之劲路，是专供练习人身拳腕臂的冲击功夫，也是少林寺历代武僧经常研习的功法。
二、千层纸功的功法修炼原则
本功法练习过程要遵循由浅入深、从易到难、由低到高、由轻到重的原则去习练。不可急于求成，要循序渐进。
三、千层纸功的功法练习步骤
千层纸功的第一阶段
每日早、午、晚进行冲拳练习，此阶段为武术奠基功夫(基本功)。苦练三个月，每日不可间断，在习练的同时;应掌握好拳、腰、足及内外三合之力的配合与应用。在冲拳发力时要做到“蓄劲如张弓，发劲如放箭”。
千层纸功的第二阶段
用千张纸钉在一起，用绳吊在墙壁上或树桩上，有一市尺见方，长宽相等，用弓步冲拳势，击打纸层，每天早、午、晚三次击打，每次冲击500-3000拳，击打时步要站稳，拳要握紧，腕要绷直，力从腰发，沿肩击出，由轻至重，严格遵循功法训练原则进行。苦练三年，拳功大增。
千层纸功的第三阶段
选一树桩，在树躯干处画上中心点，用拳法击打，数量每天300——500。随功力不断增强，数量亦逐步增多。训练要求均按以上之法，苦练五年，待击打树木枝摇叶落时，其功大成。路遇恶人歹徒，拳到之处，无不应声而倒。昔日有歌诀颂“千层纸功须苦恒，子午晨昏不消停。每次冲打三千拳，九年功夫即上乘”。
备注：此功法需在专业人士指点下练习，切勿轻易模仿。不足之处，敬请指正。
千层纸功的功夫作用
千层纸功夫在少林武术技击中，起着很重要的作用。如与人搏斗，捶击过去必使敌人受伤。重者伤筋断骨，甚至有死亡的危险，轻者也当场跌倒，受击处红肿疼痛。敌来手击我拨之，敌则疼痛败阵。是技击实战的好功法，如明代少林寺憨和尚，整天脑子很笨，学不会别的功夫，师父玄悲叫他整天用拳头捣木墩上钉的一千张草纸，他吃过饭就去捣纸，一练就是15年。有一天晚上他出去到院墙根闲溜，听墙外吃吃的响声，他听准以后用拳头向墙上一捣，哗的一声，捣出一个大洞，只见外边一个人被墙上的砖块冲倒了，爬起来没命地跑。原来小偷正在墙根外边挖墙，想来偷东西，正巧墙快透了，又被他打去，正碰小偷的脸上，说明他的功力很雄厚。有些人有些本领、有了成就以后，就说个人的本领大，师父比他差得多，这也不对。你不会练功的时候，不就是师父从小给你练基本功夫，帮你搞出名堂来的，"喝水不忘打井人"，"师虽艺浅莫轻看，轻视则为无义人"。练武无有德行，不尊重前人终无栋梁之用。
千层纸功的练功要点
练少林千层纸功夫的要点：此功在七十二艺中，很简便易行，坚持耐久是根本的原则。只要渐渐进步，不要心急，是会成功的。心无杂念，精神集中，忠实憨厚，艰苦奋斗，无有不成。
千层纸功的基本歌诀
千层纸功须苦恒，子午晨昏不消停。每次冲打三千掌，九年功夫即上乘。
千层纸功的基本练法
①用千张纸钉在一起，用绳吊在墙壁上，有一市尺见方，长宽相等，用弓步冲拳势，击打纸层，每天早、午、晚、子四次击打，每次冲击500-3000拳，步要站稳，拳要握紧，腕要绷直，力从腰发，沿肩击出，由轻至重。
②马步击打，左右拳轮流击打，由轻至重，苦下9年工夫，即可拳击人倒。如冲人群敌之中，则一哄而散，四处奔逃。
千层纸功的功法略解
①千层纸功夫是少林七十二艺中硬功外壮，属阳刚之劲路。是专供练习人身拳腕臂的冲击功夫，也是少林寺历代武僧经常研练的功法。和打沙袋相似，但千层纸少有阴柔之力气。②千层纸功夫在少林武术技击中，起着很重要的作用。如与人搏斗，捶击过去必使敌人受伤。重者伤筋断骨，甚至有死亡的危险，轻者也当场跌倒，受击处红肿疼痛。敌来手击我拨之，敌则疼痛败阵。是技击实战的好功法，如明代少林寺憨和尚，整天脑子很笨，学不会别的功夫，师父玄悲叫他整天用拳头捣木墩上钉的一千张草纸，他吃过饭就去捣纸，一练就是15年。有一天晚上他出去到院墙根闲溜，听墙外吃吃的响声，他听准以后用拳头向墙上一捣，哗的一声，捣出一个大洞，只见外边一个人被墙上的砖块冲倒了，爬起来没命地跑。原来小偷正在墙根外边挖墙，想来偷东西，正巧墙快透了，又被他打去，正碰小偷的脸上，说明他的功力很雄厚。
