中小学生初次学习乒乓球的时候是很迷茫的，并不知道要如何打兵乓球，但是兵乓球有一定的初学教学方案。下面学习啦小编给大家介绍关于乒乓球初学教学教案的相关资料，希望对您有所帮助。
乒乓球初学教学教案
一、训练目的任务：
为提高我校乒乓球社团成员的训练水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。
二、基本情况：
由于我校乒乓球社还处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困 难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。
三、训练次数与时间：充分利用每周一·四下午第四节课时间训练，每次45分钟左右，有针 对性地进行重点社员的特长技术进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动整体水平 的提高。
四、训练要求：
学生训练课的内容、形式，要求多种变化。预备队的学生主要以培养学生的球性和基本功， 主要社员培养其竞赛水平和心理素质。
五、具体训练要求：
准备期：
(一周) 1、召开动员会、招运动员。
2、召开全队队员会议，制定训练纪律。
3、准备训练所需器材。
第一阶段：
(三周) ：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。
1、教师陪练，学生反手推挡。
2、教师陪练，正手攻球。
第二阶段：
(六周) ：
巩固基本功(球性训练) ，提高阶段，辅助训练(体能训练) ，通过体能训练培养学生们身体 的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体 健康。
1、学生的相互推挡，及正手攻球。
2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。
第三阶段：
(五周) ：专项技术、发球和接发球练习。
1、主要讲解发球的技术动作。
2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。
3、接发球要求站位正确，注意力集中。
第四阶段：
(六周) ：以赛前训练为主 合肥世界外国语学校 1、由教师陪练打比赛。
2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比赛成绩。
3、训练学生在比赛中的心理素质。 六、训练进度 49 课时 合肥世界外国语学校 课次 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 课型 理论 实践 实践 实践 实践 进一步学习正手攻球技术 实践 实践 实践 实践 实践 实践 发侧旋球 进一步掌握发、接下旋球及搓球;学会发、接侧上、下旋球; 12 实践 通过教学比赛提高实战能力;身体素质：发展腿部弹跳力 复习两人对推技术;一推一攻技术;发对角快球技术; 13 14 15 16 17 实践 学习双打配合技术 实践 实践 操作 实践 实践 过比赛检验学生的实战能力和水平 复习推挡、攻球的综合战术;学习正手拉弧圈球技术 3 3 基本技术综合练习;学习高抛球技术 了解乒乓球竞赛规则和裁判法;赛前抽签编排;教学比赛及临场 3 3 3 3 复习推挡球技术;正手攻球技术 复习攻球、推挡;学习正手发下旋球 复习发下旋球;学习侧身步法;推挡侧身攻球 复习推挡球和攻球;发下旋球;学习反手搓球;交叉步移动 复习推挡、攻球、反手搓球;学习正手搓球技术;正手拉攻技术 复习正手提拉球技术;正手搓球技术;学习反手攻球技术、反手 3 3 3 3 3 3 讲授内容 乒乓球运动意识的基本理论知识及宣布教学任务 介绍握拍法、基本姿势;学习反手发球;反手推挡球技术 复习反手推挡球技术;学习单、换步移动;发反手急球 初步学习正手近台攻球;学会并步移动和左推右攻 复习推挡球技术;反手发平急球技术及单、并步移动技术; 3 时数 1 3 3 3 合肥世界外国语学校 课题：
乒乓球训练 总课时 2 教学计划 姓名 谭峥嵘 教学任务：
1.通过教学，使学生了解乒乓球意识的重要性。
2.通过教学，使学生掌握乒乓球意识的内容.途径。
3.通过教学，提高学生乒乓球意识的理论水平。
4.宣布本学期教学计划，使学生了解教学进度及内容。
教学重点：学习乒乓球意识内容。
教学难点：认识乒乓球意识的重要性。
教具：多媒体、粉笔、黑板。
教学过程 引入 新课 内 容 提 要 今天是乒乓球教学第一次课，咱们先认识一下乒乓球意识性和内容，重点 掌握其培养途径。
