导读： 1、侧身单扣腕法： 2、侧身双扣腕法：
扣腕法是八卦掌实用手法的重要组成部分。在八卦掌教学中，扣腕的用法刚柔相济，动静相兼，曲直相随，以意领气，以气摧力，意捷气吸，身正貌柔，变化万端，玄妙横生。扣腕之法，有侧身扣腕、正身扣腕，更有单扣腕，双扣腕以及压腕之别，本文只介绍侧身扣腕法。侧身扣腕法有单扣腕、双扣腕以及压腕之分。下面学习啦小编带大家了解一下八卦掌实用手法教学——扣腕，欢迎阅读。
1、侧身单扣腕法：
在实战中，我以右式老僧托钵式待敌。对方主动进攻，突然以右顺步拳直攻我胸部或腹部。我速侧身以闪避其势，同时右脚微向左摆，进左脚于其右脚后，别住其脚，速用左手抓扣其右手之腕部或肘关节处，并向其身前外推之，对方必极力相争。此时，我速顺其争抗之力，将其右臂向我之右侧领之，急回左肘撞打对方的胸部，对方必中招而败矣。此式又名回身突撞。
此招变化甚多，试举几例。
变化之一：对方若急沉肩坠肘以化开我之肘击时，我可速以右反背捶攻打其面部或以右摧心掌撞打其心口之心坎穴，对方必出左手格挡，我可进左步跟右步，仍以左肘撞击其胸部。
变化之二：我左手将其右臂外领的同时，速出右掌成仰掌直穿击对方面部或咽喉部，同时提右脚踩踏其腹部或右大腿根部，此式名白蛇吐信。
变化之三：我左手将其右臂外领地同时，以右扑面掌直击对方面部，同时沉腰坐马，以左掖掌撞打对方之胸部，此名马上开弓式。
变化之四：我左手将其右臂外领同时，右手直抓扣对方的肘关节，左手从其右臂下穿出、左右手合力，问左上方横挑其右臂如太极拳之斜飞式。
注意要点：此式侧身进步要快，左脚管套其右腿，使之不得回缩。抓腕、抓肘要准、要狠。整个动作要快速自然，上下连贯、协调一致，方可功成。
2、侧身双扣腕法：
在实战中，我以右式老僧托钵式待敌。对方突然进右步出右拳直击我胸部或头部时。我速向左侧闪右步，同时进左步于对方右腿之外侧扣步，进身于对方身右侧，并管套住其右脚。并速出双手由上向下翻腕扣抓对方的腕部及肘关节处，同时速仆步下蹲，利用重心下沉整体之力，双手向下擒按对方之右手臂，使对方失去反抗力，为我所制。此式名力士伏虎。
此式变化之一：若对方身手灵活，反应快捷，坐腰沉肘，向后挣脱我这擒按，可顺其后挣之势，借其力速起身以双掌扑击对方之胸部，掌用小天星，对方必腾空败跌。此式名倒推香山。
变化之二：我双手擒抓其右臂后，立即屈其右肘，左手穿搭于对方肩部，用左手别压其右上臂部，对方即被我擒拿。此式名凤凰单别翘，当然亦可抽手，进左脚于其中，更具打击力。
变化之三：我双手擒拿其右臂后，立即将其右臂向其背后拧之，同时起右腿向前蹬击对方之右胯部，对方必前扑跌，此式名仙人过桥。
变化之四：我双手擒其右臂后，立即起手，右手外领，左手成立肘截其右肘关节处，身体向右拧转，对方必仆跌于我之身前，此式亦名摸拦进肘。
注意要点：侧身双扣腕是八卦擒拿术中最常用之法，变化万千，此式是右手的扣腕与闪身进步以及左手的抓肘必须同时进行，快速迅猛、准、稳、狠，是此式的要点。
上文的八卦掌扣腕教学介绍的应该算是详细的，各位习练者可以找一同伴两人一起练习。武术中的招式都有一个特点就是仅学会了还不够，要能够将其变而化之，成为自己的招数，在实战中灵活运用。
八卦掌相关文章：
