导读： 10.杏子 9.柿子 8.猕猴桃 7.苹果 6.甘蔗 5.橘子 3.圣女果 2.香蕉 1.火龙果
眼睛是心灵的窗户这句话相信很多人不会陌生，但随着现代科技的发展，人们找到了更多好玩的东西，但也因此有越来越多的人不注重对眼睛的保护，最后患上了近视眼。而我们除了调整自己的用眼习惯，在日常中还可以通过吃一些对眼睛好的水果来保护我们的眼睛，接下来我们就一起去看看能保护眼睛的水果都有哪些。
10.杏子
杏子中含有丰富的维生素A，它可以免除自由基对眼睛造成的伤害。此外，在杏子中含有一些可以提高人类视力的类胡萝卜素。
9.柿子
柿子的营养价值非常的高，它含有丰富果糖、维生素、和矿物质，而人们每天吃一个柿子就可以满足人体对维生素C的需求，吃柿子对眼睛也有着很好的助益。
8.猕猴桃
猕猴桃被誉为“维C之王”，一颗猕猴桃所含有的维C比一般的水果要高出几十倍，而维C可以减少光线和氧气对眼睛的刺激，还可以延缓白内障的发生，对于长期用电脑的人来说，多吃猕猴桃绝对没错。
7.苹果
苹果有着明目果的美称，因为它含有对视力起着关键作用的维生素A和微量元素硒，据了解，某些视物模糊不清的人就是因为缺乏维生素A导致的，因此常吃苹果也可保护视力。
6.甘蔗
甘蔗中含有众多人体所需的营养成分，尤其是铁含量更是各种水果之冠，吃甘蔗可以清热解毒，助消化，对眼睛的养护也功不可没。
5.橘子
橘子中含有丰富的维生素C，其不仅对肝脏有着解毒的作用，还可以保护人的眼睛和免疫系统等等。
4.蓝莓
蓝莓中含有的花青素是一种天然的抗氧化剂，它可以防止视力恶化，保护近视眼的眼睛。当人们感觉用眼疲劳，视力不佳时可以通过吃蓝莓来缓解。
3.圣女果
圣女果中含有丰富的维生素，它所含的微生物A、维生素C和维生素P，可以有效的清除自由基，从而保护眼周细胞的脱氧核糖核酸，避免出现基因突变等情况。
2.香蕉
吃香蕉可以护眼与它超高的钾含量是分不开的，香蕉中的钾在进入人体后可以帮助人体排出多余的盐分，从而让身体达到钾、纳平衡的状态，可以有效的缓解眼睛的不适。
1.火龙果
火龙果中除了维生素以外还含有一种特殊的成分-花青素，虽然葡萄、红甜菜的果蔬中也带有花青素，但火龙果中的花青素含量无疑是最高的。花青素具有 氧化、抗自由基、抗衰老的作用，它对容易衰老的眼睛来说有着莫大的好处。
对眼睛好的食物有哪些 保护眼睛的十大食物(2022年最新排名前十榜单)
研究表明，某些健康的食物可以改善人的视力，对眼睛很有益处。而与眼部疾病息息相关的就是叶黄素，ω-3脂肪酸和维生素C和E，只要食物中含有这些物质就会对眼睛有裨益。下面我们一起来看看对眼睛好的食物有哪些。
10、鳄梨
鳄梨是我们吃的营养最丰富的水果之一，所以难怪它们对眼睛很有益。它们含有叶黄素，有助于预防黄斑变性和白内障。它们也是其他重要眼部营养素的重要来源，如β-胡萝卜素，维生素C，维生素B6和维生素E。
9、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这是维生素A的前身。它有助于吸收进入眼睛的光能，并适应夜间的低光照水平。
8、鸡蛋
鸡蛋含有ω-3脂肪酸，是最容易获得的叶黄素和玉米黄质的来源。除非你患有糖尿病，否则大多数人每天一个鸡蛋是极佳的眼部食物。糖尿病患者需要询问他们的医生，鸡蛋是否可以成为他们饮食的一部分。
7.大豆
新的研究表明，大豆 - 特别是豆奶，酱油，味噌和豆豉 - 含有丰富的异黄酮，这些化合物具有强大的抗氧化特性，可以防止动物白内障的形成。根据2010年的一项研究，异黄酮也可能有助于恢复因干眼症而减少的泪液产生。
6.茶
绿茶，红茶和乌龙茶最适合预防白内障。普拉特说，通过阻止眼后新血管的生长，茶也可以帮助预防黄斑变性。当在视网膜下面生长太多新血管时，它们会泄漏血液和液体。这种泄漏会导致永久性损伤并导致“潮湿”黄斑变性导致的盲点和严重的视力丧失。
