套用一个俏皮的说法：说这句话的人是对的，因为他正在找不走路不运动的借口。
走路对健康的好处大家相信大家都知道，而且经常走的人也都能根据自己的收获，说出好几条。但同样的，也会有人认为走路不好，要不没有锻炼的效果(健康状况没有什么改变)，要不“走坏”了，出现一些健康问题。
任何一项运动，都有优缺点，而且都是对身体的使用，那么自然也会对身体造成一定的伤害，只是肯定的。不用说足篮排这样的打球、拳击等对抗激烈的运动项目，就连下棋这样的运动，同样也会对健康有伤害：久坐导致的问题同样困扰着每一个运动员!所以，我们在选择运动的时候，基本就是“权衡利弊”，只要是利大于弊，就值得我们去做。
走路，是每一个健康的健全人最基本的运动，也是最基础的日常生活机能，一个人连路都走不了、不愿意走，肯定是有问题了。比如有重大疾病需要卧床静养的，这个是实在就没办法了。而还有一类就是懒得去走的人， 对于这类人来说，运动就是受罪。
而要想把走路的锻炼价值更好的发挥出来，就得要注意走路的姿势、走路的速度以及走路的时间等：首先走路的时候要保持身体挑直，迈步、摆臂都要用力，腰也要用上力，避免松松垮垮的走路;走路的强度包括走路的速度迈步的幅度，速度根据自己的情况，在身体能承受范围内尽量的快点，而步幅对身体的刺激更为关键，因为通过加大步幅或者减小步幅而保持速度不变，相当于打破了身体的习惯行为，起到的锻炼效果是非常大的;走路的时间，最好能一口气把一次锻炼的量给走完，比如今天要走一万步，那么最好就是一口气走下来。更重要的是走路的强度可控性是非常强的，身体好的人可以走快点、走多点，而身体不好的人可以走慢点、走少点，每个人都能在走路上找到适合自己的锻炼强度。而有一部分人的日行万步，很多是生活积累的步数，并不是专门锻炼产生的步数，此时的锻炼效果几乎为零。
所以说走路是最为基础的锻炼手段，比跑步都基础。连路都走不了，那身体还能干什么呢?记住了：先走起来，不要给自己找理由!
为什么在国内有人说拜仁挖角德甲？
德甲留不住人，当年莱比锡升甲的时候也牛逼哄哄，说要大干一番，第二年就开始卖主力，再看看多特，除了莱万格策和梅策，基本都被英超西甲挖了个大半，要不是拜仁，德甲流失的球星比现在还要严重
这是毫无毛病的，因为这是拜仁连续第13年挖角德甲球队。在昨天，德甲巨头拜仁正式官宣，斯图加特的法国后卫帕瓦尔将在今年夏天正式转投球队，而此举，再度引发了拜仁挖角德甲球队球员的热议。
说起拜仁挖角国内球队的渊源，我们还得从07-08赛季说起，在那一年，拜仁以1500万从不来梅签下了传奇射手克洛泽，沙尔克的阿尔滕托普免费转投，杨森以1400万的价格从门兴来到了德甲班霸。
再简单说一下从别的德甲球队来到拜仁的球星。
09-10赛季，戈麦斯(斯图加特，3000万欧元)，那一年从汉堡免签奥利奇。
10-11赛季 路易斯-古斯塔沃(霍芬海姆，1700万欧元)
11-12赛季 诺伊尔(沙尔克，3000万欧元)
12-13赛季 曼朱基齐(狼堡，1300万欧元)
13-14赛季 格策(多特，3700万欧元)
14-15赛季 莱万(多特，免费)
15-16赛季 基米希(斯图加特，850万欧元)
16-17赛季 胡梅尔斯(多特，3500万欧元)
17-18赛季 聚勒(霍芬海姆，2000万欧元)、瓦格纳(霍芬海姆，1300万欧元)、格纳布里(不莱梅，800万欧元)
18-19赛季 格雷茨卡(沙尔克，免费)
以上数据由马卡报整理得出，请问，拜仁被称为德甲挖掘机冤枉吗？这样打击对手增强自己实力的行为并不利于一个联赛的健康发展，但是谁让拜仁就是有这样的实力让球员前赴后继往里跳呢？
为什么有的健身教练不建议通过跑步健身
一般来说，中低速的长跑是一种有氧运动，也是一种耐力运动。
有氧运动在消耗脂肪减脂的同时，在一定程度上也会消耗肌肉。当然了，跑步也是会增长腿部肌肉的，虽然这种肌肉的形态跟我们平常在健身房看到的那种大块头不太一样。
人体的肌肉分为快缩肌纤维和慢缩肌纤维。
快缩肌纤维就是我们通常意义上理解的那种大块头肌肉，肌纤维比较粗，依靠无氧酵解产生的ATP快速为身体供应大量能量。快缩肌纤维反应速度快，能为我们提供强大的爆发力，不过持续的时间很短，很快就会因为肌肉内的乳酸积累而疲乏了。在健身房做力量训练锻炼的就是这种快缩肌纤维。
慢缩肌纤维的外形比较细长，它无法为我们提供强大的爆发力，但耐力非常持久，这是因为慢缩肌纤维主要依靠有氧代谢产生的三磷酸腺苷供能，反应速度较慢，收缩力量较小，不容易堆积乳酸，也就不容易疲乏，可以长时间供能了。
在每个人的骨骼肌中，快缩肌纤维和慢缩肌纤维都是同时存在的，但是长跑运动员的慢缩肌纤维的比例会高很多。所以，他们看起来虽然精瘦，但其实肌肉发达。只是因为慢缩肌纤维外形细长，所以肌肉不显得粗壮罢了。
一般大家健身的目的，还是希望有外形粗壮的肌肉形体，这些靠跑步是无法做到的。相反，可能越跑身体就会越瘦削。特别是对于男性来说，过于瘦削单薄的体型并不受欢迎。
想要练成体格魁梧、肌肉隆起的肌肉男，就需要进行大重量的力量训练，增加肌肉在短时间内的爆发力，撕裂肌纤维，再通过补充蛋白质和其他营养素以及良好的睡眠来修复、增长肌肉。
当然啦，跑步还是可以同时进行的哦。除了减脂，跑步还能增强我们的心肺功能，提升我们的免疫力，舒缓我们的精神压力，对身体健康是非常有好处的。
跑步这项运动对于现代人来说越来越有难度了，太多人由于太久没有参与运动，使得身体的基本运动能力处于很需要提高的状态，而对于这样的状态来说，跑步变成了一个过难的运动，它对于我们身体的协调性、体能、心肺能力、关节活动能力都有，跑步这个活动方式很好，但我们需要更多的准备。
所以，对于体重过大、过久没有运动的人来说，我更倾向于更多的关节活动能力恢复型运动和适当的肌耐力运动再加上集中精神的快步行走，这样的运动可以明显降低关节的运动强度要求，也可以达到心肺功能的加强，毕竟训练要考虑的第一个内容是安全，然后循序渐进即可，现代的健身房有很多种类的训练设备，很多都是围绕减少现代人关节活动压力而设计的，因为体重的不断加大，使得我们参与运动的成本也越来越高，而太多太多的美食创造也不断的降低了我们的运动效果，好吃的食物多数是忽略食物热量的。
而一个小时的运动消耗，只需要一小块的零食就可以完全抵消，所以我总说现代人的身材就是现代生活模式的结果，如果我们不学习了解一下我们吃到的是什么营养物质，身体是否需要?那运动减脂这个事情真的就遥遥无期了。
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