业余乒乓球选手的技术缺陷及解决方法

BitettFan • 2022-11-02 • 资讯 • 阅读 1266

导读：乒乓球业余选手存在的技术缺陷：乒乓球业余选手的技术缺陷及解决方法：给乒乓球业余选手的一些练习建议：

正手位长球是软肋!想知道解决方案吗?那就不要错过了。以下是学习啦小编为大家整理的关于乒乓球业余选手的技术缺陷及解决方法，欢迎阅读!

乒乓球业余选手存在的技术缺陷：

例如：对方发球偷袭乙方的正手位长、快球;对方接发球挑打至乙方的正手位突击球;对方用比较快的速度劈长的乙方的正手位底线长球;为抑制乙方侧身或是防守侧身拉攻时(以右手对右手为例)，主动变线的直线球等等。

如上情境中的球不同于一般意义上打摆速时反手接正手的球，因为在实战中，回击这些球的感觉与打摆速有很大的不同。解决这个问题的难度不小，特别是对于中青年且更擅长于“侧身攻击”的球友来说更是如此。

乒乓球业余选手的技术缺陷及解决方法：

提到这板球的回接能力，建议大家可以进行如下训练内容：

1、左右摆速。由定点到不定点，要求主练方尽量采用并步进行移动。

2、搓球。由反手对反手开始，陪练方搓至对手的正手位长球，主练方用并步移动到正手位进行还击。可从连续从规定板数变线到不定板数变线。

3、快拨、攻或推。也是由反手对反手起，陪练方变线至对方正手位。主练方运用并步进行还击，从规定板数变线到不定板数变线。

4、劈长。乙方发球至对方中路或是正手位短球，陪练方劈长到乙方的正手位长球，乙方用并步或交叉步至正手位进行回击。这个练习可以让陪练方从规定板数的回接到乙方反手位来增加难度和实战性。偷袭球。陪练方发球直接偷袭主练方的正手位，主练方可以并用步或跨步移动回击(视年龄、能力而定);还可以适当调整站位至中线附近。这样的话，乙方向正手位移动时的步幅较小，更易于做到。需要强调的是：尽量做到步伐到位后，再进行回击。

有个问题提醒大家注意，我们在解决方案中使用的是回击，也就是说，并不苛求一定要使用攻球弧圈球这些进攻性技术，下旋球回落期的挂蹭、上旋球时的正手挡、带都是可以接受的。解决正正手位空挡的问题对于业余选手来说，难点不仅仅是在击球那一下，而是要首先移动到正手位，再去击球。很多人可能会建议使用跳步连接，但其中有个问题：跳步到正手位击球后再连接后面的难度太大，除非一板打死对方，否则被对方防回来就很困难了。但这只是对选手的建议，球友们还需在实践后决定取舍。能防一板前冲，但不会防加转高吊弧圈球，有一定水平的业余选手一般都是可以挡、带一板前冲弧圈球。但不少球友在前对加转弧圈球时，最直接的反应就是耸肩、架胳臂，一时间不知如何处理。这些表面现象都能反应出问题：首先是紧张，不会判断来球落点，做出随后的步伐调整，手臂的迎前和处理。接好加转弧圈球要学会判断来球的落点。不管我们如何处理，都不能让球跳到最高点，否则难治之极。

给乒乓球业余选手的一些练习建议：

大家可以先练一些挡、推、挤带这类的防御技术;如掌握较好，再加入打、拉、反冲。如能力或练习条件难于做到，能够比较稳定地挡、挤一板也是很实用的。挡：直横板均可练习。对于传统直板打法，大臂要近身，迎球时适当伸出前臂，用球拍去找球(落点)。球拍与球的距离要小，感觉上似乎是不让来球跳起来。结合上面说的步伐调整，从整体动作上，绝不能用前臂去“够球”，而是在上升点(中期)触球，借力感觉明显多于发力感觉，最好加上些缓冲。较为熟练后，大家可适当加力。

练发力时，一定要加上腰腿的支撑，体现重心控制回球弧线。

横板爱好者练这项技术时，反手位要比直板的难度小，因为其拍形易于控制。不同点是大臂的要求，横板选手可以适当放开，触球是前臂伸展明显多于直板，触球时也是多借力少发力。直板横打反面挡基本等同于横板，但要强调的是，重心要高于传统直板的动作。如握板转换的好的话，直板横打反面挡甚至比传统直板更有利。正手挡加转弧圈球，在落点判断准确的前提下，应该难度不大。不过最容易出得问题是向后引拍太多，那样会容易失去最好的击球时间，变成身后击球。

