搏击实战中的要素

lizhen002 • 2023-10-06 • 资讯 • 阅读 850

导读：搏击实战中的要素一、心理搏击实战中的要素二、眼睛搏击实战中的要素三、时机搏击实战中的要素四、距离搏击实战中的要素五、动作搏击实战中的要素六、节奏

影响搏击实战的因素有很多,在紧张激烈的实战中如何把握心理、选择战机和取得胜利,是搏击教学中的基本问题。下面是学习啦小编为专门您整理好的：搏击实战中的要素。

搏击实战中的要素一、心理

训练中有意识、有目的地完善选手出色完成比赛、竞赛任务应该具备的心理素质和心理品质。优秀选手的心理品质是以其遗传素质特别是大脑皮层的活动特性为基础,在长期的训练和实战中不断形成和完善的。选手在比赛实战中会产生形形色色的心理障碍,常见的部分心理障碍产生的原因及克服的方法如下:

1、克服想赢怕输的思想。想赢是选手在赛前对比赛的期望,怕输是造成比赛失败的重要因素。在实战中想赢怕输的选手往往处于过度应激状态,出现一系列“怯场”反应,注意力不能完全地集中在比赛实战过程中。克服这种心理反映方法通常有减压法、战绩回忆法、心理疏导法等方法。

2、克服消极思维。思维对选手的行为有巨大的调节和指导作用。积极的思维能激发选手强烈的斗志使其勇于拼搏;消极的思维则会使选手丧失斗志,畏缩不前。克服这种因素的方法主要有合理思维、自我谈话、我暗示等方法。

3、克服意志障碍。这是根据目的支配调节行动,克服困难,从而实现目的的一种心理过程。意志障碍的出现是选手在实战比赛过程中,出现了异常现象不能适应比赛实战进程的需求,达不到理想的效果。克服的方法主要有自我训练、自我约束、自我控制等。强调在懒惰、动摇、被动、消极、自卑等情况下坚决的战胜自己。

搏击实战中的要素二、眼睛

眼睛,神之舍,李小龙称视觉练习为“一切基本的开端”,证明了眼睛在搏击中的作用是极其重要的,任何技术的完成与战术的实施都离不开眼睛,都需要眼睛的观察和输送信号使大脑迅速作出反应。实战中,对于来自各个角度的攻防变化都应能做到利用眼睛的洞察力及敏锐性作出相应的反应,并根据对手不同眼神的变化,洞悉其心理,力求做到以我为主。如:通过对方冷静、急躁、痛苦、激动、畏惧、迟滞等不同反应来判断对手受击情况。同时,眼睛可以配合技术起到佯装诱敌的作用,可以激怒对手让其出现心理的自我干扰,从而影响其技术的发挥,然后按自己之意图来控制战局,占取主动。

搏击实战中的要素三、时机

时机从字面来讲就是时间与机会的结合,在搏击中时机可以被理解为能让选手发挥某种或某些技术的时间差。比赛与实战中这种时间差是闪瞬即逝的,需要选手准确的判断与及时的把握,我们这里所谈的时机主要是针对进攻与反击的时机。下面列举实战中应该把握的几个时机:

1、对手在失分后,出现愤怒的情形,反应有明显下降,我方应保持冷静镇定趁势攻击。

2、对手出现闭眼,眼睛他视之瞬间是我方攻击的极好机会。

3、对手在进攻或反击中,身体出现重心不稳或出现转身情形下,是我方进攻或反击的极好机会。

4、对手出现欲攻未攻,欲反未反的明显动作,在其半出不出之时,是我方进攻或反击的极好机会。

搏击实战中的要素四、距离

选手的距离感是进行攻击或反击的重要因素之一,比赛实战中准确的攻击是以对距离正确判断为前提的。进攻或反击中,对手位置不一定是对手原有的位置,应充分的考虑到对手在进攻或反击我方后所处的位置。比赛实战中要不断的移动调整自己与对手的距离,或者用手去测量与对手的距离,从而判断与对手的距离抓住时机进行出其不意的攻击或反击。

