导读： 滑降中控制稳定的条件与方法 滑雪道的基本常识和标志术语
对于新手来说，在滑降中保持身体的稳定是一大难点，今天学习啦小编就来分享一下滑降过程中控制稳定的条件和方法。欢迎阅读。
滑降中控制稳定的条件与方法
一、滑降中稳定的条件
1.重心低。
2.重心活动范围小。
3.支撑面积大。
4.调控能力强。
二、降低重心的办法
1.脚下板踩实，将自己变成“不倒翁”，左晃右摆倒不了。
2.压低姿势。
3.上体、上肢尽量缩紧、主要靠下肢用力控制雪板。
三、控制重心活动范围
1.左右不超过两雪板的中心线。
2.前后不超过固定器的长度范围。
3.上下在通常状态下限在胸、腰部以下。
四、扩大支撑面积
1.使用长雪板，宽雪板。
2.在合理范围内加大双板间的横向及纵向的距离。
五、增强滑雪者自身的调控能力
分析滑降中稳定的条件对学习转弯也是十分有益的。为了增加稳定，不可能无限制地去降低重心，无限制地去扩大支撑面积，只有增强滑雪的调控能力，限制重心的活动范围，才是行之有效的手段，才能发挥出主观能动精神。
实际滑降或转弯中，条件是多变的，重心移动的范围很难锁定住，时时都要靠人为去调控，这种调控能力不是几个朝夕就能练就的，何况滑降稳定的条件变化是无限度的，每一位滑雪者都应清醒地选择与自己水平相符的坡度、速度、技术去滑雪，用自己已达到的滑雪综合能力去调整、控制。
滑雪道的基本常识和标志术语
滑雪道上有道标，不同颜色和形状代表不同级别。绿色圆圈是初学者雪道，坡度大概是不超过40度。蓝色方块是中级雪道，大概是不超过65度，再上就是高级的黑色钻石雪道。每一色中当然也有容易，中等，困难之分，而且相差相当大，比如5度和40度都可以是绿道。一般来说，越好的雪场，难度越高。世界一流的滑雪场的绿色雪道有的会比通常滑雪场的蓝色雪道更陡。黑钻中还有双黑钻这一级别，是顶级难度的滑雪道。
初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要宽，50米为宜，要有乘坐式索道来运送滑雪者(牵引式索道不利于滑雪者休息)，雪质要好，要有大型雪道机，对雪面进行修整和保养，这一点对初学者很重要。初学者应主要学习滑雪器材的使用方法，三种基本的滑降技术，包括直滑降、斜滑降和犁式滑降，两种转弯技术，指犁式转弯技术和犁式摆动转弯技术。
滑雪场的索道主要分为封闭型和开放型两种形式。乘坐封闭型索道要将滑雪板与滑靴分离，将滑雪板、滑雪杖用松紧紧带捆绑在一起携带，以避免在下车时将其中某种器材遗忘在索道上。我国大部分滑雪场的滑雪索道为开放型，分乘坐式和牵引式，滑雪者在上下这种索道时，索道本身是不停止运行和，即滑雪者要在索道运行中完成上下。所以在使用乘坐式索道时，应将所有滑雪器材穿带好，扣紧滑雪靴卡子，将滑雪靴紧紧锁定在滑雪板的固定器上。检查完是否牢固后，再将滑雪杖的绳套套在手腕上，然后将滑雪板平行移至运动索道的上车站，面向索道的运行方向站立。在索道的吊椅靠近身体时，微蹲下身，坐在吊椅上，再将员椅的护栏轻轻放下，将滑雪板放在吊椅的踏板上。
注意事项：
1、勿将滑雪板直接吊在坐椅下，以防固定器未锁紧时，滑雪板脱落;也不可不套绳套，而直接用手持握滑雪杖，那样雪杖极易脱落。初学者常犯上述错误。在索道运行至下车站10米左右时应将滑雪板提离吊椅踏板，打开护栏，同时身体稍向前移动。滑雪板与地面呈水平状，双手紧握滑雪杖，并向上抬起。此时滑雪杖绝不能和地面接触，以防在索道运行中将滑雪杖折断。在滑雪板和雪面接触后，微将臀部抬起，双脚踏实雪面的同时用力向后撑动滑行，即可安全脱离索道。
2、人和吊椅分离后，必须用力撑动雪杖向前滑行;如果原地不动，运行中的吊椅会将人刮倒，离开索道后，尽快向前滑行，给后面的人让出下车空地，防止相撞。
3、使用牵引索道上山时，首先应将全套滑雪器材穿带好，站在索道下面，两只雪板平行摆放，间距与肩宽持平;然后双手紧握牵引器，身体微微后仰，即可随索道向上运行。到达下车站时，身体直立，松开牵引器，双手用力撑动雪杖滑离索道运行线路。
4、在运行中，只要保持两个雪板平行即可安全到达目的地。
滑雪中的常识详细讲解
现如今许多的滑雪场都是人造的雪，因此我们随时都可以进行这项运动。天气寒冷，人体各部位的关节都比较脆弱，所以在进行滑雪运动前需要了解一些常识，那么有哪些滑雪常识呢?滑雪的注意事项又有哪些呢?以下是小编为你整理的滑雪中的常识介绍，希望能帮到你。
滑雪中的常识
1.在区城较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
