导读： 一、穿帘功的功法简介 二、穿帘功的功法修炼原则 三、穿帘功的功法练习步骤 穿帘功的第一阶段 穿帘功的第二阶段 穿帘功的第三阶段 穿帘功的效果
穿帘功为软功内壮，属轻身功中之一种。平身横窜，有如飞燕穿帘之势，故名。下面是学习啦小编为专门您整理好的：穿帘功的简介。
一、穿帘功的功法简介
穿帘功为少林七十二艺软功。是专门练习人窜纵跳跃的一种功夫，历代为少林武僧所研练的功法之一。
二、穿帘功的功法修炼原则
本功法练习过程要由浅入深、从易到难、由低到高的原则去习练。不可急于求成，要循序渐进。
三、穿帘功的功法练习步骤
穿帘功的第一阶段
习练之初，选一平地。专练蹲撑，屈臂、低头、提臀、团身等基础动作。练习时肩、背、臀等部位依次着地，当背贴地时，迅速屈小腿，上体与膝部靠紧。两手抱小腿，向前滚动成蹲立。此法日行数次，不可间断，三月后可进行跳跃式练习法。
初习时，首先竖一四方台子(或石凳、圆桌等)。遵守当前习功要领，迅速起跑，震脚跃起，两手伸出，上蹿下随，身成直形，犹如云中飞燕、鱼跃龙门。切记习练之时要遵守功法修炼原则进行，此阶段须苦练一年方可。
穿帘功的第二阶段
一年后则可进行穿网式练习。首先置一沙潭，里面放三尺沙子，潭四角各钉一桩。以粗绳结成网系于桩上(或树干)。网离沙约两尺高，人高二丈外奋力从网前穿出，而不被网所纠缠。落如沙潭之中，此法日行数次，穿跃高度皆由功力高低而定，此阶段须苦练三年之功方成。
穿帘功的第三阶段
三年后功力小成。可再做一铁圈，大小因人而异，习练时人从圈中跃之往返，练法皆同上，待从圈中能穿梭自如时，则奇功大成，若达此境界，非苦练8个寒暑不可。
日后如遇容身之窦，即可出入无阻，路遇残树断石、恶人阻路皆可穿帘而过。
备注：此功法需在专业人士指点下练习，切勿轻易模仿。不足之处，敬请指正。
穿帘功的效果
若更于框之四周，插以锋利小刃，使内廓之周围减小，仅容一身出入，亦能任意蹿掠，则穿帘功成矣。以后凡遇可以容身之窦，即可出入无阻，练习此法 ，至少须五年以上功夫，资质愚鲁者，十年八年亦未可知也。
铁臂功的简介
铁臂功，又名铁扁担，复称臂功，为硬功外壮，属阳刚之劲，专练臂部之功。 “铁臂功”原名“北斗神功”，也称“铁臂神功”，是本派几大绝技之一。历代师长对其守如至宝，从不轻传和示人，不是入室贤徒休想得到。即使相传，也是师父一步一层指点，看着练成。这是担心求功狠急，用力不当，会有伤身之险。这也是不轻易传人的原因。下面是学习啦小编为专门您整理好的：铁臂功的简介。
铁臂功的简介
铁臂功，是内功外壮的功法，是“四大功法”中硬功的一种。此功有武当与少林两家之分，各有不同练法，只要得其真传，都可成功。下面分几个方面阐述。
一、铁臂功威力与原理。
铁臂功是一种内柔外刚的硬功夫。内柔是指练内气至柔;外刚是指臂硬如钢铁。习武者有缘得到真传后，习练几年，达到内练一口气，外练筋骨皮，由量变到质变，才可有挥臂钢柱断，克敌筋骨折的威力。与人搏击交手，双臂如铁，只防不击，即可伤人肢体，废人功力，十分好用。如要还击，轻者伤，重者亡，狠毒无比。
铁臂功的原理
铁臂功的原理是，人体内的异常功能是很大的，通过一定的方法训练后可以发挥出最大的功能，创造出惊人的奇迹。从物理学的角度分析，硬功在表演时，一般分为蓄力和发力两个阶段。在发力上，按牛顿第二定律讲，质量加速度等于力的乘积。假如右臂重量为3千克，加上抡臂时每秒钟50米的速度，这时的作用力等于1500牛顿(力的单位)。而练功有素功夫高深者，可以把全身的力量集中于一点，等于加上了全身的重量，这样在相同的速度下，局部力量与整体力量相比，就要差几十倍。
另外，力乘速度等于爆发的功率。基础是力，关键是速度。功夫高的人。由于有多年的苦练积累，其动作速度远远超过一般人。也就是说，有铁臂功者的力量和速度比不会铁臂功的人大得多，快得多。由于练得臂硬如铁，速度快而力量猛，破坏性就大，足可以把木桩与钢柱打断，而双臂完好无损。当然，其威力也是有一定限度的。
