导读： 跳台滑雪步骤 初次滑雪选单板还是双板 高山滑雪的规范项目
高山滑雪运动的技术比较复杂,但大体可分为两类。一类是滑降技术,其中包括直滑降、斜滑降、横滑降、过起伏地段、突陡坡,以及在各种地段应采用的高、中、低姿势的滑行技术。第二类是转弯技术。转弯有大回转、小回转之分,速度、幅度都不一样,但总的基本技术、力学原理还是一致的。下面学习啦小编给大家介绍一下跳台滑雪步骤，欢迎阅读。
跳台滑雪步骤
助滑
助滑是为了在起跳端造成更快的初速度，以延长空中飞行距离的一种技术。在顺着助滑道的倾斜面前进时，运动员两腿尽量深蹲，上体前倾成流线型姿势，力求与雪面大致平行，以最大限度地减小空气阻力。
起跳
起跳是整个技术动作的关键，起跳动作的好坏决定着运动员的成绩。由于助滑的最快速度可达每秒钟30多米，因此，掌握起跳的最佳时机是衡量运动员技术水平高低的主要标准。起跳用力的方法与跳高或跳远都不相同，确切地说，它不是跳而是两腿快速下蹬的动作。运动员顺着助滑道快速滑行，一般当雪板尖到达台端时立即起跳，上体向前伸展。
空中飞行
运动员只有保持大胆、沉着、稳定和善于控制雪板的空中飞行姿势，才能获得理想的成绩，这时，运动员的上体应充分伸展，上体与下肢间稍有曲折，两雪板平行并与脚底呈锐角上仰，上体与雪板基本保持平行，两臂伸直贴放于身体两侧。
着陆
经过助滑、起跳和空中飞行，最后再完成正确成功的着陆动作，就使整套动作连贯一致，一气呵成，运动员由此便可获得高分。着陆时，应具有弹性和稳定性，两脚成弓箭步前后分开，身体重量分别落于两脚，雪板后跟略领先于板尖着陆，两腿屈膝做缓冲，两臂左右平伸，以维持身体平衡。落地后，保持平衡姿势顺利滑到终止区，全部动作即算完成。
初次滑雪选单板还是双板
每个人都不一样，但是一般来说入门不会是难事。滑雪场一般都会有专业的教练，提供专业的教学，初学者也不用担心。滑雪滑得好不好，跟胆量也有一定的关系，不过都是可以锻炼出来的，只要你勇于尝试，相信滑雪本身的魅力会把你俘获。
初次滑雪选单板还是双板?单双板各有特点，基本上单板是先难后易，双板是先易后难。单板刚开始练会摔得比较惨，膝盖、屁股、手腕都会遭殃，所以第一次滑单板时护具一定要备齐。一些基础的技术掌握了之后进步就比较快了。而选双板摔得会少一点，但因为速度快，同样不能掉以轻心，刹车和犁式转弯相对比较容易掌握，但这只是第一步，后面提高之路还很艰辛漫长。
对于初学者，最好是先找教练指导一下，至少要先学会基本的刹车和转弯技术，以免你从山上笔直地冲下来(尤其是双板，初学单板不可能滑很快)，这样可以大大降低受伤的概率，而且还会让你在技术提高的道路上少走弯路。在装备方面，一定要佩戴头盔。
高山滑雪的规范项目
高山滑雪的规范项目：滑降、超级大回转、大回转、回转、全能等。
高山滑雪的技术种类很多，如不同的滑降技术，多变的转弯技术，应急的加速、减速、停止技术，惊险的跳跃技术及特殊技术等。
一般初学者应根据自身的体育素质、年龄、滑雪基础、场地条件，可投入的时间等因素，选取滑雪入门的最优方案。
初学者切忌：求急、随意、莽撞，因滑雪运动是在滑动中操纵技术，重心不易控制，易形成错误动作，故应在入门的第一天起，就应在专业技术人员严格指导下，在姿势、要领、动作方面做到三正确，从练习基本动作起步，扎实掌握技校功底，为以后的提高奠定基础。
要高度认识到滑雪错误的姿势和技术一旦形成，极难纠正，会留下深深的遗憾。
高山滑雪的注意事项
高山滑雪对爱好滑雪运动员来说，是最刺激的活动，但是也有需要注意的地方，那么高山滑雪的注意事项有哪些呢?今天学习啦小编给大家分享一些高山滑雪的注意事项的相关知识，希望对大家有所帮助。
一、高山滑雪的注意事项
