网球拍柄的选择方法简单讲解

谢绝崇拜 • 2022-11-03 • 资讯 • 阅读 596

网球用品中，使用最多的就是球和球拍，好的球拍能够帮助我们更好的参加比赛，因此，球拍是很重要的。大家知道网球拍手柄的选择需要注意哪些吗?以下是小编为你整理的网球拍柄的选择方法简单介绍，希望能帮到你。

网球拍柄的选择方法

球拍拍柄分成4个规格

No.1：41/8英寸，1号握把。

No.2：41/4英寸，2号握把。

No.3：43/8英寸，3号握把。

No.4：41/2英寸，4号握把。

选择正确的拍柄尺寸将极大的改善一只球拍功能的发挥。如果你还不确定你的拍柄尺寸，可以利用下面的这种简单的方法加以测量。

采用正手握拍时，应该恰巧能够将你非击球手的食指放置于无名指和手掌之间的空隙内。如果没有足够的空间容纳一个食指，说明握把太细;如果在手指和手掌间还有空隙，说明握把太粗。太细的握把在击球时需要用更多的力量控制球拍不在你的手中翻转;太粗的拍柄则会抑制发球时手腕的下压，不便于发力。因此，长期使用太粗或太细的拍柄都会导致网球肘的出现。

需要我们注意的是，多数的球拍很容易增加拍柄粗度，这点并不有利于我们选择拍柄。现在市面上出售的大部分球拍的拍柄尺寸是不能减小的。因此，在选择拍柄尺寸时，你可以选择尺寸稍小一点，然后通过缠不共厚度的柄皮来调节到理想的粗细程度。

一条标准的外柄皮将增加1/16英寸的拍柄尺寸。你也可以采用一种收缩套来增大握把的尺寸。一个热收缩套将增加1/8英寸的握把尺寸。两种方法都会轻微地增加球拍的重量(约为7-16克)，但一个舒适的拍柄所带来的好处要远远胜于这一点点累赘所带来的麻烦。

网球拍的保养

如何保养网球拍呢?喜欢网球运动的朋友对网球拍是很重视的，怎么才能让自己心爱的网球拍，陪伴自己更久呢?这里有十个保养小诀窍，在这里介绍一下，希望球友们可以学习下保养好自己的网球拍!

1、在球场上，一定不要摔拍、砸拍，并保证不打沾湿的重球。

2、绝对不要在雨天挥拍打球，这不仅是为了保护球拍和球，也是对自己的安全负责，如在打球过程中下起雨，应立即停止打球，及时擦干球拍和拍弦上达雨点，并在确实晾干后，再装入拍套。

3、在每次打球后，应养成把球拍装入拍套中的好习惯，但如果用的是可以同时装入几支球拍的大网球包，则应注意，避免将球拍与汗湿的衣物和毛巾等放在一起，最好用一个单独的长袋装起来，另外，应避免将网球包装得太满、太挤，不要让一些铁壳球筒等硬物贴近球拍。

4、天气炎热时，要严禁把球拍放在汽车的后备箱里，也不要将球拍放在炎热的场地上暴晒，因为在高温的环境中，拍框的树脂类材料极易变形，造成球拍扭曲。

5、从一个温暖的环境取出球拍后，不要立即将球拍从拍套中取出上使用，而应先在较冷的环境里预冷一段时间，再取出球拍轻缓地逐渐进入练习状态，这样可以防止球拍在骤冷时打球，造成内部损伤。

6、当拍柄缠把汗湿时，要及时擦干，防止打球时滑落球拍，对于一些皮质缠把，要定期用肥皂水清洗，保证无油污和赃物。

7、当球拍弦断了之后，应立即剪掉拍弦，千万不可用已断弦的球拍继续打球，这样会对拍框的内部有很严重地损伤;也不要断弦之后置之不管，稍长时间的拍框受力不均，极易造成拍框变形。

8、穿弦磅数一定要在球拍厂商提示的有效穿弦磅数范围内选择。

9、在球拍拍框的外沿粘贴拍框保护带，可有效防止场地对拍框的磨损，保护弦免于擦伤，这对西方式握拍的球员保护球拍的效果更为显著。

10、在球场上，要尽量做到每次击球都打在甜点上，切不可经常把球“暴打”在甜点外，而损伤拍框穿弦孔德护套，给日后穿弦护弦带来麻烦和不便，另外，有些专业选手把球拍当小凳子坐的坏习惯也不可仿效。

