导读： 少林童子功 起势
少林寺是训练武术的佳去处，很多小孩子进去练习童子功，那么少林童子功怎么练呢，下面学习啦小编就为您介绍少林童子功怎么练，看看吧。
少林童子功
童子功是少林的一套武功秘籍，要想练习这种武术，必须从幼儿开始练习，这是一种难度较高的少林武术。
少林童子功的主要特点：少林童子功能内壮外强，藏而不露，在实践中有如“秀如猫，抖如虎、行如龙、动如闪、声如雷”之势，在动、静、呼吸、运气、用气方面也有独到之处，正如功法谚诀说“拳打十分力，力从气中出，运气贵乎缓，用气贵乎急，缓急神其术，尽在一呼吸”。
少林童子功有外功、内功和柔功，一直都是少林寺的秘传功法，有养颜、固气、延缓衰老之功效，从小练习晚年会有鹤发童颜之回报。练之后轻如燕软如棉硬如铁，非常神奇的一种功夫。
起势
动作要领：两腿并立，目视前方，左脚开步，与肩同宽，两手左右平起经胸前合掌，两掌变拳收至胸前，成站立姿势。头左转，目视前方。
1.罗汉睡觉
动作要领：身体右转，左腿右肘尖支撑身体，右腿翘起，身体右转成上仰势。
易犯错误：脚和肘用力不一致。
纠正方法：加强脚和肘的配合，用力一致。
2.鲤鱼打挺
动作要领：两手放在左右耳侧，呈上仰姿势，两腿举起向上，打腿到垂直面90°时，两腿快速向臀下收脚站立，成马步合掌动作。
易犯错误：打腿速度慢和挺腹不够而完不成动作。
纠正方法：加快打腿速度，教练可用一只手贴在练习者腰部，帮助做挺腹动作。
3.童子拜佛
动作要领：右脚盘在左膝上，两手由下至上摆动，胸前合掌。
易犯错误：下蹲过高，弯腰。
纠正方法：多做腿部力量练习，挺胸直腰，目视前方。
4.前空翻摔背
动作要领：上步空翻，后背着地，头部翘起，臀部顶起。鲤鱼打挺成单掌盘坐。倒地后摔，右腿翘起。鲤鱼打挺成蝎子步，两手撑地，右腿翘起，腰部下沉。
易犯错误：空翻高度不够，着地错误。
纠正方法：低头、含胸，收腹，团身。滚翻时以肩、背、腰、臀依次着地。
5.倒栽碑
动作要领：头与两手成三角形倒立。两腿向上伸直，脚面绷紧，左右摆腿。然后前滚翻呈莲花状盘坐，目视前方。
易犯错误：倒立不稳，重心掌握不好。
纠正方法：多做手，颈，腰的配合练习。
6.马步冲拳
动作要领：身体右转成马步，三冲拳，左掌放在右腋旁。
易犯错误：马步时脚尖外撇，弯腰跪膝。
纠正方法：单做马步练习，两脚跟外蹬，挺胸、塌腰，膝不过脚尖。
7.燕式平衡
动作要领：两手胸前合掌，左腿支撑，右腿后伸翘起，高与肩平。挺胸、塌腰，目视前方。
易犯错误：上体前俯不够，站立不稳。
纠正方法：支撑腿微屈膝，脚趾抓地，向上举腿，上体前俯和两臂侧平举的动作要协调一致。
8.朝天蹬
动作要领：腿向上蹬起，两手抱紧脚尖，至头后部。
易犯错误：两腿不直，站立不稳。
纠正方法：平时多压腿、髋、膝关节要伸直，目视前方。
9.跌叉抱佛脚
动作要领：先成竖叉抱脚后，反方向竖叉相同，惟动作相反，继而再成横叉，两手和什。
易犯错误：腿弯屈。
纠正方法：膝关节要伸直，提高柔韧性。
10.乌龙绞柱
动作要领：身体后仰左转，右脚向左、向上方绞起，左脚与右脚连续跟上旋转，两手推地，成下顶式。
易犯错误：腰、背不能绞离地面。
纠正方法：以肩颈部位着地，腰、背在两腿上绞的同时用力顶。初学者可在教练和同伴的帮助下逐步掌握动作要领。
11.叶底藏花
动作要领：两脚由后向前翘起，到两肩侧，两手撑地。目视前方。
易犯错误：上下肢动作不协调。
纠正方法：注意双手和腰的配合，平时多做练腰部动作。
