导读： ☄☄50米短跑技巧 ☄☄每天跑步的好处 ☄☄3000米长跑呼吸技巧 ☄☄博尔特100米短跑技巧 ☄☄跑步的步频合适的方法 点击下页还有更多
根据最新的世界体育信息，美国运动员鲍威尔和刘易斯打破世界男子跳远纪录的助跑速度和起跳技术。他们两者成为了立定跳跃技巧世界纪录的保持者。以下是学习啦小编为大家整理的立定跳远技巧世界纪录，希望你们喜欢。
>>>更多跑步运动，欢迎点击下方↓↓↓
☄☄50米短跑技巧
☄☄每天跑步的好处
☄☄3000米长跑呼吸技巧
☄☄博尔特100米短跑技巧
☄☄跑步的步频合适的方法
立定跳远技巧世界纪录
立定跳远世界纪录1904年)，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高1.50米、立定跳远3.476米(创世界纪录)、立定三级跳远10.55米。在这届奥运会上，由于许多欧洲选手付不起昂贵的路费，未能前往美国参赛，只有12个国家出席，选手共625人(其中美国人占533个)。参加立定跳跃的4名选手均是美国人，因此尤里很轻松地战胜了对手。 后期世界田径大赛里面取消了立定跳远这个项目。
跳远运动的比赛规则
跳远和三级跳远比赛有下列之一情况即判犯规：
①运动员以身体任何部位触及起跳线到落地之间的地面
②从起跳板两端之外起跳，无论是否超过起跳线的延长线;
③在助跑或跳跃中采用任何空翻姿势;
④在裁判示意起跳前起跳;
⑤无故错过该次试跳顺序;
⑥无故延误每次试跳的1分钟时限。
除犯规外，运动员任何一次试跳的成绩均为有效成绩，跳远距离的测量是从起跳线远端量起到跳远运动员在沙坑中留下的距起跳最近痕迹为止。如果出现非整数的情况，则长度数值应四舍五入到最接近的厘米数。
在奥运会和世界性田径比赛中使用的跳远和三级跳远的沙坑宽至少2.75米，最宽3米。助跑道宽1.22米，长至少40米。跳远起跳板前沿至沙坑远端的距离至少10米。三级跳远起跳线至沙坑近端的距离男子至少13米，女子至少11米，至沙坑远端距离至少21米。坑内沙面与起跳板表面在一个水平面上。起跳板用木料制成，长1.22米，宽20厘米，漆成白色。起跳板前有一块橡皮泥显示板，用来帮助裁判员判断运动员是否犯规。
跳远运动的训练方法
1.在练习沙坑的起跳点位置设置一个栏杆，在经过短距离的助跑之后用力一跃越过栏杆腾空而起，这个时候用于发力起跳的腿迅速向另一条腿靠拢，保证双腿并排落入沙坑。
2.在沙坑做立定跳远的练习，跳跃之后在脚跟跟沙子接触的时候呀立即把自己的膝盖弯曲是自己的脚掌向下施压这个时候双臂要保证向前摆动。
3.我们每天必须并拢双腿原地起跳，在跳跃过程中用自己的双手去触碰自己的双脚在落地式保证前脚掌最先触地。
4.借用辅助工具类似弹簧板之类的练习腾空后，双腿迅速并拢然后在空中不断屈膝伸开的动作。
5.不停重复练习掌握其中的技巧。
跳远的错误动作纠正
预摆不协调。
解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。
解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。
腾空过高或过低。
解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
收腿过慢或不充分。
解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。
落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。
解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。
点击下页还有更多
>>>跳远的犯规评定方法
立定跳远技巧世界纪录
根据最新的世界体育科研信息，着重对美国运动员鲍威尔和刘易斯打破世界男子跳远纪录的助跑速度和起跳技术这两方面进行分析，指出当今世界跳远技术的特点及其对提高成绩的重要影响.下面学习啦小编给大家讲解立定跳远技巧世界纪录，希望对你有帮助。
立定跳远技巧世界纪录
立定跳远世界纪录1904年)，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高1.50米、立定跳远3.476米(创世界纪录)、立定三级跳远10.55米。在这届奥运会上，由于许多欧洲选手付不起昂贵的路费，未能前往美国参赛，只有12个国家出席，选手共625人(其中美国人占533个)。参加立定跳跃的4名选手均是美国人，因此尤里很轻松地战胜了对手。 后期世界田径大赛里面取消了立定跳远这个项目。
世界跳远的规则
跳远和三级跳远比赛有下列之一情况即判犯规：
①运动员以身体任何部位触及起跳线到落地之间的地面
②从起跳板两端之外起跳，无论是否超过起跳线的延长线;
③在助跑或跳跃中采用任何空翻姿势;
④在裁判示意起跳前起跳;
⑤无故错过该次试跳顺序;
⑥无故延误每次试跳的1分钟时限。
除犯规外，运动员任何一次试跳的成绩均为有效成绩，跳远距离的测量是从起跳线远端量起到跳远运动员在沙坑中留下的距起跳最近痕迹为止。如果出现非整数的情况，则长度数值应四舍五入到最接近的厘米数。
在奥运会和世界性田径比赛中使用的跳远和三级跳远的沙坑宽至少2.75米，最宽3米。助跑道宽1.22米，长至少40米。跳远起跳板前沿至沙坑远端的距离至少10米。三级跳远起跳线至沙坑近端的距离男子至少13米，女子至少11米，至沙坑远端距离至少21米。坑内沙面与起跳板表面在一个水平面上。起跳板用木料制成，长1.22米，宽20厘米，漆成白色。起跳板前有一块橡皮泥显示板，用来帮助裁判员判断运动员是否犯规。
