导读： 网球反手击球五大原则1.挥拍模式 网球反手击球五大原则2.下意识随挥 网球反手击球五大原则3.转体发力 网球反手击球五大原则4.单手反手 网球反手击球五大原则5.双手反手
对于大多数网球练习者而言，反手都是自己技术上的一个弱点。这项技术并不是难以攻克的壁垒，它可以通过练习成为你在球场上的杀手锏。接下来是学习啦为大家带来的网球反手击球五大原则，望大家喜欢。
网球反手击球五大原则1.挥拍模式
以下模式适用于几乎所有业余与职业运动员。
一次完美的反手击球关键在于你采用怎样的挥拍模式,越来越多的网球教练在指导学员时会告诫他们注意四个要点:
球拍在向前向上挥动时应该与地面成30度左右的夹角;
当球拍接触来球时,拍面应与地面保持近乎垂直的角度;
当球拍挥至击球点时,拍面的方向应与击球方向保持一致;
挥拍的速度不能太慢,至少要能应对时速70公里以上的来球。
网球反手击球五大原则2.下意识随挥
刻意地随挥只能适得其反。
几乎每一种击球方式都在强调随挥的重要性,所以很多网球练习者都会在击球后提醒自己“不要忘记随挥,否则无法完成完美击球”。但是你知道吗?在击球的一瞬间,拍线与来球的接触时间只有4微秒,无论你的反应速度有多快差不多都是亡羊补牢了,因为你的大脑需要100微秒的时间才能把球和球拍的撞击反馈给肌肉。所以,如果你想让自己的击球动作有一个完美的结束,就必须在训练中反复练习,只有每一个细节都成为肌肉与神经下意识的反应,才会在比赛中以完美的随挥结束自己的反手击球动作,更能在击球后将挥拍过程导致的肌肉紧张全部释放出去。
网球反手击球五大原则3.转体发力
记住身体是一个整体。
身体就是一座待开发的宝藏,但是这个宝藏有时被分割成很多部分,你只有了解自己的身体才会使肌肉更加协调地完成发力动作。对于那些单手反手型练习者,身体被分为腿、髋、上体与手臂四个部分,这四个部分依次从地面向上完成击球动作,使每一部分的力量都能得到整合。但是那些双手反手型练习者就容易得多,因为他们的身体只分为腿与上体两个部分,击球手臂在双手反手击球时被视为一个整体。明确了单手反手与双手反手的身体组成,转体发力的特点就呼之欲出了——一定要与地面有合理的接触点或面才能完成身体的正确转动与回转。
网球反手击球五大原则4.单手反手
你是随球上网型球员吗?
在球场上更喜欢随球上网的球员往往青睐单手反手技术,因为无需使用双手击球就能够完成随球上网,他们喜欢的球员多半是桑普拉斯和拉夫特,这两位前美网男单冠军采用了单手反手技术使其在击球时有更多的线路、旋转选择,也有了更快的上网速度。但是单手反手型球员的死穴在于容易被对手穿越,如果无法克服这一点,我们还是建议你更多地让自己待在底线。
网球反手击球五大原则5.双手反手
你愿意在更短的回合中结束比赛吗?
对于那些迷信力量的练习者来讲,莫亚和威廉姆斯姐妹这种力量型选手采用的双手反手击球技术更像是比赛中的必杀技,这种技术能够带来更快的球速,对手的反应时间自然也就会相应地缩短,一般都会在5板之内结束每一分的比赛,所以这种技术更适合偏重力量而在球路的控制上较弱的练习者。但往往不熟练的双手反手型练习者在比赛中无法控制好回球落点的准确性,好在这种技术能够弥补单手反手技术引拍过晚的缺陷,即便是在半引拍的情况下,也能爆发出比单手反手击球更大的力量。
网球反手击球五大原则相关文章：
1.网球正反手击球的基本技术讲解
2.网球反手击球动作要领
3.网球反手击球技巧
4.网球反手截击技巧
5.网球正反手扑球技巧 网球正反手接球技巧
网球反手击球技巧
网球反手击球指的是与握拍手相反的落地球打发，它和正拍击球一样，也是网球的基本技术中最常用的击球方法。以下是学习啦小编分享给大家的关于网球反手击球技巧，欢迎阅读!
