卡柔肯拳肘法的攻击技巧

Scarlett • 2022-12-14 • 资讯 • 阅读 458

导读：卡柔肯拳肘法的攻击技巧 (一)肘法的标准定型 1.顶肘： 2.摆肘： 3.砸肘： 4.挑肘： (二)肘法的训练 (三)肘法应用举要

卡柔肯拳，是美国黑带协会有目的开发的、独特的徒手格斗体系，被公认为是世界上最完美的街头打斗艺术。其目的是为那些既受严格时间限制又需要训练成果的人们提供简单而又有效的最佳训练方式。下面是学习啦小编为专门您整理好的：卡柔肯拳肘法的攻击技巧。

卡柔肯拳肘法的攻击技巧

以肘关节撞击敌人是非常有效的招法，其实用价值可与双手相争高低，只不过应用距离要比双手短些罢了。肘关节贴近身体，它综合了打击力度和打击的突发因素。但与双手相比，双肘缺乏感觉力、准确度和切砍能力。在无须与前、后腿配合的条件下，可用双肘实施上撞、侧顶等动作，在适当的扭斗过程中还可用肘实施向下砸击。

(一)肘法的标准定型

1.顶肘：

左顶肘动作说明：在格斗势的基础上，左脚向前方进步，身体右转，屈左前臂，拳心向下，拳眼朝内，同时双足蹬地，稍左旋腰转肩，侧身配合重心前移瞬间，肘尖由侧面向前直线顶击，击完恢复格斗势。

右顶肘动作说明：在格斗势的基础上，右脚向前方进步，身体左转，屈右前臂，拳心向下，拳眼朝内，同时双足蹬地，稍右旋腰转肩，侧身配合重心前移瞬间，肘尖由侧面向前直线顶击，击完恢复格斗势。

动作要点：

(1)顶肘时肩、臂协调放松，在肘尖接触目标的瞬间，身体向体侧稍倾以助发力。

(2)蹬地、旋肩、侧身、出肘动作要连贯一致，发力迅速均整。

(3)另一手注意保持防御姿势。

2.摆肘：

左摆肘动作说明：在格斗势的基础上，两腿稍屈，重心移至左脚，拳眼对己胸，抬臂与肩平，同时左脚蹬地助力，身体向右转同时以腰带肘，由左向右弧形摆击，力达肘尖，击完后恢复格斗势。

右摆肘动作说明：在格斗势的基础上，两腿稍屈，重心移至右脚，拳眼对己胸，抬臂与肩平，同时右脚蹬地助力，身体向左转同时以腰带肘，由右向左弧形摆击，力达肘尖，击完后恢复格斗势。

动作要点：

(1)在摆肘时拳不要紧握，肩臂要放松，否则影响肘法的灵活性。

(2)转身和摆肘动作要配合协调，发力短促、完整。

(3)弯腿沉身发摆肘，即成中路摆肘。

(4)摆肘时另一手防守下颏。

3.砸肘：

左砸肘动作说明：在格斗势的基础上，左臂屈肘向前掀抬过肩，同时抬头倾腰，身体重心上提，然后身体迅速弓腰下沉，同时左肘由上向下砸击，呼气发力，力达肘尖，同时左脚蹬地，含胸、收腹。动作完成后迅速恢复格斗势。

右砸肘动作说明：在格斗势的基础上，右臂屈肘向前掀抬过肩，同时抬头倾腰，身体重心上提，然后身体迅速弓腰下沉，同时右肘由上向下砸击，呼气发力，力达肘尖，同时右脚蹬地，含胸、收腹。动作完成后迅速恢复格斗势。

动作要点：

(1)撞击力由上而下垂直用力或视情况斜垂用力。必须借身体下压之力，才使力量厚实。

(2)沉体、击肘动作要协调。

(3)施砸肘时，另一手注意防御。

4.挑肘：

左挑肘动作说明：在格斗势的基础上，左脚向前半步，后脚紧跟，脚跟稍抬。屈臂成肘，蹬地、倾身、提肩，用左肘尖由下向上方迅速挑打。呼气发力，力达肘尖。击完后恢复格斗势。