跳远训练方法
1.在练习沙坑的起跳点位置设置一个栏杆，在经过短距离的助跑之后用力一跃越过栏杆腾空而起，这个时候用于发力起跳的腿迅速向另一条腿靠拢，保证双腿并排落入沙坑。
2.在沙坑做立定跳远的练习，跳跃之后在脚跟跟沙子接触的时候呀立即把自己的膝盖弯曲是自己的脚掌向下施压这个时候双臂要保证向前摆动。
3.我们每天必须并拢双腿原地起跳，在跳跃过程中用自己的双手去触碰自己的双脚在落地式保证前脚掌最先触地。
4.借用辅助工具类似弹簧板之类的练习腾空后，双腿迅速并拢然后在空中不断屈膝伸开的动作。
5.不停重复练习掌握其中的技巧。
立定跳远的技巧
跳远是一项十分古老的竞技运动，有许多的健身技巧，那么立定跳远的技巧有哪些呢?今天学习啦小编给大家分享一些立定跳远的技巧，希望对大家有所帮助。
立定跳远的技巧1、准备动作技术
我们在做准备动作的时候需要注意，两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
立定跳远的技巧2、空中动作技术
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体，做到“三直”即髋，膝，踝三关节伸直。
立定跳远的技巧3、收腹动作技术
收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动。收腹落地的时机因人而异，腰腹力量强的，可在人体达到最高点后下落时迅速收腹举腿，尽可能延长腾空时间达到可能远的落地点。而腰腹力量较弱的，在人体最高点时迅速收腹举腿，以便能够顺利完成收腹举腿动作。
立定跳远的技巧4、落地动作技术
脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，并屈膝使膝盖前伸落地缓冲。
下面给大家分享一些跳远的好处：
1、焕发精神
运动能够让我们更加精神，跳远也有着这样的作用哦，烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。
2、减肥健美，改善胰岛素抵抗
美国的一项研究证实，运动能够帮助我们减肥健美，坚持正确的跳远也能让我们更加健美，这是因为身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。
3、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险
日本大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。
看了“"立定跳远的技巧"”的人还看了：
1.立定跳远技巧图
2.女生中考立定跳远技巧
3.初中立定跳远技巧
4.立定跳远训练方法
5.立定跳远技巧世界纪录
6.立定跳远技巧口诀
本文Hash：332e39c7e227e7cbd5fb761910073f3c254cae96
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
立定跳远跳得远的技巧教学
立定跳远是我们中考体育的一个考试项目，对于中考来说相当的重要。只有正确无误的立定跳远方式才能锻炼身体，轻松取得高分。究竟，怎样立定跳远跳得远?以下是小编为你整理的立定跳远跳得远的技巧简单介绍，希望能帮到你。 立定跳远跳得远的技巧 1、立定跳远时两脚平等站位能跳得更远 对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的两腿稍分;有的要求两脚
-
男生立定跳远技巧有哪些
立定跳远是达标项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。下面学习啦小编给大家讲解男生立定跳远的技巧，希望对你有帮助。 男生立定跳远的技巧 1多试试挺身式跳跃，找找感觉，落地时腿尽量往前伸来获得更好的成绩，有时候鞋底打滑运气好也能提高成绩，力量好的话2.7米以上没问题 2立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。三个月
-
立定跳远有哪些技巧口诀
不用助跑从立定姿势开始的跳远.比赛时运动员双脚站立的位置不限定.跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次。以下是学习啦小编为大家整理的立定跳远技巧口诀，希望你们喜欢。 立定跳远口诀一 两腿自然开，上体微前倾; 屈腿臂摆动，用力蹬前跳; 落地要轻巧，身体要站牢。 立定跳远口诀二 一蹲二摆三跳起; 快速蹬地展身体; 收腹提膝伸小腿; 平稳落地跳的远。
-
立定跳远的技巧详细讲解
在初中和高中的时候，体育课上大多会要考跳远，其中立定跳远是最常见的一种方式，不用助跑从立定姿势开始跳远，那立定跳远有什么技巧呢?对此你是否有所了解?以下是小编为你整理的立定跳远的技巧介绍，希望能帮到你。 立定跳远的技巧 技巧一：立定跳远基本姿势 两脚自然分开与肩同宽，站在起跳后边，然后两臂自然前后预摆一到二次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分
-
立定3级跳远技巧有哪些要领
