网球反手下旋球技术要点

Scarlett • 2022-11-03 • 资讯 • 阅读 345

导读：一、网球反手下旋球技术要领二、网球反手下旋球技术主要优点三、网球反手下旋球技术训练方法

现代网球运动不再仅仅是一项残酷的竞技运动，更注重是健身，是休闲，是娱乐和交友的平台，网球运动是一项老少皆宜非常有效而又张弛有度的活动，基本技术、战术打法、及良好的身体素质是网球运动的三个重要方面。接下来是学习啦为大家带来的网球反手下旋球技术要点，望大家喜欢。

一、网球反手下旋球技术要领

反手下旋球的握拍方法主要是大陆式握拍方法，握拍手食指下关节紧贴在网球拍拍柄右上斜面上，手掌根部贴往上平面，与拍底平面对齐，其余三个手指稍分开;击球前，始终保持拍面呈开放状态(拍面与地面所成的角度应大于90度)。

二、网球反手下旋球技术主要优点

首先，在现代网球的快速发展中，发球的速度越来越快，运动员如何有效的成功的接住一发是运动员面临的一个难题。在接发球环节中运用反手下旋球可以解决这一难题，主要是反手下旋球动作简单、成功率高，下旋球运用的好，可以有效的限制对手的发球优势，让自己由被动转为主动。

其次，反手下旋球对于处理比较低位的来球是个非常好的选择，主要是在击打下旋球时，运动员的身体重心转移更为自然，与向前移动的衔接更为紧密，下旋球有上网流畅、快速地优势，而且下旋球速度比较慢，可以为运动员占据有利位置提高充足的时间，同时，下旋球在落地后产生前冲，反弹高度低，对手没有充分的时间在击球的线路和方式在做选择。

再次，在防守时击打的下旋球能使球击出后产生下旋，球落地后弹跳低，对手难于借助回球力量，迫使对手由下向上拉球，导致对手很难击出平而快的攻击性强的来球，从而起到防守、过度的作用。在比赛中，反手下旋球是运动员调动、干扰、牵制对方的有利武器，可以有效的发挥自己特长技术，能够让对方不能专心防守，打乱对方的站位及击球节奏等特点。

三、网球反手下旋球技术训练方法

其一挥拍练习，徒手挥拍练习，根据反手下旋球的正确的动作要领，在挥拍时，设想击打下旋球的正确位置，保持正确的位置和准确的击球点，同时体会挥拍向后拉拍，转肩及腰部扭转和重心交换等动作要领，反弹击球练习，利用墙壁球回弹时，掌握好时机进行反手下旋击球，逐渐体会击球部位，击球高度，挥拍角度，用力大小及步伐移动等，建立规范的反手下旋球技术;

其二双人配合练习反手下旋球，主要分为固定位置练习和不固定位置练习，固定位置主要是一个进行抛球，一个在球网3米处进行反手下旋球练习，随着动作技术熟练，逐步拉开练习距离;

其三吊球提拉练习，主要是用有弹吊绳将球吊起至击球高度，全方位反复体会反手击下旋球时球拍与地面的倾斜角度，并有意识地不断调整倾斜角的度数，观察球被击后的变化;

其四进行目标物练习，主要通过同伴在球网前进行送球，练习者在底线进行反手下旋球的练习，要求回击的下旋球落到指定的目标物，目标物距离放在发球线与底线中间且离单打边线2米的距离;

其五双人对打练习，主要是两人均站在底线，两人进行反手下旋球的对拉练习，这种练习主要锻炼练习者不断调整步伐能力，同时握拍要正确，注意力集中，眼不离球，触球时手腕要固定，击球动作简单化，削球时重心要稳，削球后球拍跟进动作要完整和柔和。

网球反手下旋球技术要点相关文章：

1.网球反手击球要领

2.网球反手拍削切球技术教学

3.兵乓球下旋球技术讲解

4.网球正反手击球的基本技术讲解

5.网球反手截击技巧

6.网球截击球击球方法讲解

7.网球反手击球动作要领

8.网球反手击球的种类

9.网球上旋球技术详解

10.网球反手击球五大原则

网球反手削球的技术要点讲解

随着人们对网球运动的了解，越来越多的人开始重视网球技术的掌握了，其中网球削球技术是比较难的一项，很多人都不能完全的掌握这项技术。那么大家知道什么是削球技术?怎么才能掌握削球技术呢?以下是小编为你整理的网球反手削球的技术要点介绍，希望能帮到你。

网球反手削球的技术要点

在网球运动中反手削球是比较常见的，也是最基本的技术，大家应该多多练习，并掌握哦，削球击法主要是使球击出后产生下旋，球落地后弹跳低，迫使对手由下向上拉球，或使对手难于借助回球力量，击出平而快的攻击性强的来球。

