导读： 简述48式太极拳如何调形 四十八式太极拳为什么要慢练
练习太极拳的好处很多，那人们该怎样练习太极拳呢?下面是学习啦小编为大家整理的关于：48式太极拳如何调形。欢迎阅读!
简述48式太极拳如何调形
调形是武术气功中的核心概念，48式太极拳作为中华传统武术气功之一，研究如何在习练48式太极拳中正确调形，对充分发挥好48式太极拳的实战和健身作用，很有意义。
一、调形的本质
调形，又名调身、调拳架，是练习48式太极拳中的核心概念。调形与调息、调心是48式太极拳术中的核心要素，被称之为“三调”。
调心是调节人的意念，入静入定，最终实现以意领气、以意行功。调息是运用意识调整呼吸，通过规范的吐纳动作与外在环境进行物质、能量，信息交流。
什么叫调形?明代李呈芬在《射经》对调形写道：“身法之善，莫若蹲腰坐胯最为便宜。腰蹲则身不动，坐胯而臀不显。肩肘腰腿力萃于一处，易起易伏。”
其实，调形是人在对地球万有引力充分尊重的前提下，运用意念调节手型、步型、身型、手法、步法、身法等基本动作使之符合拳术的规范，即调准拳术的基本动作和拳架，从而逐渐达到练功要求和目的。
从48式太极拳的角度来看，调形就是要认认真真按照48式太极拳的基本动作和要领去学去练，并在日后的习练过程中细细体悟、提高。
二、练习48式太极拳如何正确调形
(一)精准性原则
这是练习48式太极拳中调形的第一原则。如何达到调形精准性原则呢?一是师承。调形能否达到精准，师傅尤其重要。想真正学好48式太极拳，一定要选一位真正懂得48式太极拳的师傅。
如果最初学拳养成了身型不正，耸肩悬肘、撅臀猫腰等错误动作，改拳将是一个艰难的过程。二是对拳照，即对照本门公认宗师的拳照。因为任何师傅在传授武功时，都会有意无意加入自己的经验，其基本拳架和动作都会做些微调，这是无可避免的。
在师傅的教导下，再对照本门公认宗师的拳照，对自身的动作的准确性很重要。调形时，必须符合本门拳术的基本规范和要求，才能达到精确。
(二)意领息随原则
练习48式太极拳时，调形、调息、调心是合为一体，辩证统_的，即“三调合一”。调心是炼意，即以意领气、以意行功。调息是炼气，是指自觉地调整呼吸的节律、频率和深度。
调形要求达到意领息随，即以意念引导之，呼吸配合之。即“心为令，气为旗，形为势”。
练拳者的意念、意识，是决定练拳者的调形正确与否的关键因素，若是“意拳不明，而形意也无由而成”，证明意念必须反映和表现在形体上，方能成其为行动，或出拳迈腿，或转身进步，才能构成外形与意念相合的拳法运动。
48式太极拳几乎所有的动作，都要通过意念引导动作移动，呼吸吐纳跟随，从而带动气血运行。即意念是由心动而始，呼吸相随，由行动而终。
比如做单鞭动作时，意念由右手通过脊背而达左手，呼吸也随着开合而动，这样就有一部分气血随意通过肩、肘、腕而达左手，当左手到定点时，则觉指关节发胀，这就是体内气血在流注。
练48式太极拳尤要注意眼神，眼为心灵的窗户，眼到也即意到，气也就会跟着到。我们练功进行调形时，一定要按照意领息随原则进行。
这个虚实，包含全身的前后、左右及上下。试想，当你全身六个方向都含有从心所欲转换的虚实后，你和敌人的冲顶抗必然大大减少，漂亮地制敌方成为可能。
拳论把协调把握虚实的较高层次，叫“阴阳相济”。能够协调把握好虚实关系，全身会觉得处处顺遂，觉得得劲。拳论把这种体验感觉叫：“阴阳相济，方为懂劲。”
王宗岳《太极拳论》有曰：“立如平准，活似车轮。偏沉则随，双重则滞。”这个讲的是虚实互生和阴阳相济的效果，通常我们狭隘地把它理解为人体左右的重心分配。
四十八式太极拳为什么要慢练
一、慢练是48式太极拳对身体锻炼的必然要求
它不同于其他拳种的技击技术，不以绝对力量和速度赢人，而是讲究以柔克刚、引进落空，利用虚实变化来避实就虚，造成我顺人背的主动局面，从而发挥自己的最大潜力，出奇制胜。
48式太极拳采用的劲力，非局部之力，而是贯通全身的协调一致的“整力”，也称为“浑元力”。此即耄耋能御众之道也!要练好48式太极拳，先要调体外散乱之势。
