网球是名副其实的脚下运动，没有好的步法，打网球就没有灵魂。以下是学习啦小编为大家整理的网球运动的基本步法，希望你们喜欢。
网球基本步法介绍
1.分腿垫步
分腿垫步，是与反应直接相关的重要步法。对手击球的瞬间做出小跳步，为接下来的移动积蓄能量。落地后，通过瞬间抑制自身的速度，为接下来的移动做好准备。
注意：跳步时的滞空时间不能过长，保持良好的平衡、顺畅向下一个动作移动是非常重要的。脚和地面的接触要短促、有力，通过蹬地产生的反作用力迅速移动。动作过程中，要尽可能控制视线的上下移动。(相关图文?网球分腿垫步全解)
2.侧滑步
侧滑步不仅易于进行横向移动，还能尽早对相反方向作出反应，在预判出现问题时比较有效。屈膝，保持重心在较低的位置，用脚尖迈步。身体朝向前方，向体侧迈步，注意视线不要出现大幅上下运动。侧滑步对脚部会造成一定的负担，不要过度使用。
注意：快速移动时如果过于用力，重心容易偏高，造成视线上下移动。
3.交叉步
比赛中经常会被对手横向大范围调动，这时，从球场边角或球场外有效复位的步法是交叉步。反手被大范围调动时，以迈出的右脚为中心，将左脚伸出场外。这时，要考虑如何迅速复位，将右脚脚尖尽可能对准前进方向，这样左脚比较容易伸出，交叉步之后立即收回。左脚伸出球场之后右脚尽早移动是个关键。
注意：右脚脚尖如不尽早改变朝向，右脚的位置会形成障碍，导致左脚很难伸出，无法流畅复位。
4.随上步
反手随球上网或在低点打正手反斜线球时，需要使用随上步法。为了抑制身体的打开，要从身体后侧迈步，另外，由于身体呈关闭状态，击球路线相对比较隐蔽。两脚做交叉时，保持平衡非常重要。
注意：如果站位过窄，重心会提升，身体不易保持平衡，因此，两脚站位要具有一定的宽度。
网球步法练习方法
快速移动，稳定步法是网球技术动作的关键，在职业比赛中取胜的关键往往是反应的速度，这取决于网球步法。作为初学者从学网球一开始就要好好练习步法，规范动作，为日后提高奠定基础，但是很多初学者都急于求成往往忽略了步法练习。
先做好并步，再练交叉步
向后的移动，交叉步相比并步有三大缺点：1、速度慢。2、不易掌握平衡。3、难以完善的发挥蹬转挥拍的作用。中国大陆的专业队中没有人是在正常状态下后退中使用交叉步的。我见过一些台湾出的网球录映带，里面的教练有提到向后使用交叉步，大陆的书中也有向后交叉步的图解。
其实交叉步后退是本能反应，不需要特地学的，只有在来不及转身作并步后退时才用，交叉步后退通常只在仓促后退中、短距离后退中使用。它要比较并步后退的优点，只有一个：起动时不需转身。因此在短距离的移动中交叉步与并步的优势比较并不明显，甚至因交叉步起动的简练而显得较快，但当移动距离在两步或以上时，并步的优势就凸现出来了。
以右手持拍者为例，正常状态下的由中心位置向头顶区移动完成头顶击球的标准步法应该如下：起动后(双脚轻轻一跳，落地稍有先后)，重心移向左后方，右脚发力令身体向左后方蹬起-左脚顺势向左后方垫半步，同时身体因右脚蹬力而转身约180度，此动作有一个双脚离地的过程-右脚落地再蹬起，左脚向后跨出，髋关节放松，左脚着地后回蹬，此动作即头顶击球的最后一步动作。
步法的招式并不难学，无非是交叉步和并步为基础，但要学以致用，踝、膝关节的力量、下肢肌肉的爆发力、协调性、柔韧性都一样重要!所以，除了要明白技术上的规律外，还要注意练拳不练功，到老一场空的道理。尤其是基本步法的要点，一定要练习好。
在单打中，向后的移动尽量不要用交叉步，无论正手和头顶的向后移动都尽量用并步