一、反手削球的握拍方法

握拍方法应是大陆式握拍法，有些朋友不太喜欢这种握拍方式，但大陆式握拍式是比较方便的一种。大陆式握拍式是由拇指与食指形成“矿’形的虎口，虎口放在拍把的上半面与左上斜面的交界线上，这种握拍法介于东方式正拍握拍法与反拍握拍法之间。在此基础上根据个人习惯，可略微向左、右做一点转动。

二、反手削击球的后拉拍动作

从准备姿势开始，首先就要有一个好的姿势，这点很重要，大家一定要掌握这个姿势，一旦判断要打反拍时，立即转肩，由转肩动作带动球拍向后，手腕稍微翘起，以保持拍向上，高于腕部，后拉拍动作完成。要使球产生下旋，向后拉拍必须相对地高一些，然后迎着来球向前下方去击球。

后拉拍的拍头高度要高于将要选择的击球点的高度，具体高出击球点多高的程度，要视来球情况和自己所取击球点的不同高度，以及削球方式而有所区别。

三、反手削球的前挥击球动作

向前挥拍时，重心随着球拍前移，以加强击球的力量和速度。削球的挥拍轨迹应是从后向前下方挥动运行。拍面接触球时稍微仰起一些，击打球的中下部位置。

击球点的选择应在侧身转体的右肩前(以右手执拍为例)20厘米左右，以个人能给球击上力量为宜。击中球后继续向前随挥，自然停止。尽量延长球拍与球的接触时间，便于控制球的能力。

网球的基本技术

1、网球技术之一:底线抽击

底线抽击的关键在于击球点的位置,这需要准确的预判断能力和快捷有力的步划来保证。优秀选手的击球点位置固定,变化很小,因此底线抽击有力稳定性好。业余选手击球点位置上下前后变化不定,因此击球质量差,这要靠训练判断能力和步法来改进。

2、网球技术之二:网前截击

网前截击关键在于击球点应在击球者身体前方,球拍向前作稍微切削的迎推击球动作。练习正手网前截击时,握拍手腕尽量向后扣,使球拍与小臂呈直角,拍面微开。大臂有意紧贴身体,使小臂与身体正面呈垂直。主动迎向飞来的网球,作稍微切削的推击球动作,就如用手将打开的抽屉迅速推关上一般。

3、网球技术之三:谁先发球

网球教课书一般会这样告诉你,比赛时应先争取先发球权。但这是对那些发球速达每小时120mile的选手而言的。业余选手还是先挑接发球为好,这样你就有可能先破对方的发球局,即使接发球局输了,也为自己的第一个发球局作好了热身活动。

4、网球技术之四:击球的深度

击球的深度是指击球时将球回击到对方有效的场区内且接近端线(又称底线)的位置。反之,如果击球的落点离端线过远则通常被视为击球落点浅。击球的深度是每一次高质量击球的核心部分,是回球质量的主要评价标准。把球打深是有非常积极作用的,它是实施基本战术的有效平台。如果击球过浅,未能达到一定的击球深度,则较为容易让对手占据场上优势。

5、网球技术之五:击球的角度

一般来说,击球的角度是指击球时将球回击到对方场地的两侧且接近边线的位置。打角度就是扩大接球人与击球点的距离,击球点距离接球人越远也就意味着角度越大。能打出一些有角度的回球是网球水平能力提升的重要表现,是脱离初级水平的重要依据。大角度回球是战术运用的初期阶段,可有效地利用场地充分地调动对手。

打网球的好处

1、打网球可以锻炼大脑反应能力

网球是一项全身性的健身运动,截球时需要根据球的位置方向,快节奏的跑、跳、挥动手臂,能有效的锻炼大脑的反应能力,增强身体各部位的协调性及灵活性。

2、打网球可以增进体能和肌肉力量

打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌,能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中,需要全身肌肉协调作用,特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。

3、打网球可以增强体质

打网球能促进血液循环,改善新城代谢。运动时需氧量增加,还能刺激呼吸系统,增强心肺功能。此外,多打网球运动还能强健筋骨,促进骨骼生长和发育。

4、打网球可以减肥瘦身

网球是全身性的有氧运动,能刺激身体各部位脂肪快速燃烧。有数据显示,以60kg的人作为标准,打网球一小时消耗420卡路里,属于高强度的减肥运动。

兵乓球反手发右侧上下旋球技术

乒乓球反手发右侧上(下)旋球也是大家运用比较多的发球方法,这种发球多以旋转变化为主，飞行弧线向左偏拐，对方回球向右侧上(下)反弹。使用近似手法发出两种不同旋转球，常常起到迷惑对方的作用,造成对方判断失误,从而直接得分或者为抢攻制造机会。以下是小编为你整理的反手发右侧上下旋球技术介绍，希望能帮到你。

反手发右侧上下旋球技术

一、反手发右侧上下旋球技术

1.抛球引拍

站位左半台，右脚稍前或平站，身体略向左偏斜，左手掌心托球置于身体左前方。引拍时，左手将球向上抛起，同时右侧稍内旋，使拍面几乎垂直，向左后方引拍，腰部略向左转动。迎球时右臂从左后方向右上方挥动。