铁臂功的练法层次
铁臂功的练法有三步，三层，即三乘功夫修炼之法。
初乘功法是打木桩，练力量和练皮肉功夫。方法是，先在练功场地打流星桩。在地下埋牢一大碗粗的松木桩，要求木桩干而光滑。下埋3尺，上余5尺，高于肩以上为宜。练习时，先双臂交替以上、下、外三面轮换靠打小臂，后接练肩、胸、背上三面靠桩(运用平力先打小臂三面，后靠上大胸肌、肩外侧、后肩胛部位三面，统称为六靠臂)。每天晚上一次(六打为一次)，左右臂各打练36次，共72次停止。两臂有红肿疼热，用秘方洗药洗，即可解除(秘方附后)。
待到用全力靠打后两臂不疼了，为初乘功完成，大约需一年时间。
中乘功法是靠打铁桩。当木桩打练成以后，接练靠打铁桩。在地上埋一根茶杯粗的空心铁管桩，高度与木桩同。每天晚上7点到9点间练功。靠打方法是，先练无极桩功，把内气调运于双手臂中。当双手臂感到麻热沉重时，再以高马桩面对铁桩，以意运气，以气带力，用六靠臂法打靠铁桩。左右各36次，双侧共72次止。每次打练后，用洗药解除红肿疼热，以润皮肤。待到用力打铁桩而不疼时，为中乘功成。
上乘功法可分为两步练功。在一空地之上，四角各埋一根木桩，间隔3尺。南面东西二桩之间，在高与腰齐处，用大粗麻绳连好。练功时，人面南立于四桩中间，双手合抱于小腹前，舌抵上腭，双脚左右分开一肩宽，双膝微蹲，是为抱球式。双眼闭上，意守双小臂，呼吸自然，站抱球式5-10分钟后，运气于双臂，开始靠打四角连环桩。打法是右小臂靠打右前桩，上、下、外三面为一组。接着，左小臂以同样的方法靠打左前桩。然后，双臂分开外拥，身体以右背部肩胛骨后右后靠撞右后桩。靠撞后，以同样方法向左后靠撞左后桩。四桩打靠后，将双臂上举至正前方，握拳，高与头顶平。双小臂同时用下蹲力下砸面前两桩之间连接的大绳，反复做三次。以上五组动作为一次功，反复做36次止。打后用洗药洗臂5-10分钟，解除红肿，消炎润肤。四桩打练半年后，换练打袋子功。袋子功为铁臂功最后一步功法。 缝制一个粗约一尺，高约三到四尺的帆布袋子，内装高粱10斤、绿豆20斤、铁砂20斤、沙沙(海边的小圆石，如玉米粒大小)70斤，共为120斤。将袋子靠墙放在铁凳或木凳上，面对南北方均可。每天晚上7-9点钟面对袋子，成半马步桩运气双臂后，以小臂上、下、外三面打练袋子。练时运用气力与全身合力，以意运气，以气带力，意到、气到、血到、力到，方可入妙。如此练上半年到一年以上，功夫大成。
北斗铁臂神功是由内致外，由软到硬，由硬到软;由柔致刚，由刚致柔，刚柔相济之后方为成功。在用力上，有由臂力、腰力、气力、整力的成熟过程。在断木桩与钢柱时，有力断、气断、神断三乘功夫。以力断为下乘，以气断为中乘，以意断为上乘。一般来说，三所初乘，六年中乘，九年上乘。但得真法，又有天赋且肯苦练的人，三年也可大成。条件不同，练成的时间长短也自然不同。
铁臂功的注意事项
要练成铁臂神功，并不是一件容易的事，也不是人人都能练成的。要成功，需具备以下几个方面。
1、明师指教得真传，功法正确无误。
2、学者聪明有悟性，能及时总结经验与教训。
3、能苦练，有持之以恒，十年如一日的精神。
4、按步而练，不可急于求成。
5、双臂打练次数不可贪多，否则，自废其身。
6、节制性生活。
7、打练死杆，不靠活树。
8、运气双臂，不握空拳。
9、晚上7-9点练功为宜，不可乱练。
10、练后必须用洗药洗臂，以消红肿，使功入骨，永不褪功。
铁臂功的洗药
洗药由五味组成
透骨草5两、地骨皮3两、甘草2两、防风1两、红花5钱。五味药混合均匀待用。
铁臂功的洗用方法
每次练功前，将混匀的洗药抓一把放入沙锅内，加入一斤水，熬开20分钟以上，到药汤变红为止。练功打靠双臂后，以药汤洗打练部位5-10分钟，即解除红肿疼热。每三天洗用三次后扔掉，再换新药，以同样方法熬制。连洗百天后，停用一个月，再洗用，直至成功为止，停功不洗。要灵活应用，练功有不适时，随时可用。