题目：乒乓球意识内容及重要性 一、乒乓球意识的概念 乒乓球意识指学生在乒乓球教学训练中一种具有明确目的性和方向性 的心理活动。
二、乒乓球意识内容 三、学生乒乓球意识状态 1、上佳状态 2、一般状态 3、 低劣状态 四、乒乓球意识重要性 讲授 新课 五、乒乓球意识培养 1、讲授理论课。
2、在教学训练实践中注意培养。
3、制定培养意识的实施计划。
五、宣布本学期教学计划 巩固新课 布置作业 课后小结 采用提问法，教师最后简要总结 乒乓球意识有哪些培养方法 学生思考如何在学习过程中提高自己的乒乓球意识 合肥世界外国语学校 课题：
乒乓球训练 总课时 2 教 1 . 介绍握拍法、基本姿势。
学 2 . 学习反手发球。
内 3 . 学习反手推挡球技术。
容 姓名 谭峥嵘 教学任务要求: 使学生初步掌握反手发球技术，推挡球 技术。 课 的 教 学 内 容 部 分 一、组织工作 准 1 . 体育委员整队，向老师报告人数。
2 . 师生问好，宣布本课内容及任务目标。
备 3 . 检查服装，安排见习生，随堂听课。
二、准备活动 部 1. 慢跑300米 两路纵队 2. 徒手操 分 ①扩胸运动 ②振臂运动 ③俯背运动 ④体转运动 ⑤踢腿运动 ⑥活动各关节 方 施 法 及 组 织 练习 措 次 时 数 间 5 分 钟 组织形式：密集队形。
△ 组织形式：体操队形。
△ 合肥世界外国语学校 一、球拍握法 1. 直握拍法 练习方法：
拇指第一关节握球拍左肩， 食指第二关节握球拍 每个学生一只球拍， 先握 右肩，其他三指自然弯曲重叠，以中指的第一指节托 直握后横握， 原地无球模仿练 基 于球拍背面的1/3上端。
习，有球两人一组练习。
2. 横握拍法 练习方法：
中指无名指小指自然的握住拍柄，拇指在前自然 四人一球台，两球练习， 本 弯曲贴于拍柄，食指自然伸直放于拍的背面。
对角发球10个/人。
40 分 钟 练习方法：
部 ①做徒手练习， 体会动作 要点，听教师口令1为准备， 2为推挡，20次一组。成体 操队形。
4 ②分组上台练习， 四人一 组 二、反手发球 台对角练习， 体会前臂和手臂 两脚开立与肩同宽，右脚稍在前，两膝微屈，重 的推挡动作。
心略向左转， 上体前倾， 持球手自然放于身体左前方， 当持球手将球上抛后，持拍手随即向左后方引拍，拍 保持前倾，当球略低于网时，球拍向右前方挥，击球 中上部。
三、 学习反手推挡球技术 分 动作要点：一般站位同挡球站位。
①击球前上臂、前臂适当后撤引拍(动作要小) ， 前臂稍外旋。
②击球前手臂稍向迎前，在来球的上升期迎击 球，拍面接近垂直，击球中部。
③击球后，手臂、手腕继续向前随势挥动，迅速 还原成击球前的准备动作。
④发力主要以前臂为主， 动作过程中身体重心放 置两脚。 合肥世界外国语学校 结 束 部 分 一、原地放松活动。
二、本课小结。
三、布置下节课的内容。
四、收回球与球拍。
五、师生再见。
兵乓球的专业术语
比赛台面
(一)左、右半区 又称1/2区，其方向对击球者本身而言。
(二)近网区 指距球网40厘米以内的区域
(三)底线区 指距端线30厘米以内的区域
(四)中区 指介于近网区和底线区之间的区域
(五)边区 指靠近球桌边缘的区域
球拍拍形
球拍拍形包括拍面角度、球拍横度和拍面方向。
(一)拍面角度：拍面与台面所形成的角度。
(1)拍面与台面成90°为垂直。
(2)拍面与台面形成的角度小于90°为前倾。
(3)拍面与台面形成的角度大于90°为后仰。
(二)球拍横度：球拍绕前后转动所形成的球拍角度变化。
拍柄与球台端线垂直时为0°，随球拍绕前后轴不断转 动二增加其左横角度。当拍柄与端线
平行时，为左横90°;球拍围前后轴向右转至与球台端线平行时，为右横90°.平常所说的球拍呈
半横状，即是横度为45°之意。
(三) 拍面方向：球拍左右偏转时，与球台端线所形成的角度。
击球部位
击球部位是指击球时球拍触球的具体位置，它基本上与拍形角度相吻合，有上部、上中部、中上部、中部、中下部、下中部、下部7种。
击球时间
击球时间是指来球在本方台面弹起后至回落的那段时间。它分为：
(一)上升前期：球从台面弹起刚上升的阶段。
(二)上升后期：球弹起接近最高点的阶段。
(三)最高点期：球弹起达到最高点的阶段。
(四)下降前期：球从最高点开始下降的最初阶段。
(五)下降后期：球下降到接近台面之前的阶段。
击球路线
击球路线是指从击球点到落台点之间形成的线。五条基本线路(以击球者为基准)为：正手斜线、正手直线、侧身斜线、侧身直线、中路直线。中路直线球在实际比赛中是随时以站位而定的，即追身球，也称中路追身球。
击球点
击球点是指击球时，球拍与球接触瞬间的那一点所属空间的位置，这是对击球者所处的相对位置而言的，包含以下三个因素：①球处于身体的前后位置;②球与身体的远近距离;③球的高、低位置。