网球反手击球技巧1：平击球
挥拍击球的路线是从后向前上方较平缓的挥击，击球拍面几乎垂直地面，击球的正后部，用同样的力量击球，这种击球方法的球速最快，球的飞行路线最平直，而球落地后的前冲力量也较大，但准确性较差，尤其在快速奔跑中用平击球的打法很难控制球的准确性，易造成球失误或出界。
网球反手击球技巧2：下旋球
俗称"削球"，和上旋球方向相反，它是由后上方向前下方挥拍，打在球的后下部产生旋转，球由后前方向下方旋转，成下旋球。下旋球的飞行路线是向上的弧线，过网时很低，但可以打对方的深区(后场)，落点容易控制，比较稳健和准确。常用于随击上网，可以协调连贯地把随击与上网结合起来，利用球的飞行时间和深而准的落点冲至网前截击;也可以做为变换旋转和节奏的打法，扰乱对方取得主动。
网球反手击球技巧3：侧旋球
击球前的动作与平击相似，击球时球拍由后部向内侧"滑击"(平挥动)，使球产生由外向内的侧旋转，球飞行路线呈水平向外侧的弧线飞行，落地后向外跳，常用于正拍直线进攻。
网球反手击球技巧4：站姿与握拍
面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，腰部略向前，用非握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲，将球拍舒适伸在前面，身体前倾，重心落在双脚上。当判断对方来球朝你的反拍方向飞来时，轻握拍颈的左手应该迅速帮助右手握拍变换为反拍握拍法。正拍若使用东方式的正拍握法或西方式握法，在打发球时应变化为相应的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。双手握拍的人，大多也需要变化握法。
网球反手击球技巧5：做好后摆引拍动作
向左肩转髋带动右手向左后方摆动，左脚向左转90度与底线平行，同时右脚向左前方上步，左肩对着球网，手腕绷紧、后伸，双肩夹紧，右手拇指靠近左腿的上部。后摆时肘关节自然弯曲，下垂，重心移向后方的脚上。反拍的后摆动作应比正拍后摆更早地完成。单手反拍时，左手可轻托拍颈，伴随着向左转的协调动作;若是双手反拍挥臂，需要更充分的转体动作，右肩转向左侧的网柱。
网球反手击球技巧6：一气呵成挥拍击球动作
从后摆进入向前挥动时应紧握球拍，手腕固定，右脚与网成45度角，转动双肩、躯干和臀部，挥拍向球，反拍的击球点应在身体的左侧前方，击球时球拍于右脚应在一条直线上。击球瞬间，挥拍头的挥动最快，对准来球把球打正，肘部应伸直，球拍与手齐平，双眼盯住球。随着身体重心从后脚移向前脚。反拍上旋球的击球动作其拍头轨迹是自上而下的。
网球反手击球技巧7：随挥动作
球击出后，拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，球拍随球向前的距离小于60厘米，重心前移，落在右脚，身体也随着转向球网，挥拍在右肩上方结束，拍头指向上方(削击球则不同)，完成好随挥动作有助于控制球的落点和方向。随挥动作要比后摆动作大而充分，从而保证击球动作的完整和稳定。随挥跟进动作结束，身体转向球网，迅速恢复原来的准备姿势，准备下一次击球。
反拍与正拍一样也有几种不同的旋转击球方法。主要包括上旋球、下旋球、侧旋球、和平击球。
网球反手击球技巧8：上旋球
球拍自左后方向前上方挥击，这时球由后下方向前上方旋转，故称为上旋球。要想产生急剧上旋，需加大向上提拉的幅度，上旋球的最大优点是便于加力控制，尤其在快速跑动中，其他的打法容易失误，而上旋球则有较大的把握。因为，反拍上旋球的飞行路线呈彩虹状，过网后有急剧下降的特点，可以打出短的斜线球，把对方拉出场外回击取得主动，同时也是破坏对方上网的有利武器。教低的上旋球落在对方上网人的脚下，使其难于还击。
结语：以上是反拍的几种不同的打法，在实践中球的旋转常是混合性能的，因为这与球的方向、力量，旋转、挥拍路线、击球时的拍面角度等因素有关，因此，要掌握反拍击球击球技术，需要在平时训练中反复练。
网球反手击球要领
网球反手击球指的是与握拍手相反的落地球打发，它和正拍击球一样，也是网球的基本技术中最常用的击球方法。接下来是学习啦为大家带来的网球反手击球要领，希望能帮到大家。