所以正手挡加转弧圈，要强调迎球挡，不必向后拉手，起击球时间也是上升期。挤：也叫做侧挤。其实它也属于挡的范畴。最大的不同是，挤可以适当多引拍，其动作幅度大于挡，也比挡更容易发出力，而且回接过去的球向前的力不大，对方不好拉第二板。传统直板，在判断及移动调整之后，可以适当向后引拍，在球跳起的上升中后期迎前触球，用力方向是从身体纵轴偏右向左斜前方推出，重心要从右脚与动作同步移至左脚。

需要注意的是，腰及重心不是向前，而是与上肢方向一致。横板使用这项技术可以双向，即可以从身体偏右至左斜前方，也可以从左至右斜前方，灵活性好于直板，但直板更易于发出力。击球时间也要求在上升期，触球部位基本要求在水平重心偏上一点即可。使用防守技术处理加转弧圈球，落点的判断是第一位的，然后是移动及做动作。大家可以从借力开始体会动作的感觉，刚开始不要过于强调力量、速度，而是找节奏，多去体会动作的一致性。还有就是一定要迎球做动作，不能等球撞到拍子上，这是最基本的原则。

乒乓球正手进攻技术与练习的方法

为了我们能更加清楚的认识乒乓球运动的规律，并遵从这些规律来指导自己的练习，使自己达到“技术全面、特长突出，无明显漏洞”的要求。学习啦小编带你了解一下正手进攻技术与练习的方法，欢迎阅读。

　一、台内短打技术

要想自己的水平有长足的进步，一定要掌握好台内的进攻手段和方法。水平越高，对台内的技术就要求越高。从目前拥有的技术量分析，台内进攻性技术的方法最多，这说明台内短打已经成为乒乓球力争主动，先发制人，抢先上手的主战场。

常见的有：挑、点、撇、突、拉、封、带等。挑、点、撇主要是从提高速度和讲究落点为主，突击体现的是力量与速度的结合，拉则是旋转与速度兼有，封、带是针对对方进攻带有防守与反击的双刃剑，主要是通过速度与落点来体现攻击性的特点。

台内进攻性技术在动作结构上有一个共同的显著特点，即主要靠前臂和手腕的运动来实现，这是由于台内的空间特征和来球运行状况所决定。因此，击球时间早，一般要在高点期之前完成击球动作，动作幅度小，干脆、利落，动作还原快。

　二、近台进攻技术

与台内进攻技术比较，近台进攻技术在力量上要优于短打技术，主要原因是动作的空间较大，参与击球的身体部位较多，在击球时机的把握上也很灵活，因此，技术的质量较高，威胁自然就要大。

常见的有突击、拉、攻、带、滑等。突击一般抢在高点期之前出手，动作小、力量大，速度快，落点刁，具有相当大的威胁，但由于旋转的因素，缺乏稳健，击球时机的把握难度较大。拉主要是指弧圈，尤其在对方来球是下旋的情况下，既稳健又凶狠，能充分的把旋转和速度有机的结合起来，是上手技术的最佳选择。快攻中还有一种快拉的技术，目前已经少见，但对于还没有掌握弧圈技术业余球手来说，在对付削球的过程中也能发挥一定的作用。攻球是快攻技术的一种主要技术，尤其在相持中使用普遍，包括上旋对峙和打弧圈技术。滑板技术是快攻技术的一种演变，有很大的欺骗性，也是正手技术中一种有效的进攻方法。

近台技术与台内技术一起，共同构成了“前三板”的主体架构，“前三板”技术的质量，在整个赛局中占据着非常重要的位置。

三、中远台进攻技术

如果说台内、近台是技术在运用时机和技巧上的体现，那么，中远台进攻性技术则是在实力上的较量，它更多的是检验以力量和旋转为基本特征的搏杀。中远台进攻性技术是最大限度的动员全身的各个部位投入运动，是对双方在技术质量和综合运用能力上的一种考验，也是决胜的阶段，因此，中远台技术的成熟与否，决定着你能不能攀上技术的高峰。