习练48式太极拳的人不见得外形很壮实，但是在格斗场上却能赢得干脆利索。一般干力气活的人看起来很壮，却上不得擂台，其原因在于：笨汉本力虽大，但僵而不灵。
48式太极拳强调肩与胯合、肘与膝合、手与足合，在练拳过程中，所有动作都与力量运用的方向一致，使周身一家。
李亦畲在《架打手要言》中所言：“欲要周身一家，先要周身无有缺陷;欲要周身无有缺陷，先要神气鼓荡;欲要神气鼓荡，先要提起精神不外散;欲要精神不外散，先要神气收敛入骨;欲要神气收敛入骨，先要两股前节有力，两肩松开，气向下沉。
劲起于脚根，变换在腿，含蓄在胸，运动在两肩，主宰在腰，上与两膊相系，下与两胯两腿相随。”如此多的要领，这还只是书面形式的表述，在拳架的练习实践中，对头、颈、脊椎一直到腿、脚、臂、肘、手等部位，都有非常严格精细的要求。
在练习拳架、锻炼知己功夫时，必须慢练。只有在慢练的过程中，才能细心对照自己的动作是否合乎48式太极拳的要领要求。
如果动作做得太快，劲力就不能节节贯通，其变化的细微之处就会一带而过，达不到周身一家的目的。俗话说：蚋慢功出细活。”学者必须按要求步骤一招一式进行练习，唯有如此，才能练好48式太极拳。
从主观上讲，当身体的筋骨都处在正确位置时，会感到身体在承受着很大的压力，周身犹如灌了铅一样沉重，想快已是不能。如果练48式太极拳动作太快，必有一项或数项动作不合要求，所以动作轻浮、松懈。
调体外散乱之势以后，还要调体内一呼一吸。48式太极拳的呼吸，与一般人的浅表呼吸不同，它是深而沉的腹式呼吸。
只有每个动作与呼吸密切配合，才能完成由外而内的锻炼。而每一个招势要合于呼吸，必须沉着缓慢。如果动作太快，气息则不达于四肢百骸，心意、劲力则不能合于呼吸。
二、慢练符合人们学习的基本规律
孩子们在向我们学习某项技能时，总是不能一次就做好，他们会要求我们慢一点做给他们看，以使他们逐渐掌握要领。成人的学习，其实也是一个循序渐进的过程。
对于初学者来说，如果只注意到48式太极拳师们走架时漂亮的身法，或者发人于丈外的干脆利落，而忽略了形成这样结果的学习过程，就会造成认识上的偏差。
有些人甚至连一套拳都打不下来，却热衷于学习推手，其结果是总不离顶、偏、丢、抗之病，推来推去都是顶牛，不顶牛就挨打，毫无章法可言。
48式太极拳是一种高级的运动形式，在运动过程中，要调动每一个骨节和全身的每块肌肉，使全身的筋骨、肌肉在意识的指挥下统一协调，而不显散乱之形。
只有这样，才能练成周身一家的整力，才可能具备48式太极拳技击的条件。而这个过程只有在慢练中，才有充分的时间让我们细心体验动作要领，使每个动作都劲力饱满而外形圆活。
48式太极拳合理地运用慢练的方法，使技术要领一点一滴逐渐落实在每个动作上。形式上的慢，实际上有利于“功夫上身”。
三、慢练是48式太极拳注重内外相合的结果
48式太极拳最重内在锻炼，它除了有肩与胯合、肘与膝合、手与足合这“外三合”的要求外，还有“内三合”的要求，即心与意合、意与气合、气与力合。
究其根本，就是通过专门的训练达到意、气、力的统一和谐。
意，在48式太极拳中有两重意思：一是应用各种正确的要领，在练拳时对自我身体状态控制、修正、调整的过程;二是在技击中，对敌我双方身体状态做出的主观反应，谓之战意，即格斗意识。
气，是中国独有的哲学和医学概念，在48式太极拳中，指人运用呼吸时的自我感觉和身体的状态。
意、气、力的合一是48式太极拳训练的高级阶段，它要求学者运用正确的要领指导呼吸与力量密切配合，以意领气，以气运力，最终使每个动作都能意到、气到、力到，即意、气、力合一。
炼气，万万不可使拙力，和缓、均匀方可力贯四肢，气达四梢，速则不达。
48式太极拳大师武禹襄先生说：“迈步如猫行，运劲如抽丝。其意有四：“一者连不断，二者细腻悠远，三者曲折回环，四者均匀和缓。”正是这一过程的’集中体现。
48式太极拳讲究阴阳相济，既不能涣散无力，又不可用僵死之力。它的劲力是在身体的位置转变及虚实开合的变化中，配合意、气、力的协调统一形成的整力，也即“浑元力”。