1.八卦掌五大流派掌门人
2.各派八卦掌的特点与区别
3.八卦掌的用法
4.太极拳和八卦掌的区别
5.八卦掌与养生保健的关系
练习八卦掌的方法简单教学
八卦掌又称游身八卦掌、八卦连环掌，是一种以掌法变换和行步走转为主的中国传统拳术。是中国传统武术当中的著名拳种，流传很广。那么，如何练习八卦掌?以下是小编为你整理的练习八卦掌的方法简单讲解，希望能帮到你。
练习八卦掌的方法
1、练习八卦掌先练直蹚泥步
练的蹚步平稳了再练走圈蹚泥步;然后学练站八卦桩,而后再学练掌。由开始蹚不出去步,练得趟出去而又稳健。趟泥步利于气往下沉,主要练习重心的水平移动,它比形意的直线水平移动要难,因为它要走圈,人体的重心要在一个水平的圆圈上移动。八卦步练好了,自然会融会贯通,重心要向不同方向的水平移动也就不难了。
2、练习八卦掌要练习定步桩功和八卦转桩
定步桩功和八卦转桩,是都必须练的。八卦的灵巧身法是走出来的,练出八卦所要的腰腿功夫。八卦定步桩功为八卦转桩打基础,走转的第一步是是定桩(身居中宫),其次是行步(步步中宫),再次垂手掌行桩(身向中宫),再次单换双换(步履九宫),再次九宫行桩(飞九宫)。站桩时体认根节劲必须放松肩部,掖下含空。
3、练习八卦掌要修好“精气神”
人之三宝“精气神”,贵如“日月星”。根据中医理论:“精”是维持生命的基本元素;“气”是维持生命的物质能量;“神”是生命主宰和生命活动的一种体现。三者不可分,相互滋生,相互助长:精足气旺,气充神旺,神旺精足。此三者是人先天之本真,初生具备,后天不修,乃所寂灭,本真耗散,百病惧生。而三者之中,“气”是能量,也是“精、神”二者的中间桥梁,因此我们内家拳专门去练“吐纳养气之功”,即所谓“善养浩然之气”。
八卦掌的基本内容和特点
1、八卦掌的基本内容
是八母掌,也称老八掌,即单换掌、双换掌、顺势掌、背身掌、翻身掌、磨身掌、三穿掌和回身掌,各地流传内容不完全相同,有以狮、鹿、蛇、鹞、龙、熊、凤、猴八形代表的,也有用双撞掌、摇身掌、穿掌、挑掌等作为基本八掌的内容。其中每一掌都可以衍化出很多掌法,素有一掌生八掌、八八六十四掌之说。
2、八卦掌有哪些特点
是身捷步灵,随走随变,与对方交手时身体起伏拧转,敏捷多变。拳谚说它“形如游龙,视若猿守,坐如虎踞,转似鹰盘”。其基本功以桩步、行步为基础。身型要求顶头竖项,立腰溜臀,松肩垂肘,实腹畅胸,吸胯提裆。步法要求起落平稳,摆扣清楚,虚实分明,行步如蹚泥,前行如坐轿,出脚要摩。走圈时,内脚直进,外脚内扣,两膝相抱,不可敞裆。身法讲究拧、旋、转、翻,圆活不滞。手型有龙爪掌、牛舌掌两种。主要手法有推、托、带、领、搬、拦、截、扣、捉、拿、勾、打、封、闭、闪、展16法。
练习八卦掌的作用
1、练习八卦掌能改善心血管系统的机能
练习八卦掌时,人体骨骼肌的舒张、关节的活动,以及有节律的腹式呼吸所促成的腹压的不断变化,能够加速静脉的回流。此外,练习时毛细血管开放的数量增加,能使小血管外周阻力降低,这就加强了血液循环和心肌的营养,改善了心血管系统的机能。
2、练习八卦掌能够使人体呼吸系统得到良好的锻炼