网球反手击球要领1、站姿与握拍
面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，腰部略向前，用非握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲，将球拍舒适伸在前面，身体前倾，重心落在双脚上。当判断对方来球朝你的反拍方向飞来时，轻握拍颈的左手应该迅速帮助右手握拍变换为反拍握拍法。正拍若使用东方式的正拍握法或西方式握法，在打发球时应变化为相应的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。双手握拍的人，大多也需要变化握法。
网球反手击球要领2、做好后摆引拍动作
向左肩转髋带动右手向左后方摆动，左脚向左转90度与底线平行，同时右脚向左前方上步，左肩对着球网，手腕绷紧、后伸，双肩夹紧，右手拇指靠近左腿的上部。后摆时肘关节自然弯曲，下垂，重心移向后方的脚上。反拍的后摆动作应比正拍后摆更早地完成。单手反拍时，左手可轻托拍颈，伴随着向左转的协调动作;若是双手反拍挥臂，需要更充分的转体动作，右肩转向左侧的网柱。
网球反手击球要领3、一气呵成挥拍击球动作
从后摆进入向前挥动时应紧握球拍，手腕固定，右脚与网成45度角，转动双肩、躯干和臀部，挥拍向球，反拍的击球点应在身体的左侧前方，击球时球拍于右脚应在一条直线上。击球瞬间，挥拍头的挥动最快，对准来球把球打正，肘部应伸直，球拍与手齐平，双眼盯住球。随着身体重心从后脚移向前脚。反拍上旋球的击球动作其拍头轨迹是自上而下的。
网球反手击球要领4、随挥动作
球击出后，拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，球拍随球向前的距离小于60厘米，重心前移，落在右脚，身体也随着转向球网，挥拍在右肩上方结束，拍头指向上方(削击球则不同)，完成好随挥动作有助于控制球的落点和方向。随挥动作要比后摆动作大而充分，从而保证击球动作的完整和稳定。随挥跟进动作结束，身体转向球网，迅速恢复原来的准备姿势，准备下一次击球。
反拍与正拍一样也有几种不同的旋转击球方法。主要包括上旋球、下旋球、侧旋球、和平击球。
1、上旋球
球拍自左后方向前上方挥击，这时球由后下方向前上方旋转，故称为上旋球。要想产生急剧上旋，需加大向上提拉的幅度，上旋球的最大优点是便于加力控制，尤其在快速跑动中，其他的打法容易失误，而上旋球则有较大的把握。因为，反拍上旋球的飞行路线呈彩虹状，过网后有急剧下降的特点，可以打出短的斜线球，把对方拉出场外回击取得主动，同时也是破坏对方上网的有利武器。教低的上旋球落在对方上网人的脚下，使其难于还击。
2、下旋球
俗称"削球"，和上旋球方向相反，它是由后上方向前下方挥拍，打在球的后下部产生旋转，球由后前方向下方旋转，成下旋球。下旋球的飞行路线是向上的弧线，过网时很低，但可以打对方的深区(后场)，落点容易控制，比较稳健和准确。常用于随击上网，可以协调连贯地把随击与上网结合起来，利用球的飞行时间和深而准的落点冲至网前截击;也可以做为变换旋转和节奏的打法，扰乱对方取得主动。
3、平击球
挥拍击球的路线是从后向前上方较平缓的挥击，击球拍面几乎垂直地面，击球的正后部，用同样的力量击球，这种击球方法的球速最快，球的飞行路线最平直，而球落地后的前冲力量也较大，但准确性较差，尤其在快速奔跑中用平击球的打法很难控制球的准确性，易造成球失误或出界。
4、侧旋球
击球前的动作与平击相似，击球时球拍由后部向内侧"滑击"(平挥动)，使球产生由外向内的侧旋转，球飞行路线呈水平向外侧的弧线飞行，落地后向外跳，常用于正拍直线进攻。
以上是反拍的几种不同的打法，在实践中球的旋转常是混合性能的，因为这与球的方向、力量，旋转、挥拍路线、击球时的拍面角度等因素有关，因此，要掌握反拍击球击球技术，需要在平时训练中反复练。
网球反手击球要领相关文章：
1.网球反手击球动作要领
2.网球正反手击球的基本技术讲解
3.网球正手击球动作要领
4.网球反手击球技巧
5.网球反手截击技巧
本文Hash：6a48f210adfdffa2ccb62d419724e006d63e1cc6
