导读： 打网球手起水泡怎么办 打网球的注意事项 如何正确打网球
手起水泡是打网球常会遇到的问题，大家要谨慎处理。那么，打网球手起水泡怎么办?和学习啦小编一起了解一下吧。
打网球手起水泡怎么办
1、打网球手起水泡的一般护理
手上磨出水泡是很多人会遇到的一种问题,手上磨出水泡以后我们会觉得疼痛,而且还会影响到日常生活,所以大家应该想办法让水泡快速恢复,一定不要把水泡弄破,这样只会让疼痛的感觉变得更加严重,应该了解一下正确的处理方法,这样才能让水泡尽快消失。
手上磨出水泡以后大家可以使用一些白酒止痛,可以准备一个碗,里面加入白酒,然后用纸把酒点燃,这个时候就会出现蓝色火焰,可以用一个医用纱布把火焰酒涂抹在有水泡的地方,需要涂抹的均匀一些,然后再用白色布条包起来,这样就可以达到消肿止痛作用,大概需要包两个小时左右就可以把布拿掉。
2、打网球手起水泡的处理妙招
刺破水泡:如果水泡较大,给我们的日常生活造成了影响,那么我们可以用针刺破水泡,当然针一定要消毒,然后将里面的水挤出来,为了避免发生感染,可以涂一些碘伏,提醒大家,刺破水泡之后千万不要碰水,容易发生感染的情况。
艾叶泡水洗手:将艾叶剪碎,放入锅中,加入适量的清水煎煮,煎煮10分钟,然后用煮好的艾叶水来洗手,洗手之后要等到自然风干,不要立刻用清水洗手,一日一次,一次浸泡十分钟即可。
3、打网球手起水泡的注意事项
手上磨水泡后避免抓挠,如果将水泡抓破的话容易出现感染的情况,不利于疾病的康复。长水泡期间尽量保持双手干燥,少碰水,不要使用洗衣粉或者清洁剂等等,会刺激到手部的肌肤。患者还要注意清淡饮食,适当的吃点健脾除湿的蔬菜,不要有太大的压力,这样对于疾病的康复有很好的促进作用。
打网球的注意事项
1、肌肉拉伤
由于准备活动不充分或不到位,某部分肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态,训练水平不够,肌肉的弹性和力量较差,疲劳或过度负荷使肌肉的机能下降、力量减弱、协调性降低,错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴,气温过低,湿度太大,场地或器械的质量不良等都可能引起肌肉拉伤。
预防办法:注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习,使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡,这是防止肌肉拉伤的有效措施。
2、扭伤
扭伤的部位是脚跟、膝、腰。脚踩扭伤多数是急停或奋力奔跑时以脚外侧先触地面,而单侧脚踝难以承受身体因惯性或制止惯性所产生的强大力量,导致踝关节韧带、肌肉甚至骨骼的损伤。膝部扭伤多数要归于侧向的急跑和急停所致。腰部突发性扭伤往往发生于球员急停变向(尤其是向后变向)转身跑的时候,发球时背弓及反弹背弓发力也容易使腰部吃力不起而导致损伤。
如何正确打网球
1、打球中
每场比赛开始时,都是由场地的右边区域开始发球,然后在得分或失分时,方可换到左区进行发球。发出的球应从网上越过,落到对角的对方发球区前的方格内,或其周围的线上。
2、发球失误
未击中球;发出的球,在落地前触及固定物(球网、中心带和网边白布除外);违反发球站位规定。发球员第一次发球失误后,应在原发位置上进行第二次发球。
3、交换发球
第一场比赛结束后,双方需要互换位置进行发球与接球,直到比赛结束。
网球规则有分很多种情况,例如发球前的准备、发球中的事项、还有单打双打所遵循的规则等。具体介绍如下。
发球规则:对于网球的发球规则我们可能并不是很了解的,但是我们要注意应该如何正确的发球的。
发球前:发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里,用手将球向空中任何方向抛起,在球接触地面以前,用球拍击球(仅能用一只手的运动员,可用球拍将球抛起)。球拍与球接触时,即算完成球的发送。
网球受伤相关文章：
1.网球容易发生事故的地方及防止方法
2.常见运动受伤处理方法有哪些
3.网球正手击球常犯错误
打网球伤到手腕怎么办
网球运动是一种球类运动，在网球运动中难免会伤到自己的手腕，这时候应该如何处理呢?