兵乓球的基本设施
场馆标准
奥运会乒乓球比赛在体育馆内进行，馆内的具体标准为：
比赛区域
包括可容纳4张或8张球台(视竞赛方法而定)的标准尺寸(8米宽、16米长、天花板高度不得低于4米)的正式比赛场地、比赛区域还应包括比赛球台旁的通道、电子显示器、运动员、教练员座席、竞赛官员区域(技术代表、裁判长、仲裁等)、摄影记者区域 、电视摄像区域以及颁奖区域等所需要的面积。
灯光
奥运会为了保证电视转播影像清晰，要求照明度为1500～2500勒克斯，所有球台的照明度是一样的。如果因电视转播等原因需要增加临时光源，该光源从天花板上方照下来的角度应大于75度。比赛区域其它地方的照明度不得低于比赛台面照明度的1/2，光源距离地面不得少于5米。 场地四周一般应为深颜色，观众席上的照明度应明显低于比赛区域的照明度，要避免耀眼光源和未遮蔽的窗户的自然光。
地面
地面应为木制或经国际乒联批准的品牌和种类的可移动塑胶地板。地板具有弹性，没有其它体育项目的标线和标识。地板的颜色不能太浅或反光强烈，可为红色或深红色;不能过量使用油或蜡，以避免打滑。
温度
馆内比赛区域的空气流速控制在0.2～0.3米/秒之内，温度为20～25℃左右，或低于室外温度5℃。
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乒乓球颠球的作用是熟悉球性，掌握手感，为后续正手攻球的练习打基础，那么如何设计教案呢?下面学习啦小编给大家介绍关于乒乓球颠球教学设计的相关资料，希望对您有所帮助。
乒乓球颠球教案
教学目标：
1、知识与技能目标：学习乒乓球颠球，初步掌握直拍正手颠球手法，熟悉球性，提高控球能力。
2、过程与方法目标：发展学生的思维、反应速度，提高身体协调性。
3、情感、态度与价值观目标：培养沉着、冷静、机智果断的心理素质，形成良好的合作与集体意识。
指导思想：
根据《课程标准》“健康第一”，“ 激发兴趣”和“以学生发展为中心”等课程基本理念，使每个学生都能在体育学习中体验到成功的乐趣，以满足自我发展的需要，本课以培养学生自主学习，并在体育课的活动中体验主动参与和成功的乐趣。发扬学生团结协作的团队精神为主线。本课选择了乒乓球的颠球和端球两项教材内容作为达成本课教学目标的载体。在教学实施中，以游戏的方法、内容及组织形式，是教材内容具有趣味性和娱乐性。
教材分析
乒乓球运动作为我校特色运动项目，有着广泛的群众基础，尤其受到广大学生的喜爱。小学生经常参加乒乓球运动，能促进身心全面发展，乒乓球小而轻，击球距离近，速度快、变化多，有利于提高人的反应速度和思维敏捷性及提高身体的协调性。乒乓球颠球技术虽然不是乒乓球基本技术之一，但它是乒乓球初学者熟悉球性的最主要手段，也是进一步学习挡球、发球等乒乓球基本技术的基础。
学情分析
一年级的孩子生理、心理发展都处于起步的初级阶段，他们的反应速度慢、协调性与平衡能力差，并且乒乓球并非该校普及性运动。因此，将本节课的技能目标定位为初步掌握直拍正手颠球手法并能较准确而平稳地连续多颠。
课的流程：
准备部分——队列(原地四面转法)
基本部分——抛接球、直拍正手颠球、花样颠球 游戏：端球转圈游戏
结束部分——放松操
器材准备
50块乒乓球拍 50只乒乓球
教学过程
程序教学内容教师引导学生活动组织形式次数时间
准
备
部分1、课堂常
规
2、队列练习——原地四面转法
3、徒手体操1、师生问好，检查人数、服装等，布置课堂内容。
2、教师讲解示范动作要领。
3、明确动作要求。
4、 口令指挥学生练习
5、要求学生改进动作，提高动作质量。1、按老师的要求改进动作，提高质量。
2、 动作整齐，合口令节拍。
3、 动作准确到位。××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
☆
要求：1列队迅速有序，注意力集中。
2 动作整齐大方3×42’
5’
基
本
部
分1、抛接球
单手抛球双手接球
单手抛球单手接球
2、颠球
颠球：两脚开立与肩同宽，两膝微屈，上臂置于腹前，上臂带动前臂迎球沿台面作垂直挥动。
3、花样颠球
4端球绕圈游(手平握球拍，将球置于拍面上，行进间绕圈。)1、教师讲解示范方法
2、引领学生练习
3、演示一种花样抛接方法
4、引导学生创新练习
1、讲解示范正手颠球动作。
2、口令指挥学生单颠练习。
3、集中纠正动作。
4、引导学生分散连颠练习，巡视指导学生。
5、集中强调动作。
6、引导学生练习。
7、组织优生表演。
8、组织颠球比赛。
1、教师示范一种
2、引导学生创新
3、组织演示
1、讲解示范规则和方法。
2、组织学生试做一次。
3、组织学生比赛认真倾听。
积极模仿。
认真观察，全心感受。
