网球发球常犯的错误有哪些

链世界-开阳 • 2022-11-03 • 资讯 • 阅读 95

做为网球基本技术，网球发球的技术本身并不是很难的。但就是很多人都做不好，原因有很多种，可能练习得很少，也可能不知道发球的技巧。以下是小编为你整理的网球发球常犯的错误分析，希望能帮到你。

网球发球常犯的错误

抛球可能出现如下几种错误

1、球抛的位置靠后

球的位置，应该在头顶身体右前方1点钟方向，落下来，应该在场内约一尺的位置。击球后，身体应该进入场内。而很多人几乎是在原地击球，甚至击球后往后退。

这都说明抛球太靠后了(二发抛球在头顶位置，要靠后一些)。击球后身体往左偏或往右偏，都是因为抛球没抛好。

2、抛球的高度不够

球的高低，个人有自己的偏好，但初学者常犯的错是抛球太低，因而身体不能准备就绪，没有完全展开。当然，抛的太高，等待时间很长，身体也失去了击球的节奏和流畅。

同时抛球太高，球的下降速度过快，也不容易打好。合适的高度要因人而异，只要保证比你的击球点稍高一些就可以了。

那么问题来了，击球点在哪里?在底线站好、站直了，把拍子伸向天空，拍子甜点的高度，加上你双脚在发球时跳起来的高度，就是击球点的高度。

抛球的高度，应该比击球点稍高一些，也就是在球从最高点刚下降的时候击球，这时球速很慢，容易打。你要能在抛球的最高点击球，那当然最好。职业球员，多数抛球都比较高，然后在球下降一段后击球。

3、抛球不稳定

抛球时手指轻轻握住球，左臂伸直上抬，左侧身体也向上伸展，手在你的眼睛到头顶高度时释放球，把球抛出(之后手臂继续向上，带动身体左侧上升，膝盖弯曲，从而身体向后仰)。

这样能保证球比较稳定。如果手臂弯曲，或过早手指用力抛球，都容易使球旋转，并且方向不稳。

挥拍击球

1、初学者多数击球点很低

因此球很容易下网、出线，很少时候能够进发球区。

原因是初学者总是从上往下击球，希望击球有力，发出ACE球。其实由于球受重力影响，在飞行过程中是会往下掉的。击球时要往上击球，这样便于使球产生上旋，球容易进区，对方也不好接。

想象一下你拿着个榔头往天花板上钉钉子，拍框就是你的榔头。你要往上挥榔头(拍子)，发球就是这样的感觉。

越是从上往下击球，你的击球就越平，没有旋转。平击球速度会快些，但很不稳定。没有旋转，过网概率也不高。而上旋使你的击球更可靠，因而学会让球旋转起来是基本的技术。

2、小臂没有内旋

小臂内旋是产生上旋和保持发球流畅、球拍画出圆弧收回的关键。在发球者举起球拍、形成“奖杯”姿势，然后拍头下降、挠背、挥出的时候，手臂就应该有内旋动作。

这样挥出的拍子，击球角度好，也能产生上旋。击球后随挥，画出漂亮的圆弧，拍子收回在身体左侧。

抬起头来

不管球手的技术水平如何，没有很好地从头到尾盯球是发球最大的问题。如果你抛球的手臂放下来了，你的头可能也低下来了，球就很容易下网。

因此你应该至始至终紧盯球，抛球手臂要伸直并保持尽可能多的时间。开始你可能感到不自在，但逐渐习惯后，你就能逐渐提高发球准确性和稳定度。

练习时可以使一半的劲，降低发球速度，夸张地让抛球手臂在空中待尽可能长的时间，尽管你不可能在击球过程中手臂都举着，但可以培养你正确的姿势，防止头和肩过早低下了来。慢慢你就能体会到新姿势的好处，改掉旧习惯。

屈膝、后仰、跳起

初中级球手常犯的另外一个错误是抛球后击球前膝盖没有弯曲、身体没有后仰，发球时没有起跳。其实发球发力和正手一样，力量来自腿部、肩背、然后才是手臂。

而大多数人都是手臂使劲，肩背、腿部的力量没有用上。想象一下，你拿一根小棍，一头固定，另一头往后拉，然后突然释放，会怎么样?棍子会猛地往前弹过去。

发球的时候，屈膝、身体后仰，就是把你的身体也当成武器，让它猛力向前弹出，加上肩背转动、以及手臂的力量，才会产生巨大的更大的能量。专业球员借此可以轰出每小时超过250公里的发球!