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
网球反手击球的种类
网球通常在两个单打球员或两对组合之间进行。球员在网球场上隔着球网用网球拍击打网球。接下来是学习啦为大家带来的网球反手击球的种类，望大家喜欢。 网球反手击球的种类【底线反拍抽击球】 (1)特点与作用 由于底线反拍抽击球的力量较正拍小，因此，在比赛中都被对方当作弱点来对付，如果底线反拍拍击球技术掌握得好，就能在比赛中扭转被动挨打的局面，提高自信心。 (2)动作要点 ①握拍与准备姿势东方式反
-
网球反手击球动作要领
网球反手击球指的是与握拍手相反的落地球打发，它和正拍击球一样，也是网球的基本技术中最常用的击球方法。网球反手击球有哪些要领呢?如何网球反手击球呢?以下是学习啦小编为大家整理的关于网球反手击球动作要领，希望能给大家带来帮助! 网球反手击球动作要领 1.准备姿势 面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，腰部略向前，用非握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲，将球拍舒适伸在前面，身
-
网球反手击球教学视频
关于网球反手击球的技巧你学会了吗?下面学习啦小编给大家介绍关于网球反手击球的教学视频，希望对您有所帮助。 网球反手击球教学视频 网球的简介 网球是一项通常在两个单打球员或两对双打组合之间进行的体育运动。球员需要用球拍击打空心的橡胶球并使其落入对方场地内。网球是现代奥林匹克运动会的项目之一。由于这项运动仅需要握住球拍并击球，因此网球是一项适合各个群体和年龄段的人们进行的体育项目。 现代网球
-
简述网球反手击球技术
双手反拍击球技术使反手击球在网球比赛中由防御性手段演变为进攻性手段，下面学习啦小编给大家介绍关于简述网球反手击球技术的相关资料，希望对您有所帮助。 网球反手击球技术如下 反手动作 握拍：双手半西方式握拍。左手主导挥拍动作。 拉拍：将肩膀向左转动并用双手将球拍往后拉出。击球点：击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。反手击球点在身体左前方，高度在腰部以上肩膀以下。 挥拍：挥
-
网球反手击球的实战技巧
网球反手击球指的是与握拍手相反的落地球打发，它和正拍击球一样，也是网球的基本技术中最常用的击球方法。接下来是学习啦为大家带来的网球反手击球的实战技巧，望大家喜欢。 网球反手击球的实战技巧1【站姿与握拍】 面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，腰部略向前，用非握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲，将球拍舒适伸在前面，身体前倾，重心落在双脚上。当判断对方来球朝你的反拍方向飞来时，轻握拍
-
网球正手大力击球的技巧
网球是一项优美而激烈的体育运动，网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。下面是小编为大家收集的网球正手大力击球的技巧，望大家喜欢。 很多网球选手都希望自己击出大力且有速度的正手有攻击性的球，在此我们研究切磋一下怎样达到这个目标和适合采用的办法，希望同行展开讨论。目前ATP和WTA顶尖高手握拍姿势基本都
-
网球反手击球基础训练视频
网球反手击球分为两种，即双手反拍和单手反拍，那么会给你知道它的基础训练方法吗?下面学习啦小编给大家分享网球反手击球基础训练视频，希望对您有所帮助。 网球反手击球基础训练视频 网球反手击球的方法介绍 备姿势 面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，腰部略向前，用非握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲，将球拍舒适伸在前面，身体前倾，重心落在双脚上。当判断对方来球朝你的反拍方向飞来时
-
网球反手截击技巧