第一，积雪期要长，雪质要好，风速要小，温度要适中，温度太低不利于滑雪者发挥技术水平，太高不易保存积雪，要有雪道机将被滑雪者搅拌过的雪面重新整理后压实，为第二天的滑雪者提供一个较好的雪质。
第二，要有几条不同的滑雪道供初级、中级、高级滑雪者分别使用，避免在同一条雪道上产生不必要的混乱。滑雪道上要有陡坡，凹凸起伏，阶梯状，缓坡等不同地形，使滑雪者在各种不同的地形条件下体验不同的滑行乐趣，感受惊险和刺激。初学者滑雪道的坡度要缓，地形不能有太大的起伏，滑雪道要宽，要给初学者留出较大的制动空间。中级滑雪道要有不同的地形条件，包括有陡坡、凹凸起伏地形以及缓坡，以使滑雪者体验不同的感觉。而高级滑雪道能使技术好的滑雪者体验到惊险和刺激。如果能有灯光滑雪道，那就更好啦，在一个下雪的晚上，当你在纷纷飘落的雪花中飞驰而下，那感觉真是妙极了。
第三，每条滑道必须有与之配套的空中索道，以便将滑雪者送到相应高度。索道最好是乘坐式，它可为滑雪者提供一个休息和观赏及其他滑雪者美妙滑行姿态的空中观景台。牵引式索道只适用于的初学者使用的地形较缓的初级滑雪道，它的牵引方式不利于滑雪者休息，也不能避免其他初学者与自已发生碰撞。一个不具备完善运行索道的滑雪场不能称为一个好的高山滑雪场。
第四，滑雪者居住区和雪具出租店要靠近索道的上车站，因为滑雪者在穿上滑雪靴后，脚踝被固定住，行走很困难，所以应该减少他们的行走距离，用索道将他们运送到应该到达的高度。
第五，由于滑雪者在一天的滑雪活动结束后会出很多的汗，所以应该为他们提供洗澡的方便，较高的室温会使他们的内衣第二天一早就干了，不必穿着潮湿的内衣上雪道了。
下面给大家分享一些滑雪的自我保护措施：
1.防止进雪
滑雪难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里，令人非常讨厌。有什么办法能解决这一问题呢?其实非常简单，你只要有一副护膝，一副宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。
2.保护眼睛
由于雪地上阳光反射很厉害，严重的会造成雪盲，加上滑行中冷风对眼晴的刺激很大，所以需要滑雪镜来保护眼睛。好的滑雪镜能防止冷风对眼睛的吹拂和紫外线灼伤，镜面不能起雾气，形状和材质的选择原则是跌倒时眼镜不会对脸部造成伤害。
3.保护皮肤
我国北方的冬季寒冷、干燥，加上滑雪时形成的冷风和雪地反射的强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成皮肤伤害的主要原因。可选用一些油性的有阻止水份散失功能的护肤霜，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔一段时间(一般2小时)就在暴露的皮肤上涂一次，阴天也如此。
4.防止冻伤
滑雪时发生冻伤主要在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。
5.选择内衣
滑雪是一项在寒冷环境中进行的体育运动，如何选择和使用内衣就显得很重要。在选择贴身内衣时，最好不用棉制品，因为棉制品吸水性较好，当人体处于运动状态时，棉制品会大量吸收人体排出的汗液;而当人体处于静止状态时，棉制品上的汗液很难在短时间内挥发掉，贴在皮肤上又冷又潮的棉内衣会将皮肤表面热量带走，使人产生寒冷的感觉。另外，你可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附的弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。