12.跪步冲拳
动作要领：身体后仰，向上右冲拳，左手收至右腋下，然后前俯腰跪步撑地。
易犯错误：夹肩，弯腰。
纠正方法：挺胸、直腰，两臂展开，多做压肩动作。
13.下腰抱佛脚
动作要领：两腿并拢，两脚从上向下翻身下腰，两手抱住两脚，手腰相并。
易犯错误：两腿伸不直。
纠正方法：脚跟用力往外蹬，膝关节伸直，平时多压腿。
14.童子拜佛
动作要领：鲤鱼打挺成童子拜佛姿势。
易犯错误：下蹲不到位，弯腰。
纠正方法：多做下肢力量的练习，挺胸、直腰，目视前方。
收势
动作要领：两手胸前交叉掌，右脚同时向右撤半步，身体右转90°成并步抱拳，然后双手自然下垂，目视前方。
少林童子功怎么练，以上就是三九养生堂为您总结的少林童子功练习内容，供参考。
少林功夫相关文章：
1.少林功夫代表人物
2.少林功夫的第三层境界
3.中国武术四大门派是什么
4.关于武术的基本资料有哪些
如何练习少林童子功
中国武术博大精深，其中少林更甚。现在大多数家长一讲到孩子学武功，第一想法就是送到少林寺。的确，少林寺是训练武术的最佳去处，很多小孩子进去练习童子功，那么少林童子功怎么练呢，下面学习啦小编带大家了解一下如何练习少林童子功?欢迎阅读。
少林童子功一：起势
动作要领：两腿并立，目视前方，左脚开步，与肩同宽，两手左右平起经胸前合掌，两掌变拳收至胸前，成站立姿势。头左转，目视前方。
少林童子功二：罗汉睡觉
动作要领：身体右转，左腿右肘尖支撑身体，右腿翘起，身体右转成上仰势。
易犯错误：脚和肘用力不一致。
纠正方法：加强脚和肘的配合，用力一致。
少林童子功三：鲤鱼打挺
动作要领：两手放在左右耳侧，呈上仰姿势，两腿举起向上，打腿到垂直面90°时，两腿快速向臀下收脚站立，成马步合掌动作。
易犯错误：打腿速度慢和挺腹不够而完不成动作。
纠正方法：加快打腿速度，教练可用一只手贴在练习者腰部，帮助做挺腹动作。
少林童子功四：童子拜佛
动作要领：右脚盘在左膝上，两手由下至上摆动，胸前合掌。
易犯错误：下蹲过高，弯腰。
纠正方法：多做腿部力量练习，挺胸直腰，目视前方。
少林童子功五：前空翻摔背
动作要领：上步空翻，后背着地，头部翘起，臀部顶起。鲤鱼打挺成单掌盘坐。倒地后摔，右腿翘起。鲤鱼打挺成蝎子步，两手撑地，右腿翘起，腰部下沉。
前空翻摔背
易犯错误：空翻高度不够，着地错误。
纠正方法：低头、含胸，收腹，团身。滚翻时以肩、背、腰、臀依次着地。
少林童子功六：倒栽碑
动作要领：头与两手成三角形倒立。两腿向上伸直，脚面绷紧，左右摆腿。然后前滚翻呈莲花状盘坐，目视前方。
易犯错误：倒立不稳，重心掌握不好。
纠正方法：多做手，颈，腰的配合练习。
少林童子功七：马步冲拳
动作要领：身体右转成马步，三冲拳，左掌放在右腋旁。
易犯错误：马步时脚尖外撇，弯腰跪膝。
纠正方法：单做马步练习，两脚跟外蹬，挺胸、塌腰，膝不过脚尖。
少林童子功八：燕式平衡
动作要领：两手胸前合掌，左腿支撑，右腿后伸翘起，高与肩平。挺胸、塌腰，目视前方。
易犯错误：上体前俯不够，站立不稳。
纠正方法：支撑腿微屈膝，脚趾抓地，向上举腿，上体前俯和两臂侧平举的动作要协调一致。