有些人有些本领、有了成就以后，就说个人的本领大，师父比他差得多，这也不对。你不会练功的时候，不就是师父从小给你练基本功夫，帮你搞出名堂来的，"喝水不忘打井人"，"师虽艺浅莫轻看，轻视则为无义人"。练武无有德行，不尊重前人终无栋梁之用。③练少林千层纸功夫的要点：此功在七十二艺中，很简便易行，坚持耐久是根本的原则。只要渐渐进步，不要心急，是会成功的。心无杂念，精神集中，忠实憨厚，艰苦奋斗，无有不成。
提千斤的简介
提千斤为硬功外壮，属阳刚之劲，又名石荸荠功。此功专练拇中食三指之捏劲，及臂部拎提之力，与鹰爪、拔山等功相仿，惟着力处全在拇中食三指指面之上，而不及于指端指侧各部。南方技击界盛行此功，凡稍稍涉猎武术者，莫不练之。下面是学习啦小编为专门您整理好的：提千斤的简介。
一、提千斤的基本简介
提斤斤为硬功外壮，属阳刚之劲，又名石荸荠功。此种功夫，专 练拇、中、食三指之捏劲，及臂部拎提之力，与鹰爪拔山等功相仿佛 ;惟着力处，全在拇、中、食三指 指面之上，而不及于指端、指侧各 部。
二、提千斤的歌诀信息
手抓荸荠石墩动，终朝每日苦修行。练至力提千斤重，势妻Ⅱ铁塔硬几层。
三、提千斤的主要练法
①用麻石凿成圆椎形状、上边小下边大、上头带芽的石荸荠，最小的以15斤为准，最大的至165斤。当中每个相差20斤重，共分六种。这六种当中，每一个相差5斤重。练习时从最轻的开始，用拇、中、食三指为主，捏住上头石尖，捏时拇指在两侧，其余指在外侧，指尖都向下，不可用手心抵石荸荠顶。捏住以后，即向上提起，在人手之初，欲以三指竖提15斤的石荸荠，已属极其费力之事。因为此种石荸荠，尖锐而光滑，四周平削，无有借力之处。因此，练到应手提起，甚至毫不动摇，非经过一年后功夫不能把握。即使能提起，还必须练习持久之力，否则提起就放下，功力是有限的。在提起以后，可以环场走数步，逐渐练至数十步、数百步，以至手捏荸荠绕场地走数十圈而不脱手。此时再练习加重5斤，累计加重四次共20斤。
②经久练习，逐日增力，可换成35斤重的石荸荠，继续捏抓苦练。依上法练习一年以后，仍可运用灵便，绕场地走数十圈。再持恒苦练，逐日增力，每次加重5斤，共加重五次为一段落。
③练习一年后，又加25斤重量，共达60斤的石荸荠，仍然应手捏起来，毫不费力气，即告一段落。以后再分六次加重分量，共加30斤。
④石荸荠重量增至90斤时，仍然应手提起，走场地绕数十圈而不脱手，不觉费力，功夫又长一层.继续练习.分十渍增加雷量叉加3s斤.
⑤石荸荠加重到125斤，仍然可以捏提自如，绕场地行走数十圈，不觉疲劳，功夫又上一层。此时更要加紧练习，分八次增加重量，共加40斤。
⑥练习即久，功夫渐进，以石荸荠重达165斤为度，再依上法练习到技法纯熟、毫不费力为止。以后继续练习如能捏提起来，持久在一个时辰以上者，则功夫堪称登峰造极。至此前后须有八至十年时间，不可中途停辍。
四、提千斤的功法略解
①提千斤功法，是少林七十二艺中硬功外壮的功法，属阳刚之劲路。又名为石荸荠功，与鹰爪、拔山等功法大同小异。是专供练习手的拇、中、食三指的功法。
②提千斤功夫是少林武术中的一种重要功法，少林寺僧历代都有练此功夫的，如明末清初的祖月法师，练习石荸荠功力显著，单手提捏165/