单打时后退使用交叉步往往见于球速较快、身体失位，为了节省起动(包括调整重心和调整身体方向)耗费的时间才采用;而在网前需要转身追击后场球的时候，已经属于身体正面对着后场的“向前移动”了，这种向后移动可用交叉步。向前移动时交叉步要比并步省力，而且比并步要快;但在向后移动时并步要比交叉步稳、快，而且便于挥拍时蹬转发力。
在双打中可使用交叉步
在双打中，由于击球频率增加，对击球点的要求更高，所以在相对狭小的区域里移动可以使用交叉步后退，这样比较省力而且便于调节击球点，尤其是起跳进攻。
上网时的步法
上网时很多人都只出右脚跨一步，能力够的话固然好，但能力不够的话是绝对到不了位的，应该先出左脚调整或先向前进方位转身，通过这样的起动技术调整才可以接到近网的球。怎样叫“先出左脚调整”呢?先出左脚的步是垫步，因为在高水平对抗时，速度较快，有时范围大，先出右脚会不够位的。左脚这步就是用以调整距离的。
急停急起的步法调整
练习防守技术时，因为受控于对手，经常会判断错误或被骗，这时候急停急起的步法调整就很重要。通常停顿了后起蹬的用力是相反的方向，即急停向后就重心向前再用力向后蹬;急停向前就是重心向后再向前蹬。要注意的是停了后先向球的方向转身。练习时大多数朋友都是停了后就没再起动了，其实就算接不到球也应该照出脚，久而久之就可以练出挣扎的步法。
做好心理准备
在训练班中学员应该有个心理准备，就是可能会觉得学的东西很繁复、很别扭、不习惯，但一改用原来的动作打球就爽多了，这是很容易发生的，但只要相信教练，日后好处就自知了。
练习时最好有人指导
练习步法时最好有人帮忙指挥练。因为自己练习都是按自己的意识，练不到挣扎步法。另外自己练会有错觉，觉得跑得很顺，到实际球路时，平时练习的发挥不出来。步法练习的主要目标是改变不良习惯养成正确的启动和移动习惯。
多和教练互动
学员在学习的过程中要多和教练互动，遇到不理解的地方要及时和教练沟通，不要完全照本宣科，因为网球在国内还处于发展阶段，包括教练的教学体系尚不成熟，只有教练和学员在教学过程中共同探讨学下才能真正的提高。
网球的基本运动礼仪
⑴尊重是最高准则。“尊重网球场上的一切人与物”，这是打网球者最起码的行为准则，它包括尊重对手、观众、工作人员、服务人员，包括尊重球网、网柱、球拍、球等等。
⑵球员参加比赛时，在赛前练球热身过程中有义务为对方的练习提供帮助，任何有意妨碍对方练习的做法都是有失风度的。
⑶球场上不要踢球，网球是用拍子打的，不是用脚踢的。
⑷网球场上应该听从裁判的判决。裁判员与球员之间有时会因界内界外的问题发生分歧，这时候球员应尽量保持情绪上的稳定，如有球印的话可向裁判指出，没有的话则服从裁判，而裁判所要做的是尊重球员的汗水和努力，最大限度认真地裁决每一个球，避免错判、漏判的发生。
⑸如果打出一记幸运球(luck ball-球擦网后，改变方向和速度，落在对方场内，一般对手接不住)，也要说声“sorry”或举拍示意。
⑹对方就位后再发球，发球时最好先看一看对方是否已做好了接球的准备，不要连看都不看一眼就把球发出去完事大吉。
网球的世界纪录
⒈最长的大满贯决赛：北京时间2012年1月29日，在墨尔本举行的澳大利亚网球公开赛决赛中，德约科维奇以5：7，6：4，6：2，6：7，7：5，总比分3：2艰难战胜纳达尔，总耗时353分钟。
⒉最长的网球比赛：2010年温布尔登网球公开赛首轮，美国人伊斯内尔历时三天，以3：2击败法国选手马胡，比赛共进行了665分钟，决胜盘进行了491分钟，比分为70：68.