发劲如放箭，目不及瞬;而蓄劲如张弓.速则不能圆满。我们在生活中经常会有这样的体会：要搬起一个重物时，要先调整好身体的姿势，放松身体，慢慢地呼吸，将精力集中于某一点上，然后发力。
这即是意力合一的状态，是精神高度集中的结果。这一过程，正是48式太极拳练习中一招一势所应有的状态，不过更完整、更系统化罢了。只有每出一拳一脚，都能配合全身运动，阴阳兼济、形神合一，才能练好48式太极拳。
如形意不合，偏刚无柔，或偏柔无刚，虽然有48式太极拳之形，而非循太极之道，那就不是48式太极拳。要合于太极之理，必须在慢练中，悉心体验劲力与身体外形的配合、变化及运用，而后才能有所得。慢练，是进行48式太极拳内力修炼的必由之路。
四、慢练使48式太极拳满足了技击和健身养生的双重要求
48式太极拳柔和缓慢的锻炼形式，使48式太极拳不但达到其他武术运动的目的，还兼有气功、导引术的功效，对健身养生大有裨益。
48式太极拳对调整人体内分泌系统，提高骨骼骨质密度及肌肉力量，平抑血压，缓解神经衰弱，治疗支气管炎、哮喘等，都有很好的作用。健美运动、长跑、球类运动固然很好，但是不一定适合每个人。
剧烈运动会造成青少年运动型贫血，妨碍青少年身高的增长，更不适于高度近视、心血管病、高血压等疾病的患者。
48式太极拳以缓慢的节奏，依然能提高人的心肺及其他器官组织的功能，而且可以避免剧烈运动引起的运动创伤，因而它是一种安全有效的运动方式。
更重要的是，48式太极拳强调意、气、力的合一，即精神与身体的和谐统一，对人的大脑有很好的锻炼和功能恢复作用。
一般而言，练48式太极拳的人到老年不易出现健忘和老年痴呆症。在48式太极拳缓慢的节奏中，人们形神合一，处在一种宁静、祥和的状态中，本身就是一种性情的修养，有助于提高人们的心理健康水平。
五、48式太极拳的慢练不仅是形式
更是一种科学的方法。是一种可以指导武术运动和其他运动的原则。
慢练，使人能清晰地演练出劲力从始到终的轨迹，可以使人从容地掌握每一个动作的技术要领，在慢练中，动作逐渐熟练顺达，然后在保持要领的基础上快起来，达到技击的速度要求，在此基础上的“快”才有用。
就一项运动技能而言，慢练是掌握技术要领的捷径。在慢练中，精神和体力容易协调统一，这样有助于用力、发力，从而发挥人的最大潜在能力;在慢练过程中，体验自身内在沉稳、虚实的变化，有助于对体力和精神双方面的锻炼。
48式太极拳慢练的方法，也可用于其他运动。比如拳击，当一个初学者练拳时，如果出拳很快，他出拳的方位和角度中存在的问题不易被发现。
如果进行慢节奏训练，教练可以帮助他沿着正确的出拳轨迹慢节奏出拳，甚至可以先不带力量，等全部要领被他掌握，即他的意识和骨骼、肌肉已经习惯于那种规范的运动模式时，再带上力量快速发拳，则会非常熟练而用力很顺达。
在健美运动中经常要做负荷练习，呼吸和动作的配合讲究发力的顺达。
所以在做一个新的动作或采用一个新的重量时，建议将动作放慢或者用较轻负荷做慢速的适应动作训练。
这样可避免运动创伤和呼吸配合不当的憋气现象。在负荷运动过程中，缓慢用力的“静力训练”，是获得力量的非常有效的方法之一。
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武式太极拳 武式太极拳应该如何练习
太极拳流派很多，武式太极拳就是其中的一种，武式太极拳是非常经典的一种太极拳，有着多年的历史，喜欢武式太极拳的朋友很多，如何练武式太极拳呢?下面学习啦小编带你了解一下吧。
武式太极拳推手技巧
步要过人
即是便于贯、扣、插二法之应用，便于步法之进退，及身法上灵活变换。贯者发劲，扣者合劲，插者钻劲，可称劲练三法。欲将发人，步要暗进，灵活掌握贯、扣、插三法，与人交手无不稳操胜券。
例如拳势中“上可击其下颚，下可使用贯扣二法，应左贯左，需右扣右，使对方双腿处于我控制之范围。如对方闪身后退，我即由拳变掌双掌齐出，进招连环，“懒扎衣”招法猛击胸前，此仍三法应用之举例。