右挑肘动作说明：在格斗势的基础上，右脚向前半步，左脚紧跟前移，脚跟稍抬。屈臂成肘，蹬地、倾身、提肩，用右肘尖由下向上方迅速挑打。呼气发力，力达肘尖。击完后恢复格斗势。

动作要点：

(1)蹬地拧腰，转胯送肩，倾腹展胸，上臂高抬，肘尖向上c

(2)发挑肘时屈膝降重心可攻击敌人中段。

(3)另一手注意防守。

(二)肘法的训练

1.肩关节的柔韧性训练，如压肩、后振臂等。

2.空击练习。练习时如临强敌，要有实战意识。

3.肘击沙袋练习。在击沙袋练习时细心体会劲力的运用

4.击靶练习。掌握发力方法和击打时机。

5.对练。互相以肘攻击对方及解除对方的肘招。

(三)肘法应用举要

1.敌我打斗，敌人由正面抱住我腰部时，我以左手抵住敌人面部后推，同时以右摆肘猛击敌人太阳穴。

2.敌我打斗，我以左直拳佯攻敌头，敌人抬右臂格挡，我以右摆肘猛击敌人面部。

3.敌我打斗，敌人俯身前冲抱住我腰部欲施摔技，我迅速以左手下按敌人后颈，然后以右肘猛力下砸敌人后背。

4.敌我打斗，我在左拳佯攻的掩护下以右脚弹踢敌人腹股沟，趁敌人受击俯身之际，我再以右挑肘猛击敌人面部。

5.敌我打斗，敌人以右摆拳攻我头部，我以左手向外格防，同时以右摆肘猛击敌人面部。

6.敌我打斗，敌人猛扑过来欲施抱颈顶膝，我抢先以左挑肘猛击敌人颌部，再以右摆肘猛击敌人面部。

7.敌我打斗，敌人以右直拳攻我胸部，我以左手擒抓其右手腕回拉，同时以右顶肘猛击敌人面部。

8.敌我打斗，敌人以左上勾拳攻我中段，我以右手向下恪防，同时以左摆肘猛击敌人面部。

9.敌我打斗，敌人以左直拳攻我头部，我沉身躲过，而后立即起身，以左肘挑击敌人下颌。

10.敌我打斗，敌人以右摆拳攻我头� ��，我迅速以左臂遮护头部，同时以右摆肘猛击敌人面部。

卡柔肯拳膝法的攻击技巧

卡柔肯拳，是美国黑带协会有目的开发的、独特的徒手格斗体系，被公认为是世界上最完美的街头打斗艺术。其目的是为那些既受严格时间限制又需要训练成果的人们提供简单而又有效的最佳训练方式。下面是学习啦小编为专门您整理好的：卡柔肯拳膝法的攻击技巧。

卡柔肯拳膝法的攻击技巧

膝击是近距离相斗的有效武器。其撞击速度快、力度大，进攻路线短，特别是膝招隐蔽性好，内围搂抱缠斗时对手难以发现进攻意图。格斗中将膝关节用作攻击武器或是防御的盾牌是很少会失效的。它们能够在近距离给予敌人以极大的创伤，特别是当它们沿着一条直线或弧线向前冲击敌人的裆部或者腹腔神经丛的时候。并且还可以用它们给已经倒地的敌人以致命的一击。