⒊最长的打网球时间：两位牛津郡的网球教练安迪阿特肯和莱恩特雷基连续打网球72小时，两人击打了接近5000分，每人在球场上奔跑了70公里，消耗了4万卡路里的能量。
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网球运动基本装备有哪些
网球运动必须要使用网球拍击打网球，并在一定的场地上按照特定的规则进行活动。对于初学者参与网球运动，首先要遇到的就是了解网球运动装备的基本知识。以下是学习啦小编整理的关于网球运动基本装备，欢迎阅读。
一、球拍
(一)球拍的选择
产于19世纪末的木制网球拍
如何选到适合自己使用的网球拍是许多刚参与网球运动爱好者普遍遇到的问题，拥有一支价格合理，使用感觉良好的球拍是网球爱好者的共同愿望。目前我国市场上的网球拍种类众多，如果在体育用品商店的网球拍柜台前，面对琳琅满目的各种球拍，你也许会无所适从。要选到一支理想的网球拍，你必须了解球拍的一些基本知识。为挑选到自己满意的球拍可以从以下几个方面考虑。第一是球拍的制作材料。球拍材料科技的演进经历了木拍→金属拍(铁拍、铝拍)→复合材料(碳纤维、玻璃纤维、克维拉纤维、钛)的过程。目前市面上常见的网球拍有铝合金球拍和复合物(玻璃纤维、碳素纤维)球拍之分。由于材料质地的不同，价格也会有较大的不同。一般来说，复合物球拍质量较好，它具有良好的弹性和减震性，不仅手感号，而且有利于降低初学者不规范的发力动作对手臂造成的伤害。复合物材料的网球拍价格相对较贵。而铝合金材料的网球拍手感及避震相对较差，因而价格也相对便宜。
第二是考虑球拍的轻重问题。球拍有轻重之分，其重量由字母表示，“L”表示轻型球拍，“LM”表示中轻型球拍，“M”表示中型球拍，“H”表示重型球拍。一般来说，以锻炼身体及娱乐为目的的初学者，可以选择轻一些的网球拍，重量在280-300克左右的球拍为宜。有一定基础后，为进一步提高网球技术，可以考虑选择相对较重的网球拍，当然这个重量一定是你感觉可以自如挥拍发力的重量，球拍的重量在300-320克左右。当然对于初学者，注重击球感觉和对球控制能力的提高至关重要，发力击球并不重要。只是当有了一定基础后，对于击球的速度、力量和旋转等方面有了更高的要求后，选择一把重量适当，更有攻击力的球拍是必须的。此时，可以考虑选择重量在320-335克左右的球拍。在考虑球拍的绝对重量的同时，还要考虑球拍的重心位置。拍头重的拍子有利于击出势大力沉的球，适合在底线击球;拍头轻的拍子挥动灵活，有利于控制球，适合上网截击。初学者最好选择拍头与拍柄重量平衡的球拍，选择时，可用一根手指托住“拍颈”找它的平衡点，以确定球拍重心的位置。
表1-1 球拍类型、特点与适用范围
第三，还要考虑球拍拍面的大小。上世纪七十年代至今的三十多年间，铝、碳等合金技术的运用让拍框材料日新月异,球拍工艺得到了前所未有的飞速发展。技术的支持，使网球拍拍面越来越大。那些65-70平方英寸的球拍都统统被淘汰出局。网球拍拍面越来越大,使得打网球变得越来越简单，而且它使休闲型的球手更容易打到球,将球打过球网也变得简单。下面介绍一下网球拍拍面大小的分类。网球拍依拍面大小基本上可分为四种：1、中拍面，穿线面积小于94平方英寸;2、中大拍面，穿线面积介于95-104平方英寸;3、大拍面，穿线面积大于105-115平方英寸;4、超大拍面，穿线面积大于116平方英寸。拍面越大的球拍，其甜区就越大，威力也跟着越大。网拍的拍面面积由纵线和横线交织成的网面组成，以拍框内缘为准计量。具体可细分为有效面积部分(也称甜点)和支撑有效面积部分。制造网拍的厂家，一般都用标示方法标注该只网球拍的拍面积，有的还特别注出甜区面积。从球拍的标识和使用上考虑，我们可从如下的分类中，寻找到我们需要的球拍(见表1-1)。
初学者选择大拍面为佳，这类球拍的甜区面积相当大，球拍弹性也不错，普通人用起来手感颇佳，所以适用范围最广。