打网球应注意安全

1、认真全面地做好身体各部分的准备活动，养成先做准备活动再练习网球的习惯。活动时要循序渐进，速度由慢到快，动作幅度由小到大。

2、挥拍时应注意左右同学的位置，确认球拍不会击到同学后方可挥拍击球。

3、在场地上站位、移动时，应注意其他同学的挥拍动作，避免被同学的球拍到。

4、由于上课人数较多，必须听从教师安排，不得擅自用力击打球。

5、在场地上捡球时，应把球拍的拍面护在脸前，避免面部被球击中。

6、当疲劳需休息时，应背对其他击球同学，避免身体正面被球击到。

7、严禁在有积水或潮湿的网球场上打球，以免滑倒。

挑选合适网球的方法简单讲解

网球运动是非常好的健身锻炼项目，在网球运动中，很多人都知道网球拍的选择，但是对网球选购就不是很了解了，打网球的好处有很多，生活中我们常常能看到有人打网球锻炼身体，但是我们也要知道网球运动损伤有哪些，避免损伤，安全打网球。

挑选合适网球的方法

网球的种类有很多，值得我们注意的也有很多，但一些打网球的朋友对于网球选购并不太在意，也不知道什么才是好的网球。

这时你应该了解一些专业的选购意见。首当其冲的当然是价格，另一个需要关注的就是网球的软硬程度。

对于初学者，当然是软一点的球更适合，因为打起来速度比较慢，更容易上手，很多品牌都生产了专门针对初学者的无压力软球和海绵球;而有一定水平的顾客在挑选网球时，除了软硬度还需要考虑很多其他因素。

事实上，对于网球，我们拥有的选择，并不比球拍或球鞋少。场地类型、用途、价格、性能以及品牌等等，按照不同的需求，网球也同样分出了很多类型和档次。

加强型的球(etraduty)毛毡较多，以便能承受球在硬地球场中所面对的较重打击。而常规型的球(regularduty)毛毡织纹较紧实，设计用于红土与室内地毯球场。

如果在土场使用加强型的球，较厚的毛毡会吸收球场沙砾上的尘气，而使球打起来“较重”，这意味着比起常规型的球，它在比赛中会变得较慢并较早失去弹性。

反过来说，如果在硬地球场用常规型的球，因为它没有太多的毛毡能够“咬合”地面，因此打起来会显得太快。

同时，常规型的球因为不是针对硬地球场较大的磨损度而设计的，所以如果在硬地球场使用常规型的球，球会很快就会被打得“光秃秃”，而不堪使用。

如果所在的球场海拔很高，那么低压力或无压球更为适合，因为高海拔地区的空气较为稀薄，低压力或无压球在反弹时就不会过快过急。

如果在高海拔使用高压球，那么弹跳会特别快，特别高。

在选择网球时千万不要随意，好的网球决定着我们打网球的好坏，你需要坚持一个原则，那就是要了解自己的需求。

包括对价格的承受，以及从使用中做出综合判断什么样的网球是最适合自己的。

打网球的好处

1、打网球可以锻炼大脑反应能力

网球是一项全身性的健身运动,截球时需要根据球的位置方向,快节奏的跑、跳、挥动手臂,能有效的锻炼大脑的反应能力,增强身体各部位的协调性及灵活性。

2、打网球可以增进体能和肌肉力量

打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌,能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中,需要全身肌肉协调作用,特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。

3、打网球可以增强体质

打网球能促进血液循环,改善新城代谢。运动时需氧量增加,还能刺激呼吸系统,增强心肺功能。此外,多打网球运动还能强健筋骨,促进骨骼生长和发育。

4、打网球可以减肥瘦身

网球是全身性的有氧运动,能刺激身体各部位脂肪快速燃烧。有数据显示,以60kg的人作为标准,打网球一小时消耗420卡路里,属于高强度的减肥运动。

打网球要注意什么

1、注意拣球时不要被球击中

切记一点,当别人还未停止这个球的来回练习时,一定不要跑进那个场地!不仅仅出于礼貌,更重要的是保护你自己,或者是保护你的眼睛。因为被球击中要害还是很严重的。

2、注意击球时不要被自己球拍击中

由于挥拍动作有问题,尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多等原因,而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁,发球砸伤膝盖等事故。解决办法是要做完整充分的动作还有一种是球星般的酷摔拍,在球拍触地时没有放松手腕,而硬砸地伤了手腕,还有就是拍子砸在地上急速弹起而伤及自己。记住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。