呼吸系统的功能是吸收外界的氧气和排出体内的二氧化碳,保证人体新陈代谢的进行。八卦掌锻炼的运动强度和难度都很大,从而肌肉活动能量消耗也大,需要大量的氧气供给,同时也就要排出大量的二氧化碳。这就要求呼吸器官加倍工作,从而更好地锻炼呼吸系统,使其功能得到较大的提高。
3、练习八卦掌能增强消化系统的功能
练习八卦掌能使体内代谢加强,消耗增加,要求人体的消化器官加强功能,更好地吸收食物中的养料以满足机体的需要,所以常常在锻炼之后,食欲增加。
猜你喜欢：
1.八卦转掌的练习要领
2.初学武术站什么桩好
3.太极拳练习整劲的秘诀如何练习
4.孙门八卦拳练法
5.八卦掌的用法
翻子拳“八快手”实用技击法
于伯谦先生传下的翻子拳，有很多散手技法，“八快手”即是其一。下面是学习啦小编为专门您整理好的：翻子拳“八快手”实用技击法。
翻子拳“八快手”实用技击法
所谓“八快手”，“八”是因为其招法只有八下，确切说是八个纲目、八个原则，每一下可有多种变化，由于文章篇幅所限，不能一一列举。事实上，招法是初学者入门用的东西，如同数学课本上的例题，初学必须经历讲解例题的过程，但练到一定程度，必须要抛开例题，也就是把所有招法练“化”了，那时候因为做到了“从心所欲而不逾矩”，也就无所谓招式了。“快”是指这八招在使用当中瞬间完成，不能像图解说明那样分成一二三，不论多少分解，都要在“一”字下完成。翻子拳讲的就是快，要求“疾上尤加疾，打上还嫌迟”，不快也就失去了翻子拳的风格特点。“手”，是因为北方拳术常把招数称为“手法”，并非仅仅限制在手上动作。翻子拳虽然偏重上肢的攻防，但并不排斥腿法，本文介绍的“手法”是最基本、最直观的使用方法，包括打、拿、摔，而在其变化当中，亦不乏腿击之术，如“走外”即含着腿踢。
翻子拳“八快手”实用技击法1.走里
甲(着蓝色上衣者)垂手自然站立，乙(着白色上衣者)作势准备攻击;乙进步以右拳向甲面部击来，甲迅速两手上抬，挂住乙前臂里侧，将乙手封住;甲左手拿住乙腕，进右步，脚踏中门，身体前欺，速以右掌掸击乙右耳侧。
说明：“走里”有一定的危险性，所以动作一定要快，我手与对方拳腕乍一相交，对方耳侧腮旁就应发出脆响，我反击同时要防止对方左手进攻。
翻子拳“八快手”实用技击法2.走外
甲垂手自然站立，乙作势准备攻击;乙进步以右拳向甲面部击来，甲迅速两手上抬，挂住乙前臂外侧，将乙手封住;甲右手拿住乙腕，左脚向乙身后上步，左掌顺乙右臂砍击乙颈部。
说明：“走外”较“走里”相对要安全很多，因为自己始终在对方的外门，但也要防备对方起腿勾裆、出肘顶胸，动作同样不能迟疑。
翻子拳“八快手”实用技击法3.走外三点手
甲垂手自然站立，乙作势准备攻击;乙进步以右拳向甲面部击来，甲迅速抬右手封住乙手外侧;随即进右步，左手封住乙上臂靠肘部位;以右掌向乙脑后拍击。
说明：“走外三点手”是“走外”的一个特例，强调双手连续倒三下，每一下都要求落点准确、果断。
翻子拳“八快手”实用技击法4.通天地煞
甲垂手自然站立，乙作势准备攻击;乙进步以右拳向甲面部击来，甲迅速抬左手封住乙手内侧;甲进右步，以有反背捶击乙面门;随即甲身形下潜，右手以肘关节为轴，向内、向下划弧，以掌根击打乙腹部。
说明：“通天地煞”即翻子拳中的“铁翻杆”，强调虚虚实实，指上打下，上手反背捶要实在有力，如对方防守则变虚招，转而攻击对方中盘。