表1-2 拍柄尺寸与适用范围
第四，选择球拍时要考虑拍柄的大小，球拍拍柄大致可分成4个规格(见表1-2)。
其中2号、3号柄最常见。如何知道你用几号握把?合适的握把尺寸帮助你打好球，并防止网球肘的发生。如果你不知道该用几号握把，可用以下简单方法测量。用东方式正手握拍法(手掌放在握把同拍面平行的那面)将球拍握紧，如果你能正好将你另一只手的食指放在手掌和中指之间，那么这就是适合你的号码。太小的握把要求额外的力量来防止球拍在你手里转动，太粗的握把使发球时手腕无法充分发力，并使正反手击球时变化握拍变的困难。最终，长久使用不合适的握把使你的肘部慢性受伤。事实上，增加握把的尺寸比减少它简单的多。大多数握把是无法减少尺寸的，所以如果你的尺寸在两个号码之间，请选用较小的号码，再选用一块较厚的包布。建议球手定期更换握把包布，一块干净，正确包扎的包布使你感觉良好，更好地控制你的球拍。
(二)球拍的保养
网球拍不要只顾使用而不注意保养，合理的使用方法和妥善保养影响着球拍性能。主要有四忌，一忌受压，铝或合成纤维球拍平置不容易变形，但若有重物压着它，就会导致变形弯曲，甚至产生裂痕。二忌曝晒，在烈日下曝晒过久，会使球拍膨胀、变形，容易断裂。三忌潮湿，手柄和网线对潮湿非常敏感。人的手汗分泌物含有复杂的成分，手柄皮套上的汗液如果不能得到及时清理，就会导致异味和霉烂。包缠手柄的吸汗布要经常洗涤、更换。四忌长期闲置，太长时间不使用球拍，网线就会因老化而失去弹性，易折易断。打完球后一定要揩拭干净，放在球拍套中，最好以悬挂方式放置。长期闲置时应检查球拍手柄包皮是否清洁、球拍是否变形等。
二、网球
国际网联规定：标准网球用球为白色或黄色，外表毛质均匀，没有缝线。球的直径是6.35-6.67厘米，重量为56.7-58.5克。球的弹力为：从2.54米的高度自由下落时，首次弹跳能在混凝土地面上弹起1.35-1.47米。气温20摄氏度时，如果在球上加压8.165公斤，球应下陷0.56-0.74厘米。有时候你看到有的网球厂家在性能指标上写的弹性为140厘米就是指2.54米下落时的弹起高度。
三、球拍线
球拍与穿线机
球拍线有天然肠线和尼龙线之分。天然肠线的优点是控制性、反弹性和球感比较好，大多数专业选手都使用这种线，不足之处在于价格较贵。尼龙线的特点是耐用、价格便宜、品种多样，被大多数网球爱好者所使用，不足之处在于控制感和弹性较差。但一般来说，较细的拍弦击球感较好，而较粗的拍弦耐用性较好。拍弦的规格通常是指弦横截面的直径，其规格范围是从15(最粗)到19(最细)，半号的拍弦通常在数字后面用“L”表示(15L、16L等)，这是英文“light”的缩写。一条15L的弦的粗细界于15和16之间。较细的拍弦由于能够更深地吃球，所以也就意味着能够给球加更多的旋转和控制，但这样的结果是弦不耐用，因此较适合借力击球的网前选手;而较粗的拍弦比较耐用，因此较适合经常主动发力的底线型选手使用。在选用拍弦时可以参照自己的打法选择较粗或较细的拍弦。此外，通常每条弦的长度为40英尺，既12.2米。那应该给拍弦上多少磅拉力?拍子的生产厂商会给你建议应该上多少磅拉力，一般都在55到65磅之间。为了达到理想磅数，先从推荐的磅数中取一个平均值，打了几次之后，你会面临三个可能性，你获得了理想的手感和力量平衡，如果是这样，这个磅数就很适合你;你觉得控制力不够，那就需要把你的拍弦磅数提高两磅，这样你可能击球不那么深了，但你获得了更高的控制力;你觉得力量不够，那就减低你拍弦的磅数。需要记住的是如果你减的磅数过低，你的球拍就会像个蹦床，而且会明显地失去控制力。
四、拍柄覆盖物
替换“吸汗带”