2.掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。
3.气候发生变化时，要中止活动的进行，并采取应急措施。因为大雪弥漫时，很容易迷失方向，雪板的痕迹被雪覆盖，回路不易找到。
4.滑雪时万一跌倒不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动。从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪的注意事项
1、应仔细了解滑雪的高度、宽度、长度、 坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目， 看来很远的地方一眨眼就到了眼 前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一但出现意外情况， 根本就来不及做出反应，这一点 对初学者尤其重要。
2、了解滑雪索道的开放时间，在无工作人员看守时切勿乘坐，因为此时极有可能是工作人员乘坐的 下班索道，在工作人员到达下车站后，索道即停止运 行，如果你在空中被吊上一夜，发生冻伤事故的概率是非常高的。
3、要根据自己的水平选择适合你的滑雪道， 切不可过高估计自己的水平，而冒然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。
4、如果在滑行中对前方的情况不清楚，或者感觉到滑雪器材有所异常时，应该立即停下来检查，千万不要冒险前进。
5、在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离， 切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。
6、在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。
7、滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心， 向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。
8、视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
9、要注意保护皮肤，我国北方的冬季寒冷、干燥，皮肤在这种气候条件下水分散失很多，加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成对皮肤伤害的主要原因。可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。
10、要防止冻伤，人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。
滑雪有什么技巧
1、首先要培养对雪和滑雪板的适应能力,这个阶段最好在平地练习,保持两只雪板的平行,一步一步如同步行向前走动及向侧面移动。为了找到平衡感,此时最好不用雪杖。
2、对雪和滑雪板适应之后,可以开始在缓坡上,一步一步地侧向上坡行走。然后,两只雪板同时侧向向山下横着滑动,即横向滑行。此时,可以试试立起雪板钢边进行行制动的感觉。
3、两雪板尖相对,板尾分开,让雪板呈V形,稍稍立起两只板的内钢边(即立刃),以这种姿势试着缓慢下滑,进行犁式滑行。在犁式滑行的状态下,试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来降低滑雪行速度,直至停止,这种技术称为犁式制动。
4、如果已能掌握犁式滑行及犁式制动,就可以试着学习犁式转弯。这时,将均匀分布在两只雪板上的身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动,从而逐渐开始滑出弧线。同时外侧雪板的内刃(钢边)应实实地压在雪地表面。要想停止转弯只须将体重重新均匀分布在两只雪板上。
5、下一步,保持两只雪板的平行,在滑行过程中,将身体的重心迅速移到山下侧的雪板,这需要山下侧的腿有很好的力量及控制能力,以免失去控制冲向山下。然后,可以从这种状态转弧线后,将山上侧的雪板移至同另一只雪板平行的状态,以上的动作过程,就是人们称之为的犁式摆动回转。
6、接下来该学平行转弯滑行了。两只雪板平行,与臀同宽,通过重心高低左右的交换实现转弯。
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