导读： 身体记忆 认识冰刀 练习 虚脚跟：
在加拿大，每个地方都有冰球协会和露天免费的滑雪场。学打冰球首先要学花样滑冰。今天小编在这分享一些初学花样滑冰入门攻略给大家，欢迎大家阅读!
身体记忆
滑冰是个技巧性运动，有人说是靠“身体记忆”，所以导致过几年不练，就会忘掉不少。
网上可以找到不少国内外的视频，许多演示了标准动作，但怎么用力，涉及到重心，肌肉紧张或放松的部位，感觉，不容易看出来。比如看到单脚蛇线滑行，如果只注意摆动腿的动作，就理解错了，关键是支撑腿完成内刃，外刃的弧线交替，蛇线滑的长/自然/随心所意，才达到要求。
认识冰刀
初学可能想不到它的剖面形状。 它有内刃，外刃的分别， 你知道有个术语叫ROH，不同脚长，体重的人有不同的最合适的值。加拿大最流行的就是两头的是圆弧的冰球鞋(Hockey Skates)了。相比起花式滑冰鞋(Figure Skates)，除了形状不同冰球鞋冰刀更细，在冰面上转向更加的灵活。
练习
如果你刚接触冰刀，兴致冲冲，想马上掌握各种动作，恨不得一天练几个小时。可能效果并不理想。
想快速入门其实有捷径，并不是要慢慢磨出来。只要多花时间，在平地练习。平地练习当然不能替代冰上练习，但许多动作如果平地练好了，已经成功了多半。
这个练习的关键是虚脚跟和勾脚踝。
虚脚跟：
单脚虚脚跟站立，开始可能你要两臂平伸，后来你就不用了，站的时间也长。那么练习单脚冰上滑行，就容易多了。
平地练习随时随地，时间也可以多花，对入门很有帮助。意外的惊喜还有心情好，身体好，减肥。
如果喜欢，平时走路也可以提着脚跟，武林高手都是这么干的:)
之后练习单脚摆荡，这个术语摩登舞用到，就是另一条腿像秋千前后摆动，支撑脚的脚踝/膝盖会随着弯曲。后来可以左右摆动，单脚蛇线滑行时你会有感觉。总之那天随时随意了，必然进步了。
所以，技巧是相同的，如果你之前学过摩登，芭蕾(我不会)...什么的，学滑冰就快。
说到这，如果你已经跑出去尝试练习了，总是感觉不对，或者不相信能做到，那么有些要领你还没体会到，而我现在才写：
收腹，挺背，稳肩，大腿内侧肌肉紧张。目的是保证身体稳定，因为冰上的一点扰动，都需要费力去平衡。有人说身体要想铁板一块，如果你腹肌松垮，许多动作就失败。
如果想不通为什么要虚脚跟，该说说原理了：脚踝的力量。因为普通人平时用不到脚踝，所以那里力量弱，需要先增强， 否则及时上冰时间再长，也学不好。注意冰刀基本上总是垂直于冰面，脚踝就需要经常保持紧张。
初学花样滑冰入门动作大全
学滑冰不仅仅是为了打冰球，会玩的加拿大人将滑冰和舞蹈音乐结合在了一起。现场劲爆的音乐和穿着冰鞋跳舞的人们一起展现出了美轮美奂的场景。今天小编在这分享一些初学花样滑冰入门动作大全给大家，欢迎大家阅读!
热身：
屈膝坐臀，等等。
滑一段时间后，要放松腿部肌肉，保持弹性。比如刀齿向下磕冰。
双脚起跳：
屈膝，身体稍前倾。刀齿蹬冰，刀齿先着陆。
蹬冰倒滑：
上身保持收紧，屈膝，自由脚内刃推冰，推出后膝盖相贴，脚在身体中线上，支撑腿不要直膝站起来
前葫芦步：
可以从两边画弧，过渡到前后交叉画弧，重心放在前腿。
蛇行：
双脚蛇行，有两种练习方式：
1. 两腿与肩同宽，膝盖不要并起来。
2. 两脚并起滑行，练习脚踝灵活性。后刃要使些力。
两手伸直背后，体会外刃滑行。 然后可以过渡单脚蛇行。两臂侧伸辅助平衡。
交叉步：
最重要的基本功。
向前的手臂不要过高。屈膝，防止后仰摔倒。
练习交叉时腿要抬起。刀刃侧向蹬冰，然后腿伸直。重心要总在一条腿上。
后交叉：
逆时针方向为例。
上身：右臂向后，头向后看，挺背，身体向内。
左脚内刃蹬冰，实用滑行时腿不用抬起。提左胯，左脚脚跟向外打开，交叉，右脚外刃蹬冰，蹬到最远处抬起收腿，换中心。
急停
单脚内刃：
最简单。双手打开，屈膝，重心要在两条腿上。前脚冰刀倾斜，用内刃擦冰制动，脚跟转外。
双脚内刀刃急停：
内八字。双脚先并住，屈膝，内刃外推。
T字停：
重心稍靠后，用后脚外刃停止，前脚脚跟着冰。先前脚独立，后脚逐渐接触冰面，外刃逐渐踩实。
前外刃停：
从T字停演化过来，比较难。 侧身向前，开胯，后脚逐渐内刃向前，脚跟内翻，外刃逐渐踩实冰面。
双脚急停：
这个较难。双脚要并拢，下蹲，脚跟外转。上身保持收紧，两臂侧伸。
前内轴转：
