导读： 一、游泳前的准备 二、游泳的安全卫生常识：
即使游泳有诸多的好处，但本着安全第一的原则还是要做好充分的准备，掌握一些必要的安全与卫生常识。下面学习啦学习啦小编带您了解一下游泳有哪些卫生常识，欢迎阅读。
一、游泳前的准备
(一)身心准备
为防止游泳时发生事故，在游泳之前必须了解自身的身体状况。此外，还应该对自己的游泳技能水平进行一次全面的诊断，制定适合自己水平的游泳健身计划，从而提高游泳健身的效果。
如果平时健康状况良好，又有一定的游泳基础，那样子就很适合进行游泳锻炼，一般进行持续时间在45分钟以上的，中等速度的游泳锻炼。
如果健康状况低于中等水平，又没有游泳基础，应该谨慎的进行游泳锻炼，最好在专业人士的指导下进行。在练习中需要较频繁地休息，间歇时间要长，速度要慢。
(二)物质准备
1.准备必要的装备
(1)泳装：不管什么什么泳装，最重要就是一定要合体，舒适。泳装使用后，应用冷水清洗，然后阴干，千万不要热烫。
(2)泳镜：由于游泳池的水中一般含有用来消毒的氯，以及少量的微生物，如果不带泳镜，眼睛会因受到刺激而有不适的感觉，甚至造成感染。挑选泳镜的主要原则就是泳镜的光学性能，舒适度，密封度以及防雾性能。
(3)泳帽：可以防止头发挡住眼睛、鼻子和耳朵，保护头发不受氯的侵蚀，还能与泳装搭配。同时也是为了保持池水的清洁卫生。
2.选择具有救生员的游泳场所，或对准备游泳的水域进行了解。
二、游泳的安全卫生常识：
(一)游泳前实地热身
在下水前最好先在陆地上做一些徒手体操和肌肉，韧带的牵拉伸展运动，以提高神经系统的兴奋性，使心血管系统，呼吸系统预先得到准备，使体温升高，从而增强肌肉的活动能力。由于水温一般较低，下水游泳容易引起肌肉抽搐或拉伤等，经过充分热身可以避免这种情况。游泳前的热身活动可以选择徒手操、压肩、压腿、关节绕环、陆上模仿动作等。下水前用凉水撩身体，下水后，刚开始不要游太快，太用力，可用舒缓伸展的动作做好准备。
(二)避免酒后游泳
酒精容易使人的反应能力和判断能力下降，影响神经系统的正常功能。酒后游泳容易发生溺水事故。
(三)合理安排游泳的负荷
要达到健身的目的，应该给身体一定的负荷刺激。安排游泳运动负荷应该循序渐进，让身体逐渐适应增大的负荷。可以在游泳前制定一份长期的健身计划，并朝着这个方向努力。运动负荷的安排应以避免疲劳堆积原则。
(四)防止红眼病
水中一般会滋生细菌，可能导致眼结膜炎(红眼病)的传播。要预防结膜炎，应在游泳时佩戴泳镜。泳镜使用过后要晾干，避免在潮湿的情况下滋生病菌，感染疾病。
(五)防止中耳炎
中耳炎多为是由于水进入耳道后，用手指或尖锐物质挖掏，抓破耳道引起的感染。因此如果耳朵里进了水，不要抓掏，可以站在岸上，把头偏向进水耳朵的那侧，用同侧单脚跳几次，使水流出来：或站在水中，用进水耳朵和脸颊轻轻拍击水面，是水流出来。
(六)抽筋的预防及排除
游泳时容易抽经的是小腿、大腿、脚趾。预防抽筋最有效的方法是认真做好热身运动，下水前充分牵拉易抽筋部位。如果有用时抽筋，不要惊慌，一般可以采取适当的方法排除。例如小腿后部抽筋，应先上岸，坐下，腿伸直;一手向下压膝盖，一手向膝盖方向掰脚趾，很快就能缓解。然后，可以适当按摩抽筋部位。如果离岸比较远，难以上岸，可以吸一口气，用抽筋腿同侧的手掌向下压膝盖的同时，另一手握住抽筋退脚趾，用力向身体方向拉，待缓解后上岸休息，并进行按摩。简单总结：抽筋勿慌，吸一口气，慢慢吐气，哪里抽筋就往抽筋部位的反方向拉。
(七)不在泳池边打闹，不在浅水区跳水。
游泳安全常识有哪些
夏天都喜欢去游泳，但是关于游泳的安全知识你还要了解的，下面跟随学习啦小编一起了解一下吧。
(1) 游泳活动的身体条件
游泳运动消耗能量较大，加上水的特殊环境，如水的压力、密度、水温等原因，有些疾病患者是不宜参加的。
所以一般对公众开放的游泳池，都要求游泳者在游泳活动前，应进行全面的体检，并具有体检的合格证。
凡患有心脏病、高血压、活动性肺结核、传染性肝炎、癫痫病、中耳病、传染性皮肤病、“红眼病”等，都不宜下水游泳，否则对自己的身体不利，而且也会把有些疾病传染给他人。
(2) 游泳活动的合适时间
游泳活动一般应在饭后一小时以后进行，否则容易引起消化不良，严重的会引起肠胃病。
另外，空着肚子游泳也不合适，容易引起头晕或四肢无力。
在参加激烈的运动后，由于身体处于疲劳状态，机体反应能力协调性等下降，会增加呼吸和心脏器官负担，所以，应适当休息后再进行游泳。
酒后也不宜游泳。
(3) 入水前的准备运动
在下水游泳前都应该做一些准备运动，如跑步、做徒手操，以及模仿游泳动作等，并用冷水淋浴，以增强身体的适应能力，同时，对预防肌肉拉伤也有一定效果。
(4) 游泳常见情况的处理
1、抽筋
发生抽筋现象时，应立即停止游泳，如小腿或脚趾抽筋，可用抽筋肢体对则的手握住抽筋的脚趾，用力向身体方向拉，这样可使抽筋现象缓解，并尽快离开游泳池，上岸后配合局部按摩。
自己无法解脱时，应及时呼救。
2、眼睛红肿
很多人游泳后，眼睛会有点发红，有的眼皮还有红肿，这是因为游泳时，眼结膜受到水和水中杂质的刺激而引起的，结膜上的毛细血管受到凉水的轻微刺激，会扩张而血液缓慢，这是正常的生理现象，经过一两个小时后就会消失，一般可在游泳后上一些氯霉素眼药水。
3、耳朵进水
游泳后如果感到听力下降，或耳内有不舒服的感觉，常常是因为两耳内积留有水。
耳内有水不要随便挖，以免刺破耳孔内的皮肤和鼓膜，引起炎症。
可用跳空法，即头侧向灌水耳的一侧，并用同侧的脚连续震跳，使水从耳朵内流出来。
游泳前要做好准备活动：
1、在游泳之前一定要做充足的准备活动。
夏季天气炎热，不做准备活动马上入水，水温、体温、气温相差很大，聚然入水，毛孔迅速收缩，刺激感觉神经，轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏停跳休克，很容易造成溺水死亡。