跳远项目在当今水平相当接近的激烈竞争中，胜负往往只由几厘米所决定。,跳远就是一个非常普及、深受人们喜爱和具有较大影响力的田径比赛项目。同时也是一个技术性和训练过程相对复杂的项目。下面学习啦小编给大家讲解立定3级跳远技巧，希望对你有帮助。 立定3级跳远的技巧 1第一跳练习。双脚同时半蹲后起跳，单脚落地支撑，身体保持平衡。主要解决上体保持直立或稍前倾，同时增加第一跳的有效远度。 2第二跳
-
跳远起步点的确定技巧有哪些
跳远有着非常悠久的历史，在春秋时代就已经有跳远这项运动了，坚持跳远的好处有很多，不仅能减肥健美，还能降低猝死的机率。那么关于怎么快速确定跳远起步点，你了解多少?以下是小编为你整理的跳远起步点的确定技巧介绍，希望能帮到你。 跳远起步点的确定技巧 1、走步法 在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，如助跑8步(82-2=14步)。若助跑步数超过10步时，则
-
立定跳远技巧
根据最新的世界体育科研信息，着重对美国运动员鲍威尔和刘易斯打破世界男子跳远纪录的助跑速度和起跳技术这两方面进行分析，指出当今世界跳远技术的特点及其对提高成绩的重要影响.下面学习啦小编给大家讲解立定跳远技巧世界纪录，希望对你有帮助。 立定跳远技巧世界纪录 立定跳远世界纪录1904年)，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高1.50米、立定跳远3.47
-
影响立定跳远成绩的因素及技巧
不管是什么健身运动，都是有技巧的，跳远也是一样，只要学会跳远技巧，了解跳远的正确方法，就能跳的更好，更远，在比赛中取得最后的胜利。以下是学习啦小编为大家整理的影响立定跳远成绩的因素，希望你们喜欢。 影响立定跳远成绩的因素 (l)影响立定跳远成绩的因素有很多，力量就是其中一个，没有好的力量是不可能取得胜利的。力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的
-
立定跳远技巧图
跳远属于爆发性项目,起跳动作衔接了跑与跳的环节,要完成高质量的起跳动作就必须要求运动员有很好的力量素质,因此肌肉力量在跳远运动中起着重要的作用。下面学习啦小编给大家讲解立定跳远技巧，希望对你有帮助。 立定跳远技巧 首先，双脚要站稳了，要紧贴着标线站好，一定不要踩线，否则会被判违规。脚只要站稳了就不要再挪动了，后脚跟尽量并紧，前脚自然分开一些，但不要太大。 调整好呼吸。 当双臂由下
-
男生立定跳远技巧
立定跳远是达标项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。下面学习啦小编给大家讲解男生立定跳远的技巧，希望对你有帮助。 男生立定跳远的技巧： 1多试试挺身式跳跃，找找感觉，落地时腿尽量往前伸来获得更好的成绩，有时候鞋底打滑运气好也能提高成绩，力量好的话2.7米以上没问题 2立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。三个月要
-
初中立定跳远技巧
跳远是典型的速度和爆发力相结合的运动项目,在跳远中助跑速度是成绩的基础,而助跑准确性是关键中的关键。下面学习啦小编给大家讲解初中立定跳远技巧，希望对你有帮助。 初中立定跳远技巧： 两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方
-
立定跳远技巧练习
跳随着跳远技术的日益完善,跳远要想有新的突破就要寻求新的方法,新的路径。下面学习啦小编给大家讲解立定跳远技巧练习，希望对你有帮助。 立定跳远技巧练习 首先立定跳远练习需要注意的事项： 1立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度)，对跳远成绩起着举足轻重的作用。 2尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。 3提高
-
中考立定跳远技巧
立定跳远不仅是奥运会的比赛项目，也是中考的体育考试项目，那么中考立定跳远技巧有哪些呢?今天学习啦小编给大家分享一些中考立定跳远技巧，希望对大家有所帮助。 中考立定跳远技巧1.作用与特点 立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。 立定跳远具有简便易行的特点，只要有一块平地就能进行练习。 中考立定跳远技巧2.
-
立定跳远有什么技巧
不管是什么健身运动，都是有技巧的，跳远也是一样，只要学会跳远技巧，了解跳远的正确方法，就能跳的更好，更远。那么立定跳远到底有哪些技巧可以让我们学习呢?下面就让学习啦小编来告诉你立定跳远有什么技巧。 立定跳远技巧 1、准备动作技术 两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 2、空中动作技术 两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由
-
正确的跳远方法技巧有哪些
跳远是大家都知道的健身运动，在学校，跳远是一门必须了解并学会的科目，每个人都要掌握，可想而知，学会跳远有多么重要。那么大家知道哪些跳远的正确方法呢?下面跟随学习啦小编一起来看看吧。 跳远的正确方法 一、首先在离沙坑适当距离(2M-2.5M)处确定起跳区，在踏跳板前后各画与踏跳板相平行的几条线段，每条线段之间的距离为10-15厘米，并按先后顺序标上号码(如1-10号)。 二、在离起跳板适当