下蹲，支撑脚刀齿为中心着冰，自由脚内刃蹬冰。手臂抡起，启动旋转。旋转时，两腿弓箭步保持稳定，两臂伸平，帮助平衡。
双足旋转：
从前那轴转过度，自由脚收回，站直。支撑脚踩到刀刃前半部分，自由脚踩到刀刃后半部分，以站稳。结束以单脚后滑落冰完成。
单足旋转：
自由脚收到支撑腿前，脚外八，这样可以为换脚落冰做准备。
内外弧：
很简单，单脚沿着冰场的圆滑一圈。
为什么是圆?因为要控制好，初练往往滑出一条抛物线。
体会到的要领，前内圆弧：
支撑腿屈膝控制重心，上身挺拔，角度前倾倒向圆心。找到并控制角度很正重要，如果看别人做，不好看出来，因为这是个3维的角度。
后腿内刃侧蹬冰后伸直向后，开胯，脚尖外撇，与弧线相切。与弧线相切是为了平衡重心。 腿伸直不只是美观，而是积蓄动力，舒缓的沿前进方向屈腿向前伸直，带动身体完成圆的轨迹。这样速度均匀，不至于先快后慢。
两臂伸直，匀速随上身水平转动180度。帮助完成圆弧。 开始练习时，左右前内圆弧交替，容易体会上身水平转动。
其他身体控制：比如挺身，收腹，提臀，压肩，张背，转肩，转头。和其他运动是相同的。形像的说，好像一直盘旋的鸟。
今天幸亏观察模仿了别人这个练习，又得到了指点，领悟了内外弧。直觉以后会进步快。内刃牢牢压冰滑圆的感觉，很快乐。
前外圆类似。后圆弧是把动作按时间倒序。 都要练。
后内弧：
开始练习我的弧线很小，看来理解和感觉不一样。又看了栾波的教学，以前以为明白了。初级教学里动作幅度小，又有助滑，模仿起来容易。 要想画出圆来，就要真正掌握了。
眼在先，腿蹬出，逐渐转身。 左右交替时，先要把头转180度，看将要滑出的圆弧方向的路况，防止撞人。紧接着一腿蹬冰把身体推向后。大腿夹住。支撑腿弯曲稳定重心下降，辅腿要伸直。这个动作提供了充足的动力。看好路况，动作到位，就可以大胆向后滑，身体轴线是倒向圆心的。圆弧开始的一段，上身保持住一个侧身伸臂扭转的姿势(上一次的结束姿势)。然后才逐渐腰引两臂一起转过180度，帮助完成整个圆弧。浮腿是逐渐弯曲收于支撑腿侧面。然后固定上身姿势，转头180度，看向另一侧，开始下一个圆弧。
需要多练习，有慢到快，身体记忆啊。
体会到了，平地也可以练习。
后外弧：
辅助脚内刃蹬冰，外撇绷脚尖，腿伸直。大腿内侧夹紧，逐渐向后摆出伸直。两臂随上身逐渐扭转。
以前以为压步是根基，现在发现内外弧是压步的根基。体会了内圆弧，转3，压步就感觉好做多了。
捷径是找到直线，少走弯路。
圆弧练习：
弧度与冰场上圆弧相等。
从右前外开始，右臂向前，左臂指向圆外，开跨左脚收到右脚踝，快半圆后逐渐摆臂，左臂向前，右臂指向圆心。然后左腿向前直伸，贴膝。继续完成整个圆。然后可以接左前外。
8字练习：
右前外，半圆，接左前外，半圆。接左前内，半圆，接右前内，半圆。
向后类似。
套路：
倒滑，压步，转身，另一侧压步，再转身。
单脚蛇线和转3
要领要在冰上体会，然后同样的姿势就可以在平地练习。
支撑腿：
重心是有起伏的。腿有曲伸，紧张和放松。
曲膝时，膝盖垂直位置不能超过脚尖，否则伤膝盖。脚踝要勾起，这样小腿以下是一个Z字型。
勾脚踝：脚趾翘起，感觉脚踝前上的筋勾了起来，小腿肌肉也紧张了，这样脚就能固定，脚趾再抓地就能牢固。
辅助腿：
在保持平衡的姿势时，绷脚尖，这样整条腿的肌肉就会一起紧张，帮助固定和平衡。
内外刃要踩到中间一段，这样吃冰多，动作才能稳定。如果脚感不到清晰的弧线深度，做转3就会失败。
初练时，可以自由脚在前辅助着冰，逐渐过渡到抬起。
转3：
在弧线上完成。完成后一臂指向圆心，一臂与圆弧成45度角，以保持后外弧线。辅助腿可以收于支撑腿一侧或侧向伸直。
前转3，重心自然过渡到脚掌。后转3，重心自然过渡到脚跟。
双3：
开始练，从前3连后3。
左前外3字半周跳：
两臂相交，伸直到腹前。右脚蹬冰，左前外，两臂向身后摆。3字跳时，两臂上摆，右腿上摆，带动身体起跳。右脚刀刃先落冰，右后外，身体姿势与3字步相同。
flip一周：
两臂前后平伸，以左脚起跳为例，左臂向前平伸。空中旋转时，两臂收回交叉抱胸。落地时再次平伸 帮助平衡。
初学花样滑冰必知的入门知识
滑冰是(运动员)穿上用长而薄的金属刀片装在靴底的冰鞋(靴)，靠自身力量在冰上滑行的一项运动。花样滑冰，是技巧与艺术性相结合的一个冰上运动项目。今天小编在这分享一些初学花样滑冰必知的入门知识给大家，欢迎大家阅读!
