高尔夫教学：控制手腕用前胸双臂启动挥杆

ninja • 2023-02-02 • 资讯 • 阅读 624

导读：控制手腕用前胸双臂启动挥杆采取更宽大的挥杆路径百发百中击中球道。

对于许多人来说，高尔夫是一个很高大上的运动，但是这也不妨碍我们普通人热爱它与学习它，今天学习啦小编整理了高尔夫教学：控制手腕用前胸双臂启动挥杆，欢迎阅读。

　控制手腕用前胸双臂启动挥杆

错误

许多击球经常左曲的球员起杆时双手过于灵活。如果你的第一个动作是自预备姿势向后甩球杆，你的两前臂和手腕就会立刻旋转离开正确的平面。检查方法是：如果上杆中途右手掌朝天，那么杆面也朝天。这意味着杆头超出上半身，结果是打出无力的拍击。小心，右曲球!

轻松纠正

专注于用前胸和双臂启动挥杆，而不是立刻转动双腕。如果上杆中途停止挥杆，你的右手掌连同杆面(以及脊柱!)均朝向地面，说明动作正确。这一坚如磐石的姿势有助于你更好地控制杆面，同时也给你时间更深地向后转动上半身，形成蓄积能量的扭转。

　采取更宽大的挥杆路径百发百中击中球道。

如何从上杆转换到下杆很大程度上决定了你的触球是否成功。如果你是右曲球手，你在这时的典型动作是双手抛出球杆。当然，最直接的改正就是在接近触球区的同时保持杆头在目标线内侧，不过，如果你过于执着，这个理论也会有其本身的问题。

卡在中间

努力避免抛出球杆而过分强调由内至外的挥杆路径的风险，就是你最终会让自己的右肘深入到自己的右侧髋部(下图)。过窄的下杆让杆身过于贴近身体;即使你在这里成功地使杆面方正，你仍会挡住球，使其向右飞出。(如果你闭合杆面，球会夸张地向左飞去。)这是个双向失败的结局，会让你的记分卡坠入黑暗深渊。

加宽触球

修正方法：在你开始下杆时，想着“宽大的左臂”。这并不是让你提前释放自己的手腕——那是抛杆。相反，保持右肩高耸，并逐渐释放右臂，让双腕自然回直。这不仅会修正你的右曲球，同时还是蓄积力量的动作——通过“加宽”，你的挥速可以高达10英里/小时。不仅小球会笔直飞出，它还会呼啸着飞得更远。

高尔夫挥杆入门理论教学

高尔夫是很多人都喜欢的一项运动，这是一项十分绅士，其中又带着浓郁竞争味道的运动。以下是学习啦小编为大家整理的高尔夫挥杆入门理论教学，欢迎阅读!

理论知识点1：高尔夫挥杆的单平面和双平面

不知道其它的体育运动，比如游泳田径什么的，是否有一套标准的训练方法或者动作理论可以全世界通用，好象高尔夫还没有，不过就目前来看，两个平面的理论我认为应该是比较有借鉴作用的。

其实两个平面的理论不难理解，简单来说，人体挥杆时会产生两个主要的平面，一个是身体或者说肩部旋转的平面，另外一个就是手臂挥杆的平面。如果这两个平面相吻合，就是单平面的挥杆，如果这两个平面不重合而是手臂挥杆的平面比肩部转动的平面更陡直，则是双平面的挥杆。

根据该理论的鼻祖Jim Hardy的说法，这两种不同的平面挥杆方法是截然不同的，好象油和水之间的关系，如果你一直为你的挥杆苦恼不已的话，很有可能就是你还没有了解自己的挥杆是属于哪一种并且按照相应的正确方法去练习。