翻子拳“八快手”实用技击法5.三穿手
甲垂手自然站立，乙作势准备攻击;乙进步以右拳向甲面部击来，甲迅速起右手封住乙手外侧;甲左手以大拇指为力点穿击乙喉部;甲右脚向前活步，右手指尖继续穿击乙喉部。
说明：“三穿手”演练非常简单，即进一步连续穿掌三下，类似“一步三拳”，但在用法上变化最多。第一掌封对方手要有穿意，第二掌亦可用中指尖为力点攻击，进步未必一定与第三掌同时进行，总之要随机应变，灵活多变为妙。
翻子拳“八快手”实用技击法6.马紧夺筹
甲主动向乙攻击，以右手向乙面门击打;乙出右拳格架，甲抬起左手封住乙手内侧;并迅速以左手抓住乙右手小指，右手反手抓住乙右手拇指，两手合力逆时针拧转;甲右脚向后撤一大步，双手合力向下、向后边拧边拉扯乙右手，将乙摔倒。
说明：“二马紧夺筹”是一个擒拿动作，意在抓住对方手指向两边用力分扯，整个动作过程要干净利落，不可拖泥带水。
翻子拳“八快手”实用技击法7.银瓶控水
甲垂手自然站立，乙作势准备攻击;乙进步以右拳向甲面部击来，甲迅速抬右手封住乙前臂外侧，以左手封住乙右肘;甲左脚向乙身后进步，同时身体迅速下潜并前欺，左手下按乙臂，使之贴近乙方身体，右手扣住乙右脚踝部;甲蹬腿长身，左手前按乙胸，右手上提乙腿，使乙仰面跌倒。
说明：“银瓶控水”是一个摔法动作，使用当中要注意欺身到位，这样才能得机得势，右手扣腿要迅速，右手上拉要与左手推按形成合力。
翻子拳“八快手”实用技击法8.叶底偷桃
甲垂手自然站立，乙作势准备攻击;乙进步以右拳向甲面部击来，甲抬右手格架乙右手腕部，同时以左手向斜上方托起乙右肘;甲迅速身形下潜，右脚向前活步，以右拳猛击乙肋部。
说明：“叶底偷桃”简捷明快，实用性强，关键要做到以步带身，以身带拳，一发即人，决不含糊。
本文Hash：2253f7e439ef62cf5069674597b3020c777a9c88
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
高尔夫教学：控制手腕用前胸双臂启动挥杆
对于许多人来说，高尔夫是一个很高大上的运动，但是这也不妨碍我们普通人热爱它与学习它，今天学习啦小编整理了高尔夫教学：控制手腕用前胸双臂启动挥杆，欢迎阅读。 控制手腕用前胸双臂启动挥杆 错误 许多击球经常左曲的球员起杆时双手过于灵活。如果你的第一个动作是自预备姿势向后甩球杆，你的两前臂和手腕就会立刻旋转离开正确的平面。检查方法是：如果上杆中途右手掌朝天，那么杆面也朝天。这意味着杆头超出
-
拳击入门掌法教学
底掌是用掌跟击打对手的掌法，这样可以防止在拳击比赛中出现击打对手时导致自己手指骨折现象的发生。下面学习啦小编整理了拳击入门掌法教学，欢迎阅读。 拳击入门掌法教学底掌 一.底掌手型： 掌自然翘起，五指自然弯曲，力达掌根。 二.底掌直击： 身体手臂发力原理与直拳一样，只是出击过程中手腕放松平伸，在快要击中的瞬间手腕快速用力前压，手掌翘起，掌根前推。 攻击目标：对
-
女子实用防身套路教学