搏击实战中的要素五、动作

比赛实战中动作的好坏,直接影响击打的效果与比赛的胜负。主要有以下几个方面:

1、技术动作的规范。技术动作是否规范正确不仅要看外形还要看身法,无论是单一技术的实施还是连接技术的配合,正确协调的身法起着重要的作用。

2、重心的平衡。平衡是搏击中的一个重要环节。所要求的是一动态平衡即在运动中随时能保持的平衡,选手的平衡能力与选手对技术的掌握程度关系很大,因此选手在技术练习时应养成良好的平衡能力。

3、技术动作的准确度。水平较低的选手在比赛实战中出拳或出腿击打,或往往打偏,击打点明确但不够准确。动作的准确度除了跟判断有关系外,与动作本身也有很大的关系。

搏击实战中的要素六、节奏

搏击中的节奏是指选手攻击动作的快慢、长短、急缓等。如果在比赛实战中偏面强调快或稳都是不科学的。选手节奏应当处在不断的变化中,如是保持一种节奏很容易被对手适应,并抓住战机。所以我们说,节奏本身也是一种战术。比赛实战中优秀选手常在短时间内保持一种节奏,让对手产生麻痹,然后突然改变节奏,给对手一个措手不及的打击。

自由搏击攻与防的实战技术训练咏春拳实战攻防技巧

我们都知道比赛或是对打都是在两个人或是两个人以上的，在两个人接触的时候就是攻与防开始不断转变的时候。单纯的进攻和防守都好练，但是要做到攻防兼备而且能把攻击灵活转换就需要进行专门的训练了。下面学习啦小编带你了解一下攻与防的实战技术训练，欢迎阅读。

攻与防的实战技术训练

其实要说训练方法也简单，在完全掌握了基本的攻防技术后，有意识地把攻防结合起来。最好的方式是打靶和条件实战。首先是进攻过程中的防守意识训练，在练习者打靶过程中，执靶者可以不定时地以拳腿反击打靶者，练习者必须要能够及时回防。

　在这个练习过程中要注意两点：

一是练习者还是要把主要精力放在攻击上，执靶者有反击时防守就可以，不要因为防守而影响攻击，经常有人在练习时一听到执靶者可以反击，马上攻击动作就放不出来了，缩手缩脚，更多的精力放到了防守上，这样反而达不到应有的训练效果。

二是执靶者的反击动作要灵活多变，不要总是同一动作同一路线进行反击，要提高练习者的瞬间判断和反应能力，但不能成为习惯动作。比如打靶者左右直拳打完了，执靶者总是以摆拳反击。打靶者总以下潜躲闪，久而久之就容易成为一种动作习惯，这种习惯如果被对手抓住就很危险了。

当练习者具备了在进攻中兼顾防守的能力后，就可以更进一步，开始提高防守后的反击和连续攻击能力。

执靶者在练习者打靶过程中依然不定时地进行反击，反击后又马上出靶，要求练习者在防守同时要判断攻击位置并且能够在防守同时或者防守完成后迅速反击，然后从反击开始转入连续攻击。总是防守反击还是被动的，要能够从第一次反击开始就压制对方进入连续攻击状态，才能够彻底压制对手的进攻。

条件实战与打靶练习的方法完全一样，只不过由打靶变成完全针对人的攻防而已。

一个人练习的武友可以通过上下拉扯式的速度球进行练习，速度球在来回弹动中也相当于对手在向你进攻，也可以达到练习攻防转换的效果，缺点就是速度球的攻击点太单调。

连速度球都没有的武友就只能通过空击和打沙袋练习了，就是要始终有攻防的全面意识，不能因为没有人攻击你就乱打，要真切地假想出一个对手来，双方有攻有防，遵照上面说的打靶的原则进行练习，但效果肯定差很多，所以至少还是配备一个速度球，或者找一个训练伙伴。

上面所说的就是提高攻防转换能力的方法，在训练的时候是非常重要的，我们一定要加以重视，还有，攻与防是不断转变的，所以我们要学会灵活运用，这样你的整体的实战技术就会得到提高。