(一)膝法的标准定型

1.上顶膝：

左腿上顶膝动作说明：在格斗势的基础上，右腿支撑，迅速提左腿，同时收腹、倾臀，双手前提，以左膝迅速向上猛顶，力达膝尖。动作完成后迅速恢复格斗势。

右腿上顶膝动作说明：在格斗势的基础上，左腿支撑，迅速提右腿，同时收腹、倾臀，双手前提，以右膝迅速向上猛顶，力达膝尖。动作完成后迅速恢复格斗势。

动作要点：

(1)抬腿要快，顶膝要狠，重心要平衡，双手保持防护姿势。

(2)膝要垂直向上撞击。

2.前冲膝：

左腿前冲膝动作说明：在格斗势的基础上，右脚向前方跨步，身体随势前移，重心落于右脚，左膝迅速上抬前移，上体稍后仰同时送髋，膝关节以45度猛力撞击目标，力达膝尖。动作完成后迅速恢复格斗势。

右腿前冲膝动作说明：在格斗势的基础上，左脚向前方跨步，身体随势前移，重心落于左脚，右膝迅速上抬前移，上体稍后仰同时送髋，膝关节以45度猛力撞击目标，力达膝尖。动作完成后迅速恢复格斗势。

动作要点：

(1)仰身送髋与撞击动作要迅速、协调连贯。支撑腿要稳，勿摇晃。

(2)跨步进身幅度不要过大，提膝要与步法配合好。

(3)两手保持警戒姿势或配合下拉动作以助撞力。

3.斜侧膝：

左腿斜侧膝动作说明：在格斗势的基础上，右腿支撑，迅速稍外摆提左腿，屈膝，同时收腹、倾臀，双手前提，以左膝盖为力点，迅速斜上或斜前运力冲撞，力达膝尖。动作完成后迅速恢复格斗势。

右腿斜侧膝动作说明：在格斗势的基础上，左腿支撑，迅速稍外摆提右腿，屈膝，同时收腹、倾臀，双手前提，以右膝盖为力点，迅速斜上或斜前运力冲撞，力达膝尖。动作完成后迅速恢复格斗势。

动作要点：

(1)倾臀要有力，收腹要自然，双手要保持防护姿势或做配合动作。

(2)重心要稳，勿摇晃。

(二)膝法的训练

1.髋关节的柔韧性训练，如坐姿压髋、压腿等。

2.原地和移动的空击练习。提高膝法与步法结合运用的协调能力。

3.给沙袋穿上"衣服"，受训者夹紧或抓住它，并用膝部撞击，就像撞击一个真对手一样。

4.对练。两人近身对搏，可互相施用袭击进攻，体会如何运用和如何解除膝招。此练习力量不要过大，只是分析、研究熟悉膝招的技术结构，培养攻防节奏及膝招攻防的战术应用。

(三)膝法应用举要

1.敌我打斗，敌人以双手互扣箍住我颈部欲以膝攻，我迅速将双手由敌人两臂内侧上穿、外格并箍住敌人颈部，紧接着向下扳按敌颈，以右膝猛撞敌人腹股沟。

2.敌我打斗，敌人以左直拳攻我面部，我后闪躲过，接着迅速抓住敌人双肩向下扳按，同时以右膝猛撞敌人下颌。

3.敌我打斗，我滑步以左直拳攻击敌头，敌人以左臂格防，我快速逼近敌人，以双手箍住敌颈下扳，以两膝轮番攻击敌人。

4.敌我打斗，敌人以右拳攻我头部，我以左手向外格挡敌拳，同时以右直拳猛击敌人面门，趁敌人中招迟滞，我以左手抓住敌人右臂，以右手扣住敌人后颈下扳，以右膝猛力撞击敌人面门。

5.敌我打斗，敌人近身欲抱我颈，我以双手向外分格防守，同时以前额猛撞敌人面部，趁敌人中招慌乱，我以双手箍住敌人颈部，以右膝猛撞敌人腹股沟。

拳击训练的入门技巧方法

拳击运动,是一项在一个正方形围绳的比赛场中,参与者佩戴特制的柔软手套。以下是学习啦小编为大家整理的拳击训练的方法，希望你们喜欢。

拳击训练的方法

方法一：空击

空击是对抗性运动的一种独特的训练方式，英文名称是shadowboxing，来源于拳击。是在进行高强度运动之前的热身的一种手段。空击，顾名思义，一个人就可以进行，对着空气出拳。