两种挥杆平面在握杆，站位，瞄球，上挥和下挥等环节上都有或多或少的差别，我个人通过实际练习体会到最主要的区别还是在上挥。单平面挥杆的上挥是手臂和肩部严格围绕身体的中轴线来同步绕转，保持两者在同一平面上。而双平面在上杆的时候在肩部扭转的同时胯部也有一定幅度的转动，同时手臂挥杆的方向更靠近外侧，也就是远离身体的一侧，从而形成一个更宽但比较陡直的上杆平面。在上挥的顶点，我们可以清楚地看到，单平面的挥杆双手的位置基本和右肩持平，同时感觉右臂同身体夹紧并右肘朝下，而双平面的挥杆双手的位置会高于右肩，同时右肘向外微张。

下杆的时候单平面挥杆只要原路返回即可，而双平面挥杆则要先把手臂拉回到和身体的同一平面，再释放杆头击球，两者是不同的。所以如果你的教练要你夹着毛巾练习挥杆，他教的是单平面，如果你的教练要你下杆时先收杆再送杆，他教的是双平面。如果他要求你上杆时夹紧右臂而下杆要有意识旋转手腕释放杆头的话，那么他就有李鬼的嫌疑了。

我认为，对于单平面还是双平面的选择，绝对是个人的偏爱。一般来说，身高臂长的人士比较适合双平面，有利于发挥自己手臂力量的优势，而身材不高或者体形敦实的人士，可以考虑选择单平面，发挥上身扭转的力量。其实我们会看到很多职业选手的挥杆并不是严格意义的单平面或者双平面，但他们的挥杆都是适合自己的身体情况的。对于初学者，你是选择单平面还是双平面并不重要，重要的是理解正确的理论并在正确的指导下练习，否则越打越胡涂最后发展到好象不会打球的情况会不断的重演。

理论知识点2：

高尔夫教学的主要两大流派

我们常常会形容一个人在某某方面是天才，数学天才，音乐天才等等。高尔夫方面是否也存在这样的天才呢?

这里需要来了解一下高尔夫教学的流派。凡是人群集中的地方都会产生派别，高尔夫也不例外。当然有关高尔夫的各种理论和学说不胜枚举，但如果需要硬性划分一下的话，我们可以将其分成两大流派，“自然派”和“学院派”。

“自然派”掌门人是Sam Snead，曾经三度获得美国大师赛的冠军，三度获得PGA锦标赛的冠军，一次获得英国公开赛的冠军，他的一句名言可以把该流派的宗旨一言概之，“打高尔夫球就好比吃饭，这是一种与生俱来的能力。”

该门派的总教头Ernest Jones(英国人，曾经在一次世界大战中失去一条腿，但伤愈后回到高尔夫球场居然打了70杆的好成绩。后来倾心高尔夫教学，前往美国纽约在那里担任了40余年的高尔夫教练，在20世纪二三十年代世界闻名)也说了如下一番话，把“自然派”的教义解释得更加具体。“如果一名5岁的小孩子能够做出漂亮的挥杆动作，没有任何理由你做不成，”他说，“你所要做的就是重复他的过程，在他的头脑中没有被那些应该怎么做和不应该怎么做的各种教条所充塞。他只是想当然的用两只手拿起球杆，然后很自然的去挥舞，于是他实现了自己的挥杆。”

而“学院派”的院长本豪根则是“自然派”的反对者，他的名言是：“如果你想实现一个完美的挥杆的话，那么就去走和自然本能的方法截然相反的道路，并且一直走下去。”学院派的主张和自然派正好相反，他们提倡的是严格的技术，自我的约束和刻苦的练习。该学院的教导主任，曾经获得9次四大赛事冠军的南非人Gary Player也是豪根的坚决拥护者，他曾经说过：“我练习的越多，运气也就来的越多。”

当然，所谓的“自然派”和“学院派”只是人为的划分，两者的利弊人们自然是见仁见智了。我认为凡是成功的高尔夫选手其两种因素都会兼而有之，但勤奋刻苦的因素会更多一些.。正如本豪根所说，“每个高尔夫球手，包括那些被人们称为天才的高尔夫球手，都会在一条艰难的道路上不断摸索前进。一些人可能会更幸运一些比其他人进步地更快，仅此而已。