羽毛球前半场的扑球技术教学

jingling • 2022-11-03 • 资讯 • 阅读 1578

羽毛球已经成为主流的健身方式之一，很多人都开始打羽毛球。羽毛球技术有很多，变化方式也有很多，因此，我们在打羽毛球的时候也要多多练习，掌握这些技术，其中，羽毛球扑球技术就是很重要的一项。以下是小编为你整理的羽毛球前半场的扑球技术介绍，希望能帮到你。

羽毛球前半场的扑球技术

正手扑球

看到对方来球距网较高时，迅速向前蹬跃，如距网较远，可加一个并步后前跃。腾空后身体向右前倾，手臂充分前伸，同时迅速变换握拍方法，使拍面与球网平行正对来球。

手腕后伸，中指、无名指和小指充分松握球拍，使球拍后引。击球时，主要利用中指、无名指和小指突然握紧拍柄和手腕“闪动”，将球向前下方击出。击球后，随前动作甚微，右脚落地制动，立即收拍高举，以便封截对方可能挡回的来球。

反手扑球

看到对方来球距网较高时，身体迅速转向来球向前蹬跃，如距网较远，可加一个并步后前跃。腾空后身体向左前倾，手臂充分前伸，同时迅速变换握拍方法，拇指顶压在球拍柄的内侧宽面上，使拍面与球网平行正对来球。

中指、无名指和小指充分松握球拍，使球拍后引。击球时，主要利用拇指顶压，中指、无名指和小指突然握紧拍柄和手腕内收“闪动”，将球向前下方击出。

击球后，随前动作甚微，右脚落地制动，立即收拍高举，以便封截对方可能挡回的来球。

如何提高上网扑球的速度

在羽毛球实战中，扑球的最佳时机往往是一瞬即逝，这尤其是在高水平的优秀羽毛球运动员的网前之间的争夺时更是如此。所以，提高上网抢扑的速度就显得格外的重要。

扑球要想上步快，首先是要意识好，判断准。如此，才能做到更快速地起动上步飞扑。

譬如，你放一个网前球，当你看到球过网后比较贴网且球已开始下落时，此时，因为对方已经失去将球平推至你后场的可能性，你的注意力和身体重心就应适当地靠前，并将球拍上提作好扑球的准备。

反之，对方如真得回放网前球，或勾对角球，你就很可能失去一次极好的扑球机会。或许你会问，万一对方挑球怎么办?

问题的关键就在于，此时他如要将球挑到你的后场，由于其击球点较低，且又比较贴网，平挑必然下网，而用力向上高挑，这应正是你下一步所期望的目的。

其次，是必须提高你的反应和起动速度。扑球通常在移动一到两步就已完成，所以，加强和提高起动的速度和腿部的蹬、跨步的爆发力极其重要。

再者，由于击球的主要力量来源于手腕和手指的快速发力，所以，在扑球时，执拍臂应尽可能快速前伸，以争得最高的击球点。

打羽毛球的好处

1、打羽毛球可增加能量消耗

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、打羽毛球可促进脂肪分解减少其合成

脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

3、打羽毛球可以减少体脂,改善身体成分组成

长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。

4、打羽毛球可有效防治疾病

经常打羽毛球可以有效防治疾病,研究表明,经常运动可以减少20%得乳癌、30%得心脏病、50%得糖尿病的机会,而且使运动者活得健康、活得长寿。经常打羽毛球可以增加人体的心肺功能,增加骨头、肌肉力量,解除紧张、控制体重。最重要、最基本的是,经常打羽毛球让人心理状态良好。

5、羽毛球可降血压

人入中年以后,血压多半会上升,但经常打羽毛球可以减少荷尔蒙分泌(因荷尔蒙促使血压上升),因而减少血压上升的机会;打羽毛球会增加牛胆酸的分泌,而牛胆酸具有降低血压的作用。

6、打羽毛球可预防动脉硬化

现代人不健康的饮食习惯,使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇量过多,容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。持续20分钟以上的羽毛球运动,有助于分解体内中性脂肪,降低血液中胆固醇含量。

羽毛球前半场的扑球技术推荐

羽毛球技术有很多，变化方式也有很多，因此，我们在打羽毛球的时候也要多多练习，掌握这些技术，其中，羽毛球扑球技术就是很重要的一项。你了解多少关于羽毛球前半场的扑球技术?以及怎么在羽毛球运动谨防关节劳损?以下是学习啦小编为你整理的羽毛球前半场的扑球技术介绍，希望能帮到你。

羽毛球前半场的扑球技术

正手扑球

反手扑球

击球后，随前动作甚微，右脚落地制动，立即收拍高举，以便封截对方可能挡回的来球。

如何提高上网扑球的速度：

扑球要想上步快，首先是要意识好，判断准。如此，才能做到更快速地起动上步飞扑。

反之，对方如真得回放网前球，或勾对角球，你就很可能失去一次极好的扑球机会。或许你会问，万一对方挑球怎么办?