2、如何准备：
通过跳跃、慢跑使身体发热但不出汗至2-4分钟。
其目的是使身体内各个器官进入到活动状态。
做徒手操：(体育课老师经常采用的)使身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分活动准备，以防受伤。
入水前用冷水淋浴一下，以适应水温，然后下水。
水上准备工作。
入水后不宜马上快速游泳，更不宜马上流入深水区。
应在浅水区适应一段时间后，再逐渐加速。
游泳过程中应注意的问题：
1、应该相互关照、相互关心，而不应该相互嬉水，或捉弄对方。
一起去游泳，如果有人提前上岸，要告诉同伴，一起去游泳应该一起回家。
2、到天然游泳场所(如江河、水塘、水库)游泳，应该有家长、亲人或老师的带领。
特别强调初学者不要到野外去游泳。
3、要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴。
如果感到身体不适，要告诉同伴并上岸休息，在岸上观看同伴游泳，留心他们的安全。
4、中小学生不游潜泳，更不能相互攀比潜水的时间谁更长，潜水的距离谁更远。
这样做很容易发生危险。
溺水时的自救方法：
1、不要慌张，发现周围有人时立即呼救;
2、放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援;
3、身体下沉时，可将手掌向下压;
4、如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。
如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。
发现有人溺水时的救护方法：
可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边;若没有救护器材，可入水直接救护。
接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己然后拖运。
拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。
特别强调：未成年人发现有人溺水，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，或利用救生器材呼救。
救人也要在自己能力范围之内!
游泳常识相关文章：
1.游泳有哪些基础知识
2.关于游泳的安全知识
3.练习游泳怎么样才不会沉下去的方法技巧
4.关于防溺水安全知识的顺口溜
5.游泳安全常识手抄报
夏季游泳有哪些安全常识呢
夏季游泳是必不可少的，但是也正因如此，我们长长听到谁谁溺水身亡的消息，尤其是小学生初中生。游泳无可厚非但是在游泳的时候我们一定要有安全防患意识。那么夏季游泳有哪些安全常识呢?下面学习啦小编带你一起来学习一下。
一、防溺水安全知识
(一)“六不准”
不准私自下水游泳;不准擅自与他人结伴游泳;不准在无家长或老师带领的情况下游泳;不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳;不准到不熟悉的水域游泳;不准不会水性的学生擅自下水施救。
(二)游泳安全要点
1、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋;
2、在下水之前我们要用脚或者手，测试一下水温。如果水温过低的话，就不要下水了。如果水温太低，身体很容易因为温度的诧异而不适，造成感冒发烧。
3、若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳;
4、下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳;
5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全;
6、很多人选择下水的方式是直接跳进去，但是在跳水之前一定要确保水的深度至少要有3米，而且要保证下水的区域没有乱草或者杂石或者其他障碍物。建议大家还是平缓的下水比较好。
7、在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。
(三)如何预防游泳时下肢抽筋
游泳前一定要做好暖身运动。
游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。
游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，
腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。
(四)夏季游泳溺水自救方略
如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生?对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：
(1)对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止;
(2)若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直;
(3)要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
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