打网球伤到手腕怎么办
药敷疗方:仙人掌150～200克,冰片15克。将仙人掌洗净,去除皮刺,切碎,加入冰片共捣烂成糊状。用法:将药糊外敷于患处,之后以敷料覆盖,以胶布固定。每天换药一次,连续用药5～6天即可。
生栀子10克,生石膏30克,桃仁9克,红花12克,土鳖虫6克。共研为末,用75%酒精浸湿,1小时后加适量的蓖麻油调成糊状备用。使用时将此药膏涂于纱布敷患处,用胶布固定即可,隔日换药1次。
将药液涂抹干净贴上敷在患处,活血化瘀和消肿止痛的作用,坚持使用7天可见效。
网球的高压球怎么打
高压球也是网球里一个看似简单,实则不好掌握的一项技术。
打高压球时,不拿拍的那只手要指着球,让球下落时可以竖直的抓着那只球,就是让球竖直的落在你手上。拿拍的那只手像发球一样,90度向后张开,等球落到你的击球点时拿拍的球就伸直地压下去。记着,击球时手要伸直。还要向外压手腕,这样可以使击球时力量大些。如果是近网高压球,角度要打开。如果是接近底线的高压球,则要打深,就是也打到对方底线的位置去。这样对自己最有利。还有一点非常重要的就是,面对高空中飞来的高球时,千万别正对着球仰着往后退,一定要用交叉步指着球往后退。高压球其实最重要不是力量,是角度。
网球的网前截击怎么打
上网无疑是网球中一项非常重要的技术。对于初学者来说,也不是很好掌握,因为它容易让人进入误区。首先,当对方球回得浅时,你就可以用切削球把球削回对方底线去,尽量深点,角度开点。对方的球回到你这边场地发球线附近就可以切回去随球上网了,误区来了,很多人截击时都是弯着腰去够球,去截击,这是错误的,截击时应该曲腿,但腰要挺直,而且要脚尖着地,步伐是用脚尖摩擦地面,就像跳绳一样。横向移动时可以跨步,交叉步去够。
打网球手臂变粗怎么办
打网球会导致手臂变粗，粗手臂会影响到女性的身材形象。那么，打网球手臂变粗怎么办?
打网球手臂变粗怎么办
1、打网球手臂变粗怎么办之正确锻炼方法
对于女孩子来说,锻炼可能并不是为了使肌肉变得发达,而只是为了减去多余的脂肪,但是如果锻炼的方式不正确,就会导致手臂上的肌肉变得硕大,所以要想瘦手臂上的肌肉,首先要做的就是要养成锻炼的方法,比如说在锻炼之前必须要做热身运动,锻炼的时候不要一下子就给自己很高的要求,要循序渐进,锻炼过后要适当的做按摩,这样可以使肌肉不至于过度的发达。
2、打网球手臂变粗怎么办之良好生活习惯
平时吃饭的时候不要狼吞虎咽,这样不会使人产生饱腹感,减肥也就很难了,所以要想瘦手臂上的肌肉,要做到吃饭的时候细嚼慢咽,这样可以减少进食量,肌肉得不到足够的营养供应,就会自己慢慢瘦下来。平时可以多对手臂进行按摩,洗澡的时候气温比较高,人体很容易出汗,这个时候按摩的效果是最好的。
3、打网球手臂变粗怎么办之手臂按摩
此种手臂减肥最有效方法可以加快手臂的血液循环,促进脂肪燃烧。
具体做法是:
3.1、首先用大拇指以外的四只手指按压腋下,力度要十足。
3.2、接着手掌朝腋下方向从下至上按压手臂,注意手指朝外侧。
3.3、然后像握住手臂那样抚摸双臂,力度要保持适中。
3.4、最后用指腹敲打手臂。
4、打网球手臂变粗怎么办之毛巾瘦臂操
洗澡的时候,我们可以利用毛巾来锻炼手臂内侧的肌肉群,让它们变得更紧致,更结实!动作:两脚站立与肩同宽,双手抓住毛巾两端,举起同肩高。抓紧毛巾两臂向上伸展,高举过头顶,感觉肩背和胳膊都在向上伸展。将毛巾向左边移动,肘臂弯曲,使右手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。将毛巾向右边移动,同样地,使左手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。两臂背向后方,将肩部完全地打开,并尽量向后拉。
瘦手臂吃什么食物
1、洋葱
含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
2、葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。
3、番茄
因为番茄中含有大量的红素以及食物纤维素以及果胶等,而这些则可以降低人体热量的摄入,并且可以促进肠胃的蠕动。
4、香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。