其次，是必须提高你的反应和起动速度。扑球通常在移动一到两步就已完成，所以，加强和提高起动的速度和腿部的蹬、跨步的爆发力极其重要。

再者，由于击球的主要力量来源于手腕和手指的快速发力，所以，在扑球时，执拍臂应尽可能快速前伸，以争得最高的击球点。

如何减少羽毛球扑球失误

如果将扑出的球又被对方还击过来视为扑球运用不当和质量不高的话，那在实战中，扑球失误就主要体现在扑球下网、出界和球拍触网违例三种情况。这三种失误通常是因为以下一些原因而产生，如能加以纠正，相信会有所克服。

l.握拍太死，以至在快速挥拍时不能灵活变化。扑球时，理想的握拍应能使拍面在手臂自然前伸时，处于正对球网的状态。不然的话，不要说难以发力，而且容易造成扑球从边线出界。

2.扑球前已紧握球拍，造成扑球时手腕和手指处于僵硬的状态，只能运用肩和伸肘关节的力量击球。如此，必然加大整个扑球的动作幅度和降低击球点的高度，扑球下网和出端线的情况也就随之容易产生。

3.虽然已蹬步前扑，但面对对方搓来的旋转来球，心存恐惧，不敢果断出手，失去了在最高点击球的良机。出现下网和出界也就不足为奇了。

4.扑球时，挥拍向前的动作幅度过大，或在扑击球点比较贴近球网的来球时，击球的挥拍没要带有一个横向“抹”的动作，触网违例就难以避免。

5.虽然扑球很好，但由于身体前冲过猛，且又制动不足，造成未成“死球”之前已身体触网违例。

羽毛球健身谨防关节劳损

坚持羽毛球运动的好处多多，这点只要经常打羽毛球的朋友就能了解这点了，但是如果你掌握的方法不对，同样也会伤害身体，而打羽毛球亦是如此，打羽毛球要小心这四种伤害。

1.肩部拉伤

不少球友打完球以后肩膀很疼，感觉自己好像用了很大的力气打球，让肩膀受不了，有的甚至连胳膊都抬不起来，这就是肩拉伤了。其原因有两个，一是打球用力方法不对，即击球时肩部没有放松，抡圆了胳膊打;二是动作没错，但肌肉力量不足，大力扣杀时也会导致拉伤。对策是，学习正确的挥拍动作，常做屈肘平举的静止练习，加强臂力。

2.网球肘

打球后肘关节疼痛是很常见的一种问题，其实不正确的进行其他运动也会造成这种状况，那准是打球造成的“网球肘”,是反手动作不顺畅、别着劲打的结果。其对策是，加强挥拍动作练习，培养正确的动作习惯。

3.膝关节劳损

羽毛球是个很“用膝”的运动。作为经常吃劲的关节，如果膝盖周围的肌肉力量不足，就会慢慢造成劳损。对策是，常练习靠墙半蹲，加强腿部肌肉力量。

4.眼睛被球打到

羽毛球速度很快，眼睛被球打到的意外时有发生。所以，打球时切记两点：在网前一定要举拍;双打中，同伴在后面击球时千万别回头。

大家在打羽毛球的时候，要小心不被这四种情况伤害到，羽毛球虽然很健身，要注意正确的姿势和力度。

羽毛球的前场击球技术教学

羽毛球可谓是我们的国民运动了，也是家家户户都可以玩的冬季最佳娱乐项目。想打好羽毛球的朋友们，你们需要掌握的技术不只是一两点。那么羽毛球前场击球技术和羽毛球中场击球技术大家都知道吗?以下是小编为你整理的羽毛球的前场击球技术介绍，希望能帮到你。