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1.冬季滑雪要注意的事项
2.2016春节国内滑雪去哪里好
3.滑雪场地如何选择
4.滑雪运动安全知识
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6.关于旅游的安全常识
7.户外露营需要注意什么
高山滑雪板的滑雪蜡怎么用
高山滑雪板就如同赛车手的车子一样，如何保养成为了关键，而滑雪蜡有着举足轻重的作用。那么高山滑雪板的滑雪蜡怎么用呢?今天学习啦小编给大家分享一些高山滑雪板的滑雪蜡怎么用的相关知识，希望对大家有所帮助。
一、滑雪蜡怎么用
(1)清除底面残留的脏蜡与涂底蜡方法。
——用熨斗烫化雪蜡(黑色或红色)滴在滑行面上，之后，用熨斗反复熨平。放置一定时间(几分钟—几小时)，让其渗透与凉却。
——再用刮板刮平，去掉多余“浮蜡”。
——用刷子及擦布，刷净擦光。
——以上程序可视为在清除原有残雪脏蜡时，也同时涂上了底蜡。至此一个程序完成。
(2)热涂蜡方法
——热涂蜡是在清除脏蜡或涂完底蜡后进行。
——热涂雪蜡的方法相当精细，包括从实际的气象、气温、雪温、空气湿度、雪质与使用者的情况出发选蜡、配蜡、涂蜡、晾干、修平、抛光等诸多程序。
——熨平适宜条件的雪蜡后要进行渗透和晾干，时间尽量长些，如果时间允许，将雪板放于室外，待第二天早晨再刮去浮蜡，再精细修平，最后抛光。
(3)直接冷涂蜡的方法
对大多数大众滑雪者来说，热涂蜡是不现实的，也很不方便。而是采取直接向雪板面上蹭涂的方式，蹭完后晾干1～2分钟，再进行修平、抛光，可随时涂蜡，机动性强。
二、滑雪蜡的功能
(1)使滑雪板底面不沾雪、不滞雪。
(2)保护雪板滑行面免受“外伤”，实际上滑雪板滑的不应是底面，而应是底面上的雪蜡。
(3)使雪板增加滑行速度。
(4)将不同的雪质起到“中和”作用，使滑行条件尽量趋于一致，便于滑行连贯、流畅。
(5)雪蜡渗浸入雪板滑行面中，有一种“滋补”的作用，保护雪板底面不受潮、不变型，阴隔紫外线幅射及减低氧化程度。
三、滑雪蜡的种类
滑雪蜡的种类很多，五花八门，越高档的分得越精细。主要是根据雪温、湿度、雪质来划分。
高山滑雪蜡有底蜡，低温蜡、高温蜡，有固体蜡、膏状蜡、 液体蜡，有普通(通用性)蜡、竞赛用蜡(如果湿度大、雪温又较高时，可用含氟的雪蜡)等。在每种雪蜡上都有详尽的使用说明和提示。
四、涂蜡注意事项
(1)雪板滑行面没有水份，并且在不“反霜”的情况下涂蜡。
(2)热涂蜡熨平时，熨斗温度不可过高，不能在一处停滞太长，避免烫伤板面(如果温度达到135℃时就会损坏雪板底面)，熨斗应来回移动，尽量使雪蜡浸透。
(3)除去板侧面及铁边的蜡，特别是铁边上的蜡，要全部除净。
(4)由于中国的天然雪湿度低可用尼龙刷或马尾刷将板面的雪蜡刷平、精修。人工造雪应用铜刷操作，刷子应从前向后运作，不可逆向。
(5)中国的雪质一般湿度低、雪干，如果是参加比赛，可在赛前再用人工涂蹭上一层固体的白色雪蜡，然后用“板擦”擦平，板擦磨擦的温度可达到60°。
五、维修滑雪板和涂蜡所用工具
维修滑雪板和涂蜡所用的工具很多，配全了也不容易。如果自己购了滑雪板，应配置点简单所谓“口袋里”的工具是必要的，再选购点滑雪蜡，养成经常涂蜡的习惯，也应学会简易涂蜡的方法。
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1.冬季滑雪要注意的事项
2.滑雪技巧攻略
3.滑雪的注意事项
4.神农架滑雪场导游词
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