所以发球时要屈膝、后仰、跳起，才能产生最好的击球效果。

提升网球发球方法

1、加快拍头速度

很多业余网球选手认为发平球时一定要强劲有力，其实这样的想法不对的。他们不知道对于职业的选手来说，发平球时力量稍稍有所减弱，减弱力量以便维持球的准确性和对球的控制性。

但发旋球时，不论是侧旋或上旋(往前旋转)，世界上最佳的球员都倾全力地去打。由於带有旋转的发球比平击的发球具有更高的过网空间，所以它的安全也高了很多。

此外，旋转也给你更大的方向控制。总之，旋转增加了错误的容许空间。但休闲球员在发侧旋或上旋球时几乎都把他们的拍头速度放慢下来。

事实上，他们应该刚好相反：你的拍头速度越快，你能够对球施加的旋转就越多，发球的控制性也就越好。因此你应该追求最大的拍头速度。

2、刷球

当你发球时，你的球拍是否会发出嗖嗖的声响?如果是的话，那就表示你有足够的拍头速度可以发上旋球。发上旋球的关键在於由球背往上打。

以下的练习可以让你在发上旋球时感到更为自在：主力膝跪地并打几个发球。从这个单膝跪地的姿势，你的击球点高度只不过比球网高几英寸而已。如果你直直打的话，球将挂网。你一定要往上打，给球一些提升，才能够过网。

把球想成是一个钟面。如果你是右手持拍者，你要从7点钟的位置刷向1点钟。左手持拍者应该从5点钟的位置刷向11点钟。如此的发球将没有巨大的劲道，所以不要担心速度的问题。

用一脚跪地的姿势打上十个球左右，接着站起来以相同的动作姿势继续发球。平时多加练习这个动作，你的过网就不再是个问题。而且这样打球的方式有利于你在发球过后求落到地上会弹的更高。

3、克服握拍恐惧症

发球的握拍方式对於你能赋予球多少旋转有很大的影响。

初学者以及没有经验的球员几乎都觉得以打正拍的握法来发球比较自在，因为它加大了拍面的击球面积。但有经验的球员知道，这样的握拍是无法得到旋转的。为让你的发球更具有动力，要使用大陆式或东方式反手握拍。

虽然这两种握拍都让你感觉像是要以拍框击球一样，但它们才是正确的握法。做大陆式握拍时，拍面与地垂直，右手持拍者必须把食指的底关节置于握把的右斜面，左手持拍者则必须把左食指的底关节置于握把的左斜面。

然而，如果你一直使用大陆式握拍，但想要更多旋转的话，你应该把你的食指底关节滑向握把的正上平面，也就是把大陆式握拍转向东方式反手握拍。(注意：每根手指之间要保持一点空隙并避免握拳。)

打网球的注意事项

1、蹦网摔伤

对于很多人来讲，球网的高度，如果跳高实在不成问题(中间914MM，两边1070MM)。

但如果今天你的状态不是很好，或者你疲劳了，或者由于一冬季的休养，你的身体机能在“乍暖还寒时”还未彻底恢复，这时做此类动作就非常危险了。那么最好的办法是——不去做!

2、拣球被球击中

当别人还在打球过程中是，千万不要跑进他们的打球区域，不仅仅是礼貌的表现，更是为了保护自己，因为被网球击中还是相当疼的。

3、踩在球上

业余爱好者扭脚，有部分的人是因为踩在了球上。所以切记，一定要保证在你击球的周围地上没有球在!

特别是一些女孩，常常口袋里装不下几个球，就把球放在了身边底线处的位置，这不是更容易踩球而扭脚吗。以后记住，没有口袋时，把球放到后面的铁丝网边上去。

网球发球常犯错误

如果你发球不好，你不能说你网球打的好。如果你参加比赛，发球不好，会很吃亏。因为发球是比赛的重要组成部分，是区分优秀网球选手和普通选手的重要指标。职业选手，不分男女，发球都是得分的利器。下面是学习啦小编为大家收集的网球发球常犯错误，望大家喜欢。

作为网球基本的技术，挥拍发球本身并不难。很多人发球不好，是他们练习得很少，同时由于不知道发球的机理，改正不了自己的错误。见过有些球友，打了很长时间的球，发球没有丝毫的长进，奇怪吗?确实对任何人，改变习惯都是不容易的，因此初学者或者中级水平的球手，分析自己发球中的问题，改进发球动作，可以让你更好地享受网球。

握拍

毫无疑问，对于平击发球，你必须采用大陆式握拍!