5.西兰花
西兰花可以激活体内的抗炎酶，起到促进排毒的作用，豆芽和卷心菜等其他蔬菜加速了这些酶。西兰花还可以触发抗炎系统，帮助减少眼部炎症。
4、浆果
蓝莓，黑莓，草莓，桑椹，樱桃甚至葡萄都是保护心血管健康的绝佳食品，也使它们成为保护眼睛健康的明星。它们非常适合降低炎症和血压，高血压是黄斑变性的危险因素。蓝莓和黑莓还含有花青素，花青素具有对抗炎症和改善血液流动的深紫色色素，此外，它们还有助于防止向视网膜供氧的动脉阻塞。
3、核桃
核桃是ω-3脂肪酸的最佳坚果来源，它们可以转化为EPA。另外核桃还富含抗氧化剂和维生素E，可以对抗炎症和保持心血管健康。更重要的是，核桃有助于降低C反应蛋白，这是一种标志着体内有炎症的标志物。
2、鲑鱼
鲑鱼含有大量的ω-3脂肪酸，它是一种浓缩在视网膜中的 营养素，可以防止斑块的产生导致黄斑变性。通过每周吃四份3.5至4盎司的冷水鱼来提升你的ω-3脂肪酸是一种帮助预防眼病的好方法。
1、菠菜
菠菜是绿叶的王者，这些绿叶蔬菜非常适合眼睛，因为它们含有丰富的叶黄素，叶黄素是一种类胡萝卜素化合物，存在于五颜六色的水果和蔬菜中，可以保护细胞免受损害。富含菠菜的饮食有助于保护您的视网膜的中心，免受可能导致年龄相关性黄斑变性和白内障的细胞损伤。
糖尿病可以吃的水果是哪些 十大降糖水果排行榜(2022年最新排名前十榜单)
得了糖尿病的患者对饮食可以说是相当讲究的，尤其是每天对糖分的摄入量都有着严格的把控。那么患了糖尿病可以吃的水果是哪些呢？下面小编为大家带来了十大降糖水果排行榜，一起来看看吧。
10.橘子
橘子中含有丰富的类胡萝卜元素，这是一种抗氧化剂，可以起到降低患动脉硬化的作用。此外，橘子的生糖指数低，其能使血糖上升缓慢，很适合糖尿病人食用。
9.菠萝
菠萝中含有丰富的膳食纤维，吃菠萝有助于排便。此外，菠萝的生糖指数为中等，其能改善餐后血糖水平，减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性，并增加食用者的饱腹感。
8.柠檬
柠檬的含糖量极低，并且它还具有生津止渴、祛暑清热、健胃健脾的功效，对糖尿病、高血压患者来说都有着很好的食疗作用。
7.石榴
石榴中含有铬元素，这种元素在糖和脂肪的新陈代谢中起着非常重要的作用，它是葡萄糖耐量因子的组成成分，其对糖尿病患者来说是十分有益的。
6.西瓜
西瓜的水分多，热量少，里面还含有多种人体所需的营养成分，很适宜糖尿病患者食用，不过每天的食用量也要有所节制，不易吃多。
5.木瓜
木瓜中含有丰富的蛋白分解酶，这种酶有助于分解蛋白质和淀粉质，从而降低血糖。此外，木瓜中还含有独特的番木瓜碱，这种物质也有助于糖尿病患者增强体质。
4.橙子
橙子的含糖量极低，人们长期食用有助于预防糖尿病及增强抵抗力，而对于糖尿病患者来说则可以有效的缓解易口渴的症状。
3.苹果
苹果的营养丰富，里面富含果胶和膳食纤维。果胶可以预防胆固醇增高，降低血糖含量。而膳食纤维可有效预防血糖骤升骤降，所以糖尿病患者适量食用苹果，对自身的病情是有一定的帮助的。
2.火龙果
火龙果属于高纤维、低糖、低热量的水果，它针对糖尿病、高血压、高胆固醇等疾病都有着很好的疗效。将火龙果与胡萝卜一起榨汁，很适合老年糖尿病患者饮用。
1.无花果
无花果虽然吃起来甜。但它属于高纤维水果，里面含有丰富的酸和酶，这对糖尿病患者来说是大有益处的。无花果可以和冬瓜、海带等食材一起煲汤。此汤具有利湿消肿、降糖益肾之功效，对糖尿病性肾病早期患者具有辅助食疗的作用。
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