拍柄覆盖物也称“防滑胶”或“吸汗带”，主要起到“吸汗”和“防滑”的作用。使用拍柄覆盖物也可以起到对拍柄的保护效果，对于部分使用者来说，还可以起到调整舒适度的作用。经过一段时间的使用后，覆盖物可能有破损和异味，需要更换。缠绕的时候，用力要均匀，既不要太松也不要太紧——缠得太松不但 不美观，而且容易松脱或褶皱;太紧则会使柄皮变形，同时手感也会太硬。如果缠到最后还有一些剩下的部分可以用剪刀修剪。
网球有哪些基本的握拍方法
在所有的网球技术中，最基本的乃是握拍法，最流行的握拍法是东方式和西方式，你还知道有哪些基本的握拍方法吗?下面学习啦小编给大家介绍关于网球基本握拍方法的相关资料，希望对您有所帮助。
网球基本握拍方法
1.大陆式握拍：在人们穿着长裤，长裙打网球的时候，大陆式握法可是万能的。现在，发球、截击、过顶高压、切球和防守等技术中，大陆式依然是最佳选择。让食指的最下一个关节置于第一条窄棱上，虎口V字恰好顶在拍柄的最上端，就是大陆式握拍了。
优点：对发球和过顶高压来说，没有什么握拍方式比大陆式更好了，它能使你的前臂和手腕自然转动，在最后阶段的爆发效果明显，让拍面自然产生下压的运动轨迹通过击球区，击球更具威力。在打截击的时候，大陆式握拍会使拍面略微打开，更方便打出下旋秋，控制起来也更容易。另外，用大陆式握拍打截击时，正反拍不需要更换握法，能在网前为我们争取到更多的时间。
握拍方式不同，击球时拍面打开的角度也会不同。拍面更多关闭，击球点就可以更高，击球区距离身体就更靠前。用大陆式握拍，拍面触球时几乎是垂直地面的，因此击球区也会很低，且在身体的侧面。这也就是为什么用大陆式握拍打防守球、反弹低的球和大角度球时会有帮助的原因了。
弱点：用大陆式握拍可以打出平击球或下旋球，但却很难施加上旋。如果你要想打出威力大的抽球，就必须确保在高于球网的位置上击球，否则很有可能失误。既不能施加安全的上旋，又不能在理想击球区接球，用大陆式握拍就会有麻烦了——稳定性差是大陆式握拍的弱点。
代表球员：所有职业球员都用大陆式握拍发球、打截击。
2.东方式正手握拍
这里介绍一个正确采用东方式握拍的小窍门：将手平放在拍弦上，然后下滑到拍柄根部抓握;或者把球拍平放在桌面上，闭上眼，将球拍拿起。从技术的角度讲，东方式正手握拍就是先以大陆式握拍法持拍，然后逆时针方向旋转球拍(左手握拍的选手需顺时针方向转动)，直到食指的根部压到下一个接触的斜面为止。
优势：东方式正手握拍可以被称为“万能握拍法”。采用这种握拍，拍面可以通过摩擦球的后部击出上旋球，还可以打出有很大力量和穿透性的平击球。同时，东方式握拍很容易转换到其他握拍方式，因此，对那些喜欢上网的选手，东方式握拍也是不错的选择。
劣势：与大陆式握拍相比，尽管东方式握拍的击球点在身体前部要更高更远一些，但它仍不适用于打高球。虽然东方式握拍击出的球比较有力量和穿透性，但更多的是平击球，这就导致稳定性会差一些，因此很难适应多回合的打法。因此东方式握拍不适用那些希望打出更多上旋球的选手。
3.半西方式正手握拍
以东方式握拍，然后逆时针方向(左手握拍则顺时针方向旋转)旋转球拍，使食指根部压在下一条拍棱上。在职业网球巡回赛中，底线力量型选手多采用这种握拍。
优势：相对于东方式握拍，这种握拍可以让选手给球打出更多上旋，使球更容易过网，也更好控制线路，因此，它很适合打上旋高球和小角度的击球。而且这种握拍还可以打出更深远的平击球。它还适合大幅度地引拍，而且强烈的上旋有助于把更多的球打在场内。这种握拍在身体前部的击球点比东方式握拍更高、更远，因此更有利于控制高球。
劣势：半西方式握拍不适合回击低球。因为采用这种握拍时，拍面自然地呈关闭状态，这样迫使选手必须打球的下部然后向上挑，于是容易给对手留下进攻机会。另外，如果从这种握拍转换到大陆式握拍法需要做很大的调整，因此多数底线力量型打法的选手在上网时就很不舒服。
4.西方式正手握拍
在半西方式握拍的基础上，逆时针转动拍面(左手握拍顺时针转动)，使食指根部接触到下一个平面，这种握拍就是完全的西方式握拍法。喜欢打强烈上旋的土场选手多采用这种握拍法。