积极思考，主动求新。
1、认真观察教师动作。
2、体会颠球动作。
3、认真倾听
4、积极练习。
5、对照自我，完善动作。
6、积极参与。
学生认真观察
积极思考，主动创新。
积极演示
9、认真倾听，仔细观察。
尝试体验
奋力争先。××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
☆
散点
××××××××
××××××××
☆
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
☆
4+2+2
6
5
5
2
3
25’
3’
10’
5’
6’
结
束
部
分放松
小结
归还器材教师引导领操
课堂小结
指导学生有序归还器材认真模仿并放松
有序归还器村四列横队散开4’
预计效果85%以上的学生能学会握拍及颠球方法。
练习密度为40%。
平均心率为135次/分。
课后反思乒乓球教学是以健身育人为首要目标，在对学生进行思想教育、培养良好心理品质与健全人格方面大有可为，在教学中根据不同的学生，采取不同的方法，因材施教，就会受到较好的效果。在本节课乒乓球的教学中，由于学生的表现很直观，成功与失败对他的内心影响非常大，所以我们应该充分考虑到学生的生理心理的差异性。在进行颠球练习时，我没能充分考虑到自己及学生间的言行对个别能力差的学生的影响，忽略了对学生心理准备适应期的关注，使个别学生的心理受到很大压力。其实在随后与学生的沟通中我发现，他们内心也很喜欢乒乓球，但既怕失败，又怕做得不好被大家笑话。遇到这种情形，作为教师应该适当降低练习难度与质量要求，先让他们参与，再逐渐激发他们对乒乓球爱好和兴趣，让他们建立自信，并感受打乒乓球的乐趣，从而促进身心健康发展。还有其他方面如：1 组织不够有序，练习有点乱，以后教学中应加强课堂组织。2 分组不科学，有的学生练习较少，有点练习较多。3 重难点在教学过程中没有很好的体现。
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乒乓球队训练教学设计
乒乓球队的训练计划要根据个人的身体素质来设计，那么如何设计训练教学方案呢?下面学习啦小编给大家分享关于乒乓球队训练教学设计的相关资料，希望对您有帮助。
乒乓球队训练教案
一、训练目的任务：
二、基本情况：
三、训练次数与时间：
四、训练要求：
五、具体训练要求：
准备期：
第一阶段：(三周)：
恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。
1、教师陪练，学生反手推挡。 2、教师陪练，正手攻球。
第二阶段：(六周)：
巩固基本功(球性训练)，提高阶段，辅助训练(体能训练)，通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。
1、学生的相互推挡，及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。
第三阶段：(五周)：专项技术、发球和接发球练习。
1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 3、接发球要求站位正确，注意力集中。
第四阶段：(六周)：以赛前训练为主
1、由教师陪练打比赛。 2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比赛成绩。 3、训练学生在比赛中的心理素质。
六、具体训练内容：
附件：(具体课时训练计划)
第一周训练:
主要是准备期, 召开动员会,招收新社员;召开全部社员会议，制度训练纪律，准备训练所需器材。
第二周训练：
一、准备部分 ： 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;
二、基本部分：
1、熟悉球性练习;(1)推挡练习;(2)攻球练习;(3)接发球练习; 2、选拔比赛;要求：
(1)新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入; (2)今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。
三、结束部分： 1、放松运动;2、总结选拔情况;
第三周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;
二、基本部分：
1、熟悉球性练习;(1)推挡练习;(2)攻球练习;(3)接发球练习; 2、选拔比赛;要求：