手臂粗大的原因
1、手臂粗或是基因遗传
后天的饮食和运动的确会影响人体体型,比如手臂的粗细,但究竟根本,主要决定因素还是受基因控制。而且现在也有研究证明,人体确实存在肥胖基因,所以有拜拜肉,也可能是基因遗传导致的。
2、手臂粗或是常搬重物
有些女性如果经常搬重物,比如抱小孩,做农活或家务活,手臂因用力过度,日子久了手臂会长出健硕粗壮的肌肉块。
正确做法:建议减少长时间搬重物,如果是妈妈则尽量以推车代替双手,如果提重物很多,回家后热敷,揉按,帮助放松肌肉。
3、手臂粗或是上肢淋巴循环差
如果上肢淋巴循环不通畅,水分滞留在上手臂,形成水肿。再加上血液循环不良,新城代谢缓慢,手臂自然就容易长肥肉。
正确做法:每天按摩上肢,改善淋巴循环。
本文Hash：b8712fb63fa7d94766ad723bc7fa5d3168f30aa1
声明：此文由 ninja 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
打乒乓球手指痛怎么办
打乒乓球手指痛怎么办?打乒乓球会出现各种意外，手指痛就是其中的一种，那么你知道打乒乓球手指痛怎么办呢?下面是小编为大家整理的打乒乓球手指痛怎么办_打乒乓球手指痛解决办法，希望对大家有所帮助! 打乒乓球手指痛的解决办法 像篮球、排球、垒球、手球等,用到手的球类运动,都很容易因为动作失当,造成手指受到外力冲击,指关节受到伤害。那么打乒乓球手指痛怎么办? 1、打球前务必要做好充分的热身,尤其要把
-
打篮球手指戳肿了怎么办
篮球是很多人最为喜爱的运动之一，但是在打篮球的过程中很多人会出现接球时手指戳肿的情况，那打篮球手指戳肿了怎么办?学习啦小编带你来了解一下吧，欢迎阅读。 如何判断自己手指是否戳肿 第一：感到患处发热，像有火在灼烧; 第二：患处明显发红; 第三：关节处肿胀; 第三：疼痛不已; 第四：关节处活动受限，难以弯曲。这是因为，手指或脚趾被戳伤后，指关节、关节囊、掌指关节以及关节周围韧带被损
-
打羽毛球手臂疼怎么办
冬季最受欢迎的户外运动就是羽毛球了，但不少人打完羽毛球胳膊疼，那么打完羽毛球胳膊疼怎么办呢?下面学习啦小编给大家介绍关于打羽毛球手臂疼的相关资料，希望对您有所帮助。 打完羽毛球胳膊疼治疗方法 1、敷药消炎 羽毛球毕竟是一种剧烈运动，肌肉经过剧烈的运动会产生疼痛，很正常。 一般情况下，打完羽毛球肌肉酸痛，说明你平时运动比较少，偶尔打一次运动量大了就会酸痛，第二天略微活动一下酸痛的肌肉，热敷一
-
打排球手有淤血应该怎么办
打排球是一项深受人们喜欢的运动，但是手淤血是打排球常见运动伤害。那么，打排球手有淤血怎么办?接下来学习啦小编为你介绍。 打排球手有淤血怎么办 1、打排球手有淤血怎么办之冰敷方法 血管碰撞受伤时,血小板会聚集形成血块,把血管的破洞堵住,已经溢出去的血液则形成淤血,就算都不揉不擦药,大约7天后也会完全分解消褪。 若想加速消除淤血,前24～48小时应先冰敷、让血管收缩,等血管破洞修复后再热敷,否
-
打排球手指挫伤应该怎么办
打排球也属于一种比较激烈的运动，往往特别容易出现手指挫伤这样的症状。那你知道打排球手指挫伤怎么办?下面学习啦小编带你了解一下吧。 打排球手指挫伤怎么办 1、打排球手指挫伤怎么办 如果外部皮肤没有破损的,常规处理方法是进行冷敷,用毛巾浸润冷水进行湿敷或包裹冰块进行冰敷。这样做可以使毛细血管收缩,从而缓解组织肿胀和皮下出血现象;它还能抑制细胞的活动,减低神经末梢的敏感度,有止痛作用;它还能降低细
-
打乒乓球食指关节水泡怎么处理
在我们的生活中，打乒乓球一种对身体健康很有好处的运动方法。一到夏季我们打乒乓球食指关节就可能会长一些水泡。那么，打乒乓球食指关节水泡怎么办?以下是小编为你整理的打乒乓球食指关节水泡的处理方法，希望能帮到你。 打乒乓球食指关节水泡的处理 1、打乒乓球食指关节水泡 尽可能避免外界不良刺激,如热水洗烫、剧烈搔抓等;尽量不穿化纤贴身内衣、皮毛制品;避免食用易致敏和刺激性食物,如海鲜、辣椒、酒、咖
-
打网球怎么发球
学习网球的发球是较难的，哪些新手打网球怎么发球呢?下面是小编为大家整理的打网球怎么发球_怎么练习发网球，希望对大家有所帮助! 打网球发球动作与流程 双脚齐肩宽，在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。 两手臂一同向下和向上运动。球从伸展的左手中向上垂直抛出。位置在身体前面和左脚上部。握拍手掌在向后拉拍