3、注意不要踩在球上

业余爱好者扭脚,有部分的人是因为踩在了球上。所以切记,一定要保证在你击球的周围地上没有球在!特别是一些女孩,常常口袋里装不下几个球,就把球放在了身边底线处的位置,这不是更容易踩球而脚吗。以后记住,没有口袋时,把球放到后面的铁丝网边上去。

网球双打的接杀球方法简单讲解

相信喜欢网球运动的朋友都会努力学习网球技术，争取提高自己打网球的水平吧!网球双打接杀球在网球技术中是比较重要的一项，但很多人对此不是很了解。以下是小编为你整理的网球双打的接杀球方法简单介绍，希望能帮到你。

网球双打的接杀球方法

双打的力量和速度都比单打高，来回球的节奏也比单打快，所以在双打里基本没有绝对意义上的主动接杀。

由于进攻方一般都采取前封后杀的进攻队形，所以双打的接杀一般不能回网前球。

双打的接杀应该以回快球为主，平球高球都可以，总之最大的目的就是要快速通过对方前场球员的封阻。

双打接杀的握拍法应该以反手握法为主。一是因为反手握法的照顾范围大，可以照顾整个反手区到正手区肩外二三十厘米的区域;二是因为反手握法击下手球的力量比正手握法的大。

手法是要在身前迎击来球，这是一种积极迎球的状态，这时打球发力主要来自手腕和手指，因此，大家要掌握这点。而回高球还是回平球则要看对手前场球手的站位。在线路上可以多回对手后场球手的反手，但也要争取正反手地调动对方后场球手。

双打接杀比较难以防范的是对方突如其来的长杀，即使是很多老手也不一定能掌握这招，并且在比赛时灵活运用。所以要经常留意对手的杀球球路以及压腕能力。如果对手长杀较多，或者经常压腕不足，可以在准备时适当把拍面再举高一点，甚至变成上举，随时把接杀变成回抽。

网球的技术

1、网球技术之一:底线抽击

底线抽击的关键在于击球点的位置,这需要准确的预判断能力和快捷有力的步划来保证。优秀选手的击球点位置固定,变化很小,因此底线抽击有力稳定性好。业余选手击球点位置上下前后变化不定,因此击球质量差,这要靠训练判断能力和步法来改进。

2、网球技术之二:网前截击

网前截击关键在于击球点应在击球者身体前方,球拍向前作稍微切削的迎推击球动作。练习正手网前截击时,握拍手腕尽量向后扣,使球拍与小臂呈直角,拍面微开。大臂有意紧贴身体,使小臂与身体正面呈垂直。主动迎向飞来的网球,作稍微切削的推击球动作,就如用手将打开的抽屉迅速推关上一般。

3、网球技术之三:谁先发球

网球教课书一般会这样告诉你,比赛时应先争取先发球权。但这是对那些发球速达每小时120mile的选手而言的。业余选手还是先挑接发球为好,这样你就有可能先破对方的发球局,即使接发球局输了,也为自己的第一个发球局作好了热身活动。

4、网球技术之四:击球的深度

击球的深度是指击球时将球回击到对方有效的场区内且接近端线(又称底线)的位置。反之,如果击球的落点离端线过远则通常被视为击球落点浅。击球的深度是每一次高质量击球的核心部分,是回球质量的主要评价标准。把球打深是有非常积极作用的,它是实施基本战术的有效平台。如果击球过浅,未能达到一定的击球深度,则较为容易让对手占据场上优势。

5、网球技术之五:击球的角度

一般来说,击球的角度是指击球时将球回击到对方场地的两侧且接近边线的位置。打角度就是扩大接球人与击球点的距离,击球点距离接球人越远也就意味着角度越大。能打出一些有角度的回球是网球水平能力提升的重要表现,是脱离初级水平的重要依据。大角度回球是战术运用的初期阶段,可有效地利用场地充分地调动对手。