【花样滑冰的冰鞋和冰刀】
花样滑冰的冰刀与冰球冰刀最显著的不同在于前端有着”刀齿“。刀齿主要用在跳跃中，不应用在滑行和旋转中。冰刀以螺丝固定在冰鞋的鞋底。高水平的花样滑冰选手通常都会定制冰鞋和冰刀。
冰上舞蹈的冰刀后部比其它项目的要短一英寸，这是为了满足舞蹈对双人近距合作和精细步法的要求。选手穿着冰鞋在冰场外行走时，要在冰刀外套上硬塑料的保护套，这是为了避免冰刀被地面磨钝或沾上灰尘杂质。选手不穿冰鞋时，则用软套保护冰刀，它可以吸收残留的融水，防止冰刀生锈。
【服装】
花样滑冰选手练习时通常穿紧身柔软的长裤。比赛中，女选手可以穿短裙、长裤或体操服，裙装下穿不透明的肉色紧身裤或长袜，有时会以此来覆盖冰鞋。不得穿上下分开的服装，裙子前后长度要掩盖臀部;男选手则必须穿长裤，不能穿紧身裤。不得穿露胸无袖上衣和紧身裤。
花样滑冰选手的比赛服装可以十分华丽，若由顶级服装设计师来完成，可能花费上千美元。虽然使用肉色布料的服装并不真正暴露，但仍有许多人提议禁止给人“过度暴露”印象的服装，因为这不符合体育竞技的特点。许多选手在比赛中会使用夸张的化妆和发型。
本世纪初，花样滑冰还是一个冬季室外冰上项目，因此服装为抵御寒冷的天气着想，比较笨重：女选手穿紧身带扣的上衣，长裙直达脚面;男选手则头戴高筒式礼帽，身穿长燕尾服和长西装裤。到了二十年代，十次世界冠军、三次冬季奥运会冠军得主索尼娅·海妮(Sonja Henie)对女子服装进行了大胆的改革，她将裙子提高到了膝部。这一惊人的创举，有利于女子单人滑技术的进步。与此同时，男士服装也有了改进，变为齐腰的短西服上衣和芭蕾紧身裤，滑起来更加自由。四十年代以来，女选手的裙子一次又一次变短，并出现了上衣与裙子一体化的短连衣裙。为了表演的需要，服装还添加了如毛边、亮片、珠子等装饰物。第二次世界大战后，女选手开始穿白色或肉色的冰鞋。
近代工业的发展，带来了弹性较大、质地柔软的氨纶等多种面料，这些材料更适合花样滑冰的训练和比赛要求。如今服装已成为选手节目的重要组成部分，色彩选择、搭配和设计与音乐特点和舞蹈风格息息相关，从而大大提高了选手的表演效果。
【音乐】
花样滑冰比赛节目使用的音乐风格迥异、多姿多彩。冰舞节目采用的音乐可以包含人声，但单人滑及双人比赛的节目不能使用带有人声的音乐，但可以有诸如“啊”一类的无意义伴唱或咏叹。
冰上舞蹈基本上是舞厅跳舞的“移植”。男女舞伴合作完成传统舞蹈，如华尔兹，狐步舞，探戈等舞蹈动作。花样滑冰的双人滑动作丰富多彩，包括许多十分复杂的托举和抛接动作，特别是在自由滑中，有更多独特和创造性的表演。在单人比赛中，有许多机会表现出各种高难度动作，职各种旋转，各种跳跃转体和燕式平衡动作。
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