-
网球运动受伤处理方法 打网球怎么避免出现手腕疼
在网球运动的过程中可能惠受伤，那么受伤时如何紧急处理伤口呢?下面学习啦小编给大家介绍关于网球运动受伤处理方法的相关资料，希望对您有所帮助。 网球运动受伤处理方法 1、擦伤 擦伤可能是你最常遇到的伤害，擦伤只是皮肤表层擦破，可用消毒水清洁患部，再以无粘性的绷带包扎即可。 2、水泡 皮肤下面长出的淤水小水泡，是因湿气、压力和摩擦力所造成的?可以戴上绒布腕带，或在球拍柄上拍粉?这样可以避免手
-
网球外旋发球怎么打
网球王子中的侧旋发球指的是Twistserve属于kickserve的一种，另外一种就是上旋发球，外旋发球应该怎么打呢?下面学习啦小编给大家介绍关于网球外旋发球打法的相关资料，希望对您有所帮助。 网球外旋发球打法 ⒈发球动作 发球动作只有两部分组成，一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛;⑵另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面
-
网球怎么打视频
网球是一项通常在两个单打球员或两对双打组合之间进行的体育运动，那么你知道怎么打网球吗?有看过网球的教程视频吗?下面学习啦小编给大家分享网球怎么打视频，谢谢阅览。 网球基本教程 网球运动介绍 网球是一项隔着球网，用球拍击打橡胶制空心球的运动，分为单打和双打，适合社会各阶层与年龄段人群，网球比赛的观众数目也十分多。现代网球运动诞生于19世纪的英国伯明翰，在20世纪中，网球在世界各地得到广泛发
-
单人网球怎么打
一般打网球都喜欢单打，但单打都要怎么样才能打得更好呢?下面就由学习啦小编为大家介绍一下单人网球练习方法，希望能帮到您。 单人网球练习方法一：在场外的练习方法 根据所学的基本技术特点，利用场地外的条件进行练习，以达到掌握技术。提高技术的目的所采用的练习手段，故称场外的练习方法。提高网球技术的最好方法，是经常在场上和同伴一起训练。但是如果没有场地，或者又没有别人跟你一起练习，可用以下几项简单的场
-
一个人怎么打网球
网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足。那么一个人怎么打网球呢?下面学习啦小编为您介绍一个人怎么打网球，看看吧。 一个人怎么打网球：握拍方法 1、东方式握拍法。亦称『握手式』握拍法。 优点：适合于反弹球打法，是底线战术最佳的打击法，尤其处理反弹至腰高的来球。 缺点：反手击球时握拍位置必须移动，击球瞬间需作交换握拍位置。 2、大陆式握拍法。
-
打篮球受伤了怎么办该怎么防治
打篮球容易发生骨骼以及关节的伤害，下面学习啦小编为大家带来了篮球运动伤害及防治介绍，希望对你有所帮助! 篮球运动伤害及防治 1.脚踝扭伤练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
-
左手打篮球怎么练右手
左手打篮球怎么练右手?有些人习惯于左手打球，而用起右手却生疏。那么想知道左手打篮球怎么练右手吗?下面是小编为大家整理的左手打篮球怎么练右手，希望对大家有所帮助! 左手打篮球练右手的技巧 1、step1 用右手原地使劲拍球,力度可以时大时小,反正就用力拍,每天拍上半个小时!右手一开始原地拍球的时候,是显得非常生疏的,因为你右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆,所以右手刚开始拍球是不容易控制好
-
打拳扭到手腕怎么办
在运动的时候，一不小心就把手腕扭伤了，很影响做事!让受伤的手腕快速的好起来变成了我们现在的唯一希望!那怎样可以让手腕快速的好起来呢?下面就让学习啦小编来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。 手腕扭伤时应该怎么办? 原理： 手腕在受到重力的压迫或者撞击之后，通常会因为受损的部位和程度发生炎症反应，如肿胀，局部发热，发红。有时候这些反映并不明显，也有可能在受伤后几个小时也没有什么炎症反应，只有失