女子防身术女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫女子防身术。女子防身术身术的最大特点就是：实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。下面是学习啦小编为专门您整理好的：女子实用防身套路教学。 女子实用防身套路教学 女子防身术套路是运用武术众家之长，擒拿搏击之精华，有效实用防护，解危化险，抵御伤害的防身自卫技术。其技术实用性很强，能够有效快速制
-
网球常用握法教学视频
网球拍的握法有很多种，主要有大陆式握拍、东方式握拍等，那么最常用的网球握法是什么呢?有看过网球握拍方法的教学视频吗?下面学习啦小编给大家分享网球常用握法教学视频，谢谢阅览。 网球常用握法教程 网球常用握法介绍 大陆式握拍： A、右手大陆式握法：食指的指节和右上方的棱面接触，很自然的你的虎口就在手柄的上方了B、左手大陆式握法：食指的指节和右侧的棱面接触大陆式握法的击球位置会是在离你的身
-
篮球学会左手运球的方法教学
打篮球时有时左手运球能有效的摆脱对方防守，用左手上篮或投篮时不易被封盖，因此可以练习一下左手运球。那么左手运球有什么技巧方法?喜欢打篮球的朋友对此是否了解?以下是小编为你整理的篮球学会左手运球的方法介绍，希望能帮到你。 篮球学会左手运球的方法 1、篮球怎么学会左手运球 用左手原地使劲拍球,力度可以时大时小,反正就用力拍,每天拍上半个小时。左手一开始原地拍球的时候,是显得非常生疏的,因为右
-
排球垫球姿势手法练习方法教学
排球是我们常生活中的常见运动，如何打好排球也成为排球爱好者想要了解的事情。垫球技术的熟练程度和运用能力，是争取胜利的重要条件。那么，排球垫球姿势手法练习方法有哪些呢?以下是小编为你整理的排球垫球姿势手法练习方法介绍，希望能帮到你。 排球垫球姿势手法练习方法 一、手臂放球法 练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球，让球沿手腕向前小臂方向滚动，待球滚动到手腕上5&mdash
-
乒乓球手腕动作教学视频
在进行乒乓球运动时，需要我们控制手腕的力量来进行发球，有看过手腕动作的相关教学视频吗?下面学习啦小编给大家分享乒乓球手腕动作教学视频，谢谢阅览。 乒乓球手腕动作视频 乒乓球手腕动作介绍 1、吊腕 正手进攻的时候，一般手腕应该稍微紧张一点，但基本和手臂是在一条线上的，如果你太放松了以致于手腕向下垂着，那么这就叫做吊腕。 2、外展 假如把手臂伸直，并且掌心向下，此时手臂不动而手腕向右运
-
羽毛球手胶缠法教学视频
常说的羽毛球手胶大致分三类：握把胶、外握把胶、毛巾握把胶，有看过羽毛球手胶缠法的相关教学视频吗?下面学习啦小编给大家分享羽毛球手胶缠法教学视频，谢谢阅览。 羽毛球手胶缠法教程 羽毛球手胶缠法如下 手胶缠法第一步： 常用的手胶有两种，一种是带覆膜的粘性手胶，一种是不带覆膜的干性手胶。如果是粘性手胶，首先揭开手胶表面的保护膜，此面手胶缠在外面，与手掌接触，另一面缠在里面，与拍柄接触。 手
-
打羽毛球的手法训练教学
羽毛球很考验手的灵活度，手法分为握拍法、正手发高球和正手挑球技术、后场上手击球(高、吊、杀)技术、网前高点搓、推、勾、扑技术、接吊与接杀技术。那么羽毛球手法如何教学呢?以下是小编为你整理的打羽毛球的手法训练介绍，希望能帮到你。 打羽毛球的手法训练 1、握拍法的教学 (l)用讲解法陈述技术动作结构，规范要求，建立动作的概念和形象。 (2)通过着技术录像。观摩优秀运动员的比赛、技术示范，进
