导读： 洪洞通背拳的传奇 洪洞通背拳拳术
洪洞通背拳是流传于山西省洪洞县一个古老的、土生土长的地方拳种,是现代社会的文物,是中国文化的瑰宝。它独树一帜，成形于唐末宋初，传承于当今盛世。下面是学习啦小编为大家整理的关于：洪洞通背拳的传奇。欢迎阅读!
洪洞通背拳的传奇
山西洪洞，一直流传着一个神秘的拳种——洪洞通背拳。相传此拳种不好看却管用，不为外人所知也从不传给外地人，甚至连山西人知道的也极少。相传当年师父教拳，弟子之间要以布相隔。如今，以封闭著称的洪洞通背拳登上了武林大会，向全世界展示自己的独特魅力。
洪洞通背拳的一代宗师，乃清代乾隆皇帝御赐“神拳”郭永福。郭永福是河南温县人，原系镖师，因打死恶霸逃入山西。郭永福的技艺由此生根发芽，成为洪洞通背拳。通背拳是以108个动作组成的母拳套路，又以数十个子拳套路形成了一个完整的体系，具有原始风貌。在漫长的流传过程中，因为它的封闭，保持了它的纯粹，与其他拳种很少有交叉的地方。
如此拳术，为何只是久藏深山，不被外人所知?第九代传人史小白分析，最大的制约因素，还是保守。当年有个日本弟子来学艺，想用录像机把招法全部记录下来，但遭到师父的断然拒绝。即使同一个师父带几个弟子，徒弟之间都要用布隔开。另外，基本上不传授外地人，只是洪洞本地人才能学习。这样的苛刻要求，在史小白的记忆中，学成的徒弟不足10人。
另外，在相当长的一段时期内，影响发展的还有一个武术界的通病——派别之争。在洪洞，通背拳存在徐、秦、樊、陈四大分支。四派长久以来，在为一个问题争执不休，谁是正宗?争来吵去，不可开交。这种内部争端解决不掉，也直接影响了拳种的向外推广。
如今，曾经拒绝录像的洪洞通背拳，在开放与融合的现实世界，也不得不思考自己的未来。走上电视，这是一条与过去背道而驰的道路，却是社会发展的应变之道。洪洞县委宣传部长晋廷瑞，对于洪洞通背拳的挖掘与发扬，初拟了一个三步构想：申报省非遗、上武林大会、申报国家非遗。
2008年12月，洪洞通背拳入选了山西省第二批非物质文化遗产。2009年3月，与有关方达成协议，作为一个拳种的比赛进入武林大会。下一步工作争取今年申报国家级非物质文化遗产。洪洞通背拳，也期待有名动天下的那一天。
洪洞通背拳拳术
此种拳术共有九个母式套路(俗称108势排子)其中内含顺缠、逆缠、顺绕逆绕，得手而缠，随手而绕，以缠绕求进求化，以小力胜大力询四两破千斤之法。它象“数理化”中的定义公式一样凯称此拳万变之母。另有行拳诸类;二十四势套手，缠手套手，四大名手(即扳搂扶挒)套手，“八大金刚”(即扳八着、搂八着、扶八着、挒八着、肘八着、炮八着、掌八着、腿八着。”套手，七十二拿，三十六跌等套手，还有气功，以及多种传统器械等，乃为“108”大势九排之子。此拳108大势中虚中有实，实中有虚，轻沉兼备，内含刚柔，周身相随，气势贯通，练拳时须平心静气，身神意念专一，时快、时慢、时进时退，切忌死硬亦不可无力，招数清晰节奏分明。似太极而快于太极，若长拳而慢于长拳，高低相辅，左右旋转、前后攻守、时喜时怒。正如拳论所曰;演时起伏翻江海，波澜状阔会风云。重如泰山轻如云，劲功撼山玄通神。”此举的演练风格与战略要求止在此中、久演自可省悟其中玄妙，而举一反三，运用自如。