2.击球动作

当球从高点下降至接近网高时，前臂加速向右上方挥摆。直握拍手腕伸，横握拍手腕内收，腰部配合向右转动。击球中部向右上方摩擦会发出右侧上旋球，击球中部向右侧下放用力摩擦侧会发出右侧下旋球。根据发球落点调整球的第一落点远近。

3.随挥

手臂继续向右上方随势挥动并迅速还原。

二、注意事项

1.右侧下旋发球动作方法大致与右侧上旋发球动作相同，区别在于：引拍向左上方，右臂向右前下方挥摆，击球中下部向右侧下方摩擦，触球高度略高与网。

2.横拍方反手上(下)旋球要加大上臂向右方挥拍幅度。

打乒乓球对眼睛的好处

1、打乒乓球缓解眼睛疲劳

参加乒乓球运动,眼睛跟着银色的乒乓球不断调解距离,很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。在眼睛感觉疲劳时打上一盘乒乓球,感觉清爽,而且没有副作用。

2、打乒乓球可以改善视力

在打球过程中眼睫状肌和眼球外肌交替不断地收缩和舒张,大大促进了眼球组织血液供应和代谢,有效地改善睫状肌调节功能,疲惫的眼睛在锻炼中也能得到改善,视觉调节功能也能有效地得到提高

因为打乒乓球的时候眼睛需要目不转睛的盯着来回跳动的乒乓球,眼睛的经常转动不仅可以提高视力,而且会使眼睛更明亮,清澈。曾经记得看过电视里采访六小玲童,他说自己在西游记里的眼睛就是靠看别人打乒乓球锻炼出来的。

3、打乒乓球能矫正假性近视

假性近视的话则是不用进行配镜矫正的,但一定要注意用眼,可以采用一些方法来帮助视力恢复。例如可以进行打乒乓球,睫状肌会随着乒乓球的跳跃而放松和收缩,帮助促进眼部血液循环以及代谢,具有消除眼疲劳以及矫正假性近视的作用。另外，在饮食上可以多吃对眼睛好的食物,这对于处于生长发育期的眼睛是很有好处的。

以上的介绍,让我们知道了打乒乓球对眼睛有好处,同时也会对我们的身体有好处,在平时的时候我们可以根据自己的情况来选择运动的方式,其中打乒乓球就是一项不错的运动,另外有视力不好的情况也要在平时注意自己的饮食和用眼习惯。

打乒乓球的技巧

1、用重心控制球的技巧

打球主要是全身发力,而不是单纯靠手臂发力,要利用腿,腰,小臂等部位的动作集中发力击球,表现出来就是用身体的重心控制球,有用身体重心拉球、打球并送出的感觉;有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时,也要用重心来控制球,只有前臂和手腕动作,没有用重心来调节弧线,经常压不住球或回球质量不高。

2、照着来球收小臂的技巧

击球部位在身体右前方,收小臂不能太早也不能太迟,不然击球就无力。小臂迎着来球,尽量迎前往前扫。

3、练习基本功球时,一定要有节奏

对方过来的球,回击时要以基本相同的速度回击,双方才能有节奏的练下去,而且不累,这样才能提高手感。

4、身体重心一定要低

身体重心一定要低,这样打球才稳。反手位厕身时,身体更要低,才能打的准。但注意要活用,当中近台拉前冲时重心不要压得太低,否则导致引拍太低,拉球压不住弧线,易出界。

网球反手下旋球技术要点

一、网球反手下旋球技术要领

二、网球反手下旋球技术主要优点

三、网球反手下旋球技术训练方法

网球反手削球的技术要点讲解

网球反手削球的技术要点

网球的基本技术

打网球的好处

兵乓球反手发右侧上下旋球技术

反手发右侧上下旋球技术

打乒乓球对眼睛的好处

打乒乓球的技巧

网球正手击球步法的技术分析要点

简述网球反手击球技术

网球发球基本技术要点

网球单反的技术要点详细讲解

打网球发球的技术要点

网球挑高球技术要点介绍

网球反手拍削切球技术教学

网球反弹球的技术特点分析

网球单反和双反击球的技术特点

羽毛球反手高远球技术要领

网球正手平击球的技术要领

兵乓球正手发加转下旋球技术

网球侧旋发球的技术特点讲解

网球运动的反手抽球技术教学

网球单手反拍抽击球技术教学

网球反手下旋球技术要点

一、网球反手下旋球技术要领

二、网球反手下旋球技术主要优点

三、网球反手下旋球技术训练方法

网球反手削球的技术要点讲解

网球反手削球的技术要点

网球的基本技术

打网球的好处

兵乓球反手发右侧上下旋球技术

反手发右侧上下旋球技术

打乒乓球对眼睛的好处

打乒乓球的技巧

相关推荐