远距离方式指用滑步带动身体前进和后退，在这个基础上出拳。臂展长的拳手喜欢这种方式，他们的刺拳和直拳更多。这种风格的代表是莫罕默德·阿里。

近距离方式指左右摇臂，不断地躲避来拳，靠近对手，予以重击。迈克泰森是这个风格的典型。

方法二：手靶训练

拳击手靶练习是拳击训练中极为重要的训练手段,它可以提高拳法击打时的准确性、出拳速度、反应速度和身体平衡能力。在进行手靶练习时,应把握好出靶的距离、时机、位置及变化,以便提高拳击应用技术、实战强度、判断时机、有效距离、快速移动、连续攻击、变换攻击等实战技能。

方法三：梨球

形像梨，故名梨球。

可以脚踢也可以拳打。如果弹性比较大还可以练习反应。最好是鞭腿加直拳摆拳加一些组合的打法。一般都是武术和拳击训练场用这个比较多。

方法四：拳击速度球

(是练习拳击时所用的一种球体通过打气后即可使用的一种球)

悬挂式

上方固定，悬于空中。

训练击打节奏、上臂肌肉协调性。

落地式

弹簧杆连接，下部固定于地面。

训练击打节奏、步法练习、上臂和腿部肌肉练习与协调性练习。

方法五：打沙袋

(打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法实战拳击不可少的练习方式。)

方法六：跳绳

跳绳是几乎所有搏击项目都要练的项目，有很多的好处，提高脚踝力量，提高手脚协调能力，更重要的时候可以提高拳发力的整体效果，提高力量由腿向拳传送的整体力。

拳击的入门技巧

拳击的入门拳法就是左直拳，拳法要求快而直接清澈，快速打入。

同时作为迷惑、干扰对手。左直拳较灵活快速，保持在一定距离外试探对手。作为身高优势的人作用提现比较明显

左直拳可以为拳法制造机会和空隙，创造进攻的条件

左直拳是拳击中所有其他击拳的基础，能正确地运用左直拳是一个有良好技术素质的拳手的特征。凡是称雄拳坛的拳王和著名拳击家都有着一手久经锻炼磨硕出来的左直拳。美国的英吉马·约翰逊在1959年与弗劳德·帕特逊的比赛中，他的左直拳使得对手难以招架，在第三回合中就将对手击倒，获得世界锦标赛重量级冠军。击败拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受伤后专用左手练直拳达9个月，终于取胜。我国 30年代的上海拳手郑吉常，由于他的左直拳快而凶，在国外有“远东毒蛇”之称。

左手距离击打目标最近，利于防守和进攻，如配以准确的“距离感”和灵活多变的步法，快速的出击能使对手感到手足无措，进退维谷。

1、成拳的方法

形成一个正确的拳头的原则可以概括为一个词：对齐。以便在安全的环境下提供最大的打击力量。

四个步骤检验你是否握拳正确：

⚑伸出手，初始类似握手状，拇指朝上。

⚑把你的手指伸向手掌中央，但保持拇指向上。确保你的指尖收在你的掌心内。

⚑拇指紧靠食指中间关节

⚑下一步，转动拳头90°，让大拇指朝下。让你的前臂和你的拳头的末端之间有一个完美的直线。你可以完全把手臂伸直来检查拳头是否平稳。

这种握拳能够很好的保护掌骨和脆弱的手指骨骼，而且，拳头的密封性也能减少我们在出拳时应力所带来的压力。

美国犹他大学曾经做过一次研究，正确的握拳，打出的力量是出掌的两倍。

2、初级技巧

在拳击格斗(当然拳击健身除外)中打出完美的一拳，其中让你思考的时间极短。但有两点很重要：1，所有的出拳都只有一个目标，就是击倒范围内的对手。2，不是所有的出拳都有相同的效果，有些拳击是为了有效击倒对手，有些则是“发声拳”，让对手忙碌乱阵。