优势：这是一种很“极端”的握拍，手腕的位置迫使拍面强烈地击打球的后部，从而产生更多的上旋。你可以让击出的球恰好过网，但过网后它就会立刻下坠，而球在落地后还会高高地弹起，这就会迫使你的对手退至底线后回球。这种握拍比其他任何一种正手握拍法的击球点都要更高更远。正是因为西方式握拍法对高球的良好控制，因此许多土场选手和青少年都很青睐这种握拍法。
劣势：回击低球是此种握拍法的致命点。这就是为什么许多采用这种握拍的职业选手在球速较快、球的反弹较低的硬地或草地场上比赛时表现不尽人意的原因。同时你需要以更快的挥拍动作来给球加上必要的旋转，否则，击出的球就会既没有速度也没有深度。对于一部分选手来说采用这种握拍也很难打出线路较平的球。
5.东方式反拍握法
先用大陆式握住球拍，手掌逆时针转动拍柄最顶端的宽棱上(左撇子是顺时针转到同一位置)，食指最下面的关节恰好顶在这条宽棱上，就是东方式反拍握法。
优点：和东方式正拍一样，东方式反拍握法的用途也很广泛，既方便手腕保持稳固，还可以自由打出平击球和旋转球。打切球时，有些球员也喜欢用东方式反拍，但如果你感觉这样不舒服的话，变换到大陆式握拍也相当容易。另外，若用东方式反拍发切削球，也非常有效：至于跟随一记流畅的反拍抽球来到网前则早已是网坛最经典的打法之一了。
弱点：虽然接反弹低的球时很不错，但东方式反拍打肩膀高度的上旋球时，效果就不理想了，许多时候球员只能用切球的方式进行防守——你会经常看到球员们在接对手切削发球和反弹较高的来球时这么做。
代表球员：费得勒、雷蒙德。
6.超东方式反手握拍
这是西方式正手握拍选手多采用的反手握拍，因此也有人将其称为半西方反手握拍。可以采用大陆式握拍，并逆时针将球拍转至下一个平面。你的食指根部仍处于拍柄的上端，但其他三个手指根部几乎与食指处于一条与拍柄平行的直线上。这样的握拍就像在拍柄上握拳一样。
优势：同西方式正手握拍一样，这种握拍也是很多土场选手采用的握拍法。采用这种握拍法时，拍面比普通东方式反手握拍关闭得更多一些，而且击球点也在身体前更高更远的位置，这样有利于处理高球，而且也容易打出带上旋的回球。许多能打出极具杀伤力的反手球的选手都是采用这种握拍法。
劣势：它与西方式正手握拍有着相似的局限性，即不适合处理低球。因为它也是一种极端的握拍法，因此也不能很快地转换握拍法来打网前球。采用这种握拍的选手通常喜欢打底线或进行单打比赛。
7.双手反拍握法
虽然双手反拍时目前很普遍的反拍握法，但人们对两只手究竟该如何握拍却莫衷一是。最容易被接受的说法是：持拍手用大陆式抓住拍柄的下端，非持拍手用半东方式正拍抓住拍柄的上端。
优点：对力量较弱的球员来说，用双手反拍替换单手反拍事个不错的选择。因此挥拍的幅度更短也更有效，触球比单手反拍更充分，接发球时这些优点表现得尤其明显。另外，双手反拍不仅接反弹较低的来球不费力，遇到肩膀高度的球时，因为增加了一只手臂的帮助，控制起来也不难。
弱点：因为两只手都握住了球拍上，球员的防守范围也被相应削减了，在跑动中接大角度来球时，上半身转动难度大幅增加，拴手反拍的握法就显得不方便了。使用双手反拍的球员打上旋球虽然很轻松，但在打切球时就完全不同了——使用双手反拍的球员，最开始学球的时候，多被要求使用开放式站姿，因此转肩动作很重要，但在打切球的时候，击球点往往在肩臂的高度，身体必须有足够的伸展才能完成动作，所以若用双手反拍就有些麻烦。还有，使用双手反拍的球员上网时。很不习惯移开非持拍手去打切球或截击，因此他们大多数人在网前都表现不佳。
代表球员：阿加西、萨拉泊娃。