常见的中远台进攻性技术有拉、攻、扣杀。这是主要技术之间的对抗。尤其是中台技术，在相持中的搏杀中，起着举足轻重的作用。

以上我们可以看出，正手进攻性技术分台内、近台、中台和远台，有着不同的要求，台内和近台技术对精确性、灵巧性有很高的要求，体现在前臂与手腕的结合、击球时机的把握、旋转的判断、拍形的调整、移动抢位、落点的控制等方面。中远台技术在力量上、节奏上、体能上和移动范围上要求较高，体现了对技术质量和综合运用上的需求。

分析的目的，就是为了我们能更加清楚的认识乒乓球运动的规律，并遵从这些规律来指导自己的练习，使自己达到“技术全面、特长突出，无明显漏洞”的要求。

　有鉴于此，对正手进攻性技术的练习,供大家参考。

一、突出主要技术的练习。

尽管正手进攻技术的名称复杂，种类繁多，但核心技术是突击、拉和快攻。其它技术都是在此基础上分化和繁衍出来的，只要我们抓住核心技术反复练、经常练，千锤百炼，精益求精，就能达到特长突出，实现触类旁通，也就是说通过核心技术的练习，来带动其它技术的练习。

二、注意技术练习的质量。

掌握练习的原理，按照台内短打、近台、中远台技术的不同要求，尽可能的提高技术动作的质量。

三、有选择的针对性的进行练习。

不要面面俱到，要防止出现技术练习“蜻蜓点水”的现象，要从自己的身体条件和打法出发，确定自己重点的技术练习内容，最好是有个练习计划，有步骤的去进行练习。

提升乒乓球技术的练习方法讲解

兵乓球是全民健身运动，说说大家的喜爱。作为一名乒乓球新手除了兴趣和爱好，还要讲求科学练习方法，才能迅速提高自己的球技水平，特别是规范动作对后期的发展都会有很大帮助。以下是学习啦小编为你整理的提升乒乓球技术的练习方法介绍，希望能帮到你。

提升乒乓球技术的练习方法

1、乒乓球球感练习

这虽然是专业队员第一次踏上球台舞台的必修课，但是也是业余打球的朋友必不可少的练习，当然我们没有必要很认真，但是要熟悉用球拍颠球，对着墙托球这些简单的训练。这些练习可以使您熟悉球性，练习两眼盯球的感觉。

2、乒乓球陪练练习

有条件的爱好者一定要请个专业教练来指导自己，一是规范动作，二是减少受伤。不管是教练还是水平高于您的陪练者陪您打球时，保持尽量正确的动作，多打来回球。训练不是比赛，不要看到球就想打死，这样人家就会失去跟你打球的兴趣。没有人喜欢陪着对方捡球玩。

3、乒乓球接发球练习

接发球之前认真的想一想应该先控制什么拍型接球，然后再出手，不要老是一个动作出去，比如上旋就拍型前倾，下旋就拍型后仰，然后稍微加力量往前送。当然，前提是您要知道对方发出的究竟是上旋还是下旋球。

4、乒乓球发球练习

很多朋友发球都是用手托着球，不抛球，直接用拍子打出去。其实练习一种简单的平击发球很重要，不但为以后的比赛打基础，而且是学会找正确的击球点。初学打球的人可能有体会，如果球抛起来，在下落过程中找击球点也不太容易。

5、乒乓球上台练习

两个不太熟练的朋友最容易犯的错误就是，你发过球来，我狠狠的一拍子下去，下面就是捡球了。这样既把时间浪费在捡球上，也不利于培养打球的兴趣。上台后，正确的做法是先保证把球打的对方台上，然后两人逐渐把球速和力量加大，慢慢打来回球，体会球感。

打乒乓球的技巧有哪些

1、用重心控制球的技巧打球主要是全身发力,而不是单纯靠手臂发力,要利用腿,腰,小臂等部位的动作集中发力击球,表现出来就是用身体的重心控制球,有用身体重心拉球、打球并送出的感觉;有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时,也要用重心来控制球,只有前臂和手腕动作,没有用重心来调节弧线,经常压不住球或回球质量不高。

2、照着来球收小臂的技巧击球部位在身体右前方,收小臂不能太早也不能太迟,不然击球就无力。小臂迎着来球,尽量迎前往前扫。

3、练习基本功球时,一定要有节奏对方过来的球,回击时要以基本相同的速度回击,双方才能有节奏的练下去,而且不累,这样才能提高手感。

4、身体重心一定要低身体重心一定要低,这样打球才稳。反手位厕身时,身体更要低,才能打的准。但注意要活用,当中近台拉前冲时重心不要压得太低,否则导致引拍太低,拉球压不住弧线,易出界。