而行拳之类的演练风格，则要求显然不同，“俗称快拳。”它删去了108势中的付势、而招法清楚、连贯实用，动作紧凑，拳脚密集活泼，要求攻敌不露形、露形不为能。它即讲究后法制人的内家拳法，更重视外家拳的主动进攻。拳论曰：“彼不动己不动，彼微动己先动。俗名叫做：“彼攻打主攻。”而“虚实配合，诱彼轻进而制彼”的连续进攻，俗名叫：“主攻打破攻。”拳论歌诀中云;彼若守门不出征，虚实并用引彼行敌若不识此中计，连环攻敌定成功。拳论又曰;缠缠绕绕是正宗，侧身而进是根本，臂如藤条刚柔共，闪警巧取快如风。这就是无极通背缠拳的战术指导思想。毛主席教导我们：在战略上我们要藐视敌人，在战术上要重视敌人。无极通背缠拳除了有它以上所说的战略和战术思想之外，另有它势法多变、招数系统，临阵善用的战术手段，其歌决如下：远用手、近用肘、不远不近使按手、高棚低搂平扶手，不低不高丘挒手。另有内四法，外四法之说。外四法即：手眼、身步法。内四法为气功。拳论曰：气沉丹田为玄功、气通百会为轻功，气通涌泉为重功、气行两臂为静功。
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洪洞通背拳拳法和理论
洪洞通背拳理拳法，突出了技击的特点。以侧身为主，刚柔相济，虚实互易，巧力取人，顺势借力，快速多变，我顺人背，闪擎巧取。下面学习啦小编整理了关于洪洞通背拳拳法和理论，欢迎阅读。
洪洞通背拳拳法和理论
通背拳是中国武术中的一个重要流派，发展至今已产生分化，如祁家的通背拳(大架、小架)、通臂拳、西北马家的“通备武学”、山西河津县的同备拳、河南焦作净影寺的猿仙通背拳等。洪洞通背拳除与上述拳种有相似之处外，还有自己独到的拳学理论。
一、棋拳相比
“行兵看摆什么阵，演拳看扎什么势。阵有历敌，拳有虚实，棋有闪法。此三者皆为要言也今以棋拳相比，用车则伏炮，川炮则伏车，远者用卒，近者相击，但看士马动，大将心用力”。洪洞通背拳棋拳相比，将人的头部比作中国式象棋的将、肩部比作士、肘部比作相、腕部比作炮、手比作卒、膝比作马、脚比作车。这种方式一方面为习拳者明了洪洞通背拳的拳学思想提供了方便，另一方面亦为习武者由拳入棋、棋拳相融提供了可能。能够参悟此理者，不但可以成为武术高手，也必将成为运棋妙手。洪洞通背拳第七代传人范作舟先生不仅是洪涮通背拳名家，还被誉为“晋南棋王”，可堪称棋拳会通的典范。
二、武戒四则
“武术门中要讲戒律，否则暴戾恣睢之恶剧将要表演于社会，凶忍残伤之怪象亦必现形于人群，所以武术之中必要以武戒为金科玉律”。洪洞通背拳中的“武戒”主要有如下四条：(一)忌嫉 忌贤嫉能，君子不为。于己无长进之益，对外有量隘之名，应力戒之。(二)争斗 好勇斗狠，最足损名丧行，招仇积怨，于家为逆子，于国为坏人，应力戒之。(三)贪色 女色祸人，古有明征，横欲乱性，损寿丧行，甚且亡国败家，为害最烈，应力戒之，(四)酗酒 贪饮过度，乱性情，丧人格，荒废职业，耽误大事，并有因之而起殴斗之事，悖乱之行，应力戒之。上述武戒亟应革剔，倘若因循不悛，贻害甚大，武术家其知之：戒忌嫉须有豁通大度的气量;戒争斗须抱忍让温良的德行;戒贪色须立以理制欲的耐性;戒酗酒须振毅然决然的精神。
三、武德八条“习文事者首先敦品，演武术者首先重德，盖品德者可以节制一切不轨之行为，可以趋向光明善良之轨道”。洪洞通背拳高度重视武德的重要性，故制定了如下“武德八条”：(一)忠 立身做事当存忠实竭诚尽力赤心宣劳，倘使狡诈成性、言行相违，朝秦暮楚、欺谎班骗于忠之道大相背谬矣。(二)孝 百行孝为先，古人言之详矣，因人之初生以至长成之生活过程赖父母劬劳之恩甚为重大，为人子者即当承顺亲志竭力图报，此为立身之本，倘使负恩不报，忤逆时加，则根本即失，遑论服务社会效力国家耶。