为什么一开始要使用东方式握拍方法因为使用东方式握拍法可以规范训练教学.在网球的各种握拍方法中(包括东方式，大陆式和西方式)，只有东方式最容易学习和有利于初学者产生合理，规范技术动作.它可以统一地使用于落地击球，截击球，发球，高压球各种技术，不像西方式握法那样，需要有复杂的握拍法转换，这一点对初学者学习来讲显得十分重要.另外，我们提倡初学者使用双手反拍的握拍法学习落地击球，这种握拍法实际上也是东方式握拍的技术.当然，我们并不排除初学者以后选择其他握拍法，到那时即使握拍法有所改变，只有东方式握拍法不会对已学的动作和水平产生消极的影响.因此，我们在短式网球训练中推荐使用这一种握拍方法.此外，初学者使用大陆式握拍法也是不适宜的，因为现代网球中，使用大陆式握拍法进行落地击球已不符合快速，进攻的要求.这种握拍法仅限用于截击，发球，高压击球范围，然而这些技术的学习，在初级训练阶段完全可以借助东方式反拍握法来完成.因此，在短式网球训练中大陆式握拍法没有太大的实用价值。
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篮球运动起于1891年，由美国麻塞诸塞州春田市基督教青年会学校体育教师詹姆士奈史密斯(JamesNaismith)博士发明。当时投掷以装桃的篮子为目标，所以取名为篮球。最初篮球比赛上场人数、场地大小、比赛时间均无严格限制，只要人数相等就可比赛。以下是学习啦小编为你整理的运球的各种基本技巧介绍，希望能帮到你。 运球的各种基本技巧 运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：
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网球有哪些基本握拍方法
网球的握拍方法是想要打好网球的朋友必须掌握的，那么网球的基本握拍方法有哪些呢?下面学习啦小编给大家介绍关于网球基本握拍方法的相关资料，希望对您有所帮助。 网球基本握拍方法 1.东方式握拍法：亦称『握手式』握拍法。 优点：适合于反弹球打法，是底线战术最佳的打击法，尤其处理反弹至腰高的来球。 缺点：反手击球时握拍位置必须移动，击球瞬间需作交换握拍位置。 2.大陆式握拍法：对于较低的反弹
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台球的基本打法都有哪些
台球打法和其他球类打法不同，比如：足球、篮球、网球和排球等，都是直接把球踢进球门、投入篮筐、打过球网等。而台球则是先打白色主球，再由主球把目标球撞进球袋或连续碰撞两个目标球方可得分。以下是学习啦小编为你整理的台球的基本打法介绍，希望能帮到你。 台球的基本打法 八球打法 八球在大街小巷，更多的是传统八球的台球配套设置，像斯诺克打法的配套设施相对较少，但是传统八球打法规则相对简单，加上黑球总
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网球击球技术的步法有哪些
经常打网球的朋友就会知道网球是用脚打球的了，但想要真正地理解、重视并恰当地运用的人却很少，这点非常难。尤其是广大业余爱好者，经常会看到他们有的退身打球，有的边打边跑，有的类似羽毛球的同侧跨步救球等等一些非正规的网球步法。 网球击球技术的步法 一、正手击球的步法特点 东方式正手击球要充分利用身体重心的前后移动来打球，因此一定要保持向前迈步击球的步法。一般常采用关
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有哪些帆船运动的基本知识
帆船运动是一项传统的水上运动，同时帆船运动也有很多的常识。以下是学习啦小编为大家整理的有哪些帆船运动的知识，希望你们喜欢。 帆船运动的知识 帆船即利用风力前进的船。帆船运动是依靠自然风力作用于帆上，由人驾驶船只行驶的一项水上运动。它集竞技、娱乐、观赏和探险于一体，备受人们的喜爱，也是各国人民进行海洋文化交流的重要渠道。1900年第2届奥运会开始列为比赛项目。 帆船起源于欧洲，其历史可以追