　咏春拳实战攻防技巧

使你能及时进行反击。大多数咏舂拳的推挡招数都紧跟着一个几乎同时的进攻，这样就会迫使你的敌人必须小心防守。他必须防守好自己，无法继续向你发起进攻。

在你攻击的时候守护好最易被攻击的那一路。在咏春拳实战中，你用一支胳膊保护好，用另一支去进攻。这样的话，你就做到了有攻有守，万无一失。

在在咏春拳实战防守时，用你的胳膊控制住敌人的肘。以便于攻击敌人的平衡，打开战场的局面。

最后这个目标能否实现，取决于你点穴的效果，要想实现准确的攻击，你就必须掌握住敌人的移动。只有把目标锁定了，你才能打败他，此话甚为精到。

在咏春拳实战中，用肘进攻，力量要直指敌人的空档。一旦成功，就会逼迫敌人调整他的姿势，以使自己站稳。这一瞬间的变动，就使他极易受到攻击。

因此，在咏春拳实战中，用肘攻击敌人使敌失去平衡，调动敌人，打开你所想要的局面。如此一来，你就可以确信，至少在那一瞬间，你的敌人只能等着挨打。

很明显，另一个关键的因素就是时机。在你在咏春拳实战中防守的时候，你要想办法在他进攻的高峰期控制住他的动作。那样的话他就变得非常脆弱，极易受到攻击―于是，他不得不收起他那拙劣的动作。另外，一旦你顶住了这些凶猛的进攻，你就可以反守为攻，攻他的空挡，破坏他的平衡。

你必须做好随时攻击的准备，时机非常关键。在他调整自己的时候，你要迅速进攻敌人的穴位，使他忙于防守。无论他是格开了你的进攻还是被你点中了穴道，他都必须小心防守，防着你的下一次进攻。这时，你就可以进击自己刚刚打开的那个空挡。注意，如果你的动作过快，空挡尚未形成，或者你的动作太慢，失去了这次机会，你就很可能遭到敌人的攻击。因此，你必须培养一种咏春拳实战的能力，知道何时进行格挡，何时进行反击。

通过训练，你就会对在咏春拳实战中的防守和进攻的平衡问题有一个清楚的认识。训练的目标是使你全身都能有一个即时的反应，整个精神系统和生理系统协调合作，完美结合。

特别是：

你的眼睛要盯住敌人的肘和你的其他攻击部位，还要测量你和敌人之间的距离，这样你才能保证你在运用咏春拳进行实战时的动作的即时性。

你要运用身体和步伐，使自己在适当的时机走到合适的位置和角度。

你的胳膊要拦截敌人的进攻，给敌人的肘施压，使敌人昏倒。

你的大脑要把所有情况都考虑到，这样才能做到对各种境况都应付自如。

经过训练，你就能够不假思索地对千变万化的现实状况作出反应了。你将有一种近似直觉的意识，去抓住敌人的肘和其他部位。了解了这种关系，你就可以掌握节奏，走向胜利。

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拳击实战中哪些部位需要重点防守

在拳击实战中，总少帮不了要被挨打的情况，充分了解哪些打是你挨得起的，哪些打是你挨不起的，可以在一定程度上不让对手成功对你实施失能性攻击。下面小编为大家盘点一下哪些地方是拳击实战中重点防守部位。

拳击实战中重点防守部位一：头部

头部整体肌肉少，神经暴露，而且大小脑、脑干都经不起剧烈震荡，没经过专业训练的人挨上一记重拳虽然不至于马上打倒，但都会产生几秒钟的晕眩，很容易被对手趁此机会继续下重手攻击。前额比较坚硬，在不得已的时候可以抵挡拳头的攻击，但器械打过来照样顶不住，所以头部在任何时候都是重点防范部位。

拳击实战中重点防守部位二：下颌

下颌虽然也属于头部，但是是头部唯一可活动的关节，两边以类似挂钩的结构与颅骨相连，固定性差，而且形成一个省力杠杆，被重拳击中时如果牙没咬紧，很容易可以导致关节错位，产生剧痛，更重要的是剧烈震动大脑，产生剧烈晕眩甚至休克，格斗比赛击倒多数都是打下颌造成的。