(三)义人之做事首当认明事理，以义为主裁，不可徒恃血气之勇而招丧败之祸，昔孟子舆氏有云，自反而缩，虽褐宽博，吾不揣焉，自反而不缩，虽千万人，吾往矣，亦即养义有素之谓也。(四)勇 果敢勇为斯，谓之勇，所以武术之目的，是要以强健之体格，神奇的技术勇于卫国，勇于保民，勇于作生产事业，勇于改过，勇于铲除社会不平，勇于打到自己，退瑟畏葸之观念，所以勇字就是浩然之气，亦即大无畏的精神。(五)知认明曲直，辨别是非，斯谓之智，所以事之进退伸屈，全以知力为主体。例如兴利除弊，经邦济世，以及一切大小事务，非有知力不能达到完满之目的。(六)仁 喜生恶死，爱人惜物，仁之一字包岁万有，发于良心，归于道德的就是仁，韩文公云博爱之谓仁，鲁论说志士仁人无求生以害仁，有杀生以成仁，足见仁字力量甚是伟大，所以遇惨忍之事当哀冷之，对无告之民，当扶济之泽及枯骨文王之仁。德普及，解网三面，成汤之恩德浩大，行仁则春风浩荡，违仁则秋气萧杀，是以人之存心作事，切勿背乎仁道。(七)谦 谦受益，古有明训，谦之意义就是有若无实若虚，以能问于不能，以多问于寡，则谦和致祥，不骄不盈，自可收集思广义之效。(八)和 和平是安定社会国家之正道，立身处世的要素，无论大小事业，失之于刚愎，成之于和平。盖能和平，不矜不伐不偏不易，以人之长补我之短，兼之态度和蔼，言语温婉，当无怪戾之气，嚣张之风，融融一生，人不我忌，何乐如之?据上所述，诚为立身之方针，行之则顺，远之则逆，习武术者应注意于此。
四、十大要义
(一)斯拳名为通背，实为拳艺之总出发源，共有一百单八势，其中神诀奇着變化无穷，尽在精演熟练耳。(二)斯拳总着不离扳、搂、扶、捌、合、腾、拎、斩、推、打、劈、压、钩、掤、托、拴之类。贵精而不在多，少者易用，多则难精，精在熟练，熟则生巧矣。(三)斯拳之用，不必硬棚、硬扳，横打横进，须用闪惊巧取，侧身而进，以小力胜大力，无力胜有力，则奇柔胜刚，洵四两破千斤之法也。(四)斯拳有虚有实，尽在熟识，全以奇巧制胜。孙子兵法云：“知己知彼，百战百胜;不知彼而知己，一胜一负;人不知我，我知人，所向无敌矣”。(五)斯拳用时，随高就高，随低就低;彼上我下，彼下我上，忽隐忽现，总以使眼为第一着。(六)斯拳声东击西，左攻右迎，右攻左辅;左右旋转相动，上下贯通，能有周流之妙。(七)斯拳“手眼身法步”，“心神意念”之力全在两腿中间，姿式如十指抓地，头若顶天之形，步法不可闪离太远，恐有倾跌之患。(八)斯拳手、眼、身最为紧要，凡遇攻击防时，上下左右中，眼光所至，心神之力。手法所至，臂腕之力。身法所至，胯腿之力也，总以小心谨慎为关要。 (九)斯拳有上、中、下之分。头、面、项、肩为上部，胸、心、胁、腰为中部，胯、腹、膝、足为下部，非处于迫不得已之时，不可以行此辣手也。(十)斯拳首忌事项如持姒凌弱、标榜比试、横行野蛮、为非蔑法等等劣行，当奉武德、武戒为主臬。
五、行拳要言
一是拳皆微妙神奇之手，凡行拳者总要无所不备，尽在熟识，斯能生巧矣。
一是拳摘名家好手亦多，至大小红炮拳、猴拳等类，儿着妙者只一二手，莫如通背为尚。一是拳总着不外乎搬、搂、扶、捌、合、掅、攒、推、打、劈、压、钩、删、拖、拴数手，演准无有不胜之理。一是拳有虚有实，虚虚实实;虚虚实实，全以奇妙可胜，非能于力者，不可知进退矣。一是拳随高就高，随低就低，彼上我上，彼下我下，总以使眼为第一着。一是拳一百零八式，一势分八手，其中變化无穷，倘能熟识，处处皆妙。一是行拳之时须要谨慎，不可以强欺弱，当行忠义二字。
沙式通背拳的体用功能