武式太极拳的掌心要求是非常重要的，在我们的进行博弈的时候，掌心的发力速度是影响我们的成败的重要原因之一哦。
又如我方使用拳势中“顶心掌”在对方前进一步之机，在我退第一步之时，急速贯注对方右腿，而“顶心掌”招法即打胸前。
舍其正中定横中
常言说“人少横力”，特别在推手技击中，两人绷手相触，尽管周身含有弹力，两足前后分开时，其力均贯注于前后纵向，对方虽有横向之力，但横力总是要少于纵力的。
中心、重心，二点均在于纵，而进招引其离开支撑点，我舍其正面，击其横面，因对方力点不能集中合一，对方一旦离开其支撑点，身形自然倾斜，我从横面击之，对方即行跌出。
云手也是我们练太极拳的重点之一，练习的时候一定要注意感受我们的身体变化，呼吸的节奏也是很关键的要素。
如向对方进招“云手”，我右手由对方腋下向上旋臂翻掌捣住对方右肩，左掌按对方胯部，对方整个半侧身明显露出，并成麻花状，我当即正身发力，对方即行跌出，这是“舍正定横”的举例。
可见，任何招式都不是无敌的，只要先洞悉对方的意图才是我们取胜的关键。
进身欺人，应知人体之“三节”
从整个人体来讲，头为梢节，腰为中节，足为根节，如对方三节被欺，对方即不能活便，更无法使招，而我则运转自如，左右逢源，对方处于背势，因此说，“制梢节”、“欺中节”、“盘根节”三法，是武式太极拳推手之绝技。
“身、手、足，上下相随，以塌梢节、捋根节、堵中节，此为控制上肢两臂之法。制梢节、欺中节、盘根节是控制对方身手足上下三节之法”。
如进身欺人，欺得越紧，对方整个身形越不能灵活运转，皆因对方处于背势，而我处于顺势。
常用的基本功
1.无极桩
类似拳架中的无极势。要求两足平开与肩同宽;两膝微屈，两臂弯曲，轻轻向胸前平举，两掌高与乳平，掌心相对略偏向下，形如捧球。
双目向前平视，头宜正直，提顶吊裆，松肩沉肘，含胸拔背、尾闾中正，胸宽腹实，气沉丹田;周身放松，自然安舒，聚精会神，摒除杂念，自然呼吸。
2.太极桩
分左右两式，姿势类似“懒扎衣”的起势，两手一前一后，前高后低;两脚一前一后，前虚后实;身法要求同无极桩，周身轻灵，务求自然。
练习这一桩功，由于屈膝蹲身，腿部承重力较大，蹲得越低，承重力也越大。通过这一锻炼，可增加腿部力量。
但开始不宜蹲身过低，以免造成突臀弯腰，上身前倾等弊病。应当循序渐进，逐渐放低身势。
3.前进步
先站好无极桩，两腿屈膝下蹲，胯根放松，涌泉吸地;两掌分开置于身躯两侧，肘弯微曲，掌心向下，掌根下塌，如扶物状。
然后，重心左移，体重完全置予左腿，膝盖对正足尖，尾闾垂直与足踵对正，右腿抽胯提膝，足尖自然下垂，移于左踝里侧;接着。
身躯微向右旋，右足足掌上翘，足踵向右前方轻轻铲出(劲点在足踵，如向前踢物);足踵着地后，随即放松，足下似有吸力，伴随重心前移，足掌缓缓落平，右膝前弓，全足踏实，左腿自然舒展，胯根前掩裹裆，成右弓步。
4.后退步
体重完全置于左腿，膝盖对足尖，尾闾垂直与足踵对正，右腿抽胯屈膝，足尖自然下垂，移于左踝里侧。
接着，右腿向右后侧移动，先足尖着地，然后足踵里扣，全足落实;落胯屈膝踏稳，重心逐渐移于右腿，尾闾垂直对正足踵，左腿自然舒伸，胯根微内含裹裆，成后坐步。
5.踩步
先站好无极桩，胯根微收，双膝下蹲，左掌外旋向胸前掩裹，护于胸前右手握拳，边外旋边自左臂之上向前打出，拳心向里，高不过口。
同时，左腿踏稳，体重完全置于左腿，右腿提膝，足尖向上略向右斜，以足心或足踵为劲点向前蹬出，随即前下踩踏，左膝略弯，重心置于左腿。
身躯微微左旋，右拳变掌内旋回采于右胁前，掌心向下，左掌向前闪击，掌心斜向下。
结语：关于武式太极拳我们就介绍到这里了。通过练习武式太极拳我们可以很好的疏通全身筋骨，坚持练习武式太极拳还有很好的养生功效，可以帮助我们达到延年益寿的功效，今天，我们和大家分享了很多的太极拳相关知识，希望大家喜欢。
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如何做好太极拳拳式中的“蹬脚”动作