拳击实战中重点防守部位三：颈部

颈部正面有喉节，侧面有大动脉，后面有小脑和脑干，击中喉结马上呼吸困难，失去反抗能力，大动脉、小脑、脑干部位被重击都会导致强烈晕眩甚至休克，完全失去反应能力。

拳击实战中重点防守部位四：心窝

就是一般说的胃口，正好是胸骨和腹肌之间的缝隙，是骨骼和肌肉都保护不到的地方，而且神经密布，轻力击打都会让人非常难受，受重击后根本无法直起腰来，基本抗击反抗能力，后果严重的可能导致胃部破裂致命。

拳击实战中重点防守部位五：软肋

肋骨最下端的一对，这一对是软骨，缺乏强力支撑，内部是肝脾等内脏，击打后气息不顺而且剧痛，难以直起腰，重击可能导致内脏出血致命。

拳击实战中重点防守部位六：腰部

腰部是指肋骨以下胯骨以上的部位，起着支撑躯干和传导重力的作用，这一段除脊椎外没有别的骨骼支撑，完全是肌肉拉扯固定，腰腹肌肉用上力时可以产生很强的力量，但在打斗中腰腹肌肉是处于半放松状态，如果遭到暴力打击，轻则腰部肌肉挫伤，产生剧痛，暂时丧失运动能力，重则椎间盘脱出，腰椎损伤，压迫神经，使人疼痛难忍，活动受限。甚至下肢瘫痪丧失活动能力。此外肾脏紧贴腹后壁，有丰富的血管。外部肌肉薄而且没有肋骨保护，遭到击打很容易造成出血破裂，引起严重后果。

拳击实战中重点防守部位七：裆部

这个不用多说了，什么地方抗打这里也抗不了打。

拳击的场地必备用具

(1)拳击台

国际业余拳联(AIBA)规定，国际拳击锦标赛、奥运会拳击比赛、世界杯拳击赛等国际正式比赛的拳击台最大不得超过 6.10米见方。一般比赛的拳击台可在4.90米见方～6.10米见方。

在拳击台的一个中立角处设置专用台阶，供场外医生和台上裁判专用，同时避免比赛双方的任何接触。台上的四角均有固定在台角的立柱，四个立柱间用三条粗绳围拦成一个正方形空间，以保护运动员。台上四个角落处均放有5-7厘米厚，20厘米宽的软护垫，运动员双方分为红色和蓝色，仲裁席左边的应放红护垫，为红角方，对面角放蓝护垫为蓝角方，另外两个角放白色软护垫，为中立角。中立角处要放置两个小塑料袋，供台上裁判员放用过的止血棉球和纱布。

比赛用的拳击台面必须要坚固结实，平整稳固，不能在台面上有任何障碍，台面上要有1.5厘～2.0厘米的厚毡子或橡胶垫，软硬适度。台表面的帆布要拉正固定，平贴台面，便于运动员在台面上做任何技术动作。

拳击台四周的围绳要坚固结实，一般用3厘米到5厘米直径的粗绳。拳击台每侧有3道围绳，从四角的固定竖杆上拉出，3 道围绳距离拳击台面的高度分别为40厘米，80厘米，130厘米。

围绳应用柔软光滑的材料裹起来，以免擦伤运动员。拳击台围绳以外四周至少要有50厘米的绳外台面，以保证运动员不致失足掉下拳击台。为了使围绳更加稳固，四周的围绳均须用两条质地紧密，宽度3～4厘米的帆布以同等距离上下固定住。拳击台的围绳也可用四道绳子，每根围绳离台面的高度分别为40.6厘米、71.l厘米、101.6厘米和132.1厘米。

(2)护手绷带

拳击比赛标准护手绷带长2.5米，宽5厘米。欧洲拳击锦标赛、世界拳击锦标赛、世界杯拳击赛和奥运会拳击比赛的主办国，应为每名参赛运动员的每场比赛提供绷带。绷带由拳套管理员发给拳手拳套的同时发放，而且每场比赛必须发放新的绷带。参赛运动员必须使用大会统一发放的绷带。