沙式通背拳介绍了武术套路是以技击动作为基础，以攻守进退、动静疾缓、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律组编的整套演练形式，又被称之为“套路运动”。下面是学习啦小编为专门您整理好的：沙式通背拳的体用功能。
沙式通背拳的体用功能
沙翁骑鹤西去已15年了，这位德高艺精的武术大师，为中国武术事业辛勤奋斗了一生，名扬四海，我们十分怀念他。沙翁是山东荣城人。幼年开始习武，曾先后拜姜华亭、王者政、刘光兴、姜容樵、修剑痴、孙禄堂、刘智等人为师。辛勤修炼，打下了扎实的武功基础。出师后，于1946年在中央国术馆芜湖分馆任教。他善于把各家之长融会贯通，形成了自己独特的武术体系。1948至1957年，在贵阳、昆明等地传授武艺，1958年进入云南省武术队担任教练，培养出亚洲太极拳冠军苏自芳、全国冠军胡宝林(通背拳)、刘豫堂(太极拳)、李海燕(八卦拳)、吴云华(形意拳)以及康戈武、张政、任继华、蒲祥珠等一大批优秀人才。1960至1964年，兼任云南体育学院体育教师，与该院武术老师刘景秋共同培养出石天敬、马开义、蔡明祥、沙宝焕等一批武术人才。其子沙骏杰继承父业，担任“沙国政武术馆”馆长兼总教练，多次获得全国形意拳冠军和散打冠军。
沙翁秉性淳厚，态度和蔼，不仅对自己的队员耐心教诲，还充分利用训练之余培养社会武术人才，门人遍及海内外，最著名的有张修林、武术八段刘云发，以及武术七段许坤祥、石淑云、李斌、沙桥兰等。沙翁三次赴日本讲学，一次赴新加坡讲学。多次被评为省级优秀教练和国家级优秀教练并荣获“武术贡献奖”。沙翁不仅武功深厚，而且精通伤科医道，义务行医，施药救人，1983年将“武力跌打丸”和“紫金散”秘方无偿献给国家。
在纪念沙翁逝世15周年之际，我将他传下的通背拳(也称通臂拳)的体用功能做一粗浅阐述，以寄托我们的怀念之J隋。这里所指的“体”即身体，通过习练通背拳，能有效地增强体质。“用”即使用，通用拳具有较强的技击性。
一、刚柔相济的五行通背拳。
优化生命的法宝 身体僵硬不灵活，是生命质量下降的表现。“用进废退”是生物发展的规律。人体长期运动不足，运动不到的“死角”就会退化其功能，使人体僵硬而出现亚健康状态，甚至疾病，通背拳是活动全身上下内外的最好运动方式。沙式通背拳属五行通背拳。拳之五行是以摔、拍、穿、劈、攒(中拳)为基本手法，并以此配与天之五行金、木、水、火、土，以生克之理追求技法理论，合于人之五行心、肝、脾、肺、肾，以强五脏，健全身。
常练通背拳，能有效地提高肌肉、韧带的弹性和关节的灵活性。通背拳的动作大开密合，探背松肩，放长击远。而且动作复杂多变，能多方向、多角度地运动身体。如“沙式通背串球六路总手”中的“小连环”，在完成摔、拍、穿、劈、攒时，身体多处多次扭转和收放;再如“拢胸抱月”至“狸猫扑鼠”动作，身体从上至下节节松开和收放。这时整个身体，特别是肩、背、腰、胯、膝、踝等关节的肌肉、韧带、皮肤、血管等都有放长的运动，从而提高了关节的灵活性。同时使肌肉组织的化学成分发生变化，肌糖元、肌蛋白、肌动蛋白和肌红蛋白等含量增加，提高了肌肉的质量。肌肉的收缩运动还可促进肌肉中毛细血管的大量开放，从而加强了肌肉的血液循环。由于血循加强，骨的血液供给得到改善，骨的形态结构和性能发生良好变化，使骨更加结实、坚硬。