太极拳是中国武术中最具代表性的拳种之一，今天练习太极拳的大众越来越多，这其中最常见的太极拳有24式、42式。由于大多数习练者缺少武术基本功，因此上对太极拳中“蹬脚”动作的演练方法，常常感到困惑和不得其法。下面学习啦小编给大家介绍一下如何做好太极拳拳式中的“蹬脚”动作，欢迎阅读。
如何做好太极拳拳式中的“蹬脚”动作
一、做太极拳势中“蹬脚”动作时，脚蹬多高为宜?是不是越高越好?
很多拳友都问我做太极拳势中“蹬脚”动作时，脚蹬多高为宜?是不是越高越好?我认为作为演练套路，蹬脚高一些既能得到裁判的高分又能得到观众的喝彩，体现出参赛运动员的腿上功夫。作为实战动作，有句武术谚语叫“起脚半边空”，说的是在起脚的时候，自身不宜控制重心，容易受制于人。“蹬脚不过膝，分脚不过腰”，这句谚语对蹬脚的高度有了更明确的要求，人们普遍认为蹬脚的高度是与腰同高或低于腰，非常符合实战应用。但进一步来说实战时脚蹬的高与低取决于个人的身体素质和时机的需要。在蹬脚的实战应用中腿部柔韧性差一些可以蹬的低一些，比如蹬对方小腿、膝关节、大腿、小腹;柔韧性好一些可以蹬的高一些，比如蹬对方胸部、头部亦可，当然腿部的柔韧性好，每次练习蹬脚高度超过人体的头部，那么蹬对手腰部以下的就相当容易了。
二、怎样提高蹬脚高度?
提高蹬脚的高度必须具备以下几点条件：
首先加强支撑腿的力量练习，如做单腿蹲起练习、蛙跳、矮子步等等。其次加强腿部柔韧性练习，如做正压腿、侧压腿、控腿、纵叉、横叉等。再加强身体的平衡能力，如在较软的海绵垫上做太极拳蹬脚练习。最后值得注意的是：太极拳是“慢功夫”，贵在坚持练习，持之以恒，一定会有所提高。
三、蹬脚时怎样保特身体平衡呢?
一拳友与我交流时说：“我做蹬脚动作时，身体重心把握不好，总是左摇右晃”。问我怎样改正。我说你打一遍我帮你看一看，他做蹬脚动作时的顺序是：十字手接手同时身体重心上移提膝一一出脚蹬击同时出掌劈击，他做完动作后，我出右拳击其头部，让拳友十字手上架接手同时单腿支撑另一腿提膝，我右臂稍一用力下沉，拳友便左右摇晃。我说再来一次，我还是出右拳击其头部，让拳友十字手上架接手(双腿着地)，我右臂用力下压，拳友没有出现东倒西歪的现象，这是我说调整重心提膝蹬脚。拳友恍然大悟：“原来不是我的功夫不到家，只是动作顺序有先后啊”。习练太极拳，最重要的是保特身体的平衡，如果身体前俯后仰、左右摇晃，就不能打好太极拳。那么怎样保特身体平衡呢?只从软软的海绵垫上联系平衡还是远远不够的，进一步从蹬脚拳势“攻防含义”理解，更有利于保持身体的平衡。太极拳套路是以技击动作为基本内容的运动形式，攻防技击性是其基本属性，有着极其丰富的技法，练习时要求具有形神兼备的武术特有风格和特点，太极拳习练离不开技击方法的指导。让我们通过了解太极拳蹬脚攻防含义和蹬脚拳势动作的先后顺序来说明如何在运动中保持身体的平衡。
以二十四式太极拳右蹬脚攻防含义为例：(注：着长衫者为甲，着短裤者为乙)乙上步进逼，出右直拳击打甲头部，甲借势用十字手上架其右臂使其打空，甲动不停顺势提右膝顶击乙裆(腹)部，乙含胸收腹回缩缓冲，甲相机出右脚蹬击乙腹部或胸部同时左掌控其右臂右掌劈击其头部。
太极拳文化只能通过传授并通过自己刻苦修行转化为对太极拳的感悟，才能理解太极拳的实质和内涵。通过了解右蹬脚功防含义可以看出右蹬脚拳势动作顺序：十字手接手——身体重心上移提膝——出脚蹬击同时出掌劈击。技击动作顺序有先后，产生的技击效果就不同。在演练套路时从拳势动作的攻防含义出发，更有利于指导和规范动作，了解其攻防含义便可以让我们的功夫更上一层楼，希望大家批评指正，共同研讨进步。
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练习48式太极拳的作用