对于旋转发球，你可以采用东方式反手握拍，或者采用加强版大陆式握拍(大陆式和东方式反手之间的一种握拍)

站位

垫步式站位(Pin Point，右脚在发球时跟前半步，起跳)和平台式站位(双脚齐肩宽，不垫步，击球时同时起跳)

位置

在平分区，左脚与底线成45度角，角尖对准右侧网柱，右脚约与底线平行，两脚距离约肩宽;

在占先区，左脚肩对准右侧网柱，右脚相应站立，两脚相距约肩宽。

抛球

抛球是网球技术中最不受重视的技术。其实抛球对你发球的影响相当大。尽管没有“差之毫厘，失之千里”那么夸张，但抛的差一点，可能就让你的发球下网或出界。

网球发球常犯错误1、球抛的位置靠后

球的位置，应该在头顶身体右前方1点钟方向，落下来，应该在场内约一尺的位置。击球后，身体应该进入场内。而很多人几乎是在原地击球，甚至击球后往后退。这都说明抛球太靠后了(二发抛球在头顶位置，要靠后一些)。击球后身体往左偏或往右偏，都是因为抛球没抛好。

网球发球常犯错误2、抛球的高度不够

球的高低，个人有自己的偏好，但初学者常犯的错是抛球太低，因而身体不能准备就绪，没有完全展开。当然，抛的太高，等待时间很长，身体也失去了击球的节奏和流畅。同时球太高，球的下降速度快，也不容易打好。合适的高度因人而已，应该保证比你的击球点稍高一些。

那么问题来了，击球点在哪里?在底线站好、站直了，把拍子伸向天空，拍子甜点的高度，加上你双脚在发球时跳起来的高度，就是击球点的高度。抛球的高度，应该比击球点稍高一些，也就是在球从最高点刚下降的时候击球，这时球速很慢，容易打。你要能在抛球的最高点击球，那当然最好。职业球员，多数抛球都比较高，然后在球下降一段后击球。

网球发球常犯错误3、抛球不稳定

抛球时手指轻轻握住球，左臂伸直上抬，左侧身体也向上伸展，手在你的眼睛到头顶高度时释放球，把球抛出(之后手臂继续向上，带动身体左侧上升，膝盖弯曲，从而身体向后仰)。这样能保证球比较稳定。如果手臂弯曲，或过早手指用力抛球，都容易使球旋转，并且方向不稳。

网球发球常犯错误挥拍击球

1、初学者多数击球点很低。因此球很容易下网、出线，很少时候能够进发球区。

想象一下你拿着个榔头往天花板上钉钉子，拍框就是你的榔头。你要往上挥榔头(拍子)，发球就是这样的感觉。

2、小臂没有内旋

小臂内旋是产生上旋和保持发球流畅、球拍画出圆弧收回的关键。在发球者举起球拍、形成“奖杯”姿势，然后拍头下降、挠背、挥出的时候，手臂就应该有内旋动作。这样挥出的拍子，击球角度好，也能产生上旋。击球后随挥，画出漂亮的圆弧，拍子收回在身体左侧。

3、抬起头来

不管球手的技术水平如何，没有很好地从头到尾盯球是发球最大的问题。如果你抛球的手臂放下来了，你的头可能也低下来了，球就很容易下网。因此你应该至始至终紧盯球，抛球手臂要伸直并保持尽可能多的时间。开始你可能感到不自在，但逐渐习惯后，你就能逐渐提高发球准确性和稳定度。

4、屈膝、后仰、跳起

初中级球手常犯的另外一个错误是抛球后击球前膝盖没有弯曲、身体没有后仰，发球时没有起跳。其实发球发力和正手一样，力量来自腿部、肩背、然后才是手臂。而大多数人都是手臂使劲，肩背、腿部的力量没有用上。想象一下，你拿一根小棍，一头固定，另一头往后拉，然后突然释放，会怎么样?棍子会猛地往前弹过去。发球的时候，屈膝、身体后仰，就是把你的身体也当成武器，让它猛力向前弹出，加上肩背转动、以及手臂的力量，才会产生巨大的更大的能量。专业球员借此可以轰出每小时超过200公里的发球!