在网球比赛中，截击是一门比较难学的技术，用的不好，反而会成为累赘!接下来是学习啦为大家带来的网球反手截击技巧，望大家喜欢。 网球反手截击技巧第一部分：握拍 除了一些上了年纪的老教练，没人还会坚持要你在截击时使用基本的东方式正反手握拍姿势。现在，人们已经逐渐发现，大陆式握拍是目前世界顶尖选手不二选择。 网球反手截击技巧第二部分：反手截击 当拉夫特和桑普拉斯打算进行一次反手截击的时候，他们都会以
-
网球正反手击反弹球练习方法教学
网球技术的掌握是每位爱好者需要学习的重要步骤，打网球的好处不仅可以美容养颜，还能消脂瘦身，强健身体。正反手击反弹球的技巧是网球技术中的一种，这种技术对选手身体的协调性、灵敏度要求都是比较高的，具体如何练习一起来学习一下吧。 网球正反手击反弹球练习方法 一、徒手练习 在没有场地，或在空闲时间内，可以随时做以下几项简单的场外练习来提高自己的网球技术水平，这些练习对技术的掌握和提高有很大的帮助
-
网球反手双手握拍击球的特点解析
网球双手反手握拍是众多击球握拍方式的一种，具体的方法是持拍手以东方式反手或者是以大陆式握拍，而非持拍手以东方式正手的握拍，双手在击球时靠拢在一起成为一个点作用于拍柄上，这样才可以加大击球时的力量。以下是小编为你整理的网球反手双手握拍击球的特点讲解，希望能帮到你。 网球反手双手握拍击球的特点 1.攻击力强 由于反手双手握拍，击球时有另外一只手扶持，可以抵挡住对方凶猛的来球，即使击球点靠后也
-
网球反手双手握拍击球的特点分析
网球运动中的握拍方式是最基本的一项技术，在网球场上，我们可以看见一些选手会使用网球双手反手握拍的方式去击球。那么反手双手握拍击球有什么优缺点呢?打网球的注意事项有哪些呢?以下是学习啦小编为你整理的网球反手双手握拍击球的特点介绍，希望能帮到你。 网球反手双手握拍击球的特点 1.攻击力强 由于反手双手握拍，击球时有另外一只手扶持，可以抵挡住对方凶猛的来球，即使击球点靠后也能靠双手握拍击球弥补
-
网球正反手击球的基本技术讲解
正手击球是网球技术中最基本的击球方法，是初学者最先学习的击球技术。以下是学习啦小编为大家整理的关于网球正反手击球的基本技术讲解，欢迎阅读! 网球正反手击球的基本技术讲解：反手击球 反手击球是网球基本技术中最常见的击球方法，初学者一般是先学习正手击球后在学习反手，当正手有了一定的基础后，再学习反手比较容易，反手击球动作技术有些与正手相似，因此，学反手击球也不是一件很难的事。 反手击球握拍方法
-
网球单手反拍抽击球技术教学
生活中，我们常常会看到很多网球手在练习网球，在网球运动中，掌握网球技术是非常重要的，很多人总是在单手反拍抽击球动作上打不好。那么，造成这种状况的原因是什么，又该如何去改变才能掌握网球抽击球技术呢?以下是小编为你整理的网球单手反拍抽击球技术介绍，希望能帮到你。 网球单手反拍抽击球技术 一、你的握拍是否有问题 网球握拍是很重要的，很多人最大的失误就是握拍错误。如果你的握拍不正确，就很难保持适
-
简述网球反手击球的实战技巧
网球反手击球是指与握拍手相反的落地球打法，是网球的基本技术中最常用的击球方法，那么网球反手击球有哪些实战技巧呢?下面学习啦小编给大家介绍关于简述网球反手击球实战技巧的相关资料，希望对您有所帮助。 网球反手击球实战技巧 1、站姿与握拍 面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，腰部略向前，用非握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲，将球拍舒适伸在前面，身体前倾，重心落在双脚上。当判断
-
网球单手反拍抽击球的技巧介绍
生活中，我们常常会看到很多网球手在练习网球，在网球运动中，掌握网球技术是非常重要的，很多人总是在单手反拍抽击球动作上打不好。那么，造成这种状况的原因是什么，又该如何去改变才能掌握网球抽击球技术呢?以下是学习啦小编为你整理的打出单手反拍抽击球的技巧，希望能帮到你。 单手反拍抽击球的技巧 一、你的握拍是否有问题 网球握拍是很重要的，很多人最大的失误就是握拍错误。如果你的握拍不正确，就很难保持