童子功是少林的一套武功秘籍，要想练习这种武术，必须从幼儿开始练习，这是一种难度较高的少林武术。少林童子功的主要特点：少林童子功能内壮外强，藏而不露，在实践中有如“秀如猫，抖如虎、行如龙、动如闪、声如雷”之势，在动、静、呼吸、运气、用气方面也有独到之处，正如功法谚诀说“拳打十分力，力从气中出，运气贵乎缓，用气贵乎急，缓急神其术，尽在一呼吸”。童子功是少林的一套武功秘籍。少林童子功有外功、内功和柔功，一直都是少林寺的秘传功法，有养颜、固气、延缓衰老之功效，从小练习晚年会有鹤发童颜之回报。练之后轻如燕软如棉硬如铁，非常神奇的一种功夫。
所以练习少林童子功的话，我们要从小练，而且要坚持下去才会有效果。
少林童子功相关文章：
1.武术功法的意义
2.少林武术套路
3.传统武术和现代搏击的实战能力
少林功夫教学：少林连环拳教学视频
少林连环拳是汉族传统拳术之一。少林武术是汉族武术中的一朵奇葩，历史悠久，内容丰富，特点明显，体系完整，既有拳术、器械、对练，又有实战散打、技击功法等内容，其中少林拳又被誉为中国武坛四大名拳之一。此次学习啦小编为大家分享的是少林功夫教学：少林连环拳教学视频。
传统武术教学：少林八步连环拳：
预备式
两脚并步站立，舒胸收腹，松肩平头，两手自然下垂于身体两侧，目视前方。
要点：体松意静，呼吸自然。
起式
开左脚，与肩同宽，两手抱拳于腰，左转头，目视左前方。
要点：抱拳时拳心向上，开左脚、抱拳、转头同时进行。
1.马步横格
跨左脚成马步，左手横格，目视左前方。
2.弓步冲拳
左转体成左弓步，冲右拳，左拳抱于腰间，目视左前方。
要点：转身扭腰 蹬腿，力发于腰。
3.十字弹腿冲拳
提右膝弹腿，冲左拳，右拳抱于腰间。目视前方。
要点：弹腿冲拳要快速有力。力达拳面及脚面。
4.马步冲拳
右腿落于前方成马步。左拳抱回腰间，扭腰冲右拳，拳心向下。目视右前方。
要点：动作要协调，冲拳要有力。
5.砸拳
退震右脚成蹲步，砸右拳。左手为掌，掌心向上。右手为拳，拳心向上。目视前方。
要点：转身灵敏，松肩活臂，出拳有力，力达拳面。
6.换步冲拳
向右跳换步转180度，成马步。冲左拳。
要点：跳时高度不要超过10厘米。
7.上步推掌
上右步成右弓步。先推右掌，左掌抱于腰间。然后推左掌，右掌抱于腰间。
要点：推掌时掌为柳叶掌，指尖向上，小拇指在前。力达掌边，协调一致，动作要快速刚猛。
8.仆步勾手
左手向后揽手成勾手，右手至于左胸前，上身转体90度，左腿下蹲，右腿伸直成右仆步。
要点：转身下蹲要快速，身体稍微向前俯。
9.弓步推掌
身体重心前移成右弓步，右掌由左肩向前搂成勾手，左手向前推掌，目视右前方。
要点：沉肩坠肘，猛一蹬腿，力达掌边。
10.架打推掌
弹左腿 右手拍左脚，落脚马步，双手至于左腰间。然后右手向上架打，推左掌。
要点：弹腿、转腰、架打、推掌要有争力，动作快速连贯。
11.跳步转身冲拳
换步转身，同时抡右臂砸左拳，落地成马步。然后转身左弓步冲拳。
要点：动作要快速连贯，一气呵成。
12.弓步双冲拳
起步双手架打，震右脚，上左步成马步，转身双冲拳。
要点：转腰发力快猛，力达拳仑。
13.弓步顶肘
踢右腿单拍脚，落步弓步顶肘。
要点：踢腿要快力达脚面，顶肘力达肘尖。
14.虚步架打
向左转身插掌。左拳向右格挡脸部，右拳向右转身格挡裆部。抡右拳。
要点：转身扭腰，协调一致。虚步后脚用力，前脚虚点地面。
15.收式
左脚向右脚并立，双拳抱回腰间。目视左前方。
少林功夫教学相关文章：
1.武术基本功教学
2.练习少林功夫运气宗法的注意事项
3.少林功夫代表人物
4.少林功夫的第三层境界
5.武术套路教学
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