羽毛球的前场击球技术

1、正手接直线网前球技术

该技术多用于接对方杀球。接球前接杀球的步法移至右场边线，身体右倾，手臂右伸，前臂外旋、手腕外展。击球时，前臂内旋稍翻腕带动球拍由右下向前上方推送击球，把球挡向直线网前。也可以在击球时前臂由外旋到内收，带动球拍由右向前切送挡直线网前。击球后，身体在左转成正面对网，然后右脚上前一步，球拍随身体向左转收至体前。

2、正手放网前球

侧对球网。右腿跨成弓箭步，重心放在右脚，正手握拍，做好放网前球准备，球拍随着前臂向右前上方斜举，当球拍举至最高点时，前臂开始外旋转动，手腕稍后伸，左臂自然后伸，起平衡作用。

击球时，前臂稍外旋，手腕由后伸至稍内收闪动，握拍手的食指和拇指夹住球拍，中指、无名指、小指轻握拍柄，使球拍在手腕和手指的挥摆用力下，轻击球托把球轻送过网。挥拍的力量、速度和拍面角度的大小，主要取决于来球离网的远近和速度的快慢。来球离网远，速度快些，则放球进的力量要大些，反之则力量小些。放球后，身体还原至准备姿势。

3、正手网前推球

①推直线

站右网前，球拍向右侧上举。在肘关节微屈回收时，前臂稍外旋，手腕稍后伸，球拍也随着往右稍下后摆，拍面正对来球。这时，小指和无名指稍松开，使拍柄稍离开鱼际肌。在推击球时，便于发挥指力的作用。拇指和食指稍向外捻动拍柄，拍面更为后仰。推球时，身体稍往前移，右前臂往前伸，并带内旋，手腕和手指控制面角度，手腕由后伸至伸直并闪腕，食指向前压和小指、无名指突然握紧拍柄，拍子急速地由右经前上至左的挥动推球，使球沿边线飞向对方后场底角。

②推对角线

引拍基本同原地推直线球，击球点在右肩前，推击球托的右侧后部，使球沿对角线方向飞进。这时，手腕控制拍面角度，闪腕时手臂不要完全伸直。

4、正手网前勾对角线球

准备姿势同前，前臂前伸的同时稍外旋，手腕稍后伸，这时的握拍法稍的变化将拍把稍向外捻动，使拇指贴在拍柄的宽面上，而食指的第二指关节贴在拍柄的背面宽面上，拍柄不触掌心。球拍随着向右侧前挥动，拍面朝对方右网前。击球时，靠前臂稍有内旋往左拉收，手腕由稍后伸至内收闪腕挥拍拨击球托的右侧下部，使球沿网的对角线飞行。拨击球时，手腕要控制拍面角度。击球后，还原到击球前的准备姿势。

5、反手放网前球

击球前的动作要领同正手放网前球动作，只是方向相反，反手握拍，反面迎球，击球时，主要靠前臂的前伸、外旋和手腕由内收至外展的合力，轻击球托底部把球轻送过网。击球后，整个动作还原成下次击球的准备姿势。

6、反手网前推球

站在左网前，以反手握拍举于网前，球拍随着前臂往前上方伸举，前臂稍向左胸前收引，肘关节微屈，手腕外展，这时由于反手握拍变成反手推球的握拍法，球拍松握，反拍面迎球。当前臂往前伸的同时稍外旋，手腕由外展到伸闪腕，中指、无名指、小指突然紧握拍柄，拇指顶压，往左边线方向挥拍，击球时，推击球托的后部，使球沿边线方向飞行。击球后，还原到击球前的准备姿势。

7、反手网前搓球

准备姿势同前。击球前主要靠前臂的前伸外旋和手腕由内收至外展的合力，搓击球的右侧后底部，使球侧旋滚动过网。另外还可以前臂稍伸直，手腕由外展到内收，带动球拍向前切送，击球托的后底部，使球下旋滚动过网。

8、反手网前勾对角线球

准备姿势同前，采用反手握拍法，随着前臂伸拍子平举。在身体前移的过程中，球拍随手臂下沉，由反手握拍变成反手勾球的握拍法，这时拍面正对来球。当来球过网时，肘部突然下沉，同时前臂稍外旋，手腕由微屈至伸闪腕，拇指内侧和中指把拍柄往右侧一拉，其他手指突然握紧拍柄，拨击球托的左侧后部，使球沿对角线过网。

9、轻吊

轻吊击球前动作和打高球相似(落点离网较近)。击球时，拍面正对来球在接触球的刹那，突然减速轻点或轻切来球，使球刚一过网就下落。