(1)新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入; (2)今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。
三、结束部分： 1、放松运动; 2、总结选拔情况;
第四周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;
二、基本部分：
1、熟悉球性练习; (1)推挡练习; (2)正、反手攻球练习; (3)接发球练习; 2、选拔比赛;要求：
(1)新队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入; (2)今天每个学生打二至三轮比赛，11分制，5战3胜。
三、结束部分： 1、放松运动; 2、总结选拔情况;
第五周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;
二、基本部分：
1、熟悉球性练习; (1)推挡练习; (2)正、反手攻球练习; (3)接发球练习; 2、选拔比赛;要求：
(1)新队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入; (2)今天每个学生打二至三轮比赛，11分制，5战3胜。
三、结束部分：1、放松运动; 2、总结选拔情况;
第六周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;
二、基本部分：
1、熟悉球性练习; (1)推挡练习; (2)正、反手攻球练习; (3)接发球练习;(4)教学比赛; 2、身体素质练习： 双摇跳绳 3组
三、结束部分： 1、放松运动; 2、总结训练情况;
第七周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;
二、基本部分：
1、熟悉球性练习; (1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习; (3)接发球练习;(4)教学比赛; 2、身体素质练习： 双摇跳绳 3组
三、结束部分： 1、放松运动; 2、总结训练情况。
第八周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;
二、基本部分：
1、熟悉球性练习;(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;(4)教学比赛; 2、身体素质练习： 双摇跳绳 3组
三、结束部分： 1、放松运动;2、总结训练情况;3、交待下次训练时间。
第九周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;
二、基本部分：
1、熟悉球性练习; (1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习; (3)接发球练习;(4)教学比赛; 2、身体素质练习：
(1)双摇跳绳 3组 (2)脚步移动 3组
三、结束部分： 1、放松运动;2、总结训练情况。
第十周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米;2、行进间徒手操一套;
二、基本部分： 1、熟悉球性练习;
(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;(4)教学比赛; 2、身体素质练习： 10分钟定时跑
三、结束部分： 1、放松运动; 2、总结训练情况。
第十一周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;
二、基本部分： 1、熟悉球性练习;
(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;(4)教学比赛; 2、身体素质练习：
(1)双摇跳绳 3组 (2)脚步移动 3组
三、结束部分： 1、放松运动;2、总结训练情况。
第十二周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套; 二、基本部分： 1、熟悉球性练习;
(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习; (4)教学比赛; 2、身体素质练习： 10分钟定时跑
三、结束部分： 1、放松运动; 2、总结训练情况。
第十三周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;
二、基本部分： 1、熟悉球性练习;