-
羽毛球正手扣杀教学视频
在羽毛球中扣杀速度最快，得分率最高，充满力量和爆发力，有看过正手扣杀的教学视频吗?下面学习啦小编给大家分享羽毛球正手扣杀教学视频，谢谢阅览。 羽毛球正手扣杀教学视频 羽毛球正手扣杀技巧 击球点和发力点，如果击球点过后或过低，则影响手臂发力。 击球一瞬间发力，想要充满爆发力，首先要学会放松，松紧差越大，松紧转换越快，爆发力则越大。 爆发力源于小臂，爆发力需要全身配合，其中以手腕和腰腹力量
-
打台球的基础杆法运用教学
在打台球的过程中，我们需要了解台球的杆法，杆法的基本姿势及作用以及实战运用。台球的基本技巧有,高杆、缩杆、偏枪、跳球等等，还有很多技巧是通过这些基本技巧演变而来，比如刹车球、跳球、偏缩、还有加旋转的高杆以及弧线球(香蕉球)。 打台球的基础杆法运用 一、定位球杆法 1.动作 做好击球准备姿势.球杆保持水平;手桥略微抬起，以便千击主球的中心点;出杆时用力要适当且迅速。对距离较远的目标球，可
-
打网球手腕的正确动作教学
网球运动中我们需要动用手腕的力量，因此，在打网球的时候，我们应该学习网球手腕的正确动作，网球手腕的正确动作有很大的争议，大家都不太清楚什么是正确的动作，大家对此的了解有多少?以下是小编为你整理的打网球手腕的正确动作讲解，希望能帮到你。 打网球手腕的正确动作 容易引起手腕受伤的击球 很多业余爱好者不论是在来球快或是慢，击球时间充裕还是仓促，他的击球点永远是偏后的。习惯性击球点偏后除了难以将
-
足球最常用的射门方法教学
射门是足球比赛最精彩的时刻。射门是运动员在比赛中的技术、身体素质、意识和心里素质的综合体现。那足球最常用的射门方法有哪些?提高射门技术水平对专业球员有帮助。以下是小编为你整理的足球最常用的射门方法介绍，希望能帮到你。 足球最常用的射门方法 1、脚弓推射的射门方法 最常见的射门方式,也最容易把握准确度。射门时,踢球队员用脚弓推球的中下部即可。一般球员在射门把握比较大或面对空门时,大多采用这
-
游泳用浮力的方法简单教学
游泳是一项非常好的运动，能锻炼全身，游泳是塑身的优选运动，深受女性朋友的欢迎。游泳也是需要讲究技巧的，如果浮力用得不好，就无法飘浮在水面上。那么游泳怎么用浮力呢?以下是小编为你整理的游泳用浮力的方法介绍，希望能帮到你。 游泳用浮力的方法 1、学会水中闭气 水中闭气是很辛苦的,可使用鼻夹夹住鼻孔,避免鼻腔进水。能够在水中闭气30秒钟,而不紧张便算成功。 2、借助他物学会半漂浮 借助家人
-
网球比赛的实用战术详细教学
网球运动跟其他的运动不一样，在网球运动中我们需要将自己的智慧与技术相结合，因此在打网球的时候我们也需要灵活运用网球战术。实际上，网球比赛是一项开放性的竞技游戏，不像高尔夫、游泳、田径等关闭性的项目该用什么技术事先就已确定。 网球比赛的实用战术 在国内，观念与之相反，我们经常可以看到的一个很普遍的现象：很多拥有漂亮动作的朋友由于不理解如何在恰当的时机运用最恰当的技术，所以他们老是输球。比赛的