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网球运动常见的损伤有哪些
网球运动看似并不激烈，事实上，在运动中我们还是会受伤，不正确的打球姿势，或者没有做好准备运动，都很容易引起网球运动损伤。那么打网球都有什么常见的损伤?以下是小编为你整理的网球运动常见的损伤分析，希望能帮到你。 网球运动常见的损伤 1、颈部 很多人都以为颈部不会受到伤害，事实上，在打网球的时候颈部遭受急性损伤的风险并不是很大，但并不代表没有，也有急性损伤。常见的落枕，其实也是种急性损伤。发
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足球运动的射门脚法有哪些
对于足球运动来说，一切目的都在于射门得分，那么足球技法那么多，具体要用那个部位才是标准的，才能更好辅助射门呢?关于这方面的内容不知道大家了解多少?以下是小编为你整理的足球运动的射门脚法教学，希望能帮到你。 足球运动的射门脚法 1、推射:身体微微侧点,脚弓推,这样的优点是对球的路线比较好掌握,基本功好的可以打各个角度,缺点是欠缺力度,适合面对门将。 2、远射:起脚时大幅度摆臂,主力腿向后摆
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网球运动的步法特点有什么
随着网球运动的普及与发展，越来越多的人喜欢上了这项运动。在网球技术当中，其实主要的都是用脚来进行练习的，选手们在球场上经过步伐的不断变化来进行不同的击球方式。以下是小编为你整理的网球运动的步法特点分析，希望能帮到你。 网球运动的步法特点 一、正手击球的步法特点 东方式正手击球要充分利用身体重心的前后移动来打球，因此一定要保持向前迈步击球的步法。一般常采用关闭式步法，侧身迎接来球。击球前重
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铅球运动的训练方法有哪些
铅球是田径运动的投掷项目之一，它对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。下面学习啦小编给大家讲解铅球训练方法，希望对你有帮助。 投掷实心球的练习方法 1、挥臂练习：多做原地屈膝、展胸、摆球后，向体前砸球的练习，体会全身协调用力。 2、多做球摆到位后，就出手，养成出手时抬头看球飞出的方向;或掷轻物的练习，体会爆发式用力。 3、徒手模仿练习：多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将
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网球比赛的基本常识有哪些
近几年，随着网球运动的普及以及电视转播的增加，越来越多的人喜欢上了这项运动。随着网球竞技水平的不断提高，不仅要求选手有较好的网球技术，更要求选手具备心理方面的优势。以下是学习啦小编为你整理的网球比赛的基本常识介绍，希望能帮到你。 网球比赛的基本常识 一、网球比赛的特殊性 (一)网球运动员需具备的心理素质 网球运动对运动员的运动知觉、思维敏捷性、注意稳定性、意志品质、判断能力和运动决策的
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台球的基本打法有哪些要领
台球打法和其他球类打法不同，比如：足球、篮球、网球和排球等，都是直接把球踢进球门、投入篮筐、打过球网等。以下是学习啦为大家整理的台球的基本打法，欢迎阅读! 台球的基本打法 台球则是先打白色主球，再由主球把目标球撞进球袋或连续碰撞两个目标球方可得分。而且不但要求把球打进球袋得分，还必须考虑打进一个球后，主球能停留在理想的位置，以便接着打下一个球。如此反复才能连连取得高分，也就是人们常说的&l