所以发球时要屈膝、后仰、跳起，才能产生最好的击球效果。

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打网球的错误姿势有哪些

和羽毛球一样，网球是运动健儿们的热爱，那是不是人人都可以打网球?网球姿势千姿百态，将某些姿势当作规范动作，要初学者一丝不苟地模仿是不科学的教学方法。打网球的错误姿势有哪些?打网球姿势不对有什么危害呢?以下是小编为你整理的打网球的错误姿势分析，希望能帮到你。

打网球的错误姿势

1、握拍

错误做法：手腕未固定，未与球拍成90度

后果：由于握拍姿势错误，握拍不稳，导致击球时震动变大，并通过球柄传导至手腕，久而久之，易使手腕部股肉慢性劳损。

正确做法：握拍方法有东方式、大陆式、西方式。但不管用何种握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，与球拍成90度，这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上。且挥拍击球时，握拍要放松，在击球的一瞬间再猛力握紧。

2、准备击球

错误做法：双腿直立，双脚未提踵

后果：击球前的准备姿势不正确，会导致跑动时步伐节奏混乱，容易在场上造成意外擦伤或扭伤。

正确做法：身体尽量保持低位蹲式，两腿微微分开，前脚掌着地，双膝弯曲，而上身要尽量保持垂直状态，胸部略微向前但不要弯腰。同时，应保证前脚掌支撑，也就是双脚要提踵，后脚跟不要着地。

3、发球

错误做法：未侧身，未反弓

后果：发球时的反弓姿势是为了积蓄力量，增加击球的威力，如果发球姿势不正确，极易造成肩部关节肌肉劳损、腰部肌肉拉伤。

正确做法：大陆式握拍。侧身斜对球网，左手托球，右手握拍，抛球同时，随挥引拍到肩，身体向后形成反弓姿势，当球到达击球点的时候，身体迅速还原反弓，挥拍击球。

4、正手击球

错误做法：直臂击球，无侧身动作，手腕未固定、肘部翻转太剧烈后果：易导致肘部关节肌肉慢性劳损，手臂有刺痛感，无法发力，也就是俗称的“网球肘”。

正确做法：击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网。侧身引拍时，持拍臂保持自然弯曲度，沉肩坠肘。击球时，肘部应靠近身体的右侧，肘部与球拍的中心成一直线，其高度在腰部的位置，这时候，球拍要保持与地面垂直的角度。同时，肘部尽量保持固定，小臂内旋上肩。

5、反手击球

错误做法：未侧身，手腕与拍柄未成90度，右臂未贴肚、手柄未贴腰部。

后果：由于左侧身体躯干的肌肉没有右侧发达，左侧肌肉协调性、力量都赶不上右侧，而反手击球恰是用左侧肌肉发力，如果姿势不正确，容易造成左侧腰、背部肌肉拉伤。

正确做法：握拍左手在上，右手在下，左手采用东方式握拍，右手采半西方式握拍。左手手腕与拍柄成90度，肘部应靠近身体的左侧，拍面的高度在腰部位置。同正手击球一样，反手击球也要求侧身，肘部保持固定，小臂内旋上肩。

网球发球常见的问题

1、手执球的手法不恰当。可以采取手事直立,掌心侧向,拇指与食指握住球的两侧,中指托任球的底部,手臂上举抛球在临近出手之际,手腕向上挺起,而不要钩手腕,此种抛球因受人体关节的限制,不易产生的多余动作,对球上抛影响较少。

2、向上抛球的定义不是很准确。正确的方式是辅助手在挥拍手向后拉拍的同时,手臂上举,以属为受点,当手臂上举伸直时,球出手,利用手臂上学的惯性,轻轻将球送上去,这样球上工后的高度偏差不会太大。在后担拉拍转体时,因为抛球手也开始上举,抛球手臂容易随同转体向右转动,使抛球手臂在球出手的,处于转体后的身前,而不是在体侧。

3、球抛不准。要通过单独反复练习,有能得到提高。练习方法可以按发球的准备姿势站定,在头的上方选择一个合适的高度,设个目标,如头上方的某一树叶,树枝等物,反复将球按照动作要领,向上送出,反复练习,提高手上感觉,经过一段时间,必然会取得一定进步。