10 月 1 日凌晨，在第 11 届德国超级杯的比赛中，拜仁慕尼黑 3 比 2 险胜多特蒙德，队史上第 8 次夺得德国超级杯冠军。自此，在 2020 年度，拜仁已经赢得了包括德甲、德国杯、欧冠联赛、欧洲超级杯和德国超级杯在内的五项赛事的冠军，实现了 “五冠王” 的伟业，而拜仁前球员、曾效力于天津泰达队的中锋瓦格纳也在德国超级杯的现场目睹了老东家捧杯的那一刻。如今，刚刚退役不久的他已经正式转型进驻 DAZN（全球知名的体育流媒体公司、体育赛事转播商）的足球专家组，而这场比赛也是他来到 DAZN 公司后的首次出镜解说。
图片来自德国《TZ》网站报道截屏，文章标题为 “在电视上点评拜仁和多特的超级杯比赛，桑德罗 · 瓦格纳找到了他的新工作。”
日前，德国前国脚默特萨克离开了 DAZN 足球专家的岗位，将在新赛季转投至德国电视二台工作，而口才出众的瓦格纳正好顶替了他走后的位置余缺，并将与拉尔夫 · 古内施、乔纳斯 · 胡梅尔斯以及塞巴斯蒂安 · 克内伊斯组成专家团队。除了担任赛事评论员的角色外，他还将在赛前、赛后及中场休息时，对场上两队的技战术进行解析。对于自己的新职业，瓦格纳充满着期待。
首先，我想为球迷提供 DAZN 公司内容丰富的战术分析。当然，我将忠于我自己的观点，并且一如既往地坚持我说话的风格，但是不会像以往那么刻薄。我很期待这个新的角色，并将以此为契机，继续向我的足球教练目标前进。
—— 瓦格纳
图片来自 DAZN 德国站官方推特
作为全球知名的赛事转播商，DAZN 决定聘请瓦格纳作为解说嘉宾，他们不仅看中了其个人影响力和在技战术方面的专业性，瓦格纳出色的口才同样也是加分项。在泰达效力期间，瓦格纳曾接受过《图片报》、德国《转会市场》以及 “T-Online” 等网站的专访，在回答记者的提问时，瓦格纳常常能展现出自己较高的情商。可以说，德国人不仅健谈，而且什么话题都能聊，不仅什么话题都能聊，而且绝非泛泛而谈，而是有自己许多理性的思考和独到的见解。
图片来自《莱茵体育》报道截图，文章标题为 “前杜伊斯堡球员瓦格纳成为电视解说嘉宾。”
在 2019 – 2020 赛季欧冠联赛决赛、拜仁慕尼黑与巴黎圣日耳曼的巅峰较量前，德国电视二台就聘请了瓦格纳作为那场比赛的解说嘉宾。虽然是首次 “触电”，但能说会道的他依然很好地完成了解说的工作。DAZN 北欧地区高级副总裁迈克尔 · 布拉彻对于瓦格纳评价道：“作为一名前足球运动员，瓦格纳独到的见解能在观众群体中引发热议，并且他始终展现着语言方面的优势。我们坚信，凭借着他极高的专业能力，他将完全适合我们的专家团队，并且赢得观众们的青睐，这也是为什么我们由衷地邀请他加入 DAZN 团队的原因。”
图片来自《海德堡 24》网站报道截屏
新赛季，DAZN 将在德国地区转播德甲以及欧冠联赛的比赛，而在瓦格纳 13 年的一线队履历中，除了在职业生涯末年留洋中国、效力泰达一个赛季外，其余的 12 个赛季均在德甲度过，他曾辗转拜仁、杜伊斯堡、不莱梅、凯泽斯劳滕、柏林赫塔、达姆施塔特、霍芬海姆等多支德国球队，可以说对德国足球、德甲联赛有着很深的认识，而这也将为他的联赛解说工作带来很大的帮助。随着新赛季的进行，DAZN 公司的新 “名嘴” 或许即将诞生！
图片来自 “雅虎体育” 报道截屏，文章标题为 “德甲联赛：桑德罗 · 瓦格纳成为 DAZN 的新任足球解说专家。”
没有玄学了，没有奇迹了！齐达内教练生涯欧冠首次出局，真无奈
自从2016年初成为皇马主帅之后，齐达内的欧冠战绩就成了神话，一共带队征战了两个半赛季，直接拿到了40年不遇的三连冠。上赛季刚一卸任，球队就输给了阿贾克斯止步16强，外行直呼玄学，内行却直呼齐祖是战神。不过今夜不敌曼城之后，他的金身也被打破了。