48式太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。下面是学习啦小编为大家整理的关于：练习48式太极拳的作用。欢迎阅读!简述练习48式太极拳的作用1、改善神经系统神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。48式太极拳通过意念和呼吸与
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练太极拳如何防止感冒
太极拳是在我国广为流传的,适合不同年龄段和人群健身的优秀拳种之一,也是我国全民健身运动的首选推广运动项目之一。下面就是学习啦小编整理的：练太极拳如何防止感冒。供您阅读!练太极拳如何防止感冒 练太极拳是一种很好的体育健身项目，它既有自身的特点，也有一些体育项目的共性，练习时也要讲究体育卫生。有的人在练拳时得了感冒，反而影响了身体健康。预防感冒也是我们练太极拳需要注意的一个方面。练太极拳如何防止感冒
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太极拳推手“放劲”如何练
太极拳推手,是练习太极拳搏击技术的重要方法,是检验太极拳功架正确与否的主要途径。下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极拳推手放劲如何练。欢迎阅读! 简述太极拳推手放劲如何练 很多人学习太极拳虽然懂得内劲，也知道劲的重要性，但是都不知道如何放劲。 太极拳推手放劲是指将对方发放腾跳跌出，巧者腾空抛出丈余跌滚而不
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新手应该如何练习太极拳
太极在现今越来越流行，很多养生人群都想要练习太极，但是新手什么都不懂，要怎么去练习呢?今天小编就给大家介绍一下零基础的人如何学太极，一起来看看吧! 一、初学者怎样练好太极拳： (1)要从简单的套路学起。比如24式简化太极拳就很好。它动作不多，时间短(4~5分钟)，式子较全面。当时名家编这个套路时，还考虑到它的动作符合人的运动生理，既能得到锻练又不易造成运动伤害。 然后再学些稍复杂一点的套路
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武当太极拳 如何练拳帮助强壮肾脏
练习武当太极拳可以帮助我们很好地调理身体，让我们的肾脏更加健康。武当太极拳如何练习呢?下面学习啦小编就和大家一起来跟着太极拳教学来简单的学习下吧!男女坚持练习太极拳就可以达到疏通筋骨，让我们的肾脏更加健康的目的。 第一式仙人放剑 (1)两脚分开成外八字步，且将两膝之关节自然弯曲;两手臂环抱于胸前且令其两手形成分指掌(五指自然分开并弯曲手指)而做掌心相对状;头部端正但却微做垂首(低头)状;肩
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论太极拳如何做到立身中正
立身中正、支撑八面是太极拳学对身体要求的标准，含要求和功法双重含义。立身中正因是入法练习方法而容易做到，而支撑八面是功夫境地不易成就。下面就是学习啦小编整理的：论太极拳立身中正。供您阅读! 论太极拳立身中正 就立身中正来说，立身能够不偏不倚，自然中正。立身中正有益于放松，所以求的是身体垂直一线。不论是外力抑或已身原有的力，都易于做到丝毫不差。能够一丝不差，定已在其中，因知松到虚无处，就是定
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如何打开太极拳的大小周天
太极拳是可以防身的，现在很多人都喜欢练习太极拳，这样可以让我们平静下来，那么生活中如何练习太极拳呢，太极功夫的大小周天是什么情况呢，桩功的大小周天如何练习，下面是学习啦小编整理的如何打开太极拳的大小周天，欢迎阅读。 太极功夫的大小周天 小架拳精细，要求静有形、动有法，一招一式必有理有法，讲究内在的、无形的心法，拳架，本无优劣之分。但看其中有无内涵，从小架的起式，也就是无极桩，看大小周天，太极