常练通背拳，还能提高心血管系统功能，加强血液循环，有效地预防高血压、动脉硬化和心脏病。通背拳的大开大合、收放、扭转，最大限度地带动了几乎所有的呼吸肌，拉动了胸廓和肋骨，使肺得到扩张，从而加大了肺的通气量，肺泡的血流加快，血氧增加。肺功能的加强，有效提高了生命力和免疫力。常练通背拳还可以刺激肠、胃、肝、胰等内脏器官的活力，从而加强消化系统功能，使消化和吸收功能提高，改善了体内的新陈代谢，优化了生命。常练通背拳，还能提高肾功能。肾在人生命中具有极其重要的作用。中医认为“腰为肾之府”，“肾为生命之源”。通背拳多变的手法、身法、步法和腿法，都是在腰的主宰下完成的。要求“拧腰切胯”、“含胸拔背”。腰部的血管、神经、经络丰富，而且与肾脏相通，因此锻炼了腰部也就锻炼了肾脏。肾功能增强，也就提高了生命力。
二、迅猛绝伦的攻防技术，防身自卫的有力武器
通背拳共有72掌法，分为前24掌、中24掌和后24掌。每个动作都具有较强的攻防作用。沙翁博采众长，融会贯通，将原“六合连环掌”和72掌中的一些单掌整合成为“通背串珠六路总手”。动作独特新颖，结构严谨合理，深受练武者喜欢。其主要特点是善用手法。以腰发力，甩膀抖腕，力贯通臂，使手臂势如皮鞭，放长击远，拈衣发动，冷急脆快，以迅雷不及掩耳的速度攻击敌人。动作非常灵活，招法犀利。意气贯通，劲力顺达，突出一个“鞭打劲”。每一招都暗含着多种劲路转换与攻防变化。内旋外滚，冷弹柔进，没有花架子，招招致命。身之收放，步之进退，手之出入起落，一气呵成，攻防兼备。
摔、拍、穿、劈、攒是五行通背拳的五个手法。可单独使用，也可连环使用。摔掌，是用掌背摔击对方面部的鼻和耳;拍掌，是拍击对方的面部、胸部(重点是膻中穴);穿掌，是穿击对方的喉部、眼部和腋窝;劈掌，是劈击对方的肩(肩井穴)、后颈、后脑(慎用)、肘和手腕;攒拳，是攻击对方腹部(重点是鸠尾穴、章门穴和期门穴)。
除了拳掌连环使用外，拳掌连环运用也是通背拳常用的技法。如“通背串珠六路总手”中的“右戳脚”至“跨虎蹬山”至“右吊袋”。当右脚向对方脚跟铲出后，速左转身起左脚蹬击对方中下盘，再左转身打出“右吊袋”。攻击对方的左耳或左腮帮。拳迅腿疾，上下进攻，势势相连，使对方无还手之机。
总之，沙式通背拳灵活、敏捷，动作幅度大而多变，能使周身关节松活、肌肉富有弹性、内脏器官功能强大，因而具有较强的健身作用;同时动作迅猛，出拳似抽鞭，让人疼痛难忍。因而又具有较强的技击性。是体用兼备的优良拳种。沙老先生的弟子们正在传承着这个宝贵的民族文化遗产。
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我们先来看看2004-05赛季的英超联赛，当时曼联的16号是罗伊·基恩，切尔西的16号是阿里扬·罗本，阿森纳的16号是法国中场弗拉米尼，利物浦的16号是德国中场哈曼，博尔顿的16号是日本球星中田英寿，伯明翰的16号是英格兰前锋赫斯基，布莱克本的16号是土耳其名将图加伊，阿斯顿维拉的16号是荷兰国脚鲍马…… 【曼联】 罗伊·基恩于1993年加盟曼联，在之后的12个赛季里一直身披16号战袍，为“红魔”
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比肩传奇，齐达内成为拿到欧冠最多的教练之一
虎扑5月27日讯皇马主教练在仅仅成为一线队教练两年半之后（之前是皇马B队的教练），齐达内今天在基辅拿到了他第三个欧冠冠军，这个成绩已经可以比肩利物浦传奇教练派斯利和现任那不勒斯教练安切洛蒂，成为拿到欧冠最多的主帅之一。 鲍勃-派斯利在1977、1978和1981年率领利物浦拿到3座欧冠，现在齐达内也追平了他率领一支俱乐部夺得欧冠的记录，他在执教的第7年拿到3座欧冠。 而另一位传奇教练安切洛蒂在