事实上欧冠一直是齐祖的夙愿，当球员的时候即使如此，1996年欧洲联盟杯，1997年和1998年的欧洲冠军联赛，他连续3年在欧战决赛中失利，有种说不出的滋味。眼看在尤文没法实现欧冠愿景，齐祖在2001年夏天加盟皇马，随即就用一脚天外飞仙，在格拉斯哥的夜空下梦想成真。
后来成为安切洛蒂的助教，他又帮助球队时隔12年再度成为欧冠冠军，可以说是求仁得仁，想什么就来什么。不过二进宫之后困难重重，球队还处在重建期，西甲能夺冠已经不错了，欧冠不敌巅峰曼城也很正常。
现在的皇马已经有欧冠16郎的趋势，这也是实力使然，不过等他们的年轻人成长起来之后，未来几年也许能有突破。
仰卧撑：余周周
为什么有的健身教练不建议通过跑步健身
一般来说，中低速的长跑是一种有氧运动，也是一种耐力运动。
有氧运动在消耗脂肪减脂的同时，在一定程度上也会消耗肌肉。当然了，跑步也是会增长腿部肌肉的，虽然这种肌肉的形态跟我们平常在健身房看到的那种大块头不太一样。
人体的肌肉分为快缩肌纤维和慢缩肌纤维。
快缩肌纤维就是我们通常意义上理解的那种大块头肌肉，肌纤维比较粗，依靠无氧酵解产生的ATP快速为身体供应大量能量。快缩肌纤维反应速度快，能为我们提供强大的爆发力，不过持续的时间很短，很快就会因为肌肉内的乳酸积累而疲乏了。在健身房做力量训练锻炼的就是这种快缩肌纤维。
慢缩肌纤维的外形比较细长，它无法为我们提供强大的爆发力，但耐力非常持久，这是因为慢缩肌纤维主要依靠有氧代谢产生的三磷酸腺苷供能，反应速度较慢，收缩力量较小，不容易堆积乳酸，也就不容易疲乏，可以长时间供能了。
在每个人的骨骼肌中，快缩肌纤维和慢缩肌纤维都是同时存在的，但是长跑运动员的慢缩肌纤维的比例会高很多。所以，他们看起来虽然精瘦，但其实肌肉发达。只是因为慢缩肌纤维外形细长，所以肌肉不显得粗壮罢了。
一般大家健身的目的，还是希望有外形粗壮的肌肉形体，这些靠跑步是无法做到的。相反，可能越跑身体就会越瘦削。特别是对于男性来说，过于瘦削单薄的体型并不受欢迎。
想要练成体格魁梧、肌肉隆起的肌肉男，就需要进行大重量的力量训练，增加肌肉在短时间内的爆发力，撕裂肌纤维，再通过补充蛋白质和其他营养素以及良好的睡眠来修复、增长肌肉。
当然啦，跑步还是可以同时进行的哦。除了减脂，跑步还能增强我们的心肺功能，提升我们的免疫力，舒缓我们的精神压力，对身体健康是非常有好处的。
跑步这项运动对于现代人来说越来越有难度了，太多人由于太久没有参与运动，使得身体的基本运动能力处于很需要提高的状态，而对于这样的状态来说，跑步变成了一个过难的运动，它对于我们身体的协调性、体能、心肺能力、关节活动能力都有，跑步这个活动方式很好，但我们需要更多的准备。
所以，对于体重过大、过久没有运动的人来说，我更倾向于更多的关节活动能力恢复型运动和适当的肌耐力运动再加上集中精神的快步行走，这样的运动可以明显降低关节的运动强度要求，也可以达到心肺功能的加强，毕竟训练要考虑的第一个内容是安全，然后循序渐进即可，现代的健身房有很多种类的训练设备，很多都是围绕减少现代人关节活动压力而设计的，因为体重的不断加大，使得我们参与运动的成本也越来越高，而太多太多的美食创造也不断的降低了我们的运动效果，好吃的食物多数是忽略食物热量的。
而一个小时的运动消耗，只需要一小块的零食就可以完全抵消，所以我总说现代人的身材就是现代生活模式的结果，如果我们不学习了解一下我们吃到的是什么营养物质，身体是否需要?那运动减脂这个事情真的就遥遥无期了。
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