(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;(4)教学比赛; 2、身体素质练习：
俯卧撑3组(每组男生20个，女生10个)
三、结束部分： 1、放松运动; 2、总结训练情况; 3、交待下次训练时间。
第十四周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;
二、 二、基本部分：
1、熟悉球性练习;
(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;(4)教学比赛; 2、身体素质练习：
(1)10分钟定时跑 (2)俯卧撑3组(每组男生20个，女生10个)
三、结束部分： 1、放松运动;2、总结训练情况。
第十五周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米;2、行进间徒手操一套;
二、基本部分： 1、熟悉球性练习;
(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;(4)教学比赛; 2、身体素质练习：
(1)10分钟定时跑(2)俯卧撑3组(每组男生20个，女生10个)
三、结束部分： 1、放松运动;2、总结训练情况。
第十六周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米;2、行进间徒手操一套;
二、基本部分： 1、熟悉球性练习;
(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;(4)教学比赛; 2、身体素质练习： (1)10分钟定时跑(2)俯卧撑3组(每组男生20个，女生10个)
三、结束部分： 1、放松运动;2、总结训练情况。
第十七周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米;2、行进间徒手操一套;
二、基本部分： 1、熟悉球性练习;
(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;(4)教学比赛; 2、身体素质练习：
(1)双摇跳绳 2组(2)俯卧撑3组(每组男生20个，女生10个)
三、结束部分： 1、放松运动;2、总结训练情况;3、交待下次训练时间。
第十八周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米;2、行进间徒手操一套;
二、基本部分： 1、熟悉球性练习;
(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习; (4)三点一线练习;(5)教学比赛; 2、身体素质练习： (1)10分钟定时跑 (2)俯卧撑3组(每组男生20个，女生10个)
三、结束部分： 1、放松运动;2、总结训练情况。
第十九周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米;2、行进间徒手操一套;
二、基本部分：
1、熟悉球性练习;(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习; (3)接发球练习;(4)三点一线练习;(5)教学比赛; 2、身体素质练习：(1)10分钟定时跑(2)俯卧撑3组(每组男生20个，女生10个)
三、结束部分： 1、放松运动;2、总结训练情况。
第二十周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米;2、行进间徒手操一套;
二、基本部分：
1、熟悉球性练习;(1)推挡练习; (2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习; (4)三点一线练习;(5)教学比赛; 2、身体素质练习：(1)10分钟定时跑 (2)脚步移动练习3组
三、结束部分： 1、放松运动;2、总结训练情况。
第二十一周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米;2、行进间徒手操一套;
二、基本部分：
1、熟悉球性练习;(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习; (4)三点一线练习;(5)教学比赛; 2、身体素质练习： (1)10分钟定时跑(2)俯卧撑3组(每组男生20个，女生10个)
三、结束部分： 1、放松运动;2、总结训练情况。
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