铁臂功的注意事项
初练时，往屋中柱子上轻轻击之，每日数次，须使臂部上下左右都击到。往后用力渐猛，臂亦磨练渐坚硬，于是舍屋柱而就树干练之。树干粗糙，与之磨击，皮肤易于肿痛，仍按日习练。一年之后，更舍树干而就石轴练之。先击光滑之石，久而渐易以有棱角之石，按法周转击之，至能振臂一挥，而石碎为度。
于是此臂似铁石之坚，用以击人，鲜有不折筋断骨者;即便遇上刀剑棍棒，一举臂间，亦能摧折而遣，故虽赤手斗群欧，也无所顾忌了。此种功夫，见效很快，一年初步功成，三年已臻绝境。
练后须以洗臂秘方，煎汤洗之。
附：洗臂秘方
红花八分 枳壳一钱五分 牛膝二钱 五加皮一钱五分 杜仲一钱五分 青皮一钱
双锁功的简介
双锁功，为硬功外壮，属阳刚之劲。精习之，可空手破白刃，两臂相接，如铡刀者然，且习之最易。下面是学习啦小编为专门您整理好的：双锁功的简介。
一、双锁功的简介
双锁功，为硬功外壮，属阳刚之劲。精习之，可空手破白刃，两臂相接，如铡刀者然，且习之最易。 其法：以两臂之小臂，互相撞击，其初也痛难忍，殆习之既久，则筋肉坚实，不但不觉痛苦，而相撞之下，竟砉然有声，则第一步功夫成。再以两腕两拳，两掌二指，一指独伸，互相撞击，俟声隆止，则第二步功夫成。再以两臂与腿之上部颠倒互相撞击(左右膝上提)，至皮肤柔软为止，则大功成矣。
二、双锁功的歌诀
双锁功法互撞碰，臂腕掌指对冲锋。反臂击打两大腿，练成四肢赛铁铜。
三、双锁功的练法
①用两小臂反、正、左、右在一起互相碰撞击打，随时随地都可以锻炼，开始也疼痛难忍，逐渐碰撞至不疼，时间既久，则筋肉坚实，不但不觉痛苦，而且相撞之时竞沙然有声，则第一步功夫成功了。
②两只手腕部反、正、里、外在一起互相撞碰击打，和碰臂法一样，练至不觉疼痛，仍继续撞击。
③两掌在一起互相碰撞砍击，反、正、左、右互相击打碰砍，有时也可变拳，在一起互相击打互相撞砸，直至两拳或两掌练习至不觉疼痛，仍然继续砍碰击打。
④两手指伸直在一起互相碰撞顶击，有时独伸一指，有时两指，俟至声隆时，仍继续。
⑤左大腿提起，右脚站立，成独立势，用右小臂反击左大腿前面外侧、里侧、后面，又用左小臂击打左大腿前、后、里、外四面和右大腿前、里、后三面，初觉疼痛，逐渐习之即久，不觉痛苦，继续苦练。
⑥提右大腿离地，左脚站立，成独立势，用左小臂反击右大腿前面和外侧、里侧、后面，又用右小臂击打右大腿前、后、里、外四面和左大腿前、里、后三面，练法同上法一样。再以两臂与腿互相撞砸颠倒碰击，至皮肉肌肤柔软为止，仍继续练习，则功夫成了。赤手与敌交战，敌用器械来击，两臂两手相堙，口随时拿下敌人武器;敌赤子采击，我两手两臂互相撞击，敌臂即折，是防身之妙法，要自始至终练至五年苦功即成，但是不问断，更不能忽冷忽热，要学而不倦地锐意进修。
四、双锁功的功法略解
①双锁功是少林七十二艺中的硬功外壮功法，属于阳刚之劲。是专练人身手臂和大腿的主要功法。
②拳谱云："两手不离怀，神仙进不来。"指两只手掌、拳或小臂部，能筋骨肌肉练成为一体，就不怕敌方进攻。而且既可防守自身不受损伤，又能随时随地挫败敌方击来的招势。
③在实战技击时，不但有防守的威力，而且有随时进攻运用自如的手法，去搏击敌人，如缠拿敌手腕，缠之敌则难脱手。敌来手袭击，我用掌劈之敌则骨折筋断。练习双锁功对少林武术技击应用起着重要的作用。
④对于练习双锁功的基本要点，少林拳谱有云：此功苦精习之，可空手破白刃，两臂滚动相接，胜如剪铡刀，并且最易练习。子午晨昏时刻，四时勿松勿懈，朝朝勤奋刻苦，自人高深境界。必须要十个春秋，方可永远成功。
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