护手绷带一般都采用吸水性很强的棉纱制成，不要用其它质地的布料。缠护手绷带时，要注意腕部可以适当地缠的紧一些，手掌、手指等其他部位通常不能缠的过紧，因为缠的过紧，会使手指失去活动余地，影响技术动作的使用发挥。缠护手绷带的方法和顺序，可以按的顺序进行。

(3)拳击手套

根据国际业余拳联的规定，拳击运动员在参加拳击比赛时，一定要戴拳击手套。拳击比赛时按体重级别使用不同重量的手套，48-67公斤级要使用226克重的手套，71-91公斤级使用284克重的手套。而且在拳击比赛时，组委会要准备好两副和赛同样的拳套，一副是226克，另一副是284克，以备运动员手套出现问题时随时更换。

按规则规定，台上裁判员每场比赛都要检查两个参赛者是否戴用符合规则的拳套，并要检查拳套填充物的软硬度，看拳套是否有破损等，如发现上述问题，应马上让运动员更换拳套，更换时间最长不得超过2分钟，一般是1分钟的时间。比赛中拳套上的带子松了，台上裁判应帮助系紧，但如果发现运动员故意解开带子，台上裁判应该立即警告该运动员。

(4)拳击服装与护具

拳击服装包括背心、短裤和软底鞋。背心应松紧适宜，不能影响技术动作的发挥。拳击短裤要宽松长大，裤长必须到大腿部位的一半，不能让护裆有所暴露，更不能影响比赛。拳手必须穿软底鞋，而且要绑紧牢靠。比赛时如果服装出现问题，台上裁判员应立即暂停比赛，给运动员1分钟的时间更换、最多不超过2 分钟，运动员应准备好备用服装，以备更换。

拳击的护具包括护头、护齿和护裆。参加比赛时运动员必须使用护头，双方运动员，护头的规格、样式要统一，一方为红色，一方为蓝色，和各自所在的角色要一致，而且所用护头必须是国家拳协批准认可的统一护头。

规则规定，比赛时运动员必须使用护齿，护齿的大小应合适。如果运动员没有自带护齿，东道主有义务提供。比赛时不允许运动员故意吐出护齿，否则要受警告。如果护齿被打掉，台上裁判员捡起后把拳手带到他自己的角落，交助手冲洗干净后，再由台上裁判员给运动员戴好。运动员不能随意更换护齿;不戴护齿，比赛不能进行。运动员要穿戴护裆，如果护裆脱落或损坏，要及时更换和穿戴好，在1分钟内不能换好时，运动员可不戴护裆继续打满该回合，然后在休息时更换护裆。如果休息时不能及时穿戴好护裆，比赛则不能继续下去。

参加国际比赛时，运动员所用的手套要经过国际拳联代表的检查许可，才能使用。我国拳击比赛用手套必须经过中国拳协批准，而且一场比赛中双方运动员的手套必须是同一厂家同一型号的产品。按照规定，手套的套峰击打面要用非常清晰的白色标出，以便在运动员击打时，台上裁判员和评判员都能判别出运动员是否用拳锋部位击打对方。拳套不能有丝毫破损，带子要结扎在拳套背部，长出的带子塞进套筒，露在手套背面的结头处要用橡皮膏粘住，橡皮膏的长不应超过7.5厘米，宽不应超过2.5厘米。比赛期间，要有两名拳套管理人员专门检查拳套，如果怀疑手套有问题，管理人员有责任和义务检查运动员的拳套以及绷带是否符合规则要求。按规则规定，台上裁判员每场比赛都要检查两个参赛者是否戴用符合规则的拳套，并要检查拳套填充物的软硬度，看拳套是否有破损等，如发现上述问题，应马上让运动员更换拳套，更换时间最长不得超过2分钟，一般是1分钟的时间。比赛中拳套上的带子松了，台上裁判应帮助系紧，但如果发现运动员故意解开带子，台上裁判应该立即警告该运动员。